MÓJ DZIEŃ NA DIECIE NISKOWĘGLOWODANOWEJ!/ CZYLI CO DOKŁADNIE JEM?
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2024
- Często pytacie mnie jak się odżywiać przy diecie niskowęglowodanowej lub diecie keto. W tym filmiku zobaczycie jak wygląda dzień (mój dzień) na diecie niskowęglowodanowej!
Co jem?
Jakie są przepisy, których używam?
Ile zjadam?
Dodam jeszcze, że ten dzień był dla mnie na wyjątkowo niskiej kaloryczności, ze względu na panujące upały. Mimo, iż kalorii nie liczę, zazwyczaj zjadam przynajmniej 1700-1800 kcal, a zazwyczaj więcej :)
Współpraca: www.strefaprzemian.pl
Instagram: aniakolasinska - Спорт
konkrety, bardzo dziękuję :) Podoba mi się Twoje podejście do żywienia.
Super filmik, aż chce się ich oglądać jeszcze więcej 😀😍🤩
Aniu, bardzo dobry film. Ja też poproszę o Twoją dietę pokazaną w prajtyce. Widać też jak szybko się to robi. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. 👍👏
Super filmik i poproszę o więcej 😘
Witam serdecznie. Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał. Podnoszę swoją wiedzę i wprowadzam ja w życie. Pomyślałabym jedynie nad wprowadzeniem "nowy dzień - nowe możliwości". Słucham tego i nie wiem z czym to jest związane. Milsze dla ucha będzie jeśli powiążesz to z celem filmu. Pozdrawiam gorąco.
Bardzo fajny filmik :) i więcej chcemy takie filmiki ❤️
Angelika Niedzwiecki ❤️
Super film! Prosimy o więcej! Dobrze jest poznać rozkład posiłków na diecie niskoweglowodanowej bo zawsze brakuje mi pomysłów. Dopiero odkryłam twój kanał i napewno będę tu zaglądać. Pozdrawiam
Malgorzata d cieszę się i na pewno będzie więcej :)
Super, jestescie jedynymi osobami jakie oglądam na yt 😅 macie duza wiedzę, dobrze was sie ogląda, czekam na wiecej! 😍💥💪🏼
Julia Biernacka dziękuje bardzo mi miło :))))
Świetny film 😀, pozdrawiam
Super kanał. Bardzo lubię was oglądać i dzięki wam prz4szlam na post i gubię tłuszcz;) podasz proszę przepis na ciasto z mikrofali?? 😍
Wiem, że nie na temat ale powiem, że zazdroszczę Ci cery. 💥
najlepszy film prosze o wiecej
Jesteś niezastąpiona 💖
dziękuję :)
Przemiła osóbka z ciebie...👍🥰🥰💝💝💝..dziękuje....ROBACZKU ZA FAJNE FILMIKI❤❤❤❤❤
Dziękuje :)
Kanał super się rozwija, ja proponuję kolejny filmik "Tydzień treningowy Ani w urywkach "
Magdalena Dąbrowska tez fajny pomysł, chociaż moje treningi wbrew pozorom są nudne 😂
Super ,robaczku😜
Aniu super filmiki powiedz co to za waga na której ważysz produkty
Fajny filmik , tylko rozprasza mnie to machanie raczkami 😘
Jaki app uzywasz do liczenia kalori i do waste ?
Pozdrawiam
Super informacjie
Serce powiedz mi proszę jaki masz nóż, z jakiej firmy i czy dobrze się nim kroi?
Bardzo fajne posiłki 😀jaką przyprawę dałaś do omleta?pozdrawiam 😗
Papryka?
Papryka?
kurkuma
Uwielbiam Cię super
Katarzyna rak 😘
fajne i proste :) ale z tego co wiem ważyć należy przed obróbką, a nie po :)
Ja nie liczę kcal dla siebie i tak ;)
Cześć Aniu
Takie pytanie bo jestem niepewna.
Bartek powtarza żeby nie liczyć kalorii i jeść aby się najeść. Ty widzę że skrupulatnie wszystko warzysz co do micro i macro.
Czy Wy pracujecie razem czy osobno jeżeli chodzi o układanie planu odżywiania?
Dziękuję Anna
Co ja niby liczę? Ja nic nie liczę 🙈 Od czasu do czasu wrzucam tego typu film dla Was bo prosicie - ale to jest raz na kilka miesięcy 🤦🏼♀️
Czesc, nie umiem zalapac- można łączyć tłuszcz z weglami? Ziemniak to weglowodan a udko tłuszcz? Czy białko? I to samo banan z masłem . Bardzo proszę o odpowiedz, serdecznie pozdrawiam :)
Nie powinno się łączyć tłuszczów i węglowodanów w stosunku 1:1, jak masz odrobine węgli i dużo tłuszczu to może być :) udko ro raczej białko wiec takie pieczenie jeszcze w miarę :)
Ania Kolasinska naprawdę dziękuję, narazie nie wierzę ze mi się udaje- od kilku dni jem pysznie tylko wg tych zasad i już mi spadają kg...aż ciezko uwierzyć. Wzięłam sobie do głowy rygorystycznie ze nie mam prawa połączyć tłuszczy z węglowodanami ale ciagle mam problem z tłustymi miesami- zapominam ze to białko. Dziękuje i pozdrawiam!💋
Trzymam mocno kciuki ❤️
Z tego, co czytałam na keto powinno się przyjmować ok 75% tłuszczu, 20% białka i 5%węgli. Tutaj widzę, że rozkład jest trochę inny. Mnie też jakoś ciężko skomponować jadłospis, by spełniał te wytyczne. Jak to w takim razie jest z tym rozkładem?
Kamila Baldé to się ma tylko do keto adaptacji, ale mało osób to rozumie :) dlatego takie informacje.
Więcej takich filmów 😃😃
Marian m będą :)
Gdzie mogę szukać przepisów ,znalazłam tylko na 7 dni ,Podobno jest 150 przepisów ,Wczoraj was odkryłam .oczywiście wdrażam od razu te na 7 dni,ale chciałam poznać więcej przepisów,Chyba że macie wydana książkę z przepisami proszę napisz gdzie mogę szukać ,pozdrawiam dużo filmików oglądałam i to co przekazujecie jest super.👍
W Strefie Przemian - strefaprzemian.pl/sklep/ :)
Wszędzie są jajka na śniadanie,jak nie omlet to jajko na twardo. A ja mam nietolerancje jajek, co zjem jajko to 8 godzin z życia wyjęte,bo taki ból żołądka 😭. To nie wiem już co jeść 🤷♀️
poproszę filmik o tym co robić,żeby mieć tak cudowne wlosy....:)
😁
Całkowita przemiana materii przy braku ruchu to ok 1300 kcal... Moim zdaniem zdecydowanie za mało jak na takie ciężkie treningi jakie robisz. Przy intensywnym treningu siłowym kobiety jedzą po 2500 kcal i chudną...
Witam znowu czy moge zadac pytanko ? Z góry dziękuję czy w przypadku nadwagi można posilkowac się bardziej gotowaniem na parze niż piecem ? Bo gotowanie w wodzie to czytałam że metoda bez sensu jeśli sie nie wykorzystuje wywaru. Co Pani o tym myśli?
Wszystko fajnie ale jak bym miała ważyć co jem liczyć kalorie,węglowodany,bialka i tłuszcze to bym kota dostała. Nie chciałabym być w jakimś stopniu niewolnikiem własnego ciała. Ale nie każdy robi co uważa. Pozdrawiam serdecznie 😘
U nas się nic nie liczy :)
Czy sałatka warzywna z majonezem można jeść na diecie niskoweglowej? Czy dzienna dawka 60 gram węglowodanów , do 40gram białka i resztę tluszcze na dzień ( nie ćwiczę) przy 1300 kal dziennie - 42 lata 158cm 65kg
To niskowęglowej czy ketogenicznej bo co filmik to inaczej i się gubię. Na obu ziemniaki banany i winogrona zdecydowanie odpadają przecież. A te tłuszcze w ilości 59% to z tej połówki avocado I ewentualnie oleju do smażenia? Cos ciężko mi w to uwierzyć.... Jak to jest?
A kto mówi ze zawsze byłam na keto i ze nie mogę tego zmieniać? Chyba się trochę niektórym poprzewracało w głowie 😉
Czy te warzywa można zrobić z pary bo nie mam piekarnika i czym zastąpić ziemniaki?
Cukinią
Ile +/- gramów węglowodanów powinno się spożyć w ciągu dnia?
Tolerancja jest rożna ale mówi się ze adaptacja to około 20-30 g węglowodanów dziennie :)
Dziękuję bardzo ❤
Aniu a co myślisz o miesie surowym na keto ? Mam na myśli tatara z zoltkiem, cebulką i ogórkiem?
Jest Ok 😁
@@aniakolasinskaszemraj 👍🤩
1800 kalorii przy treningach, jeśli się nie odchudzasz? Nie za mało?
Ja nie liczę kcal
Ziemniaki moje ulubione warzywo, ale na keto diecie chyba są zakazane... Jak to z tym jest?
Low-carb diet pozwala na wyzsza nieco liczbe weglowodanow niz keto.
Jak się nazywa ta aplikacja, bo nwm jak się to pisze ...
Elżbieta Jeleń My fitness pal :)
Ania Kolasińska dziękuję za odpowiedź 😊
Aniu fajnie nagrywaj więcej takich filmików ☺
Czy ta aplikacja jest darmowa?
Tak
A jak to jest z ziemniakami? Można czy nie?
na low carb oczywiście - wszystko zależy od ilości i tego z czym zostaną połączone :)
Czy przy tej kaloryce intensywnie cwiczysz?Utrzymujesz wagę czy chudniesz na tej kaloryce 1700-1800
Ja nie liczę kcal, tutaj tylko na potrzeby filmu. Cwicze intensywnie i na pewno jem więcej niż 2000 kcal, nawet tak bez liczenia :)
@@aniakolasinskaszemraj Tak wiem, ale na tej kaloryce i ćwiczeniach utrzymujesz w tej chwili wagę?
Nie wazę się :) ale na pewno nie tyje jak już to chudnę
Czy dieta keto, a niskoweglowodanowa to , to samo??
Nie
A ta muzyka na podniesienie ciśnienia chore
No i wychodzi Wasze nieliczenie kalorii :/ 1300kcal? Kto mi powie że to zdrowe?
Przyjmując, że dieta keto to maksymalnie 50 g węglowodanów, a dieta nisko węglowodanowa to maksymalnie 100 g, to czy te węglowodany mogą być spożywane w formie tylko zwykłego cukru (do kawy ze śmietanką 30% i do żółtek w postaci kogla-mogla)? Jedząc głównie jajka, mięso, wędliny, masło itp., ograniczając praktycznie do absolutnego minimum węglowodany inne niż cukier, czy to ma sens? Co na to organizm i idea zero cukru? Chodzi o wyeliminowanie węglowodanów czy cukru? Makaronom, kaszom, mąkom, pieczywu, ziemniakom, ryżowi, słodkim napojom potrafię powiedzieć zdecydowane OUT, ale kawa bez cukru i kogel mogel bez cukru są nie do zaakceptowania... Jeśli chodzi o jajka, to na miękko lub smażone da się ich zjeść w ciągu dnia max 4-5, w postaci kogla-mogla nawet 10. To chyba jest zdrowe rozwiązanie, czy dobrze myślę?
Nie polecam cukru w żadnej postaci - każdy ma swoją wrażliwość na węglowodany jeśli jest na keto i sam zauważy czy mu to służy :)
100g weglow i to ma być low carb?
Low carb to właśnie do 100g węglowodanów na dzień :)
nie za dużo węgli jak na keto?
To nie jest keto - film był nagrany jak byłam na low carb.
Czy nadal spozywasz tak mało białka?
To jest normalna ilość białka
@@aniakolasinskaszemraj
Aniu
Czy przy celu "przyrostu masy mięśniowej" nie trzeba podwyższac białka? Ja np mam za szczupłe nogi i chciałabym rozbudować uda i łydki 😍😍
@@katarzynas1751 duża ilość białka to mit na potrzeby komercyjne. 1g na kilogram już wystarcza do budowania mięśni. No i przy diecie tłuszczowej inaczej to wygląda niż przy węglowodanowej
@@pea5e
Tzn?
Przy którejś więcej ?
Dziękuję za odp 👍🌺
@@katarzynas1751 przy tłuszczach wystarczy 1-1.5g spokojnie. Na diecie zbilansowanej białko wspomaga trawienie węglowodanów bo do ich spalenia potrzeba większej ilości enzymów trawiennych, jest ich kilkanaście jak dobrze pamiętam, około 15 a przy rozkładaniu tłuszczów 1 czy 2 enzymy stąd poprostu białko na ketozie czy low carb jest lepiej wykorzystywane
Litości!!! Mówi się GRAMÓW, a nie gram
To NIE BYŁO w ogóle DOKŁADNIE pokazane co pani je. To bylo chaotyczne i niedokładne.
Na początku nie wspomniano, że jadła pani banana, tylko było pokazane jak robić omlet, myslalam, że to było śniadanie, ale potem pani powiedziała, że na śniadanie zjadła banana. To co to był ten omlet?
Na talerzu przed omletem było oprócz 2 jajek awokado, pomidor i jeszcze coś, nie wiem co. Dalej, robiąc omlet coś pani dodała czerwonego ze słoiczka do ubitej piany, co to było?? Nie odkryłam co Pani zrobila z pokrojonym gotowanym jajkiem i co było na patelni zanim pani wlała ciasto na omlet.
Dalej, nie było wiadomo co jest na blasze na obiad, potem pani powiedziała, że pani jadła kartofle, cukinię i udziec z indyka, ale tam były dodawane jeszcze inne składniki, nie wiadomo jakie. A gdzie był ten udziec z indyka, jak był przygotowany??
Nie mam też pojęcia co było w deserze, rozpoznałam tylko jajko.
No, tak się nie robi filmu na temat diety, jeszcze obiecując, że będzie to dokładny opis, a był
to opis BARDZO NIEDOKŁADNY! Natomiast muzyka była OGŁUSZAJACA, nie do wytrzymania!
Jak Pani chce dokładna dietę to zapraszam na płatna konsultacje 😉
@@aniakolasinskaszemraj To nie o to chodzi, ze ja chce dokladna diete, tylko ja wypowiedzialam opinie o tym co widzialam i slyszalam. I tyle.
Nie złamało bialka ?
Oczywiście, że za mało. 44g białka? To nawet nie jest 1g/kg masy ciała.
banany, winogrona i ziemniaki na diecie niskoweglowodanowej? wow xD
Widzę ze ktoś nie zna różnicy pomiędzy dieta niskoweglowodanowa, a ketogeniczna :)
Tłuszczy sie mowi a nie Tuszczy botoks nie pozwala poprawnie sie wypowiadac ?
idealne usta nie ist...
Okropna muza
Zajebista😄🤣
ser zolty jecie
panna ma asymetryczna twarz
Żaden człowiek nie ma symetrycznej twarzy