6 wichtige Tipps - Einarmiger Klimmzug / Einarmig Blockieren lernen
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- Опубліковано 9 лют 2018
- Einarmiger Klimmzug / Einarmig Blockieren lernen -6 Tipps fürs Klimmzug lernen & Klimmzug Training
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In diesem Video gebe ich dir 6 Tipps, mit denen du es schaffen kannst einarmige Klimmzüge zu machen.
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Intro
Songtitel - GEMAfreie Musik von audeeyah.de
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Danke dir hast mir hilfreiche Tipps gegeben.
sehr verständlich - danke
Leider chin ups, hätte lieber einarmige pull ups aber gute tipps due man genauso gut auch für den pull ups benutzen kann
Hallo, ich bin 12 Jahre alt und schaffe momentan so 20 Klimmzüge und kann schon ca. 10 Sekunden einarmig blockieren... ich betreibe Ninja Warrior Sport und war dieses Jahr auch bei der 1. Staffel von Ninja Warrior Germany Kids dabei. Ich wollte fragen, ob ich in meinem Alter überhaupt einen einarmigen Klimmzug schaffen kann?
Hallo Nicola, super. Ninja Warrior Erfahrungen habe ich auch bereits mehrfach gesammelt. Da scheinst du ja ziemlich sportlich zu sein. Mit ausreichend Training und der richtigen Herangehensweisen wirst auch du mit 12 Jahren einen einarmigen Klimmzug schaffen können. Dein Körper wird sich nach einer gewissen Zeit an die Belastung gewöhnen. Allerdings musst du keinen einarmigen Klimmzug schaffen um bei Ninja Warrior weit zu kommen oder beim Klettern schwere Routen zu absolvieren. Das Blockieren am einarmigen Arm ist hier wesentlich wichtiger. Ich würde dir raten das einarmige Blockieren weiter und den einarmigen Klimmzug auf exzentrische Art zu trainieren (herablassen des Körpers). Beim Klimmzug kannst du unter Umständen 1,2 oder 3 Kilo dazu packen um etwas mehr Kraft aufzubauen. Achte darauf, dass du deine Schultermuskulatur (spezifisch die Rotatorenmanschette) stärkst um Verletzungen vorzubeugen. Das schwierigste am Einarmigen ist der Zugbeginn aus der gestreckten Schulter. Daher würde ich dir das NICHT empfehlen, sondern zu Beginn aus einer leicht angewinkelten Position zu starten. Ansonsten üben, üben, üben. Und die Regeneration nicht vergessen!! - was beim Kraftaufbau extrem wichtig ist.
Ich schaff einarmklimmzüge, bin aber trotzdem immer neugierig wie es die unterschiedlichen youtuber erklären.... 😂 Dieses video is astrein. 👌