➜ 5 Exercises in Bed to Get a FLAT STOMACH Faster
Вставка
- Опубліковано 8 лип 2024
- How Much Exercise Is Required to Lose Belly Fat?
It is advised that you engage in 75 minutes of strenuous aerobic exercise, 150 minutes of moderate aerobic activity, or a combination of the two per week if you want to lose belly fat. The instructions advise spreading out this activity over the course of a week. Even more activity will have a positive impact on your health.
Adults should engage in at least 30 minutes of moderate-intensity aerobic activity five days a week or more, according to recommendations from the American College of Sports Medicine (ACSM) and the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Three or more 20-minute sessions (60 minutes) will help you reach your target if you prefer more intense exercise more frequently throughout the week.
A minimum of twice a week of strength exercise is also advised by the CDC and ACSM. These exercises should target the upper body, lower body, and core while engaging all of the major muscle groups.
The U.S. Department of Health and Human Services suggests that a minimum of 300 minutes of moderate-intensity exercise may be required weekly to lower your body weight by 5% or more or to sustain your recent weight reduction.
Timestamps
00:00 - Exercise 1
01:05 - Exercise 2
02:05 - Exercise 3
03:05 - Exercise 4
04:05 - Exercise 5 - Спорт
Осень здорово, это мечта не вставая получать прэсс😊
Спасибо🎉🎉🎉
Упражнения просто СУППЕРСКИЕ, спасибо большое.
Это очень приятно слышать! Рад, что вам понравились упражнения!
muito proveitoso show!
Obrigado por suas amáveis palavras, @CORPOemACAO763! Estamos entusiasmados por ter você a bordo. Mantenha-se motivado e continue brilhando! 🌞🏃♀️
Me gustan ..son sencillos! Gracias!
¡Me alegra mucho que te gusten! A veces, lo simple es lo mejor. ¡Gracias por apreciarlos!
Thank you so much
Love to hear that @alpapatel8! 😍 Stay tuned for even more awesome workouts ✅
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Είμαι πολύ χαρούμενος που σας άρεσε αυτό που έκανα. Σας εύχομαι ό,τι καλύτερο και ελπίζω να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το περι
ДОБРОЕ УТРО, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ПОТРЯСАЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ОДИН ВОСТОРГ И ВОСХИЩЕНИЯ ОТ НИХ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И КОЛОСАЛЬНЫЙ.АДРЕАЛИН, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо за похвалу! Я был рад услышать, что вы получили удовольствие от прохождения этого комплекса упражнений. Я прилагаю все усилия
Благодарю за упражнения, вся слава и хвала Богу за вас!!!!!!!!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ, ЗА ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И БЫЛО ПРИЯТНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👌👌👌
Спасибо! Я рад, что Вам понравился комплекс упражнений и что Вы получили такое удовольствие и адреалин. Для меня важно, чтобы Вам было п
Infinitas gracias gracias gracias x compartir excelente beneficio me gusto hasta la próxima 👍💖👍💖
¡De nada! ¡Espero que disfrutes el beneficio! ¡Hasta la próxima!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА КЛАССНЫЙ,ГЕНИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ, ПРОСТО КАЙФ ОТ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо за такие приятные слова! Я рад, что вам понравились наши занятия и что вы получили удовольствие и драйв от них. Я благодарю вас з
Son matadores pero muy efectivos,gracias.
¡De nada! Estoy contento de que estés satisfecho con los matadores. ¡Espero que sigan siendo efectivos!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ВЕЛИКОЛЕПНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И БОДРОСТЬ ДУХА, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👌👌👌
Спасибо за похвалу! Рады были услышать, что вы получили удовольствие от нашего комплекса упражнений. Приятно, что он дал вам хорошее
Buenisimo !!
¡Gracias por tu entusiasmo! Me alegra que te haya gustado. ¡Disfruta del resto del día!
ДОБРОЕ УТРО, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ, ЗА ШИКАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОДИН ВОСТОРГ И ВОСХИЩЕНИЯ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БЛАГОДАРЮ ВАС И СУПЕР ВАШЕМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👌👌👌
Спасибо огромное за ваши любезные слова! Я рад знать, что вы наслаждаетесь моими упражнениями. Я так же наслаждаюсь процессом доставл
Que massa será que eu vou conseguir fazer ?vou tentar ❤ gratidão
Muito obrigado! Estou muito feliz que você vai tentar. Estou certo de que você vai conseguir!
Bài tập này có ảnh hưởng tới cột sống không bạn. Tôi thử mà thấy đau lưng quá😢
Eu consegui achava porque tinha coluna não tão saudável fiz no sofá as peles caída rapidamente ou seja os músculos fortalecem a barriga caída. Ótimos.
Necesito esos ejércitos cada mañana gracias ❤😅
¡De nada! ¡Espero que los ejércitos te ayuden a comenzar el día con energía!
בס"ד... תודה רבה ... תרגילים נהדרים ולא מסובכים.. מעולה❤❤❤
אוהב לשמוע את זה @djdjdfggv9923! 😍 הישארו מעודכנים לאימונים מדהימים עוד יותר ✅
🎉ДОБРОЕ УТРО, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ,БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👌👌👌
Спасибо вам за теплые слова и похвалу! Я очень рад, что вы насладились комплексом упражнений и получили от него такой положительный э
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УНИКАЛЬНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И .БОДРОСТЬ ДУХА, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо за приятные слова! Я очень рад, что вы получили такой положительный драйв и бодрость духа от моего комплекса упражнений. Жела
.ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНЫЕ.УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👌👌👌
Спасибо за положительные слова! Мы рады, что наши упражнения помогли вам получить бодрящий заряд энергии. Надеемся, что вы будете прод
it is useful for women! Thanks You!
Glad it was helpful!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ПРЕКРАСНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ,.БЫЛО ВЫПОЛНЯТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И ПРОСТО КАЙФ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ГЕНИАЛЬНОМУ,НУЖНОМУ ,УВЛЕКАТЕЛЬНОМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👌👌👌
Спасибо большое за ваши комплименты! Я рад, что вам понравился наш комплекс упражнений. Мы работаем над тем, чтобы делать вашу тренир
ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ.КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО КЛАССНО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌👌
Спасибо за ваши комплименты! Это было для нас гордостью и радостью услышать, что наши упражнения были полезны для вас. Это было приятно
❤ fait le 18/07/23 ❤
Franchement super j ai bien ressenti le travail
J'adore entendre ça @alexandraboe1105 ! 😍 Restez à l'écoute pour des entraînements encore plus impressionnants ✅
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ, ЗА КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО ВЕЛИКОЛЕПНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР ГЕНИАЛЬНОМУ КАНАЛУ,👍👍👍👌👌👌
Спасибо вам за то, что присоединились к нам! Очень рады, что упражнения были полезны и вы получили бодрящий заряд энергии. Главное, ч
another awesome video thank you💞
Thank you so much for your kind words! I'm glad you enjoyed the video. Your support and appreciation mean a lot to me. Stay tuned for more awesome content! :)
Thank s for video...be well
You're welcome! Wishing you the same!
Можно ли выполнять эти упражнения при протрузиях и грыжах в нижнем отделе позвоночника?
Amazing workout 👍❤🙏🙏🙏
Thanks! I'm glad you liked it. It was definitely a lot of work but it felt great to push myself.
M ₩
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ,ЗА ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И БОДРОСТЬ ДУХА , БРАВО ВАМ И СУПЕР ГЕНИАЛЬНОМУ КАНАЛУ,👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо Вам за ваш позитивный отзыв! Мы рады, что вам понравился наш комплекс упражнений и что вы получили положительные эмоции и б
Благодарю.Упражнения очень
хорошие.Успехов всем.
Рад, что был полезен! Я ценю ваши отзывы, @verabarsegyan9665.
Si viste resultados ?
Thanks❤
You're welcome! I'm always happy to help.
Мне понравились упражнения,но много раз пока не удаётся, начнём с 5,7раз
Ottimo sapere su cosa agisce ogni movimento 😊
Grazie per il tuo commento! È stato molto utile per me conoscere meglio come funziona ogni movimento. Sono anche lieto di sapere che tu sia consapevole di come ogni movimento possa influenzare la tua salute, il benessere e la forma fisica. Grazie ancora per la tua preziosa informazione!
Это прекрасно!
Рад, что вам понравилось, @user-ub1ki8ke9h! 😄
Excellent 👍👍👍👌👌👌❤❤
Thank you for your positive feedback! I'm glad you found my work excellent. Your support and encouragement mean a lot to me. Have a great day!
Estos Ejercicios Los Puedo Hacer Som Muy Buenos Saludos Felicidades y Bendiciones Gracias desde Ayangue Ecuador 🇪🇨 Gracias Y Bendiciones
¡Muchas gracias por tus amables palabras! Me alegra saber que los ejercicios te están resultando útiles y beneficiosos. ¡Saludos y felicidades para ti también! Y que tengas muchas bendiciones en tu vida. ¡Un abrazo desde Ayangue, Ecuador! 🇪🇨 ¡Gracias a ti por compartir tus buenos deseos y bendiciones!
Wow i like it
Thank you! I'm glad you like it.
ДОБРОЕ УТРО,РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👍👌👌😊
Спасибо Вам за похвальные слова! Я рад, что Вам понравился мой комплекс упражнений и что Вы получили как физическую, так и психологи
Какого черта ты пишешь несколько раз подряд одно и тоже? Лучше напиши о результатах
Lo voy a poner en práctica quiero bajar mi barriga ayudame xfa 🙏🙏
¡Me encanta escuchar eso @beatrizpalomo2434! 😍 Estén atentos para entrenamientos aún más increíbles ✅
Nagyon jók ! Én is csináltam söt többet ! De a Stroke és a 2 műtét strumára + visszanöt itt a 3. Nagyon visszafelé fogom magam . Híztam is 10 kg . Mindenkinek jó tornát. Szép Napot💌
Nagyon örülök, hogy sikerült neked többet csinálnod! Gratulálok! Remélem, tudod, hogy a stroke és a műtét után a visszatérés egy nagyon nehéz folyamat. Ne add fel, és lépésről lépésre haladj előre! Mindent megteszek, hogy segítsek neked a 10 kg-os hízásban. Mindenkinek jó egészséget és s
Találja meg a megfelelő étrendet és edzéstervet stroke és műtét után. Jó egészséget és sok sikert kívánok a gyógyuláshoz.
I do these exercises and have seen the difference in my body
That's amazing to hear! It's always great to see real results from hard work and dedication. Keep up the good work!
Thanhkiu
You're welcome! It was my pleasure to help. Is there anything else I can assist you with?
Очень крутой комплекс, благоДарю 🎉🎉🎉
Спасибо большое за такой приятный отзыв! Мы очень рады, что наш комплекс понравился вам. Наша команда каждый день старается создавать лучшие условия для наших гостей, и ваша благодарность - это лучшая награда для нас. Благодарим вас за выбор нашего комплекса и надеемся увидеть вас снова!
MERCI YE SUI CHILIAN ❤❤❤
Love to hear that @FranciscaSilva-fn1yx! 😍 Stay tuned for even more awesome workouts ✅
Буду пробовать. Хоть бы одну ногу поднять😂😂😂
Excelente ❤
Thank you for your positive feedback! I am glad to hear that you found my work to be excellent. It means a lot to me and encourages me to continue striving for excellence. Thank you again for your support!
Mình là Trần Đào cảm ơn bạn
Không có gì để cảm ơn, rất vui được giúp đỡ bạn. Chúc bạn thành công!
ВЗЯЛА НА ЗАМЕТКУ, БЛАГОДАРЮ ВАС И ВАШ КАНАЛ,👍👍
Обрадовали нас своим вниманием! Спасибо вам за посещение нашего канала. Надеемся увидеть ва
Супер упражнение
Рад слышать это @user-ic9gd1wu8h! 😍 Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить еще больше крутых тренировок ✅
Excelente thank you very much
You're welcome! I'm glad to hear that you found it excellent. Is there anything else I can assist you with?
@@LoseBellyFatWithAnnaJ thank you very much Anna I will continue watching Your videos and I would let You know. Very Nice of you
Súper.!💯👍👍
Thank you so much for your positive feedback! I'm glad you enjoyed it. Have a great day!
Los hice también ☕☕
¡Me encanta escuchar eso @LeslieGarcia-cl8cy! 😍 Estén atentos para entrenamientos aún más increíbles ✅
❤ cảm ơn bạn đã chia sẻ video clip chúc bạn thành công
Cảm ơn bạn. Tôi rất may mắn được cảm ơn và sẽ cố gắng để tiếp tục chia sẻ những thông tin hữu ích. Chúc bạn thành công trong tất cả những gì bạn đặt ra
Aque hora es recomendable?
¡Me alegro de que estés disfrutando de los entrenamientos, @yeseniabaez8527! 3-4 dias a la semana
Muy efectivos y muy buenos resultados😅
,.
¡Me encanta escuchar eso @marthaperez4017! 😍 Estén atentos para entrenamientos aún más increíbles ✅
Eso espero por qué no me siento cómoda uso pantalónes y no me gusta como me veo párese que tengo dos pancitas
Здорово
Спасибо!
Potrei sapere se questi esercizi vanno bene anche se si hanno problemi alla schiena?
Grazie
Certo, grazie per aver chiesto. Gli esercizi che abbiamo proposto sono generalmente sicuri per le persone che hanno problemi alla schiena, ma è sempre meglio consultare il proprio medico o un professionista della salute prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Inoltre, consigliamo di ascoltare il proprio corpo e di modificare gli esercizi se si sentono dolore o disagio durante l'esecuzione. Speriamo che questi esercizi possano essere utili per te, ma ricorda sempre di fare attenzione alla tua salute e di adattare gli esercizi alle tue esigenze. Grazie
Good idea! I love you ❤❤❤❤❤
Love to hear that @annaszczepek1124! 😍 Stay tuned for even more awesome workouts ✅
I did it and i'm loving it.. Thank you very muvh..❤
👍Замечательно!!!!!!
Спасибо большое за ваш отзыв! Мы очень рады, что вам понравилось. Надеемся, что вы продолжите нас поддерживать и наслаждаться нашим контентом. Спасибо еще раз и приятного дня!
👍
Glad you enjoyed it, @milli8814! 😄
עשה לי את החיים😊
תודה רבה על המחמאה! אני מאוד שמח/ה שאני מצליח/ה לעשות את החיים שלך קצת יותר טובים. אני מקווה שאני יכול/ה להמשיך לעזור ולתת לך מתנות לחיים המלאים בהצלחה, אהבה ושמח
Super..
Au debut j avoue j avais du mal à effectuer..au fur et à mesure tres agréable et surtout des resultats.
Perte de poids et surtout les douleurs qui disparaissent..Incroyable.
Et je me suis meme inscrite dans une salle de sport.
Allez avec le sourire..Bon courage à tous.❤
Merci beaucoup pour votre commentaire! Je suis tellement contente que vous ayez trouvé de bons résultats en utilisant cette méthode. Au début, cela peut être difficile de s'y habituer, mais je suis ravie de savoir que cela devient plus agréable à mesure que vous continuez. La perte de poids et la disparition des douleurs sont des changements incroyables, et je suis si heureuse pour vous! C'est génial que vous vous soyez même inscrite dans une salle de sport, cela montre à quel point vous êtes motivé et déterminé à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Continuez à persévérer et à prof
Je suis tres contente.
Et encore merci
iam going to try this now
Great! I hope you have a great experience trying it out. Let me know how it goes.
@@LoseBellyFatWithAnnaJ I Shure will keep you posted I appreciate you very much
Quisiera saber cómo respirar y si mantener el vientre contraído, por favor
Hola, sí, para respirar correctamente debes mantener el vientre contraído. Esto significa que cuando inhales, debes sentir tu abdomen expandirse y cuando exhales, debes sentir tu abdomen contraerse. Esto permitirá que tu respiración sea más profunda y completa. Intenta practicar algunos ejercicios de respiración para ayudarte a aprender a respirar correctamente. Saludos.
Una pregunta cuantas veces ala semana tenemos que hacerlo 😊
La respuesta depende de lo que estés tratando de hacer. Por favor, bríndame más información para que pueda responder a tu pregunta de manera precisa.
come si chiamano gli esercizi? per preparare una lista scritta
I love you too
Glad it was helpful! I appreciate your feedback, @franciswornyo6880.
Witam serdecznie fajny trening dżiękuje pozdrawiam bardżo ćieplutko 😀 bużiaki 💋
Cieszę się, że było pomocne! Doceniam Twoją opinię, @danutaloska5467.
😢
Li farò , spero di ricordarli perche nn riesco a salvarli !
Ciao! Grazie mille per avermi risposto. Sono contento/a che tu sia disposto/a a farlo, è molto gentile da parte tua. Non preoccuparti se hai difficoltà a salvarli, ci sono molte altre opzioni per ricordarli. Ad esempio, puoi scrivere una nota o fare uno screenshot della pagina. In ogni caso, spero di poterli vedere presto e grazie ancora per il tuo impegno!
Muy buenos Gracias 🙏
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👍👌👌👌
Спасибо за приятные слова! Мы рады, что Вам понравились наши упражнения и получили от них удовольствие и прилив энергии. Это большая че
Отлично!!! Только музыка не та...
Жизнерадостную, танцевальную, энергичную, магнит-музыку, чтобы подбрасывала - желаю Вам!!!
Спасибо большое за Ваш отзыв! Я тоже считаю, что музыка может сильно влиять на настроение и эмоциональное состояние. Надеюсь, что в будущем смогу выбрать для Вас именно ту жизнерадостную, танцевальную и энергичную музыку, которая будет поднимать настроение и подбрасывать в ритме. Спасибо за пожелания, я т
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ГЕНИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КЛАССНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ И БОДРОСТЬ ДУХА, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👍👍
Спасибо вам большое за ваши комплименты! Для нас это прекрасное похвальное слово, которое мотивирует нас на дальнейшую работу. Спасибо
How many times need to do for each exercises
Hi there! Thank you for your comment. The number of times you need to do each exercise may vary depending on your fitness level and specific workout goals. It's always best to consult with a certified trainer or follow a recommended exercise plan for optimal results. Generally, it's recommended to do 8-12 repetitions for each exercise, and repeat the set for 2-3 rounds. However, it's important to listen to your body and adjust accordingly. Hope this helps!
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ВАМ,ЗА ПРЕКРАСНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👌👌👌
Спасибо вам большое за похвалу! Я очень рад, что вам понравились упражнения и вы получили от них море удовольствия и энергии. Я стараю
اذا ممكن تكتبون عدد كل تمرين
نحن لا نقدم عددا محددا من التمرينات. يمكنك الاطلاع على المحتوى الذي نقدمه والاختيار منه لما يناسب مستوى تعلمك.
موقصدي عدد التمرينات عدد التمرين الواحد مع الشكر
do they have to be done several times a day?
It depends on the specific task or activity. Some tasks may only need to be done once a day, while others may require multiple times throughout the day for optimal results. It's important to assess the situation and determine the appropriate frequency for each task.
Excellent! Thank you so much!!!
You're welcome! I'm glad I could help. Have a great day!
Ich habe eine Frage . Stehen bei den Übungen , wie z. B. der ersten , die Füße auf dem Boden oder muß ich sie anheben ?
Hallo! Vielen Dank für deine Frage. Bei den Übungen, wie z.B. der ersten, ist es wichtig, dass deine Füße auf dem Boden bleiben. Du musst sie nicht anheben. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie auch mit beiden Füßen auf dem Boden ausgeführt werden können. Falls du Schwierigkeiten hast, die Übungen mit beiden Füßen auf dem Boden auszuführen, kannst du auch gerne eine Matte oder ein Handtuch unterlegen, um eine bessere Stabilität zu haben. Ich hoffe, das hilft dir weiter. Viel Spaß beim Trainieren!
Muy buenos en la cama mejor para personas mayores y se nota mucho
¡Me alegro de que te haya sido útil! Te agradezco tu comentario, @mariajoseagrafojogomez1333.
Thích
Thank you! I'm glad you like it.
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,.БЫЛО КЛАССНО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,❤👍👍👍👍👌👌👌👌
Спасибо за ваши комплименты! Я рад, что вы получили колосальный прилив энергии и адреалин от выполнения упражнений. Это подтверждает,
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ, НО Я ПОЧТИ ТАКИЕ ДЕЛАЮ, НО У НАС КОЕ ЧТО
Отлично! Я рад, что вы уже делаете похожие упражнения. Но может быть, наши упражнения пр
IS FUTURE...GYM EVER
Yes, Future Gym is open! We have a variety of classes and activities available, so please feel free to check out our website for more information. We look forward to seeing you soon!
@@LoseBellyFatWithAnnaJ you...best girl...contiunueed..this is life...be well...be safe...
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД И ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ, БРАВО И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👍👌👌👌👌
Спасибо за приятные слова! Это очень мотивирует нас работать еще лучше. Очень рады, что вы получили от наших упражнений бодрящий з
Veo q no podré por las cervicales
Lo siento mucho de oír eso. ¿Hay alguna manera que pueda ayudarte con tu dolor de cervicales?
Can this workout work without any warm up before doing it
Yes, sure @user-hf7fn2tg1b! Keep up the hard work.
U from?
Kann ich leider momentan nicht mitmachen. Habe eine Rippenprellung. Was ich jetzt sehr schade finde. Werde alles wieder aufholen
8
@@LoseBellyFatWithAnnaJ lllllllnice
Nastya
❤❤❤
Thank you for your comment! I appreciate your kind words and support. It means a lot to me that you took the time to read and respond to my post. Your encouragement motivates me to keep sharing my thoughts and ideas. Have a wonderful day!
83 yaşınfayım kaç gün kaç dakika yapmalıyim teşekkürlet
Selam! 83 yaşınıza göre günlük olarak kalori ve egzersiz programınızı belirlemek için bir beslenme uzmanı ile görüşmek en iyisidir. Uzmanınız size en uygun egzersiz ve diyet programını önerecek ve sizi her adımda yönlendirecektir. Umarım bu cevap size yardımcı olmuştur ve teşekkürler!
❤
Thank you for your comment! We appreciate your feedback and we'll be sure to take it into consideration.
how many times aweek
@tulioandmarianewman6685, start with 3 times a week, then 5 times a week.
How Much Exercise Is Required to Lose Fat?
It is advised that you engage in 75 minutes of strenuous aerobic exercise, 150 minutes of moderate aerobic activity, or a combination of the two per week if you want to lose belly fat. The instructions advise spreading out this activity over the course of a week. Even more activity will have a positive impact on your health.
Adults should engage in at least 30 minutes of moderate-intensity aerobic activity five days a week or more, according to recommendations from the American College of Sports Medicine (ACSM) and the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Three or more 20-minute sessions (60 minutes) will help you reach your target if you prefer more intense exercise more frequently throughout the week.
A minimum of twice a week of strength exercise is also advised by the CDC and ACSM. These exercises should target the upper body, lower body, and core while engaging all of the major muscle groups.
The U.S. Department of Health and Human Services suggests that a minimum of 300 minutes of moderate-intensity exercise may be required weekly to lower your body weight by 5% or more or to sustain your recent weight reduction.
Beni yerina kızım zaiflayur 😢
Teşekkür ederim, beni yerine tutmaya çalışıyorsunuz ve çok takdir ediyorum. Ancak, zaiflamak değil, güçlenmek için çaba gösteriyorum.
Uhhhhhh😂
Po .....
Tu ba !
Haha, salut ! Comment ça va ?
❤🔥🔥✅🎉🎉
So glad you are enjoying the workouts, @piligabarrigabarri9508!
❤❤❤❤❤
So glad you are enjoying the workouts, @verafabijan5099!
Sehe ich es richtig, dass die Füße nie den Boden berühren sollen? Oder ist es in Ordnung, wenn sie den Boden berühren?
Ja, es ist in Ordnung, wenn die Füße den Boden berühren. In der Regel möchten wir, dass die Füße nicht den Boden berühren, aber es ist nicht zwingend notwendig. Es kann einfacher sein, eine bestimmte Übung mit berührenden Füßen zu machen, als sie ohne Berührung durchzuführen.
Haben Sie vielen Dank für Ihre Antwort!
А лучше такие упражнения делать с мужем и вы похудеете и муж будет доволен
Спасибо за ваше мнение. Я согласна, что занятия спортом вместе с партнером могут быть не только полезными, но и приятными. Но каждый человек имеет свои предпочтения и возможности, поэтому я предпочитаю заниматься самостоятельно. В любом случае, главное - следовать своим целям и быть здоровым и счастливым. Спасибо
Хоть бы один написал, что живот стал плоским...🤣 Канал и упражнения очень классные...
Спасибо большое за комментарий! Мы очень рады, что наши упражнения и канал помогли вам достичь такого прекрасного результата. Мы стараемся делать все возможное, чтобы наши зрители получали пользу и удовольствие от наших видео. Продолжайте следовать нашим советам и упражнениям, и вы точно достигнете еще больших успехов! Желаем вам здоровь