【ベストセラー】「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 29 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:39 本日のお品書き
2:51 断糖高脂質の基礎理論
17:07 成功へ導く3つのステップ
▼参照
タイトル：運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット
著者：金森 重樹
出版社：扶桑社
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
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(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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去年の大会に出た時の減量はケトジェニックダイエットで、キツさはなく成功しました
その時はブロッコリーとワカメを食べて最低限の食物繊維を取ってました
私は減量成功しましたが1ヶ月で尿路結石になりました。かなり体調管理に気をつけて行わないと体を壊しますので皆さん気をつけてください。
僕もこれをやってから尿路結石になりました。2ヶ月程毎日吐いてしまい、中々大変な思いでした。
同じ境遇だったので、これが原因の可能性高いですね、、
糖質制限をしたら確かにかなり痩せるし、ピロリいないのにずっと不調だった胃の状態が良好になりましたが、総コレステロールとLDLが上がってしまいました。
それにたまに糖質摂っちゃうと、食後に抗えない眠気が出たり、明らかな高血糖の異常が出るんですよねぇ。
結局極端なのは体に悪いことの方が多い。
いつも楽しみに見ています。
あたかも簡単にケトジェニ出来るかのような内容ですが、筋トレ経験など知識の無い方には大変危険と感じます。
移行期は凡ミス連発しますよ。特に、運転や機械オペレートするお仕事の方は要注意です。
身近な食物のカロリー、糖質量、タンパク質量、GI値などが答えられるくらいでないと、体調崩して終わりだと思います。
試される方は気を付けて下さいね。
大変良かったです。有り難うございました
因みにオイラは糖質減らして、脂質はあまり気にしてない。
それで体重はずっと維持できてる。
逆にしたらめっちゃ太る。
違う動画でオメガ3のサプリは1錠でも取り過ぎだからやめろ言ってましたがどうすればよいのかわからなくなりました。
三大栄養素をバランス良く取って、適度な運動と良質な睡眠をとるほうがいい気がする。
好みや体質等人を選ぶ方法論に感じましたが、食事法の1つとして興味深い内容でした。
減量中に関わらずバランスの良い食事を継続したいですね。今日もためになる配信ありがとうございました。
前に流行ってやりました。本も買いました。サイトもみました。けど、一生は無理でした。牛脂探しも大変だったし…。iHerbのサプリは今も飲んでるけど。
🍅野菜が無いね🥦
いつもありがとうございます！本要約チャンネルいつも見ております。ちょっとの時間で勉強出来て本当に助かります。
ケトジェニックダイエット私もやっておりました。これは、最初の2、3ヶ月やって、後は糖質制限に変えました。7キロ痩せました。今はリバウンド無しです。チョコレートやケーキやパンなど、糖質の少ない材料を使って自分で作って楽しんでおります。体の体温も上がって、体調は今までで一番良いです。もちろん運動は週３回はやるようにしております。
参考になりましたら、幸いです。
ほとんど運動しない人は糖の制限は必要。時々の軽い筋トレ＋日々の軽く息が上がる程度の継続的な運動していれば毎日ラーメンライス定食食べてても問題ない。これは個人の体感ですが運動って気持ちが前向きになるし体が燃焼モードになるので、とても大事だと認識しています。
この話で大事なのはこの生活を一生続けないと
ホメオスタシスのせいでリバウンドするって話ですからね
私は絶対無理ですし、そも太ってないんで
お腹すいたときに好きなものを食べて楽しく行動していきます♪
それと断糖は必ず早逝します。
華道家の仮屋崎省吾さんは、ダイエットのためと高脂質食を続けた結果、糖尿病になったと以前金スマでやっていましたが...（ご本人も登場）
糖質取りながら脂だけ足してそう
2ヶ月で何十キロ痩せるとかは、不自然であり疑った方がいい。
一年で5kgとか長期的に痩せてリバウンドしない方法の方がいい。
この方法で痩せたとして、その痩せた状態をどうやって維持するのかの過程(ステージ)で失敗する人が続出する予感がします。糖質に偏って太っている今の状態が不健康なのは同意しますが、脂質に偏って痩せた状態も同じく不健康だと思います。この方法だとダイエット期間が終わった後が怖い....どうやって糖質とつきあってゆくのでしょうか？まさかずっとこの「断糖高脂質食」を続けるのでしょうか？まぁ、今回の本の中で参考になるのは「ビタミンミネラルの不足でダイエットは失敗する」という部分ですね。
このダイエットをやって
1か月で5キロ痩せました🙌
しかし、、mctオイルで
かなりひどい下痢になりました💦
ケトフルー状態だったと思いますが
かなりキツかったです💦
ガチで痩せますけど
長く続けられる方法では
ないと思います
短期集中で痩せたい方には
おすすめかな🤔
この方法で痩せたあとは
糖質制限はしつつ
発酵食品や良質なタンパク質
ビタミン、ミネラル類を
しっかり摂って
適度な運動、良質な睡眠
これが最強なんじゃないかなと
思います👍
確か、断糖脂質食のサイトか動画で、MTCオイルはスプーン一杯以上は身体に吸収されないため、下痢が起こるのは当然と聞いた事が有ります(゜ρ゜)
今は砂糖の換わりに『ラカント』に
炭水化物 麺は 豆で作った 『ぜんぶヌードル』に換えるだけで ずいぶん痩せますよ( *´艸｀)😃🎵
ケトジェニックダイエットは効果が出るというのは他でも良く聞きますが、著者の、ビタミン類をここまでサプリ頼みにする食生活はあまり良いようには思えないなあ。健康系の動画はたくさん見たけど、自分が一番良いな、と思ったのは、
朝ごはんを抜いて腸を休ませる。もしくは、ちゃんとお腹が空くまでたべない。→1日2食。
白米、パンは 出来るだけ玄米や全粒粉に。
まごわやさしい食材と発酵食品で腸活。
食べる順番を気にする。良く噛む。
睡眠と運動を疎かにしない。
結果を急いで求め過ぎない。
全般的にあまり細かく神経質にならずに。完璧を目指さず心穏やかに。8対2ぐらいで、8出来れば上出来！という緩さを持つ。笑
これ良いな😃とりあえず1ヶ月やってみよ😤
タケミさん今日も動画配信ありがとうございます。
自炊しながら、動画を聞くことが日課になってます。
日々新しい気付きをいただけるので
いつも勉強になりありがたいです！！
糖質制限は家族が目の前で甘いもの食べだしたら終了する
ジムで結構鍛えてる方なので(ベンチP3桁)、ケトジェニックダイエットのことは（ボディメイク界隈では既に有名なテクニックなので)）知ってましたが、人類史的な背景を知って俄然やる気になってきました。
筋肉落としたくないので10kg目標にやってみます❗
現代の食事は美味しいものばかりですが、その分知識を持ち合わせていないと大変なことになりますね😳
後半ゴチャゴチャとやり方説明してますが、多種多量のサプリ飲んで、牛脂とサバ缶だけ食っておけば間違いないのかな？🤣
なるほど！自分の体で試してみようと思います
ありがとうございます✨
頑張ってみてください🙏
食事食材関連の陰謀論にハマったことある方ならこのダイエットにたどり着いたことあるはず…
食品はなるべく加工食品は買わないがBESTですね。休みの日に自分で鶏ハム作るとか金森式準備に必須です！💦
この動画を観て、MEC食を実践していたときに高脂質高たんぱく低糖質の食事で体調が良くなり見て目も若返ったのを思い出しました。MEC食は食費がかさむので続けられなかったのですが、これなら続けられそうです。
ちなみにMEC食も便が出なくなります。便になる食物繊維を摂らなくなる為です。かと言って便秘という不快な状態ではなく、ガスが発生しないので快適な状態でした。この食事法も同じ状態になるのではないかと。
MEC食もコレステロール値は高くなりますが皮下脂肪が落ちるので、病院で検査した時は「治療対象ではない」と言われました。コレステロールは低い方が問題があるらしく高い分には問題ないそうです。
デメリットは糖質が美味しく感じなくなり、周り人間と食の好みが合わなくなること。長期で実践した場合の人体の影響が未知数であること、でしょうか。
ダイエット以外にも見た目が老けている、疲れやすい、という人は実践する価値のある食事法だと思います。
本当にうまくいくなら、日本のプライベートの機関でも取り入れていませんか？
クルミはオメガ3豊富でナッツの中でトップクラスで糖分少ないからオススメです！
クルミの1粒のカロリーパないから食べ過ぎ注意⚠️
@@user-zs3io4si4r カロリーの間違いを知らないのか、、
@@user-pb7re5bs8x 試しに10個食べてみろ
@@user-zs3io4si4r そういうことを言ってるのではなく、カロリーというのは腸の酵素などの化学反応を全く無視しているから信用できないということです。牛を考えたらわかりますよね？
@@user-pb7re5bs8x だからと言ってカロリー無視してドカ食いしてもいいってことじゃないだろ？あくまでも目安だろがある程度制限するには必要だろ
色々な考え方とても勉強になります、でも今回はちょっとサプリメントの出番が多かったので気になりました。長い歴史のある食に愛が欲しいなと思いました。
原始時代の食事を信奉するくせに原始時代にないサプリを推奨する矛盾。
@@marlonshikoku まじそれな
@@marlonshikoku原始時代にいた野生動物はビタミンやミネラルを含んだ自然の草などを食べている。そしてヒトがその肉や骨髄、内蔵などを食べることによって栄養は補えてますが、現代で穀物肥料の家畜の肉や養殖魚だけでは補えないし色々と問題が出てきます（オメガ6過剰、抗生物質、成長ホルモン剤、牧草に撒かれた農薬など）
別にこの本の内容の良し悪しは分からんが上の方の人めちゃくちゃ的外れなコメント言ってるな。
原始時代の食事を信奉して、現代でそれを実現するのが難しく、さらに理論的に完全なバランスにするためにサプリを使うんだろうに。
著書「科学者たちが語る食欲」では糖質を多めに取ると寿命が長くなり
たんぱく質を多めに取ると生殖に有利になる
気になるのは２か月で３０ｋｇ減量とありますが血液検査などの結果もないと
人によっては体に負担がかかるだけのダイエットになりかねないこと
筋肉の合成に糖質エネルギーが不可欠なこと
こちらはサツマイモを常食したら肌が綺麗になり排便が大幅に増えて
体重も絶賛減少中なこと
ダイエットって抜け道はないけど違う道はあるのではないでしょうか
これきをつけて欲しいのが、体内のマグネシウムがすげえ出ちゃうんですよね。
なので、高脂肪は短期間がいいです・・・。いくらサプリでとっても出ます。
運動０じゃなくてね・・・。運動できないからだになっちゃうんですよ・・・。
こういうダイエットが広まると、
これから皮膚の問題（マグネシウムの欠乏）運動能力低下とかどんどん増えるかもしれません。
ブドウ糖入りの飲み物を０にした人が痩せないと嘆いていたのですが、もしかしたらビタミン不足なのではと思えました。肥満解消を理詰めで判断できるのは嬉しいですね。しかし、これは燃えにくい皮下脂肪にも効果があるのだろうか、、、？男性は比較的内臓脂肪なので落ちやすいのかもしれません。
恐らく日常生活の中でビタミンをしっかりサプリメントで補給するだけで痩せる人も居るでしょう。
あえて言いますが、必要量が取れてると思えるのであればサプリメントに頼る必要はありません。
現代日本ではあまりにもビタミンとタンパク質の食品は高価になる。。考えさせられますね。
今回の内容は、ファットバーン、っと言う人もいますね。体内ペーハー値が、酸性寄りになりそうですね。
あと、体臭がキツくなりそう。
それに必ずリバウンドする上、早逝する。
ケト臭というものがあります
昔からダイエット臭とも言われててダイエットしてる女性に多く言われてました
りんごの腐りかけのような甘くて酸っぱい匂いです
やってる人はすぐ分かりますよ 匂いで
今年は暖冬ではなく悪魔の冬将軍となりそうですが、負けずに地獄の断糖台に立ち痩せてみたいと思います🐯
家族がいるひとには難しいかな。
もし断糖高脂質ダイエットで痩せたとしても、
痩せたと思ってご飯を食べると結局太るって事なのかな??
本当にいろいろあって悩みます頭で考えると無理です
『LIFESPAN ライフスパン 老いなき世界』とは両立不可能なのが悩ましいところですね
そんな事あるのかな？🤔って感じで今から拝見します（笑）😄👏
うちのばあちゃんは今年84歳になりますが凄く元気です。ビールも飲みますし（付き合いの時は）白米を食べないと元気が出ない、と言っています。
体質なんではないか？といつも思うのですが、まぁ基本的にはお菓子類はあまり食べないのと、果物もあまり食べない、田舎なのでどこに行くにも歩いて行くのがおばあちゃんの体を作ったんだと思います。
つまり、糖質を取るなら動くしかないということですよね。
動かないなら摂るなということかと思います。
糖質制限はいいんだけどサプリメントを過剰にすすめるのが…そもそもサプリメントなんて本当に効いてるか効いてないかわからないものばかり…
カロリー計算してる人多すぎw酵素のこととか考慮されてない
この方法についてですが、糖質を極限に抑えるために野菜の代わりにサプリメントでビタミンやミネラルを補っておりますね。本を読んでおりませんので、便秘対策があるのか分かりませんが、それがあるといいですね。例えば、チアシードをココナツミルクで飲むとか、フラックスシードの粉と水だけで作ったクラッカーをたべるとか。でもこのダイエット方法はやはり短期間なら大丈夫だと思いますが、長期は身体を崩しそう。畑の恵みは気をもたらしてくれますが、サプリはそれがありませんものね。
楽して痩せたいです😄
３週間ほど前に、ケトジェニックダイエットをしました。その後も糖質控えめの食事をしていましたが、フルーツが大好き💞♥️💞でちょこちょこ手を出していました。
６週間後にトライアスロンの大会ぁあるので、それまでは大好きなフルーツも封印して、この『脂ダイエット』で仕上げようと思いました。
なぜなら、ケトン体エンジンに切り換わった状態でのランニングは、練習を重ねる度にちょっとづつ（本当にちょっとです）速く走れて、疲労感も比べものにならないほど違いがあります。
１０キロ走ってもまだ走れそう❤でもジムのお風呂の時間を考えて終わらせてる。といった感じです。
このぎっちり制限するからこそ得られることだと感じました。
筋肉まで一緒に減るダイエットはある程度体重が減ってからは大敵。ダイエット方法も一種類だけを続けるものではないのです。
日本の薬局のビタミンB群では全く足りないそうです。が、海外サプリは発注から届くまで時間がかかるので、先にサプリ発注するのが絶対大切です。
全然ドカ食いokじゃなくて笑いました。そりゃこんだけ食わなければ痩せますねと。ケトジェニックダイエットを1〜2ヶ月の期間限定でやるのは理解できますが、動画では期間には言及されてないのて、こんな食生活を一生続けるのか？という疑問が残りました。こんな食生活を長期間続けてたら体内がボロボロになりますよ。（ケトジェニック中は体内が酸性に傾くため）。やるにしても定期的に医者に見てもらうことが必須だと思います。
吉富信長さんもプライス博士のこと言ってました！
段落がかわる所は少しでいいので一息入れてほしい
国産はアレなので海外のサプリ推しの所とか、ハッキリしてて良きです😎w
MCTオイル早速試します〜♪
お昼に炭水化物しっかり摂って、夜は野菜スープかおでんをたっぷり食べるダイエットで約半年で20キロ痩せたよ。アイコン豚だけどw
炭水化物を極度に抜いてる人は体臭キツいし、運動せず食事制限してる人は皮膚？皮？がたるんで疲れた痩せ方するよ。アイコン豚だから説得力ないけどw
私は興味ないですが、好きな方が多い豚の背油は？
やっぱりダメですか？出来たら理由もお願いします。
鶏肉の脂肪は？気になります。
これって周りも同じような環境じゃないと外食した時一緒に食べるものがなく一生続けるのは厳しい。小麦粉と砂糖、人工甘味料や添加物を減らすようにしてから、虫歯も減ったし肌も髪も調子良く風邪ひかなくなった。魚肉は勿論だが果物と野菜食べれないのはきつい。白米気にせず食べてるけどそれでもパンやお菓子食べなくてするだけで、1年かけて10kg痩せたよ。
すぐリバウンドのこと言う人いるけど、そもそもダイエットって習慣化しないと意味ないでしょ
パレオダイエットなら大丈夫なんだけどな。これは続けらんない。
この方法は一言で言ったら、万人受けはしない。民族それぞれ人それぞれ。血液検査の結果も悪化したし、不眠症になったし何故かごつくなった。元に戻したら調子が戻りましたが不眠症だけ残ってしまいました。
しかも炭水化物を欲するのが倍増しました。
これからやろうとする方は、病院で相談したり専門家の指示を受けた方が良いかと思います。
脳には糖が必要だけど、それはどうするの？中高生に試験期間中、毎朝チョコ等の甘いスナックを口にしてもらったら平均点が伸びたという実験もあるけど。
私は、大事な用がある日は、朝食抜きでドライデーツ(甘い）を2個くらい口にする。すると脳が良く働くけどね。
正直短期間で数十㎏も一気に落ちる痩せ方ってかなり不健康では？
現代人の食生活が乱れてるのは間違いないですがサプリでビタミンを補うって発想が個人的には歪だなと思います。
断糖は命を縮める間違ったダイエットです。一生続けられる方法で痩せなければ必ずリバウンドするし、早逝します。
脂質メインだとカロリーを摂れないし、吸収率が悪い痩せるのは当然では？
多量摂取なら下剤飲んでるようなもんだし。
脂質から摂取出来るカロリーは限られていますので、何かしらの競技で増量するためには糖質が必須です。
脂の摂りすぎも脂質異常症になると怖いしブーちゃんじゃないから炭水化物はいつも少なめにバランスよく食べてます
この本買いました。スーパーケトジェニックは3年という期限が一般的に設けられています。主治医からの許可を貰うために、糖質ゼロのエビデンス集めしています。主治医に糖質100ｇ言われて隠れて断糖しています💦そして、胃弱肝臓弱め女には肉選びも鵜呑みに出来ません。鶏胸肉鶏レバー、砂ずりぐらいまででしょうか。羊の塊肉とかで熱発に関係した経緯した経緯から、大豆も魚も多めにしています。牛乳がケトジェニックでＮＯなのは金森さんは乳糖不耐性 しか書いて無いし、UA-camでもGACKTさんの対談UA-camでも語っておられませんでした。カルシウムの積極的摂取の仕方自体に問題はあると言えます。乳製品もマグネシウムと合わせて摂取するなら問題無いかと思います。海外のケトジェニックではチーズ等も自由に選ぶ事が出来るからです。
女性の場合、1.5食にした場合は、タンパク質不足が懸念されます。体重は減っても筋崩壊の速度の方がタンパク質分解アミノ酸吸収よりも速い的なエビデンスもあるからです。自分はBMI22.2で体重停滞してるので、スーパーケトジェニックしながら１６時間ダイエットもするけれども、保険診療で中途半端に出されたビタミン4種類の量が3食分出してはくれてるけれども、海外のメガビタミンミックスに手を出せない状況で悩ましい限りです。
金森さんは、タンパク質をチョコチョコ食べるとインスリンがチョコチョコ出るから痩せにくい。と説明されていました。
が、筋肉崩壊。脂を摂れば筋肉崩壊は起こらないと説明されていましたが、そこが私も多数の書籍やUA-cam見たりオーソモレキュラー医学入門書を買ったりして調べていますが、他ではエビデンスを探せていません。
なので、朝から手作りホエイ等飲んだりきな粉ヨーグルトとったりもしています。
ビタミンとミネラルの摂取というのが、断糖高脂質食ではとても重要！！絶対に精製塩はNG！！
万人に当てはまるダイエット法、健康法なんて無いと思います。民族が違えば腸内細菌や酵素も違うし、個人や男女、それぞれ体質も違う。
日本人は長い事、動物性の油脂を摂取していないから消化吸収が苦手な体質な人も多いと思います。
どんな健康法も個人の責任において判断することですね。
今回の動画は一切の油断も許さないっていう感じでかなり厳しい感じがしました^^;
理論上は正しいんでしょうけどサプリをやたらと勧めるのは違和感しかないです
牛脂は売ってないから
ラードで代用してる
定食を食べながらこれを見るワイ
私は肉や脂ばかり食べられない...
普通に低脂質ダイエットしたら痩せました。
えー！
食物繊維ゼロ？便秘しない？
断糖高脂質食で筋肥大しますか？
いつもどうやったら痩せるのか、周りに聞かれるけど、
食べすぎですね！
って答えたらムッとされる。
サプリや、魔法？で痩せるわけ無いやん。
生涯続けないとリバウンドするし、糖代謝が低くなるから、元の食事に戻すと血糖値が上がりやすくなるんじゃね？🙄
サプリメントやMCTオイルで、結構お金がかかりますね。
脂質異常症でも、このダイエットは出来るの？🤔なんか体に悪そうだけどなぁ……
体質や腸内環境が健康で、ある程度収入に余裕ある人じゃないと無理じゃないかな？🤔🙄
昔、ケトンダイエットをして確かに短期間で痩せたけど、サプリメントやMCTオイル等で、お金がかかりすぎて嫌になってやめたらリバウンドしたw
今回のは無いな
こんな生活続けたら血中の脂質濃度が上がるやん
野生下であれば生存する為に少ない食料で出来るだけ太る必要がある訳で、人間が穀物で太りやすいという事は穀物食こそ人間に合っているという事になると思うけど…
16時間食べないだけて、体重も減り、リウマチも治り、体の痛みも無くなり、歩くのも楽に。
ケトやるとわかるけど食費がバカ高いw
@@yoshikisan6512 誤解を招いて申し訳ないです。ケト試した時の経験談で語ってました。
今は野菜多めのバランスのいい食事を心がけています。
専門家ではないので酸性化問題については、知らないです。
知らなかったので、今後の健康に役立てる情報ありがとうございます。
一生続けたときの体の影響がまだ解明されていないのに、これを続けるとか怖くてできません。
落ちた糖の代謝能力はなかなか戻りません。私の中で本要約チャンネルさんの信頼が落ちました。。。
著者はすごいストイックな食事をしていますね。私が同じ食生活をするとストレスたまって病気になりそうです。
私には無理。寿司、ソバ、うどんが無いと生きる意味が無い．金森さんだからできる．お話した事あります。兎に角意思が強く集中力が凄く頭が良い。
金森さん、アメリカで展開するべきです。胃を切除する必要もないし。日本人はそれ程太ってないし。アメリカでの活躍を期待しております。貴方も考えておられると思います。今まで負け知らずですから。
まあ、脂OKと言っても糖質制限したら揚げ物もジャンクフードも自動的にNGになるから痩せるよね、
高脂質にすると、すぐには
認識できないけど、確実に
血管プラークが蓄積していって
動脈硬化の発症が早まるよ。
健康油だろうが魚油だろうが
オリーブオイルだろうが
血管に蓄積するとのこと。
（動脈硬化の専門医 真島康雄先生のホームページより）
高脂質食をやるなら、
『頸動脈エコー』を撮りながら
するべき。
夜しかタンパク質食べないの?
体重分のタンパク質一回で食べるのは無理だよ! 30グラム食べるのも大変なのに!! 全部プロテインで飲んでもキツイ
高脂断糖食と16時間ファスティングで、めちゃくちゃ食欲無くなります。なかやまきんに君によるとタンパク質は１回に吸収出来る限界があるそうで、まとめてタンパク質のドカ食いしても無駄だそうです。なかなか金森さんの全てをそういう理由で受け入れられず、スーパーケトジェニックと16時間ファスティングの科学的エビデンス探して、オーソモレキュラー医学入門も勉強し始めました。主治医にYESを貰って、金森さん式的なのをやれたらと思っております。
断糖高脂質、以前やっていて痩せたし肌もぷりぷりでバストアップもしてとても良かったです。
何より牛脂が美味しかった。
しかし段々アトピーが出てしまって、腸内環境が悪化したと感じました。
善玉菌を育てる食物繊維の多い野菜は金森式でNGだったりするので両立は難しいと思ってやめちゃいました。
サプリの売り込みのような気がします。
危険な考え方ですね。
肉を食べて体の炎症をサプリで抑える。サプリの宣伝？
痩せることにはいいかもしれませんが、長い目で見ると痛い目に遭いそう！
昔の人はサプリなかったから何で不足したビタミンを補足していたのだろうか？生肉？？
昔の人は内臓や骨、骨髄など余すところなく採った獲物を食べていたので栄養が足りないことはなかったとされています
ここまでストイックな食事はテレワーク以外は無理だな
自分は、お酒も飲むし、タバコも吸うし、食事はある程度気をつけてるけど、たまにはラーメンとかも食べちゃうけど、運動してるし、太ってないからなー。そんな事して痩せても人生損してるんじゃないと思ってしまったな。人生楽しまないとさ。いい動画もあったし勉強になってるけど、今回のはなー
nowサプリのんでる🥺
カルシウム 2:1 マグネシウム
ベストの割合🥺
野菜が少なすぎる🥺
白米食べた方が痩せた....ww
結局ダイエットとは😆😆
やっぱり太っている人の食べ方ですか？
私は22キロで高脂血症でコレステロールと中性脂肪が300ありこちらの高脂質食に4ヶ月前から変え糖質を1日10ｇに変え脂質に変えました。勿論、体重が無い分、吸収率は上がるので体重は増えますよね……体重計には乗らないですが……やっぱり分かります。ただ糖質だとデブにはなりますがデブにはなって無いと思います。
ただ不思議なのは高脂質にしたらコレステロール、中性脂肪が200以上減りました。薬を飲まなくてすんだので…ありがたいですm(_ _)m
動画ありがとうございました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
脂質は太らないと言うがやはり太る、カロリーが圧倒的に多いからだ、摂れる量はほんのちょっとにとどめなければならない。ダイエット中であればあえて摂るべきものではない。
脂質と糖質を取るから太るのですよ
管理栄養士の食事は、本当に勝手に痩せた😄
でも、自分で再現出来ない😭
何で？🙄