Entrenamiento para principiantes TOTAL BODY
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- Опубліковано 16 січ 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de total body ideal para principiantes que quieren tonificar su cuerpo.
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas.
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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Siempre fui una persona que tuvo serios problemas con la ejercitación y actividad física nula (no más hacía caminatas cada tanto). Hace aproximadamente dos o tres semanas, decidí buscar ejercicios básicos para no lamentar por mi salud el día de mañana. Y me encontré con este video. A pesar de que al principio me costó muchísimo, admito que me está haciendo bien mentalmente y siento más energía.
Por el momento, creo que solo voy a complementar mis caminatas con estos ejercicios. Pero una vez que ya tenga más disciplina y el organismo preparado, entraré a este canal a seguir implementando otros nuevos. ❤️
Pd: Que contenta me pone ver comentarios de gente que también comenzó y está teniendo los resultados que buscaba. Les deseo lo mejor y sigan perseverando. 😊💪🏼
Okey hoy empecé a hacer esta rutina Día: 1 de abril 2020 (Pesó: 61.5 kilos y mido 1,63) / volveré el 1 de mayo para decirles cómo me fue. Debo aclarar que nunca en mi vida he hecho ejercicio y no tengo el mejor régimen alimenticio (Que es por lo que aquí, para mejorarlo) Por favor den like para no desaparecer 💕💕
Te esperamos!
Te esperamos!
Sigue, y no te detengas
Ánimo! Tú puedes
@@IsabelGarcia-yz4uj gracias en esas ando, saludos desde jalisco.
Quien mas esta acostado viendo este video? 😂💔☹
Amairani Martinez yo😂😂😂😂😂😂💔
wuajajajajaja x3 😂
Amairani Martinez jajajajaj
😊
Yo me levanté para hacerlo v:
Hice el calendario de principiantes, debo admitir que antes a pesar de hacer poco ejercicio no podía hacer bien tus rutinas(hace 1 mes), hoy que he hecho este ejercicio lo pude completar de maravilla, tengo cambios en mi cuerpo y lo que me emociona es que ahora si puedo hacer el levantamiento de glúteo, antes no podía y me causaba gran dolor el ejercicio.
Así que animo! Si se puede mi gente🥰❤️
Llevo 7 meses haciendo tus rutinas y mi cuerpo ha cambiado extraordinariamente gracias patry saludos desde Colombia
karen lis 21 y en el dia haces una hora o como te manejas?
Flor Grzesiak hago una hora de ejercicio combinando rutinas de cardio, y trabajando partes específicas del cuerpo cada día, mi día de descanso es el sábado.
karen lis 21 aaah muy bueno!!! gracias por compartirlo 😊
karen lis 21 haces dieta ?:( yo ago mucho ejercicio pero dieta no
Melanie Zuñiga deberías cuidar un poco la alimentación para tener mejores resultados es como me ha funcionado.
¿Podrias mostrar algunos ejercicios para gente con movilidad reducida (silla de ruedas, hemiparesia, etc.)? Se que de todas formas cada persona debe adaptárselo a sus necesidades o limitaciones, de momento yo me adapto y/o hago los que puedo con lo que ofreces.
Un beso.
Gracias
En plena pandemia, super encerrados aquí en Argentina encontré los vídeos tuyos, mi cuerpo, ha mejorado en varios aspectos. Muchas Gracias!
Hace un mes empecé hacer ejercicio✨ pero ahora empezaré con esta rutina todos los días hoy 14/2/24
Pesando 120 kilos veamos cómo nos va 🎉
Cómo vas? 😊
@@user-gk5sp7lf7b súper jajaja se me fue dejar registro, baje dos kilos y medio así que vamos súper uwu
Si quieres bajar de peso has más cardio
No hagas siempre la misma rutina porque tu cuerpo se acostumbra y ni bajas ya. Cambia.
Hoy 17 de mayo empezaré con esta rutina, veré los resultados semanales y mensuales para comparar.
Esta vez tendré mentalidad positiva y no me rendiré!
Lo prometo públicamente para no olvidarlo!
Vamos!! 💪
Y como te fue?? :D
A ver
Ya se rindió
Lo olvidaste?
7 Junio, 2023. Desde Diciembre del año pasado dejé de hacer ejercicio, antes de eso no era totalmente constante pero siempre fui activa. Hoy quiero retomar, aparte de que he tenido muchos cambios en mi cuerpo. Comenzaré haciendo dos veces este video diario, por una semana para no sobrecarharme y dejarlo. Y despues le meto otros videos. Actualmente peso 59 k, yo mido menos de 1.50, y tengo 27 años. Solo quiero bajar de 3 a 4 k, pero sí perder mínimo 1 talla, max 2, ya que subí 3 tallas en un año. Principalmente hago esto por salud, espero sentirme mejor cada vez tanto fisica como anímicamente. No traigo mucha motivación pero ya hice los ejercicios.
acabo de empezar con tu canal, aunque ya te seguía en otro. Me ha encantado, ya tenia mi propia mini rutina, pero era muy basica, y ahora que empiezo a aseguir tus videos lo veo mejor y supermotivador. muchas gracias
Hoy estoy cambiando mi rutina por una más compleja, he decidido unir esta con otra de cardio de 10 minutos, y otras dos más (son sencillas), me alegra saber que hoy puedo avanzar, que he mejorado m aguante
Hola Patri, me gusta mucho este vídeo y lo uso por las mañanas para activar mi energía. Me gustaría que prepararas uno específico para este fin, un poco más suave al principio, incluyendo algunos estiramientos de cuello, brazos y piernas, para que dé menos pereza hacerlo. Los 10 minutos son perfectos. Muchas gracias por tu esfuerzo y un besazo
Me ha gustado mucho!! Y vaya que trabaje todo el cuerpo!! 💕💕 Gracias!!
Estoy aprovechando la cuarentena para empezar a hacer ejercicios y estas rutinas me están encantando!!!! 🥰🥰 Me siento genial cada vez que las hago 💪🏻
Mil gracias por subirlas!
SUERTEEEE!!
Holaaa! Te pregunto,Llevas alguna dieta en especial? Es que soy principiante y como de todo ,comida chatarra,papitas,dulces etc. Y no se si para que me de mas resultado los ejercicios tenga que llevar alguna dieta, o comer vegetales. Espero y sigas así! ❤
Hola@@lee-zr3rq !!
No estoy segura de que me lo preguntes a mí 😅 pero por si acaso te respondo
Intento comer variado y en las mismas proporciones todos los tipos de alimentos
Para cenar siempre algo de verdura y, de segundo, alterno carne, pescado y huevos (tortilla o revueltos)
Los domingos es el día libre 🤩 es cuando como algo que me apetezca estilo patatas fritas, pizza, pollo al horno...
Al mediodía también alterno: un día pasta, un día arroz, un día legumbres, un día pasta, un día arroz y un día legumbres. De segundo alterno carne y pescado (menos los días de legumbres que me hago plato único)
Y este sería el resumen 😅🥰🙌🏻
Patry sería genial!!! Q hicieras una rutina de yoga!!! La verdad me gustaría mucho, abrazo desde Colombia!!!
Hola amiga Soy Rosa castrillo te quiero agradecer porque bajé 16 kilos gracias a tu entrenamiento y a tus consejos Eres lo máximo
Gracias patry,me ha encantado!!!
Hoy tenía muy poco tiempo y la amé! Gracias!
Saludos señorita. Mi admiración y respeto por ser tan tenas en sus rutinas.
Yeeee nuevo vídeo 😊👏🏻💞
Este tipo de ejercicios son fantásticos para empezar de cero. Poco tiempo, fáciles y a las que están sin hacer ejercicio mucho tiempo nos hace sudar. Motiva bastante. Conforme vea que necesito más ejercicio complementaré con otros vídeos. De momento este para los primeros días es genial.
Muchas gracias!!! Espectacular!!!
Hola no se vacaciones dejo de hacer tus rutinas Patry. Mil gracias 👍😘
Empiezo hoy 27 de junio con 16 años, con las rutinas haré 1 hora y mi día de descanso será los viernes, haré ejercicios para cada parte del cuerpo y dieta
Nunca hice ejercicio así que denmen ánimos
empezaste en mi cumple!! 😁😁
¡ Wow ! Acabo de hacer esta rutina y no estoy cansada , esperaba más . Pero no , que bien . Siento que esto quiere decir que taño soy exactamente una principiante . Gracias #Gymvirtual por tus buenos videos, sigue así que hasvestado ayudando muchísimo ❤❤😄
Gracias Patty. Un día mas de ejercicio y de cuarentena . 😍
Hola Patry Muchas gracias por tus vídeos son excelentes. Podrías por favor🙏 sugerirnos una rutina para principiantes usando las máquinas de gimnasio y las pesas.
Gracias por este video, tiene mucho que no hago ejercicio y me sirve para volver a empezar
Fenomenal❤❤❤❤ Gracias!
Soy nueva en tu canal y de verdad que los ejercicios me funcionan me siento activa
Wow ya estoy en la última semana del calendario para principiantes y estoy súper orgullosa de mis resultados!!!amino que si se puede
Donde encuentro el calendario
Donde encuentro el calendario de principiantes por favor
Hasta ahora mi rutina favoritaaaa te amo patty !!!!
Patry! Me encantan tus rutinas, gracias por ayudarnos a estar saludables.
Quería consultarte si puedes recomendar algún ejercicio o tips para corregir la postura, pues yo como paro mucho haciendo manualidades me agacho mucho y me ha salido como un bultito en la zona de cuello y hombros.
Gracias!!!
Me ha encantado tu clase me la guardo para hacerla 👏👏👏👏
muchas gracias me ha servido de mucho no dejare de ver estos videos
3 comentario . me encantan tus vídeos 😊😊😊 . gracias ✌🏻 sólo es cuestión de que uno quiera .
Excelentes rutinas gracias por fin comencé a ejercitar
Excelente muchísimas gracias
¡No manches! Esto es para principiantes y morí. Yo dije 12 minutos es pan comido y no...excelente rutina
Me encanto 💜
No pude terminar. Llegue hasta el segundo ejercicio de la segunda ronda y eso que descansaba más de lo que tenía que descansar.
Creo que soy más principiante que los principiantes :(.
No desistas, tengo 54 años y llevo media vida sin hacer ejercicio y ya voy por la segunda semana y se me quedan cortos los ejercicios. Ánimo!
Tu tranquis jeje yo estaba igual y ahorita ya aguanto eso, no otras, pero al menos ya esta si la termino
Yo también por lo que se ve
Ni con esta fui capaz de terminar y es de principiantes
Yo la termine a rastras haha
Ánimo tu puedes
Repetí 2 veces! 💪
Me encantan tus vídeos😊💘💗
hola soy nueva viendo tus videos me has motivado mucho y estoy empezando hacer tus rutinas , pero no se si lo estoy haciendo bien, no se si puedas hacer una de principio a fin y asi saber que lo estoy haciendo correctamente. muchos saludos ...
Empiezo mañana, denle like para editar con mis resultados😋
A darle a tope 😅 #YPCT ❤️
Like , si haces los ejercicios mirando la pantalla de tu móvil 😂😭💜🙈
h si obvio
Solía ser una persona que hacía mucho ejercicio desde chica. Hace algunos años me fui al otro extremo. Ya tengo mis añitos, y bueno, desde antier me decidí a ejercitarme de nuevo. Estoy tomando tu video como rutina, espero no claudicar. ¡Muchas gracias! Saludos desde México. 👍🏼👍🏼👍🏼
Hola! Ame tus zapatos 😍😍😍
Me ayudas mucho !!
Hoy inicie y no resisti mas de la mitad de la rutina, gracias por tu video seguire intentando!
comenzaré a hacer esta rutina (y otras progresivamente), dejó mi comentario para tener registro de mis metas, mido 1.55 y peso 71.500 kg ☺️, regreso cada semana
Preparándome psicológicamente para hacerlo:v
lo hiciste?
same
Si, lo hice con sus estiramientos y calentamientos, recomiendo no hacerlo todos los días porque si no no dejas que tu músculo se sane
@@antoomarteau3584 gracias por el consejo,sigues haciéndolos. ? Empecé hacer ejercicio desde ayer solo caminar y no sé por dónde empezar 😥
muchas gracias hoy ya empece
Hago esto todos los dias💪
Después de meses sin hacer ejercicio vuelvo otra vez, duele, pero es un dolor que se siente bien 💪
Nna me gustan mucho tus vídeos son fantásticos saludos 😍😘😍😘
Me gustaría que pongan el gasto calórico de las rutina ¿soy la única?
Estaría chulo, solo que no todos hacemos el ejercicio a una misma velocidad o intensidad, por lo que, el valor calórico perdido será distinto.
Pero a decir verdad no está mala la idea así por lo menos tenemos una idea😁
Fitbit
Eso depende de muchas cosas, lol
Pero ahí no infuye el peso de cada un@? Ojo, no tengo ni idea de estas cosas.
@@ZurditaDinamita Si, también la velocidad y si lo hacen bien, no todos lo van a hacer igual ni pesan ni miden lo mismo, así que no tiene sentido agregarlo
muy buena rutina!
me encanta mi segundo dia con stas rutinas
Llevo un mes haciendo estos ejercicios todos los dias y twngo que decir que he notado que me ha crecido un poco el culo!
Jajaja es mi primer día haciéndolo, espero tener buenos resultados, me reí mucho con tu comentario, que buen ánimo jaja
Joder llevo 15 días, espero que no me crezca😅, solo que se ponga duro🤪
@@nuriamarcos1743 a ver cuando dije crecer me referia de musculo no de grasa. Aunque deje de hacerlo y se me fue :(
@@misteryhorse no ella se refería a el ejercicio
👍 más vídeos de TOTAL BODY!!
Preparação para rotina de hoje..obrigada.
Soy muy sedentaria y un poco perezosa.
Pero la verdad que no estoy feliz con mi cuerpo. Quería mejorar.
Empiezo hoy 21 de diciembre del 2021 y vuelvo en un mes para contarles como me fue.
A por todo!!! Vamos que tú puedes!!!
y como te fue?
Hola soy principiante que me recomiendas para empezar hacer ejercicio
Vamos a darle!
Quería cambiar de rutina porque la anterior que tenía la sentí muy pesada, dije, buscaré algo para principiantes; son los mimos ejercicios 😔🤘
Hola Patry!
Yo tengo 2 preguntas:
1- Yo no quiero adelgazar, solo quiero mantener, ¿puedo conseguirlo con el calendario para principiantes? ¿O que me recomiendas?
2- ¿Que ejercicios recomendarias para una mujer embarazada?
Hola, ya realice la rutina de hoy, muy buena.. sabes trate de unirme al gymvirtual y no pude. Estará con algún inconveniente la pagina? ... igual tratare mas tarde, quisiera el calendario
Tengo 11 y e notado que tengo sobbre peso, hoy empiezo a hacer ejercicio contigo, estoy sudando hasta el pelo jiji, vuelvo para contarles como me fueee
Como te fue?
@@mariafernandasoberanesaldu5968 Hola no segui haciendo este ejercicio,pero hago otros y se nota el cambio,te paso los ejercicios?
@@Luyyy3 si porfavor cansa mucho o poco?
@@Luyyy3 a mi también pasame los ejercicios porfaaa
Y como estás hoy?
Amo tus videos. Quiero tener unas piernas como las tuyas pero sin mucho esfuerzo fisico 😭😭😭😭😭😭
Me encanta cuando voy formando mas resistencia y puedo hacer los ejercicios sin poner pausas .
Enga pues voy a intentarlo, empiezo hoy lunes 5 de abril del 2021, si tengo apoyo iré informando semanalmente :V lo haré todos los días uwu
una pregunta...yo comencé hacer ejercicios de tonificar piernas y aumento de glúteos. No quiero bajar de peso, asi que esta bien que haga este total body? (disculpen soy nueva en esto) y segundo el calendario para principiantes de GymVirtual es recomendable para personas q no desean bajar de peso? y por ultimo no se si deba hacer cardio...gracias
Les aconsejo que hagan su calendario para principiantes a mi me ayudó a perder un poco más de 5kg en un mes
Hola 👋🏻 quiero saber ya empieza este diciembre quiero ver rutina semanal empezar desde cero principiante
Buena rutina muy buena
Empecé hoy los ejercicios después del calentamiento que tienes aquí en el canal lo conseguí hacer casi todo, no hago ejercicio regularmente más que caminar!
Hoy 30 de enero 2023
Hoy he empezado a entrenar, la vdd los ejercicios son sencillos, y noto q queman grasa, lo haré por 1 mes cada día, luego haré ejercicios más fuertes ❤
Yo puedo con todo todo todo 💪 😁
Puedo omitir los videos de cardio del calendario y solo hacer los de fuerza, es que estoy un poco lastimada y no puedo saltar mucho, si me pueden orientar, gracias
Yo quiero empezar hoy a hacer los ejercicios..he visto que hay calendarios y tal..¿Que me recomendais?
Hola
Voy a empezar a hacer el nivel de principiante , por cuanto tiempo se debe realizar este nivel. Estoy con sobrepeso peso y tus explicaciones me parecen Buenas.
Cual es la frecuencia adecuada xra una principiante y cuando pasar a otro tipo de ejercicios más específicos seguidos del total body? Gracias!
Esto es recomendable para personas que tenemos problemas de cuello y/o espalda? Gracias. Saludos.
La mejor 💕
Stephanie Felix c
5 de Octubre, 2021.
Peso: 57kg. Altura: 1,58m.
Meta principal: 48kg.
Hola una pregunta cada cuanto debo realizar la rutina y cuanto tiempo hasta cambiarla?
Hoy miro el vídeo desde la cama porque hice rutina de abdominales jajajajajjaa pero mañana haré esta 😍🙈
Wuaao esto se llama respeto de ejercicios ❤
Hola Patrick
Estoy retomando la rutina
Cuantas veces es recomendable hacer de primcipiantes
Para cambiar algo asi como que mas avanzado
Me gustaria saber cuantas repeticiones debo hacer de cada ejercicio
Hola!! Me decidí a hacer ejercicio y tus vídeos me motivaron mucho el problema es que no Se como empezar. Cuáles serían las rutinas correctas . Soy gordita peso 70 kilos pero no quisiera bajar mucho de peso ya que me siento cómoda así solamente quisiera trabajar todo mi cuerpo para que se enduresca o tonifique, levantar cola pechos más firmes, la panza pero sin perder demasiado peso y quedar super flaca. Soy mamá de 2 nenes no tengo estrías ninguna pero si flacidez ! Ayudaaaaa!!
Para que mentir el cambio no se notará de un día para otro, soy de esas personas que por más que coman no engordan, llevo un año siendo sus rutinas de fuerza y solo de cadera solía medir 84 ahora mido 93, mil gracias Patty!!❤
L E hola, me podrías decir que rutinas haces, yo tampoco engordó jeje, otra cosa crees que si hago esta rutina con peso me serviría?
Citlali Trinidad hago las rutinas que están en mi perfil, todas son de Patty pero las acomode en carpetas para trabajar cada parte del cuerpo, nunca hago cardio jeje, y todas las rutinas para empezar las hacía normal y con el tiempo agrego peso poco a poco
Si hago esta rutina todos los dias en cuanto vere resultados?
no me podes poner anuncios EN EL MEDIO DE LA RUTINA
Hoy he empezado esta rutina les voy a decir como me fue,ahora mismo peso 59,2 y mido 1,60
Dia1: me duele todo el
Cuerpo,no solo hago esta rutina hago otras 3 también de gym virtual,son unos 40 minutos.
animo
Cada cuanto tiempo?
Se rindió el primer día
Estoy viendo el video acostada mientras espero mis taquitos, lloranding :(.