КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лучшие упражнения и тренировка! | neofit 30
Вставка
- Опубліковано 22 чер 2019
- Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me
Всем привет! Сегодня мы разберем основные принципы, необходимые для достижения рельефного пресса, а также я покажу самое эффективное упражнение и полноценную тренировку на пресс. Обязательно делайте разминку и тренируйтесь с умом, друзья!
Два главных фактора, необходимые для рельефного пресса:
0:39 Низкий % подкожного жира
1:42 Размер мышц
2:53 Самое эффективное упражнение на пресс
7:28 Тренировка пресса
10:04 Итог
Питание: • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Ос...
Жиросжигающие тренировки:
Для начинающих: • ПРОСТАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
Для среднего уровня: • ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА СО...
Для продвинутых: • САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ СУШК...
Поддержать канал: boosty.to/arseniy_kim
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Музыка:
Black Red Gold - Kalimba Vibes
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/
а вакуум?
Не было мыслей о том, что некоторые люди поднимают ноги к груди не с помощью мышц брюшного пресса, а с помощью передних мышц бедра???
@@vit4821 с помощью повздошно поясничной. Пресс тут не причем.
@@viktor6127 нет, именно задействуя передние внешние мышцы бедра. Или может я не правильно выражаюсь, не знаю.
Теперь я спокоен! У меня есть пресс, просто его не видно😎✌️
😁😁
Он под шубой, как говорится, есть же блюдо такое селёдка под шубой.
Я давно подозревал об этом :)
😄
😁
Четкий парень следит за собой, подкачан, отличная дикция, всего ему хорошего
Спасибо!)
@@arseniy_kim следует отметить правильный подбор времени(длины) видеоролика. Я лично не устаю. Спокойно смотрю и отдыхаю. Молодчик!!!
согласен
Поддерживаю!
Переводим документы всех видов - KazTranslate
Я люблю свой пресс настолько что решил защитить его слоем жира ...
Нытик
@@tuikon3278 это рофл
У тебя пресуха а не жир)
@@tuikon3278 а ты глупый )
@@tuikon3278 глупый ты пацан
Упражнения на коврике:
1) Крест 8:40
2) Диагональная складка 9:20
3)Русские скручивания 9:50
Все по 30 секунд, 3 подхода
Не обращайте выделил тайминги для себя
Как успехи спустя 1 месяц?
Он наверное забил на всё
Спасибо
Егор Ронов планка 4 минуты результат за две недели 57 кг
Ой не выпендривайся, все мы знаем, что ты это не для себя написал
мне 37, и когда я вырасту, у меня тоже будет такой пресс)))))))
Хаха
Когда ты вырастешь,будет нужен другой пресс...Денежный)))
😁😁😁😁😁
Когда ты выростишь
Ты уже вырос)))) осталось поумнеть...
Ребят. Слушайте и вникайте в слова парня!!
Без обид, что "громко" пишу)
Мне 42 года и пресс как у автора! Именно подъём ног хорошо реагирует на косые и область живота. Естественно техника о многом говорит к минимум сводите задействуя спину, минимум чикинга
От себя ток добавлю: у пресса нету понятий " подходы, повторения" максимум это щёт после, как начинает жечь и до "не могу"!
Автору РЕСПЕКТ за хороше НАРОДНОЕ обяснение без лишних ненужных пафосов.
Всем добра!
пресс невозможно накачать, это бред. вид пресса зависит от генетики и просушки, упражнениями его не получится сделать глубже.
Закачать пресс-это не бред.
А вот с генетикой согласен с вами.
Размер желудка не даст что-ли там сделать)) Меньше сидеть возле корыта, не плохой вариант!
Прослойка подкожного жира тож у всех разная, соответствии на "кубики" рассчитывать бесполезно. Но добится можно. Не зря древние Китайцы твердили: " какой у человека живот, то и у него в голове"
По-моему он всё-таки, что-то *уячит под кожу
@@user-gu5yf1ne2h Нет. В том прессе изнурительные тренинги. Я не знаю как вам Анаталий доказать да и не собираюсь)
Парень "натурал"
Генетика внесла свою лепту естественно, но мазолей хватает на его ладохах (даж если и в перчатках тренируется, они совремнем съёживаются и ещё больше натирают)
Так что, один из вариантов задокументировать
Посадка осанки, ширина спины (не округлая, а прямоугольная) дельтовидные и бицепс говорят скорей о том, что больше собственными весами работает (турники, брусья) к железу редко имеет отношения, либо сезонами (весна, лето, осень, зима)
Заранее говорю. К автору ролика никакого отношения не имею, за исключением уважения!
Всем всех благ!
@@user-hz7ov5nc1u ааа, а я то грешным делом подумал, что он фигачит вытяжки из мозгов неродившихся китайцев🤣 уж больно рельеф космический
Блин - это самый крутой фитнес блогер которого я знаю, а я между прочем прогер который вел фитнес марафоны)) Самая главная его крутость в том, что он не ВЫЁБЫВАЕТСЯ , уважение таким людям! В конце концов - тело, это личное дело каждого и следовать за модой в этом вопросе как по мне - ..., все люди прекрасны на столько на сколько они сами себя чувствуют. Арсений - еще раз спасибо, что делитесь инфой - процветания вам!
Ещё совету посмотреть Виктора Блуда и ко.Очень позитивные ребята
Самое толковое видео, которое я видел. Я и не знал, что есть такие люди как ты. Респект!
Да уж. Как я люблю свой рельефный прес,красивые мышцы и как я ненавижу свой жир,который всё это скрывает.
Молодец пацан и говорит правельно.
Оооороор
Правильно*
Очень красиво, грамотно и спокойно рассказывает
Спасибо добрый человек за то что призываешь к здоровому образу жизни!
Арсений спасибо!!! Начинаю работать над собой и твоё видео уроки оказались для меня самыми понятными и настолько доступными и без всяких словесных заморочек в объяснениях . Ты красавчик
Всем тем, у кого спрятан пресс, хочу сказать, что любая физическая нагрузка это жирный плюс в вашу пользу! Так что занимайтесь везде, выполняйте любые упражнения, главное не останавливайтесь. И результат будет налицо. Главное начать. Можно начинать с приседаний и отжиманий, а дальше уже сами не поймете как полноценно спортом занялись. Всем успехов!
Э
Так и есть) у меня так всё и пошло)
@@smokeBars поддерживаю,, тоже втянулся,, сначала думал просто отжиматься начну,,, теперь вот гантельки прикупил, TRX трос, понесло короче,, ещё штангу осталось, но в однушке место занимает
Огромный респект, Арсений!!!
Жирный плюс?
00:52Если с вас содрать кожу вместе с жиром, то увидите пресс) спасибо : )
И качать не надо будет)
Ну да, ежегодно к лету содрать)
@@user-uz4fz6yf1v вам что кубики только летом нужны? на показ видимо))
@@amaxmaxmax прикольно же, красный пресс с сухожилиями))
@@user-uz4fz6yf1v довольно оригинально, не то что у всех
ПРЕСС НАШЕ ВСЁ!
Поначалу было очень тяжело и лениво, а сейчас даже нравится делать что-то на пресс )))
Братан, ты супер. Я тебя так долго искал, твои советы бесценны. Продолжай))) Всего наилучшего тебе, а с меня лайк и подписка ))).
Красиво! Люблю качественные упражнения без расхваливаний себя и утверждений, что это самые лучшие движения. Согласна, что в висе лучше нагрузка. Сидя я могу много раз наклоняться без усталости.
Как же я рад что дождался этого видео!
Спасибо тебе огромное!
Спасибо за видео, было очень полезно для меня. 💪🏻
Отлично! Простыми словами, все понятно, все донесено, вы молодец Арсений !
В основном здесь люди смотрят в 3 ночи
😂😂😂
Арсений, спасибо за качественный материал! Отличное видео, так держать!✊
Молодец парень, физически молодец и хорошая, грамотная речь.
Здорово, спасибо. Наконец-то нашел что-то нормальное, где все по делу, без лишних эмоций, буду смотреть другие видео. спасибо!
Спасибо вам. Очень информативно и по-доброму.
Очень классное видео. Всё чётко, понятно и реально полезно! Побольше таких видео, спасибо.
Всё чётко, ясно, по делу. Уважение! 😉
Большое спасибо тебе Арсений! Твои видеоролики очень мотивируют.
Дай угадаю , ты тоже смотришь на всё это и думаешь : Капец , выглядит несложно , сейчас сделаю . А в итоге висишь на турнике как сосисочка)
Ахахах, есть такое
Но мне 13 и у меня очень хороший прес и я подтягиваюсь 17
Я даже пробовать не буду пока что🤣
@@user-mm2jf5ez5y хорошо, когда тебе 13) организм растёт, можно его приучить ко всему...
Висишь 5 секунд и руки отваливаются.
Коротко, просто, ясно. Буду использовать. Благодарю!
Ничего себе) Уже 30 видео))
Удачи Арсений!))
Очень нравится как ты аргументируешь свои доводы, хорош 😎👍
Арсений!!! Благодарю от всей души!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️
Арсений,спасибо за тренировку,очень полезное видио
Все очень доходчиво! Жду ролики про ноги и спину. Спасибо!!!
Грамотно поставленная речь- приятно не только смотреть, но и слушать.
Отличные упражнения для пресса, видно, что парень умный,успехов тебе брат в жизни 💪
Подъем ног к турнику, тоже считаю самым самым)) Всегда после него чувствую себя бетменом))
а я чувствую себя в гавно
@@MrNik00099 😁
Я единственный кто наоборот ничего не чувствует, скручивания больше вставляют
@@imposter9107 тоже самое. На турнике подъем ног, как буд то пресс вообще не включается.
@@imposter9107 видимо не правильно делаешь, у меня бывает один подход прямо жжёт от 10 повторений иногда не жжет
Молодец парень. Очень годный контент. Жирный, каллорийный плюсище от меня👍
От души, бро!)
Огромное благодарность за видео 🙏🤝
Спасибо, возьму на вооружение. Занимаюсь боксом и делаю складку(либо с хлопками, либо дотрагиваясь руками до носков ног), затем 3 мин нижницы, велосипед, круговые и т.д, задерживая по 20 сек, и заканчиваю планкой 2.5-3 мин. А вот на турнике пресс никогда не качал, теперь включу эти упражнения в процесс. Тебе здоровья и удачи... Не останавливайся, очень хорошо и доступно получается объяснять.. молодчик👍🏻👍🏻👍🏻
Отлично! Упражнения класные, объяснения хорошое.
Парень, ты красавчик, респект тебе и 👍, буду интенсивно пользоваться твоими советами 👍👍👍
Очень четко и по делу! Без воды...спасибо большое, взяла на заметку ☺...и да, голос приятный
Чуть ли ни единственный человек во всём ютубе, который говорит про дыхание!
Нравится как разговариваешь. Простой без завихрений. Хорошо прокачено тело, круто но без "кродстава" имею ввиду перекачивание. Прям клева. Спасибо.
Парень, ты просто красавчик:)
Отличное видео, впервые вижу что все так упорядочено и интересно. Благодарю
Хорошо проделанная работа! Благодарность за полезность!)
Как всегда- чёткая красивая осознанная подача - Благодарю !)
Обогнал по грамотности разъяснения многих качков с ютуба 😁правильная речь. Это эволюция✋neofit это новый уровень 👏
Спасибо.
Молодец,продолжай в том же духе !
Спасибо за видео👍 с середины ноября хожу в спортзал набираюсь опыта благодаря таким видео🤝👍
Как всегда мне зашло. Спасибо за труд. Красавец бро
братик от тебя так и прет позитиффф!
спасибо тебе!
костик
Занимаюсь неделю и результат уже виден, спасибо))
Такой добряк 😄 приятно смотреть и слушать
Здарофф Арсений! Попробуем однозначно! Спасибо+++++
Давай следующее видео о том, какую программу тренировок выбрать на целую неделю и сколько дней нужно тренироваться. Буду очень рад, Арсений.
Шо с лицом? Бог живой?)
Арсений большое вам спасибо , начал заниматься спортом благодаря вашим видео, удачи
Арсений как всегда красавчик , ты реально меня вдохновил я начал заниматься после просмотра твоих роликов , хотя я просто хотел посмотреть в интернете упражнения на грудь, и наткнулся на твой канал...вообщем ) занимаю, бросать не собираюсь, твои видосы супер понятные ,ты очень хорошо и просто обьясяеш без пафоса и другой ерунды .. развития тебе и твоему делу .. Мир!)
Молодец, Арсений! Хоть кто-то сказал, что нужно не только питание, но и Объем кубиков👍
Просто лайк ! Ты большой молодец ✊🏻 👏🏻
Большое спасибо! Смотрю Ваши видео и занимаюсь
Круто! Молодец! Спасибо за урок
Правильно поставленная речь, приятно слушать, сила и ум, редкое сочетание.
Про дыхание многие забывают рассказать, пошел пробовать. Спасибо.
самый приятный и доходчиво обьясниющий блогер!!!!
Спасибо бро твои тренировки реально ТОП!!!Проверенно мною с полного живота на нормальный спортивный пресс.
Арсений ты ТОП! Лайк и коммент это на данный момент меньшее, чем я могу тебя поблагодарить! Спасибо Друг!
А дизлайки то откуда? Видео конечно не тянет на первое место по разбору пресса, но оно и не является плохим, я бы даже сказал что оно хорошее, позитивное и базово информирующее! По делу всё сказано что надо знать.
Заходи как лучше к нам и посмотри на нашего ФАНТОМА!!!Которого мы засняли)))
Друган я живу в Братске хочю подкачатся спасибо за тренинг
Благодарю. Очень четко разъяснил а теперь сейчас собираюсь заняться трени.)
Безупречная речь, спасибо большое.
Эта самый лучший способ я сам проверил на себе это упражнение 💪💪💪💪
Какое именно? Он несколько показал.
@@maga451 понимание в верх ноги
Урааа, наконец то дождались! Бро топ видео! Казахстан с тобой!
Дархан, спасибо!)
сними видос о том как мозг тренить.это же не возможно коменты читать некоторые. многие годами просят упражнения на бицепс.как будто посмотрев об этом 50 видео так и не поняли как руку сгибать правильно)))
Как всегда супер 🙏🔥благодарю
Молодец! Отличная техника.
Как всегда ТОП!!!!!
Молодец, ты стимулятор всех ленивых. Успехов тебе. Буду равняться на тебя.
Спасибо! Очень интересно и понятно все👌😉
Благодарим за полезную информацию. Желаем двигаться в том же духе и новых побед! :)
258 дизов это наверное народ с большим процентом подкожного жира ххахахахах
Возможно дизы от людей имеющих более рельефную массу, плюс обрати внимание - он стоит и напрягает пресс и поджимая грудь ниже (Знающие меня поймут, это делает рельеф пресса более выраженным) поэтому он не может говорить долгое время и клип нарезан из кусочков по 10 секунд
@@rushpycak2037 100 % не утверждаю, но посмею не согласиться. Попробуй говорить с напряжённым прессом, голос меняется и становится натужным. у него речь нормальная. нарезки тут вабще не причём я думаю. Дав и не страшно даже если и напрягает мальца. Сути не меняет, парень в форме ))
Я не говорю что он в плохой форме, но лично для меня- ему далеко до формы,, чтобы снимать ролики подобного жанра, и с напряженным прессом говорить могу нормально! Дикция хорошая 100% согласен и объясняет внятно
Бля, а вот это было обидно.
@@rushpycak2037 так. Дерзай снимай выкладывай
Вижу Сеню ,ставлю лайк!))
Мощно, понятно,доступно,класс!💪😎👍🏆
спасибо за видио, а площадка действительно класс
Информативное видео, красивая картинка. Спасибо за иныормацию
Реально быстро чётко и самое главное , хорошо объяснил , автор красава по больше бы таких однозначно лайк а может и подписка. Спасибо за отличное видео
Благодарю!
Так у меня есть 😮Пойду искать 😅
Как всегда доступно и грамотно! Спасибо 🙏🏻
Годный контент бро👍👍👌
Молодец! Все классно рассказывешь и показываешь
Хороший человек. Успехов тебе!)
Бл.... Чувак, ты мне мир перевернул, оказывается я 1 год делал всё не правильно 😱, спасибо тебе огромное, делаю эти упражнения уже 2 недели (ну и правильно питался) , и уже видно 4 верхних кубика😄, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ 🙏
Мне бы так😔
2 недели каждый день, или как?
@@WHITE_DRAGON.OFFICIAL рекомендуется делать перерыв хотя бы в день - лучше два, если мышцы болят, не стоит забивать мышцы ежедневными тренировками, они от этого не увеличиваются, только организм истощается, и постоянная усталость будет) И, помимо упражнений на пресс, обязательно делать базовую разминку для разогрева, и по желанию уже комплексные тренировки, чтобы не только пресс был рельефный, а всё тело выглядело гармонично, как у автора видео)
Красавчик. Больше спасибо за видео. Смотрел по началу и не могу понять что такое знакомое, а потом понял, мы ведь в одном районе живём, а это моя любимая спортплощадка
Как всегда помог! Лучшииий =)
Мне понравилось!)) хотелось бы посмотреть про трицепс и запястья.СПС.лайк+
Арсений, я восхищен твоим трудолюбием.
Красавец!!!
Очень доходчиво !!!!!
Арсений, спасибо за видео. Как раз искал правильные упражнения для пресса. PS я рядом живу. Было приятно узнать район свой)
Очень важно понимание того что делаешь 👍💪
Классно, спасибо