다이어트 의지가 솟아납니다 100일 잡고 하는 장기전(?)이라서 건강한 다이어트를 하려고 했는데 일단 먹기시작하면 많이 먹는 습관이 바로 나와서 몸무게가 오르락내르락거리기만 하더군요. 식욕억제에 효과가 직빵이라고 해서 “해인감비환”을 먹으니 어느 정도 짧은 단식도 가능하더군요. 일주일동안 4킬로 뺐어요. 운동 전후에 먹는 “닥터래시오”로 운동할 때 땀 흠뻑 흘려주고 붓기 방지한것도 한몫한거 같아요
로잉도 좋아요 각자의 장점이 있어요 일립티컬은 많이 힘들지않으면서 일정한심박수를 유지하며 오래타기엔 최고라 생각합니다 그리고대부분의사람들이 유산소를30분정도 타는데 사실 지방을 태우기엔 부족합니다 근력운동 요소 가있는 로잉15~20분 과 일립이나 트레드밀30분 이러케 두가지정도를병행해서 최소45분이상타시면 좋은 효과를 보실겁니다 ~ 물론 일번식다이어트도 병행하셔야겠죠~
유산소기구중엔
최고인듯합니다
특히 무릎관절에부담을 덜주니까
중년분들에게도 강추 드립니다^^
설명이 자세해서 너무 좋습니다!
감사합니다 😀
자세히 알려드고자
항상 노력하고 있습니다
저도 런닝머신보다 이게 더 부담없고 땀은 잘 나더라구요.
허리 숙여서 하면 내장이 출렁이며 맛사지되는 느낌도 ㅎㅎ
차분한 말투로 자세한 설명 감사합니다.
맞습니다 러닝머신 보다 강도는 낮으면서 숨도 빨리차고 땀도 더 많이 나죠~^^
건강하세요 ~~
안녕하세요.. 오늘 유산소운동으로 일립티컬하고 왔어요. 처음해서 요령이 없어서 인지... 무릎에서 자꾸 딱딱 소리가 나서 10분만에 내려왔어요..
영상보고 자세 다시 잡아서 내일 다시 도전해 볼게요.
네
걱정되셨겠네요
무릎소리는 붓기 나 통증이 없다면 괜찮습니다
무릎소리안나는 종목도 해보시고 충분한스트레칭후
해보세요
응원합니다~
저 일립티컬 20분 타고나서 무릎이 아파서 계단 내려가는데 고생했어요. 무릎 뼈가 아픈 게 아니라 무릎이 많이 구부려져서 인대가 늘어나는 통증😢
네~20분타고 무릎이
아플정도면 무릎 주위근육이나 인대와건이 매우 약하다는거죠
통증이 완전히 사라진뒤 다시 기초체력부터 키우셔야겠어요
유산소는 자전거나 수영등으로
가볍게 해주시고요~
빨끝과 무릎선은 같은방향으로 나가게해주고 무릎은 튕기듯이 패달을 밟으면 일립티걸이나
자전거모두 무릎엔 무리가
온답니다~무릎이 완전히펴지기전까지 다리를 뻗어주면서 패달은 발바닥으로 밀어주는 느낌으로 하세요~
안전하게 운동하시고 묻고싶은 내용은 언제든 물어보세요 ~
@@korea38 답변 해 주셔서 감사합니다.
저질 체력이 햄스트링 좀 강화 됐다고 무리를 했나봐요😅 기초 체력이 없어서 지금 웨이트 하고 있는데요 이것도 쉽지 않네요 😢
네ㅎㅎ
근육이 넘 약한 상태라면
인대와건을 강화시키는
등척성운동부터 추천합니다
제영상중 무릎강화운동이
있으니 찾아보시구요
건강하세요 ~
@@korea38 넵 감사합니다 🙏
러닝 연골부상때문에 유산소를 못하나 싶었는데 이거 확실히 무릎안아파요ㅎㅎ 땅에 닿는 충격이 없어서그런가..
요즘 유산소 하기가 너무 싫었는데 영상 보면서 다시 한 번 열심히 해야겠다다짐해 봅니다
맞아요 ㅋ
정말지겹죠
하지만
네추럴이라면
체지방줄이는데는
유산소가 답입니다~
만 23살인데 제가 러닝머신뛰다보니 무릎이 시큰거려서 대신 일립티컬기구 씁니다. 제가 이걸로 고도비만때 8kg이상 뺀 경험도 있기도 하구요. 체지방 감량+다이어트엔 충분히 좋은 기구겠죠?
체중이 많이나가는 분들께 추천합니다~^^
사실런닝머신은 체중이 많이나가는분들이 하다가
오히려 무릎이 안좋아지기도합니다
자전거 수영도 무릎에 무리를 안주는 운동이니 같이하시면 더좋아요
특히 근육이부족하고 체중이많이나가는사람은
어느정도 지방이빠지고 기초체력이 좋아지기전까지는 무리한운동은 절대로 피해주세요~지방빠지기전 관절이 먼저 망가질수도 😭
먹는거는 일반식 다이어트로
지속해 나가시구요~ ~~
우리 동네 헬스장엔 일립티컬이 런닝머신보다 훨씬 많아여 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 좋겠네요
그런곳이 잘 없는데 그쵸
@@korea38 집이 미국이라... 미국 헬스장엔 일립티커 많아요. 한국 헬스장은 간 적이 없어서...
@@salcazoid 오~~~
반가워요~^^
해외에서 보신다니 신기하기도하구 ㅋ
참 좋은세상 입니다ㅎㅎ
홈쇼핑에서 파느거 본적이 있는데 매우 괜찮은 기구였네요~
유산소기구중 최곱니다 ^^
부모님께한대놔 드려야겠어요ㅋ
ㅎㅎㅎ
뒷꿈치가 자연스럽게 뜨는게 맞는건가요?
네
맞아요 ~~
일립티컬을 타도 숨가쁜 느낌은 안들어서 운동효과는 없는거같은데..효과있나요?
혹시 강도조절없이타시나요?
레벨을 올려주시고
좀더 빨리 보폭은 좀더 멀리 해주시면 좋을거같아요~
식사조절 잘하시구요^^
일립티컬 모델명 알고싶습니다.
확인해봤어요
태영산업
국산제품www.lexco.kr
품명은 적혀있는데로알려드릴께요
Lexco039그옆에
C707E라고 적혀있네요
2015년모델이에요
지금은 더존것도 마니 있을거에요~
@@korea38님 모델명 가르쳐 주셔서 감사드립니다. ^^
네~ 제경험상
유산소기구중엔 최고인듯 합니다~
어떤기구라도 본인이
얼마나 꾸준히 하는지가
가장중요하겠죠~ㅎㅎ
열운하시고 건강하세요
다이어트 의지가 솟아납니다 100일 잡고 하는 장기전(?)이라서 건강한 다이어트를 하려고 했는데 일단 먹기시작하면 많이 먹는 습관이 바로 나와서 몸무게가 오르락내르락거리기만 하더군요. 식욕억제에 효과가 직빵이라고 해서 “해인감비환”을 먹으니 어느 정도 짧은 단식도 가능하더군요. 일주일동안 4킬로 뺐어요. 운동 전후에 먹는 “닥터래시오”로 운동할 때 땀 흠뻑 흘려주고 붓기 방지한것도 한몫한거 같아요
맘만 먹으면
누구나 가능하죠~
로잉머신보다 일립티컬이 더 좋나요?
로잉도 좋아요
각자의 장점이 있어요
일립티컬은 많이 힘들지않으면서 일정한심박수를 유지하며
오래타기엔 최고라 생각합니다
그리고대부분의사람들이
유산소를30분정도 타는데
사실 지방을 태우기엔 부족합니다 근력운동 요소 가있는 로잉15~20분 과 일립이나 트레드밀30분 이러케 두가지정도를병행해서 최소45분이상타시면 좋은 효과를 보실겁니다 ~
물론 일번식다이어트도 병행하셔야겠죠~
몬가 가볍게 달리는느낌??ㅎ
일립티컬 의장점이
공중을 붕붕 뛰어다니는 느낌
ㅎㅎ
맞아요 가볍게달리는 느낌인데
호흡은 정말 가빠요~^^
@@korea38 운동잘되겠어요!!저같은 귀차니즘도!!ㅎ
런닝 자전거보단
휠씬 효과도있고
하기가 편해요ㅎㅎ