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これ一本で全身がストレッチされ、血液やリンパの巡りがみるみる良くなります✨💕朝昼晩、いつやってもおすすめです！👌10分でできますので、ご自身のライフスタイルに合わせながら好きな時に行なってみてくださいね❤️😊
はい、やります！
音楽も素敵だし、体も気持ちいいです❤
よろけながら何とか遂行。😮また前進。ウォーリア2から両手を交互に旋回😮は踏ん張れた～まだまだだけど少し気持ち良さ感じたよ!有り難うございます。む
全身ストレッチ😮ヨレヨレだけどやりきったよ!嬉しい。わぁー😊有り難うございました。む
おはようございます😃今日も気持ちよくスタート出来ます！今朝、フジテレビでご夫妻を見ました。詳しくは、わかりませんでしたが、何か受賞されたのですね。日頃のお二人の取り組みが評価された事、嬉しく思います。その恩恵を私も日々頂いています。ありがとうございます😊そして、受賞おめでとうございます！
マリコ先生のヨガを五年前に毎日取り組み8キロ減量に成功したのですがコロナ禍で2年間で5キロ増量してしまいました😓💦今年から毎日マリコ先生に癒されながら頑張っています💕❣️4キロ減量できました😊✨これからもずっとヨガを続けて行きます✨😍
おはようございます♪早起き早寝プログラムのあと、させて頂いて、寝不足なのか頭痛がなくなり、爽やかな気持ちになりました🎶乳ガンから手術して２年。２年目の検査も良好でした。マリコ先生のヨガに出会い、毎日行って体調が良いです。これからも、素敵な動画よろしくお願いします🙇⤵️
とても気持ちの良いフローヨガストレッチでした😊ありがとうございました❣️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃全身ストレッチフローヨガ配信ありがとうございます🙏🏻早速実践しました😁本当に気持ちよく全身がストレッチ出来ました😊今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
妊娠前からフロー系のヨガをしていましたが、妊娠初期からの体調不良で全く運動しない日々が続いていました。腰の痛み、胸部の圧迫感、首肩のコリなど様々なトラブルに付き合わされていますが、このプログラムは全身の伸び感を得られてとても心地よかったです！10分という時間も妊婦にはちょうどよいです！妊娠後期の胸の圧迫感や呼吸苦を和らげるような、胸の広を広げるプログラムがあったらぜひアップしてください。
朝からとても心地が良く前向きになれます😍✨
暫くやや物足りなさがある動画が続いた気がして家ヨガが遠のいていましたが、これは短時間でしっかり、プレッシャーなく、無理なくストレッチ筋トレができ、忙しい日々にぴったりです。こんな素晴らしい動画を無料で見られる時代になり、そして動画を通して感じる、まりこ先生のさまざまな気配りに大感謝です。まりこ先生の動画をやれば必ず前向きになれる、やるかやらないかは自分次第！の時代に入ってきたと感じました。ありがとうございます！
まりこさん、ともやさんありがとう。素敵です！ポーズ、音楽、アングル、見とれてしまいました。これからも楽しみにしています✨😊
広くて素敵な部屋✨外には芝生が広がって。新しい鎌倉の🏚️かな？今までの集大成のような動画ですね✨これを続ければ確実に足の筋力や体幹などがつき、今までの難しかったフローヨガも楽に出来るような気がします🥺💕いつも私たちの身になって、考えてくれるまり子さん、動画を撮影してくれるともやさん、関係者さんに心から感謝し最高の👏を送ります💖
辛い首こりと肩こりが楽になり、脚のむくみも良くなりました。辛いポーズもなく、全身の巡りが良くなり、ただ、ただ、感謝です😂マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます!
日帰りですが手術をして今日からヨガを2週間禁止と医師から言われ悲しかったのですが、出来なくてもマリコ先生の素晴らしいポーズを見て参考にして今後の改善する点を発見しながら2週間我慢します🥲
体調を崩してしばらく家にこもっていました。体調が少し良くなると、体を動かしたくなり、まりこ先生のヨガのおかげで外に出られないストレスも、こりかたまった体もほぐされました。いつもありがとうございます.！
朝か夜に１日1回ヨガをしています。この10分ヨガは朝にやるとその日１日が全然違います。最近、あさのルーティンにヨガが入りました☺️ありがとうございます。
おはようございます。痩せる3週間プログラムDay1,今日から新しいプログラムのスタート！嬉しいです😊憧れのポーズが30秒ずつ、無理なく挑戦できます。お部屋も音楽も素敵です✨
朝のストレッチにちょうどいい時間とポーズたちでした😊
いつもありがとうございます。朝から汗をかきました。体幹グラグラですが、三週間チャレンジ頑張ります。
今日から3週間プログラムに参加します🙋♀️スマホに充電器を差して画面見ずにイヤホンのみでやることが多いのですが、今回のは私には難易度が高く、声かけだけではできず、何度も画面を見に行きました🤣気持ち良かった…！次はちゃんと画面観てやろう！←当たり前w
家事が一段落し、やってみました！窓から緑が見える、理想的なお部屋です！✨音楽も次から次へと変わりますが、その時の動きとマッチしてて良かったです🥰このあともビーライフ動画を2〜3本続けて行います💪いつもお世話になっています！
フローヨガは普段のゆったりとしたヨガよりも体幹を意識したりと、少し難易度が高いな～苦手だな～などと思っていたのですが、このヨガは本当に気持ちよくてリラックスしながら行えました😄仕事の合間にやっても朝ヨガにしても良さそうですね✨いつも素敵な動画をありがとうございます🌼❣️
音楽と景色もとても爽やかで気持ちよかったです。新しい動きがあって新鮮な気持ちで出来ました良い一日がスタートできそうです
10分でこのジワジワ汗が出る感じたまりまーせん。スイッチが入って運動しようて気分になりました。やっぱり、マリコさん最高👍いつも素敵なヨガをありがとうございます❤❤❤
もう一回り、大きくなって、今よりももっと、強くなれたような気がします。いつもありがとうございます
夜ヨガとして選びました✨最近忙しくて運動不足になっていました。お腹を引き上げながら全身を伸ばす動きがとても気持ち良かったです。スッキリ✨🧡良く眠れそうです😴
そごく身体全体に血がめぐってきて短時間ながら効果ありのヨガで、朝の忙しい時間帯にベストです。
いつも素敵なヨガ動画をありがとうございます😍早寝早起きヨガを続けていたら、ようやく習慣になって、朝のフローヨガもスムーズに行えるようになりました😊せっかく出来た習慣なので、これからも続けていけるように頑張ります❣️
新しいフローヨガ、ありがとうございます❣️この場所を見て「ハッと😳」しました〜私の大好きな離島のホテルですね😊なんだかとても親近感わいて、嬉しかったです💛
B-lifeサロン4年目65歳おばちゃんです😃 B-life無料プログラム「人生変える朝の5分ヨガ」から飛んできました😃 ちょこっと隙間時間でできるストレッチ、良いです🙆♀️ いつもありがとうございます🙇♀️
このような短い動画でもとてもすっきりとして達成感があります。どうもありがとうございます
こんばんは。全身ストレッチということで、在宅ワークで凝り固まっている私にピッタリと思い早速やってみました。なかなか土台が安定しなくてMariko先生のような綺麗なポーズにはなりませんが、それでも身体全体がほぐれていくのはわかりました。これからも続けていこうと思います。ありがとうございます。
朝一番にやりました。身体がぽかぽかしてきて血行が良くなるのを感じました。短時間で肩や股関節、足裏等ストレッチできるのでオススメです。身体動かす前にやると、その後の動きがスムーズになります。
マリコ先生がいないと朝が成り立ちません
私もです！
私も❤
朝は、本当に身体がガチガチです。肩も腰も、全身が次第に伸びて気持ちよくなっていきます。ありがとうございました😊
わぉ、のんて素敵な空間なんてしょう！拝見しながら、今日、RISEの前に行いました最高ですありがとうございました！
軸がブレブレですけど、巻き戻ししながらやってみました😅そんな感じでもめちゃくちゃ気持ちいいです‼️毎日続けようと思います🤩
おはようございます😃カレンダープロジェクトやってみようと思います😊気持ちが良かったです♪
またまた嬉しい10分シリーズ、こんなにもバリエーションがあるなんてマリコ先生はやはり天才❗🌈素敵な動画配信どうもありがとうございます🥰❣️
朝の習慣になっています！固まった身体にひと汗かいてスッキリ1日を始められます😃
めちゃめちゃ難しかったです。これから強度のあるヨガに挑戦したいので、足裏や軸のとり方を修得できるように頑張ります！
今朝は少し身体がだるかったのですが、10分だしやってみたら、身体が熱くなって、ダルさがなくなり、気持ちもスッキリしました！
少し動きのあるヨガ、新鮮で良かったです。いつもありがとうございます😃💕
まりこ先生のヨガはいつも心と体の元気を引き出してくれます。巡り会って3年ずーっと生活に取り入れています。感謝しています。これからも楽しみにしています😇
夏の間、ずっと癒し系の動画を見ながらヨガしていましたが、ようやく少し動きがあるものに戻ってきました。頭も体もスッキリです。今年は2023年ですが、マリコセンセイに出会って早6年半、ずっとついて行きます！
おはようございます！精神の病気で療養中の者ですm(__)m病気のせいか、薬のせいか、朝起きてもしばらくすると、眠くなるときがありますが、このヨガをやって、無理なく覚醒を促すことができました！(^-^)とても生活に役立っています。これからも、色んなヨガ動画、たのしみにしています✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は脚とお腹痩せプログラムWeek1Day1です🧘♀️全身が気持ちよくストレッチされました😁
朝に眠くてこのフローヨガをやったら眠気が覚めて身体があったかくなってきました！youtubeでもFacebookでもいつもありがとうございます😄
気に入りすぎて毎日やってます👍❗わたしは断然「朝」派です❣
10分で汗かきますマリコ先生のヨガはやっぱりいい！
ホントに全身が伸び伸びで気持ち良かったです🤗毎日その日の調子に合わせてヨがさせてもらってます。感謝の時間です🧘
おはようございます😃体が目覚めてきました！まりこさんのヨガストレッチで今日も良い日になりそうです。ありがとうございました❣️
素敵な所ですね。マイナスイオンがいっぱい出てそうな景色✨ありがとうございます🎵
いやぁー、キツかったです…けど、体が伸びてる感じが気持ち良くもあり明日もやりたくなりました❗
まりこ先生のヨガ大好きです😊✨ 毎朝の日課です❤ 体調悪い日、気分が沈む日、体調が良く穏やかな日もいつもほぼ365日まりこ先生のヨガと共に生きてるかんじです🧘♀️☺️前向きに過ごせる素敵なヨガに感謝致します❤ありがとうございます🧘♂️
今までで一番好きなヨガかもしれません！いつもありがとうございます☺️
朝ヨガとしてやってみました！全身いい感じに伸ばすことができ、朝の肩、腰のこわばりがほぐれ、下半身の血行も良くなった感覚感じられました雨だったのでランニングは中止してRIZEで汗をかき、今日も一日気持ち良くスタートしました✨
朝にやってみました！身体がポカポカして元気がでました。
いつもありがとうございます。フローラルヨガも楽しみましたが素敵な空間に感動です✨
最近生活リズムが変わってきて、お昼のヨガとして取り入れました。朝にヨガも気持ち良いですが、お昼にヨガもまた違った気持ち良さとストレス発散になりますね。今日もありがとうございました♪
朝のストレッチフローYOGAは習慣づけてやっているのでいま、足裏？かかとの筋を負傷して中々やりたくても、きつくてできなかったので今回の動画は救いの神さまのようでした😆✨明日もやります
仕事のリフレッシュにピッタリでした💕お気に入りになりました！ありがとうございます✨
ヨガはもちろん、視覚、聴覚、入ってくるもの、全てが素晴らしく、最高でした。こんなにリフレッシュ効果があるなんて、ほんとに毎回感動です。今日はまだ余力があるので、もう一本、今の気分にぴったりの動画を探します。選ぶことも楽しくて、いつもありがとうございます✨✨
毎日、体が気持ち悪くてその瞬間はよくなりますが、また同じようになります。治ることを祈りながら1時間ほど、がんばります
ありがとうございました😊
いろんなストレッチやり続けてたらツリーポーズだけじゃなく最後の爪先立ちも出来るようになりました。身体も柔らかくなってきたのでこれからも続けていきます。
先生、ブラジルから本当にありがとうございます✨💖🇧🇷
10分でじんわり汗がにじんで身体もポカポカしてきました👍片足立ちやつま先立ちはバランスに集中するので瞑想にもなり好きなポーズです😊朝ヨガ用にまたひとつお気に入りが増えました💕
今日、暑かったので気持ち良い汗かきました!!肩スッキリします✨
このフローヨガ最高に気持ち良かったです！生理終わりの少しダルい身体もスッキリしました‼️
自分のペースで無理なく動けれうのですごく良いですね☺️最後のバランスチャレンジがうまくできて、以前よりも体幹が強くなってきた気がします😭ありがとうございます😊
一見何気なさそうな動きなのに汗ばみました💦朝に爽快なメニューでした、気持ちよかったです🙌
全身ストレッチされて、ホント気持ちいいですね✨ありがとうございました、素敵な一日を💕
ありがとうございます！
10分フロー、最高です‼️やる気が出ないときもこれなら出来ます。ありがとうございました😊また楽しみにしてます。
運動不足を毎日感じています。仕事後で疲れていてまだまだ用事がありますが、その前にトライしてみます。
最高に気持ち良くできました。自分軸が整う感じがしまず。いつも素敵な動画ありがとうございます😊
楽しかったです～🌟あと思ったのが、私今シーズン風邪引いてないです😳！ヨガで丈夫になりました！まりこ先生のおかげです🥺
フローヨガも最高に気持ちが良い動きで身体が解れました！ありがとうございます♪
B-lifeサロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😃 B-life新ダイエットプログラム「HEAVEN」の今日の最初のウオーミングアップヨガでした🧘♀️ 今日で5日目、順調にトレーニングしてます✌️ いつも素晴らしいプログラムありがとうございます👏 ともやさんによろしくお伝えください🙏
気持ちよかったです。フローヨガで血行良くなくなりました。音楽も心地よかった。ただ、ポーズがわからなくなったときに動画を見たら、まりこ先生の手が窓と同化して分かりにくかったです。後ろが壁だと見やすいです😊
隙間時間にできるので、10分動画嬉しいです！
朝の凝り固まった体がグッと〜と伸びて氣持ち良かったです。ありがとうございます❤
短時間で体がほぐれて最高の動画です！マリコ先生のコメントにあるように、少し時間ができたらパッとできるので習慣化してやっていきたいと思います。いつもありがとうございます。
SHINE21日目☂️朝から重だるでしたが、完璧に体も脳も起きました！ 目もパッチリ👀 体中の関節がパキパキ言って今日一日を始める準備が出来ました！ありがとうございます✨
すごく身体がほぐれて最高でした😍もう3年くらいマリコさんのヨガをしていますが、どんどん動画がパワーアップしてて、本当にすごいなぁって思います！これからもよろしくお願いします😚
体調不良が続いていた後の回復時期にやってみました^ - ^！身体の血液が巡り全身が軽くなりました✨マリコ先生、ありがとう！🥹🥹
今朝 早速取り入れてみました。いつもと少し異なったメニューで新鮮でしたし、緩やかな動きであっても、動作が大きいことからか全身の巡りを感じ体の中から温かさを実感しました。お天気は曇り空ですが、体がとっても清々しく気持ちの良い朝を迎えられて嬉しいです。ありがとうございました。
今までのストレッチと違ってウォーリア2とかハイランジがあって楽しくできました😊また明日の朝やります！リビングの窓からの景色にも釘付けでしたあ🌸
ゆるやかに優しいポーズでゆったりした気持ちに、なりました。ありがとうございます。🌿
新しい動画ありがとうございます😇たった10分ですごい充実感❇️子供の下校を待ちながら、旬の筍の灰汁抜きをしつつ挑みました💃まりこ先生のおかげで、最近の私は１日中ヨガスパッツで過ごして隙間時間にうまくヨガを取り入れられるようになりました🏠🌳🌳
待ってましたフローヨガ！ポーズもアレンジ盛り盛りで良かったし最後にツリーポーズも。アングルが変わってわかりやすくなりましたね。早速明日朝から始めますね
いろんなフローヨガしてきましたが、これが一番自分にいいのか終わったら体もポカポカして汗もかくし気分もスッキリします！知った頃はバランス崩したり、最後までできなかったのに、今は最後までできるように…😢💗成長した自分がいる事実が嬉しいです🤍これからも続けます！まりこさん、いつもありがとうございます😊
たった10分なのに30分ぐらい運動したかのような感じです。マリコさんのヨガの構成っていうか？流れが大好きです。身体が喜んでいるのがわかります。いつもありがとうございます！
一昨日腰と背中が痛かったのですが、マリコさんのヨガをしたらあっという間に痛みが引きました。今このヨガしてみたら全身柔らかくなった感じがしました。一昨日以来起きた時の痛みが全然出なくなりました。
朝、まりこさんのヨガをやるのが自分にとって大切な時間です。今回の大きな動きもある流れるようヨガも気持ちよくてスムーズに動けるように、毎朝続けたいと思います。朝だけでなく、昼間も時間を作り続けたいです。ありがとうございます。
パグでもわかるヨガ アーサナ専門学校からマリコ先生のルーティンが心地良すぎます😊
SHINE11日目 朝🌞 本当に10分経ったの？！ってビックリするくらい朝の充実した10分を過ごすことが出来ました！
RISEの後にやってみました。全身が気持ち良く伸び、バランスも保つ事が出来ました。配信ありがとうございました
![[10 minutes] Get your abs in 2 weeks-Best Fit # 490](http://i.ytimg.com/vi/wtRzBlpadU0/mqdefault.jpg)
これ一本で全身がストレッチされ、血液やリンパの巡りがみるみる良くなります✨💕
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五年前に毎日取り組み
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たのですがコロナ禍で
2年間で5キロ増量し
てしまいました😓💦
今年から毎日マリコ先生
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頑張っています💕❣️
4キロ減量できました😊✨
これからもずっと
ヨガを続けて行きます✨😍
おはようございます♪
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乳ガンから手術して２年。２年目の検査も良好でした。マリコ先生のヨガに出会い、毎日行って体調が良いです。
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
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今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
妊娠前からフロー系のヨガをしていましたが、妊娠初期からの体調不良で全く運動しない日々が続いていました。腰の痛み、胸部の圧迫感、首肩のコリなど様々なトラブルに付き合わされていますが、このプログラムは全身の伸び感を得られてとても心地よかったです！10分という時間も妊婦にはちょうどよいです！
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辛い首こりと肩こりが楽になり、脚のむくみも良くなりました。辛いポーズもなく、全身の巡りが良くなり、ただ、ただ、感謝です😂マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます!
日帰りですが手術をして今日からヨガを2週間禁止と医師から言われ悲しかったのですが、出来なくてもマリコ先生の素晴らしいポーズを見て参考にして今後の改善する点を発見しながら2週間我慢します🥲
体調を崩してしばらく家にこもっていました。体調が少し良くなると、体を動かしたくなり、まりこ先生のヨガのおかげで外に出られないストレスも、こりかたまった体もほぐされました。いつもありがとうございます.！
朝か夜に１日1回ヨガをしています。この10分ヨガは朝にやるとその日１日が全然違います。最近、あさのルーティンにヨガが入りました☺️ありがとうございます。
おはようございます。痩せる3週間プログラムDay1,今日から新しいプログラムのスタート！嬉しいです😊憧れのポーズが30秒ずつ、無理なく挑戦できます。お部屋も音楽も素敵です✨
朝のストレッチにちょうどいい時間とポーズたちでした😊
いつもありがとうございます。朝から汗をかきました。体幹グラグラですが、三週間チャレンジ頑張ります。
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もう一回り、大きくなって、今よりももっと、強くなれたような気がします。
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短時間で肩や股関節、足裏等ストレッチできるのでオススメです。
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ありがとうございました！
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
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おはようございます😃
体が目覚めてきました！まりこさんのヨガストレッチで今日も良い日になりそうです。
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まりこ先生のヨガ大好きです😊✨
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前向きに過ごせる素敵なヨガに感謝致します❤ありがとうございます🧘♂️
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先生、ブラジルから本当にありがとうございます✨💖🇧🇷
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片足立ちやつま先立ちはバランスに集中するので瞑想にもなり好きなポーズです😊朝ヨガ用にまたひとつお気に入りが増えました💕
今日、暑かったので気持ち良い汗かきました!!肩スッキリします✨
このフローヨガ最高に気持ち良かったです！
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自分のペースで無理なく動けれうのですごく良いですね☺️
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ありがとうございます😊
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全身ストレッチされて、ホント気持ちいいですね✨ありがとうございました、素敵な一日を💕
ありがとうございます！
10分フロー、最高です‼️
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ありがとうございました😊
また楽しみにしてます。
運動不足を毎日感じています。
仕事後で疲れていてまだまだ用事がありますが、その前にトライしてみます。
最高に気持ち良くできました。自分軸が整う感じがしまず。いつも素敵な動画ありがとうございます😊
楽しかったです～🌟
あと思ったのが、私今シーズン風邪引いてないです😳！ヨガで丈夫になりました！まりこ先生のおかげです🥺
フローヨガも最高に気持ちが良い動きで身体が解れました！ありがとうございます♪
B-lifeサロン4年目もーすぐ66歳おばちゃんです😃 B-life新ダイエットプログラム「HEAVEN」の今日の最初のウオーミングアップヨガでした🧘♀️ 今日で5日目、順調にトレーニングしてます✌️ いつも素晴らしいプログラムありがとうございます👏 ともやさんによろしくお伝えください🙏
気持ちよかったです。フローヨガで血行良くなくなりました。音楽も心地よかった。ただ、ポーズがわからなくなったときに動画を見たら、まりこ先生の手が窓と同化して分かりにくかったです。後ろが壁だと見やすいです😊
隙間時間にできるので、10分動画嬉しいです！
朝の凝り固まった体がグッと〜と伸びて氣持ち良かったです。ありがとうございます❤
短時間で体がほぐれて最高の動画です！マリコ先生のコメントにあるように、少し時間ができたらパッとできるので習慣化してやっていきたいと思います。いつもありがとうございます。
SHINE21日目☂️
朝から重だるでしたが、完璧に体も脳も起きました！ 目もパッチリ👀 体中の関節がパキパキ言って今日一日を始める準備が出来ました！ありがとうございます✨
すごく身体がほぐれて最高でした😍
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体調不良が続いていた後の回復時期にやってみました^ - ^！
身体の血液が巡り全身が軽くなりました✨
マリコ先生、ありがとう！🥹🥹
今朝 早速取り入れてみました。
いつもと少し異なったメニューで新鮮でしたし、緩やかな動きであっても、動作が大きいことからか全身の巡りを感じ体の中から温かさを実感しました。
お天気は曇り空ですが、体がとっても清々しく気持ちの良い朝を迎えられて嬉しいです。
ありがとうございました。
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また明日の朝やります！
リビングの窓からの景色にも釘付けでしたあ🌸
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新しい動画ありがとうございます😇
たった10分ですごい充実感❇️
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ありがとうございます。
パグでもわかるヨガ アーサナ専門学校からマリコ先生のルーティンが心地良すぎます😊
SHINE11日目 朝🌞
本当に10分経ったの？！ってビックリするくらい朝の充実した10分を過ごすことが出来ました！
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