16分鐘 極速燃脂 HIIT 入門級｜有效減手臂 減大腿 減肚腩｜減脂增肌必做 即時見腹肌｜達到全日24小時消脂效果｜4組簡單動作 高強度間歇訓練 - Shirley Chan 陳欣妍（中文字幕）

[@davidlam7931]

跟住妳一齊做，真係唔使去健身室呀！👍🏼👍🏼💪🏼

[@shirleyshares]

加油！！

[@hoilingpo]

跟住呢條片，我第一次的HIIT估唔到順利完成到 🎉
多謝Shirley💪🏻💪🏻💪🏻

[@shirleyshares]

要keep住做啊，做到差唔多開始覺得簡單，我就會出小學班❤

[@hoilingpo]

@@shirleyshares 好呀🤩 期待🙏🏻

[@Justin-yk1jk]

继续支持shirley！！😍🤩😍

[@Pamela_super_fans]

加油！

[@Andy-sq1qc]

跟住做

[@priscillafung789]

做三set 以經好辛苦

[@shirleyshares]

堅持！！堅持幾日就會見到效果！❤

[@ttcheng4719]

想問下做完腿陣😢做到第二組后面就腿軟了 但肚無你咁明顯線條 發力對嗎😢

[@shirleyshares]

腿軟係因為啱啱先開始練習呢部份嘅肌肉，持續做多幾次就會發現冇咁腿軟，之後甚至會開始冇感覺想追求多啲重量添～ 而做所有動作嘅時候，都要提自己收腹，鎖緊個core，矯正盆骨唔好"au"腰！連平時行路都要收腹，習慣咗之後做任何運動，對於個腹部都有事半功倍嘅效果！

[@ttcheng4719]

@@shirleyshares 多謝晒啊！好用心！🥹🥹😍😍😘😘

[@Andy-sq1qc]

有無話每日嘅咩時候做比較好？一天做4 sets? Thank you

[@shirleyshares]

除咗食飽飯之後，任何時間都可以做！如果堅持每日都做當然最好，如果唔係隔日可以做到，都好叻！總之有做過一定有成果！

[@Andy-sq1qc]

做完都係有個肚腩仔🫥 我太肥了
要keep住日日做先得

[@shirleyshares]

加油！肚腩仔好容易減㗎咋！

[@Alanhooo]

做完之後眼前一黑

[@ManHoi988]

會不會尷尬

[@Andy-sq1qc]

做完4 sets就死咁滯🥴

[@shirleyshares]

第二日再做嘅時候就會冇咁辛苦！之後就會越嚟越覺得輕鬆，再之後就會覺得呢個BB班真係好簡單😘😘

[@Andy-sq1qc]

@@shirleyshares 有呢個感覺🤣