Bel Fıtığı için Tehlikeli Egzersizler
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- Bel fıtığı varken kaçınılması gereken egzersizler!
DETAYLI VİDEO: • Sonsuza Kadar Bel Ağrı...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
Bide hareketleri gosterseydiniz..herkes sizin kadar spor diline hakim degildir.
Aynen anlatti da anlatti. Hani ne gördük.
olmak zorundasınız ama. başka yolu yok bu işin
Yusuf Tekin soylediyi antreman isimlerini youtubede yazib göre bilirsiniz. Ben öyle yapdim))
Burası tıp ya da fizyoterapi kanalı değil. Spor specifiğinde konuşuyor
Aynen yaa
Bel fıtığım var ve ağrıdan oturamaz halde 2 3 seneden sonra tavsiyenle deadlift yaptım. Tamamen dikkat ederek şuan 120 kg 4x8 deadlift yapıyorum belime sopayla vur sopaya bişey oldumu derim. Bel fıtığı olan arkadaşlara sesleniyorum bu adam çok bilgili ve dedikleri işe yarıyor. Bel kaslarını güçlendirmessen fıtık geçmez. Eğer 24 yaşındaysanız ben gibi ayağınızı kaldırarak kasınız gelişmez spor yapmanız şart. Kasları geliştirinki omurgaya yük binmesin omurga değil kas taşısın yükü.
Kardeş doğru mu bu?
@@qarsqtv1002 bel fıtığın varsa bence deadlift yapma deadlift beli güçlendiriyor ama fıtık olan insanda ters tepebilir herkeste aynı sonuçlar hiç b zaman çıkmaz çok riskli
saçmalıyor ya inanmayın
aynen kardeşim he deadlift yap geçer
Mafya Babası EREN EYLÜL bu yorumları hangi kafayla yazıyolar olm deadlift sevdasına milleti hastanelik edicekler
1- Mekik
2- Leg Press
3- Squat
4- Deadlift
Kardeşim sagol teşekkür ederiz güzel bi video cekmişsin emek vermişsin ama şu hareketler ve hangi aletler oldugununuda gösterirsen çok güzel olur 👍 cünkü söylediğin hareketlerin işimini çocuğumuz bilmiyordur 😁
Video için teşekkürler çok kritik bir mevzu. Ben de birkaç yıl boyunca çektim bu rahatsızlığı ve benimki ameliyatlıktı, şükür ki başta yüzme sonra da fitness antrenmanları ile aştım gibi. Tavsiyem haftada en az 2 gün yüzme. Fitness salonundaysanız da arkadaşın videoda bahsettiği gibi bel,karın ve bacak kaslarını güçlendirmek çok önemli. Salonda çalışıyorken artık iyice ısındıktan sonra barfiks demirine gidin ve ayaklarınızı yerden tamamen kesmeden (temas devam edecek) 10 ar saniyelik periyotlarla vücudunuzu sallandırın, 1-2 defa yapsanız her antrenmanda 1 kaç hafta içinde ağrılarınız önemli ölçüde hafifleyecek. Bir de gözlemlediğim başka bir husus fitness bodybuildinge yeni başlayan arkadaşlar yüksek ağırlıklara geçmeden önce başlangıç programlarını iyi uygulamalılar, bacak karın ve sırt kaslarının dayanıklılığından emin olmalısınız,özellikle de uzun boylu arkadaşlar.
Kardeşim barfiks de metod var mı acaba
Burnum çok akıyordu deadlift yaptım artık akmıyor. Hamdolsun hocam
Bel fıtığına zarar veren egzersizleri araştırırken bu videoya rastladım çokta güzel anlatmışsın oğlum ama tek anladığım mekikle ilgili olan kısımdı onuda istesekte yapamıyoruz zaten keşke egzersiz dilinden değilde bizim anlıcağımız dilden veya uygulayarak anlatsaydın🥺
Bilgilendirici bir video olmuş, Tebrik ederim 👍
iyi hoş güzel anlatmissiniz da göstererek anlatsaydiniz daha iyiydi. yani hareketleri yapsaydiniz daha akılda kalıcı olurdu. bir de çok fazla terminoloji kullanıyorsunuz. herkes profesyonel spor yapmıyor ,bizim normal amatör spor yapanları da düşünün lütfen.
Hareketlerin hepsi çok bilinen temel hareketler zaten
Helal olsun be. 2 yildir bekledigim videolar arka arkaya geldi
fıtıkla şampiyon olan birçok sporcu var. bu bayağı motivasyon verdi sağolun.
bana verdi açıkçasi
abi öncelikle böyle faydalı bir video yaptığın için çok teşşekür ederim eğer mümkünse sırt fıtığı olanlar içinde bilgilendirici içerik veya videoya bizimle paylaşırsan çok sevinirim
Çok katılıyorum kanka
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler için. Keşke hareketleri de gösterseydiniz. Bel fıtığı olan biri olarak pek faydalanamadim.
sayın hocam . mekik hareketi her insan için karın kaslarını en iyi şekilde çalıştıran bir harekettir. tabiki doğru bir abd bükülme ile . bunuda öğreten bilinçli bir eğitmendir. bir ikincisi omurgamız dediğimiz zaman omurgamızın da ayrı bölümleri vardır. bir bütün olarak düşünmez ve doğru flexsiyonu kullanırsak bel fıtığı olan bir kişiye bile çok yararlıdır. hatta çok da iyi gelecektir hocam.
16 yaşındayım bir dönem çok tehlikeli ve uzun süreli sporlar yapıyordum şimdiyse belimde 2 fıtığım ve kaymam var kısa bir dönem spor yapmayı bırakmıştım ama sizin verdiğiniz bilgiler sayesinde tekrardqn başladım video için teşekkür ederim hocam
Merhaba bende 16 yaşındayım yaklaşık 1.5 ay önce bel fıtığı başlangıcı olduğunu söyledi doktor şu an daha da ileri gittiğini düşünüyorum doktora gitcem her neyse şu an yaptığın veya gelişim gördüğün bir egzersiz ya da herhangi bir hareket var mı
@@rfatcanmasalc6793Merhaba şuan egzersiz yapmıyorum ama bel fıtığımın daha da büyüyüp ileride beni zorlamaması için yürüyüşü ihmal etmiyorum. Hep hareket halindeyim. Ani hareketler yapmıyorum veya ağırlık kaldırmıyorum ama istersen yürüyüş haricinde yüzmeye de gidebilirsin senin için daha iyi olur.
@@user-vw3hi1gw7z peki ağrılar da bı azalma veya artma oldumu ve ne kadarlık bi süreçte
@@rfatcanmasalc6793 Şöyle bende fıtığın yanı sıra bel kayması olduğu için hareket etmekte zorlanıyordum yürümekte de zorlanıyordum yerimden hareket etmezdim ama doktor bol bol yürüyüş yapmam gerektiğini ve yüzmem gerektiğini söyleyince bende doktorun dediklerini yapmaya başladım başlarda markete giderken bile zorlanıyordum ve ayakta uzun süre kalamıyordum ama zamanla hep hareket halinde olduğum için ağrılar azalmaya başladı açıkçası pek yüzmedim ama oturmak yerine hareket etmeye özen gösterdim.
@@user-vw3hi1gw7z anladım teşekkür ederim
böyle bir video bekliyordum helal olsun abi hertürlü video yapıyorsun
düz taban için benzer bir çalışma yapabilir misin acaba
Hocam mekik hem bel fıtığını tetikler, hem de karın kasları için etkisiz bir egzersiz demişsin. Sana katılıyorum, peki karın kasları için etkili egzersiz veya egzersizler nelerdir?
Kardesım aradan ıkı yıl geçmiş belki yapmıssındır ama yazayım en iyisi leg raise denilen egzersiz bacaklarını karnına çekeceksin
Plank leg raise falan yap
5 dakka dinledim hiç bişey anlamadım .
Ne güzel arkanda spor aletleri var.
spor terimlerinden anlanmayanlar için hareketi alet üzerinde yaparken göstersen veya sen yaparak veya köşeye resim koyarak anlatsan güzel olurdu.
Mesela mekik zararlı. evde düz zemindeki mi yoksa salondaki dikey mekik mi, veya ikisi de mi zararlı öğrenemedik.
Hocam keşke anladığınız egzersizleri gösterek anlatsaydınız daha iyi olurmuş, neticede herkes sporcu değil..
benim fıtıgım var belimde ancak futbol oynuyorum ve bırakmak istemiyorum ama bazı ısınma haraketlerinde eğilip kalkamıyorum
birde fıtığı olanlar için karın, omuz sırt eğzersizleri gösterseniz
Agir saglam tayfayla soru cevap videolarini biraz arttirsan bence daha iyi olur
Takmışlar squat ve deadlifte, estetik bir görünüm istiyorsa kişi neden bunları yaparak riske atsın kendini?
Turkce ne zaman konusacan artik yabanci kaldik ne izledigimi anlamadim.bu kadar bilgiye sahip olsak terimlerde izlemeye ihtiyacimiz mi vardi bea
Bu tür videolar içerisinde en güzel anlatımlı (ifade biçimi ile) video. Hareketlerin bir de doğru yapılışları örneklendirilseydi daha iyi olurdu.
Keşke hangi hareketlerden bahsettiğinizi göstererek anlatsaydınız daha faydalı olurdu. Ayrıca kendi kendine iyileşen bir şey demişsiniz benim bir fıtığım patladı ve doktor ameliyat ederken kemiğimi fazla kesmiş sağ tarafımda da bir fıtık oluştu ona da bir şey olursa vida takacaklarını söylediler yani öyle bahsettiğiniz gibi önemsiz falan değil yani :) Kasları güçlendirmek lazım tek çözüm bu. Hayat kalitesini de düşürüyor, ağrılar oluyor bacağa vuruyor.
Yanlış egzersizden küçük olan fıtığım 6m ulaştı ve ameliyatlık oldum. Egzersizden 1 ay sonra çok ciddi ağrılar başladı.
Yanlış egzersiz derken ne yaptınız da fıtığınız ilerledi?
@@mucahitakca4077 Nasıl anlatayım burdan doktora sorman gerek ya da netten araştır. Yüz üstü yapılan bacak egzersizleri ve sırt üstü yapılan bacak kalça egzersizleri fıtığı olanlar için riskli ama bir kısmı. Benim son fıtığım egzersizle çok ilerledi. Şuan bile yapmıyorum o hareketleri. Korktum. Aynı etkide başka hareketler veriyor zaten doktor. Ameliyat sonrası yapılmaması gereken egzersizleri doktor yazıyor. Bölgeye göre hareket etmek lazım. Benim L5 ve 4 egzersizi bana yasakladı doktorum.
@@eylulkr5538 Eylül hanım orda mısınız
Abi Ben de Kunduracı Göğsü Var . Ameliyat Oldum . Bu Problemi Yaşayan Birçok Kişi Var. Hastalığın Tam İsmi Pektus Ekskavatum Nuss. Bununla İlgili Bi Video Hazırlarmısın. Bu Ameliyatı Olanlar İçin Ne Gibi Egzersizler Önerirsin. Veya Bu Hastalığın Bilgisiyle Alakalı Bi Video Hazırlarmısın. Çünkü Göğüs Bozukluklarını Birçok Kişi Öneme Almıyor. İlerde Kalp Rahatsızlıklarıyla İlgili Sorunlar Oluşuyor. Teşekkürler.
Kardeşimde de bu göğüs bozukluğu var ameliyat olacakmış ama doçente yönlendirdiler daha randevu bulamadık kendisine. Demir takılacak 3 sene kalacak göğüs kafesinin şeklini düzeltecek dediler, sizde nasıl geçti süreç?
Hocam merhaba, bire bir iletişime geçmek istiyorum. Ben 25 yaşında 10 yıldır sporcu 190boy 96 kg % 10 yağ oranına sahip biriyken sakatlık sonucu acil bel fıtığı ameliyatı oldum. 4 ay geçti ameliyattan şuan 80 kg bir adamım. Bire bir konuşup bana bir yol çizsek çok efsane olur. Çok teşekkürler hocam.
Bel fitigi ile disk kaymasi iki ayri rahatsizliktir . Fitik diskin patlamasi sonucu cikan sivi haldeki maddenin sinire baski vurgulamasidir . Ve bunun tedavisinde ilk önce fizik tedafi uygulanir . Eger agrilar gecmiyor ve bacak ayak uyusmasi daha kötüye gidiyorsa ameliyat şarttır . Çünkü aşırı zarar gören sinirin iyileşmesi aylar veya yıllar sürebilir . Lütfen yalnış bilgi vermeyemelim . Eğer patlayan disk ortaya doğru baskı yaparsa genelde bacak ağrısı olmaz . Çoğu insanda olan bişey ve hissedilmez bununla yaşar insan . Ben 25 yaşımdayım ve ameliyat oldum
Hocam çok güzel anlattınız teşekkür ederiz. Bende göğüs altı hizamdaki omurda fıtık var sırt fıtığı diye geçiyor ama ameliyatlık seviyede değil. Çok nadir gözüküyormuş. Bu durum vakalar için hangi egzersizler sakıncalı olur ? Bu konuya da değinebilir misiniz ? Teşekkürler.
Hocam ayni haraketler ya omuz pressler omurgayi açmaya bak işte
Yararli video, biraz daha yavas konusmaniz sizi de rahatlatabilir hocam. :)
Hocam merhaba
Fıtık ameliyatı oldum. Ameliyat sonrası fitness videosu cekme sansiniz var mi? Neler yapilmali nelere dikkat edilmeli vs
Teşekkür ederim simdiden
ip atlamanın bel açısından bir sakıncası var mı peki?
göbeği olanlar menisküs ve bel fıtığı olanlar göbek sorununu nasıl çözer hocam
Fran Mrtks aynen bendede bel fıtığı var ve göbek var spor yapmakta zorlanıyorum
Az yiyerek, kalori açığı çıkararak. Başka bir yolu yok.
Kanka omuz sakatlıklarından kurtulmak için video bekliyoruz. Bu Bulgar Metodu çok kafama yattı ayrıca videoyu 4 kez izledim bugün uygulamaya başlayacağım.
Gardaş Türk metodu uygula
(Milliyetçi yorumu)
+Selim Karaaslan djdjdjdh milliyetçiler olsa İslami Türk Metodu olurdu Türkçü adam Türk Metodu uygula der :D
bu omuz problemlerine bi cozum lazim
Admin İp atlama konusunda zayıflama ve yag yakıcı diyorlar bir videoyu hazırlayıp dikkatleri doğru hareket yapımı ip atlamada hız konusunu nasıl atlama kaç seviye kaç dakka gibi konuları anlatırmısınız teşekkür ederim umarım yakın zamanda hazırlamanızı beklerim...
Aynen keske anlatırken görsellerde olsaydı
dostum leg presi millet bilmez. sen gösterceksin
Furkan abi bende bi ara boylesey olusdu bacaklar felan aciyodu neyse doktora gittin spor yapmayi 6ay yasakladi bende 1ay yapmadim sonra hafif afil deatlift felan tapdim sirt kaslarumi guclendirdimmi noldu ari azaldu sonda hicbisey hissetmedim doktora tekrar gittik 6ay sonra bakdi iyileşmişsin dedi bak spor yapmadin ne cabuk duzeldi sindi sordum doktora iyilesdimi diye doktor dediki sanki baskiyla kayan dist yerine oturmus dedim allah allah spor yapsam nolucakdi diyoki bana yurumeni kaybedersin bende cikardim deatlift videolani fosterdim doktora dedimki hocam spor iyilesrirdi senin o yasakladigin haraketlerin hepsini yapdim demem o ki sir kaslarinizi guclendirirseniz fitik gecer tabi dereceaine bagli HADI EYVALLAH
CRAYZY GaMeR kardes bel fitigi olanlar kardiyo yapabilirmi ??
ALI Hesanov kardeş fitigin dışa doğru muydu tam olarak hangi kaçıncı omurlar arasındaydı
Kardeşim benimkide baslangic spor yapmiyorum normalde hangi hareketleri onerirsin bana teşekkür ler
ALI Hesanov 5416560228 kardeşim ulasabilirmisin lutfen hic bilgim yok yanlış biseyler yapip sakatlamak istemiyorum bel fitigi baslangici war lutfen bekliyorum
Peki bu barbell row ya da romanian deadliftte de bir fleksiyon söz konusu hatta öyleki ağırlık merkez noktasından uzakta olduğundan daha fazla bir baskı söz konusu gibi o Zaman bunlarda da biraz daha dik mi durulması lazım yere paralel olmadan??
Leg press çok tehlikeli fıtık için kesinlikle yapmayın
İlaçlarla iyileştirdiğim sandığım ve sporuma 1 ay ara verdiren fıtığımın neden tekrarladığını videonuz sayesinde anladım ki çektiğim mekik sebep olmuş. Videoyu anlamayan nasıl anlamıyor gerçekten merak ediyorum. Spor diline bu kadar uzaksanız araştırıp bilinçlenin bir zahmet. Bu tembellikle spor da yapmazsınız ki siz zaten. Para verip gittiğim salonda bile bel ağrım var dediğim halde mekik çektiren bilgi vermekten aciz hocalar var. Siz burda bu bilgiyi karşılıksız veriyorsunuz. Teşekkürler emek verip anlatmışsınız.
Ben 16 yaşındayım başlangıç seviyesinde fıtığım var hareketsiz kalmak istemiyorum. Kosucuyum zaten . Fitnes yapabilir miyim ne dersiniz. Internette Deadlift yapmayın diyolar sadece
3 senedir bel fıtığım var Allaha şükür hiç Bi zaman kitlenme yürüme zorluğu olmadı ufak tefek ağrılar var oda normal bunu tek çözümü bel kaslarını güçlendirmek şuan bel kaslarım bildiğin kemik gibi sert
Yani iyi hoş emek vermişsin ellerine sağlık da o hareketleri Bi zahmet göstererek anlatsaydın video yu durdurup durdurup o hareket nasıl bişeymiş diye bakmak zorunda kalmazdım😒
L5 S1 de sıkıntı var benim...
Bunu gostererek daniwsaydiz daha yaxsi olardi..
Aferin iyi anlatmışsın. ;-)
MEKİK NASIL ETKİSİZ OLUYO ANLAMADIM
Bel Fıtığı olanlar icin hangi bölgeye hangi hareket daha güvenlidir videosuda gelebilirse guzel olur mesela omuz icin ayakta degil oturarak row veya baska bisey şimdiden teşekkürler.
Sanırım bu video yeterince açıklayıcı. Fleksiyondan uzak durun o kadar.
omuz için zaten row yapman mantıksız, row yaparken de doğru formda fleksiyon yapmıyorsun ama beceremiyorum diyorsan seated cable row yapabilirsin. omuz için de herhangibir press hareketini yapabilirsin yine belde fleksiyon olmuyor ayakta yaparsan core bölgesi için daha faydalı olur ama bu fıtık şiddetine göre değişebilir yine de bi kendini dene
Ters mekik ,kobra gibi yani geriye doğru fleksiyon bel fitigi için zararli mi ? Fizyoterapistler bu hareketleri öneriyor .bazı fizyoterapistler ise önermiyor ...
İşini en iyi yapanlardan birisin çok azimli ve istikrarlısın tebrikler.
Hocam merhaba, bir çok normal insanın anlamadığı terim kullanıyorsunuz. Olmalı yada olmamalı hareketleri uygulayarak anlatsanız daha iyi olur. Saygılarımla
Hareketlerin isimlerini bilmiyoruz gardaş yav
Abi üniversite olarak besyo önerir misin düşüncelerin nelerdir ?
İlgileniyorsan elbette. Ancak detaylı bilgim yok. Antrenör olmakla besyo farklı şeyler. Yani Besyodan çıkınca badici yetiştirilmiyor :)
Egzersiz bilimi bölümü varsa onu öneririm.
Peki karın kaslarını çalıştırmak için hangi hareketi önerirsiniz? Bel fıtığım var, mekiği bıraktım şu an :)
Teşekkür ederim yalnız bel fıtığı ve bel problemi olan hastalara yukarıya doğru uzanma şaklinde(üst dolaptan bir şeyler alma,elma toplama gibi)hareketlerden sakınjılması gerekir diyor nöroloğ ve ortepedistler.siz ne dersiniz?
Bel fıtığım vardı. Aşırı dikkatli ve hoca eşliğinde deadlift ve squad yaptım ve hastanelik oldum. Şimdi hala ufak bir sızı var belimde bayağı bir iyileştim ama dönmeye korkuyorum. Spor yapmadığım içinde çok mutsuzum. Tekrar sakatlanmaktan korkuyorum çünkü 1 hafta kendi başıma tuvalete bile gidemedim. Ne yapacağım bilmiyorum :(
bendede 1.5 yıldır tık yoktu eşşek gibi gaza geldim leg presse girdim başladı ya off
@@Mertavciii yine senle buluştuk kanka yapma su presleri hafif kilo pat pat pat latpulldown varya of nasil bir açıyor omurgayi demir gibi haraket
@@nemetsafarov5575 valla 5 ay önce olmuş bişeyler ama yok kesinlik şuan
şuan nasılsın hala fıtık ağrısı var mı
@@AbdullahSolgun Şu an geçti. Ama hala korkuyorum dönmeye. Kış aylarında olmamız beni düşündürüyor. 10 kilo aldım :(
abi dirty ve clean bulk in avantajlari,dezavantajlari ve kimlerin yapmasi gerektigi,nasil yapilmasi gerekildigi hakkinda video cekebilir misin acaba?
Bulk videom var
harika konu mükemmel video
Bir fıtık türü için faydalı olan egzersiz, başka bir fıtık türü için zararlı olabiliyor. (Kaynak: Beni muayene eden doktor ve kendi kişisel deneyimim) Bu yüzden bu tarz videoları dikkate almayın. Fıtığınız ya da fıtık şüpheniz varsa doktora gidin.
Ahmet Alvar abi 4 tane doktor deyismisim. Hala da belimde fitig var. ne yapayim ben :( 4 mm fitig var L5-de, iyi bir doktor yok ki iyilestirsin. Umut yalniz bel egzersizleri, yuzme ve en esasi RABBIME umutlu olmakta kalmisdir.
Yasin A-ov Geçmiş olsun :( Dediğiniz gibi egzersiz önemli, o konuda hemfikiriz. Yalnız yanlış bir egzersiz durumu daha kötü hale getirebiliyor. Doktor konusunda da şansınız yokmuş. Bol şans diliyorum.
Üç ad fıtık mevcut,zaman zaman ağrılar oluyor, gösterdiğiniz egzersizleri uyguluyorum ve faydasını da görüyorum ancak vücudumda esneklik problemi var yani bağdaş kurup oturamiyorum veya diz üstü oturamiyorum,soru şu:- jimnastik hareketlerini yapmam bel fıtığına daha da zarar verir mi,veya bu alanda hangi hareketleri tavsiye edersiniz,
Araştir arka bacak esnetme haraketleri ben yaptım vAllada kaya gibiyim
Hareketleri gösterseydiniz iyi olurdu
Zorlamadan yapılırsa bel bolgesi guclendirilir ,zarar değil faydası olur..
La oğlum sen fizyoterapist değilsin doktor değilsin tescilli sporcu değilsin
Emege saygili ol, velet
Şuan o 3 ünüde cebinden çıkarır adam parasını spordan kazanıyor
Ben ip atlıyordum birden ağrı girdi ve bidaha o gün atlayamadım fıtıkmııı
Belimde 3 adet fıtık teşhis edildi. Boyun kaslarım da güçlü değilmiş ,ağrı yaşıyorum. Belim için Fizik tedavi gördüm 15 gün ve doktor fitness yapma, yüz dedi ama ben ciddi anlamda özledim fitnessı hocam ne öneriyorsunuz?
Bende de belde 3 fıtık var ve boyun fıtığı da var nasıl oldunuz acaba egersizler fıtığı düzeltiyor mu? Ne tür tedavi uyguladınız acaba
Kimse bisey anlamamis
bende bişey anlatıp hareket yapacak diye seyrettim yani sırf para kazanmak için millete video seyrettirmeyin kardeşim ayıptır anlatımlarından tek bir kelime bile anlaşılmıyor
Videonun başlığı ile içerigi tamamiyle farklı gibi geliyor. Çok kötü bir video.rezalet
fıtık olmaya ihtiyacım vardı sağol furkan, hastane masraflarını fakslarım.
it is in the game
+Emre Akman ea sports, it is in the game
+Emre Akman aferin evlat cok iyi laf koydun cem yilmaz seni
Görsel olsa daha iyi olurdu hocam
abi sen yağ oranını arttırsan %12 %15 arasına getirsen
vücudun ne kadar büyür
Bu kral varya tam bir morel kaynağı
kardeşim emeğine sağlık uğraşıp çekmişsin Türkçe konuşsan şu terimleri daha iyi olmaz mı?
Arkadaşlar bel fıtığı olnuş ve geçirmiş biri olarak söylüyorum. YÜZÜN.
Efe Kap abi ameliyat oldunmu ameliyat olmadan yuzup kurtulabilirmiyiz cevaplarmisin lutfen abi
doktoruna danış
Efe Kap sen nsl kurtuldun onu soruyorum doktor bir bok yapma yat diyip duruyo
ben yüzdüm sen yeni bi doktora git yüzebilirmiyim diye sor. benimki çok başta fark edildi
Efe Kap kardes doktor baba da yüz diyor hafta da üç kez ancak ben bir defa yuzuyorum kardiyo yapmak istiyorum acaba ne kadar dogru yapmam
Şimdi tam olmuş 👍
Leg press yapmayın diyince kalbim gitti en eğlendiğimde oydu
Şınav barfiks ve kol dambılı zararlı mi
Hip thrust bu aşamada etkili bir hareket olabilir mi?
Olmaz Bnce cunku yapdim Bn belim ağrıyor
Bel fıtığı olduğunda başlangıç aşamasında hip trust hareketini bel ve kalça kaslarını güçlendirmek için veriyorlar.
Hocam mekik yerine yapılacak hareketleri de merak ettik ne yapılabilir?
Crunch
Hack squat hakkında ne düşünüyorsun reis
Her şey iyi güzel hoş ama bel fıtığı nasıl kendi kendine geçen bir hastalık onu anlayamadım benim ameliyatla bile düzelmedi. Gerçekten şaşırtıcı
sabır işi vucud adapte oluyor aiz 1 1.5 yıla hemen amaliyat en az 2 yıl bekleyin vucud toparlıyor unuturyor ve geciyor
1. Belfıtığı kendi kendine iyileşmez hocam 2. Söylediğiniz hareketleri keşke gösterseydiniz yeni başlayan birisi için bir şey ifade etmiyor
Bel fıtığının iyileştiğini gösteren binlerce örnek var düzenli istikrarlı spor egzersiz ile düzelire
Merhabalar. Ben 1 sene önce fıtık ameliyatı oldum. Evde Plank hareketi yapıyorum . Bir sakıncası var mıdır?
Abi Calisthenicsi Neden Bıraktın Acaba ?
salute
Fizyoterapist mekik veriyor ama
Benim belinde platin var ve kaslarimi güçlendirmek gerekiyor ne gibi hareketler yapmam gerek ve kiloluyuyum kilim104 kilo zayıflamak için ne gibi spor ve egzersin yapmaaliyim
Merhabalar barfiks in durumu nedir? Bel fıtığında zararlı hareketlerden midir?
Benimde l4 sol bacak L5 s1 sağ bacak iki ileri seviye fıtık var doktor MR görünce şaşırdı ağrıdan yerinde duramazsın diye ama spor yaptığımı söyleyince iyi yaptın dedi ama sık sık ara vermek zorunda kalıyorum ameliyatta olmak istemiyorum
Furkan abi calisthenics seviye 2 antreman haraketleri ile ilgili bir video olucakmi?
Eh ne yapacam anlamadım şimdi hangi egzersizler
Bu tavsiyeler bel düzleşmesi içinde geçerlimi ?
Arkadaşlar leg press yaparken belinizdeki boşluk kısmına bir havlu ile destek sağlayıp boşluk kalmamasini sağlayarak yapabilirsiniz
Yapma daha iyi
Leg press yapmayın belimi çok kötü etti
Didiyiniz haraketleri gosterseydiniz anlardi anlamiyorum ama zayiflam icin egzersizler yapdi belim fitigimi agritdi hangi egzersizleri yapiyimki hem zayiflama komek etsin hemde bel fitigima zarar olmadin
merhaba iki tane hem sağda hem solda fıtığın var saf bacak baldır kısmında uyuşma başladı fizik önerdi doktor 20 kilo verdim biraz daha ver bazen şiddetlencek dedi sürekli eğilmeli bi isim var hergün bel ağrısı çekiyorum bu egzersizin faydası olurmu tskler
Furkan lütfen şu mutlulukla ilgili yaptığın gibi bikac tane daha kişisel gelişim videosu yap çok çok iyiydi lütfen yap bunlara ihtiyacımız var bu bok gibi hallerdeyken
Allah razı olsun adamsın
O leg presse bindiğim güne lanet olsun. Mükemmel bir spor düzenim varken şimdi ne motivasyonum kaldı ne gücüm kaldı hayatım bitti resmen. Squat yaparken her şey çok güzeldi bir kere leg press deneyim dedim daha ilk seferde bel fıtığı oldum aylarca ağrılarım geçmedi hâlâ daha ağrıyor. Siz siz olun eğer mobilitesi yüksek biri değilseniz leg press yapmayın.
Belki leg pressten önce de vardı. Şu an ne durumdasınız ağrılarınız dindi mi?
Tek bir hareketle bel fıtığı olacağını sanmam squat ı fark etmeden yanlış formda ağır kilolarla yaptıysanız bu sebep olmuştur
Allah o makinenin belasını versin aynı hareket yüzünden bu videodayım üç haftadır hayatım bitti
@@Filmincom yaklaşık 5 aydır spor yapmıyorum. Dolayısıyla ağrım da olmuyor
@@XxMiyawxX2014 formuma her zaman çok dikkat ederim. Squat formum özellikle çok iyiydi ve ağır da yapmıyordum max &0 kilo cüvarı yapmıştım o zamanlar. İlk kez legg press deneyeyim dedim 60 kilo leg presste ısınırken daha ilk setten belim yanmaya başladı ve o günden sonra bel ağrılarım geçmedi zaten.