03:22, fui inventar de fazer esse exercício sozinho em casa e acabei ficando nessa posição até minha mãe chegar, fiquei 7 minutos nessa posição é 40 minutos minutos até minha mãe chegar, resumindo, 47 minutos de desespero.
Mais deixa eu falar to em casa mais to numa preguiça de ficar fazendo os treinos kkkkkkkk serio misericórdia da um desânimo quando e em casa mais quando e em outro lugar o ânimo vem kkkk
Fiz esse comentário no dia 22/03/19, e hoje (22/04/19) notei uma evolução significativa! Ainda não cheguei na abertura zero, porém estou bem mais flexível do que antes. Continuarei fazendo os alongamentos e volto novamente daqui a um mês pra contar as novidades!
Vale a pena! Quando eu era jovem, treinei sozinha a fazer abertura. Fui devagar mas treinava todo dia. Levei um ano para conseguir. Conclusão: conseguimos tudo quando temos vontade e determinação.
gente ta me ajudando muito ja fiz bale ate me esqueci de alguns exercícios ela me ajudou mt estou conseguindo bastante ❤️obrigada vc me relembrou os momentos com o balé 🤗
Desde muito criancinha eu queria ser bailarina. Nunca tive a oportunidade. Hoje, sou professora de Geografia (rsrs) Andei vendo, por esses dias, alguns exercícios de balé para fazer em casa, no UA-cam. Tô gostando de "realizar" esse sonho assim. Ótimo vídeo.
Tenho 54 anos é tem 10 dias que comecei. Toda semana estou medindo os centímetros pra atingir o chão. No primeiro treino faltou 26 cm pra chegar no chão. Com uma semana medi de novo e foi 22 cm. Se continuar assim em um mês devo conceguir😀. Dói de mais, mais é um desafio maravilhoso. Estou adorando. Por sorte sou magra e em forma. Peso 54 kg alta 1,60.
também sofro dmais com as aulas de ballet, principalmente agora que estou numa dança acrobática daí preciso me esforçar muito mais pra sair perfeito, pq sou muito perfeccionista
mt bom esse video,tenho 3 anos de ballet classico comtemporanea e jazz,tenho a abertura frontal das duas pernas,mas minha. abertura lateral sempre foi bugada,era ate alongandinha,mas nao totalmente zero os exercicios estao ajudando mt,eu recomendo sim
Gostei, tô com 50 anos, tinha abertura total, mas com o tempo parei de exercitar e perdi, estou voltando a alongar e vou experimentar, desde os 13 anos, fiz taekwondo, karatê de contato e sou faixa preta de Full Contact, mas trabalho, família e estudos, foram me afastando dos treinos, mas agora estou retornando. Valeu.
Mente to chorando aqui mais e de rir vim aqui para ver o video para mim treinar kkk ai eu vim nos comentários e to morrendo de rir de cada comentário kkk
Meu 2do dia fazendo. Eu tentava de um jeito que me foi ensinado mas nunca passava de um certo limite na hora de chutar. Daqui umas 3 semanas ja espero estar fera. Valeu!!
eu ja consegui fazer mais precisei ver mais exercícios e depois peguei uma cauça de malha e minha abertura abriu bem rapidinho,mais ai eu parei de fazer exercicios e minhas juntas ficou dura kkkk😂😂😂 e agora espero conseguir fazer de nv kkk gemte nao tenham medo na primera abrida vc nao sente quase nada so sente um pouco dormente, bem eu senti isso nao sei vcs kkkk😂😂
Tinha abertura total desde os 13 anos, lutador, faixa preta de Kickboxing, agora depois de velho perdi bastante da abertura, vou fazer esses exercicios, valeu.
Tô muito animada eu sempre tento fazer abertura frontal mais só consigo de lado, então tô botando fé que dessa vez vai. Eu tentei botar a barriga pra baixo é a mesma coisa do 2° passo só que eu ia descendo até onde deu.
Na abertura só consigo tocar as mãos no chão, vou tentar durante 2 meses e volto pra dizer se deu algum resultado....ja pratiquei ioga e conseguia bastante...depoia dos filhos fiquei toda travada
Sou jogador de futebol americano, só a foto que é antiga mesmo, e achei sensacional as dicas, não fazia ideia como treinar sozinho. Muito bom, parabéns.
Estou fazendo a um mês esse exercícios e tive um aumento significativo , também quero testar pra fazer se dá pra chegar no zero com os exercícios , vou voltar aqui pra.dizer o meu progresso .
poxa os exercícios são realmente os principais pra ter a abertura zerada, porém vc poderia ter falado quanto tempo ficar e a maneira certa de sair de cada posição pq aliás nao é só fazer direito, se vc sair de maneira errada pode se machucar.
03:22, fui inventar de fazer esse exercício sozinho em casa e acabei ficando nessa posição até minha mãe chegar, fiquei 7 minutos nessa posição é 40 minutos minutos até minha mãe chegar, resumindo, 47 minutos de desespero.
Rindo demais com seu comentário kakakaka
Deu resultado?
Como vc ficou presa? É tipo impossivel
BERREI...😂😂😂
Kkkkkkkķk
Tendo nada pra fazer na quarentena kkkk vou tentar fazer abertura kkk
Pensei q era só eu kkkl
Pensei que era só eu tambem kkkkk
É nóis kkkkk
Mkkkkkk
Mais deixa eu falar to em casa mais to numa preguiça de ficar fazendo os treinos kkkkkkkk serio misericórdia da um desânimo quando e em casa mais quando e em outro lugar o ânimo vem kkkk
Sou lutador de artes marciais eu n tinha ainda conseguido toda a abertura mas agora vendo estes exercicio consegui toda a abertura
Também
em quanto tempo vc conseguiu zerar?
tauan jose Também sou Lutador e estou assistindo esse vídeo pra mim conseguir efetuar a abertura.
Tanbem so lutador e estou aqui por q cinto q preciso
Eu tbm amigo sinto dificuldade em executar os chutes
Vou começar a fazer esses exercícios pra conseguir dar chute alto. Em um mês volto aqui pra dizer meu progresso!
Fiz esse comentário no dia 22/03/19, e hoje (22/04/19) notei uma evolução significativa! Ainda não cheguei na abertura zero, porém estou bem mais flexível do que antes. Continuarei fazendo os alongamentos e volto novamente daqui a um mês pra contar as novidades!
Hoje (24/05) continuo os alongamentos todo dia, e continuo evoluindo rumo a abertura zero!
@@fill_cap mim dis quando conseguir total
@@Redecanaiss01 Pode deixar, digo sim!
Quero saber o final
Obrigada!!! Eu estou praticando a 15 dias e minha abertura melhorou muito!!!
Vc pegou o vídeo da cia pra porta no seu canal né
Alguém curte pra mim voltar daqui um mês
Iai?
Bom voltei pra falar q desisti mais quem quiser tentar...
@@tathyana5652kkkkkk foda em 😂😂
Você vai ver no mundo
My Best Frends não acredito que vc ganhou 97 curtidas pra desistir. 👏👏👏
Tava fazendo o primeiro minha mãe entrou no quarto e falou:
"Valha tá amarrado"
E saiu do quarto ;-;
Kkkkkkkkkkkkk
eu não sei pq, mas eu ri muitooo KKKKKKKKKKKKKK
Kkkk
q?
Kkk fiquei pensando de fazer esse exercício e alguém entrar no quarto kk
Vai me ajuda muito mia abetura ela tá de parabéns ele agrentou a dor da abetura 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Vale a pena! Quando eu era jovem, treinei sozinha a fazer abertura. Fui devagar mas treinava todo dia. Levei um ano para conseguir. Conclusão: conseguimos tudo quando temos vontade e determinação.
Simples e carismática ... parabéns ... Então vamos lá começar esse negócio ... Obrigado pelas dicas .
Eu faço ginástica e a minha maior dificuldade é a abertura ent esse vd me ajuda MUITO!❤️
Espetacular , a maneira de ensinar ,muito bacana , torna um exercício desgastante , em um prazer suave. Obrigado pelo conteúdo de qualidade.
Quarentena:
A:
Eu:como ficar mais elástica fazendo exercícios básicos em casa.
muito bom o video, vou aproveitar pra melhorar a minha flexibilidade
Quando fecho a perna começo a tremer toda kkkkk
Lidiane _unycorns ..
Lidiane _unycorns. Kkkkkkkkkkk 😂😂😂😂 acho que é ataque kkkkk k.O é normal
Igual as minhas. Kkk
Parece que fechar a perna é pior do que abri-la 😂😂😂😂 passo pelo mesmo probleminha
Nossa !
Obrigada mestra ,vou tentar melhorar ,sua ajuda é muito valiosa,Deus te abençoe muito.
gente ta me ajudando muito ja fiz bale ate me esqueci de alguns exercícios ela me ajudou mt estou conseguindo bastante ❤️obrigada vc me relembrou os momentos com o balé 🤗
Incrível! Vou tentar.
Desde muito criancinha eu queria ser bailarina. Nunca tive a oportunidade. Hoje, sou professora de Geografia (rsrs) Andei vendo, por esses dias, alguns exercícios de balé para fazer em casa, no UA-cam. Tô gostando de "realizar" esse sonho assim. Ótimo vídeo.
Tenho 54 anos é tem 10 dias que comecei. Toda semana estou medindo os centímetros pra atingir o chão. No primeiro treino faltou 26 cm pra chegar no chão. Com uma semana medi de novo e foi 22 cm. Se continuar assim em um mês devo conceguir😀. Dói de mais, mais é um desafio maravilhoso. Estou adorando. Por sorte sou magra e em forma. Peso 54 kg alta 1,60.
Força Rosimeri! s2
1,60 não é alta
@@sunflowerlover9344 ela quis dizer altura( acho que abreviou a palavra)
Tentei fazer a abertura é meu bucho chegou primeiro no chao🤣
HAHAHAHAHAAH 😂😂😂😂😂😂
Vixi, aí é Zika kkkk
Kkkkkkk
Scrr😂
Consegui de primeira, incrível, todo lugar que eu tô aqui em casa eu faço
Quarentena:a
Eu:VOU tentar fazer abertura!
○~○!
Somos 2 kkk
Somos 3kk inclusive consegui praticamente a frontal, só falta a lateral!
P.S.: Vou editando este comentário para atualizar como está minha situação!
Tava lendo os comentários enquanto fazia o 1 aí eu li o seu quase quebrei a perna de tanto rir;-;
Samos 3kkkk
muito útil pra mim! show!
Gostei da verdade: tem que fazer por bastante tempo. É isso aí, sem dedicação não dá mesmo! Parabéns
linda, amei as dicas...obrigada!
Estou dolorida por conta das aulas de ballet , mais mesmo assim vou continuar treinando o máximo que posso !
também sofro dmais com as aulas de ballet, principalmente agora que estou numa dança acrobática daí preciso me esforçar muito mais pra sair perfeito, pq sou muito perfeccionista
Não faço ballet, mas faço artes marciais. As dores musculares são normais mas tome cuidado porque uma vez quase tive uma lesão
Toma vitamina após cada treino, eu fico toda tolorida, mas quando eu tomo nem dói
Vc é um doce, adorei suas dicas
Amei To fazendo e minha abertura melhorou muito
mt bom
esse video,tenho 3 anos de ballet classico comtemporanea e jazz,tenho a abertura frontal das duas pernas,mas minha. abertura lateral sempre foi bugada,era ate alongandinha,mas nao totalmente zero
os exercicios estao ajudando mt,eu recomendo sim
Vou até a metade porque tenho medo de quebrar a perna😂😅😓
N quebra n
🤣🤣 ri aqui
Eu também tenho medo KKK
Kkkkk mano eu consegui quebrar a perna kkkkk nunca mais faço isso na minha vida KKK
@@anabeattriz5900 ta rindo pra não chorar né kkk
Parabéns ganhou um like e uma inscrita começei hoje a fazer exercício mais vou fazer todos os dias
Consegui zerar minha abertura, graças a esse vídeo!! ❤️❤️
Ótimos exercícios, sua lindona!
Eu fui fazer no tapete da sala o primeiro e levantei na mesma hora, eu disse vala meu Deus vão me ver na rua kkkk
Esses exercícios também me ajudaram muito, obrigado de novo.
Amei, está me ajudando muito 💙
que charme que voce tem!!! Suas dicas sao otimas!
Adorei!!! Uma outra dica boa pra aproveitar o tempo é pegar livros ou artigos que vc precise estudar, já que iria ficar sentado de todo jeito.
Amei 😍 jogo vôlei futebol capoeira muay Tay e preciso cada vez de exercícios de alongamento.
Estarei começando hoje, fazendo exercícios 1 hora por dia,vendo esse vídeo e a do canal Jubaloo, Daqui 1 semana eu volto e falo se deu certo
E aí?
@@josejoso424 eu consegui semana passada😊
Gostei muito, valeu mesmo melhorei bastante a abertura 👍👍obgd !
Esse foi o único canal,que eu assisti e consegui fazer, Muito obrigado!!!!!
Gostei, tô com 50 anos, tinha abertura total, mas com o tempo parei de exercitar e perdi, estou voltando a alongar e vou experimentar, desde os 13 anos, fiz taekwondo, karatê de contato e sou faixa preta de Full Contact, mas trabalho, família e estudos, foram me afastando dos treinos, mas agora estou retornando. Valeu.
Nossa !! Que escala,eu tô quase zerando a minha,vou tentar seus exercícios pra ver se zero.
Nossa eu faço ginástica olímpica e faço tudo mas isso eu tinha muita dificuldade obg por fazer esse vídeo consegui de primeira
Eu bem plena fiquei 20 minutos , agora estou andando de perna aberta kkkkkkk ta doendo mttttttt 🤧😐
KKKKKKKKKKKKKK
Kkkkk vai se acostuamando 😂😂
@@camilekneves kkkkkkkkkkkk psé eu tinha desistido mais vou começar de novo 😐😂😂
Kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂
Tá me ajudando muito tenho que fazer o espacate pro ensaio de final de ano tá me ajudando muito obrigada😁😘
Mente to chorando aqui mais e de rir vim aqui para ver o video para mim treinar kkk ai eu vim nos comentários e to morrendo de rir de cada comentário kkk
Q legal... Vou fazer....
decidi hoje a tentar vamos ver , nível zero aki 😂
vc já conseguiu
douglas conseguiu?
douglas vc e dramático
douglas é só vc treinar bastante que consegue
Conseguiu?
Meu 2do dia fazendo. Eu tentava de um jeito que me foi ensinado mas nunca passava de um certo limite na hora de chutar. Daqui umas 3 semanas ja espero estar fera. Valeu!!
Muito linda você, sou capoeirista e quero zerar abertura, obrigado pelo vídeo 😉
Salve manoo tbm sou capoeirista
Acho que isso vai me ajudar demais,eu precisava muito de um vídeo igual o seu❤amei demais,ainda sou iniciante
Eu fazendo o primeiro alongamento de boa no meu quarto ai meu irmão chega a gente se encara e ele fala "tu é mano ?"
VC É MT FOFAA, COBERTORZINHO , AMEIII.
eu ja consegui fazer mais precisei ver mais exercícios e depois peguei uma cauça de malha e minha abertura abriu bem rapidinho,mais ai eu parei de fazer exercicios e minhas juntas ficou dura kkkk😂😂😂 e agora espero conseguir fazer de nv kkk gemte nao tenham medo na primera abrida vc nao sente quase nada so sente um pouco dormente, bem eu senti isso nao sei vcs kkkk😂😂
Tinha abertura total desde os 13 anos, lutador, faixa preta de Kickboxing, agora depois de velho perdi bastante da abertura, vou fazer esses exercicios, valeu.
amei as dicas 😊😊
Obg estou quase conseguindo com os seus exercícios
0:01 beeem mininihah
Exercícios muito bom sem aparelho 👏👏👏👏😀 parabéns 👏
Fiz o primeiro exercício, desisti dóis minutos depois, quando fui levantar não conseguia me mexer mais
Vc tem que se esforça mais
Eu achei que era só eu, eu fiquei por 2 minutos e eu já tava quase chorando de dor mano eu não aguentei juro que tentei ficar por mais tempo. Sofro
Muito FERA . Uma ótima aula . Like Já Valeu
Vou começar a fazer de hj curtam e comentem pra mim voltar e falar oq aconteceu.
Obs: é sério eu volto kkk
E aiiiiii
Tô quase chegando lá falta só um dedinho pra descer inteiro.
@@moon.2213 e aí conseguiu??? Vc tá treinando tipo quantas vezes na semana? Tbm to tentando daí queria saber
@@laisrosaa_ sim consegui amg eu treino 3 vezes na semana:) mas tem um porém eu abro a abertura toda só que ainda não me sinto confortável.
@@moon.2213 aaaaa entedi obrigada
A MINHA FILHA TEM MUITA DIFICUDADE PARA FAZER E ESSE VIDEOA AJUDOU MUITO ELA MUUUUUUUUITO OBRIGADA
Como ela consegue fazer isso e dá aula ao mesmo tempo? É eu fazendo e chorando
Sou instrutor de defesa pessoal profissional e estou querendo ter abertura, esses exercícios estão me ajudando bastante...
Se sem abertura, tu já tá assim, imagina se tu não tivesse né.! kkkk
Tenho que fazer, estou tentando há 4 anos. Eu vou treinar é bastante!
Tenho 52 anos vou começar será que 1 ano consigo
Andre Jose Vieira se dedicando consegue
Consegue em menos de um ano
Você consegue :)
Idade é só um número, você consegue qualquer coisa com esforço e dedicação
@@patrickpessoa283 concordo plenamente a idade tá só na mente da gente
Amei muito bom faz mais cideos como estes
Pode deixar ! mande dicas, o que vcs precisam! nós faremos !!!
OI VC ME AJUDOU MUITO EU TO QUASE MAS QUANDO EU CHEGO QUASE NO CHAO DOI A PERNA KKKK MAS VOU CONTINUA
Eu tambem estou quase com segindo mais quando chego perto doi a perna
Tô muito animada eu sempre tento fazer abertura frontal mais só consigo de lado, então tô botando fé que dessa vez vai.
Eu tentei botar a barriga pra baixo é a mesma coisa do 2° passo só que eu ia descendo até onde deu.
Na abertura só consigo tocar as mãos no chão, vou tentar durante 2 meses e volto pra dizer se deu algum resultado....ja pratiquei ioga e conseguia bastante...depoia dos filhos fiquei toda travada
E aí, conseguiu?
Opa
Eai
eae mana conseguiu
Desisti....kkkkk
Parabéns pelo ótimo trabalho do canal.
Um forte abraço do Garou!
Quando vc faz a abertura, vc sente queimar atrás do joelho? Porque eu treino a abertura há um tempo e sempre sinto queimar
normal Paula, continue alongando, vai ficando mais fácil com o tempo.
Verdade
Minha vó teve isso e amputou a perna
@@gabrielsilverio6879 para de assustar a menina kkkkkkk
@@moonlightyy.7886 né? nem me fale kkkkkk
Pratico artes marciais e me ajudou bastante, obrigado 😊
Começei hj 11/03 daqui a algum tempo eu volto com p progresso
E ai consiguiu ??
E ai?
Conseguiu?
E ai Kkkkk conseguiu?
Conseguiu??
Muito a dica. Obrigado!
tou fazendo kick boxing, mds me quebrei todo aqui kkk
Amei o vídeo ,bem explicado, sou atleta de muay thai,e estou fazendo esses exercícios são ótimos.
eu faço Kung Fu
Amei fiz em um dia só e consegui
Duvido
Mentiiiiira
Sou jogador de futebol americano, só a foto que é antiga mesmo, e achei sensacional as dicas, não fazia ideia como treinar sozinho. Muito bom, parabéns.
Vou fazer para conseguir chutar que nem o Mirco Cro Cop
Adorei...
Vc é muito linnda e meiga , obrigada gostei 😍
ADOREI ESSE VIDEO
quem ta aqui pra dancar WAP?😔🙏
Eeeeeeeeeeuu😂😂😂😂
Euuuu kakakakakkaakka
Euuuuuuu
Estou fazendo a um mês esse exercícios e tive um aumento significativo , também quero testar pra fazer se dá pra chegar no zero com os exercícios , vou voltar aqui pra.dizer o meu progresso .
minhas pernas tao doendo mt 😭😭 mais vale a pena
vc me ajudou consegui!!!!
Fui inventar de fazer acabei de conseguir
Hehe ajudou muito faço capoeira e foi de grande utilidade esse vídeo.. 👏👏
Eu também vou ate a metade mas nunca diga desisto diga consigo. DOI mas tem que doe pra poder consegui
Estou praticando estes alongamentos diarios,sou prof de karate e este e uma forma boa de alongamento de pernas para chutes oss
poxa os exercícios são realmente os principais pra ter a abertura zerada, porém vc poderia ter falado quanto tempo ficar e a maneira certa de sair de cada posição pq aliás nao é só fazer direito, se vc sair de maneira errada pode se machucar.
Estou começando no bale adulto e vim conferir alguns pontos básicos como esse
não tenho nem essa abertura , imagina se vou conseguir isso .
Amo teu exercício me a judô muito