Часто ли вы сталкиваетесь с прокрастинацией? Как справляетесь с этим? 0:00 Вступление 0:52 Что такое прокрастинация 0:16 Мини-тест на прокрастинацию 2:28 Почему прокрастинация - это не плохо 3:11 Прокрастинация - это сигнал о том, что что-то идет не так 3:17 Почему может возникать прокрастинация 5:14 Прокрастинация и синдром самозванца 5:51 Прокрастинация и мотивация 6:54 Прокрастинация как спасательный круг в бесконечной гонке 8:00 Прокрастинация как защита от встречи с неприятными чувствами 8:55 Как справиться с прокрастинацией: задаем себе вопросы 9:39 Работаем с Внутренним критиком 9:51 Вебинар про Внутреннего критика: ua-cam.com/video/mm-w21LKXc4/v-deo.html 10:18 Подводим итоги
Самой справиться тяжело. Но бывает только начал растекаться по дивану, а тут домой пришли (родственники) - тут же подскочила и включаешь электровеник, даже если от тебя этого не требуют - как будто стыдно отдыхать, если тебя видят...Либо радио/звонок другу, тогда не замечаешь, что ты попутно что-то делаешь - легче, но это больше про физические дела уже)))
Интересную вещь заметила когда начала учиться на магистра: Прокрастинация моя тепепь ассоциируема с нежеланием тратить время на заведомо ошибочные действия (писать вариант исследования с ошибками например) и тем фактом, что мне не хватает времени быть по настоящему с собой (то есть смотреть видосики, играть и в телефон смотреть это не отдых. быть вне устройств, иметь хобби, спорт и время в тишине с собой - отдых). Начинается само саботаж. "Я не хочу работать потому что ты мне не выделила 40 минут побыть в одиночестве порисовать, потанцевать, поплевать в потолок". И я поняла что тот же самый паттерн был и когда я училась на бакалавре, но не умела тогда ничего такого замечать. И уже сейчас я чувствую как нахожусь в риске отложить все дела, сорвать все дедлайны и выгореть, ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО Я ВСЕ ВРЕМЯ НАХОЖУСЬ В ФОНОВОЙ ТРЕВОГЕ что есть что-то что сегодня надо сделать, и я чувствую стыд за это несделанное дело. Стыд + тревога + ступор = голова забита заведомо не тем, памяти и сил на знания нет, мы входим в замкнутый круг где стыд и тревога жрут сами себя. Следовательно ТЫ устаёшь уже через час и весь день тратишь на то чтобы восстановиться. Отсюда и желание уйти рано спать (прокрастинация через сон), и иллюзорное представление о вяло текущем времени, и крайняя переоценка своих способностей сделать за 20 минут дело на 2 часа. Что делать: заставлять себя медитировать, узнавать как справляться с тревогой, "выключать голову", дыхательные гимнастики, базовая растяжка (банально 10 приседаний), есть без телефона и тв, таймслот в день на новости, горячий душ/ горячая пища. Обязательно надо осознавать что ты в тревоге, наблюдать за мыслями (не равно подавлять их). Можно рационализировать свой страх, обьяснять себе как ребенку что заполнение бумаг не равно мучительное взбирание на гору без подговки. И спать. спать. спать. ЧЕМ БОЛЬШЕ голова забита всем что не относится к работе и тому что нравится, тем хуже работает мозг, а сила воли и мотивация ресурс конечный уже к первой половине дня. Берегите себя и не ругайте себя. Я пишу это только чтобы напоминать что у миллионов людей схожие вредные ментальные привычки, и важно не изолировать себя от группы. Каждый день мы боремся с ними за свободу над самими собой, и мы вовсе не обязаны страдать.
Каждый раз не могу понять, где эта грань - я ленюсь или просто выдохлась😵💫 Спасибо за видео - как будто кто-то похлопал по плечу и разрешил: ничего, бывает, можно не хотеть, можно уставать... Обычно не думаю про внешность, но очень хочется сказать вам, как красиво и гармонично вы выглядите, такой свежий небесный образ сегодня))) (чтоб не переворачивали, как сейчас стало модно: всегда тоже хорошо, но сегодня - особенно!), а вот первые ваши видео смотрела, все таки с темными волосами вы такая интересная и яркая, прям вау...😅 Ну да это не главное - спасибо большое за ваши старания - ждем новых видео, вы очень помогаете!!!💛
Как нравится мне входить с похвалы себе в реализацию дел! И вообще ритм не тороплю, выделяю разность по срокам... И это кайф. А ещё одежда и цвет меняют настрой на разрешение себе на агрессию, достаточную для результата
Вот да! Спасибо! Не рассматривал это как негативное явление и в голове постоянно вопрос - а тем ли я занимаюсь. И зачем я это делаю. Словно организм и психика ведут себя как кот, которого пихают в ванну чтобы искупать... 🙄
Не думала, что кто-то будет рассказывать про прокрастинацию в подобном ключе. Было интересно и познавательно. Интуитивно стала задавать себе вопросы в подобные моменты оттягивания решения или дел. Еще для меня было полезно понять и разрешить себе, что не всё надо успевать. Некоторые дела, на самом деле, не так нужны и важны лично для меня. И это нормально :)
Мила, добрый день! ... И досмотреть это Ваше замечательное видео мне удалось с шестой попытки. Почему возникает сопротивление на пути саморазвития? Я могу шесть часов повторно слушать неинтересную аудиокнигу, но порой всего через пару минут просмотра полезного видео по психологии возникает желание заняться чем угодно другим. У меня, наверное, уже больше 200 видео по психологии, которые я бы хотел посмотреть, в том числе Ваших, Мила, причем по актуальным темам. Я знаю, что в этих видео содержатся ответы на важные для меня вопросы и знания, которые сделают мою жизнь лучше. Но что-то похожее на тревогу меня останавливает. Что это и как это преодолеть? @Mila Kudryakova Еще раз благодарю за интересное видео!
Книги и ютуб канал Максима Дорофеева очень полезны в вопросах с прокрастинацией. Помог мне понять какие конкретно системы сбоили в моей психике для спокойного и успешного выполнения задач, проектов и тп
Часто ли вы сталкиваетесь с прокрастинацией? Как справляетесь с этим?
0:00 Вступление
0:52 Что такое прокрастинация
0:16 Мини-тест на прокрастинацию
2:28 Почему прокрастинация - это не плохо
3:11 Прокрастинация - это сигнал о том, что что-то идет не так
3:17 Почему может возникать прокрастинация
5:14 Прокрастинация и синдром самозванца
5:51 Прокрастинация и мотивация
6:54 Прокрастинация как спасательный круг в бесконечной гонке
8:00 Прокрастинация как защита от встречи с неприятными чувствами
8:55 Как справиться с прокрастинацией: задаем себе вопросы
9:39 Работаем с Внутренним критиком
9:51 Вебинар про Внутреннего критика: ua-cam.com/video/mm-w21LKXc4/v-deo.html
10:18 Подводим итоги
Самой справиться тяжело. Но бывает только начал растекаться по дивану, а тут домой пришли (родственники) - тут же подскочила и включаешь электровеник, даже если от тебя этого не требуют - как будто стыдно отдыхать, если тебя видят...Либо радио/звонок другу, тогда не замечаешь, что ты попутно что-то делаешь - легче, но это больше про физические дела уже)))
Интересную вещь заметила когда начала учиться на магистра:
Прокрастинация моя тепепь ассоциируема с нежеланием тратить время на заведомо ошибочные действия (писать вариант исследования с ошибками например) и тем фактом, что мне не хватает времени быть по настоящему с собой (то есть смотреть видосики, играть и в телефон смотреть это не отдых. быть вне устройств, иметь хобби, спорт и время в тишине с собой - отдых).
Начинается само саботаж. "Я не хочу работать потому что ты мне не выделила 40 минут побыть в одиночестве порисовать, потанцевать, поплевать в потолок".
И я поняла что тот же самый паттерн был и когда я училась на бакалавре, но не умела тогда ничего такого замечать. И уже сейчас я чувствую как нахожусь в риске отложить все дела, сорвать все дедлайны и выгореть, ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО Я ВСЕ ВРЕМЯ НАХОЖУСЬ В ФОНОВОЙ ТРЕВОГЕ что есть что-то что сегодня надо сделать, и я чувствую стыд за это несделанное дело.
Стыд + тревога + ступор = голова забита заведомо не тем, памяти и сил на знания нет, мы входим в замкнутый круг где стыд и тревога жрут сами себя. Следовательно ТЫ устаёшь уже через час и весь день тратишь на то чтобы восстановиться.
Отсюда и желание уйти рано спать (прокрастинация через сон), и иллюзорное представление о вяло текущем времени, и крайняя переоценка своих способностей сделать за 20 минут дело на 2 часа.
Что делать: заставлять себя медитировать, узнавать как справляться с тревогой, "выключать голову", дыхательные гимнастики, базовая растяжка (банально 10 приседаний), есть без телефона и тв, таймслот в день на новости, горячий душ/ горячая пища. Обязательно надо осознавать что ты в тревоге, наблюдать за мыслями (не равно подавлять их). Можно рационализировать свой страх, обьяснять себе как ребенку что заполнение бумаг не равно мучительное взбирание на гору без подговки. И спать. спать. спать.
ЧЕМ БОЛЬШЕ голова забита всем что не относится к работе и тому что нравится, тем хуже работает мозг, а сила воли и мотивация ресурс конечный уже к первой половине дня.
Берегите себя и не ругайте себя. Я пишу это только чтобы напоминать что у миллионов людей схожие вредные ментальные привычки, и важно не изолировать себя от группы. Каждый день мы боремся с ними за свободу над самими собой, и мы вовсе не обязаны страдать.
Большое спасибо за Вашу работу
Спасибо за видео, как-нибудь потом посмотрю
Спасибо ,ваши видео очень в точку,и познавательны
Мила, Вы прекрасны! Спасибо за очередное полезное и интересное видео
Голос, просто сводит с ума )) манера общения, жаргон, не знаю как правильно. Это прям волшебное что то ))
Маникюрчик 🙌🏼🥰
И лазурный цвет платья делает вас такой свежей ,вам идёт !
Спасибо вам Мила. Вы Крутая❤
Вы лучшая!❤
Каждый раз не могу понять, где эта грань - я ленюсь или просто выдохлась😵💫 Спасибо за видео - как будто кто-то похлопал по плечу и разрешил: ничего, бывает, можно не хотеть, можно уставать...
Обычно не думаю про внешность, но очень хочется сказать вам, как красиво и гармонично вы выглядите, такой свежий небесный образ сегодня))) (чтоб не переворачивали, как сейчас стало модно: всегда тоже хорошо, но сегодня - особенно!), а вот первые ваши видео смотрела, все таки с темными волосами вы такая интересная и яркая, прям вау...😅
Ну да это не главное - спасибо большое за ваши старания - ждем новых видео, вы очень помогаете!!!💛
Грань там, где вы хотите или не хотите. Мы всегда делаем то, что для нас действительно важно. Остальное - неважно.
Очень важная тема!
Посмотрю завтра😅
спасибо!
аж полегчало
Как нравится мне входить с похвалы себе в реализацию дел! И вообще ритм не тороплю, выделяю разность по срокам... И это кайф. А ещё одежда и цвет меняют настрой на разрешение себе на агрессию, достаточную для результата
Шикарный цвет !!!!!
Вот да! Спасибо! Не рассматривал это как негативное явление и в голове постоянно вопрос - а тем ли я занимаюсь. И зачем я это делаю. Словно организм и психика ведут себя как кот, которого пихают в ванну чтобы искупать... 🙄
Спасибо большое за видео благодарю
спасибо за такой замечательный контент
Когда сам психолог говорит, что делает некоторые вещи - я чувствую терапевтический эффект))
Как же вовремя. Не могу работу доделать. Надеюсь, поможет
Отличное видео, спасибо
Могу сказать одно , вы все хорошеете и хорошеете 😁
1. Да.
2. Да.
3. Да.
4. Да.
5. Да.
6. Да.
7. Да.
8. Потом допишу...
Не думала, что кто-то будет рассказывать про прокрастинацию в подобном ключе. Было интересно и познавательно. Интуитивно стала задавать себе вопросы в подобные моменты оттягивания решения или дел. Еще для меня было полезно понять и разрешить себе, что не всё надо успевать. Некоторые дела, на самом деле, не так нужны и важны лично для меня. И это нормально :)
Прокрастинации не существует. Это вопрос приоритетов.
@@aammssaamm Хм, можно и так трактовать, наверное. И все же, когда начинаешь оттягивать решение каких-то дел, стоит задуматься.
Мила, добрый день! ... И досмотреть это Ваше замечательное видео мне удалось с шестой попытки.
Почему возникает сопротивление на пути саморазвития? Я могу шесть часов повторно слушать неинтересную аудиокнигу, но порой всего через пару минут просмотра полезного видео по психологии возникает желание заняться чем угодно другим. У меня, наверное, уже больше 200 видео по психологии, которые я бы хотел посмотреть, в том числе Ваших, Мила, причем по актуальным темам. Я знаю, что в этих видео содержатся ответы на важные для меня вопросы и знания, которые сделают мою жизнь лучше. Но что-то похожее на тревогу меня останавливает.
Что это и как это преодолеть?
@Mila Kudryakova Еще раз благодарю за интересное видео!
Вашу жизнь однозначно сделает лучше хороший собственный доход. А 200 видео вряд ли смогут тут конкурировать.
Я заметила, что откладываю, когда есть некая неопределённость ситуации.
Мила, вам очень идёт этот цвет платья ❤ любовалась все видео 😉
🔥 🔥 🔥
Оо я вспомнила про торт!))
Потом посмотрю
вот смотрю это видео и откладываю поход на работу...
Книги и ютуб канал Максима Дорофеева очень полезны в вопросах с прокрастинацией. Помог мне понять какие конкретно системы сбоили в моей психике для спокойного и успешного выполнения задач, проектов и тп
И зачем вы тут спамите вашим шарлатаном? Нет никакой прокрастинации, он просто лохов разводит.
После видео сделала дело ,которое откладывала)))
20 будильников 😅 о да
Вода из воды