Panie Marku jestem Panu wdzięczna za te ćwiczenia na pozbycie się bólu w pachwinie. Na ten rodzaj bólu cierpię ponad 8 lat, nastąpiły te bóle po ćwiczeniach wykonanych przez masarzystę na turnusie rehabilitacyjnym. Po wykonaniu ćwiczeń z Pana udziałem czuję dużą poprawę. Ćwiczę codziennie dopiero od 3-ch dni i czuję dużą poprawę. Jestem Panu bardzo, bardzo wdzięczna, dziękuję serdecznie. Pozdrawiam Krystyna.
Jak to jest, że człowiek płaci mnóstwo pieniędzy za to żeby pójść do fizjoterapeuty i dowiedzieć się tego samego co samemu idzie wywnioskować tj. brak rotacji wewnętrznej, plus fizjoterapeuta machnie ręką i nic nie zrobi, a Pan udostępnia tak proste, ale super ćwiczenie za darmo? Powiem szczerze, że moim marzeniem jest spotkać Pana i uścisnąć Panu dłoń i powiedzieć dziękuję. Pozdrawiam.
Panie Marku. Jest Pan geniuszem. Nie mogłem normalnie chodzić bez ,,kuśtykania,,. Po kilku pańskich ćwiczeniach jest taka poprawa że sam nie mogę w to uwierzyć. Z mojej strony dużo wdzięczności i najlepsze życzenia.
Panie kochany, pan jestes geniusz! Od przeszywajacego bólu (ciezko bylo nawet iść) do lekkiego kłucia (i braku problemu z chodzeniem) w 5-10 minut 😍 Tak powinien wyglądać wf!
Dziękuję za kolejny film. Dzięki Panu, mimo mojego wieku 72 lata nie chodzę do masażysty, bo wystarczające są ćwiczenia, które Pan pokazuje. łapię więc dobrą formę poprzez codzienną gimnastykę. Bardzo, bardzo dziękuję!
Uratował mnie pan dosłownie. Od dekady bóle, wcześniej trenowałam taniec przez dekadę. Błędnie przypisywałam ten ból endometriozie, którą mam. Blokował mi ruch i aktywność od paru lat. A tu proszę, ulga już po pierwszym ćwiczeniu. Teraz dzięki temu po kilku latach wracam do aktywności. Naprawdę wielkie dzięki, ratuje pan sprawność.
Panie Marku mam 38 lat.od 2 lat zaczęło mnie boleć w Biedrze przy chodzeniu. Dzisiaj oglądam ten film zaczęłam ćwiczyć i cud ❤ po 15 minutach zapomnialam o Biodrze. Pobiegłem na grządki jak młody Bóg i pracowałam.Jest Pan Wielki!!!!!!!!❤🙂
Marku mam pytanie, jakie cwiczenia mozna stosowac jesli ktos ma ostry bol w biodrze, i oczekuje na zabieg wymiany biodra?! zaznaczam ze niema jeszcze konkretnej daty co do operacji..Dziekuje
Jest Pan Geniuszem już nie mogę się doczekać tego Ćwiczenia boli mnie wszystko co Pan opisał i zawsze pomagało mi takie napięcie do środka teraz wiem dlaczego
Panie Marku, świetne ćwiczenie. Genialnie jest pokazać,że można lepiej niż zwykła statyka. Coraz bardziej przekonuje się, że warto odwiedzić kursy które Pan prowadzi. Choć jeśli jest możliwość wrzucenia jeszcze kilku takich fajnych rozwiązań, proszę się nie krępować 😃 Pozdrawiam
tydzień bez oglądania praktycznego filmu z Markiem Purczyńskim to tydzień bez inspiracji jak zadbać lepiej o organizm, dziękuję za wszystkie kilkadziesiąt oglądanych przeze mnie filmów. Staram się sporo polecanych ćwiczeń często stosować. Wdzięczny za niesamowite inspiracje Jarosław
Dziękuję za film. Bardzo pomógł. Niestety chyba z wiekiem i trybem życia dzieje się tak, że sam sport powiedzmy 3 razy w tygodniu nie gwarantuje tego, że nie zaniedbuje się jakiejś partii mięśniowej. I później powstaje problem..... Przydałby się taki zestaw ćwiczeń, który pomaga w utrzymaniu podstawowej mobilności całego ciała.
Witam. Panie Marku świetny filmik. Mam do pana pytanie jakiś czas temu podczas gry w piłkę nożną po kopnięciu piłki poczułem ból w pachwinie który zaczął promieniować do podbrzusza przy praktycznie każdym kopnięciu. Następnego dnia czułem ten ból podczas wstawania, kaszlu, kichania przy każdym odwodzeniu czy podskokach i przyciąganiu kolana do klatki piersiowej czy ma pan jakiś pomysł co to może być i jak się pozbyć tego bólu ? Pozdrawiam świetna robota!
Witam. Panie Marku świetny filmik. Mam do pana pytanie jakiś czas temu podczas gry w piłkę nożną po kopnięciu piłki poczułem ból w pachwinie który zaczął promieniować do podbrzusza przy praktycznie każdym kopnięciu. Następnego dnia czułem ten ból podczas wstawania, kaszlu, kichania przy każdym odwodzeniu czy podskokach i przyciąganiu kolana do klatki piersiowej czy ma pan jakiś pomysł co to może być i jak się pozbyć tego bólu ? Pozdrawiam świetna robota!
Od miesięcy walczyłam z bólem lewej pachwiny.., było raz lepiej raz gorzej. Okłady, zimne, cieple nie pomagały.Natomiast odkąd zaczęłam ćwiczyć, tak jak sugeruje p.Marek, widzę efekty!! Bardzo się cieszę, bo życie nabiera innego wymiaru, kiedy nic nas nie boli ;). Pozdrawiam z Florydy!!
Witam Mam pytanie odnośnie bólów w pachwinach ale pojawiające się gdy chwile posiedzę np około 15 minut i w momencie wstawania odczuwam ogromny ból tak że muszę zgiąć się bądź tez raczej pochylić ku przodowi i chwycić w pachwinie by móc zrobić krok. Chwilę tak jestem i po tym gdy rozchodzę to ból Się zmniejsza potem już nie boli. Mam stwierdzoną rwę kulszową z torbiel ami na kości ogonowej i uciskiem no nerwy przez te torbiele. Prace mam w ruchu tzn roznosze listy i często mój ruch to wchodzenie do auta i wychodzenie. Jeśli jest możliwe pomoc od czego mnie tak bolą te pachwiny i nieraz mimowolnie pojawiające się bóle gdy idę np w pośladkach. Gdy kilka razy pięścią uderzę w to miejsce ból przechodzi.
jeśli ten bólpojawia się głównie po zewnętrznej stronie główki kości udowej a rzadziej w pachwinie to też pomoże ? Jeśli ból jest w pachwinie to zawsze promieniuje do uda. Czy to nie jest związane z jakimiś naroślami ? rozne rzeczy słyszałam. Ale najwiekszy moj problem to bol główki udowej z zewnętrznej stronie
Od kilku dni bolą mnie pachwiny, byłem u lekarza , zrobiłem usg i niby wszystko w porządku a i tak boli więc wezmę się za to ćwiczenie i za kilka dni sam się przekonam czy ból minął. Pozdrawiam po tygodniu mogę śmiało potwierdzić skuteczność, serdecznie polecam i dziękuję
Często bolą mnie pachwiny, ale przy tych ćwiczeniach nic mnie nie boli, nie czuje żadnego rozciągania ani żadnego napięcia 🤷 chyba jednak rotatory i tyłek rozciągnięte 👍
Panie Marku, serdecznie dziękuję za filmy, które Pan robi, duża wiedza i rewelacyjny przekaz - super :) Mam pytanie dotyczace filmu BÓL w PACHWINIE, czy ćwiczenia, które Pan pokazuje w tym filmie może robić osoba, która 6 tygodni temu miała operację biodra (całkowita wymiana stawu)? Miałem taką operacje i wszystko w zasadzie jest ok, jedynie tylko dokucza mi ten ból w pachwinie podczas podnoszenia nogi.
@@alicjamaksiowa1809 przepraszam, dawno nie zaglądałem na to konto :) Nie, nie zastosowałem tego ćwiczenia, ból przeszedł sam, przypuszczam, że mięsnie musiały na nowo rozpocząć swoją pracę.
Kiedyś złapał mnie mocny ból podczas robienia Bułgarów, w pachwinie wyczułam guzek i pojechałam zrobić usg, okazało się, że to powiększony węzeł chłonny. Do dziś go wyczuwam i niestety od czasu do czasu się odzywa. Już nie tak jak wtedy. Czy może mieć to związek z przywodzicielami? 🤔
Siema dzisiaj wszedłem przypadkiem na twój kanał obejrzałem filmik i w 10 min minął ni bol który dokuczał ostatnie 3tygodnie. Wróciłem dać like i suba 💪 dzięki.
Panie Marku jestem Panu wdzięczna za te ćwiczenia na pozbycie się bólu w pachwinie. Na ten rodzaj bólu cierpię ponad 8 lat, nastąpiły te bóle po ćwiczeniach wykonanych przez masarzystę na turnusie rehabilitacyjnym. Po wykonaniu ćwiczeń z Pana udziałem czuję dużą poprawę. Ćwiczę codziennie dopiero od 3-ch dni i czuję dużą poprawę. Jestem Panu bardzo, bardzo wdzięczna, dziękuję serdecznie. Pozdrawiam Krystyna.
Jak to jest, że człowiek płaci mnóstwo pieniędzy za to żeby pójść do fizjoterapeuty i dowiedzieć się tego samego co samemu idzie wywnioskować tj. brak rotacji wewnętrznej, plus fizjoterapeuta machnie ręką i nic nie zrobi, a Pan udostępnia tak proste, ale super ćwiczenie za darmo? Powiem szczerze, że moim marzeniem jest spotkać Pana i uścisnąć Panu dłoń i powiedzieć dziękuję. Pozdrawiam.
Niesamowita wiedza , dziękuję Marku za Twoją pracę ! 🤗
Zbawienne!
Ja pitole jakbym miał pieniądze to bym ci płacił za te filmiki... Póki co lajkuje i udostępniam. Dzięki!
O tuż to 😁👍
Zyj sto lat dobry czlowieku
Panie Marku. Jest Pan geniuszem. Nie mogłem normalnie chodzić bez ,,kuśtykania,,. Po kilku pańskich ćwiczeniach jest taka poprawa że sam nie mogę w to uwierzyć. Z mojej strony dużo wdzięczności i najlepsze życzenia.
Panie kochany, pan jestes geniusz! Od przeszywajacego bólu (ciezko bylo nawet iść) do lekkiego kłucia (i braku problemu z chodzeniem) w 5-10 minut 😍 Tak powinien wyglądać wf!
Naciągnąłem pachwinę wczoraj przy front kickach, 5 minut tego cuda i jak ręką odjął. Dzięki Ci dobry człowieku :D
"Lek od trucizny różni się tylko dawką." - niewiarygodnie prawdziwe
Dziękuję za kolejny film. Dzięki Panu, mimo mojego wieku 72 lata nie chodzę do masażysty, bo wystarczające są ćwiczenia, które Pan pokazuje. łapię więc dobrą formę poprzez codzienną gimnastykę. Bardzo, bardzo dziękuję!
Doktorat za ten filmik Panu się należy- pełny profesjonalizm, wiedza.👏
Uratował mnie pan dosłownie. Od dekady bóle, wcześniej trenowałam taniec przez dekadę. Błędnie przypisywałam ten ból endometriozie, którą mam. Blokował mi ruch i aktywność od paru lat.
A tu proszę, ulga już po pierwszym ćwiczeniu. Teraz dzięki temu po kilku latach wracam do aktywności. Naprawdę wielkie dzięki, ratuje pan sprawność.
Lubie takie proste cwiczenia, które może wykonać osoba starsza
Panie Marku mam 38 lat.od 2 lat zaczęło mnie boleć w Biedrze przy chodzeniu. Dzisiaj oglądam ten film zaczęłam ćwiczyć i cud ❤ po 15 minutach zapomnialam o Biodrze. Pobiegłem na grządki jak młody Bóg i pracowałam.Jest Pan Wielki!!!!!!!!❤🙂
Pierwsze zdanie przeczytałam i zrozumiałam, że zaczęło ciebie boleć podczas robienia zakupów w Biedronce (potocznie w Biedrze) ;-)
Świetne ćwiczenie! Wiele osób którym je poleciłem po kilkunastu seriach zwiększyło zakres ruchomości w stawie 💪🏻
Dziękuję za Pana mądrość. Pozdrowionka
Jak zwykle, prosto, skutecznie, genialnie!
Dzięki Panie Marku!
Panie Marku to ćwiczenie to jakiś sztos, wreszcie poczułam ulgę 😊dziękuję ❤️
Jezu dziękuje ❤️ 9 miesięcy już się męczę z tym bólem mam nadzieje, że mi to pomoże
Cudne...jest moc... pozdrawiam P.Marka.....😊
Hej,
Czy to jest dobre cwiczenie na przepuchline pachwinowa, dokladnie jadrowa? Z gory dziekuje za odpowiedzi 🙂
Marku mam pytanie, jakie cwiczenia mozna stosowac jesli ktos ma ostry bol w biodrze, i oczekuje na zabieg wymiany biodra?! zaznaczam ze niema jeszcze konkretnej daty co do operacji..Dziekuje
Może jakiś filmik z testów ruchowych, które można zrobić na sobie i jak interpretować ich wyniki? Dzięki za kolejny przydatny materiał
Dzięki za pomoc z bólem pachwiny. Polecam wszystkim.
Fantastyczne ma Pan filmy,bardzo dziękuję.
Niesamowite zawsze jak coś mi jest to nie mogę znaleźć o tym informacji aż znajduję twój filmik który dokładnie opisuje mój problem...
Petarda od kilku dni meczy mnie ból w pachwinie, myślałem że to przywodziciel zrobiłem 2x 2 minuty tego ćwiczenia i ulga.. coś niesamowitego :)
Jest pan cudownym człowiekiem i cudownym fizjoterapeutą😘💐
Niesamowity jesteś, panie Marek.... Pozdrawiam
Przy zdrowych biodrach ok, ale przy konflikcie panewkowo-udowym to ćwiczenie to genialny pomysł na ból i dalsze niszczenie stawów. Pozdrawiam.
dziękuję !!! dobrą robotę odwalasz
Panie Marku, czy przepuklina pachwinowa skośna da się wchłonąć? Które ćwiczenia Pan proponuje. Pozdrawiam.
Coś dla mnie Dzięki Pozdrawiam
Jest Pan Geniuszem już nie mogę się doczekać tego Ćwiczenia boli mnie wszystko co Pan opisał i zawsze pomagało mi takie napięcie do środka teraz wiem dlaczego
Panie Marku, świetne ćwiczenie. Genialnie jest pokazać,że można lepiej niż zwykła statyka. Coraz bardziej przekonuje się, że warto odwiedzić kursy które Pan prowadzi.
Choć jeśli jest możliwość wrzucenia jeszcze kilku takich fajnych rozwiązań, proszę się nie krępować 😃
Pozdrawiam
Najmocniej dziękuję!! Niech energia wszechświata to Panu wynagrodzi!! Złota, zdrowia i szczęścia! ;)
Jest moc 💪 Dzięki za ten film 👌
tydzień bez oglądania praktycznego filmu z Markiem Purczyńskim to tydzień bez inspiracji jak zadbać lepiej o organizm, dziękuję za wszystkie kilkadziesiąt oglądanych przeze mnie filmów. Staram się sporo polecanych ćwiczeń często stosować. Wdzięczny za niesamowite inspiracje Jarosław
Dziękuję za film. Bardzo pomógł. Niestety chyba z wiekiem i trybem życia dzieje się tak, że sam sport powiedzmy 3 razy w tygodniu nie gwarantuje tego, że nie zaniedbuje się jakiejś partii mięśniowej. I później powstaje problem..... Przydałby się taki zestaw ćwiczeń, który pomaga w utrzymaniu podstawowej mobilności całego ciała.
Jestem za takim materiałem ,pozdrawiam .
Jak dobrze,że Pan jest.Pana ćwiczenia ratują mój organizm.Pana ćwiczenia powodują,że nic mnie nie boli.Bardzo,bardzo dziękuję.
Dzięki Bogu ze mamy Marka Purczynskiego, cierpię na te bóle od jakiegoś czasu, to takie proste bo można ćwiczyć na siedząco w pracy.
Witam. Panie Marku świetny filmik. Mam do pana pytanie jakiś czas temu podczas gry w piłkę nożną po kopnięciu piłki poczułem ból w pachwinie który zaczął promieniować do podbrzusza przy praktycznie każdym kopnięciu. Następnego dnia czułem ten ból podczas wstawania, kaszlu, kichania przy każdym odwodzeniu czy podskokach i przyciąganiu kolana do klatki piersiowej czy ma pan jakiś pomysł co to może być i jak się pozbyć tego bólu ? Pozdrawiam świetna robota!
Witam. Panie Marku świetny filmik. Mam do pana pytanie jakiś czas temu podczas gry w piłkę nożną po kopnięciu piłki poczułem ból w pachwinie który zaczął promieniować do podbrzusza przy praktycznie każdym kopnięciu. Następnego dnia czułem ten ból podczas wstawania, kaszlu, kichania przy każdym odwodzeniu czy podskokach i przyciąganiu kolana do klatki piersiowej czy ma pan jakiś pomysł co to może być i jak się pozbyć tego bólu ? Pozdrawiam świetna robota!
SUPER ĆWICZENIE AZ DZIW POMOGŁO
Dziękuję na pewno to sprawdzę mam nadzieję że efekty będą :D
Proszę o odcinek z schodzącymi się kolanami podczas ćwiczeń
ua-cam.com/video/A4qHO19YphM/v-deo.html bardzo ważny materiał przekaż dalej
😃 Spróbowałam 😃 dokładnie dla mnie 👍dziękuję 💓 🌞 🐾
Od miesięcy walczyłam z bólem lewej pachwiny.., było raz lepiej raz gorzej. Okłady, zimne, cieple nie pomagały.Natomiast odkąd zaczęłam ćwiczyć, tak jak sugeruje p.Marek, widzę efekty!! Bardzo się cieszę, bo życie nabiera innego wymiaru, kiedy nic nas nie boli ;). Pozdrawiam z Florydy!!
Witam
Mam pytanie odnośnie bólów w pachwinach ale pojawiające się gdy chwile posiedzę np około 15 minut i w momencie wstawania odczuwam ogromny ból tak że muszę zgiąć się bądź tez raczej pochylić ku przodowi i chwycić w pachwinie by móc zrobić krok. Chwilę tak jestem i po tym gdy rozchodzę to ból Się zmniejsza potem już nie boli. Mam stwierdzoną rwę kulszową z torbiel ami na kości ogonowej i uciskiem no nerwy przez te torbiele. Prace mam w ruchu tzn roznosze listy i często mój ruch to wchodzenie do auta i wychodzenie. Jeśli jest możliwe pomoc od czego mnie tak bolą te pachwiny i nieraz mimowolnie pojawiające się bóle gdy idę np w pośladkach.
Gdy kilka razy pięścią uderzę w to miejsce ból przechodzi.
jeśli ten bólpojawia się głównie po zewnętrznej stronie główki kości udowej a rzadziej w pachwinie to też pomoże ? Jeśli ból jest w pachwinie to zawsze promieniuje do uda. Czy to nie jest związane z jakimiś naroślami ? rozne rzeczy słyszałam. Ale najwiekszy moj problem to bol główki udowej z zewnętrznej stronie
Panie Marku ja po pierwszym ćwiczeniu czuję ulgę.Promieniuje mi od pachwiny do kolana prawej nogi.Pozdrawiam i proszę o następne ćwiczenia.
Czy mogę wykonywać to ćwiczenie przy entezopati przyczepu pośladkowego do krętarza głównego? Mam również ból w kolanach
Dziękuję pomogło. Cały dzień chodziłam z bólem. W końcu mogę odpocząć i położyć się spać. Pozdrawiam
Marek Purczyński, jakie cwiczenia na klikajace bioderka u 3.5 letniego chlopca. Problem trwa juz dosc dlugo.
Świetne te ćwiczenia dziękuję Panu za te porady pozdrawiam.
to jest to czego szukalam i wielkie dzieki za proste ale jakze zbawienne cwiczenia.jestem pelna uznania za profesjonalizm
z każdą bolączką, pierwsze co ,to kieruje swe kroki, na pana kanał:) i jak zwykle nie zawiodłem się:)
Ile razy w tygodniu wykonywać to ćwiczenie? Kiedy najlepiej wykonywać te ćwiczenia,rano wieczór po treningu czy przed?
Dzięki za ten materiał! :)
Marek szef!
Od kilku dni bolą mnie pachwiny, byłem u lekarza , zrobiłem usg i niby wszystko w porządku a i tak boli więc wezmę się za to ćwiczenie i za kilka dni sam się przekonam czy ból minął. Pozdrawiam po tygodniu mogę śmiało potwierdzić skuteczność, serdecznie polecam i dziękuję
Jak dobrze ze trafiłam na ten filmik,ból od tygodnia dokuczliwy a chwila ćwiczeń jak ręką odjął. DZIĘKI WIELKIE!!!!
Super tego potrzebowałem. Dzięki ☺
Często bolą mnie pachwiny, ale przy tych ćwiczeniach nic mnie nie boli, nie czuje żadnego rozciągania ani żadnego napięcia 🤷 chyba jednak rotatory i tyłek rozciągnięte 👍
Co jak w tej pierwszej pozycji kolana Się nie sochodzą ??????
Rewelacja, pomaga natychmiast, dzieki sedeczne! :)
👍👍🙏🙏
Bardzo dziękuję za filmik próbowałem znaleźć rozwiązanie na ten ból ponad rok
o kur...zrobiłem i ból przeszedł jak ręką odiął :O dziękuję !
❤️❤️❤️super porada
A co z przepukliną?można te ćwiczenia wykonywać?
Dziękuję za ten film. Ćwiczenie bardzo mi pomogło. Pozdrawiam.
Dziękuję Panu bardzo, mam dzisiaj trening piłki nożnej, a Pan spadł mi z nieba
Dziękuję za świetne porady 🙂
Dziękuję za filmik, bardzo pomocny
Super!Zaraz siadam i próbuje 😀
Wow szok i niedowierzanie ból jest dużo mniejszy
Marku...złote ręce mądra glowa.
Ćwicze razem z panem, uratował pan moje biodra, dziękuję
Dziękuję!
Obecnie nie mam w sumie żadnej porady co i jak ćwiczyć.
Cześć ,wykonywałam te ćwiczenia podczas trwania filmiku😊podziałały pozytywnie , biodro trochę luźniejsze,suuuper 👍👍👍👍👍 dziękuję
Dokładnie miałem tak samo 😀
Pan Marek jest rewelacyjny!
mega wielkie dzięki za ten filmik♥️ pomogło
🥰🙏🙏🙏🥰 Serdeczne dzieki.
Marek dziekuje za ten filmik .Jestes wspaniały .
Genialne, dzięki.
Panie Marku, serdecznie dziękuję za filmy, które Pan robi, duża wiedza i rewelacyjny przekaz - super :)
Mam pytanie dotyczace filmu BÓL w PACHWINIE, czy ćwiczenia, które Pan pokazuje w tym filmie może robić osoba, która 6 tygodni temu miała operację biodra (całkowita wymiana stawu)?
Miałem taką operacje i wszystko w zasadzie jest ok, jedynie tylko dokucza mi ten ból w pachwinie podczas podnoszenia nogi.
Mam podobne pytanie, ale widzę, że odpowiedzi nie ma. Czy mimo to zastosował Pan to ćwiczenie?
@@alicjamaksiowa1809 przepraszam, dawno nie zaglądałem na to konto :) Nie, nie zastosowałem tego ćwiczenia, ból przeszedł sam, przypuszczam, że mięsnie musiały na nowo rozpocząć swoją pracę.
Dziękuję bardzo Panie Marku!!!
Kawał dobrej roboty!:)
W jaki sposób dodzwonić się do pana Marka
Konkret materiał! :)
Panie Marku, jak zawsze idealnie i jak zawsze bardzo dziękuję
Działa
Kiedyś złapał mnie mocny ból podczas robienia Bułgarów, w pachwinie wyczułam guzek i pojechałam zrobić usg, okazało się, że to powiększony węzeł chłonny.
Do dziś go wyczuwam i niestety od czasu do czasu się odzywa.
Już nie tak jak wtedy.
Czy może mieć to związek z przywodzicielami? 🤔
Rzeczywiście a miałem w planie zastosować kwas hialuronowy. Pięć minut wczoraj i dzisiaj praktycznie ból ustąpił. Ćwiczę dalej.
Panie Marku czy można to ćwiczenie robić przy spłaszczonej główce kości udowej?
Siema dzisiaj wszedłem przypadkiem na twój kanał obejrzałem filmik i w 10 min minął ni bol który dokuczał ostatnie 3tygodnie. Wróciłem dać like i suba 💪 dzięki.