거창하게 표현하면 걷지 않는 인간은 인간으로 살기 힘듭니다. 제가 의사는 아니지만 자주 걷는 것만으로 행복하게 살 수 있다고 믿고요. 시간이나 강도를 떠나 이동수단도 되고 운동도 되고 취미생활도 되고 작은여행도 됩니다. 제가 지켜본 바 많이 걷는 분들은 치매도 늦게 걸리고 심신이 건강하게 사세요. 몸은 안 쓰면 쓸모가 없어져요. 작은 시작으로 기분 좋은 결과 얻으시길.
잘봤습니다 감사해요!♡ 사촌언니가 뇌졸증으로 누워만 있다가 알즈너 교정기하고 지팡이 짚고 전북대병원 옆 메타쉐콰이어 숲에서 살다시피하며 계속 걸은 결과 지금은 건강해졌답니다 지금 사촌언니는 집근처 숲속을 지나 덕진공원과 전북대의 아름다운 경치를 보며 힐링하며 매일 매일 1시간씩 빨리 걷기를 하고 있어요 아프기 전에 미리 걷는 습관 길러야겠어요 모두 건강하세요!
대충 5분~10분 사이 속도 6으로 몸풀기하고 평속 11~12정도로 뛰면 대충 총 운동 시간 40분만 되어도 6킬로 가까이 됨. 바로 어제도 뛰어서 앎. 근데 아직도 군 입대 했을 때 3키로를 어케 13분 초반대에 끊었는 지 아직도 미스테리 지금은 평속 11~12도 3키로 뛰면 힘든데... ㅋㅋ
걷기는 축복입니다. 장애인의 경우 걷기가 힘들잖아요🙈🗨 저는 하루에 7천~1만보 걷기를 하고 있어요. 햇볕을 쬐고 바깥 바람을 쐬며 걸으니 여러모로 좋습니다 😀🆗️😀 육신은 물론 정신 건강까지,걷기는 정말 좋은 운동이에요. 100세 시대에 걷기는 돈도 안 들면서 효과는 최고의 선물👏💯👏
아침에 걷다가 뛰고 이렇게 4킬로 정도 하고 옵니다. 5시에 나갈때도 있고 6시에 나갈때도 있어요. 하고나면 내가 할 아주 중요한 한가지를 마쳤다는 기분만으로도 좋습니다. 건강과 다이어트에 대한 최고의 방법이니까.. 그걸 해냈다는 마음으로 하루종일 뭔가 뿌듯하고... 머리 아픈 일 있으면 그때 생각하면 술술 풀리고... 3달째 너무나 잘했다는 생각이 들어요. 죽을때까지 할겁니다.
하루 1.5시간 걷기로 15kg 뺐습니다. 지방간, 고지혈증이 사라졌습니다. 주위에 안걷고 살쪄서 병 걸린 사람들 보면 참 답답합니다. 결국은 게을러서 스스로 병을 불러오더군요. 병 걸려서 주위사람들에게 기도해달라고 합니다. 본질에서 벗어난 짓은 하지 맙시다. 인간에서 다리가 두개인 이유는 걸으라고 있는겁니다. 신이 인간에게 선물한 최고의 선물이 걷기입니다. 👍❤
저는 뇌결핵에 걸려 병원에 누워있는 동안 과도하게 살이 빠지고 그만큼 근육도 빠져서 퇴원하고 나서 걷는데 조그만한 돌 하나 있어도 넘어져 뒹굴었는데요 그래도 꾸준히 걷기 하고 등산하고 했더니 다리가 튼튼해 지는게 느껴졌어요 아직도 드물게 넘어지지만 달리기는 못해도 남들만큼은 걷게 되었어요
수 많은 운동을 섭렵해보고 내린 결론이 최고의 운동은 역시 라는 생각이 들더군요. (곁들여서 나 에 관한 항목도 좀 들여다 보시고...) 마사이워킹이니 노르딕워킹이니 자세나 형태에 따라 분류도 하지만 이런 건 그다지 염두에 두시지 마시고, 분량에 대해서는 좀 오래 하신다는 느낌으로... (보통 한 40분이상을 얘기들 하십니다. 이 때부터 체지방이 소모되기 시작하기 때문에...) 그리고 거리는 걷는 속도에 따라서 달라지게 되시겠죠? 숲길을 천천히 걷는 방식은 운동보다는 에 가깝다는 생각이 들고요. 운동이라고 한다면 가 해당이 되겠죠? 스트라이드를 넓혀서 을 추천드립니다. 이렇게 성큼성큼, 빨리, 오래, 걸어야 합니다 코스는 시각적으로 많은 걸 즐길 수 있고 높낮이, 방향이 다양해 질 수 있는 가 좋을 듯 합니다.
🎉🎉🎉제 나이 47 불면으로 인한 우울증과 공황을 극복했습니다,,🎉🎉🎉 몇년전 집안일이 생겨서 과도한 스트레스로 인한 불면으로 우울증과 공황으로 고통받았어요..😪 처음에는 약 먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 약간의 부작용이 있었어요.. 그래서 병원에서는 유산소 운동을 추천해서 바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요 좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다.. 다들 건강하세요.. 스트레스에는 이도저도 없더라구요...
욕심도 돈이 잇어야 부리죠.달린것만 잇는 거지랑 살다보니 이제는 다 부질없고 필요없는 남푠이고 제앞길도 살아갈 방법도 관심도 없는 거지랑 인연은 끝내기로 햇어요.내 앞길만 생각하고 살겁니다.내몸을 사랑할겁니다.아프고 싶은 사람 어딧겟어요.멀쩡하게 왓다가 종합병원이 되 버려서 무능력한 사람이 싫어 앞으로 혼자 살아보려구요.
저녁 식사후 3개월만 빠른걷기로 주5일 40분 정도 걷고 식단관리 하고 체중 줄이면 선천성만 아니면 혈압 고지혈증 중성지방 혈당 당화혈색소 모든수치 엄청나게 떨어집니다 단지 안할 뿐이지....무릎이 안좋아도 자꾸 걸어야 근력이 생겨서 덜 아픕니다 의사도 걸어라 합니다 이핑계 저핑계 되지 말고 일단 걸어보세요 몸이 완전히 달라집니다 뒷꿈치 들기 스쿼트 근력운동도 조금씩 해주구요
고혈압 수치가 160~높으면 170 까지 나왔던 건강검진시 수면 내시경도 불안 할정도로 심각했는데 빠르게 걷기 계단오르기. 자전거타기 했는데 바로 혈압수치가 118까지 내려간 지인을 보고 기적을 경험했어요 공원 산책도 매일 하고 고혈압 약도 줄여가고 있어요 스트레스 방어 심혈관 근력까지 넘 좋아지고 있습이다 리얼 강력 추천합니다
@@user_jmt 개인차가 크겠지요. 마장동에서 출발해서 광화문역까지.청계천으로 걸으면 대략 7.5km가 되는데 1시간20분이면 갑니다. 1km걷는데 11분이 안 걸린다는 얘기겠죠. 물론 양쪽 무릎 모두 보호대 착용 후 걷습니다. 가뿐한 속도도 아니지만 불가능한 속도도 아닙니다.
걷기 운동이 사실 모든 운동에 기본이죠 헬스 수영 댄스 격투 구기종목중에서 걷기 무시하는 전문가가 있을까요 ? 운동 중간 중간에 5분 10분 넣어주면 극강의 컨디셔닝 플러스 부상예방 훈련이 되고 너무 많이 넣으면 안좋지만 5분7분 이면 운동 워밍업 쿨다운 활용 못하는게 없음 변수적인 날씨 때문에 걷기가 좀 빠질수 있지만 걷기를 대체할수는 없음 걷기를 매일같이 하고 연습하면 다른 운동 다 잘되는걸 보면 모든 운동의 기본이자 시작이라는게 새삼 느끼게 됨
뒷동산 등산 + 길거리 = 4.2km 매일 조깅하는데 17kg 빠졌습니다. 물론 조깅만 한건 아니고 식이요법도 함. 근데 신기한게 저렇게 조깅을 뛰면 식사량도 알아서 조절이 됩니다. 과거 비만이었을때의 폭식을 안하게 됩니다. 전에는 밥 한그릇 먹고 바로 라면 먹고 과자먹고 그랬는데 지금은 정확히 밥 반공기만 먹어도 크게 배가 고프다는 느낌이 안남. 살이 17kg 빠지니 체력도 좋아지고 더위도 덜 타고 몸에 안맞는 옷도 쏙 맞고 너무 좋습니다 여러분도 뒷동산 조깅 하거나 걸으세요
소식하면서 집에서 런닝머신 매일 40~50분 씩만 해도 한 달 안에 종아리 근육 생기고 살빠져요. 이 것도 힘들다 싶으신 분은 오전 오후로 나눠서 해도 되구요.일주일 하다보면 50분은 거뜬히 할 수 있습니다. 어깨 통증있으신 분들은 간단한 스트레칭 고무 밴드 구매하셔서 본인이 감당할 수 있는 최대의 높은 강도부터 꾸준히 조금씩 해주시면 옷도 못입을 정도로 팔이 안올라가셨던 분도 건강해지실 수 있어요. 스트레칭처럼 좋은 운동도 없는거 같아요. 제가 직접 체험 해 본거라 자신있게 글 적었네요. 요즘처럼 먹고 살기 바쁜 현대인들에겐 매일 4키로 걷는거 불가능해요. 모든 운동은 스스로에게 맞게 기본적인것을 응용하셔서 실천하는게 젤 좋은거 같아요. 모두 건행하세요.
저는천천이 뛰는운동을 30년 하다가 70세넘고 부터매일1시간걸어요 운동을 꾸준이했어 그런지 나이도 정말10~15년젊어 보여요 몸에 군살이없어요 습괸되면 꼭하게되요 몸자세도 젊은사람같고 운동을 꾸준이 해보세요 젊은사람은 날씬해보여 줗고 나이든 사람은 운동안하면 죽음을 재촉하는것입니다 운돔은 필수입니다 ~~
일반인의 평균 한시간에 걷는 거리가 바로 4km입니다! 그거리는 2.5마일에 해당하고 약 10리 이기도 합니다!! 고로 16km=10마일=40리 이지요! 그리고 100km=62.2마일=250리 1km=0.62마일=2.5리 입니다!! 보통 일반인은 1마일을 22분에 걷고 1km는 14분에 걷는다! 1마일은 1609미터 입니다! 체중감량이 목적인 사람은 아침에 걸으시고 혈압을 낮출 목적인 분들은 저녁에 걸으시는게 좋습니다!! 매일 걷게 되면 이또한 중독이 됩니다!! 이 얼마나 좋은 현상입니까? 우리 몸이 반응을 하는 것이지요!!
10년 째 매일 1~2 시간 걷고 있습니다. 최소 주 5일은 했어요. 거의 매일 했다고 보면 됩니다. 1. 빨리 걷기, 뛰기 안 하면 다이어트에 큰 효과는 없습니다. 2. 하체 적당히 탄탄해집니다. 3. 허리 디스크가 나아지는 건 느끼지 못 했습니다. 허리 디스크는 그냥 평소에 허리를 안 쓰고 코어운동을 적당히 하는 게 최고에요. 4. 걷기 아무리 해도 잔병 치례 다 했습니다. 코로나, 감기 다 걸려요. 5. 매일 걸으면 얼굴 혈색은 좀 밝아집니다. 6. 노화 방지에 도움 되고 그런거 전혀 못 느끼겠습니다. 친구들과 비슷해요. 전 왜 걸었냐면 스트레스 해소에 좋아서 시작 했고 지금도 계속하고 있습니다. 솔직히 사우나 가는 게 스트레스 해소에 더 좋던데 매일 갈 수 없으니 걷는 거에요. 체력은 다른 친구들과 별 차이 없습니다.
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](http://i.ytimg.com/vi/5snyCTd1p3E/mqdefault.jpg)
13:05 부터 본론 시간을 아껴요
감사합니다. 이런분이 최고^^
최고
감사해용
감사해요
땡큐!!
전만보가
기준입니다
뇌출혈후
벌써5년째
단비오는날은제외
이제는걷기
속보도가능합니다
하나님의은혜죠
건강하게 되었으니
많이 회복중입니다
감사합니다 감사합니다
잘하셨습니다!!
팁하나 드릴게요. 걸을 때 속도를 강약중간약강약중간약 이렇게 다양한 속도로 섞어 걸으면 효과가 몇 배 좋습니다. 우리 조상들이 활인법으로 삼아 실천해 온 소요逍遙라는 걷기 방법입니다.
인터벌 트레이닝군요 ㅎㅎ
선생님이 알려주신데로 걸어봤는데 그냥 걷는거보다 리듬도 타지고 재밌어서 즐겁게 걸을 수 있네요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다!!
깜짝 놀랐네 내가 쓴줄 알고 내가 저리 똑똑했었나 싶었다ㅋㅋ
와우 감사합니다 🙏
근거 없는 이야기 입니다. 그냥 몸에 맞춰서 걸으면 되요.
우울하거나 무기력하신 분들은 무조건 걸어야 합니다.
무조건 무조건이야~~
사람마다 다르죠 저한테 상처줬던말들이 더 떠올라서 힘들더라구요 글서 노래듣고 어플 얘기 들으면서 해요 ㅎㅎ
사람마다 달라요.걸어 더힘들어 무릎아파 중단했습니다.우울 무기력도 힘이 있어야 운동도 하는듯하네요
@@하루하루감사하겠습니 그럴수록 산책하듯 꼭 천천히 걸어보세요ᆢ힘들면 쉬어가면서 저도 2달째 실천중 입니다 ᆢ
@@nameda2011 조언 감사합니다.노력해보겠습니다😥
@@하루하루감사하겠습니 저두 요즘 우울증 때문에 힘든데 좋다니 걸어보려구요 무릎이 아프시다니 힘드시겠어요~~~ 힘내시고 조금씩 시작해 보세요 화이팅요^♡^
관절 안좋은 분들은 보호대 차는게 좋습니다 저는 투어게인에서 무릎보호대랑 발목보호대 쓰는데 부상방지되고 안아파서 좋았어요
오전에 4키로 걷고
오후에 4키로 걸어요~ 평생 운동안하다 온갖성인병 다얻고 부정맥까지... 걸은지 1달 됐어요~ 65세, 몸이 많이 좋아졌어요, 자영업 그만두고 1달 했는데 약5키로 뺐어요.
아이고 멋지십니다 저도 다이어트중인데 힘받고갑니다
@@진현-i7d 화이팅
걷기+식사량 줄이기+ 운동량조금씩 늘리기= 치료.
65년동안 숨쉬기 운동하고 먹기만 했어요
저는40대 후반인데 메니에르와 스트레스로 많이 고생했습니다. 코로나 후 1년 반동안 거의 매일 만오천보 씩 걸은이후 메니에르 증상이 나타나지않고있습니다. 걷는거 적극 추천 합니다.
자영업 그만둔게 가장 큰 비결 같습니다. 자영업 매일 하면 골병나죠..
물결표좀 못빼냐? 노래해?
거창하게 표현하면 걷지 않는 인간은 인간으로 살기 힘듭니다. 제가 의사는 아니지만 자주 걷는 것만으로 행복하게 살 수 있다고 믿고요. 시간이나 강도를 떠나 이동수단도 되고 운동도 되고 취미생활도 되고 작은여행도 됩니다. 제가 지켜본 바 많이 걷는 분들은 치매도 늦게 걸리고 심신이 건강하게 사세요. 몸은 안 쓰면 쓸모가 없어져요. 작은 시작으로 기분 좋은 결과 얻으시길.
동감...인간은 자는시간빼고 움직여야함....걷고 걷고...또걷고....
몸은 안쓰면 쓸모가 없어져요
고맙습니다 ~~
완전 공감요 걷는 운동이 젤 즐거위요 ~~
네~
ㄷ
평지 한시간씩 4개월 꾸준히 걸었는데요 몸 진짜 좋아 졌습니다 혈압도 높았는데 내려갔구요 간수치도 떨어졌고 폐활량도 높아진거같고요 아무튼 단점은 1도 없었습니다 정신적으로도 맑아지고 잡생각이 사라집니다 아주 좋아요 걷기만한 운동은 없다고 생각합니다
빠른걸음인가요 천천히 걸어도 효과가 있을까요?
저두요매일한시간씩 비오면우산쓰고 요즘은 새벽에 공원으로나가요 몸튼튼해졌어요°°갱년기증상사라지고 몸살감기자주걸렸었는데 좋아지고 구내염달고살았는데 사라졌어요°°°걷기의위력은대단합니다
@@cage-h8i 저 같은경우 두시간걸은는데
체력 이 딸려서
시간을줄이니까
적당히 하는게좋읍니다
@@파마늘-s9b 맞아요. 물론 운동에 좀 더 도움이 되게 약간 빠른게 좋긴 하지만 본인의 몸 상태를 고려해서 적당하게 하는게 제일 좋습니다. 과욕이라고 욕심이 앞서면 독이 되는거죠.
@@파마늘-s9b 예전 천천히 산보하듯이 걸어서 10kg 뺀 적 있어요
천천히도 괜찮은 듯요
미국 촌구석 볼거라고는 좋은 트레일 코스와 좋은 공기밖에 없는 곳에 거주합니다. 그럼에도 집에만 박혀 지냈더니 살찌고 우울증까지.. 이 영상 보고 다시 밖으로 나가 만보 걷고 왔습니다. 내일도 모레도 다시 매일매일 활기차게 생활하렵니다!
걷는것도
정신건강에 유익하지요
자연속에 창조자 하나님 생각하면서
걸으시면 구원의 역사가 일어납니다
건강하세요~~예수그리스도~~
화이팅~!^^
좋은곳이네요
여긴 미세먼지 때문에 야외걷기도 힘든날이 많아요
열심히 걸어요
확실히 달라지는 자신을 볼수있을겁니다
화이팅 ㅡㅡ
@@오순자-m2r 종교강요하지마라
76세 현역입니다. 1주에 5일이상 순천동천 강변 꽃동산 사이를 철새 바라보며, 가슴을 활짝 펴고 1만보이상 걸음의 결과= 1) 몸아픈곳 없음. 2) 왼종일 일해도 지치지 않음. 3) 살 맛이남 4) 생각이 깨끗이 정리됨 5) 사람을 따스하게 대하고 싶은 자신감이 생김. 여러분 중얼거리지 말고 걸으십시오, 가슴을 활짝펴고 자신있게, 살맛남니다.
저도 순천살고있으며 동천을 뛰고있습니다. 선생님과 같은 길에서 운동한다는게 기분이 좋네요. 건강하세요
순천 동천 너무 좋습니다
순천동천 좋죠
저는 여수삽니다
괜시리 방갑네요
저도 하루 2만보걷기 하려고 노력중인데
현재는 8천보걷기 매일 시행하고 있어요
점차 늘어가겠죠
순천 파이팅~건강하세요^^♡
저도순천요 아침저녁운동해요^^
최고의 운동은 즐거운 운동이라 생각합니다 그래야 자주하겠죠?
시작은 가볍게 컨디션 만큼
그래야 질리지 않아요~! 우울증 치료는 덤입니다 코로나다 피곤하다 최근 15키로가 훌쩍 쪄버렸습니다
이거보고 출근전 혹은 퇴근길 다시 시작합니다 다들 힘내세요~!
난 살이 빠져서 고민인사람 내평생에 45키로라도 쪄보고싶네요
걸을수있을때가 그래도 건강할때다.
맞아요
무슨 걷는게 운동이 되냐 하던때가 있었는데 서른 중반에 접어드니 한시간 빡시게 걸어도 느낌이 옵니다
@@얼라는가라 걷는게 운동이 안될때까지 걸어야 합니다
👍
@@얼라는가라 40 중반되믄 더 힘든데욤 ㅠ 열심히 하세용~
걸으면 생각도 정리되고 몸도 가벼워지는 느낌이들어서 기분이 좋아집니다.
저는 저녁 퇴근길이 10km입니다. 걸어서 2시간을 운동삼아 퇴근합니다. 최고의 건강관리와 나만의 사색길입니다.
대단하시네요
멋있네요 ㅋㅋㅋ
진짜 운동은 꾸준히 해본 사람만 안다 ㅋㅋ 정말로 정신까지 좋아짐
@레제TV 내 채널 들어오지마세요 ꪜ 아가리 좀 하세요
말투보면 정신이 좋아진것같진 않음
@@ggururu 원래 참고 살았는데 할말하고 사는 성격으로 변함 내 정신건강이 좋아짐
군대에서 몸 좋을 때가 제일 정신이 건강했었던..
꾸준히 하다가 다쳐서 못하면 네배쯤 나빠지더라,,ㅠㅠ
잘봤습니다
감사해요!♡
사촌언니가 뇌졸증으로 누워만 있다가 알즈너 교정기하고 지팡이 짚고 전북대병원 옆 메타쉐콰이어 숲에서 살다시피하며 계속 걸은 결과 지금은 건강해졌답니다
지금 사촌언니는 집근처 숲속을 지나 덕진공원과 전북대의 아름다운 경치를 보며 힐링하며 매일 매일 1시간씩 빨리 걷기를 하고 있어요
아프기 전에 미리 걷는 습관 길러야겠어요
모두 건강하세요!
운동합시다~
같은동네네요 저도 걷고 있어요!!!
알즈너 저도 착용하고 걸어요^^
알즈너 너무 좋아요!
알즈너 저도 씁니다 알즈너 넣고 걸으면 다리가 안아픈데 그냥 운동화만 신으면 다리가 아프더라구요
부모님이 건지산이지움삽니다 ㅎㅎ 의대쪽숨은 명소 많죠 ㅋ
회사 끝나고 집가서 저녁먹고 하루에 7~10키로 정도 매일매일 뛰고 걷습니다. 이만한 운동 없습니다. 상쾌해요
걱장마셈 무릅 갈리고 있는중
@@마이티마우스 잘 뛰는 사람들은 하루에 7 ~10 키로 정도는 거뜬하죠...한시간안에 뜁니다 매일매일이요..해외 여행을가더라도 뛰어요ㅎㅎ저는 주 5일 7키로만 뛰고요.. 러닝 안해보신 분이신가보네욤 ㅎㅎ
@@solk8578 나도 그걸 어떻게 뛰어;;; 싶엇음....... 님이 대단하네요
@@마이티마우스나가서 뛰어보세요 가능합니다 님이 불가능한거죠.ㅋㅋ 저도 항상 퇴근 하고 7키로씩 뛰고 걸어요;; 뇌경색 뇌졸증 당뇨올까봐서요ㅋ
대충 5분~10분 사이 속도 6으로 몸풀기하고 평속 11~12정도로 뛰면 대충 총 운동 시간 40분만 되어도 6킬로 가까이 됨.
바로 어제도 뛰어서 앎.
근데 아직도 군 입대 했을 때 3키로를 어케 13분 초반대에 끊었는 지 아직도 미스테리
지금은 평속 11~12도 3키로 뛰면 힘든데... ㅋㅋ
걷기만 잘해도 정말 운동이 되는 것 같아요. 건강도 좋아지고, 꾸준함이 정말 중요하네요.
I think so tooo
그 어떤 운동보다 무엇을 먹지 않는게 좋은거다. 기름진 음식, 술, 담배 등...
맞습니다
이게 정답!!!
저도 5km걷기 매일한다고 먹고싶은거 다먹고 후식 단거 매끼 챙겨먹었더니...고지혈증이 생겼습니다 ㅜㅜ 당뇨도 약먹기 직전수치라더군요..당연히 살도 찌고요..식단조절 시작 ㅜㅜ
@@아깽이좋아 야식을 드셨나봅니다
아빠..매일새벽운동1시간씩하는데집에오면밥.간식.과일등주는데로드시고하더니5키로넘게쪘음.식단조절하셔야되는데...
걷기는 축복입니다.
장애인의 경우 걷기가 힘들잖아요🙈🗨
저는 하루에 7천~1만보 걷기를 하고 있어요.
햇볕을 쬐고 바깥 바람을 쐬며 걸으니 여러모로 좋습니다 😀🆗️😀
육신은 물론 정신 건강까지,걷기는 정말 좋은 운동이에요.
100세 시대에
걷기는 돈도 안 들면서 효과는 최고의 선물👏💯👏
아침에 걷는거 너무 좋아요. 걷고 오면 눕고싶은 생각이.안들고 활력도 생기고 하루가 가뿐~ 비와서 며칠 못나가면 확실히.다르더라구요.
3년전부터 빨리걷기 (4km 를 40분에)주 2-3번 꾸준히함으로 몸의 발란스와 걷기에 엄청 자신감이 생겼어요.. 물론 스쿼트로 허벅지 근육을 만든후 빨라진거죠...62세인 지금 과거 어느때보다 몸이 날쌔져서 너무 자랑스러워서리...
킬로당 5분 페이스 4킬로ㅡ 20분
2년동안 만보 이상 열심히 걸었는데
평발이라서 발가락 염증으로 정형와과 다녀도 안 낫고, 한의원에 침.불침.봉침까지 맞고 있으나 아직 차도가 없음.
ㅠ ㅠ
평발은 걷지 말라네요.
수영.자전거. 같은 운동만
잘하셧어요 벽에 그거할때까진 사십시요
@@남자한테빠진유진이 고맙수...
벽에 그거 안할라고 시작한 걷기가 활력을 주네요... 인명재천...
ㅎㅇㅌ 입니다 전건강 관리에 실패한거라고 생각했는데 의사말로는 유전자가 너무 나빠서 그런거라네요 금연 금연에금주해도 건강은 나빠져서 힘드네요 항상건강하십쇼
어슬렁 어슬렁 느리게 걷는 건 걷는 거라고 말할 수 없음. 약간 빠르게 복근부터 다리까지 당김을 느끼면서 걸어야 제대로 걷는 거임. 많이들 착각하는데 느리게 걷는 건 그냥 이동일 뿐 운동이 아님. 연세 드신 분들도 재활이 아닌 이상 빠르게 걸음.
아침에 걷다가 뛰고 이렇게 4킬로 정도 하고 옵니다. 5시에 나갈때도 있고 6시에 나갈때도 있어요. 하고나면 내가 할 아주 중요한 한가지를 마쳤다는 기분만으로도 좋습니다. 건강과 다이어트에 대한 최고의 방법이니까.. 그걸 해냈다는 마음으로 하루종일 뭔가 뿌듯하고... 머리 아픈 일 있으면 그때 생각하면 술술 풀리고... 3달째 너무나 잘했다는 생각이 들어요. 죽을때까지 할겁니다.
응원합니다
멋지시네오
두분다
하루 1.5시간 걷기로 15kg 뺐습니다. 지방간, 고지혈증이 사라졌습니다. 주위에 안걷고 살쪄서 병 걸린 사람들 보면 참 답답합니다. 결국은 게을러서 스스로 병을 불러오더군요. 병 걸려서 주위사람들에게 기도해달라고 합니다. 본질에서 벗어난 짓은 하지 맙시다. 인간에서 다리가 두개인 이유는 걸으라고 있는겁니다. 신이 인간에게 선물한 최고의 선물이 걷기입니다. 👍❤
공감합니다
ㅋ니나 잘하세요. 요요온다
@@sangmihong2236 3년째 유지중이다. 요요같은 소리하지마라 🤣🤣
와 진짜 말만들어도 개꼰대ㅋㅋㅋ
ㅊ
왼발만뛰는 달리기 하세요 최곱니다 오른쪽 무릎은 들지않고 다리를 짝편채로 걷다보면 자동적으로 됩니다
만 3년 매일 7천보 걷는 중ᆢ
비가오나 눈이 오나 태풍이부나 매일
같이 하는데 아주 좋아요ㆍ
한국나이로 60됐네요ㆍ
걷기 4년째예요 자신의 건강 상태에 따라해야 합니다. 숲길을 걷는것이 정신 힐링에도 좋아요 즐기는 음악도 들으면서요 혈관도 젊어졌어요 체력도 더 생겼구요 잘 먹으면서 해야 합니다
잘먹으면서 걸어야 한다는데 동감합니다
허리 근육통으로 움직이지도 못했는데 매일 아침 ㅣ등산 하는데 지금은 허리도 안아프고 살도 빠지고 정신도 맑아지고 우리 7살 둥이도 주말에 같이하고 더불어 같이 행복해져서 좋습니다.
등산진짜 최고죠. 허리병 나은 사람들 많죠.
잠이잘온다 나이70대중반인데 매일 1시간걷고 30분 맨손운동하니 밤에 꿀잠 아침 먹기전에 물한컵 마시고 30분걷고 나이들어 잠 잘못 이루는 분 체험하면 좋을듯
직장생활하면서 매일 반주로 밥먹으면서 20키로 더 쪘습니다 어느순간 조금만 걸어도 숨이차고 근육뭉치고 하여 하루 4km 걷기와 천천히 뛰는걸 1달째 하고있습니다 3kg 감량하고 기분도 좋아졌네요 앞으로 17kg 더 빼서 비만에서 벗어나고 운동도 꾸준히해야겠습니다
응원합니다!
화이팅
응원 합니다. 꼭 성공하시길!
화이팅입니다! 저도 20키로빼야하는데 ^^ 도전이됩니다
화이팅!! 응원합니다 👍
걷기위해 나가는거 자체가 이미 대단~
자전거 비싸게 주고 샀었는데 안전하게 탈곳이 없어서 팔고 걷기하는데 아무것도 아닌것 같지만 진심 최고입니다 👍
👍👍👏👏
슈퍼마켓도 자동차 끌고 가던 내가 4년전부터 딱 4키로 걷기를 시작했다. 다이어트의 목적은 아니었다. 건강 검진후 이렇게 살다간 죽을 수도 있겠다란 생각에. 직립보행할 수 있는 유일한 동물. 감사함이 절로 나왔다. 이젠 루틴이 되었다. 하루를 마감한다 걷는걸로.
걷기가 최고의 운동이 돼요
나는 한시간 반에 10,000보이상 꾸준히 걷고있어요
최고의 자산입니다
무엇보다 꾸준한것이 중요합니다
공원산책하면 운동도 운동이지만 기분이 좋아져요.
동네마다 다른듯합니다.저희 동네는 공원이 없습니다. 주택가 골목은 너무짧고. 근처 변두리 회사와 상업지구가 있는 골목은 담배피는 사람들때문에 이리저리 피해다니느라 그냥 산책하기가 싫어집니다.
@@twalreg맞아요 골목길에 담배연기. 진짜 미칠지경입니다 ㅠ
어떤 운동이든 자신이
제일 즐기면서 할 수 있는것이 중요한것 같아요 ㅎㅎ
그중 걷기는 최고!
좋은 정보 감사합니다!!
아니 여자 아나운서는 요가 하러 왔나? 뭔 래깅스여.
@@Bluejean123Dive What does it matter what she wears?
요가하든 필라테스 하든jogging하든 운동복으로 입는거잖아요..🤯😳
@@judiesuh6858 아니 난독증 이신가...
그러니까 지금 티비 나오면서 운동복 입고 나와서 한 말이자나요.. 수영할 때 수영복 입으면 누가 뭐라 그럼? 티비 아나운서 하면서 비키니 입으면 이상하죠..
@@Bluejean123Dive 저도 레깅스 별로라고 생각하지만 본인이 입겠다는데 왜 ㅈㄹ이신지요? 자유민주주의 국가에서 가릴곳만 가리면 되지 본인이 먼데 ㅈㄹ 하시는지? 그냥 본인 인생 삽시다
@@야화-t2j 아니 도대체 머리가 단세포인가.. 누가 지금 평소에 뭘 입나 간섭한거임? 티비는 공중파 공영방송이자너. 그리고 불특정 다수가 보는데 가릴 곳만 가리면된다? 무뇌아가 킹하니까 킹받네...
걷기운동이 참좋아요
한주2~3회 산행!
11.000보 이상걷게 됩니다 운동이전 아픈데가 많았는데 운동이후 병원을 전혀 안가요 아주 좋아요
만족합니다❤
1일1만보걷기 하고있는데 결코 쉬운일이 아니다.
걷기는 사람의 삶의 원천이며 필수행위이다.
걷는 거리는 건강의 증표이지만 지나치면 아니함만 못합니다.
매일 체력에 걸맞는 걷기하면 생활에 활력소가 되는 것이다.
매일 꾸준히 걷기로 건강합시다
일단은 몸을 움직이는게 최고 중요..뭘하든 일단 밖으로 나가면 뭐라도 하게됨
맞는말씀
그리고 핑계를 대면 안됌
오늘은 비오니까
오늘은 미세먼지 심하니까
자꾸 변명거리 찾게됌
그래서 저는 태풍오는날에도 나갔지 뭐예욤?ㅋㅋ
@@kyk8987 찔리네욤 ㅋ
@@kyk8987 저도 어제 우산준비해서
갔다가 비를 맞이했네요
그럼에도 기분은 어쩐지
좋았어요
우산쓰고 걷는 나
좋았어요 기분이 ㅎ
맞아요 비와도 우산쓰고가요 ㅋ
왕복 8k 저녁 후 걷기 운동으로 매일 합니다.결혼후 가난과 27년을 살아 그간의 스트레스가 한꺼번에 몰려 당뇨.저혈압 류마티스 퇴행성 관절염으로 고생 하고 운동으로 마음을 위로받는 하루하루를 보냅니다
넘 무리하진 마세요 무릎 관절 나갑니다 ᆢ화이팅
산림욕도 해보셔요 평지도좋지만 ---
직접 안걸어보고 잘 걷고 있는 사람들 까내리기만하는 사람들이 있네 😅 걷기 안해서 화가 쌓인거에요 좀 걸으세요~
하루 만오천보걷고있는데 왜 화는 안가라안을까요~걷기와 화쌓이는거는 다른것같아요
전 걸으면 힘들어져서 딴생각 안들던데요... 운동하는 시간 만큼은 화가 안나죠 ㅎ..
@@정은-z6p 이때는 화가 안나죠~~밤에 자다가 화가나서 자꾸깸요
@@류정미-l7w 흔히 홧병이라고 하죠 경험상 시간이 어느 정도 흐르면 자연 치유가 되겠지만 힘들면 약물처방이 조금은 도움이 될 거예요 행운을 빕니다
@@박두만-l1e 두마님 감사요~왠만하면 풀면서 살고있어요
저는 뇌결핵에 걸려 병원에 누워있는 동안 과도하게 살이 빠지고 그만큼 근육도 빠져서 퇴원하고 나서 걷는데 조그만한 돌 하나 있어도 넘어져 뒹굴었는데요 그래도 꾸준히 걷기 하고 등산하고 했더니 다리가 튼튼해 지는게 느껴졌어요 아직도 드물게 넘어지지만 달리기는 못해도 남들만큼은 걷게 되었어요
👍👍👍👍
수 많은 운동을 섭렵해보고
내린 결론이
최고의 운동은 역시
라는 생각이 들더군요.
(곁들여서 나 에
관한 항목도 좀 들여다 보시고...)
마사이워킹이니 노르딕워킹이니
자세나 형태에 따라 분류도 하지만
이런 건 그다지 염두에 두시지 마시고,
분량에 대해서는
좀 오래 하신다는 느낌으로...
(보통 한 40분이상을 얘기들 하십니다.
이 때부터 체지방이 소모되기 시작하기 때문에...)
그리고
거리는 걷는 속도에 따라서
달라지게 되시겠죠?
숲길을 천천히 걷는 방식은
운동보다는 에 가깝다는 생각이 들고요.
운동이라고 한다면
가 해당이 되겠죠?
스트라이드를 넓혀서
을 추천드립니다.
이렇게
성큼성큼, 빨리, 오래,
걸어야 합니다
코스는 시각적으로 많은 걸 즐길 수 있고
높낮이, 방향이 다양해 질 수 있는
가 좋을 듯 합니다.
울동네는 노인들 일주일에 3회 걷기트랙길 휴지줍기하면 월30만원씩 지자체서 돈나와서 하시는분 몇분계신데 좋은아이디어같음.
세금 먹는 하마
너무많아서 문제지 노인 일자리만 늘려났는데 세금 걷어들이는 청년은 더 없어지는 중...
그 분들 아프면 보험금 더 나가니 월 30주고 병원 갈 일 없게 하는 게 결과적으로 더 득일 수 있다는 의도로 만들어진 제도 같네요
저도.암수슬받고.하루4키로걸었더니.몸이.많이좋아졌어요이제는먹은.음식과하루하루.일과도.적는다진짜.다시태어난.인생.삶
산에 다니면 근력도 생겨요. 오르막 내리막 다니다보니 웬만한 성인병 거의 좋아집니다. 허리도 좋아진 사람이 많아요. 살기위해서는 걸어야 합니다.
저도 어릴때는 몸운동한다고 빠르게 걸었는데 요즘은 다리도 다쳤고 주변에 새싹이나 꽃들이 많이 피어있어서 보면서 걸으니 기분이 좋아지더라구요.
@craft H而已！！！！ 吃那Japan！！！！官方的得到肯定殴打的安排大家
@@realrobloxpro ??
.
나도 중학교때 4키로 걸어서 학교갔음 감기도없이 3년개근했음 그냥 걸어도 됨 딱10리
3년개근 축하욤ㅎ
전 초6년개근 중3넌개근 고ㅡ정근...조퇴1회ㅋㅋㅋ
저도 3년개근 축하해요 예전 엔 학교가멀어도 걸어서다닌거 대단합니다
와..성실하시다 사회생활도 모범적으로 엄청 잘하실듯👍👍
저도 5년째 매일 만보걷기 실천하고 있습니다.
21년 1월부터 지금까지 하루에 12키로씩 빨리걸어서 25키로 감량했습니다. 걷기운동 최고👍
전 5km 걷고 현재 8kg감량 중 ㅎ 걷기 좋아요
@@황선길-v6p 진짜 몸 건강해지고 간강검진 받았는데 수치 다 좋게나와서 더욱더 열심히중입니다 화이팅 👍
저도3개월동안 계속 매일7km 아침러닝했더니
지금 19kg빠짐요.
@@Soonpeyon-v1o 멋지십니다^^다욧은 의지 50% 꾸준한 운동 25% 식단 25%같아요 ㅎㅎ
@@하이-x1m2t 일단,
탄수화물은 입에도 대지않고 꾸준히 유산소운동과
단백질위주로 식사를 하였습니다.
나 하루도 안빠지고 365일을 하루에 10키로 오전 오후 나누어가며 걸었는데 밥 하나 안줄이고
살 20키로 빠짐 진심임. 우울증 없어지고 새벽에 일어나도 몸이 힘든거 없고 기분 그냥좋다
@뉴스뿌링클 아뇨 나누어서 했어요 무릎에 무리없이요 356일 10키로씩 걸으니 밥 하나 안줄이고도 20키로 그냥 빠지더군요
🎉🎉🎉제 나이 47 불면으로 인한 우울증과 공황을 극복했습니다,,🎉🎉🎉
몇년전 집안일이 생겨서 과도한 스트레스로 인한 불면으로 우울증과 공황으로 고통받았어요..😪
처음에는 약 먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 약간의 부작용이 있었어요..
그래서 병원에서는 유산소 운동을 추천해서
바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요
좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다..
다들 건강하세요.. 스트레스에는 이도저도 없더라구요...
주의 하실점 무릎이 좋지 못하거나 골반이 틀어지신 분들은 먼저 그쪽을 교정하고 하시기 바랍니다
중요한 의견 동감합니다
진짜 이거 중요합니다!
어디가서 교정해요.? ㅠ
걷다 보면 좋아지는데...물론 좋은 워킹화 신고 해야함
골반에 밴드를 매고 걸어도 교정된다네요 벨트형식으로 된것도 팝니다
솔찍히 4km 어려운거 아님 근데 매일 이게 힘든거...
퇴근 이후 하루 2시간씩 9키로정도 걷는데 지루함이 가장 큽니다
한국같은 인구,건물,차 오지는 나라는 더더욱이죠
맞아요 4키로 얼마 안되요
@@kevinchae287 맞는말이에요ㅋㅋ 수술한지 얼마 안되서 재활하는 중이라 뛰기엔 부담스럽네요
4키로면 몇 시간인가요?
욕심도 돈이 잇어야 부리죠.달린것만 잇는 거지랑 살다보니 이제는 다 부질없고 필요없는 남푠이고 제앞길도 살아갈 방법도 관심도 없는 거지랑 인연은 끝내기로 햇어요.내 앞길만 생각하고 살겁니다.내몸을 사랑할겁니다.아프고 싶은 사람 어딧겟어요.멀쩡하게 왓다가 종합병원이 되 버려서 무능력한 사람이 싫어 앞으로 혼자 살아보려구요.
울집옆 숲인데 저녁때만 되면 운동하는 사람들로 인구밀도 높아짐
걷기를.생활화 해요
정말 좋나요네나이 80 넘어도
지난3월 첨으로 고혈압진단을 받고 지금까지 3개월동안 일주일에 4일이상 만보걷기운동과 탄수화물줄이기(소식하기)만으로 10kg가까이 감량했으며 혈압도 정상수치로 회복되었어요.의사선생님도 놀랐으며 컨디션도 좋고 매사에 자신감도 생겼어요.
꾸준한 걷기와 소식하기 강추합니다.
식이요번안하면 살안빠짐
정상회복 축하드려요 .
저도 열심히 걸어봐야겠어요.
글 읽으니 너무 힘이납니다.
50대 아줌마 입니다
갱년기증상이 심해져서
걷기 시작한지 한달 되가요
배에 힘주고 어깨펴고 보폭크게 빠르게 천천히 반복하며 만보걷기 하고있어요
갱년기증세도 좋아지고 배도 조금 들어간거 같아요
저는 걷는거 좋은거같아요
계속 하려구요
화이팅 하셔요~^^
50대 남자인데 언제부턴가 아랫배가 살짝 나오기 시작 하네요.나도 도전 해보려 합니다!!
1시간씩 빠짐없시 23일째 빨리걷기운동중
뱃살이 빠짐 몸무게 4키로빠짐
아침기상시 한번에 벌떡일어남 ㅋㅋ
긍정적인 마인드 조금씩 변함...
👍👍
화이팅~ 동기부여되네요.
저도 해볼게요^^
@@smabkim1385 6월한달 빨리걷기해서
총 8키로빼었요 아침 점심 자유식
저녁에만 닭가슴살 두부 식단으로요
운동전 86키로에서 지금현재 78키로 나갑니다 7월한달 쉬고
8월말까지 75키로 목표로하고있습니다
님도 화이팅하세요 식단조절이 꼭 필요합니다~~
걷기 한달 댓는데 근육이 붙어서 체중이 불었어요
걷기를 한번에 다걷기 보단, 버스정류장 2정거장정도 걷고 벤치나 정류장에서 앉거나 서서 쉬었다가 걸을 수 있을 것입니다.
저녁 식사후 3개월만 빠른걷기로 주5일 40분 정도 걷고 식단관리 하고 체중 줄이면 선천성만 아니면 혈압 고지혈증 중성지방 혈당 당화혈색소 모든수치 엄청나게 떨어집니다 단지 안할 뿐이지....무릎이 안좋아도 자꾸 걸어야 근력이 생겨서 덜 아픕니다 의사도 걸어라 합니다 이핑계 저핑계 되지 말고 일단 걸어보세요 몸이 완전히 달라집니다 뒷꿈치 들기 스쿼트 근력운동도 조금씩 해주구요
고혈압 수치가 160~높으면 170 까지
나왔던 건강검진시 수면 내시경도 불안
할정도로 심각했는데 빠르게 걷기
계단오르기. 자전거타기 했는데
바로 혈압수치가 118까지 내려간 지인을
보고 기적을 경험했어요 공원 산책도 매일
하고 고혈압 약도 줄여가고 있어요
스트레스 방어 심혈관 근력까지 넘 좋아지고
있습이다 리얼 강력 추천합니다
저도 5월 15일 건강검진에서 혈압이 145가 나와 매일 걷기운동했더니 지난주 병원에서 재검결과 120으로 떨어졌더라구요.
앞으로 꾸준히 걷기운동할 생각입니다.
응원합니다^^♡
헉 저도 고혈압 직전인데, 열심히 걸어야겠습니다.
하루 11km매일걷고 일주일에 한번쯤25km정도 걸어서 3개월간 27킬로 감량하고 지금도 진행중입니다
대단하십니다
하루 시간은 얼마나 걸리는지요?
구체적인 팁이 있으면 부탁드립니다 ^^
식단 조절 하셨죠?
아침 점심은 평소대로 먹고 저녁은 풀로먹어요 양껏 아주마니
11킬로 걷는데 1시간정도걸리구요 파워워킹은아닙니다
대단하시네요..박수보내드립니다.
걷는건 기본 근력운동도 필수 스트레칭도 꼭
운동을.하면.할수록.힐링되고.오히려.운동안하면.괴로워.꾸준하게.하게됩니다
사실 많이 걸으면 오히려 발바닥이나 관절에 부담 될 수도 있고, 전 만보걷기는 별루...
4km정도면, 6~7천보 정도, 빨리 걸으면 40분 정도 걸립니다. 하루에 그 정도가 딱 좋은 거 같아요.
실제로 건강어플에서 6천보 걸으라 그러죠
40분은 과장이고..빠른 걸음으로 대략 55분~60분 정도 걸립니다.
@@user_jmt 저 러닝머신 속도 7로 빨리 걸으니깐 4km 35분 걸리더라고요
@@요정_a 러닝머신대로라면 1킬로미터를 8~9분 돌파했다는건데..이정도면 거의 천천히 달리는 수준이에요. 러닝머신이 오차가 많은 거 같아요. 실제로 한번 걸어보세요. 1킬로미터 걷는데 보통걸음으로 걸으면 대략 16~18분 걸립니다.
@@user_jmt 개인차가 크겠지요.
마장동에서 출발해서 광화문역까지.청계천으로 걸으면 대략 7.5km가 되는데 1시간20분이면 갑니다.
1km걷는데 11분이 안 걸린다는 얘기겠죠. 물론 양쪽 무릎 모두 보호대 착용 후 걷습니다. 가뿐한 속도도 아니지만 불가능한 속도도 아닙니다.
근처에 호수공원이 있어서 걷고있는데 요즘 꽃들이 다 만발해서 넘 기분좋게 걷고있어요
오늘은 바람이 부니 벚꽃이 눈처럼 흩날리는데
여기가 천국인가 싶더라구요
산티아고 순례길 걸을때 맨날 20~30km씩 걷고 맘껏먹고.. 씻고 빨래하고..
그것만으로도 행복했었는데..
걷기 운동이 사실 모든 운동에 기본이죠
헬스 수영 댄스 격투 구기종목중에서 걷기 무시하는 전문가가 있을까요 ?
운동 중간 중간에 5분 10분 넣어주면 극강의 컨디셔닝 플러스 부상예방 훈련이 되고
너무 많이 넣으면 안좋지만
5분7분 이면 운동 워밍업 쿨다운 활용 못하는게 없음
변수적인 날씨 때문에 걷기가 좀 빠질수 있지만 걷기를 대체할수는 없음
걷기를 매일같이 하고 연습하면 다른 운동 다 잘되는걸 보면 모든 운동의 기본이자 시작이라는게 새삼 느끼게 됨
ㄹ
@닭다리두개 갑자기 공부얘기는 왜나오는거??
@닭다리두개 댓글보는맛에 산다ㅋㅋ
하루에 2만보 걸음 강추. 남자 빠른걸음으로 2만보....약 13~14km, 약 2시간 50분 소요,700~800칼로리
3개월 꾸준히 하면 5kg 1:20 감량 기본.
저도 올 해 4월20일부터 하루 2만보를 꾸준히 걸어서 현재 4.5키로 감량했어요.
참고로~세끼 다 먹습니다!
@@윤정인-h7d 당연히 삼시 세끼는 챙기면서 운동해야죠.....^^
전 비올때빼고 3시간 걷는데 몇km를 걷는지는 모르겠어요.
@@BLOSSOM_546 남자 걸음으로 1만보에 1시간 30분정도 ...약 7km 정도로 봅니다.
3시간이면 15km 정도 걸으시는것 같은데...개인 차이는 있겠죠^^
@@반포자이-f3h 전 61세 여자에요..지난해부터 동네 걷기를 시작하여 올해는 걷기를 목표로 잡고 있습니다.고맙습니다.
ㅡㅡ걷기는 자세가 발바닥방향 눈높이등 기본이 주요하고 다음은 나이때라 시간및 보폭 걸음수를 자신이 정하고 3개월단위로 조금씩 늘려가는거 주요하다ㅡㅡ20년째 1시간20분에 만보정도 걷는다ㅡㅡ
해외생활. 남편과 함께 매일 6KM씩 천천히 걷고 있어요~ 하루중 가장 기다려지는 시간이네요. 모두 건강하세요 💟
和额额额偶尔二OK欸我金额哦i区间为 萨迪克就阿婆i但是 撒啊贫困
13:00 노르딕 걷기 운동법 설명
현재 운동부족이 심해서 걷기운동 이상은 할 수 없는 분이라면 당연히 걷기 시작해야 하겠구요. 다만, 걷기를 하다보면 몸이 가벼워져서 좀 가벼운 정도라면 뛰어도 되겠다 싶을 때가 오거든요. 그럴 때는 걷는 중에 가벼운 조깅을 섞어주는 게 훨씬 좋습니다.
진짜 공감가는 말이네요. 매일 꾸준히 걷다보니 어느날 부터 몸이 가볍다고 느껴지면서 뛰고 싶은 욕구가 ㅎㅎ; 막상 오래 뛰지는 못하지만 느낌이 확 옵니다.~
뒷동산 등산 + 길거리 = 4.2km 매일 조깅하는데 17kg 빠졌습니다. 물론 조깅만 한건 아니고 식이요법도 함. 근데 신기한게 저렇게 조깅을 뛰면 식사량도 알아서 조절이 됩니다. 과거 비만이었을때의 폭식을 안하게 됩니다. 전에는 밥 한그릇 먹고 바로 라면 먹고 과자먹고 그랬는데 지금은 정확히 밥 반공기만 먹어도 크게 배가 고프다는 느낌이 안남. 살이 17kg 빠지니 체력도 좋아지고 더위도 덜 타고 몸에 안맞는 옷도 쏙 맞고 너무 좋습니다 여러분도 뒷동산 조깅 하거나 걸으세요
소식하면서 집에서 런닝머신 매일 40~50분 씩만 해도 한 달 안에 종아리 근육 생기고 살빠져요.
이 것도 힘들다 싶으신 분은 오전 오후로 나눠서 해도 되구요.일주일 하다보면 50분은 거뜬히 할 수 있습니다.
어깨 통증있으신 분들은 간단한 스트레칭 고무 밴드 구매하셔서 본인이 감당할 수 있는 최대의 높은 강도부터 꾸준히 조금씩 해주시면 옷도 못입을 정도로 팔이 안올라가셨던 분도 건강해지실 수 있어요.
스트레칭처럼 좋은 운동도 없는거 같아요.
제가 직접 체험 해 본거라 자신있게 글 적었네요.
요즘처럼 먹고 살기 바쁜 현대인들에겐 매일 4키로 걷는거 불가능해요.
모든 운동은 스스로에게 맞게 기본적인것을 응용하셔서 실천하는게 젤 좋은거 같아요.
모두 건행하세요.
교통사고 후유증땜에 허리통증 고생중인데 꿀영상이네 이거 알고리즘 칭찬해
그러니까 니가 노잼이고 구독자가 없는거야
나이먹으니 뛰거나,무리하면 무릎이 아파서, 평지에서 걷기운동 적당히땀 흘리는게 좋더군요
저는 하루 1시간 동네 걷기로 로또 사로 다녀요 ㅋㅋ 두통 없어지고 뱃살이 쑥~ 기분이 상쾌
자신감 up 소변 거품도 줄었어요 정말 좋은운동
두통이 심하거든요 약도 안듣고 걷기만으로. 좋아지나요??.댓글좀 부탁드리겠습니다
@@리옹-w6l마시기
어깨 ㆍ목뒷쪽운동과
마사지
머리쪽 혈액순환을 좋게하기위해
걷기
혈압재보시고
없으시면 구매하시고
약국에서라도 ㆍ자주
가서 재 보세요
걷기 ㅡ두통에 도움될것같아요
혈액순환 잘 되서 ᆢ
컴퓨터ㆍ모바일
전자기기 끊고
고개숙이는동작
멀리해보세요
진통제 두통약은
정말 못 견딜때만ᆢ
드시고요
ㆍ인터넷보니
ㆍ머리도 끝이둥근 나무 빗으로
50번씩 빗어주면좋다네요
ㆍ카페인줄여보세요
허벅지부터 엉덩이 근육 끝까지 써서 걸으세요
+복근까지!
머리로는 알겠는데
그 자세가 정말 궁금합니다
빨리걸으며 보폭 넚게 걷기
이렇게 이해 하면 될까요~?
감사합니다 ~~
일주일에 두번정도 한시간 걷기운동을 반년정도했는데 허리통증이 없어졌네요
걷기운동정말좋음
어떤 자세로 하셨나요 무작정 걷는건 오히려 독같아보이는데..
직장 하루 근무환경이 3만~4만보 정도 걷는데 축복받은 직장인것 같네요. 감사합니다.
첨엔 다이어트 목적으로 하루 만보만 걷자 하는 마음으로 시작했는데 이젠 중독이 되버려서 하루 2만보 이상 걷게 되요 많을땐 3만보 넘기기도 하고 ..😂😂 적당히 걸어야 하는데 안걸으면 불안해서..
안걸으면불안하긴하죠 전 삼일에한번출근하는데 출근해서만걷네요 ㅜㅜ흠
그게 운동중독임😢 그나마 좋은 중독이겠죠😊
밖에 나오면 우울감이 없어지고 만사가 편안해집니다
진짜루 피곤해도 나가면 기분좋아지고 우울해도 좋아지고 화나도 나가면 기분 좋더라고요 특히 봄,가을 철 따뜻한 햇빛에 시원한 바람불고 풍경이 이쁘면 효과는 두배
사람은 진짜 햇빛 보고 살아야 해요
특히 나무나 풀을 보면서 걸으면 더 좋아요
매일 빠른걸음으로8천보~만보를걷다보니
놀랍도록변화를주고있다는사실에
걷는자채에 매력과흥미를 탐닉하고있습니다
출근 딱 4.2km인데 출퇴근 걸어다녀야겠다.
그렇게 버스를 이용하는 직장인
1시간 걷기 운동이 딱 좋구만,,
아침에 일어나면 머리가 약간 아파고 몸이 피곤하데 동네을. 1시간 정도 걸고나면 땀이나서
샤워하고 나면 기분도 좋고 하루를
생기 있게 보냅니다 ~~
피곤하다고 누어있지 말고 걸어보세요 ~
건강 관리는 정말 스스로 해야하죠. 별 다른 운동이 아니어도 걷기만 해도 건강이 좋아진다니 안 할 이유가 없죠^^
중년의 생에서 피좀 맑아 보자고 음식조절 과일즙 그리고 살짝 20분 운동에 가정용사우나 6개월 햇는데...세상에 6kg 빠짐. 또한 신체적 변화 일어남...건강회복..자신감...감사합니다
가정용 사우나?건반신욕인가요?
@@녕이-t6c 앉아서 하는 전신욕 입니다.
이동용 유튜브 검색시 나옵니다.
저는천천이 뛰는운동을 30년 하다가 70세넘고 부터매일1시간걸어요 운동을 꾸준이했어 그런지 나이도 정말10~15년젊어 보여요 몸에 군살이없어요 습괸되면 꼭하게되요 몸자세도 젊은사람같고 운동을 꾸준이 해보세요 젊은사람은 날씬해보여 줗고 나이든 사람은 운동안하면 죽음을 재촉하는것입니다 운돔은 필수입니다 ~~
운동안하먄 죽는다니 그런 저주스런 말은 하지마세요. 본인운동은 본인만족이고
오전 4Km 저녁 4Km 보폭넓히고 바른자세 걷기 6개월째 체중6kg 허리 두주먹크기로 빠짐~^^
건데 허리통증도 좋아지고 있음~^^
60세 넘으신 분들은 모든 욕심 내려놓고 맨발 걷기해보세요,,
하루건강이 허락하는데로 1-2시간정도 맨발로 3개월 이상 걸어보세요,굿입니다,
🎉🎉🎉🎉🎉
적게 먹고 5km 걷기와 뛰기를 반복하니까
옷이 커지고 기분이 좋아짐.
더워져서 밖에서 해빛보고 못하는 게 좀 아쉬움.
일반인의 평균 한시간에 걷는 거리가 바로 4km입니다! 그거리는 2.5마일에 해당하고 약 10리 이기도 합니다!! 고로 16km=10마일=40리 이지요! 그리고 100km=62.2마일=250리 1km=0.62마일=2.5리 입니다!! 보통 일반인은 1마일을 22분에 걷고 1km는 14분에 걷는다! 1마일은 1609미터 입니다! 체중감량이 목적인 사람은 아침에 걸으시고 혈압을 낮출 목적인 분들은 저녁에 걸으시는게 좋습니다!! 매일 걷게 되면 이또한 중독이 됩니다!! 이 얼마나 좋은 현상입니까? 우리 몸이 반응을 하는 것이지요!!
많이걷는것보다 정확하게 걷는게 중요함
나도 헬스코치로 살아가면서
가장 우선시 체크하고 처방하는게
런닝하는거보면서 걷는거부터교정함
모르니까 코치들이 럿닝으로 몸풀고오라하는거지
교정부터ㅡㅡ해야지 99%가
걸을줄을모름
교정이알아야교정을해주지
피티 수년간 받아봤는데 그런 쌤은 안계셨ㅜ 좋으신 코치님이네요
10년 째 매일 1~2 시간 걷고 있습니다. 최소 주 5일은 했어요. 거의 매일 했다고 보면 됩니다.
1. 빨리 걷기, 뛰기 안 하면 다이어트에 큰 효과는 없습니다.
2. 하체 적당히 탄탄해집니다.
3. 허리 디스크가 나아지는 건 느끼지 못 했습니다. 허리 디스크는 그냥 평소에 허리를 안 쓰고 코어운동을 적당히 하는 게 최고에요.
4. 걷기 아무리 해도 잔병 치례 다 했습니다.
코로나, 감기 다 걸려요.
5. 매일 걸으면 얼굴 혈색은 좀 밝아집니다.
6. 노화 방지에 도움 되고 그런거 전혀 못 느끼겠습니다. 친구들과 비슷해요.
전 왜 걸었냐면 스트레스 해소에 좋아서 시작 했고 지금도 계속하고 있습니다.
솔직히 사우나 가는 게 스트레스 해소에 더 좋던데 매일 갈 수 없으니 걷는 거에요.
체력은 다른 친구들과 별 차이 없습니다.
저는 퇴행성관절염이 심해서 수술을 앞두고 있어요
많이는 못걷고 시간되는대로 주 3회정도
집앞 산을 맨발로 걷고 있어요
지금은어때요