【ブリッジ講座】やり方やコツを徹底解説！柔軟性がなくてもOK！
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- Опубліковано 7 жов 2024
- 体育や体操でよく行われる「ブリッジ」ですが、慣れないと中々難しいものです。
ここでは、元体操選手でジュニアの頃からブリッジを行ってきたテラが、ブリッジのやり方について解説していきます。
ブリッジに苦戦している方、倒立からブリッジや直立からブリッジが苦手な方、バク転やハンドスプリングが上手くなりたい方などはぜひ参考にしてください。
目次
0:59 見本とやり方
2:35 練習方法
4:11 倒立～ブリッジ～起き上がり
5:19 直立～ブリッジ～起き上がり
#ブリッジ #やり方 #コツ
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ブリッジならできるかも！って頑張ったけど私にはむーりーでした 笑
テラの講座はわかりやすくて良かったょ👏
ありがとう～～！嬉しい！
53歳です。今からブリッジ・逆上がり・鉄棒に挑戦しようと思いますが、腰痛持ちで身体が固いので出来るか不安です。😮
わかりやすい説明ありがとうございました！おかげで出来るようになりました！
生まれて初めてブリッジできた
良かったです😆
分かりやすく教えていただき、
ありがとうございます‼️
おかげで、後ろブリッジが
できるようになりました‼️
おー！素晴らしい！おめでとう！
保育園の頃はできたんだけどね、
小学生高学年になったらできなくなるんだよね
腕が伸ばせないんだよな
出来ました！！ありがとうございます
おしえかたがすごいわかりやすい
腕の力がない人はどうすればいいですか??筋肉つけるしかないですかね??
バク転が歪んでしまうのはきっとブリッヂがちゃんと出来ないからなんですよね…まずはここから！地道に頑張ります！！
がんば！
頭がなかなか浮かないんですがどうすればいいでしょうか？
やりやす
緊急！今月運動会だ！俺は、6年！ブリッチがあるのだ！5年生のときは、出来たがダラクした生活によりブリッチが、出来なくなった！
めっちゃ分かりやすいです！朝、健康的のためにブリッジやってますが毎朝１分ぐらいしてれば柔軟性高まりますかね？？
毎日続ければきっと柔らかくなる！
1番すらできません😇
ブリッジする上で腰の柔軟と肩の柔軟はどちらの方が重要ですか？
腰かな！
アクロバットUA-camrテラ 参考にします！！ありがとうございます👍
ありがとうございます🙌🏻✨
ずっとブリッジが出来なかったんですが少しは出来るようになりました😆💕
すごい！
ジャーマンスープレックスのコツが掴めました。ありがとうございます(_ _)
説明はとても分かりやすかったです ですが肘伸びないんですけどどうすればいいでしょうか？
肩を入れる？というのも難しいです
腰は柔らかい方なので、倒立からブリッチや、立った状態からブリッチは出来るのですが、起き上がれません😞😞😞
ブリッジで体揺らしてみよう！
アクロバットUA-camrテラ
分かりました！ありがとうございます😊
押忍
いくつですか？体重100キロの俺にはハードル高い！
まずブリッヂが出来ない！
押忍！
63kgぐらい！少しずつ始めよう！
@@project-terra
押忍
まずは体重減らさないと無理かもしれません。
腹がパンパンっす。
踵を上げないと、ブリッジが出来ません
やはり体が硬いでしょうか？
何かコツはありますか？
肩入れをしっかり行うことです！
腰痛くなりますよねww
苦手ですw
バランスボールに寝転がってみるといいかも！
今日ロンバク宙が出来たんですけど次に何をやったらいいですか？もしよかったら教えてください！！
ひねりしてみれば！？講座見てみて！
@@project-terra 頑張ります！
ブリッジだけでも筋肉トレーニングになるんですかね？
大してならない！
とても良かったと思います✨。
ありがとうございます！
むずかしい
がんば！！
リクエストします。背中で手が組めないとテラさんに是非とも背中で手を組む事に挑戦して欲しいのですが❗肩甲骨を立てれる。肩の稼働域も広いのに‼なぜ？背中で手を組めないのか？不思議です。理屈から言っても可能な気がしますが。
もしよかったらお願いします。
動画にはできないのですが、おそらく筋肉が邪魔してるからかと思っています。
理解しました😃。
確かに女子は出来る方が多いです。あとは子供も。です。
手の向き変えたらだいぶ出来る様になりやした！ありがとうm(_ _)m
ブリッヂ出来なくてもバク転出来た‼️
おめでとう！
わかりやすいけど、手首がどうにも痛くて続けられないです…、、
手首が痛くてそもそも頭が上がりません…手首を鍛えるしかないのでしょうか…
手首のストレッチをしよう！
あとは、そもそも人間は日常生活でこんな姿勢にならないから、体が慣れていないのも大きいね
ブリッジ後方回転は
女子なら柔軟性、男子は筋力で回転したほうがいいんでしょうか？
どっちも柔軟性と勢い
ブリッジするとき、足をかなり開いて踵を上げないと上半身が持ち上がらないのは、腕の力がないせいでしょうか？？
どうしても倒立→ブリッジが出来ない………
練習だぁぁぁ！！
体揺らしてみよう！
@@project-terra 分かりました、やってみまふ(´∀｀)
ブリッジできるけど起きあるのができないからバク転出来ない
バク転からブリッジが出来ず来ました。体がもちあがらない
おぉ！いいですね！
おもしろい!! 61だから無理だなー
まだいけんだろ❗
立った状態からブリッジができ無いんですけどどうしたらいいですか？
バランスボールに寝転がるとかおすすめの練習かな！
体をソルことからですか？
あの〜…手と足の間の距離を縮めたいのですがどうすればいいですかね？
肩を入れること！
@@project-terra 頭を外側にするイメージですかね？
肩を外側へ！
@@project-terra ありがとうございます
ブリッジやった後くらいから肘が痛いんですけどやっちゃいましたかね？
肘は聞いたことないですね
後ろに倒れてブリッヂすることはできるのですがそこから倒立して立つことができません。足が上がりません。体が硬いからでしょうか。
体の硬さもあります！まずは段差でブリッジして揺らせるようにしましょう！
山本由伸からきました(笑)
毎日やっていれば徐々に徐々に可動域は拡がっていきますか？
プロ野球選手のかな？どの動画から来ましたか？
広がります！
少しずつ限界を突破していくのが大事です！
@@project-terraさん
由伸体操で検索すればたくさん出てきますね
肩凝りにも効いてるのでブリッジは万能トレーニングです
あ、その人が僕のこと紹介してくれたのかなと思ってました。そういうことですね
ハンドスプリングから来ました！
やり方は分かったけど…腹筋が足りないのか起き上がれないなぁ…笑
台使って練習してみます！
おめでとう！がんば！
自分今6年生だけど ブリッジできるよ。❤❤
全く出来ない😂
俺がやると体の形が丸じゃなくて四角になる
私腰と肩が硬いいんですけどどうすればいいんですかね
正座して地面に手を着いて肩入れしたり、バランスボールにのけぞったりすると良いですよ！
@@project-terra ありがとうます！頭とか上がる方法とかありますかね！質問ばっかですみません！
ブリッジすると手首めちゃくちゃ痛くなりませんか？
俺だけなぁー？
手だけでなく肩で地面を押そう！
そもそも、最初の耳の横に手を着くが出来ません…(T∀T)
手首が痛いです。
ダイエットになりそう( ´ ▽ ` )
何日やっても肘が本当に伸びない😭
足を遠くについてみよう！
@@project-terra ありがとうございます🥺やってみます〜！！！
そもそも腕が伸びない頭上がらない
かかとあげたらあかん
ばくてん🙂😚😚
バク転の基礎！
ブリッジ全然出来なかったんですけど、身体が固いんですけど、それだけが原因なんでしょうか？
それともブリッジするにはどこかの筋肉を使わないといけなくて、そこの筋力が全然ないとかなんでしょうか？
ブリッジするにはどこの筋肉を鍛えればいいとか分かりますか？(^д^;)
筋肉は不要です。肩と腰の柔軟性です。
バランスボール に背を向けてゴロンとして、体を伸ばしてみてください。
@@project-terra
そうだったんですね！
バランスボール持ってないので、早速買ってみようと思います☺️
ありがとうございました！
いち