¡00:00 Introducción a las adaptaciones musculares. • El tejido muscular se adapta al entrenamiento, aumentando de tamaño y fortaleciéndose. • Hay cinco adaptaciones principales del músculo esquelético que se pueden desarrollar en función del ejercicio. • El vídeo se centrará en la fisiología y anatomía de estas adaptaciones. 00:43 Categorías de adaptaciones. • Las adaptaciones se dividen en cardiovasculares y musculoesqueléticas. • Las adaptaciones cardiovasculares afectan a todo el sistema, incluidos el corazón y los vasos sanguíneos. • El tema de hoy son las adaptaciones del músculo esquelético. 01:23 Resistencia muscular • La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para soportar cargas moderadas durante largos períodos de tiempo. • La mejora de la resistencia muscular se asocia con un aumento en el número y tamaño de las mitocondrias. • Esto le permite realizar más repeticiones con menos esfuerzo y fatiga. 04:27 Hipertrofia muscular • La hipertrofia es un aumento de la masa muscular debido a un aumento del tamaño de las fibras musculares. • La hipertrofia puede ocurrir ya sea por un aumento en el número de fibras musculares o por un aumento en su tamaño. • La hipertrofia sarcoplásmica aumenta el tamaño de los músculos pero no la fuerza. 06:39 Transición entre resistencia e hipertrofia. • La hipertrofia sarcoplásmica y miofibrilar pueden ocurrir juntas. • El aumento de la carga estimula la hipertrofia de las miofibrillas, aumentando la masa y la fuerza muscular. • La fuerza neta es la fuerza máxima que un músculo puede producir, medida por el peso máximo. 09:04 Aumentar la fuerza sin aumentar la masa. • El cuerpo puede ganar fuerza sin aumentar la masa muscular. • El entrenamiento de fuerza mejora la absorción de calcio y la comunicación de proteínas contráctiles. • Los principiantes que entrenan con pesas también pueden ganar masa adaptándose a su entrenamiento. 11:04 La diferencia entre fuerza e hipertrofia. • La fuerza y la hipertrofia difieren en la velocidad de contracción muscular. • Las fibras de contracción rápida son importantes para actividades que requieren velocidad, como el boxeo y las artes marciales. • La mejora en la velocidad de contracción se asocia con un aumento en el número de unidades motoras y una mejora en el sistema nervioso. 12:02 Efecto del ATP en la tasa de contracción. • La alta tasa de contracción se debe a una mejor utilización del ATP. • La enzima miosina ATPasa aumenta la velocidad de contracción. • La fuerza y la velocidad están relacionadas: cuanto más rápido se expresa la fuerza, más potencia se produce. 13:02 Fuerza y velocidad en varios deportes. • La fuerza es importante en el levantamiento y salto de pesas olímpicos. • La velocidad es importante al correr y otros deportes de alta velocidad. • Combinar fuerza y velocidad mejora el rendimiento en una variedad de disciplinas. 13:55 La importancia del equilibrio entre fuerza y velocidad. • Centrarse sólo en la fuerza o la velocidad genera desventajas. • Es importante combinar el entrenamiento de fuerza y velocidad para conseguir mejores resultados. • Las fases especializadas de entrenamiento ayudan a mantener un equilibrio entre fuerza y velocidad. 15:20 Aprendizaje motor y coordinación. • El aprendizaje motor influye en la coordinación y el rendimiento de los músculos. • El cerebelo ayuda a coordinar las contracciones musculares. •Practicar los movimientos mejora la coordinación y permite realizar acciones complejas sin esfuerzo consciente. 17:32 Memoria muscular y coordinación. • El cerebelo almacena datos sobre los movimientos, lo que permite realizarlos de forma subconsciente. • La memoria muscular ayuda a recuperar la hipertrofia y la fuerza tras una pausa en el entrenamiento. • El vídeo sobre la memoria muscular explica cómo los músculos recuperan fuerza y velocidad.
Muchas gracias Jonathan, exelente video, y si largo pero con muy buena información, para que aprendamos, es necesario trabajar un poco de cada actividad para tener un mejor rendimiento en lo que practicamos, super interesante, gracias a ti y todo el equipo incluido el doblaje, feliz navidad para tod@s . 🎄💘😘😘😘
Noxes por defenestrar a su doblador anterior pero era rara. Que bueno que volvio su voz anterior (osea esta) cuando uno se acostumbra es raro el nuevo cambio, y esta encaja perfecto con el ❤❤❤
Estuve en el ejército y me propuse a desarrollar mis músculos pero nunca sucedió! Hoy tengo 66 añitos y tengo mucha resistencia para trabajar soy constructor , soy muy flaco! Pués saludos Yony
Si, solo hay que ejercitarse y ya, obviamente usando el sentido común y saber cuál es la cantidad de peso que debe y puede levantar al usar pesas que es lo mejor para nuestro cuerpo.
¡Su voz regresó! ¡Por fin regresó! ¡Bien por eso! ¡Muchas gracias a quien le haya regresado la voz a este excelente canal!
Finalizando el video también me había dado cuenta 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Estaba de vacaciones 😅
Si en otros videos nos comentaron del canal que estaba de vacaciones :B
¡00:00 Introducción a las adaptaciones musculares.
• El tejido muscular se adapta al entrenamiento, aumentando de tamaño y fortaleciéndose.
• Hay cinco adaptaciones principales del músculo esquelético que se pueden desarrollar en función del ejercicio.
• El vídeo se centrará en la fisiología y anatomía de estas adaptaciones.
00:43 Categorías de adaptaciones.
• Las adaptaciones se dividen en cardiovasculares y musculoesqueléticas.
• Las adaptaciones cardiovasculares afectan a todo el sistema, incluidos el corazón y los vasos sanguíneos.
• El tema de hoy son las adaptaciones del músculo esquelético.
01:23 Resistencia muscular
• La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para soportar cargas moderadas durante largos períodos de tiempo.
• La mejora de la resistencia muscular se asocia con un aumento en el número y tamaño de las mitocondrias.
• Esto le permite realizar más repeticiones con menos esfuerzo y fatiga.
04:27 Hipertrofia muscular
• La hipertrofia es un aumento de la masa muscular debido a un aumento del tamaño de las fibras musculares.
• La hipertrofia puede ocurrir ya sea por un aumento en el número de fibras musculares o por un aumento en su tamaño.
• La hipertrofia sarcoplásmica aumenta el tamaño de los músculos pero no la fuerza.
06:39 Transición entre resistencia e hipertrofia.
• La hipertrofia sarcoplásmica y miofibrilar pueden ocurrir juntas.
• El aumento de la carga estimula la hipertrofia de las miofibrillas, aumentando la masa y la fuerza muscular.
• La fuerza neta es la fuerza máxima que un músculo puede producir, medida por el peso máximo.
09:04 Aumentar la fuerza sin aumentar la masa.
• El cuerpo puede ganar fuerza sin aumentar la masa muscular.
• El entrenamiento de fuerza mejora la absorción de calcio y la comunicación de proteínas contráctiles.
• Los principiantes que entrenan con pesas también pueden ganar masa adaptándose a su entrenamiento.
11:04 La diferencia entre fuerza e hipertrofia.
• La fuerza y la hipertrofia difieren en la velocidad de contracción muscular.
• Las fibras de contracción rápida son importantes para actividades que requieren velocidad, como el boxeo y las artes marciales.
• La mejora en la velocidad de contracción se asocia con un aumento en el número de unidades motoras y una mejora en el sistema nervioso.
12:02 Efecto del ATP en la tasa de contracción.
• La alta tasa de contracción se debe a una mejor utilización del ATP.
• La enzima miosina ATPasa aumenta la velocidad de contracción.
• La fuerza y la velocidad están relacionadas: cuanto más rápido se expresa la fuerza, más potencia se produce.
13:02 Fuerza y velocidad en varios deportes.
• La fuerza es importante en el levantamiento y salto de pesas olímpicos.
• La velocidad es importante al correr y otros deportes de alta velocidad.
• Combinar fuerza y velocidad mejora el rendimiento en una variedad de disciplinas.
13:55 La importancia del equilibrio entre fuerza y velocidad.
• Centrarse sólo en la fuerza o la velocidad genera desventajas.
• Es importante combinar el entrenamiento de fuerza y velocidad para conseguir mejores resultados.
• Las fases especializadas de entrenamiento ayudan a mantener un equilibrio entre fuerza y velocidad.
15:20 Aprendizaje motor y coordinación.
• El aprendizaje motor influye en la coordinación y el rendimiento de los músculos.
• El cerebelo ayuda a coordinar las contracciones musculares.
•Practicar los movimientos mejora la coordinación y permite realizar acciones complejas sin esfuerzo consciente.
17:32 Memoria muscular y coordinación.
• El cerebelo almacena datos sobre los movimientos, lo que permite realizarlos de forma subconsciente.
• La memoria muscular ayuda a recuperar la hipertrofia y la fuerza tras una pausa en el entrenamiento.
• El vídeo sobre la memoria muscular explica cómo los músculos recuperan fuerza y velocidad.
Sí
gracias
Muchas gracias, excelente resumen.
Siempre agradecida con el canal, con el Dr. Jonathan y con la voz original de doblaje!!🙏🏻🙏🏻💞 Son de lo mejor 👍🏻👏🏻💪🏻🌟🌟🌟
Súper la voz regreso me encanta gracias saludos😊😊😊😊
Muchas gracias por la información !!!
Feliz Navidad para todos, gracias, saludos.
🎉🎉 la mejor voz volvió, para tus explicaciones magistrales ...
siempre tomo apuntes de sus videos, mencantan, son los mejores, gracias❤
Muchas gracias Jonathan, exelente video, y si largo pero con muy buena información, para que aprendamos, es necesario trabajar un poco de cada actividad para tener un mejor rendimiento en lo que practicamos, super interesante, gracias a ti y todo el equipo incluido el doblaje, feliz navidad para tod@s . 🎄💘😘😘😘
Volvió la voz de Jonathan !!!!!!!! 🥳🥳
Gracias Jonnathan, gran clase y doblaje no la cambies❤
Felicidades escucho clarito desde Ecuador gracias
Excelente información, gracias ❤❤❤
Siiii, no era lo mismo sin la voz que lo caracterizaba, gracias por retomarla 😊
Extrañabamos ese sonido, no lo cambien porfa!
Buenísimo,más claro imposible❤
Al fin Tu Voz Regreso 😅
La otra voz sonada horrible
Es un doblaje
excelente como siempre , gracias por tan valiosa información
Noxes por defenestrar a su doblador anterior pero era rara.
Que bueno que volvio su voz anterior (osea esta) cuando uno se acostumbra es raro el nuevo cambio, y esta encaja perfecto con el ❤❤❤
Excelente gracias 👌🏻
Buenísimo video ❤ gracias!!
Muchas cosa buenas que eh oprendido en este video gracias
Muy bueno excelente..
Belleza de video
Exelente la fisiología.
Hola yoni ❤
mi chico faborito te mereces un murumento
El músculo se regenera al ser cortado? Excelente video Gracias 👌🏻
Muy buen video
Una Mujer Hermosa!!!😊
Estuve en el ejército y me propuse a desarrollar mis músculos pero nunca sucedió! Hoy tengo 66 añitos y tengo mucha resistencia para trabajar soy constructor , soy muy flaco! Pués saludos Yony
Regreso el doblaje chido 😭😭😭
Si. Que bien
Guau!!!
Bien
Ok 😔 no se me da bien el trabajo de fuerza pero demasiado importante, pero entiendo velocidad y fuerza 👍🏻👍🏻
Consulta lo mismo es para las personas de la tercera edad!! Gracias
Si, solo hay que ejercitarse y ya, obviamente usando el sentido común y saber cuál es la cantidad de peso que debe y puede levantar al usar pesas que es lo mejor para nuestro cuerpo.
@Alemccloud muchas gracias saludos desde Argentina provincia mendoza
@ 🫡🫡🫡
@@jorgefaura9614 🫡🫡🫡
@@jorgefaura9614 No problem ✌🏽
❤❤👏👏