То есть выполнение упражнения с не естественным изгибом позвоночника(сплощение поясницы) теперь «профессионалами» в фитнесе называется «разгружаем поясницу»? Давайте приседания и тяги делать с кривой спиной. Разгрузим так сказать поясницу. Теперь по факту. Ягодичная мышца разгибает таз в ТЗБС(при фиксированном бедре). Прямая спина или круглая на движение в ТЗБС не влияет. Снижается нагрузка на выпрямители поясницы? Конечно, ведь они перестают выполнять свою функцию по поддержанию позвоночника в безопасном положении. Увеличивается ли при этом нагрузка на ягодицы? С чего бы? Кроме того, она становится чуть меньше. Сгибая спину и уменьшая рычаг, вы уменьшаете плечо силы тяжести.
Немезида если вы внимательно посмотрите ролик, то увидите, что автор не сказал, что в таком положении ягодичная работает больше. Он вообще с какого-то момента перестал озвучивать цифровые показания миографа. Он увеличил чувствительность миографа и график визуально стал казаться больше. Но это только из-за увеличения чувствительности. Кроме того на показания миографа можно сильно повлиять, напрягая ягодицы специально. Это в ролике тоже было отмечено. Вы всего лишь услышали то, что хотели услышать.
Немезида по вашему тегу на 2:40 звучит фраза «ну вот, ягодица начала работать до 40» То есть увеличилась. С прямой спиной. Произошло это за счет того, что они опустили ниже упор тренажера, тем самым увеличив плечо силы тяжести. Повторяю. Вы видите в ролике то, что хотите видеть. А не то, на что указывают факты. Ваши же утверждения противоречат законам физики.
Полностью согласен! Вообще не понимаю, как может в гиперэкстензиях с прямой спиной, не работать ягодичная. Когда, в этом движении, это основная мышца поднимающая туловище. Да и банальное знание физики, как вы совершенно верно сказали, даёт нам понять, что уменьшение длинны рычага уменьшает нагрузку. И что это за миометр если он это не показывает, и какой тогда от него вообще толк
Ага, я как-то упустил момент когда стали популярны эти экстензии в стиле "какающая собака", а теперь говоришь кому-то, что это бред, так оказывается что просто ничего не понимаешь, что у них специальная "гиперэстензия для ягодиц". За такое в зале т/а можно леща от тренера получить всегда было, и ягодицы там дай Бог каждому, но как о стенку горох.
Надо больше провешивать тело, у Вас малый провес, поэтому в нижней точке амплитуды происходит сгибание поясницы. Даже если модель семижды чемпион, она неправильно делает гиперэкстензию для ягодиц. В таком виде как показано тренируется длинная мышца спины и группа поясничных мышц.
а если мы стопы разворачиваем в этом случае носками наружу в этом случае нагрузка должна уйти из задней поверхности бедра? и в таком случае будет изолированное упр на ягодицы???
Александр, спасибо за видео! Вопрос: в учебнике по биомеханики разгибание туловища до анатомического положения тела называется экстензия, а переразгибание обозначается приставкой гипер (более или больше) гиперэкстензия. Как Вы считаете было бы правильно употреблять термины из биомеханики ?
Наконец то , хоть кто-то об этом задумался ... Всё верно ... Гиперэкстензия - это - переразгибание ... И её можно делать в любом суставе... ( А в данном случае гиперэкстензия не наблюдалась ... ) И ещё : когда говорят это модное слово - надо уточнять - в каком именно суставе ... ( коленном , локтевом , лучезапястном и т.д
Мануальные терапевт скажут Вам, что при Вашем правильном исполнении упражнения, создаётся компрессионное сжатие межпозвоночных дисков, что со временем может привести к прлтрузии а далее к грыжам с красивой попой
Супер, согласна со всем!
То есть выполнение упражнения с не естественным изгибом позвоночника(сплощение поясницы) теперь «профессионалами» в фитнесе называется «разгружаем поясницу»? Давайте приседания и тяги делать с кривой спиной. Разгрузим так сказать поясницу. Теперь по факту. Ягодичная мышца разгибает таз в ТЗБС(при фиксированном бедре). Прямая спина или круглая на движение в ТЗБС не влияет. Снижается нагрузка на выпрямители поясницы? Конечно, ведь они перестают выполнять свою функцию по поддержанию позвоночника в безопасном положении. Увеличивается ли при этом нагрузка на ягодицы? С чего бы? Кроме того, она становится чуть меньше. Сгибая спину и уменьшая рычаг, вы уменьшаете плечо силы тяжести.
Немезида почему? Вы так «чувствуете»?
Немезида если вы внимательно посмотрите ролик, то увидите, что автор не сказал, что в таком положении ягодичная работает больше. Он вообще с какого-то момента перестал озвучивать цифровые показания миографа. Он увеличил чувствительность миографа и график визуально стал казаться больше. Но это только из-за увеличения чувствительности. Кроме того на показания миографа можно сильно повлиять, напрягая ягодицы специально. Это в ролике тоже было отмечено. Вы всего лишь услышали то, что хотели услышать.
Немезида по вашему тегу на 2:40 звучит фраза «ну вот, ягодица начала работать до 40» То есть увеличилась. С прямой спиной. Произошло это за счет того, что они опустили ниже упор тренажера, тем самым увеличив плечо силы тяжести. Повторяю. Вы видите в ролике то, что хотите видеть. А не то, на что указывают факты. Ваши же утверждения противоречат законам физики.
Полностью согласен! Вообще не понимаю, как может в гиперэкстензиях с прямой спиной, не работать ягодичная. Когда, в этом движении, это основная мышца поднимающая туловище. Да и банальное знание физики, как вы совершенно верно сказали, даёт нам понять, что уменьшение длинны рычага уменьшает нагрузку. И что это за миометр если он это не показывает, и какой тогда от него вообще толк
Ага, я как-то упустил момент когда стали популярны эти экстензии в стиле "какающая собака", а теперь говоришь кому-то, что это бред, так оказывается что просто ничего не понимаешь, что у них специальная "гиперэстензия для ягодиц". За такое в зале т/а можно леща от тренера получить всегда было, и ягодицы там дай Бог каждому, но как о стенку горох.
Надо больше провешивать тело, у Вас малый провес, поэтому в нижней точке амплитуды происходит сгибание поясницы. Даже если модель семижды чемпион, она неправильно делает гиперэкстензию для ягодиц. В таком виде как показано тренируется длинная мышца спины и группа поясничных мышц.
а если мы стопы разворачиваем в этом случае носками наружу в этом случае нагрузка должна уйти из задней поверхности бедра? и в таком случае будет изолированное упр на ягодицы???
Саша,отлично,спасибо !!!!! Меня интересовали разгибатели спины,всё что надо я увидел .
Можно на фитболе. Колени будут согнуты
Классный у вас агрегат!
Чудно, что происходит на 5:45
Отлично!
Александр, спасибо за видео!
Вопрос: в учебнике по биомеханики разгибание туловища до анатомического положения тела называется экстензия, а переразгибание обозначается приставкой гипер (более или больше) гиперэкстензия. Как Вы считаете было бы правильно употреблять термины из биомеханики ?
Наконец то , хоть кто-то об этом задумался ... Всё верно ... Гиперэкстензия - это - переразгибание ... И её можно делать в любом суставе... ( А в данном случае гиперэкстензия не наблюдалась ... ) И ещё : когда говорят это модное слово - надо уточнять - в каком именно суставе ... ( коленном , локтевом , лучезапястном и т.д
Но вы сгибаете поясницу и так можно сформировать протрузию.Это не нейтраль,у клиентки спина колесом!
Мануальные терапевт скажут Вам, что при Вашем правильном исполнении упражнения, создаётся компрессионное сжатие межпозвоночных дисков, что со временем может привести к прлтрузии а далее к грыжам с красивой попой