Часто ли вы сталкиваетесь с прокрастинацией? Как справляетесь с этим? 0:00 Вступление 0:52 Что такое прокрастинация 0:16 Мини-тест на прокрастинацию 2:28 Почему прокрастинация - это не плохо 3:11 Прокрастинация - это сигнал о том, что что-то идет не так 3:17 Почему может возникать прокрастинация 5:14 Прокрастинация и синдром самозванца 5:51 Прокрастинация и мотивация 6:54 Прокрастинация как спасательный круг в бесконечной гонке 8:00 Прокрастинация как защита от встречи с неприятными чувствами 8:55 Как справиться с прокрастинацией: задаем себе вопросы 9:39 Работаем с Внутренним критиком 9:51 Вебинар про Внутреннего критика: ua-cam.com/video/mm-w21LKXc4/v-deo.html 10:18 Подводим итоги
Самой справиться тяжело. Но бывает только начал растекаться по дивану, а тут домой пришли (родственники) - тут же подскочила и включаешь электровеник, даже если от тебя этого не требуют - как будто стыдно отдыхать, если тебя видят...Либо радио/звонок другу, тогда не замечаешь, что ты попутно что-то делаешь - легче, но это больше про физические дела уже)))
Интересную вещь заметила когда начала учиться на магистра: Прокрастинация моя тепепь ассоциируема с нежеланием тратить время на заведомо ошибочные действия (писать вариант исследования с ошибками например) и тем фактом, что мне не хватает времени быть по настоящему с собой (то есть смотреть видосики, играть и в телефон смотреть это не отдых. быть вне устройств, иметь хобби, спорт и время в тишине с собой - отдых). Начинается само саботаж. "Я не хочу работать потому что ты мне не выделила 40 минут побыть в одиночестве порисовать, потанцевать, поплевать в потолок". И я поняла что тот же самый паттерн был и когда я училась на бакалавре, но не умела тогда ничего такого замечать. И уже сейчас я чувствую как нахожусь в риске отложить все дела, сорвать все дедлайны и выгореть, ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО Я ВСЕ ВРЕМЯ НАХОЖУСЬ В ФОНОВОЙ ТРЕВОГЕ что есть что-то что сегодня надо сделать, и я чувствую стыд за это несделанное дело. Стыд + тревога + ступор = голова забита заведомо не тем, памяти и сил на знания нет, мы входим в замкнутый круг где стыд и тревога жрут сами себя. Следовательно ТЫ устаёшь уже через час и весь день тратишь на то чтобы восстановиться. Отсюда и желание уйти рано спать (прокрастинация через сон), и иллюзорное представление о вяло текущем времени, и крайняя переоценка своих способностей сделать за 20 минут дело на 2 часа. Что делать: заставлять себя медитировать, узнавать как справляться с тревогой, "выключать голову", дыхательные гимнастики, базовая растяжка (банально 10 приседаний), есть без телефона и тв, таймслот в день на новости, горячий душ/ горячая пища. Обязательно надо осознавать что ты в тревоге, наблюдать за мыслями (не равно подавлять их). Можно рационализировать свой страх, обьяснять себе как ребенку что заполнение бумаг не равно мучительное взбирание на гору без подговки. И спать. спать. спать. ЧЕМ БОЛЬШЕ голова забита всем что не относится к работе и тому что нравится, тем хуже работает мозг, а сила воли и мотивация ресурс конечный уже к первой половине дня. Берегите себя и не ругайте себя. Я пишу это только чтобы напоминать что у миллионов людей схожие вредные ментальные привычки, и важно не изолировать себя от группы. Каждый день мы боремся с ними за свободу над самими собой, и мы вовсе не обязаны страдать.
Как нравится мне входить с похвалы себе в реализацию дел! И вообще ритм не тороплю, выделяю разность по срокам... И это кайф. А ещё одежда и цвет меняют настрой на разрешение себе на агрессию, достаточную для результата
Каждый раз не могу понять, где эта грань - я ленюсь или просто выдохлась😵💫 Спасибо за видео - как будто кто-то похлопал по плечу и разрешил: ничего, бывает, можно не хотеть, можно уставать... Обычно не думаю про внешность, но очень хочется сказать вам, как красиво и гармонично вы выглядите, такой свежий небесный образ сегодня))) (чтоб не переворачивали, как сейчас стало модно: всегда тоже хорошо, но сегодня - особенно!), а вот первые ваши видео смотрела, все таки с темными волосами вы такая интересная и яркая, прям вау...😅 Ну да это не главное - спасибо большое за ваши старания - ждем новых видео, вы очень помогаете!!!💛
Вот да! Спасибо! Не рассматривал это как негативное явление и в голове постоянно вопрос - а тем ли я занимаюсь. И зачем я это делаю. Словно организм и психика ведут себя как кот, которого пихают в ванну чтобы искупать... 🙄
Не думала, что кто-то будет рассказывать про прокрастинацию в подобном ключе. Было интересно и познавательно. Интуитивно стала задавать себе вопросы в подобные моменты оттягивания решения или дел. Еще для меня было полезно понять и разрешить себе, что не всё надо успевать. Некоторые дела, на самом деле, не так нужны и важны лично для меня. И это нормально :)
Мила, добрый день! ... И досмотреть это Ваше замечательное видео мне удалось с шестой попытки. Почему возникает сопротивление на пути саморазвития? Я могу шесть часов повторно слушать неинтересную аудиокнигу, но порой всего через пару минут просмотра полезного видео по психологии возникает желание заняться чем угодно другим. У меня, наверное, уже больше 200 видео по психологии, которые я бы хотел посмотреть, в том числе Ваших, Мила, причем по актуальным темам. Я знаю, что в этих видео содержатся ответы на важные для меня вопросы и знания, которые сделают мою жизнь лучше. Но что-то похожее на тревогу меня останавливает. Что это и как это преодолеть? @Mila Kudryakova Еще раз благодарю за интересное видео!
Книги и ютуб канал Максима Дорофеева очень полезны в вопросах с прокрастинацией. Помог мне понять какие конкретно системы сбоили в моей психике для спокойного и успешного выполнения задач, проектов и тп
Часто ли вы сталкиваетесь с прокрастинацией? Как справляетесь с этим?
0:00 Вступление
0:52 Что такое прокрастинация
0:16 Мини-тест на прокрастинацию
2:28 Почему прокрастинация - это не плохо
3:11 Прокрастинация - это сигнал о том, что что-то идет не так
3:17 Почему может возникать прокрастинация
5:14 Прокрастинация и синдром самозванца
5:51 Прокрастинация и мотивация
6:54 Прокрастинация как спасательный круг в бесконечной гонке
8:00 Прокрастинация как защита от встречи с неприятными чувствами
8:55 Как справиться с прокрастинацией: задаем себе вопросы
9:39 Работаем с Внутренним критиком
9:51 Вебинар про Внутреннего критика: ua-cam.com/video/mm-w21LKXc4/v-deo.html
10:18 Подводим итоги
Самой справиться тяжело. Но бывает только начал растекаться по дивану, а тут домой пришли (родственники) - тут же подскочила и включаешь электровеник, даже если от тебя этого не требуют - как будто стыдно отдыхать, если тебя видят...Либо радио/звонок другу, тогда не замечаешь, что ты попутно что-то делаешь - легче, но это больше про физические дела уже)))
Интересную вещь заметила когда начала учиться на магистра:
Прокрастинация моя тепепь ассоциируема с нежеланием тратить время на заведомо ошибочные действия (писать вариант исследования с ошибками например) и тем фактом, что мне не хватает времени быть по настоящему с собой (то есть смотреть видосики, играть и в телефон смотреть это не отдых. быть вне устройств, иметь хобби, спорт и время в тишине с собой - отдых).
Начинается само саботаж. "Я не хочу работать потому что ты мне не выделила 40 минут побыть в одиночестве порисовать, потанцевать, поплевать в потолок".
И я поняла что тот же самый паттерн был и когда я училась на бакалавре, но не умела тогда ничего такого замечать. И уже сейчас я чувствую как нахожусь в риске отложить все дела, сорвать все дедлайны и выгореть, ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО Я ВСЕ ВРЕМЯ НАХОЖУСЬ В ФОНОВОЙ ТРЕВОГЕ что есть что-то что сегодня надо сделать, и я чувствую стыд за это несделанное дело.
Стыд + тревога + ступор = голова забита заведомо не тем, памяти и сил на знания нет, мы входим в замкнутый круг где стыд и тревога жрут сами себя. Следовательно ТЫ устаёшь уже через час и весь день тратишь на то чтобы восстановиться.
Отсюда и желание уйти рано спать (прокрастинация через сон), и иллюзорное представление о вяло текущем времени, и крайняя переоценка своих способностей сделать за 20 минут дело на 2 часа.
Что делать: заставлять себя медитировать, узнавать как справляться с тревогой, "выключать голову", дыхательные гимнастики, базовая растяжка (банально 10 приседаний), есть без телефона и тв, таймслот в день на новости, горячий душ/ горячая пища. Обязательно надо осознавать что ты в тревоге, наблюдать за мыслями (не равно подавлять их). Можно рационализировать свой страх, обьяснять себе как ребенку что заполнение бумаг не равно мучительное взбирание на гору без подговки. И спать. спать. спать.
ЧЕМ БОЛЬШЕ голова забита всем что не относится к работе и тому что нравится, тем хуже работает мозг, а сила воли и мотивация ресурс конечный уже к первой половине дня.
Берегите себя и не ругайте себя. Я пишу это только чтобы напоминать что у миллионов людей схожие вредные ментальные привычки, и важно не изолировать себя от группы. Каждый день мы боремся с ними за свободу над самими собой, и мы вовсе не обязаны страдать.
Большое спасибо за Вашу работу
Спасибо ,ваши видео очень в точку,и познавательны
Спасибо за видео, как-нибудь потом посмотрю
Мила, Вы прекрасны! Спасибо за очередное полезное и интересное видео
Голос, просто сводит с ума )) манера общения, жаргон, не знаю как правильно. Это прям волшебное что то ))
Маникюрчик 🙌🏼🥰
И лазурный цвет платья делает вас такой свежей ,вам идёт !
Спасибо вам Мила. Вы Крутая❤
Вы лучшая!❤
Как нравится мне входить с похвалы себе в реализацию дел! И вообще ритм не тороплю, выделяю разность по срокам... И это кайф. А ещё одежда и цвет меняют настрой на разрешение себе на агрессию, достаточную для результата
спасибо!
аж полегчало
Каждый раз не могу понять, где эта грань - я ленюсь или просто выдохлась😵💫 Спасибо за видео - как будто кто-то похлопал по плечу и разрешил: ничего, бывает, можно не хотеть, можно уставать...
Обычно не думаю про внешность, но очень хочется сказать вам, как красиво и гармонично вы выглядите, такой свежий небесный образ сегодня))) (чтоб не переворачивали, как сейчас стало модно: всегда тоже хорошо, но сегодня - особенно!), а вот первые ваши видео смотрела, все таки с темными волосами вы такая интересная и яркая, прям вау...😅
Ну да это не главное - спасибо большое за ваши старания - ждем новых видео, вы очень помогаете!!!💛
Грань там, где вы хотите или не хотите. Мы всегда делаем то, что для нас действительно важно. Остальное - неважно.
Очень важная тема!
Посмотрю завтра😅
Вот да! Спасибо! Не рассматривал это как негативное явление и в голове постоянно вопрос - а тем ли я занимаюсь. И зачем я это делаю. Словно организм и психика ведут себя как кот, которого пихают в ванну чтобы искупать... 🙄
Когда сам психолог говорит, что делает некоторые вещи - я чувствую терапевтический эффект))
спасибо за такой замечательный контент
Шикарный цвет !!!!!
Спасибо большое за видео благодарю
Как же вовремя. Не могу работу доделать. Надеюсь, поможет
Отличное видео, спасибо
Могу сказать одно , вы все хорошеете и хорошеете 😁
Не думала, что кто-то будет рассказывать про прокрастинацию в подобном ключе. Было интересно и познавательно. Интуитивно стала задавать себе вопросы в подобные моменты оттягивания решения или дел. Еще для меня было полезно понять и разрешить себе, что не всё надо успевать. Некоторые дела, на самом деле, не так нужны и важны лично для меня. И это нормально :)
Прокрастинации не существует. Это вопрос приоритетов.
@@aammssaamm Хм, можно и так трактовать, наверное. И все же, когда начинаешь оттягивать решение каких-то дел, стоит задуматься.
Я заметила, что откладываю, когда есть некая неопределённость ситуации.
Мила, вам очень идёт этот цвет платья ❤ любовалась все видео 😉
Оо я вспомнила про торт!))
🔥 🔥 🔥
1. Да.
2. Да.
3. Да.
4. Да.
5. Да.
6. Да.
7. Да.
8. Потом допишу...
Потом посмотрю
Мила, добрый день! ... И досмотреть это Ваше замечательное видео мне удалось с шестой попытки.
Почему возникает сопротивление на пути саморазвития? Я могу шесть часов повторно слушать неинтересную аудиокнигу, но порой всего через пару минут просмотра полезного видео по психологии возникает желание заняться чем угодно другим. У меня, наверное, уже больше 200 видео по психологии, которые я бы хотел посмотреть, в том числе Ваших, Мила, причем по актуальным темам. Я знаю, что в этих видео содержатся ответы на важные для меня вопросы и знания, которые сделают мою жизнь лучше. Но что-то похожее на тревогу меня останавливает.
Что это и как это преодолеть?
@Mila Kudryakova Еще раз благодарю за интересное видео!
Вашу жизнь однозначно сделает лучше хороший собственный доход. А 200 видео вряд ли смогут тут конкурировать.
вот смотрю это видео и откладываю поход на работу...
Книги и ютуб канал Максима Дорофеева очень полезны в вопросах с прокрастинацией. Помог мне понять какие конкретно системы сбоили в моей психике для спокойного и успешного выполнения задач, проектов и тп
И зачем вы тут спамите вашим шарлатаном? Нет никакой прокрастинации, он просто лохов разводит.
После видео сделала дело ,которое откладывала)))
20 будильников 😅 о да
Вода из воды