低碳蔬菜红黑榜!最适合低碳生酮饮食的14种蔬菜,放开随便吃!
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- Опубліковано 4 жов 2024
- #生酮 #低碳饮食 #蔬菜
在低碳生酮饮食当中,蔬菜是纤维素和钾的重要来源,也能给我们带来更多饱腹感。蔬菜多种多样,究竟哪些更适合低碳饮食呢?除了选择营养密度更高的蔬菜,有些蔬菜还能成为主食的替代物,当然,你的口味和喜好更重要哦!
00:51 关于蔬菜的那些事儿
03:46 低碳蔬菜红黑榜
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免责声明:视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料,并不保证资料的真实性,也不能作为医疗建议。
淨碳水不超過五克的低碳蔬菜:
西葫蘆
茄子
蘆筍
西蘭花
蘑菇
甜椒
捲心菜
綠葉菜(波菜鉀含量高)
生菜
黃瓜
蘿蔔
土豆和地瓜山药都是长在地底下的,非常有营养,并且补气哦。只是不要多吃。
西葫芦,茄子,芦笋,西兰花,蘑菇,甜椒,卷心菜,绿叶菜(菠菜钾含量高),生菜,黄瓜。随便吃。萝卜。
豆角,白的菜花,芹菜,不可以吃:黑榜是土豆地瓜!
這些我們現正經常吃的,蒸煮
把你的视频看完了。谢谢你。帮助很大
看了很多你的视频,学习到很多~建议把摘要写在信息栏 懒人可以直接截屏照着买 非常感谢
学习不能懒啦~哈哈 开玩笑的
謝謝莎拉分享☺️
喜欢莎拉的视频
豆角up主说的是四季豆,有的地方叫刀豆;豆角应该是那种长长的圆柱形的。
波菜用开水煮完了过冷水做沙拉,草酸就很少了
钾很重要
番茄算水果了么?
有毒的是那种长的四季豆(的确也有的地方叫豆角)短的那种不会。
都是喜欢的蔬菜,就是怎么没有羽衣甘蓝和西红柿,哈哈哈~
谢谢👍
像土豆跟紅薯,你可以把他們當成主食來考慮呀,爲何要當成蔬菜呢
這集非常有幫助!謝謝😊
我的莎拉蔬菜只有:西芹,芦笋,紫卷心菜,苦苣,生菜, 黄瓜。。。
还喝羽衣甘蓝粉 。
有课代表总结一下吗?+_+
我就是爱吃那些有看到小人的蘑菇,哈哈
请问什么意思是看到小人的蘑菇呀?
@@YY-gv3on 哈哈哈,有毒的,然后吃的不巧就出现幻觉了,有一个个绿色的人影飘来飘去!
@@YY-gv3on 吃蘑菇中毒了,出现幻觉
没有草酸问题??没有农药蔬菜问题??
怎么没有西红柿?
十字花科食物不是对甲状腺不友好吗
如果加上蔬菜的英文名字會更好。因為不同地方的人對蔬菜的名字不一樣。
我基本上就是食用十字花科蔬菜加鳄梨,还算有效。
我食椰菜花西蘭花會肚脹,不斷放屁🥺🙈
@@yyruby 可能是由于你体内缺乏名为 Alpha-galactosidase的酶,难以消化某些十字花科蔬菜。我个人觉得可以考虑试试将蔬菜用榨汁机打碎,用蔬菜汁配合protein smoothies 饮用,还可以考虑加入蓝莓或草莓,或少量蜂蜜调味。这是我个人的看法,另外烹调西兰花最好用开水过一遍,否则会加重消化系统负担。
@@yyruby 绿色蔬菜有利于身体健康人所共知,但也要因人而异,同时具体的食用和烹调方法很有讲究,才能既安全又有效,最大限度吸收其中的营养
@@hermesliteratus882 謝謝你詳細的回覆😘
@@yyruby 不客气,与你共勉。
沙拉,你好,那么在断食的窗口吃点,低碳蔬菜可以吗,在觉得很饿的时候,会打破断食效果吗,比如说吃几颗西兰花,比如说用盐水来煮蔬菜
一开始可以 慢慢应该可以过渡到不吃
番茄、冬瓜、苦瓜、韭菜、莴笋…?
竹筍呢
你好我想说断食减脂时偶尔喝少量白酒会有影响吗,求回答。谢谢
尽量少喝,还好啦
請問食 low carb有否脫髮?
没有哦,我天生头发少,现在还多了
我一食low carb就 甩頭髮很嚴重
芋头。。。芋头应该也不能多吃吧。。。。。老喜欢吃芋头了 还有玉米什么的 能吃么
请问南瓜可以吃吗?
不属于低碳蔬菜 如果不严格可以少吃一些
@@SarasMoments 谢谢!还有一个问题,自己做的生酮甜点餐前吃和餐后吃哪个更容易升糖? 如果吃生酮甜点的话最好不吃正餐吗?
请问莎啦同学:如果以净碳水为参考标准,是否就不用考虑食材本身的甜味?如地瓜、玉米,这些食材的甜味已经全都算进净碳水了,不知我的理解是否正确?
对的,甜味当然能代表碳水有些多,但是并不完全精准,考虑碳水就不用管甜味的问题了
沙拉你好,我想请问 我用的同款呼吸酮测测试仪,但是我前后两次测量的值偏差很大,1.75 和0.30,是我的仪器坏了吗?
前后两次分别在什么时间?相隔多久呢?一般一个人早上和下午的呼吸酮差很多,我自己早上一般0.3,下午有1或2,因为早上起来皮质醇高,是正常的
@@SarasMoments 没有我是连续测的两次
@@zheliangzhu1951 连续测的话可能第二次会少,因为口腔里残留物变少啦
@@SarasMoments 明白了
这是早期的视频,那时候对蔬菜的研究还不够深入,实际上大部分蔬菜是不利健康的,吃得量太多并长期食用时的话对身体是有害的。
我一天能把一颗生菜球当零食啃完,一颗生菜球最起码500克了吧?我是不是太夸张了😭
这个没事儿的 随便吃
haoxiang
你是草食性的動物?
现在人男女都有秃头
请问沙葛(jicama)属于低碳吗?
豆薯,碳水蛮高的呢
@@SarasMoments 谢谢回复,看来要忌口了 😂
我的问题是吃太多蔬菜,低碳以后身体很想吃蔬菜,每天爆碳都是蔬菜吃太多,而且吃的都是你这里说的低碳蔬菜。我好苦恼。
蔬菜没问题的啊!随便吃
@@SarasMoments 请问你有没有用什么app来帮助你每天记录你的食物可以推荐的吗?我试了好几个都不好用,现在这个不错,但是碳水控制好严格,每天只许我吃25g total carb。
你是不是有个姐姐叫lezi在德国,哈哈,太像了。长得像神态也像。
真的吗?也是youtuber吗?
@@SarasMoments 是啊
废话太多