Спасибо огромное, Танечка!!❤ Так вовремя мне попался этот выпуск! Сейчас проблемы со сном. Недавно погиб мой муж, он защищал нашу страну от захватчиков.. Стала принимать успокоительные, без них не могла спать. Пробую уже 2 недели жить без них. Сложно, но нужно. Действительно, учусь проводить время с пользой. Вчера ночью даже борщ сварила, ребенку любимые варенички. Жизнь продолжается❤
Не могу выразить словами вам мою поддержку и соболезнования. Обнимаю вас крепко, моя дорогая. Только занимать мозг вам поможет и ваш ребенок - самое главное. Это счастье, что вам есть о ком заботиться, есть с кем разговаривать и держаться. То, как вы сейчас держитесь отложится у ребенка на всю жизнь, а вы держитесь прекрасно. Обнимаю крепко еще раз.
Ой, Танюша! У меня мама не спит. Но она научилась ночью заниматься чем-то приятным и полезным, шьет, вяжет. Днем несколько раз засыпает на два часа, и ей хватает. Перестала психовать на эту тему, воспринимает как данность и как лишнее время для себя. Помню, когда это только началось, она смотрела в окно и даже поймала жуликов, которые лезли в магазин, позвонила в милицию)))
Я тоже мучился почти 5 лет. Доходило до 3+ суток и галлюцинаций. Не помогало ничего, кроме транквилизаторов. С годами стало полегче, а окончательно вылез занимаясь по системе Норбекова. Почувствовал улучшение уже на 3 день. Попробуйте позаниматься по любой его книге, их полно в интернете. Бессоница - это не болезнь, а дурная привычка. Удачи Вам!
Спасибо за ваш опыт. Читала много Норбекова, был период увлечения. К сожалению, на меня так не подействовало, хотя его методика, безусловна, очень классная.
У меня начались проблемы с засыпанием после смерти мамы. До этого я могла засыпать в тишине, а теперь уже 10 лет могу спать только с телевизором или аудио книгой. Не знаю, хорошо это или плохо, но как только я включаю аудио книгу или смотрю фильм, я прям так хорошо засыпаю.
У меня была ночная смена 2,5 года работала с 10 до 6 утра 5 дней в неделю. Испортила сон и не только, здоровье стало рушиться в основном на нервной почве. Пришлось менять работу и потом ушло 5 лет на восстановление сна. Работала над этим в комплексе это и травяные чаи и мелатонин и прогулки вечером на свежем воздухе, часто засыпала за книгой или аудио, пробовала cbd продукцию; моя кошка ложится в ногах и тоже прекрасная компания для засыпания, ну и конечно медитация, это прямо очень помогает. Сейчас уже можно сказать сон вернулся, как только голова на подушке -засыпаю. Но отлично понимаю что это за ‘особенность’. Не нужно переживать по поводу сна, но стоит продолжать искать свои способы.
Была такая проблема! На протяжении 3 лет после стресса спала один раз в трое суток по 4 часа.Это очень тяжело! Нашла психиатра прошла обследование и лечение.Повезло с врачом не с первого раза конечно. Сейчас уже все хорошо,эффект сохраняеться уже многие годы.
Здравствуйте, Татьяна! У меня была похожая история 12 лет назад. Мы переехали в Германию в 1996 году. Не буду долго рассказывать как это трудно с 2 детьми, вы сами всё знаете. И вот через 15 лет, когда всё уже утреслось и казалось бы, нет причин для волнений, но я вдруг перестала спать. Прошла через всех врачей, последним был невролог. Он выслушал и спросил: Вы думали ваш организм не отомстит вам за эти годы издевательств над ним?! Вы его мучали стрессом, неправильным питанием, перегрузками. И вот теперь он благородно выждав, и дав вам возможность встать на ноги, решил отомстить. Я была на больничном 5 месяцев. За 2 ндели мне подобрали антидепрессанты очень маленькую дозу, это практически серотонин. Я снова стала человеком, и больше не издеваюсь над своим организмом. Но вам повезло, что вы справились самостоятельно. Депрессию надо лечить как любую другую болезнь. Иначе может просто остановиться сердце. Желаю вам здоровья и удачи!
@@cristinafalca8003 извините, я только сейчас увидела ваш вопрос. Вам уже наверное не нужен совет? Но на всякий случай, я стала принимать легкое современное лекарство антидепрессант без привыкания. Называется Venlafaxin. И у меня все прошло. Желаю здоровья!
Здравствуйте, Татьяна! Ну вот все, от первого до последнего слова про меня! Не убавить не прибавить😅 Мне 45 лет и эта особенность у меня с 22 лет. И родные также по струнке ходили, и снотворные, и способы преодоления также , как у Вас: телефон, звук, фильм)))
Я программист, большие нагрузки на мозг ........... итог бессонница (Долго засыпаю, но потом сплю хорошо) и сбитый режим сна ((. Правильно Вы описали что Мы паримся и переживаем от того что будем долго ворочатся в пастели и не сможем уснуть . Рефлекс. > Я слышал одну клёвую фразу от хорошего Сомнолога > "Ни один асфальто-укладчик не обратился по поводу бессонницы" )))). Есть над чем задуматься ! Практически все люди кто страдает бессонницей работают головой, в большинстве случаев. Такую болезнь называют > "Болезнь белых воротников" а точнее офисных работников. А на сегодняшний день эта тема актуальная, с появления Фрилансеров и с повышенной мозговой активностью, стресса и тп.
О да! Вы правы. Люди с железобетонной психикой от бессонницы не страдают. И чаще всего это "асфальтоукладчики". Так же, как булемией не страдают люди, которые вынуждены работать много, чтобы прокормить свою семью. Им просто некогда париться по поводу своего несовершенства и психологические кульбиты им не свойственны , некогда им, не до того.
Какая вы молодец! И какая красивая! 💐 Хоть какой то луч света в мою дипрессивность из-за бессонницы. После дважды перенесенного длительного ковида, из-за сильных болей, что были длительное время, плюс тяжёлая болезнь мамы - психика моя дала сбой, и началась бессоница. Как будто какой то механизм сломался внутри...и не могу заснуть. Вроде хочу спать, ложусь, а мозг переходит в активное состояние, и все, и никакого сна. А если засыпаю, то часто просыпаюсь и сплю по чуть чуть. Сегодня спала полчаса где-то. Семь месяцев длится, на психику сильно действует негативно. Пока справиться не могу.
Спасибо! Самое главное - не бояться бессонницы. Это такая мелкая зверюшка, которой дает силу наш страх, и она вырастает в монстра. Если не кормить ее страхом, она потихоньку зачахнет. Эта гадина обожает наши переживания. А мы просто должны относиться к себе, как к малышу-грудничку - спокойно, рассудительно и без всяких страхов. Организм дал сбой, не подчиняется уму. Ок, мы не наказываем грудничка, мы понимаем, что он - не часы. Нужно просто время и спокойствие.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг везде пишут, что меньше пяти часов спать начинает сильно рушится организм, особенно нервная система. А у меня как раз из-за истощения нервной системы бессоница. Замкнутый круг. Пять часов сна это шикарно! Как вы думаете, а если длительно два три часа сна? Врачи в один голос твердят - ни в коем случае нельзя, чем ещё больше нагоняют страха.
@@irinabriz ну понятно, что это неправильно, но чтобы вам выбраться из этого, надо перестать бояться ночей. Для меня и сейчас 5 часов беспрерывного сна это хорошо. Я чувствую себя бодрой. Вашу стадию проходила. И сейчас понимаю, что этот страх ночей усугублял ситуацию. Как-то вам нужно себе обьяснить, что это период, который пройдет. Это нехорошо, но не смертельно. Ну как это разрушит? Разрушает нас страх и беспокойство. И злость на себя. Я, когда не спль, то нахожу в компе массу интересных медитативных видео. Я уже и хочу спать, но оторваться не могу и засыпаю под эти видео. Вам главное перестать думать о сне. Кстати, они медикаментозно Вас лечат? И еще под видео у меня ссылка на видео с доктором Шуровым. Посмотрите его.
Татьяна, спасибо за ответ. Да, преодолеть страх перед ночью это задача.... А медикаментозно, что я только не пробовала, и каких врачей не проходила, психотерапевтов, психиаторов, неврологов. Они все в этих случаях назначают антидепрессанты, которые мне вообще не подходят, очень сильные побочные эффекты, и на психику негативно влияют. До недавнего времени атараксом спасалась, но сейчас и он не берет. Феназепам хорошо, но я боюсь его пить регулярно или длительно. Сомнол пила два месяца, еле спрыгнула с него! А валерьянки и пр. - никак. Есть еще вариант пить нейролептики, но это, по моему, очень плохой путь.@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг
@@irinabriz как знакомо! Ирина, все так и было. В России мне когда-то кололо магнезию, витамины и делали барокамеру. Но врачи в НЗ мне сказали сразу и твердо: от бессонницы ты не умрешь. Запомни: не умрешь! Не готовься к ней, не ложись рано, не готовься ко сну. Ты просто должна перестать придавать ей значение. Я знаю, что это трудно. Но в конце концов вы упадете и уснете. Для меня порой полчаса сна глубокого - это больше чем 3 часа прерывистого. Как только вы внутри расслабитесь, вы начнете спать. Вам нужно плюнуть на это. Плюнуть и все. Лежите и читайте, главное -горизонтальное положение. Или слушайте. И не вздумайте уснуть!! Дослушайте до конца что-то интересное. И сами не заметите, как уснете.
Татьяна, Вы очень тонкий, чуткий человек, это видно и по Вашей манере общаться, и по Вашим откликам на комментарии. С Вами хочется общаться, Вы очень зорошо поддерживаете. Кто- то Вам уде писал,ичто Вы могли бы стать прекрасным психологом, присоединяюсь!
Танечка, спасибо огромное за это видео. Буду стараться не думать * предстоящей ночи и бояться не спать. Мне тоже надо вылежаться ночью, если я не сплю. Часто просыпаюсь после 3-4 часов сна, просыпаюсь в 3 и потом не могу уснуть. Я уже на пенсии,(67), но активна, хожу в спортклуб почти ежедневно, огородик, цветы, вязание, путешествия, все есть. Обхожусь без медикаментов, часто пью валерьянку, ромашковый чай, ложку миндального масла на ночь,упражне6ия на расслабления мышц шеи м лица. Когда помогает, когда нет. Но буду стараться н5 акцентировать на этом. Удачи Вам и сладких снов. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Как же я Вас понимаю, прохожу периодически все эти круги 😁 Именно таким эмоциональным и тревожным со сном дружить сложно, причем с молодости- чуть что сон покидает..Учусь с этим жить, приспосабливаться. Иногда пью в течении дня успокаивающие или противотревожные в микродозах, скорее для самообмана, но помогает. А так же физ нагрузки, ходьба в первой половине дня. Благодарю Вас, прекрасная Татьяна!👌💯🙏💟💐
У меня из за меноваузы тоже стал сон прерывистый и некачественный.т.к. поменялся гормональный фон и появилось чувство беспокойства,хотя до этого никогда не страдала!Вот Неделю принимаю метиленовый синий-продают в россии и в интернете , начала с маленьких доз по 2 капли на полстакана воды на мой небольшой вес. Это сильный антиоксидант! Дает увеличение энергии и улучшает настроение! Спать стала спокойнее! Но сначала изучите про него все-информации много в инете! Им спасались во время короны и много других отзывов! Но его нельзя совмещать аместе с приемом антидеприсанов!
@@tamarisk3109 вот мне как раз вчера прописали Атаракс от зуда. Боюсь что то его пить. Пью пол таблетки терплиджена. Миртлзапин мне тоже назначали, но мне его даже четвертинки хватало, чтоб спать хорошо. Вообще отличный препарат, но прибавила в весе. Потом, правда, ушел) Сон и нервная система однозначно дороже! 💯👌🌹
Татьяна, это видео прямо про меня😢😢 Спасибо большое, к вашим рекомендациям я тоже пришла сама, очень верно об этом говорите, у меня это произошло тоже на большом стрессе. Очень люблю ваши видео❤ В последнее время начала пить чёрный чай с добавлением саган дайля днём, и на удивление хорошо сплю
А я вставляю наушник и включаю аудиокнигу. Иногда сразу засыпаю, но часто просыпаюсь, а иногда и до 4 утра не заснуть. Но всё же под аудио засыпается лучше. Особенно сейчас, когда в голове рой диалогов и кошмаров...
Mammamiaa😘 обнимаю,кааак жее так,смотрю на Вас и не верится, что так все испытали ...Вы светлая красивая игрива искреность Вааша до лубины душши. Люблю Вас❤ Вы оочень итерсна мне😊
Мне австралийский JP посоветовала перед сном принять Magnesium, я купила в форме gummies, пью как конфетки с ромашковым чаем, и кстати прямо сейчас в 8 часов вечера ;) Но самое главное я заметила, что мой сон очень зависим от еды, если правильная еда, без животных жиров и сахара особенно во второй половине дня, то сплю отлично и без gummies.
Я принимаю Zopiklon, но... Когда 2,3,ночи не сплю.. беру 1/4 таблетки. И всё в порядке. Без сна начинаются сильнейшие головные боли!! Так, что лучше.. принять четвертинку.... А про телевизор, аудиокнигу, компьютер давно известно!!
Спасибо.Танечка.что поделились собственным опытом.Я ваш друг по "несчастью". Я ето связываю з многолетней работой в ночные смены и стресы правда сейчас из_за болезни и возраста на пенсии . не работаю.Немножко не согласна с вами- сон днем не может заменить ночного тем более если живеш не один. я просыпаюсь от малейшего шороха. Извините за ошибки- старый ноут и некоторые буквы не пробываются.
Да, мы прекрасно понимаем друг друга. Это правильно, дневной сон ночной не заменит, но хотя бы психологически легче, нет такого давления. Как вы сейчас, с выходом не пенсию? Получше?
Хочу подсказать простое средство, о котором мне рассказали два медика работающие на износ. Если начинается бессонница то два- три раза в день желательно перед едой выпить 1 чайную ложку спиртовой настойки пустырника. Вторая медик сказала что пьет перед сном 1 столовую ложку т.к. днём нет времени на это. Попробуйте, для меня это спасение. За три дня приема я прихожу в норму и только когда снова приходят волнение и бессонница то принимаю. Сон становится глубоким и полноценным. Когда у нас был переезд в Америку то я брала настойку пустырника с собой и там в русской аптеке с радостью её нашла. Переезд был тяжелым но засыпала я прекрасно и неприятности не принимались близко к сердцу.
Танечка, попробуйте ещё один способ, его порекомендовала врач нетрадиционной медицины. Надо смотреть на солнце через закрытые веки в течении 10 минут, лучше утром.
Мне помогает медитация, при чем даже необязательно специальная на сон, а любая, чаще всего засыпаю где-то в середине (через 10 минут) и даже если просыпаюсь ближе к концу, то все равно легче дальше снова заснуть. Если посреди ночи проснулась, то тоже помогает (включаю ее в наушниках). А так проблемы с бессонницей возникли тоже перед переездом в другую страну и уже 4-й год не уходят полностью. Надеялась, что пройдут, но теперь вижу, это надолго (
Прям всё как у меня, сначала язвенная 12пк, от неё наверное и началась бессоница(с 2000г) тк часто болел живот ночью. Что удивительно вы выглядите моложе своих лет, прям девочка 35 лет , не знаю волосы крашенные или нет, но я тоже выгляжу моложе своих 49, мне так все говорят, худой и волосы почти без седины, а сверники все уже аеседые, и я тоже пил зопиклон, 5 лет четвертинку, мне это давало 8ч сна, но сейчас завязал , пока принимаю миртазипин 15мг и кутипин 50мг, 3 месяца, лечу тревожное состояние, с ними сплю 7-8ч, постепенно уменьшаю дозу, мечтаю когда нибудь спать с 1000мг пустырника.
Спасибо за вашу историю. Вы тоже тревожный, поэтому, отсюда язвенная болезнь, бессонница и так далее. Очень важно не зациклиться на бессоннице, не стать ее рабом. Признать, что есть и не бороться, относиться к ней легко. Не знаю те препараты, которые вы назвали. И сейчас использую только витамин Б , очень помогает.Надеюсь, сойдете скоро со своих таблеток и потихоньку начнете спать. Кстати, с возрастом легче.
Как вы сейчас? Я тоже принимаю уже год миртазапин на ночь, но меньшую дозу 3.75 мг. Это пол таблетки. Но правда если стресс то целую пью 7.5 мг. Тоже мечтаю бросить, так как мне кажется что это самовнушение. Но пока боюсь. Желаю вам хорошего сна.
@@tamarisk3109прошёл ровно1 год (с 1 авг 23г)как я начал принимать миртазапин 30мг и кветиапин 50мг полное улучшение наступило вначале июня 24г за месяц я медленно отменил путём постепенного уменьшения от мирзатена, и вот уже 10 дней мне хватает 25 мг кветиапина, засыпаю мягко , ложусь в 22 пью кветиапин и к 23 засыпаю просыпаюсь в 8. Планирую с сентября начать уменьшать кветиапин но не по четвертинкам а по крупицам каждую ночь по минус песчинке как и мирзатен.
Дорогие товарищи по особенности,как говорит Татьяна,я тоже этим страдала и перепробовала несколько способов.Не помогал ни телевизор,не прослушивание аудиокниг.И не соглашусь,что с этим можно жить.Лично меня это изматывало,страдала память,появилась раздражительность.Конечно искала способы.В интернете встретилась с доктором Бузуновым,он сомнолог.Приобрела его аудиокнигу Победи бессонницу.В ней говорится о методике укороченного сна.Вот эта методика работает.Он работает в Москве,у него клиника,но лечение дорогое.А по книге получается,не знаю как с депрессией,слава богу,у меня ее не было.
Мне 40. Я сплю, но часто просыпаюсь. Началось это, когда изменила питание и скинула вес до дефицитного. Ну и ничего. Встаю в 3.50 легко и иду в круглосуточный зал рядом с домом, потом гуляю с собакой. Бытовая активность высокая.
Слушаю и понимаю, что эта история про меня, но мне помогли занятия с энергией РейКи, только теперь я сплю и высыпаюсь, и это делает меня счастливой, спокойной, не раздрожительной. Нет, это не реклама, это факт. Теперь те бессонные ночи я вспоминаю как страшный, вычеркнутый период моей жизни. Мне 61 год. С 40 лет я не спала.
У вас точно не было настоящей бессонницы! Вы спали днем как вы говорите. Бессонница это полное отсутствие сна. Когда она уже лет 20 и ты спишь по 10 15 мин. Обрывками в общем часа 1'5 за сутки. Когда у тебя уже нет памяти , ты не можешь встать даже в туалет, страшные головные боли и всего тела, давление 80 еле еле. Ты ничего не можешь и ничего не помогает. И сходишь с сума от болей и от отсутствия сна. Это очень жутко и мучительно. Какая работа?? Просто тело, которое физически еще живое, просто лежит и ничего не понимает, а человека морально уже нет. Это страшно...
Сейчас на ютуб есть специальные шепталки для таких, как мы. Asmr. Их очень много, от самых прекрасных до ужасных, ищите по количеству подписчиков и по вкусу. Плохо спать под телефон или планшет, но лучше так, подальше ставлю, отворачиваю экран и слушаю всякие ласковые шуршалки)) А еще старайтесь не есть острого и не быть голодной перед сном, лучше потом гимнастику для лица активную сделать, чтобы отеки согнать, зато поспать сладко на сытенький животик. Ну для фигуры от ночного жорика есть отличное средство, утром поголодать до обеда))) и физ. упражнения обязательно для здоровья и красоты.
Тоже часто бывает что не могу уснуть и вот мой диетолог посоветовала слушать (sleep meditation) медитация для сна. 10-20 минутных сеансов мне вполне хватает. Их огромное количество в интернете, подберите себе наиболее приятный голос и попробуйте. Я очень была удивлена, но таки да помогает! И еще, если просыпаетесь ночью, не смотрите на часы! Мне на 99% помогает. Татьяна, у вас кстати очень приятный голос, может попробуете записать медитацию тоже? Под тихий шелест волны? 😊
Спасибо за совет! Очень , кстати, помогает. Под музыку записать не так просто из-за авторских прав. Под мой голос даже я сама засыпаю))))это когда я перепроверяю свои видео. Не умею говорить бодренько и скоренько.
Танечка, идите в магазин натуральных лекарств, там для сна есть средства, есть американские средства, посмотрите, дорого, но стоит этого. Сплю. Плюс принимаю магний. Ещё есть магнезиум лосьон Better You. У нас в Лондоне продаётся, намазывайте себе шею и плечи, засыпает ся легко.
мне 20 лет, и я страдаю бессонницей с 16. меня очень пугает, как это все скажется в дальнейшем на здоровье. я начинаю переживать, заставить себя уснуть, пульс увеличивается и все, ты в пелене. иногда я хорошо сплю, иногда бывают эти ужасные ночи.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг быть не в силах работать на следующий день, быть подавленной. а еще начиталась, что бессонница приводит к альцгеймеру в дальнейшем) страшилки, в общем
@@toxicjuiceee попробуйте ходить в день 12-15 тысяч шагов каждый день. Или на велосипеде кататься каждый день.Это единственное что меня спасает от бессонницы, но мне сейчас двигаться нельзя и началась снова бессонница поэтому я сюда зашел
Я Вам точно скажу, как человек, много лет страдающий бессонницей, что со временем организм так износится от такого «принятия», что вред от снотворных будет неизмеримо меньше. А еще, я начинаю понимать, что бессонница очень связана с недостаточной ответственностью за свою жизнь. Когда человек не все берет в свои руки, он постоянно переживает: а как это сложится, а как то…
Все это мне тоже знакомо уже много лет. Последнее время стало получше после уколов, таблеток. Заметила, что когда перед сном подкладываю снизу под шею иппликатор Ляпко, то не просыпаюсь так часто. Иногда засыпаю прямо на нем, но лучше убирать через какое то время.
Как интересно. У нас не продают этот аппликатор Ляпко, а заказать сейчас невозможно. Но попробуйте еще попросить мужа сделать вам массаж ступней. Между пальцами и пяткой. Я засыпаю прям перед телевизором.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг спасибо, было бы классно. Но у меня как раз все наоборот, заказать аппликатор легко, но нет мужа и уже давно не могу смотреть российское тв)
К сожалению, долго. Годы Знала бы раньше то, что тут вам рассказала, давно бы начала лучше спать. И не тряслась бы над лицом. Ничего с ним не произойдет из-за бессонницы, если знать приемы
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг Меня больше не внешность беспокоит, а то как это влияет на психику, страх попасть в дурдом🙂и еще ощущение, что бог тебя не слышит, близкие ничем помочь не могут, а сам ты, все испробовал уже. Ощущение тотального одиночества.
Сейчас лучше. Отпустила, перестала думать об этом. Очень помогает массаж стоп. Муж делает. Я тут же вырубаюсь перед ТВ. Он меня не будит. Потом сама в спальню ночью переползаю. И не факт, что потом засну. Но первые несколько часов глубокого сна очень хорошо восстанавливают.
Что-то беспокоит Вас, возможно Вы даже не осознаете, что именно. Работа? Отношения с мужем или в семье? Страна неподходящая? Что-то другое? Возможно, после выхода на пенсию и обретения полной свободы действий, это пройдёт.
Нас всех что-то беспокоит :) Я не встречала ни одного человека, которого хоть что-то бы не беспокоило. Но большинство все-таки все равно спит. А моя бессонница началась почти 30 лет назад. Как будто что-то расстроилось в организме и не смогло восстановится. И малейшее волнение (завтра надо вставать раньше, чем обычно, к примеру) вызывает волнение.
Бог с вами )) в страшном сне мне такое не приснится. Нет, моя родина этническая - это Украина, а мой дом - Новая Зеландия. Люблю для этих страны. В России за 26 лет ни разу не была.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодругТаня, витамин В6 и магнезиум за час до сна, хорошо еще цинк добавить. Плюс немножко растягивающих мышцы тела упражнений перед сном. Коты все время потягиваются да спят😊😊 это мышцы при растягивании выделяют хорошие гормоны, расслабляющие.🇺🇦🇺🇦🌹🌹
Да Вы абсолютно правы.А мне очень нравиться перед сном пробежаться трусцой 3-4 км(под хорошую музыку.готовлю заранее play лист)Потом душ,крем...Ии особенно хорошо спится,если(вишенка на торте😂)выпить протеиновый коктель на ночь и поставить аудио книгу с раасказами В.Токаревой😂
Незнаю как я попал на ваш канал, но просмотрел множество ваших видео))
Вы шикарная! Очень приятная и притягательная! 🙂🙏
Спасибо! :)
Спасибо огромное, Танечка!!❤
Так вовремя мне попался этот выпуск! Сейчас проблемы со сном. Недавно погиб мой муж, он защищал нашу страну от захватчиков.. Стала принимать успокоительные, без них не могла спать. Пробую уже 2 недели жить без них. Сложно, но нужно. Действительно, учусь проводить время с пользой. Вчера ночью даже борщ сварила, ребенку любимые варенички. Жизнь продолжается❤
Не могу выразить словами вам мою поддержку и соболезнования. Обнимаю вас крепко, моя дорогая. Только занимать мозг вам поможет и ваш ребенок - самое главное. Это счастье, что вам есть о ком заботиться, есть с кем разговаривать и держаться. То, как вы сейчас держитесь отложится у ребенка на всю жизнь, а вы держитесь прекрасно. Обнимаю крепко еще раз.
Ой, Танюша! У меня мама не спит. Но она научилась ночью заниматься чем-то приятным и полезным, шьет, вяжет. Днем несколько раз засыпает на два часа, и ей хватает. Перестала психовать на эту тему, воспринимает как данность и как лишнее время для себя. Помню, когда это только началось, она смотрела в окно и даже поймала жуликов, которые лезли в магазин, позвонила в милицию)))
Это лучший выход, получать бонусы от бессонницы :) Вред не от нее, а от тревоги.
Да, я использую телевизор для засыпания. Но особо действуют аудиоарссказы❤. Включаю небольшой рассказ... и утром просыпаюсь😊.
А кто отключает комп?
Татьяна, сижу в 3 часа ночи и слушаю твое видео о бессоницы. У меня бессоница)
Вот блин! понимаю тебя, Венерочка!
И я также от бессонницы также смотрю её эфиры
Я тоже мучился почти 5 лет. Доходило до 3+ суток и галлюцинаций. Не помогало ничего, кроме транквилизаторов. С годами стало полегче, а окончательно вылез занимаясь по системе Норбекова. Почувствовал улучшение уже на 3 день. Попробуйте позаниматься по любой его книге, их полно в интернете. Бессоница - это не болезнь, а дурная привычка. Удачи Вам!
Спасибо за ваш опыт. Читала много Норбекова, был период увлечения. К сожалению, на меня так не подействовало, хотя его методика, безусловна, очень классная.
У меня начались проблемы с засыпанием после смерти мамы. До этого я могла засыпать в тишине, а теперь уже 10 лет могу спать только с телевизором или аудио книгой. Не знаю, хорошо это или плохо, но как только я включаю аудио книгу или смотрю фильм, я прям так хорошо засыпаю.
Марина, это лучше, чем не спать. Вы, когда включаете что-то, внутренне расслабляетесь и отпускаете.
Спасибо, Татьяна. Вы до такой степени легки и неподражаемы, что смотреть Вас - всегда удовольствие.
Спасибо :)
У меня была ночная смена 2,5 года работала с 10 до 6 утра 5 дней в неделю. Испортила сон и не только, здоровье стало рушиться в основном на нервной почве. Пришлось менять работу и потом ушло 5 лет на восстановление сна. Работала над этим в комплексе это и травяные чаи и мелатонин и прогулки вечером на свежем воздухе, часто засыпала за книгой или аудио, пробовала cbd продукцию; моя кошка ложится в ногах и тоже прекрасная компания для засыпания, ну и конечно медитация, это прямо очень помогает. Сейчас уже можно сказать сон вернулся, как только голова на подушке -засыпаю. Но отлично понимаю что это за ‘особенность’. Не нужно переживать по поводу сна, но стоит продолжать искать свои способы.
Была такая проблема! На протяжении 3 лет после стресса спала один раз в трое суток по 4 часа.Это очень тяжело! Нашла психиатра прошла обследование и лечение.Повезло с врачом не с первого раза конечно. Сейчас уже все хорошо,эффект сохраняеться уже многие годы.
Это очень хорошо! У меня такого счастья не было, в НЗ это решают другие специалисты, и мне было очень сложно из-за языкового барьера.
Добрый день, в чем заключалось лечение?
Спасибо Вам большое за то что делитесь своими знаниями и опытом. Очень актуальная тема для многих.
Я рада!
Здравствуйте, Татьяна! У меня была похожая история 12 лет назад. Мы переехали в Германию в 1996 году. Не буду долго рассказывать как это трудно с 2 детьми, вы сами всё знаете. И вот через 15 лет, когда всё уже утреслось и казалось бы, нет причин для волнений, но я вдруг перестала спать. Прошла через всех врачей, последним был невролог. Он выслушал и спросил: Вы думали ваш организм не отомстит вам за эти годы издевательств над ним?! Вы его мучали стрессом, неправильным питанием, перегрузками. И вот теперь он благородно выждав, и дав вам возможность встать на ноги, решил отомстить. Я была на больничном 5 месяцев. За 2 ндели мне подобрали антидепрессанты очень маленькую дозу, это практически серотонин. Я снова стала человеком, и больше не издеваюсь над своим организмом. Но вам повезло, что вы справились самостоятельно. Депрессию надо лечить как любую другую болезнь. Иначе может просто остановиться сердце. Желаю вам здоровья и удачи!
Как сейчас дела???
Дайте совет,у меня тоже Бессонница 🤯
@@cristinafalca8003 извините, я только сейчас увидела ваш вопрос. Вам уже наверное не нужен совет? Но на всякий случай, я стала принимать легкое современное лекарство антидепрессант без привыкания. Называется Venlafaxin. И у меня все прошло. Желаю здоровья!
А какой АД вы принимаете и как долго? И какую дозу?. Спасибо.
Благодарю и поддерживаю!
Ой, как молодо вы выглядите! Здорово! 👍
Благодарю!
Здравствуйте, Татьяна! Ну вот все, от первого до последнего слова про меня! Не убавить не прибавить😅 Мне 45 лет и эта особенность у меня с 22 лет. И родные также по струнке ходили, и снотворные, и способы преодоления также , как у Вас: телефон, звук, фильм)))
Очень вас понимаю!
Я программист, большие нагрузки на мозг ........... итог бессонница (Долго засыпаю, но потом сплю хорошо) и сбитый режим сна ((.
Правильно Вы описали что Мы паримся и переживаем от того что будем долго ворочатся в пастели и не сможем уснуть . Рефлекс.
> Я слышал одну клёвую фразу от хорошего Сомнолога > "Ни один асфальто-укладчик не обратился по поводу бессонницы" )))). Есть над чем задуматься ! Практически все люди кто страдает бессонницей работают головой, в большинстве случаев. Такую болезнь называют > "Болезнь белых воротников" а точнее офисных работников.
А на сегодняшний день эта тема актуальная, с появления Фрилансеров и с повышенной мозговой активностью, стресса и тп.
О да! Вы правы. Люди с железобетонной психикой от бессонницы не страдают. И чаще всего это "асфальтоукладчики". Так же, как булемией не страдают люди, которые вынуждены работать много, чтобы прокормить свою семью. Им просто некогда париться по поводу своего несовершенства и психологические кульбиты им не свойственны , некогда им, не до того.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг Полностью соглашусь.
Спссибо за ваш опыт. Я не представляю как можно не спать а потом работать 😮 и быть доброй и позитивной.Навряд ли это возможно.
Какая вы молодец! И какая красивая! 💐 Хоть какой то луч света в мою дипрессивность из-за бессонницы. После дважды перенесенного длительного ковида, из-за сильных болей, что были длительное время, плюс тяжёлая болезнь мамы - психика моя дала сбой, и началась бессоница. Как будто какой то механизм сломался внутри...и не могу заснуть. Вроде хочу спать, ложусь, а мозг переходит в активное состояние, и все, и никакого сна. А если засыпаю, то часто просыпаюсь и сплю по чуть чуть. Сегодня спала полчаса где-то. Семь месяцев длится, на психику сильно действует негативно. Пока справиться не могу.
Спасибо! Самое главное - не бояться бессонницы. Это такая мелкая зверюшка, которой дает силу наш страх, и она вырастает в монстра. Если не кормить ее страхом, она потихоньку зачахнет. Эта гадина обожает наши переживания. А мы просто должны относиться к себе, как к малышу-грудничку - спокойно, рассудительно и без всяких страхов. Организм дал сбой, не подчиняется уму. Ок, мы не наказываем грудничка, мы понимаем, что он - не часы. Нужно просто время и спокойствие.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг везде пишут, что меньше пяти часов спать начинает сильно рушится организм, особенно нервная система. А у меня как раз из-за истощения нервной системы бессоница. Замкнутый круг. Пять часов сна это шикарно! Как вы думаете, а если длительно два три часа сна? Врачи в один голос твердят - ни в коем случае нельзя, чем ещё больше нагоняют страха.
@@irinabriz ну понятно, что это неправильно, но чтобы вам выбраться из этого, надо перестать бояться ночей. Для меня и сейчас 5 часов беспрерывного сна это хорошо. Я чувствую себя бодрой. Вашу стадию проходила. И сейчас понимаю, что этот страх ночей усугублял ситуацию. Как-то вам нужно себе обьяснить, что это период, который пройдет. Это нехорошо, но не смертельно. Ну как это разрушит? Разрушает нас страх и беспокойство. И злость на себя. Я, когда не спль, то нахожу в компе массу интересных медитативных видео. Я уже и хочу спать, но оторваться не могу и засыпаю под эти видео. Вам главное перестать думать о сне. Кстати, они медикаментозно Вас лечат? И еще под видео у меня ссылка на видео с доктором Шуровым. Посмотрите его.
Татьяна, спасибо за ответ. Да, преодолеть страх перед ночью это задача.... А медикаментозно, что я только не пробовала, и каких врачей не проходила, психотерапевтов, психиаторов, неврологов. Они все в этих случаях назначают антидепрессанты, которые мне вообще не подходят, очень сильные побочные эффекты, и на психику негативно влияют. До недавнего времени атараксом спасалась, но сейчас и он не берет. Феназепам хорошо, но я боюсь его пить регулярно или длительно. Сомнол пила два месяца, еле спрыгнула с него! А валерьянки и пр. - никак. Есть еще вариант пить нейролептики, но это, по моему, очень плохой путь.@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг
@@irinabriz как знакомо! Ирина, все так и было. В России мне когда-то кололо магнезию, витамины и делали барокамеру. Но врачи в НЗ мне сказали сразу и твердо: от бессонницы ты не умрешь. Запомни: не умрешь! Не готовься к ней, не ложись рано, не готовься ко сну. Ты просто должна перестать придавать ей значение. Я знаю, что это трудно. Но в конце концов вы упадете и уснете. Для меня порой полчаса сна глубокого - это больше чем 3 часа прерывистого. Как только вы внутри расслабитесь, вы начнете спать. Вам нужно плюнуть на это. Плюнуть и все. Лежите и читайте, главное -горизонтальное положение. Или слушайте. И не вздумайте уснуть!! Дослушайте до конца что-то интересное. И сами не заметите, как уснете.
Татьяна, Вы очень тонкий, чуткий человек, это видно и по Вашей манере общаться, и по Вашим откликам на комментарии. С Вами хочется общаться, Вы очень зорошо поддерживаете. Кто- то Вам уде писал,ичто Вы могли бы стать прекрасным психологом, присоединяюсь!
Сапсибо вам за прекрасные слова. Меня это очень вдохновляет.
У меня тоже такая проблема. Спасибо Вам за ваши классные советы
Я рада помочь!
Спасибо большое за ваши советы. Вы меня успокоили.
Я рада помочь
Танечка, спасибо огромное за это видео. Буду стараться не думать * предстоящей ночи и бояться не спать. Мне тоже надо вылежаться ночью, если я не сплю. Часто просыпаюсь после 3-4 часов сна, просыпаюсь в 3 и потом не могу уснуть. Я уже на пенсии,(67), но активна, хожу в спортклуб почти ежедневно, огородик, цветы, вязание, путешествия, все есть. Обхожусь без медикаментов, часто пью валерьянку, ромашковый чай, ложку миндального масла на ночь,упражне6ия на расслабления мышц шеи м лица. Когда помогает, когда нет. Но буду стараться н5 акцентировать на этом. Удачи Вам и сладких снов. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо! 🥰Да! Главное себя не злиться на себя, а принять то, что мы малоспящие люди. Есть, оказывается, такие.
Да точно.Я тоже боюсь приближения ночи.У меня бессоница 5 лет.Злость у меня, завидую людям которые спят.
Я знаю...(((( я вас так понимаю. Постарайтесь следовать моим советам.
Как же я Вас понимаю, прохожу периодически все эти круги 😁 Именно таким эмоциональным и тревожным со сном дружить сложно, причем с молодости- чуть что сон покидает..Учусь с этим жить, приспосабливаться. Иногда пью в течении дня успокаивающие или противотревожные в микродозах, скорее для самообмана, но помогает. А так же физ нагрузки, ходьба в первой половине дня. Благодарю Вас, прекрасная Татьяна!👌💯🙏💟💐
Это точно!
У меня из за меноваузы тоже стал сон прерывистый и некачественный.т.к. поменялся гормональный фон и появилось чувство беспокойства,хотя до этого никогда не страдала!Вот Неделю принимаю метиленовый синий-продают в россии и в интернете , начала с маленьких доз по 2 капли на полстакана воды на мой небольшой вес. Это сильный антиоксидант! Дает увеличение энергии и улучшает настроение! Спать стала спокойнее! Но сначала изучите про него все-информации много в инете! Им спасались во время короны и много других отзывов! Но его нельзя совмещать аместе с приемом антидеприсанов!
Я тоже самое делаю, сама себя обманываю. То гидроксизин ( атаракс) пила, сейчас полтаблетки миртазапина 3.75 мг
@@tamarisk3109 вот мне как раз вчера прописали Атаракс от зуда. Боюсь что то его пить. Пью пол таблетки терплиджена. Миртлзапин мне тоже назначали, но мне его даже четвертинки хватало, чтоб спать хорошо. Вообще отличный препарат, но прибавила в весе. Потом, правда, ушел) Сон и нервная система однозначно дороже! 💯👌🌹
Татьяна, это видео прямо про меня😢😢 Спасибо большое, к вашим рекомендациям я тоже пришла сама, очень верно об этом говорите, у меня это произошло тоже на большом стрессе. Очень люблю ваши видео❤
В последнее время начала пить чёрный чай с добавлением саган дайля днём, и на удивление хорошо сплю
Вы знаете, я тоже как-то получше сплю, но все равно очень нестабильно. Но тоже стала пить черный чай и кофе. Спасибо за ваш отзыв
А я вставляю наушник и включаю аудиокнигу. Иногда сразу засыпаю, но часто просыпаюсь, а иногда и до 4 утра не заснуть. Но всё же под аудио засыпается лучше. Особенно сейчас, когда в голове рой диалогов и кошмаров...
Так вас понимаю..
Благодарю, дорогая подруга😍
Спасибо за отзыв!
Подписываюсь под каждым Вашим словом. Спасибо! ❤❤❤
У меня была бессонница, когда я жила с нарциссом, почти тридцать лет.Пила имован. Когда ушла от мужа, сон нормолезовался!
Да.. важно убрать причину. Но тут была причина во мне самой.
Mammamiaa😘 обнимаю,кааак жее так,смотрю на Вас и не верится, что так все испытали ...Вы светлая красивая игрива искреность Вааша до лубины душши. Люблю Вас❤ Вы оочень итерсна мне😊
Спасибо! Мне очень приятно :)
Мне австралийский JP посоветовала перед сном принять Magnesium, я купила в форме gummies, пью как конфетки с ромашковым чаем, и кстати прямо сейчас в 8 часов вечера ;) Но самое главное я заметила, что мой сон очень зависим от еды, если правильная еда, без животных жиров и сахара особенно во второй половине дня, то сплю отлично и без gummies.
Интересно. Можно ли ссылку на этот Магнезиум? Я без животных жиров не могууу
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг Мне магнезиум не помогает никак.Живу в сша.
Я принимаю Zopiklon, но... Когда 2,3,ночи не сплю.. беру 1/4 таблетки. И всё в порядке. Без сна начинаются сильнейшие головные боли!! Так, что лучше.. принять четвертинку.... А про телевизор, аудиокнигу, компьютер давно известно!!
Спасибо.Танечка.что поделились собственным опытом.Я ваш друг по "несчастью". Я ето связываю з многолетней работой в ночные смены и стресы правда сейчас из_за болезни и возраста на пенсии . не работаю.Немножко не согласна с вами- сон днем не может заменить ночного тем более если живеш не один. я просыпаюсь от малейшего шороха. Извините за ошибки- старый ноут и некоторые буквы не пробываются.
Да, мы прекрасно понимаем друг друга. Это правильно, дневной сон ночной не заменит, но хотя бы психологически легче, нет такого давления. Как вы сейчас, с выходом не пенсию? Получше?
Хочу подсказать простое средство, о котором мне рассказали два медика работающие на износ. Если начинается бессонница то два- три раза в день желательно перед едой выпить 1 чайную ложку спиртовой настойки пустырника. Вторая медик сказала что пьет перед сном 1 столовую ложку т.к. днём нет времени на это. Попробуйте, для меня это спасение. За три дня приема я прихожу в норму и только когда снова приходят волнение и бессонница то принимаю. Сон становится глубоким и полноценным. Когда у нас был переезд в Америку то я брала настойку пустырника с собой и там в русской аптеке с радостью её нашла. Переезд был тяжелым но засыпала я прекрасно и неприятности не принимались близко к сердцу.
Спасибо за совет! Если смогу у нас найти, обязательно попробую. У нас есть одна маленькая аптека, но не знаю, есть там пустырник.
Умница!
Благодарю !!!
Спасибо за ссылки ❤
Танечка, попробуйте ещё один способ, его порекомендовала врач нетрадиционной медицины. Надо смотреть на солнце через закрытые веки в течении 10 минут, лучше утром.
Это от бессоницы?
@@ЛицеваяГимнастикадляПодругДа.
А когда нет солнца? Может красную лампу купить?
@@tamarisk3109 Пыталась покупать мощные лампы,но солнце они не смогли заменить.Красные не пробовала.
Дякую вам!!
Мне помогает медитация, при чем даже необязательно специальная на сон, а любая, чаще всего засыпаю где-то в середине (через 10 минут) и даже если просыпаюсь ближе к концу, то все равно легче дальше снова заснуть. Если посреди ночи проснулась, то тоже помогает (включаю ее в наушниках). А так проблемы с бессонницей возникли тоже перед переездом в другую страну и уже 4-й год не уходят полностью. Надеялась, что пройдут, но теперь вижу, это надолго (
Классно! Мне тоже помогает что-то слушать. А еще очень помогает массаж стоп, мужа прошу. Засыпаю очень быстро
Как 59? Очень хорошо выглядите
Прям всё как у меня, сначала язвенная 12пк, от неё наверное и началась бессоница(с 2000г) тк часто болел живот ночью. Что удивительно вы выглядите моложе своих лет, прям девочка 35 лет , не знаю волосы крашенные или нет, но я тоже выгляжу моложе своих 49, мне так все говорят, худой и волосы почти без седины, а сверники все уже аеседые, и я тоже пил зопиклон, 5 лет четвертинку, мне это давало 8ч сна, но сейчас завязал , пока принимаю миртазипин 15мг и кутипин 50мг, 3 месяца, лечу тревожное состояние, с ними сплю 7-8ч, постепенно уменьшаю дозу, мечтаю когда нибудь спать с 1000мг пустырника.
Спасибо за вашу историю. Вы тоже тревожный, поэтому, отсюда язвенная болезнь, бессонница и так далее. Очень важно не зациклиться на бессоннице, не стать ее рабом. Признать, что есть и не бороться, относиться к ней легко. Не знаю те препараты, которые вы назвали. И сейчас использую только витамин Б , очень помогает.Надеюсь, сойдете скоро со своих таблеток и потихоньку начнете спать. Кстати, с возрастом легче.
Как вы сейчас? Я тоже принимаю уже год миртазапин на ночь, но меньшую дозу 3.75 мг. Это пол таблетки. Но правда если стресс то целую пью 7.5 мг. Тоже мечтаю бросить, так как мне кажется что это самовнушение. Но пока боюсь. Желаю вам хорошего сна.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруга какой Б? В1 или комплекс
@@tamarisk3109прошёл ровно1 год (с 1 авг 23г)как я начал принимать миртазапин 30мг и кветиапин 50мг полное улучшение наступило вначале июня 24г за месяц я медленно отменил путём постепенного уменьшения от мирзатена, и вот уже 10 дней мне хватает 25 мг кветиапина, засыпаю мягко , ложусь в 22 пью кветиапин и к 23 засыпаю просыпаюсь в 8. Планирую с сентября начать уменьшать кветиапин но не по четвертинкам а по крупицам каждую ночь по минус песчинке как и мирзатен.
Как Вы после такой дозы миртазапина вообще встаете??? Я пила 1/8 и то до вечера ходила , как пьяная.. И запоры жуткие давал
Дорогие товарищи по особенности,как говорит Татьяна,я тоже этим страдала и перепробовала несколько способов.Не помогал ни телевизор,не прослушивание аудиокниг.И не соглашусь,что с этим можно жить.Лично меня это изматывало,страдала память,появилась раздражительность.Конечно искала способы.В интернете встретилась с доктором Бузуновым,он сомнолог.Приобрела его аудиокнигу Победи бессонницу.В ней говорится о методике укороченного сна.Вот эта методика работает.Он работает в Москве,у него клиника,но лечение дорогое.А по книге получается,не знаю как с депрессией,слава богу,у меня ее не было.
Спасибо. Посмотрю обязательно.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодругда он уже из каждого утюга вещает. Но я не могу среди ночи вставать и чем то в полутьме заниматься....
У меня почти такая же особенность :)
Эххх! Но хоть мы вместе!
Мне 40. Я сплю, но часто просыпаюсь. Началось это, когда изменила питание и скинула вес до дефицитного. Ну и ничего. Встаю в 3.50 легко и иду в круглосуточный зал рядом с домом, потом гуляю с собакой. Бытовая активность высокая.
О Боже! в 3.50! Если вам ок, то хорошо. Я должна лежать, хоть не спать, но лежать.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг я ложусь в 21-22. А я люблю безлюдное утро раннее)
Магнезиум, плиз.... витамины и крем
Слушаю и понимаю, что эта история про меня, но мне помогли занятия с энергией РейКи, только теперь я сплю и высыпаюсь, и это делает меня счастливой, спокойной, не раздрожительной. Нет, это не реклама, это факт. Теперь те бессонные ночи я вспоминаю как страшный, вычеркнутый период моей жизни. Мне 61 год. С 40 лет я не спала.
Очень интересный опыт. Я это не изучала
У вас точно не было настоящей бессонницы! Вы спали днем как вы говорите. Бессонница это полное отсутствие сна. Когда она уже лет 20 и ты спишь по 10 15 мин. Обрывками в общем часа 1'5 за сутки. Когда у тебя уже нет памяти , ты не можешь встать даже в туалет, страшные головные боли и всего тела, давление 80 еле еле. Ты ничего не можешь и ничего не помогает. И сходишь с сума от болей и от отсутствия сна. Это очень жутко и мучительно. Какая работа?? Просто тело, которое физически еще живое, просто лежит и ничего не понимает, а человека морально уже нет. Это страшно...
Увы, потом уже не могла спать днем, вы правы. Но на работу ходила.
Татьяня я к психологу ходила. Мы в регресс ходили, телесно прорабатывали. У меня ушло на это 12 занятий
Я тоже ходила. Но языковой барьер мешал мне
Сейчас на ютуб есть специальные шепталки для таких, как мы. Asmr. Их очень много, от самых прекрасных до ужасных, ищите по количеству подписчиков и по вкусу. Плохо спать под телефон или планшет, но лучше так, подальше ставлю, отворачиваю экран и слушаю всякие ласковые шуршалки)) А еще старайтесь не есть острого и не быть голодной перед сном, лучше потом гимнастику для лица активную сделать, чтобы отеки согнать, зато поспать сладко на сытенький животик. Ну для фигуры от ночного жорика есть отличное средство, утром поголодать до обеда))) и физ. упражнения обязательно для здоровья и красоты.
Тоже часто бывает что не могу уснуть и вот мой диетолог посоветовала слушать (sleep meditation) медитация для сна. 10-20 минутных сеансов мне вполне хватает. Их огромное количество в интернете, подберите себе наиболее приятный голос и попробуйте. Я очень была удивлена, но таки да помогает! И еще, если просыпаетесь ночью, не смотрите на часы! Мне на 99% помогает. Татьяна, у вас кстати очень приятный голос, может попробуете записать медитацию тоже? Под тихий шелест волны? 😊
Спасибо за совет! Очень , кстати, помогает. Под музыку записать не так просто из-за авторских прав. Под мой голос даже я сама засыпаю))))это когда я перепроверяю свои видео. Не умею говорить бодренько и скоренько.
Танечка, идите в магазин натуральных лекарств, там для сна есть средства, есть американские средства, посмотрите, дорого, но стоит этого. Сплю. Плюс принимаю магний. Ещё есть магнезиум лосьон Better You. У нас в Лондоне продаётся, намазывайте себе шею и плечи, засыпает ся легко.
Спасибо! У нас не видела. Но я уже сплю гораздо лучше.
Здравствуйте,я из Казахстана.У меня бессоница замучилась уже.Что мне посоветуете из натуральных лекарств.
мне 20 лет, и я страдаю бессонницей с 16. меня очень пугает, как это все скажется в дальнейшем на здоровье. я начинаю переживать, заставить себя уснуть, пульс увеличивается и все, ты в пелене. иногда я хорошо сплю, иногда бывают эти ужасные ночи.
Моя вы хорошая. Порой бессонница - это расстройство, связанное со страхом бессонницы. Чего вы боитесь больше всего из-за бессонницы?
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг быть не в силах работать на следующий день, быть подавленной. а еще начиталась, что бессонница приводит к альцгеймеру в дальнейшем) страшилки, в общем
@@toxicjuiceee попробуйте ходить в день 12-15 тысяч шагов каждый день. Или на велосипеде кататься каждый день.Это единственное что меня спасает от бессонницы, но мне сейчас двигаться нельзя и началась снова бессонница поэтому я сюда зашел
Татьяна, а где вы работаете, если, не секрет, Как после такой ночи работать и так ещё выглядеть,, вы сильная личность ❤️
Я медсестра в стоматологической клинике
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг 🙏🙏🙏
А магний глицинат не пробовали пропить
Наверное да, уже не помню. Надо будет снова попробовать.
У меня бессонница ,была причина .Я пью Мелотонин 5 мг ,Магния цитрат ,GABA
Не очень мне помогало в острой фазе. Сейчас лучше. Как только перестала себя ругать и злиться на свой организм, стало получше
Я Вам точно скажу, как человек, много лет страдающий бессонницей, что со временем организм так износится от такого «принятия», что вред от снотворных будет неизмеримо меньше.
А еще, я начинаю понимать, что бессонница очень связана с недостаточной ответственностью за свою жизнь. Когда человек не все берет в свои руки, он постоянно переживает: а как это сложится, а как то…
Это ваш опыт. Мой опыт другой. Снотворные действуют очень индивидуально. Я выбрала быть без них. У вас другой путь.
У меня тоже бессонница на фоне стресса, уже 7 лет. Пью на ночь магний, легче.
(((
Все это мне тоже знакомо уже много лет. Последнее время стало получше после уколов, таблеток. Заметила, что когда перед сном подкладываю снизу под шею иппликатор Ляпко, то не просыпаюсь так часто. Иногда засыпаю прямо на нем, но лучше убирать через какое то время.
Как интересно. У нас не продают этот аппликатор Ляпко, а заказать сейчас невозможно. Но попробуйте еще попросить мужа сделать вам массаж ступней. Между пальцами и пяткой. Я засыпаю прям перед телевизором.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг спасибо, было бы классно. Но у меня как раз все наоборот, заказать аппликатор легко, но нет мужа и уже давно не могу смотреть российское тв)
Да да все так у меня
Большое спасибо за ваше видео. А сколько у вас ушло времени, чтобы смириться с ситуацией?
К сожалению, долго. Годы Знала бы раньше то, что тут вам рассказала, давно бы начала лучше спать. И не тряслась бы над лицом. Ничего с ним не произойдет из-за бессонницы, если знать приемы
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг Меня больше не внешность беспокоит, а то как это влияет на психику, страх попасть в дурдом🙂и еще ощущение, что бог тебя не слышит, близкие ничем помочь не могут, а сам ты, все испробовал уже. Ощущение тотального одиночества.
Здравствуйте! Мелатонин не пробовали?
У меня такая же проблема, но после ковида и мне 29 лет, уже больше года не сплю нормально, как до ковида
пробовала!
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг не помогли?
Мелатонин тоже со временем перестаёт работать
Таня, а вы в какой стране живете, не в сша случайно?
Нет, в Новой Зеландии
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг о, это которую называют раем на Земле? Оказывается и там у людей бессоница
сколько вы не спали
Какая же у Вас бессоница, если засыпаете перед телевизором? А каково людям, у кого действительно бессоница и кто не может уснуть?
Я все этапы прошла. И самые черные. Поскольку не понимала, что делать. Сейчас уже гораздо лучше. Сделаю об этом видео. На чем я остановилась.
Здравствуйте, как у вас дела сейчас?
Сейчас лучше. Отпустила, перестала думать об этом. Очень помогает массаж стоп. Муж делает. Я тут же вырубаюсь перед ТВ. Он меня не будит. Потом сама в спальню ночью переползаю. И не факт, что потом засну. Но первые несколько часов глубокого сна очень хорошо восстанавливают.
Я ночью по несколько раз вс какиваю, бегу в туалет и не сплю... Жду утра...
(((
завтра на работу, а я не могу спать.
Говорю омм омм омм...
Единственное, что меня усыпляет. Не всегда.
Как же я вас понимаю.
В свои 22 у меня бессонница вот я попала
Это лечится сейчас. Посмотрите сомнолога Бузунова.
Что-то беспокоит Вас, возможно Вы даже не осознаете, что именно. Работа? Отношения с мужем или в семье? Страна неподходящая? Что-то другое? Возможно, после выхода на пенсию и обретения полной свободы действий, это пройдёт.
Нас всех что-то беспокоит :) Я не встречала ни одного человека, которого хоть что-то бы не беспокоило. Но большинство все-таки все равно спит. А моя бессонница началась почти 30 лет назад. Как будто что-то расстроилось в организме и не смогло восстановится. И малейшее волнение (завтра надо вставать раньше, чем обычно, к примеру) вызывает волнение.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг У меня иногда бывает на нервной почве. Я просто выпиваю Корвалол 20 капель на два глотка воды и засыпаю через минуту)
@@ЛицеваяГимнастикадляПодругточно, что то поломалось. Знаю людей таких нервных, а спят на зависть всем😅
Ох...зопиклон😮... Жто же еще надо суметь с него слезть
Это реально. Если я смогла, то любой сможет. Поверьте моему опыту
👍💓
Душа просится на Родину. Возвращайтесь в Россию, у нас тут родовые поместья есть, в каждом регионе.
Бог с вами )) в страшном сне мне такое не приснится. Нет, моя родина этническая - это Украина, а мой дом - Новая Зеландия. Люблю для этих страны. В России за 26 лет ни разу не была.
Господи! Невероятно! Ваш ответ, просто до слез. Моя Родина этническая - это Украина! Плачу уууу..!для меня тоже
УКРАИНА-МОЯ ВТОРАЯ ПОЛОВИНА!
Все витамины и барокамеры- эффект от них не доказан, а на Западе- только доказательная медицина
Согласна. Но я без Витамина Б спать не смогу. И моему организму до лампочки, доказано это наукой или нет :)
@@ЛицеваяГимнастикадляПодруг Ну и отлично, если вам это помогает! Эффект плацебо никто не отменял.
@@ЛицеваяГимнастикадляПодругТаня, витамин В6 и магнезиум за час до сна, хорошо еще цинк добавить. Плюс немножко растягивающих мышцы тела упражнений перед сном. Коты все время потягиваются да спят😊😊 это мышцы при растягивании выделяют хорошие гормоны, расслабляющие.🇺🇦🇺🇦🌹🌹
Шуров.
Да, теперь уже знаю. Спасибо
ЗОПИКЛОН в России внёсен в список психотропных средств как и в любой другой стране.Никаким наркотическим средством не является.
Возможно, но это уже детали.
Да Вы абсолютно правы.А мне очень нравиться перед сном пробежаться трусцой 3-4 км(под хорошую музыку.готовлю заранее play лист)Потом душ,крем...Ии особенно хорошо спится,если(вишенка на торте😂)выпить протеиновый коктель на ночь и поставить аудио книгу с раасказами В.Токаревой😂
Круто! Я не так не люблю бег, а вам нравится! Снимаю шляпу!Напишите свой рост и вес, плиз
@@ЛицеваяГимнастикадляПодругРост 176,вес 69,Возраст-62 года❤❤❤