كوتش هل هذا التمرين يؤدي إلى ديسك صار عندي فتق بالفقرة 4و 5 وانحراف بالعمود الفقري 5سم نحو اليسار انا حملت وزن 20كيلوا 3 عدات 15-12-10 مع اني بلعب حديد من سنة ونص
سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على محمد وال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك) ...
انا كنت 90 كيلو بقيت دلوقتي 68 كيلو و الحمد للة مشيت على النظام الغذائي بتاع psmf و دلوقتي انا نفسي انشف تنصحني بنظام ايه يا كوتش و سألت كابتن رامي بس انتا احسن طبعا 😂😂😂
سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على محمد وال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات
كان عندي سؤال انا في الجيم مش عندي الجهاز ده بس عندي كرسي القطنية بتقعد وقدامك حاجة بتتحط قدام صدرك وتدفع بجسمك العلوي لتحت وترجع تاني وفي أوزان بتختار بالمسمار حسب الوزن ال يناسبك
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
ي كوتش جاني سوال ممكن تقول لنا كم طولك ما شاء الله 😍
ف وحه ف قطنيه من ساعه تمرينها دا معناه اني انصبت
للحصول على أقصى استفادة
يجب لعب هذا التمرين بصوره بطيئه جدآ
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الي من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا.
جزاكم الله خيرا
الفيديوهات القصيره لشرح الأداء الصحيح للتمرين دي حقيقي مفيده جدا جدا.. كمل فيها و ربنا يجعله في ميزان حسناتك
كوتش هل هذا التمرين يؤدي إلى ديسك صار عندي فتق بالفقرة 4و 5 وانحراف بالعمود الفقري 5سم نحو اليسار انا حملت وزن 20كيلوا 3 عدات 15-12-10 مع اني بلعب حديد من سنة ونص
محتوى جامد و تقيل ما شاء الله اللهم بارك ♥️💪🏼
انفورمه لو كان عندي انزلاق ضروفي في الفقره٥/٤ينفع اخذو وله لا ؟؟؟؟؟؟؟
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد بيده الخير يحيى و يميت وهو على كل شيء قدير، اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اتني ركبتك يا كوتش. كده انتا مشغل خلفيه الارجل😂
الله يلعن مبتكر هذا التمرين.مدمر للظهر و يوصلك للعملية بشكل عادي.حذااااري منه
صحيح اجاني ديسك وفتق بالفقرات تدمرت صراحة ومش احسن امشي أو انام أو اعمل اي حاجة حتى الشغل خالص مش قادر
كيف نلعبه بحيث نستهدف المؤخرة
ده تمرين ظهر
في مدرب قال لي العب الصح انك تتطلع للاخر
سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على محمد وال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات
غلط..أنت كذا تستهذف عضلة gluteus..و hamstring .
رائع اسسستمر نبي شرح تمارين اكثر المفروض يسوون نسخة الاكترونية منك ثلاثية الابعاد في جميع النوادي بدال المدربين الي مامنهم فايده ويتهربو من السوال
حبيبى ي حسين والله كملنا باقى الفيديوهات انا كده بحبك ♥
هذا التمرين ايش يستهدف؟اي عضله
أسفل الظهر
الكابتن رامي عادل كان بيقول انك تكون عامل زاوية 90 كدا ...
وبرده رحت جيم قالي زي الكابتن رامي
وجيم تاني قالي زيك يا انفورمة ..
فانهي الصح عشان اتلخبطت
من ركز في الفتى لي امام المرأة 😂😂😂😂
على اي عضلة
القطنيه دي فقرات في العمود الفقري بس التمرينه دي اسمه تمرينه العضليتين الحاملتين لعمود الفقري مش قطنيه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك) ...
انا كنت 90 كيلو بقيت دلوقتي 68 كيلو و الحمد للة مشيت على النظام الغذائي بتاع psmf و دلوقتي انا نفسي انشف تنصحني بنظام ايه يا كوتش و سألت كابتن رامي بس انتا احسن طبعا 😂😂😂
هذا تمرين gluods وليس قطنية
عايز افهم حاجة و الله صاحب التيشرت اللي مكتوب عليه رقم 7 ايش يعمل
عاش كوتش الله يعطيك العافيه 💥💥
سبحان الله وبحمده ولاحول ولا قوه الا بالله واستغفر الله رب العظيم واتوب اليه واللهم صل على محمد وال محمد عدد خلق الله ومداد كلماته ورضا نفسه وزنة عرشه وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات
@@طالبسادسدعائكم اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين بارك الله فيك أخي
التمرين ده
بيلعب hamstring لأنها المسؤولة عن hip extension
اما القطنية فبتشتغل في التمرين isometricly
وبالتالي ممكن قوتها تزيد لكن عمر حجمها ما يتأثر
طب ازاي تزيد ؟
@@عمروعبدالله-ع8ذيتفلسف زيادة
علي الكرسي شويه تجيب القطنيه انما كده انت بتستهدف خلفي وجلوتس
كلام تمم جدا انا جالي اصابه ف الفقرات بسبب الاسكوات عشان كنت بلعبه غلط والتمرين دة عشان كنت برجع لوره جامد الحمدلله ع كل حاجه
فعلا لسا عامل الغلطة الاولي امبارح فلجيم وضهري وجعني جدا
ولو حد عامل عمليه في القطنيه في الفقره الرابعه والخامسة 😢😢
برضو بدنا فيديو القطنية بالمنزل
شكراً لك على المعلومات القيمه و المفيده 👍👍👍💪💪💪💪
ياخي نفسي اتدرب معاك اون لاين ومش معايا فلوس 😓
السلام عليكم اريد رقم تليفون حضرتك يا كابتن
كالعاده المختصر المفيد 💪👍👍👍
عاش يريت تشرح طريقه سكوات
يا كابتن سؤال
فيني ثبت وقت اطلع بهاد التمرين يعني كل عدة بتثبيت؟!
ما فهمت شلون يعنى تثبتي
@@mvt6652 بيثبت شوي وقت شال الوزن وطلع فيه بضل مدة ثواني وبينزل
@@ayagwd4890 ايه صح
خطا للسرة هذا تمرين مختلف العملتوا انت
زود من الفيديوهات اللي زي دي
غلط ما لازم تطلع للاخير
من اسوي هذا تمرين يزيد عندي الم في اسفل الضهر هل استمر ام اوقف
شكران كنت بعمل غلط
الطويزك🥲😉😂😂😂😂
ايش اسم الجهاز هذا
و دا اللى اسمه المختصر المفيد.
استمر يا كابتن 👍👍👍👍👍👍
والعندة إصابة انزلاق غضروفي بسيط .
يكدر يتمرن هذه التمرين
لو كان عندي إصابة بالقطنية اتمرن تاني إزاي
دكتور العلاج الطبيعي قالي لما يروح الالتهاب تروح الچيم و هو الي حيقولي اتمرن ازاي (مش الكابتن) ده تخصص طبي بحت
الجهاز ده عملي مشكله في العمود الفقري بسبب التمرين الخطأ
وحش
ياكبتن عايزك تعمل حاجه للشباب الصغير مثل15سنه
ينفع دميل بدل الوزن؟
ينفع
@@informa180 هي وجعاني قطنيه دا معناه اي اني انصبت
كان عندي سؤال انا في الجيم مش عندي الجهاز ده بس عندي كرسي القطنية بتقعد وقدامك حاجة بتتحط قدام صدرك وتدفع بجسمك العلوي لتحت وترجع تاني وفي أوزان بتختار بالمسمار حسب الوزن ال يناسبك
كنت محتاج جدا الفيديو ده عشان كنت بلعبه غلط فعﻻ وكنت بحس بضغط على الفقارات جامد جدا
شكرا انفورما احﻻ ليك❤💪
كوتش مش بقلل منك بس انت متأكد انك كد التمرين ده بيشغل عضلات القطنيه 100%
سلسلة من الآخر ❤️❤️
مفيد لي معاا غضروف بلقطنيه؟
هو فعلا لو في حد عندو انزلاق غضروفي في القطنية ...ممكن التمرين دا يقضي على الانزلاق ولا دا مجرد هبد يا عم انفورمة
يعطيك العافيه
يا كوتش عالتوضيح 😎👌
لانه في ناس كثير بتعمل
التمرين غلط 🤔
تشكر يا كوتش...
.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .كم مرة يتم تمرين عضلة القطنيه أثناء الاسبوع
ليش حاط ❌ على راس الرجال المسكين 😂😂😂😂
ينفع اشرب بيبسي دايت وانا عامل دايت psmf
تمرين lat pulldown لو سمحت 🥀
انا من كام يوم لعبت قطنية ورجعت ظهري زيادة عن اللازم وجالي إصابة في جنبي اليمين والم بسيط في الشمال
تسلم يا كبير
بالنسبة للركبة هل اثنيها ولا اخليها مستقيمه
❤❤
شنو فايده هاذ التمرين
#انترنت_غير_محدود_في_مصر
هو فين فتح الله ماركت فروعه فين
مرحبا انا اعاني من انحناء بالعمود الفقري اريد تمرينات علاجية
ازاي تعملها للجلوتس؟
انا عاملة تثبيت فقرات فى القطانيه التمرين ده ينفع ولا لا لانى عملته قبل كده وكان صعب اوى
سامحني بس مش لازم مستقيم ممكن يثني ظهره اكثر
انا بلعبها علي جهاز البطن الي هو دكه ميله وفي واحد بيقعد علي السمانه،عادي ولا😢
عمري ١٥ سنة اخد كيراتين ولا لا
التمرين دا مناسب لو انا عندي مشاكل في القطنيه
هو مش المفروض نحضن التارة؟ ولا الوضع ده أفضل
كابتن مين الافضل هذه تمرين او بلبار
اقسم بالله انك وحش
برنس الفورما
ممكن تنزل فديو عن علاج الاتب
و ان العمود الفقري مش استريت فيه تقوس او انحناء للجنبين
هدي الي خلاني اسيب التمرين اصابه في الضهر وكن اعمل الغلطه الي قلت عليها وهيا اعوجاج الضهر للنهايه لي غايه وا يعمل قوس
مشكور كبتن افدتنا كثير
عااش ياكوتش بس ممكن تعمل فديو في الأداء الصحيح للبار العالي
عاش
خامس
كابتن انت بتمرن في نادي اية
عايزك تمرني
ما موجود هذا الجهاز عندي في الجم ☹
الله ينور يا كوتش 👏👏
ينقص الفيديو اهم شيء
(عدم وضع موسيقي حتي لا تشيل ذنب كل مشاهد) !!!
بحبك
هل یفید الی عندهم انزلاق غضروفی
جزاك الله خير❤❤
احلى كوتش
احسن واحد بيقدم محتوي رياضي عن كمال الاجسام علي اليوتيوب في مصر❤️💪
بارك الله فيك
احسنت يا كابتن
الله ينور يا كابتن