たった3秒で坐骨神経痛を消し去る魔法の姿勢！解剖学の知識があればもう坐骨神経痛なんて怖くない！
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- Опубліковано 1 кві 2021
- 書籍『がんばらない。奇跡の４つのポーズで腰痛が消える。』
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たった3秒で坐骨神経痛を消し去る魔法の姿勢！解剖学の知識があればもう坐骨神経痛なんて怖くない！
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
整体院和み-NAGOMI-公式ホームページ
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◇整体院和み-NAGOMI-たまプラーザ店 公式ホームページ◇
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：korakuen.nagomi@gmail.com
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ブログ：nagomi-seitaiin.com/blog/
#坐骨神経痛#解剖学#整体
東京文京区で坐骨神経痛の整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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お返事有難うございます。わたしも整骨院は、もうやめようかなと思っていました。整形外科の先生は、とても親身になってくださいます。整形外科だけにした方が良いのかな？と思います。
😊ズボラでも台所しながら出来る体操❤
1:11 、甘い？😊😅🙆
坐骨神経痛で接骨院へ連続4日間通院中!
腰痛のストレッチは沢山ありますが 坐骨神経痛に効くものは 今回初めて拝見しました✨一緒にしてみましたが 少し楽になりました。ありがとうございます。
続けてみます!
@@user-zm8zd9ef4i4:07 😅
凄いです。今まで激痛で何時間も動けなかった事が多かったのですが、ネット検査で坐骨神経痛を知り、痛みが出て半信半疑で魔法の姿勢をしたら、解除した時には痛みが無くなっていて普通に動ける様になっていたのです。この動画に感謝です。
効果を感じて頂けたようで良かったです！
しばらく続けてくださいね😊
仕事で左が坐骨神経痛になり、痛くてストレッチを探してたところ、こちらに出合い今やってみたら、何か良い感じです！
続けてみます😃🙏
内ももにも効いてます
効果を感じていただけて良かったです！
他の動画も試してみて効きそうなものは続けてやってみて下さい😊
土師先生こんにちは坐骨神経痛ストレッチ映像拝見拝聴し学ばせて頂きました有難うございます御機嫌よう😀😀😀
コメントありがとうございます😊
自分用
0:20 魔法の姿勢
3:45 ストレッチ
とてもわかりやすいです。続けられそうです。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
ストレッチする前とした後では痛みが全く違います。
ありがとうございました。
続けます。
効果を感じていただけたようで良かったです！
ぜひ続けてください😊
あまりの痛さに3日間仕事を休んでいました。明日出勤できるか不安でしたが、お陰様で大分楽になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
痛みが和らぎました！ありがとうございます ！
コメントありがとうございます😊
激痛で苦しんでましたが痛みが和らぎました！有難うございます！
毎日続けたいと思います😊
ぜひ続けて下さい👍
先生ありがとうございます!だんだん楽になりました
それは良かったです！
頑張って続けてください👍✨
腰痛対策などの動画は沢山あり色々と参考になりますが、頑張りすぎて
悪化させてしまったと
いう経験もあります。
こちらの動画はどれも
丁寧な指導で体にやさしく、しかも即効性があり、とても信頼しています。
先生のお人柄と勉強の賜物かと 思います。
ありがとうございます。
感謝💓
僕自身も頑張ってグイグイやっていた時期がありました。
その時はストレッチの効果を感じる事ができないばかりかやった後痛くなった経験もあります。
頑張ってやってしまう方々に無理をさせないのも治療家の役目だと思っているので、お褒めのお言葉を頂き嬉しいです😊
有り難う朝ストレッチ受けました
昨日も脚のしびれで歩くのが大変で何度も休憩しながら歩き
帰り歩き方指導頂いた
踵から着信爪先で土つかむ様に歩いてみました１０分位歩けました完全とは言えませんが
わたしは椅子に座る時間が長く挫骨から来ていると分かっていますが
右利きでいつも左側が悪くなります左足首のくるぶしの下が腫れて足首がいたみます
先生言われる通りおしりのほっぺに痛みがありますが
足首アキレス腱のところ、いたみます
毎晩寝る前ヨガを長年習慣でおこなっていました
追伸
ＰＣの時最近バランスボールに座っていますが、座るときもあぐらで座っています
先生のご意見お聞きしたく宜しくお願いします
脚指ストレッチありがたいです
感謝
左足のアーチ（土踏まず）が下がっている可能性が高いです！
足の指をしっかり動かせるようになると足のアーチが上がってきますよ😊
有り難うございます。
本当に聞きやすいし分かりやすいです。
でも、今痛さがピーク❗
和らいだら実践します☺
痛みが強い時は無理しないでくださいね！
パソコンをやっている時、左脚の付け根あたり全体が痛く痛くて座ってられず
藁をもすがる思いで動画検索をしていて、この動画に出会いました。
自分が坐骨神経痛、反り腰だということも分かりました。
最初はストレッチも痛くて辛かったのですが、何と２日目で効果が現れ、
座っていても痛みを忘れる時があるくらい楽になりました😭
本当に感謝です😭
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
しばらく沈静化していたのに、年末に突如、激務の疲れが出たようで
死にたくなるほど痛くなって、藁をも縋る思いでこちらのストレッチやらせていただきました。
ヨガが好きなのですが、整体師さんのストレッチは速効性がありますね。
かなり楽になりました。
横になって太もも折り曲げて、上体を捻るやつが気持ち良かったです。
ストレッチ後に再び痛みが出てきそうになったとき、深呼吸だけ続けていたら、それ以上痛くなりませんでした。
別の動画のお腹を押して足を曲げるストレッチも併せて続けてみます。
ありがとうございます。
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
いろいろな動画を見てやったのですが太ももの前の痛みが残った感じでした。
先生の動画の通りやってみるとすごくスッキリしました。痛みがなくなって良かったです。ありがとうございます。歩く前には足指はがしもやります。
これから毎日するのが楽しみです。
ぜひ毎日続けてください😊
コメントありがとうございます！
簡単で短時間なのに良くなっていく様だ。
コメントありがとうございます😊
アメリカ在住です。ここ2，3週間座骨神経痛の激しい痛みに襲われ緊急外来で2度ほどステロイド注射を打ちました。
痛みの一時しのぎにはなったのですが、根本的な痛みが消えません。
2，3週間痛みがおさまったり、また痛みがおきるの繰り返しでした。
しかも糖尿病なのでステロイド注射を打つと血糖値が上がります。
どうしたらいいのかと考えて検索して先生のこの動画にたどり着きストレッチをしたら痛みが消えてびっくり！
しかも先生は解剖学の点からせつめいしてくださったので、論理的にも理解できました！
素晴らしいストレッチ体操を教えてくださり感謝しております！
ありがとうございました！！
体の仕組みを理解する事も大切ですね！
効果があったようで良かったです✨
定期的に行ってくださいね😃
えっ！実践したらめちゃくちゃ楽になりました。
コメントありがとうございます😊
昨日から坐骨神経痛？（しみる痛さ）に困っていたので、整体に行こうか迷ってましたが、動画みて和らいできたので、登録させて頂きました✨
コメントありがとうございます😊
２日ほど痛みと格闘していましたが、かなり楽になりました。
赤子の頃から既に身体が固く、股関節脱臼を疑われてレントゲンを撮られるレベルなので、足を真っ直ぐ伸ばしても膝の後ろが床につかないものの、一度で痛みと冷え感がなくなりました！
本当に嬉しいです。
ありがとうございました。
しばらく続けてくださいね！
コメントありがとうございます😊
痛みで苦しんでいましたが、とても楽になりました🍀
ありがとうございました🍀
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
2日前から痛み止めを飲まないと眠れないし、前屈みになるのも辛かったのですがこのストレッチをして痛みが和らぎました。
続けていこうと思います。
素晴らしいストレッチを教えて下さりありがとうございます！
少しでも症状が緩和したようで良かったです😊
痛くて痛くて寝れなかったので助かりました…ありがとうございます❗️❗️😭
寝れないのは辛いですよね！
コメントありがとうございます😊
初めて坐骨神経痛というものを体験して、痺れる痛みがあり藁にすがる気持ちで試してみました。なんとすぐに楽になりました！ありがとうございます！
効果を感じて頂けたようで良かったです😊
わかりやすい解説、有難うございました。登録しました。
コメントありがとうございます😊
泣きたいくらいに今まで経験にない右側のお尻から下の痛みと痺れが続き辛い毎日でしたが、動画を見ながら行ってすぐに患部の鈍痛が和らぎました。仕事の休憩中等でもストレッチ実行したいと思います。
少しでも効果を感じられたら続けて下さいね！
コメントありがとうございます😊
全く同じ症状です。歩くのも辛いですよね..😢
@@dogs-a.r.k1111ま
それヘルニアの末期症状やから手術をすすめます
@@chantamu69 ありがとうございます。一年前に症状がありましたが、今はほぼ痛み無くなりまし。やはりヘルニアなのでしょうか？
動画が見やすい！
ありがとうございます😊
朝、特に太もも前
骨盤、腰が激痛不安で仕方ないですが
分かりやすいので頑張って👍
やります。
ありがとうございました
コメントありがとうございます😊
今日、初めてストレッチしました。、
和み先生には、いろいろ教えてもらってます。
坐骨神経痛が、よく治るように少し、続けていきます。
少しずつでいいので頑張ってくださいね😊
左側の腰からモモ裏までの神経痛に悩まされていました。
こちらのストレッチを試してみたところ、、、
ストレッチ後に筋肉が喜んでいるかの如く、静止していてもピクピクが止まらないです。
痛みも和ぎ、効果覿面です。
ありがとうございます
効果があったようで良かったです！
続けてくださいね😁
3:35
自分用
暫く続けてみようと思います！
少しでも効果を感じられたのなら続けてみてください！
寝ても座っても腰から太ももの裏まで痛くて病院に行こうと思っていたところ、劇的に痛みが和らぎました。
座って行うストレッチは我慢できない痛みで無理でしたが、内転筋を伸ばしたのが一番利いたようです。
有益な動画を上げてくださいまして、本当にありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
痛み止めを飲んで寝たら、朝激痛を感じ起きてしまったのでストレッチの動画を探していました。
一度おこなっただけですが、かなり痺れや痛みがマシになったので2週間続けようと思います！
続ける事でさらに良くなると思います👍
1か月半前より右側が坐骨神経痛と判明 そろそろ病院へ行こうかなと思った時にこちらのUA-camに遭遇 １回目で効果を感じ２回目でほぼ完治状態になりました 感謝！！
効果があったようで良かったです✨
コメントありがとうございます😊
ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
坐骨神経痛の痛みが和らぎました。毎日続けてみます。ありがとうございます。
それは良かったです！
毎日無理せず続けてください😊
座骨神経痛が時々出ます。今は近所の整骨院に週一回通っていますが、急に出た時にこの方法を知っておけば安心ですね。有り難うございます。83歳
対処法を知っておく事は大切な事ですね！
最初の姿勢がすごく効果ありました‼️
数日前から、夜も眠れない激痛が続いており、早く知りたかったです。
今は、膝裏の痛みと痺れで辛いです。徐々に軽くなるといいのですが。
僕も同じです！歩けない、座ると辛い、横になると激痛とかなりきついです
しばらく続けてみてください😊
凄ーく聴きます👏👏👏👏❣️❣️毎日やります〜wありがとうございます🙏
ぜひ続けてください😊
結構しんどかったのが、楽になりました♪
ありがとうございます♡
コメントありがとうございます😊
腰椎変性滑り症で坐骨神経痛に悩まされてる者です。ここ1週間くらい寝る姿勢で痺れがひどくどうしようかとこの動画みてストレッチしたところ次の日痛みがましで家事もさっさとこなす事ができました。本当ありがとうございます。ストレッチの際はどの体制でも痛いんですがしばらく続けます。
効果があるようでしたら続けてみてください😊
だんだん筋肉が柔らかくなってくるはずです✨
即、登録！
初、コメ！
まさにタイムリーな動画で、
直ぐやってみました。
少し緩和された様な、継続して行きます。
ぜひ継続して行ってください😊
コメントありがとうございます！
このストレッチと、朝のストレッチやってみました！
いつもは車に乗りこむのも大変で、痛みを我慢して運転してましたが、今朝はいつもよりラクで驚きました！
ストレッチ初めてまだ5日目ですが、本当に痛みから少しずつ解放されてます。ありがとうございます！これからも続けます。
少しずつ効果が出始めているようで良かったです😊
半年前に坐骨神経痛と診断され左お尻が死ぬほど痛く、1ヶ月前に椎間板ヘルニアの手術をしました。
術後左お尻の痛みは楽になりましたが、もも裏と足首が痛くなり苦しんでいました。
試しにこの動画の内容をやってみたら痛みが軽減しスムーズに歩けるようになりました。
マジ感謝です。続けて毎日やってみます。ありがとうございます。
効果があったようで良かったです！
続けてくださいね😉
ちょうど今、痛みが出て辛くてどうしようもない時に、こちらの動画をみつけて早速やってみたら痛みがすぐ取れました。ありがとうございます。
再発させないためにも定期的に行ってくださいね😊
坐骨神経痛で悩んでいます。頑張ってやってみます。
原因に対してのアプローチでしっかり治しましょう😊
ありがとうございました❤
コメントありがとうございます😊
色々なストレッチの動画を見てきましたが、初めて効果のある動画に出会えました。ありがとうございました。
１つ質問なんですが、朝起きてすぐにこのストレッチをやっても問題ないのでしょうか？
効果を感じでもらえて良かったです！
朝行っても大丈夫ですが、朝起きてすぐは体がとても硬くなっているのでストレッチの強さは軽めに行ってください😊
ありがとうございます。運動し過ぎだったのかここ一月筋肉が弛まず悩んでいた時こちらのサイトに辿り着き、夜中でしたが実践したら効果有りで🎉🎉した。しばらく続けてみます。
コメントありがとうございます😊
Wakarimashita Thanks Doctor
fight✨
ありがとうございます。
内転筋意識します。
コメントありがとうございます😊
このストレッチもやってみました。
もしかして私は坐骨神経痛もあるのでは？と思い
先生の動画を見て先程やってみました。
股関節が痛むと同時に太もももズキンと痛むのです。
これも継続していきます。
ありがとうございます😊
坐骨神経痛の可能性もありますね！
少しずつ良い習慣を取り入れていきましょう😊
おしりのピリピリ引っ張られる痛みが感じません!凄い!続けてやっていきます!
無理せず続けてみてください😉
腰からお尻、太ももが痛い。これが坐骨神経痛だと解るまで１週間程掛かりました。
このストレッチを行った後、座骨神経に沿って熱いものが流れる感じがしました。
まだ初日なので「治った」までは行きませんが、ドヨ～ンとした痛さが軽減されました。
暫く続けて行こうと思います。ありがとうございました。
少しでも効果を感じられた場合、しばらく続けてみてください😊
すごい！痛くなくなった！
股関節置換手術を受けてて、今は腰が痛いので坐骨神経痛かハッキリしないのですが、とにかく楽になりました。
毎日やろー！
効果があるものは日頃のケアに取り入れてください👍✨
解体業でぎっくり腰にならないように腰を入れすぎた為か坐骨神経痛に、、、
トラックの乗り降りもしんどかったのが夢のように改善しました！
分かりやすいポイントもあり、やりやすかったです。
ありがとうございます。
日頃からこのストレッチを行う事で予防にもなります！
定期的に行ってみてください😊
今まで「ガニ股の人が坐骨神経痛になりやすい」と言う説明の動画ばかりで「私は内股なんだけどなぁ」との思いでいました。この動画で初めて「内股で反り腰の人が坐骨神経痛になりやすい」との説明を聞き「そうなの！私内股でしかも反り腰なの！」と嬉しくなりました。
説明も納得のいく説明でした。
私は4年前からふくらはぎがとても痛くなり「神の手」と言われる先生のところで2年間かなりのお金を使いましたがよくならず今は整骨院に週に一回毎週通っていますが太ももの前の部分へのアプローチがありません。
このストレッチを続けてみたいと思います。
1番最初の整形外科の診断では反り腰ですべり症になっている。との診断でした。１ヶ月前ぐらいに再度調べに行きましたら坐骨神経痛だと診断された経緯です。
なのでバリバリの反り腰なのだと思います。
反り腰に良いストレッチも知りたいです。
宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます！
ぜひ続けて下さい😊
反り腰の方は足首や膝の状態も良くない方が多いので足首や膝に対してのアプローチをしている動画も見てみてください😊
ありがとうございます。内腿の伸ばす方法は。この方法がとてもやり易いです。２週間頑張ります❗
頑張って続けてみてください😊
ストレッチの際にいつも腰を反らしてたいた事に気づけ、腰を丸めることで腿の前側が初めてしっかり伸びたように感じました！体が柔らかくなんとなくできてしまってたんですが、この方法でかなりスッキリしました！私にとって神回です！！他の動画も見させて頂きますね！！本当にありがとうございます！
体が柔らかい方ほど普通にストレッチをすると伸びを感じにくいんです！
ちょっとした体の使い方でストレッチの効果が変わりますので色々見てみてください😊
とっても 分かりやすく 直ぐに実践します☺️
コメントありがとうございます😊
続けてやってみたいと、思います。
コメントありがとうございます😊
行き着いたこの動画でだいぶ楽になりました！ありがとうございます😊
職場のお昼休みで立った状態でストレッチしたい時は椅子を使ったのだけでもしていいですか？
良かったです✨
座って行うストレッチはやっても大丈夫ですよ😊
色々な動画を試したのですが、初めて効果が感じられる動画に出会えましたありがとうございます。
すごく楽になったので何回もやりたいのですが、やりすぎは良くないですか？
症状が強い時は頻度を多くやっても大丈夫です！
1〜3時間おきにやってみてください😊
半信半疑でやってみたら、効いた！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
30分前になったのですがこれ見て速攻治りました！ありがとうございます！本当に助かりました！！！
しばらく続けてみてください😊
痛み良くなりました😭✨ありがとうございます✨
コメントありがとうございます😆
この動画を続けているとだいぶ足が軽くなって来ました😊
ありがとうございます✨
効果があるものは続けてください👍
お陰様で症状が改善しました。
ありがとうございます。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
少し軽くなったように感じます
頑張ります😊
しばらく続けてみてください😉
この1週間腰の痛みと脚の痺れで夜も寝れず、いろんなストレッチを試しましたが、どれをやってもイマイチでした。でもこのストレッチでガチガチになってた太ももの筋肉が和らぎ、気分までもスッキリしました。2週間続けてみます。ありがとうございます。
頑張って続けてください👍✨
立ちミシンを踏んで仕事してます。左足側で体重を支えているせいか左側に痺れとお尻の辺りに痛みがあります。一度痛みが無くなり忘れていたのにまた痛くなり、最近職場で坐骨神経痛で動けなくなるまでになりブロック注射までしても良くならないとずっと休んでいる人がいます。最悪手術になるかもと言っていたので自分も心配になりストレッチから初めて見ようとこの動画に辿り着きました。痛みのある方のストレッチは物凄く前側の太ももが痛かったです😂しばらく続けてみたいと思います。
よく使う筋肉は知らないうちに硬くなっています！
日頃からしっかりケアしてくださいね😊
２週間かんばってみます。
頑張ってください😊
すごいです！一回やるだけで痛みがとても軽減されました😂ありがとうございます！続けてみます😊
継続が大切です👍✨
私は坐骨神経痛で左足が痛いです。レントゲンでは、ヘルニアではないけれど、はっきりした病変は写りませんでした。
内転筋伸ばしが、すごく気持ちよくて、これは効きそうです。続けてみます！ありがとうございました。
しばらく続けてみてください😊
最初の動画で大分痛みが緩和されました。ありがとうございます。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
坐骨神経痛5年目です！一回試しただけなのに 凄く楽になりました！ありがとうございます😂登録させていただきます！
効果があったようなので毎日継続して行ってみてください😊
内ももが引きちぎれるかと思うくらい痛かったんですが、やってみると腰の痛みが消えました。ありがとうございました。 続けてみます。
強く伸ばし過ぎると後で痛くなる可能性があるので伸ばす強さを調節しながら行ってくださいね😊
少し前から見させていただいています。左右の足をうつ伏せになって上に抱えてするストレッチが効果あります。また見させていただきます。有り難うございました。
コメントありがとうございます😊
凄いです！感動もんです。
ありがとうございます。
昨日マッサージ屋に行きましたが
全然改善しなく右脚を引きずる感じでしたが、今はとても楽になりました。
コメントありがとうございます😊
かなり楽になりました^_^
つづけてみます！
良かったです✨
続ける事が重要です！頑張りましょうね😊
めっちゃ楽になりました。助かりました。
簡単なので治るまで続けます。
コメントありがとうございます😊
仕事柄坐骨神経痛と一生付き合う覚悟でしたが、この動画のお陰で
痛みが緩和してスッキリ^_^
短時間で簡単^_^継続できそうです
ぜひ継続してください😊
単時間が良いです。🤙🙏
コメントありがとうございます😊
私は足に障害があり、左足に力が無い為、長い事右足ばかりを使って来ました。ここ最近、右のお尻の下あたりから腰に掛けて痛みがあり、痛くて足が着けない時もありました。昨夜先生がやっておられたうつぶせで足をぐっと曲げる姿勢をやってみたところ
朝起きて腰も足も楽になっていました。痛い部分に硬い凝りのような塊があったのですが、それが小さくなっていて驚きました！！
このまま歩けなくなるのかもしれないと不安でしたが心が軽くなりました。ありがとうございます！！！今後の為にチャンネル登録します！
効果があったようでよかったです！
日々のケアに取り入れてくださいね😊
@@nagomi-seitai様 本当に感謝しています。寝返りをうつのも痛くて大変だったので助かりました！
毎晩やりたいと思います。ありがとうございました。
はい😊続けてみます🎉
頑張って続けてください👍
とてもわかりやすいです！よくなりました🥰
やってみたけど⁉️歩き過ぎのせいか内腿とふくらはぎの外側が、つってしまったので、⁉️筋肉痛がとれてから、もう一度チャレンジしてみます、とても🤩理にかなっていると思います。
ぜひ再チャレンジしてみてください😊
腫瘍の位置の関係でどうしても反り腰になってしまい、歩行がつらいレベルの痛みに参っていましたがこのストレッチでだいぶ緩和されてきました。本当に感謝しかないです。ありがとうございます！
オーバープロネーション用のインソール屋さんで働いてたのですが、まさか自分がこんなことになるとは……
手術までは上手く付き合っていかないといけない感じなので、こちらを実践しながら頑張っていきたいと思います！
症状が緩和されたようで良かったです！
継続してみてください😊
先生、ありがたくてありがたくて…😭
コメントありがとうございます😊
先日はご返答ありがとうございました。整形外科でヘルニアの診断受けました。ふくらはぎ痛と少し腰痛の場合こちらのストレッチが１番効果的でしょうか？
お身体を直接診ていないので1番効果的なストレッチをお伝えするのは難しいですが、少しでも効果を感じられたら続けて下さい😊
ゴルフの後、左足に力が入らなく、治るのに２日以上かかるようになっていたのですが、そういえば、反り腰でスイングしてました。腰を曲げ気味にスイングすると楽だったのはその為だったかも知れません。
腰を曲げて左足の筋肉のほぐれを直したら、痛み取れました。暫く続けてみます。
当院にもゴルフをやられている方で坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の方が多く来院されます。
体が硬い状態でゴルフを行うのは危険なので、しっかりケアしながらこれからもゴルフを楽しんでください😊
若い時と会社員時代に3回ほどギックリになり弱めの坐骨神経痛は経験してました、会社辞めて農業をはじめ、
去年大口の納品先がありハリキリまくって20kgのコンテナを何個も積み下ろしする毎日でした。
腰痛はわりとすぐ引くのですが、その後左足太もも裏から、膝裏、ふくらはぎ、アキレス腱までが
5か月ビリビリと強い痛みの状態が続いてました。納品で運転する軽バンのクラッチ踏むのでさえ苦痛でしたが
動画通りストレッチすると、言われた通り太もも前側の筋肉が突っ張ってました。
一時的だとは思いますが、今痺れが随分マシになってます。ありがとうございます。
腰が反ってるのは腹が出てるのも一因でしょうかね・・・痩せよう・・・
このストレッチで効果を感じられたのならしっかり続けてみてください！
腰が反ってしまうのは下腹部に力が入りにくい状態になっている可能性が高いです！
やってみました。すぐに効果が出て良くなりました(*^^*)続けてやってみようと思います。
ありがとうございました。
それは良かったです！
コメントありがとうございます😊
坐骨神経痛が酷く、座ると太ももの裏が痛くて困っていました。いろいろなストレッチを試しましたが、よくならず、、、
先生のストレッチを試したところ痛みが少しずつやわらいできました！ただ朝はまだ痛みが強く、車の運転がツラいです。
朝にするストレッチがあれば教えていただけると嬉しいです。
それと、座り方なのですが、足を組むのは良くないとのことですが、正座やあぐらはどうですか？
座る時に気をつけることはありますか？
朝は寝ながらできるストレッチがおすすめです！
ua-cam.com/video/p6kIUBFCnV0/v-deo.html
正座が1番腰に負担がかからない座り方ですが、どの姿勢でも長時間同じ姿勢を取る事が良くないので30分や1時間に1回は体勢を変えたりストレッチをする事をおすすめします😊
先日ヨガを受けたのですが、動きが忙しくて難しくて。これなら、動きが簡単なので続けられます。
実は簡単な動きの方が効果が高いんです😊
すごい痛いくらい内転筋が効いてます、これで２週間を目指したいと思います
コメントありがとうございます😊
先生、ふくらはぎのしびれで今日はどうしようかと思ったのが、少しだけ痛みが和らぎました。ただ、このストレッチの後、股の神経が突っ張ってしまいました、何か対応方法がありましたらご指導ください。本当に助かりました、
硬くなっている筋肉を強く伸ばしてしまった可能性があります。
落ち着くまであまり伸ばしたり触ったりせず安静にしておいた方がいいです！
@@nagomi-seitai 早速のご指導をありがとうございます。
実は２年半前に脊椎間狭窄と滑り症のオペをしてチタンをいれたのですが
残念ながら、しびれは全く変わらずでした。仕事で無理をしてきたせいも
あり、今後は少しづつ治して行こうと思います。ご指導宜しくお願いします。
今朝急にお尻から腿へかけて痛みが走るようになり、痛み止めも効かないほど痛くなり困っていました。
ネットで調べたらどうやら「坐骨神経痛」ということで、ここのチャンネルにたどり着きました。
今お風呂で温まっている状態で浴槽の中や洗い場でストレッチをしていますが、
だいぶ効いている気がします。
毎日続けて一週間目標で克服しますね、
ありがとうございました( ꈍᴗꈍ)
ストレッチ続けてくださいね😊