Fiz o TAF para o concurso dos bombeiros / RS. Nunca fui sedentário, porém, nunca havia corrido na vida. Achei que 2400 em 12 fosse muito fácil, tanto que não dei importância ao treinamento, 6 dias antes do taf resolvi correr para ver quanto conseguia correr em 12 min, fiz apenas 1600m, desespero total. Corri todos os dias, desesperadamente, sem nem um tipo de treinamento, buscando chegar perto dos 2400, o máximo que consegui foi 1740 no dia anterior ao taf. No dia do teste físico, desde as 7hrs da manhã lá dentro, sem comer nada, apenas água, várias horas em filas no sol, já havia passado por alguns testes fisicos, a corrida era a última do dia, aproximadamente 15h, 32°c, tivemos que esperar em torno de 1hr na pista de corrida pois um candidato que foi na bateria anterior a nossa passou mal e precisou ir de ambulância para o hospital, precisávamos aguardar o retorno da ambulância. Nesse meio tempo, descobri que a pessoa que estava ao meu lado estava bem habituado a correr, disse que me ajudaria, que ia me apoiar. Iniciamos, na segunda volta já não tinha fôlego, quase certo de que não ia conseguir, quase desistindo, mas o colega me incentivou a corrida inteira, dizendo que só terminaria comigo, que eu ia conseguir, que estávamos super bem. Terminamos juntos os 2400 em 10 minutos e 34 segundos. Hoje corro com muita frequência, até por causa da nova profissão, bombeiro, exige ótimo condicionamento físico, e sempre que estou em algum treino e me sinto sem força ou as dores começam, lembro meu taf, de como eu posso ir muito além do que acredito.
@@dinhoalves35 Eram apenas 3 barras fixas no meu taf, 1 mês antes comprei uma daquelas barras que o cara coloca no marco da porta, no início já fazia as 3, mas fui treinando sempre que podia / lembrava durante o mês.
@@nicholassilva594 vou pagar uma seção para ir pronto, fiz uma boa pontuação na pm ba, mas o concurso está suspenso para resolver umas broncas das próximas etapas, aí entrei na academia semana passada, mas não estou focado porque ainda não saiu a listra de aprovados por causa da suspensão.
Realizei meu taf a pouco tempo, eu treinei 100% na pista, não existe muito segredo, é simplesmente ter força de vontade, chegar ao seu limite e continuar, oq realmente fez eu evoluir foi os tiros de 800 metros, oq em uma pista de 400m da 2 voltas, ali eu peguei uma resistência muito grande pra correr, acho que não conseguia correr 10 minutos, hoje eu devo correr 30 minutos direto, em um pace menor que 5, treine em dia se chuva e de muito sol,
Graças a esse vídeo consegui fazer 2,4 km em 11'23''. Obrigado por todas as dicas. Comecei a treinar 4 meses antes e fiz o TAF com o psicológico muito bom. O meu TAF era 2400 m em 13 min
Já perdi nesse bendito teste na PM do meu estado. É uma angústia sem tamanho. Ainda acabei adquirindo a famigerada canelite. Complicado! Parabéns pelo vídeo, simples e direto! Poderia fazer uma série voltada a TAF, seria bacana! TMJ 👊
As duas primeiras voltas eu faço "fraco" A 3ª e a 4ªvolta eu faço em um ritmo um pouco mais forte A 5ª volta mantenho o ritmo da 4ª e última volta eu tenho confiança para dar o meu máximo. Sempre consigo chegar de 20 a 10 segundos de folga...
Eu não corro e só pratico musculação e passei no concurso da Guarda Municipal e fazem 2 meses que tô treinando corrida e já faço 6 voltas de 400 metros em 11:20 segundos de boa
Eu estava meses "parado" e fui chamado de surpresa pro TAF da PM, consegui fazer as outras etapas tranquilo, chegou na corrida de 12min eu precisava chegar a 1900, mas acabei fazendo 1780. E Reprovei foi muito decepcionante mas merecido por eu ter vacilado. Hoje estou treinando todos os dias
Isso aí Dario. Importante treinar. Senão, vai passar mal no TAF. Boas dicas. Na época que fiz era 3200 em 12 minutos pontuação máxima no exército. Acima de 2600 tava tranquilo. O treino me ajudou a chegar nos 3150 metros. Excelentes dicas suas.
Fiz 2400 em 10:48 pra GMBH/19. Foi suado e rolou tudo o vc falou . Os caras quebraram, choveu , relampejou, anoiteceu....mas pra min deu bom.MUITO OBRIGADO.
Sou condicionado pela musculação, mas quando fui tentar o TAF, vento forte contra, e rua sendo uma leve subida, só consegui 1600 metros em 12 minutos. Realmente difícil, sempre intercalando corrida e caminhada e mesmo assim foi dureza. Isso pq o TAF que eu to mirando é 2km só, Agente de Transito.
Meu Deus, 3 meses antes... dia 27/08 tenho que ir fazer o TAF kkkkkkkk. Aqui é 2100 em 12 minutos. Tô correndo todos os dias, comecei faz 5 dias, fazendo em 12 min e 38 segundos e agora, junto com meu amigo me puxando, fiz em 11min e 07 segundos.
Deu certo lá colega? Eu terei de fazer daqui 1 mês, e apesar de correr de vez em quando vou começar a pegar mais forte agora, espero que evolua bastante apesar do pouco tempo.
Estou correndo há 1 mês e meio, meu melhor rendimento foi 2.200 em 12:30 min, faço 5km 3x na semana. Preciso treinar muito pra conseguir fazer 2.400 em 12min
Cara, meu teste é dia 20 de dezembro. Já comecei a me preparar, já perdi 7 quilos. mas na corrida de 12 minutos eu ainda não estou tão bem. Preciso melhorar bastante ainda
George, estou fazendo 2500 metros em 23 minutos. e eu preciso fazer 2800 em 12. Perdi muito peso mesmo viu rs Mas ainda pretendo perder mis um pouquinho. obrigado cara, boa sorte pra você também! Tudo de bom. tmj
+Wellington Ferreira cara eu comecei nesse tempo ai. Fazia 2400 em 23 minutos. treino a 2 meses e ja faço em 12... você está no caminho certo. Manda resultado qdo conseguir. abraços irmao
Procura em sua cidade alguém que ja corre nesse tempo ou abaixo de 12, e vai treinando com ele(a) com calma até pegar o ritmo dele(a), Boa sorte! Você irá conseguir.
Eu tb estou na luta do taf... Taf em 10 de dezembro... To correndo os 2.400 em 15 minutos ainda... Mas com fé em Deus vou conseguir... Perdir uns 6 kg tb... Quero vê se perco + uns 2 para facilitar na corrida....
hoje eu consigo fazer 2,5km em 13 minutos. gosto de fazer meus treinos em terra, cascalho e subir morro. mas realmente, é muito difícil chegar no pace.
Prof Boa noite, adoro seus vídeos. Bem estou com 84,3kg estou treinanando desde 27/12 para o TAF Agente de Trânsito será dia 10/03 das 13 às 19h. Treinos de base tiros de 400m. Corrida 1 minutos descansa 2 minutos num total de 2400m. Corrida de 1200m. Bicicleta ergométrica 30minutos. caminhada leve dia sim dia não. Obs objetivo é chegar nos 82 kg no dia da prova. Vc tem alguma observação seria muito útil. Desde já agradeço!!!
Meu querido muito obrigado! Vou fazer TAF de no mínimo 2400, mas minha meta é nota máxima 2900. Com 2 meses estou fazendo 2200 em 12 min. Nunca fiz tiros. Me ajude a correr mais rápido. Como devo fazer estes tiros, cada dia posso fazer tipo segunda, tiro de 100, terça tiro de 200, quarta corrida ritmada como se fosse a prova de 12 min com meu máximo? Tipo posso fazer tiro de 100, 200, 400 em um dia só? Faço corrida simulando o teste do dia com o meu máximo umas três vezes por semana? O que acha? Abraço, bom trabalho, sucesso!
Tô correndo há 7 meses e melhorei muito a resistência, mas a velocidade parece impossível. Tiro rápido de verdade eu não aguento muito tempo. Sempre fiz musculação e esportes, mas a velocidade é meu fraco real. Corro 8 km numa velocidade moderada tranquila, agora rápido em 12 minutos parece morte
A diferença existe sim . Na rua temos subidas e descidas . E nao pista emborachada nao temos descidas e subidas , mas tem as retas e curvas . As retas na minha opniao sao pesadas de se enfrentar por causa da resistencia do ar .
Alisson, eu estava na mesma situação sua, fui correr, não deu nem 1 km,minhas pernas não aguentam, então um colega me disse para fazer academia para fortalecer as pernas, eu fiz, um mês depois, consegui correr 2500 MTS, isso sem cronometrar, como os casos de covid aumentaram, eu fiquei com medo e deixei de ir, comprei uma bicicleta, esses sexta pedalei 42 km, hoje fui correr e resolvi cronometrar, fiz 2000 MTS em 12 minutos, continuei correndo, corri uns 4 km no trote e caminhei 2 km. Vou treinando todo dia, o segredo é esse, cada dia vou tentar correr um pouco mais, até final do mês tô fazendo 2200 MTS em 12 minutos, encostei a moto e tô andando mais de bike, se eu emagrecer uns 15 kg, acredito que consigo um taf excelente. Ah! Eu também emagreci de 111 kg, estou com 102 kg
@@renataalvares3082 Sim, corrida. GCM Cabo de Santo Agostinho/PE. Tô esperando sair o resultado definitivo pra entrar judicialmente. Correr na grama não dá velocidade e ainda por cima o gramado tava irregular.
Ja rodei no taf de 2;400 em 12 minutos,ja treino a um bom tempo e nao consigo melhorar meu tempo,faço 2;400 em 13;35miutos.Preciso de uma ajuda ai. Devo correr todo dia? Posso correr 3 vezes na semana?
Caso você tenha chegado no nível que queira pode correr com uma frequência maior, mas vale lembrar que tem q variar em treino leve e treino pesado, nem maratonista corre uma maratona por dia pense nisso.
Preciso correr 2.400m não sei como faço pq aqui onde eu moro tem um morro que da pra dar volta.... é uma rua com saída pro mesmo lugar, e essa corrida é em 12 minutos porém não sei quantos metros tem aqui no Morro.. .. to perdida.
Cara tem que correr, tem jeito certo para corrrer para evitar lesão , ganhar velocidade e utilizar os músculos de uma forma diferente, pular corda é apenas um complementar.
Meu TAF é dia 26 do mês que vem, será que dá tempo para iniciar os treinamentos agora. obs: fiquei 4 meses parado por causa de uma lesão muscular, agora que estou iniciando o fortalecimento. Antes da lesão corria no tempo.
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Boa noite queria o treinamento a distância
Fiz o TAF para o concurso dos bombeiros / RS. Nunca fui sedentário, porém, nunca havia corrido na vida. Achei que 2400 em 12 fosse muito fácil, tanto que não dei importância ao treinamento, 6 dias antes do taf resolvi correr para ver quanto conseguia correr em 12 min, fiz apenas 1600m, desespero total. Corri todos os dias, desesperadamente, sem nem um tipo de treinamento, buscando chegar perto dos 2400, o máximo que consegui foi 1740 no dia anterior ao taf. No dia do teste físico, desde as 7hrs da manhã lá dentro, sem comer nada, apenas água, várias horas em filas no sol, já havia passado por alguns testes fisicos, a corrida era a última do dia, aproximadamente 15h, 32°c, tivemos que esperar em torno de 1hr na pista de corrida pois um candidato que foi na bateria anterior a nossa passou mal e precisou ir de ambulância para o hospital, precisávamos aguardar o retorno da ambulância. Nesse meio tempo, descobri que a pessoa que estava ao meu lado estava bem habituado a correr, disse que me ajudaria, que ia me apoiar. Iniciamos, na segunda volta já não tinha fôlego, quase certo de que não ia conseguir, quase desistindo, mas o colega me incentivou a corrida inteira, dizendo que só terminaria comigo, que eu ia conseguir, que estávamos super bem. Terminamos juntos os 2400 em 10 minutos e 34 segundos. Hoje corro com muita frequência, até por causa da nova profissão, bombeiro, exige ótimo condicionamento físico, e sempre que estou em algum treino e me sinto sem força ou as dores começam, lembro meu taf, de como eu posso ir muito além do que acredito.
Bom guerreiro, no seu TAF tinha barra? e se sim, se preparou por quanto tempo?
@@dinhoalves35 Eram apenas 3 barras fixas no meu taf, 1 mês antes comprei uma daquelas barras que o cara coloca no marco da porta, no início já fazia as 3, mas fui treinando sempre que podia / lembrava durante o mês.
Obrigado por responder guerreiro .
@@dinhoalves35 Não esqueça de treinar o psicológico, vá para o taf com ele bem forte, tenha certeza do que tu quer, e certo que vai conseguir!
@@nicholassilva594 vou pagar uma seção para ir pronto, fiz uma boa pontuação na pm ba, mas o concurso está suspenso para resolver umas broncas das próximas etapas, aí entrei na academia semana passada, mas não estou focado porque ainda não saiu a listra de aprovados por causa da suspensão.
Realizei meu taf a pouco tempo, eu treinei 100% na pista, não existe muito segredo, é simplesmente ter força de vontade, chegar ao seu limite e continuar, oq realmente fez eu evoluir foi os tiros de 800 metros, oq em uma pista de 400m da 2 voltas, ali eu peguei uma resistência muito grande pra correr, acho que não conseguia correr 10 minutos, hoje eu devo correr 30 minutos direto, em um pace menor que 5, treine em dia se chuva e de muito sol,
Fizeste o da PMPB?
@@JesielGunner não, fiz EAGS
Em quanto tempo de corrida vc alcançou essa resistência amigo?
Tu treinava todos os dias da semana?
Força aérea, né? Meu TAF é segunda agora
Graças a esse vídeo consegui fazer 2,4 km em 11'23''. Obrigado por todas as dicas. Comecei a treinar 4 meses antes e fiz o TAF com o psicológico muito bom. O meu TAF era 2400 m em 13 min
4:37 - Após vasculhar diversos vídeos sobre o assunto, encontrei o que precisava. Muito obrigado, professor!
Seus videos me ajudaram muito a passar no meu TAF. Muito obrigado Dario.
Já perdi nesse bendito teste na PM do meu estado. É uma angústia sem tamanho. Ainda acabei adquirindo a famigerada canelite. Complicado! Parabéns pelo vídeo, simples e direto! Poderia fazer uma série voltada a TAF, seria bacana! TMJ 👊
Se fodeu
@@kaiquelopes2000 q isso irmão, agressivo em kkk
@@kaiquelopes2000 Que feio usar esses termos quando se está falando de algo tão sério, enfim, cada um fala do que entende.
As duas primeiras voltas eu faço "fraco"
A 3ª e a 4ªvolta eu faço em um ritmo um pouco mais forte
A 5ª volta mantenho o ritmo da 4ª e última volta eu tenho confiança para dar o meu máximo. Sempre consigo chegar de 20 a 10 segundos de folga...
Eu não corro e só pratico musculação e passei no concurso da Guarda Municipal e fazem 2 meses que tô treinando corrida e já faço 6 voltas de 400 metros em 11:20 segundos de boa
Eu tbm sempre fiz musculação e preciso fazer 2450 em 12'. Tenho 2 meses pra treinar e estou bem nervoso.
Eu estava meses "parado" e fui chamado de surpresa pro TAF da PM, consegui fazer as outras etapas tranquilo, chegou na corrida de 12min eu precisava chegar a 1900, mas acabei fazendo 1780. E Reprovei foi muito decepcionante mas merecido por eu ter vacilado. Hoje estou treinando todos os dias
Isso aí Dario. Importante treinar. Senão, vai passar mal no TAF.
Boas dicas. Na época que fiz era 3200 em 12 minutos pontuação máxima no exército. Acima de 2600 tava tranquilo. O treino me ajudou a chegar nos 3150 metros.
Excelentes dicas suas.
Fiz 2400 em 10:48 pra GMBH/19. Foi suado e rolou tudo o vc falou . Os caras quebraram, choveu , relampejou, anoiteceu....mas pra min deu bom.MUITO OBRIGADO.
Eu tambem
Sou condicionado pela musculação, mas quando fui tentar o TAF, vento forte contra, e rua sendo uma leve subida, só consegui 1600 metros em 12 minutos. Realmente difícil, sempre intercalando corrida e caminhada e mesmo assim foi dureza. Isso pq o TAF que eu to mirando é 2km só, Agente de Transito.
Aquele like antes de ver o vídeo.
Meu Deus, 3 meses antes... dia 27/08 tenho que ir fazer o TAF kkkkkkkk. Aqui é 2100 em 12 minutos. Tô correndo todos os dias, comecei faz 5 dias, fazendo em 12 min e 38 segundos e agora, junto com meu amigo me puxando, fiz em 11min e 07 segundos.
Deu certo lá colega? Eu terei de fazer daqui 1 mês, e apesar de correr de vez em quando vou começar a pegar mais forte agora, espero que evolua bastante apesar do pouco tempo.
Deu certo?
E no dia da prova dá vontade de ir no banheiro mil vezes.
hahahahahhaha
Estou correndo há 1 mês e meio, meu melhor rendimento foi 2.200 em 12:30 min, faço 5km 3x na semana.
Preciso treinar muito pra conseguir fazer 2.400 em 12min
Conseguiu?
Maravilhas essas dicas, vou tentar! Obrigada!
Excelente, Dario. Vou fazer esse teste e essas dicas foram top demais 👏👏👏👏
Excelente, sua dicas estão me ajudando demais!
Fiz o TAF da PMERJ fiz 2200 em 10.30 mais treinei uns 4 meses kkkkk
gostei da dica!
Muito bom sua dica
obrigado pelos ensinamentos
gratidão
Dario!! Tu és o cara!
Valeu pelos vídeos
Muito bom,Abelardinho!
"Não adianta fazer 2km e morrer " kkkkkkkkkkkk
Obrigado pelas dicas irmão!!!
Ano passado me faltaram 400 metros em uma corrida de 2000 metros. Se eu tivesse visto esse vídeo antes...
Show de bola, professor! obrigado!
Dario fala sobre quem vai fazer no TAF os 400 metros que treino fazer ???
Duas voltas fortes e depois morrer!!😂😂😂😂😂😂ai meu estômago!!! Rindo alto aqui
Obrigado pela dica irmão...
Obrigado pelas dicas!
Ótimas dicas...
Valeu.
Gostei das informações. Obrigada!
Cara, meu teste é dia 20 de dezembro. Já comecei a me preparar, já perdi 7 quilos.
mas na corrida de 12 minutos eu ainda não estou tão bem. Preciso melhorar bastante ainda
tá fazendo em quanto tempo?perdeu bastante peso hein. Boa sorte guerreiro
George, estou fazendo 2500 metros em 23 minutos. e eu preciso fazer 2800 em 12. Perdi muito peso mesmo viu rs
Mas ainda pretendo perder mis um pouquinho.
obrigado cara, boa sorte pra você também! Tudo de bom. tmj
+Wellington Ferreira cara eu comecei nesse tempo ai. Fazia 2400 em 23 minutos. treino a 2 meses e ja faço em 12... você está no caminho certo. Manda resultado qdo conseguir. abraços irmao
Procura em sua cidade alguém que ja corre nesse tempo ou abaixo de 12, e vai treinando com ele(a) com calma até pegar o ritmo dele(a), Boa sorte! Você irá conseguir.
Eu tb estou na luta do taf... Taf em 10 de dezembro... To correndo os 2.400 em 15 minutos ainda... Mas com fé em Deus vou conseguir... Perdir uns 6 kg tb... Quero vê se perco + uns 2 para facilitar na corrida....
Muito Boa as dicas. Ganhou um inscrito. Professor, preciso da sua ajuda para passar no TAF da força nacional de Segurança.
Me chama no Whatsapp: (11) 98109-4000
Boa noite eu gostaria que vc mim desse umas dicas pra mim treinar e consegui correr a baixo de 4 minutos por km tranquilo
hoje eu consigo fazer 2,5km em 13 minutos.
gosto de fazer meus treinos em terra, cascalho e subir morro.
mas realmente, é muito difícil chegar no pace.
Eu ainda estou no 9 ano e já estou começando a treinar
Minha prova é segunda, ótimas dicas.
E ae? Como foi o resultado?
@@thiagoalvesdesouza9226 foi bom, fiz os 2400m em 11min, fui aprovado.
@@PedroGuilherme41 quantos dias de taf?
Ótimo vídeo.
Obrigado
Boa dica show
Boa noite eu treino só na academia esteira distância 16/ 12 min
Prof Boa noite, adoro seus vídeos. Bem estou com 84,3kg estou treinanando desde 27/12 para o TAF Agente de Trânsito será dia 10/03 das 13 às 19h. Treinos de base tiros de 400m. Corrida 1 minutos descansa 2 minutos num total de 2400m. Corrida de 1200m. Bicicleta ergométrica 30minutos. caminhada leve dia sim dia não. Obs objetivo é chegar nos 82 kg no dia da prova. Vc tem alguma observação seria muito útil. Desde já agradeço!!!
O que seria um ritmo leve? qual pace?
Dario, preciso alcançar 8 km em 39 mins, porém só alcanço 7,2 km, faço treinador de intervalado e longa, o que vc sugeria ?
Ozônio cu a dendro
bora pra cima bigode!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Esses dois dias de treino de resistência, faz num pace de quanto mais ou menos? Os 40 minutos
Qual velocidade da esteira pode ser considerado um ritmo leve de corrida? Agradeço
Meu querido muito obrigado! Vou fazer TAF de no mínimo 2400, mas minha meta é nota máxima 2900. Com 2 meses estou fazendo 2200 em 12 min. Nunca fiz tiros. Me ajude a correr mais rápido. Como devo fazer estes tiros, cada dia posso fazer tipo segunda, tiro de 100, terça tiro de 200, quarta corrida ritmada como se fosse a prova de 12 min com meu máximo? Tipo posso fazer tiro de 100, 200, 400 em um dia só? Faço corrida simulando o teste do dia com o meu máximo umas três vezes por semana? O que acha? Abraço, bom trabalho, sucesso!
Correndo na velocidade 15 na esteira, quanto consigo fazer em 12 minutos?
Tô correndo há 7 meses e melhorei muito a resistência, mas a velocidade parece impossível. Tiro rápido de verdade eu não aguento muito tempo. Sempre fiz musculação e esportes, mas a velocidade é meu fraco real. Corro 8 km numa velocidade moderada tranquila, agora rápido em 12 minutos parece morte
Tenhu un amigu qui preçiza fazer eci testi vou recomenda çeus vidius pra eli faca ligadu i fazer un bon tenbu neçi testi
Ótimas dica,só gostaria de saber qual a diferença entre correr na rua e na pista de atletismo emborrachada é realmente muito mais pesado ?
A diferença existe sim . Na rua temos subidas e descidas . E nao pista emborachada nao temos descidas e subidas , mas tem as retas e curvas . As retas na minha opniao sao pesadas de se enfrentar por causa da resistencia do ar .
Parabéns!like
A pessoa tem que correr na raia mais curta pra conseguir fazer a pontuação mínima! Explique direitinho aí rsrs
Esses tiros de 200m e 400m teria que ser em quanto tempo.
SHOWWWWWW
Fiz 10km em 54 min não sei se tá ruim mas me esforcei muito
Otimo video !
Dário, é possível uma pessoa de 60 anos (não sedentária) ser aprovado no TAF da Polícia Federal?
Se tiver bem condicionado, é possível.
Eu faço o tempo de 12 minutos( 2400) e ainda pecorro até 6 kms em 32 minutos
Valeu treinador
Excelente
Treinar na Rua ou na Pista ??
correr forte todo dia. dificil
Like Fácil !! 👊💀⚡
Valeu!!
boa tarde professor tiros de 500 metros tem quantos minutos de intervalo de um pra outro ??
Daril tenho desvio de septo. E acho que isso me atrapalha mto a correr oq fazer?
Amigão eu tenho asma,será que eu consigo passar nessa corrida de resistência??
Quem tem asma pode entrar na PM?
Corra
COMO TODOS AQUI CONSEGUEM CORRER 2,5 EM 12 MIN, EU SÓ CONSIGO 1 ,3 KM EM 12 MIN MORRENDO, COMECEI A ALGUMAS SEMANAS
Primeiros meses você faz corridas sem contar o tempo, quando ganhar força e resistência é que você começa a cronometrar.
hoje consigo fazer 2,4 em 17 min em média, melhor tempo foi 15 min.
Alisson, eu estava na mesma situação sua, fui correr, não deu nem 1 km,minhas pernas não aguentam, então um colega me disse para fazer academia para fortalecer as pernas, eu fiz, um mês depois, consegui correr 2500 MTS, isso sem cronometrar, como os casos de covid aumentaram, eu fiquei com medo e deixei de ir, comprei uma bicicleta, esses sexta pedalei 42 km, hoje fui correr e resolvi cronometrar, fiz 2000 MTS em 12 minutos, continuei correndo, corri uns 4 km no trote e caminhei 2 km. Vou treinando todo dia, o segredo é esse, cada dia vou tentar correr um pouco mais, até final do mês tô fazendo 2200 MTS em 12 minutos, encostei a moto e tô andando mais de bike, se eu emagrecer uns 15 kg, acredito que consigo um taf excelente. Ah! Eu também emagreci de 111 kg, estou com 102 kg
Já visse taf na grama???? Eu reprovei nele hj.
Corrida? gente, nunca vi. de qual concurso?
@@renataalvares3082 Sim, corrida. GCM Cabo de Santo Agostinho/PE. Tô esperando sair o resultado definitivo pra entrar judicialmente. Correr na grama não dá velocidade e ainda por cima o gramado tava irregular.
60 dias dar 1900km treinando
Eu posso andar rápido, marchando ? É válido para o concurso
Caminhar e marchar pode, só não pode é parar. O problema é que para o TAF, caminhando não conseguirá nota.
Ja rodei no taf de 2;400 em 12 minutos,ja treino a um bom tempo e nao consigo melhorar meu tempo,faço 2;400 em 13;35miutos.Preciso de uma ajuda ai. Devo correr todo dia? Posso correr 3 vezes na semana?
É bom correr um dia sim um dia não e intercalar os treinos que ele falou acima. O corpo precisa de descanso.
Caso você tenha chegado no nível que queira pode correr com uma frequência maior, mas vale lembrar que tem q variar em treino leve e treino pesado, nem maratonista corre uma maratona por dia pense nisso.
PMMS e CBMMS TAF 08/12 coro e choque
Hipertensos que tomam remedio para controla-la pode correr 2400m?
Se a pressão não subir, pode sim.
Posso treinar 2500 em 12 mts todo dia ??
Boa tarde como faço pra me preparar ?
Treine.
Da pra fazer esses três dias duas vezes na semana.?
Com uma folga só?
Preciso correr 2.400m não sei como faço pq aqui onde eu moro tem um morro que da pra dar volta.... é uma rua com saída pro mesmo lugar, e essa corrida é em 12 minutos porém não sei quantos metros tem aqui no Morro.. .. to perdida.
Procura aplicativos de corrida como o Strava
Eu quero
Cadê teu whats app pra entrar em contato com vc?
É esse aqui: (11) 98109-4000
Meu TAF é de 9'😬
Eu pulo corda durante 30 minutos por dia. É um bom treino para corrida do TAF ou devo treinar exatamente correndo numa rua?
Cara tem que correr, tem jeito certo para corrrer para evitar lesão , ganhar velocidade e utilizar os músculos de uma forma diferente, pular corda é apenas um complementar.
Vim parar aqui por causa do meu taf da marinha, 3 km e 200 m
Sera se esse wts ta disponivel
Meu TAF é dia 26 do mês que vem, será que dá tempo para iniciar os treinamentos agora. obs: fiquei 4 meses parado por causa de uma lesão muscular, agora que estou iniciando o fortalecimento. Antes da lesão corria no tempo.
Difícil mas não impossível! Se for flexão, acredito q precisa de mais tempo! Se for corrida voce consegui numa boa!
Se eu fizer 6 km em 10 minutos eu serei aprovado ou não?
Com certeza
Mas, na maioria dos TAFs só é exigido 2km até 3km
@@julyana43 Eu tô querendo dizer que se eu correr 6 km antes dos 12 minutos e parar serei reprovado ou não.?
@@josepedro3022 não será reprovado
Se vc correr 6km em menos de 12 minutos, vc bate o recorde mundial. Meio ousado kk
Já fiz 2400 em 10
Consegui passar fiz em 10:38
São quantos dias de taf? Pode me explicar um pouco?
@@fletcher1703 É um dia de teste!
Ótimas dicas