[풀방송 다시보기] 생로병사의 비밀 (20.05.06)_기적의 걷기, 숨겨진 보폭의 비밀
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- Опубліковано 8 тра 2020
- [방송 다시보기]
731회(20.05.06) 걸음아 나 살려라 10cm 더 1편 기적의 걷기
-정말 열심히 걷기만 하면 효과가 있는 걸까?
-늘어나는 걷기 운동 인구, 숨겨진 보폭의 비밀을 찾아라
-지금보다 10cm 넓게!
-새로운 걷기 운동의 비결이 공개된다
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![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](http://i.ytimg.com/vi/jAhY469_gXk/mqdefault.jpg)
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![[TV메디컬약손 출연] 제 2의 심장이 뛴다. 맨발걷기의 대한 모든 것!](/img/n.gif)
44:27
강원도 양구군 체육회에서 주최한 프로그램입니다
5얼10일부터보폭10센티더걷기운동을아침에2.5키로.저녁에2.5키로걷기운을하고.지하1츠에서15층까지계단걷기1회하고있읍니다
인터넷
@@user-mv4cb8wy1k ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㆍ.444444
이근호 iOS Ojikallop
보폭을 넓혀 걷는것이 굉장
하게 중요한것을 모르고 걸
었는데 이제는 실천해야 될
것 같습니다.좋은 정보 감사합니다
걷기. 다른사람에게 피해안주고 혼자해내는 운동. 쉽지않음 게으르면 절대 못함
묵묵히 걷는 여러분!모두 멋지십니다!!
중학교때 20 리길 통학 실력으로 걸음하나는 자신 있습니다 바른 자세로 도폭넓혀서 걸어야 운동효과 많이 본답니다
돈도 아끼고 건강 챙기는
걷기운동 실천합시다
28년간 1시간이상 꾸준히 걸어서 그런지 64세인데도 대사증후군도 없고 혈관나이도 무척 건강하게 나옵니다ㆍ기억력도 매우 좋아요ㆍ
와 대단하시네요. 이분 말씀이 백번 옳습니다. 꾸준한 가벼운 운동이 보약이자 만병통치약입니다.
우와~~28년 대단하시네요.저랑 갑이신데ㅎㅎ저도 살기 위해 만보 이상 걸으려고 애써서인지 아직 대사증후군 우량입니다.같이 열심히 걸어서 건강하게 사십시다^^
저도 걷는거좋아하고
등산을 즐겨하는데
감기약 먹어본적없이
건강해요.
이젠 운동하며 사는삶이 젤좋은듯.
👍
정력도 좋아젔나요?
매일 만보 걷기
보폭 좀 길게 뒤사람 뒤쳐질 정도로
하여간 걷기는 최고의 운동입니다
차도 팔아 버렸습니다 최고 이만보 도
걷기도 합니다
즐거운 마음으로 무조건 걷자. 보폭을 크게.
생로병사 제작진 여러분
감사합니다.
등산도 조깅도 해 봣지만,.가장 효과적인게 걷기입니다 하루 최소 1만 5천보 걷기 하고 있는데 체중감량 뱃살예방 혈관유지 머리정화등 모든것이 좋아집니다
꾸준히 걷기만 잘하면 최고의 보약이라고 생각합니다
생로병사 제작자 여러분께 감사드리고 진짜 걷기운동은 최고 입니다.
ㅃㅂ
👏
저처럼 과체중이라 무릎 통증 있으신 분들은 쿠션감 좋은 신발 쓰십쇼!!! 꼭
신발이 아니더라도 포지셔닝깔창 사용해보시면 쿠션감이 좋아서인지 다리 붓기랑 통증 많이 개선되었습니다
주변에서 추천해서 2주정도 사용하니 많이 좋아졌어요 ㅜㅜ 걷기 운동 열심히 하면서 다이어트 성공하겠습니다
폭도 더 넓게 빠르게
한시간 걸어봤더니
진짜 땀도 많이나고
에너지 소비한 느낌나더라고요.
아침에 한시간 걷기 시작한지 1년 입니다 허리 협착으로 허리도 아프고 다리까지 통증이 내려와서 수술고민도 햇었습니다 그런데 허리통증도 없어지고 다리통증은 미세하게 느낄정도입니다 정말 걷기가 좋다는걸 느꼈습니다
코로나 때문에 주 4번을 다니던 한국무용을
다 접고 집에서 무료하게 지내다가
이 프로그램을 보고 1시간씩 보폭을
10cm 더 넓게 걷기를 주 5회는 꼭 실천한지
7주에 들었다. 11자로 걸으려고 노력하고 팔도
죽죽펴고 허리를 반듯하게 가슴은 죽펴고..
걷기갔다오면 땀이 쭉 ~ 나서 샤워 를 하고 나면 상쾌하기
그지없이 기분이 좋습니다
허리때문에 고관절이 아팠있는데 그것도 좀 좋아지고
몸무게도 조금 내려가서 앞으로 계속 걷기를 할겁니다
감사합니다
걷고 또
걸어라
긍정마인드 매사에 불평불만 근심 걱정이 건강의 최악이다
웃으라 대화하라 행복의 시작이다
아직 나이 30대 초반이지만 걷는 것을 소홀히 하여 검색하니 이 영상을 보게 되었습니다.
보폭 10cm 넓히기, 자세 올바르게 걷기의 중요성을 알게 되었고 앞으로 적용해보려고 합니다. 감사합니다.
걷는게 최고의 보약입니다
50대에 관절이 안좋와서 걷기시작한것이 지금은 70대인데
지금도 무리없이 매일 7km씩 걷고있어요
최고의 보약입니다
좋은정보 참 감사 감사 합니다❤❤
요즘 크게 걸으려고 노력중입니다^^
매일 종종걸었는데요~^^
박용희 박사님 서계실때 곧은 자세부터 눈동자의 활력, 정확하신 발음과 힘넘치시는 목소리!! 멋지세요!!!
이명숙님의 끝없는 노력 더더욱 멋지세요!
이용덕님의 구호 짱이네요! 얼굴에서 빛이 나시네요!!
한길수님의 깨달음과 실천 놀랍네요!!!
넷플,유튜브 어떤 영상보다 생로병사의 비밀 좋아해요!!
거의 두 달 정도 못 걸었더니
몸이 엄청 무거워 졌어요~
다시 걷기 시작해야겠어요
이번엔 보폭을 넓혀 걸어야 겠군요
우리 일주일에 5회만이라도 실천해 봐요~!!! 여름에 더워서 못하고 요즘 날씨 선선해서 다시 시작했습니다 걸음아 나 살려라 어플 깔고 그거 실행하면서 하니 보폭이 좁아거나 자세가 흐트러지면 알려주니까 더 좋은거 같아요 요즘 오랜만에 했더니 허벅지와 종아리 근육도 뻐근한게 확실히 다리 근력 키우는데 도움이 되는거 같아요 그냥 산책하는거처럼 1시간 걷는거보다 허리펴고 시선은 10m앞을 바라보며 하니 자세도 좋아지고 효과도 있는거 같아요
건강하게 오래오래 사세요~~^^
유익한 프로, 정말 필요한 정보ㅡ넘 감사합니다~!!
최고의 운동입니다.
감사합니다~ 걷기가 최고의 명약임에 확신이 섭니다. 열심히 걸어보겠습니다~
매일7km 걷기 ㅡ일만보 걷기 석달 실천하니 체중 4킬로가 빠졌어요.
물론 탄수화물 섭취도 조절하고 빵떡국수라면과 단짠기름기 등은 거의 안먹고 절제해요
좋은정보 너무 감사합니다 ~^^
35:26 키에 따른 보폭의 범위 계산
보폭 증가치는 +10cm 적당
39:28 바른걷기 자세
고맙습니다.
진짜 알차고 좋은 내용감사합니다. 재활중인데 많은 도움이 되었습니다.
안녕하세요 😄 건강한 좋은 👍정보 감사합니다
★ 감사합니다
'걸음아 나 살려라' 홧팅!
저도 10센치 넓게걷고있어요.확실히 운동이 되는거같아요.
보폭넓게 바르게 걷는거 넘 좋아요^^
감사합니다!~^^
고마워요
밥따로물따로와 함께채식 하세요 ~
건강하고활기찬삶을살아갈것입니다 ~
감사드립니다
감사합니다
보폭을 넓히면 확실히 자세가 바르고 등이바르게 펴진다는것을 느꼈습니다.
ㅣ
@@user-qb2nz9zo7p 11 ㄱ
오늘부터 보폭 넓혀 걸어 허리 통증 날려보내자 홧팅 !!!🚶♀️🚶♀️🚶♀️
걷기가 저리 좋은 운동인데 안걷는 사람, 다리가 불편해서 못걷는 사람들은 ㅠㅠ..
@@bban1550 ...
감사합니다~
덕분에 걷는 자세를 바꾸고 허리를 피게 되었습니다.
넓은보폭이 힘들어서 종종종 빠르게 경보처럼 걷지만 살 쫙쫙빼는중입니다.
보폭을 넓혀 걷기 하니
앞 사람 따라 가는 자세가 되네요
참 쉬은 것 같으면서 정작 자세가 바로 하기 힘드네요
좋은 정보 감사합니다.
,
것기 운동으로 당뇨를 극복하고 있습니다 감사합니다.
저도 그렇습니다. 혈당조절에 큰 효과를 보고 있습니다. 동지시군요... 🤗
전 당뇨전단계
열심히 복식호흡과
걷기 하고 있어요
식초물 먹고
선녀, 공주...닉넴ㄷㄷ
보폭을 넓혀 걷는것도 중요하겠지만
바른자세로 걷는것이 더 중요하다고 생각해요~~
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영상 감사합니다
여기서 본 내용으로 실천하고 있습니다. 10cm이지만 내 인생은 10년 더 건강하게 변했습니다.
유익한정보 감사합니다❤
나도 걷기왕대회 하고 싶다 나도 끼워주라~!!
걷는 것이 최고 운동입니다
부지런해야 되겠지요.
60대 70대 80대 파크골프 적극 권장합니다 국가적으로 의료비 지출 줄이는 최고 신이 내린 선물
파크골프 어디서 하시나요?
와 나 집에빨리갈려고 보폭넓고 빨르게 걸었는데
하던그대로하면되겠네
식사하시는 식탁이 좌식인데요...의자에 앉는 식탁으로 바꾸심이...여러가지로 도움 이 될것같아요
가족과 남펀이 잘해주니 병이 빨리 나았는거같아요
걷기운동, 꾸준히 하신가봐요, 행복한 가족이네요, 응원합니다
39:24 걷기자세
좋네요^^
걷는운동 좋아요
올바른 걷기가 만병통치약이며 최고의 처방전이네요^^~
뇌출혈 재활하신분 대단하시네요!!!
4개월째매일걷기1시간 근육도생기고 불면증 도사라지고 갱년기증상들이 사라졌어요 얼굴이화끈거리고 그랬었는데 잘체한것도 좋아지고 너무너무좋습니다
요즘불면증으로힘드네요..전오후에한시간걸어도잠이안오네요~언제쯤걸으면좋을까요
@@user-tf8ty3oy7r 저녁 드시고 천천히 산책하듯 30분정도 걸으세요
진심으로 감사드립니다.
5:55 저것이 바로 씬 스틸러 라는 것인가?
걷기하면 부지런해져요
왕게으름뱅이 부지런해짐 ㅎㅎ
무조건 걷는 것보다 10센치보폭을 넓혀 걷기 기억할께요 감사드립니다.
걷기는 많이 하는편이나
보폭을 넓혀서 하진 않았는데
지금 부터라도 실천에 옮겨야
겠네요
감사합니다~^^
실천할게요
어제부터 아침 저녁 걷기 시작했어요. 걸으면서 정강이쪽이 땡기듯이 아파서 힘들었는데 오늘 발뻗는 방향으로 골반을 약간돌려주면서 걸으니까 보폭 넓히고 속도 높혀도 정강이가 안아프더라구요... 혹시 저랑 같은 현상이신분들 참고해보셔요.
헐 저 걷기운동하다가 정강이 아파서 자료 찾고있었는데 감사합니다
오랫만에 걸었더니 정강이가 많이 아팠는데
꾸준히 걸으니까
안아프고 너무좋아요
걷기운동 열심히하고
거강해지세요
ㅣ
너무 씩씩하게 걷는다고... 남자처럼 걷는다고 어릴적에는 놀림도 많이 받았는데...하하하...좋은거였네.
2달째
걷기 산행
걷다보면
머리속에 산소가
들어와
머리가맑아지는
느낌
두통 우울증이
사라지고
코로나환자랑
몇시간같이
있었는데도
저희부부만
걸리지않아서
역시
운동이면연력
짱이라
생각해요 ~
건강해지려면
건강식품끊기
걷기
산행둘레길
현미 ~
저질체력이였는데
지금은
아침저녁으로
운동하러
나갑니다 ~~~
운동하기전
백미랑현미랑
썪어서
드셔보시구요
건강식품은
무조건
끊어보세요
유산균까지도
ㅎ
좋은 정보 감사합니다
성큼성큼걷는다는 느낌으로ᆞᆞ
역시 인간은 건강을 잃고나서 건강에대해 생각하나봅니다...금주 금연 1달되었습니다.
이제.평생 취미로 걷기를 하려합니다.
어머니 머리 뒤쪽 신경 수술 두개골 열고 수술하시고 다음날 의사 선생님이 바로 걸을수 있음 계속 걸으시라고 하심
걷다보니. 자연적 보복이 넓어지던데.
뛰는거보다 좋을수 있구나.
기초체력좀 받쳐주면 좋겠다
매일 만보걷기 하다 어제끙끙;;
다시 힘내야징
박사님 오래도록 건강 잘 지키셔서
아픈사람들 잘 치료해주세요 ♡
저도 어제 오후 6시에서 밤11시 45분까지, 리치먼드 공원 한 바퀴와 킹스턴까지 탬즈강 걸었어요.
외국이신가보다
딱 1년전에 올라온 영상이군요 ㅎㅎ
허리수숳2번...엉덩이.침대.잠자리에5ㅡ6cm..벼개깔고.엉더이약간위에넣고..잠을자면..허리.아프지않아요..
걷기는 그야말로 만병통치약인 것 같습니다. 좋은 정보 감사합니다.
서울시보건환경연구원, 보들이TV 1$
도전!!!!
뇌졸중 환자입니다.
그 심정 이해합니다.
최고야
좋은 강의 감사헙니다~
앉는 자세부터 알려주셔서 유익했습니다~
궁금한 것은 앉어있을때마다 허리를 의자에 대지 않고 알려주신 바른자세를 항상 유지해야 한다는 건가요? 앉아서 책을 보거나 모니터를 볼때도 하는 거겠죠?
좌골신경통으로 심해져서 침도맞구 힘든시간보냈어요
우연히 영상보고
보폭넓게걷기시작했습니다
신기하게도
다리져려옴 엉치통증이 낳아지고있어요
허리까지 좋아지구 있습니다.
지금은 어떠하신가요
저도 추간판장애 좌골신경통 입니다. 통증이 가라앉아서 어제부터 걷고있습니다. 저도 허리가 좋아졌으면 해요
정말 좌골 신경통에 걷는게 좋을까요?
아침에 통증으로 너무 힘들어요.
@@Pcozy 통증이 있으면 아직 의도적으로 걸으시면 안됩니다. 어느정도 가라앉으면 서서히걸어보세요.
@@Pcozy 저도 좌골신경통과 무릎관절이 안좋아서 아침에 일어날때도 조금 오래 서있어도 통증때문에 힘들었어요 걷기를 처음 시작한 날은 온 몸이 다 쑤시고 아펐는데 일주일정도 지나니 통증이 감소되더니 한달정도 지나니 통증이 아예 없어졌어요 그리고 기분도 좋아지더라구요
빠른걷기할때는 울퉁불퉁한 길은 피하시는게 좋습니다
돌부리에 걸려 넘어지게 되면
가속도가 붙어서 아주 세게 넘어질수가 있거든요
때론 손목골절도 될 수가 있어서 조심해야 합니다
일단 천천히 걷기부터 시작해보세요
몸이 회복되면 자연히 보폭도 넓어지고 빠르게 걷게 됩니다
걷기운동중입니다 풀방송이 잘없네요
대단하네..
이제부터라도 준비~~땅!
뇌출혈이셨다는여자분휴유증이거의없네요 아주잘걸으시네요저는수술후 오년간 병원에있었는데 지금도잘못걷는데 수술했을때25일간 의식없이있었다고하더라고요
저도 장애인입니다. 하지만
계속적으로 걷다보니까 다리
에 힘도 생기고 자신감이 생
기더라구요~~처음에는 망설
이다가 꾸준히 단 30분씩 걷
다가 지금은 자신감이 생겨
서 만보걷기 도전을 해보고
있습니다~~힘내세요!!
@@user-pq6yf1zw4j 답글감사합니다저도좀더노력해야겠네요 만보걷기대단하시네요 요즘한시간반정도 걷는데그래봐야 거리는얼마안됩니다 좀더시간을늘리자니힘드네요
@@user-pc4eu8ex9s 저는 오른쪽이 소아
마비 지체장애자입니다. 하지
만 좌절하지 않고 계속적으로
걷다보니까 자신감이 많이 생
기게 되었습니다. 그리고 제
주위에 걸어다니시는 분들
을 보면서 도전을 받았습니다
@@user-pq6yf1zw4j 대단하세요. 꾸준히 운동하시고 늘 건강하시길 바랍니다.
@@user-pq6yf1zw4j화이팅!+,♡✌
그런데 보폭넓히고 속보하다가 무릅 연골 나갔습니다. 걷지도 못하고 가만 있어도 아픈데 운동은 내몸에. 맞도록 적당히 해야합니다
39:00
40대중반에 고혈압초기,당뇨초기 나와서
정신차리고 운동중입니다.
운동장 돌기보다
낮은산 둘레 걷는게 오래걷게 되더군요.
체중,체지방이 줄었습니다.
저처럼 소잃고 외양간 고치지 마시고
운동해서 건강과 몸매를 가지세요
감사합니다 주변에 퍼뜨려서 걷는자세 바꿔야겠네요
1센치 책인줄알고.. 클릭했네요
39:37
걸으면서 보다가 의식적으로 보폭넓게 걷고있음ㅎ
누죽걸산,누우면죽고걸으면산다고최고의보약은걷는것입니다.동의보감에보약보다음식이낫고,음식보다걷는게났다고,차를버리고,많이들걸으세요.단!걸으실때거만한자세로양반걸음으로속도있게많이걸으시면,최고의효과들을보실겁니다.이거슨진실.
보폭이 정말 중요하네요
고관절엔걷기가.무리이겠지요..고관절괴사환자는걸으면않될듯하네요
ksns 받고 걸으심 돼요
파이팅입니다
방송보고 계단운동, 시간제한 다이어트 등으로 살빼고 있습니다. 이번 방송에서 걷는 폭을 좀더 넓히라고 하셨는데 혹시 계단운동에서도 통할까요? 계단 2계단씩 오르는것이 한계단 오르는 것 보다 더 도움이 되는지 궁금합니다.
운동은 무리만 하지 않으시면 될것같아요
근데 계단 2개씩 오르면 계속 운동하기 힘들지 않나요??
두계단이 힘은 들지만 효과는 더 좋다고 합니다
무릎힘으로 올라가시면 무리되니까 엉덩이에 힘주고 올라가셔요
좋은 정보 감사 감사합니다 ~^^
호수공원에서 노래하시는 분이 누군가 했는데, 배일호씨였군요^^