[Inverted course] Gymnast will teach carefully how to practice and practice [Handstand]
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- Опубліковано 12 вер 2018
- Gymnast UA-camr Terra will explain how to stand upside down! As for the flow of this video, I will explain in the order of preparation exercise → training → sample → failure → practice method! A perfect headstand is quite difficult. Actually, it's a little different from handstand! Please try to master the inversion with this video!
Table of contents
0:37 Preparatory exercise for headstand
0:59 Training for headstand
1:21 Sample and explanation of inverted
3:00 Inverted failure example
4:26 How to practice inverted
#Inverted #How to #Practice
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~Acrobat UA-camr~
I was a gymnast for 16 years! After retiring from gymnastics, turn to parkour while doing acrobatic technique main! We are delivering mainly videos and acrobatics courses that challenge new skills! An acrobatics UA-camr that makes full use of body such as stretching and muscle training! Please contact us below!
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![[Ron dart course] Gymnast carefully teaches how to practice](http://i.ytimg.com/vi/obxuBlc-NoA/mqdefault.jpg)
![[Ron dart course] Gymnast carefully teaches how to practice](/img/tr.png)
![[Baku Air Course] Gymnasts will carefully teach you how to practice](http://i.ytimg.com/vi/NmkIKD3m95k/mqdefault.jpg)
テラさんの 体操動画を 視聴しているだけでも、
できるようになる。
とても教え方がうまい。
着ているジャージなども 特徴的で、体操を覚えやすい。
テラさん カッコいい！最高です。
ありがとう～！参考になれば幸いです！
凄くためになりました！
ありがとうございます！
おぉ！なんて素晴らしい倒立練習なんだ！ありがとうございます！
ありがとう！！ぜひやってみて！
自分は、壁倒立無しで練習出来ました。自分的に考えたのが、膝から下で振るのではなく、腰から振る事と、肘を伸ばす事が、凄く大事だと思いました。
膝下から、振ってしまうと体が反ってしまい、上手く行きませんが、もも裏を意識して上げると上手く行きました！
そうそう！そりあげるよりも、下半身全体でやるといいね！
子供に教えるのにとても助かっています。とてもわかりやすいです。
ありがとうございます！参考になれば幸いです！
今更ですが偶然見るに至りました
とても勉強になりました。ありがとう！
逆立ちと、倒立の違いが分かりました！
壁を使った練習お腹を壁に向ける方がいいこと勉強になりました！
ありがとうございます！
そりゃ良かった！！
ヨガをしてるのでヘッドスタンドは余裕で出来るけど
ハンドスタンドが出来なくて苦戦してました😭
この倒立動画を参考に練習してみます✨
がんば！
中2です。まず足が上がりません😢
誰かに相談しても頑張るしかないと言われます。泣いた
この動画の手順に沿ってやってみよう！
凄くわかりやすいです!!!☺💯
参考になれば幸いです！
いつも体育で見てます！
おー！まじ！？うれしい！
自分も最近倒立練習して倒立って検索したら出てきた見たら上手かった笑笑
そりゃ嬉しい！！ありがとう！
勉強になりました。w
ありがとう〜〜😆
頑張ります
がんばれー！
高校体操部なのでこれみて止まれるようになりたいです！！
がんば！
失敗例うますぎワロタ
ありがとー！
失敗例って大事だよね
そう！大事！
逆立ちで回る練習してます。
倒立前転のことかな？
一ヶ月強ほぼ毎日倒立練習してますが、足をあげるときにテラさんみたいに綺麗に止まらず、背中側に反っていきます。お尻が締めたりないのでしょうか。
勢いがありすぎると倒れてしまいます。制御しながら振り上げて、真上でピタッと止める感覚を習得するのはなかなか難しいので、根気良くやりましょう！できるようになれば楽にできます！
@@project-terraありがとうございます。なんとなくわかってきました！背中側に傾いたときは直すのが難しいですね。がんばります！
これ手あげたまんま逆立ちから始めようと思ったら、マットないところでやってて、足の振りが大き過ぎて逆側に倒れて一瞬息ができなくなりました笑私ってドジだなぁと思いました、
そういえば学校でこの動画今日流されてました！来週倒立の授業あるらしいです
まじで！？それは嬉しい...！テラも高2~3のときに保健体育の教師を目指してたから...！大学では先生の免許取ったよ！
授業で試しに前に倒れてみました。
それが楽しすぎて上で止まれなくなってしまいました
5:16 ?????? 正座から三点倒立はすごい!!
いいところで止めるのさ！
学校のマット薄くてやりづらい😭
こないだ体まっすぐのまま反対側に倒れて痛かった😅
明日倒立前転テストなのに全然できてない😵
倒立前転は、倒立で足を送って、限界まで耐えてから丸々ようにするといいですよ！
新体操の鹿倒立のやり方の講座ってできますか？
新体操はやってないのでわからないです…。でも、基本はこの倒立ができれば出来ると思います。自分も形だけなら真似できるので！なので、この倒立講座で、倒立をマスターしてみてください！
すごい、きれー！
ありがとう～～！やってみて！
足あげる時に片方の足が上がらない
最初に振り上げる方の足を勢いよく振り上げるのが大事です！そのためにも、手を上から振り下ろすのも大事です！
かっこいいです
ありがとう！
壁倒立でちょっと足を離す 以降が何カ月も全然できません...
練習あるのみですかね...
倒立歩行やってみ！
3点倒立が出来ません😭
何かコツとかありますか❓
足を上げるとどうしても足を曲げてしまって上がりきらないのですがどうすればいいのでしょうか
意識するしかないなぁ。壁倒立とか三点倒立で意識してみよう。
明日倒立のテストで不安で見ました！できる時とできない時があるから心配、、、
がんば！
@@project-terra ありがとうございます！緊張したわりにはできました！！
丁寧に教えていただき、誠にありがとうございました。
両足上げて揃えた後に止まらないけど、いい方法あるでしょうか？
まずは歩いて、できるようになってきたら止まる練習をしよう！止まるのには手のひらを使って押す感じ大事
ありがとうございました。やってみます。
絶対に後ろに倒れてしまうんですけど、どうすればいいですか、
一度前に倒れるといいよ！
アクロバットで死にそうになったことはありますが？？
アクロバットで怪我はあるけど、死にそうにはないかなぁ…体操競技では何回かあるね😉
はいなりましたバク転したらビビってしまい足が抜けちゃって
手もまげてしまい背中から落ちて一瞬息出来なくなりましたw
気をつけて…😖
今日壁なしの倒立練習したのですが足は上がったものの最後どこに下ろせばいいか分からず勝手に(？)足が下がり腰を思いっきり強打してしまいました、、どうすればよろしいでしょうか、？(T＿T)語彙力なくてすみません(>_
元いた場所に下ろせばいいです！足を下ろす位置を確認したいなら、壁倒立で、壁に背を向けてやると良いかもです！
関係ないかも入れないのですが、ブリッチ後方とかってどうやったらいいですか？
練習してもどうしても出来ないんです…(◞‸◟ㆀ)
まずは寝たとこでブリッジ。できてきたらマットに向かって後ろブリッジ
倒立で奥側や手前側に倒れそうになった時って筋肉必要ですか？また、奥側に倒れそうになった時って怖いんですけどやっぱり慣れですかね？
ある程度自身の体を支える筋力は必要です。あとはバランスです。
手前に倒れそうになった時は肩を前に出して対処、奥に倒れそうになった時は指で地面を押して対処します。「もう無理だー倒れる！」となった場合は手前なら、力を使ってゆっくりと下り、奥側なら前転をして回避すると良いです。もちろん慣れもあります！
返信早くて助かります！
ありがとうございます！
足を伸ばすタイミングっていつですかね？
曲げる局面はほぼないです！振り上げ足は伸ばしたまま、地面を蹴る足は地面から足が離れた瞬間から伸ばします。
そもそも腰が上がらない(笑) どうしたらよいのだか。
まずは三点倒立から始めてみてください！
@@project-terra できました！
三点倒立で腰をあげる感覚を掴んで、壁倒立をしたりして、徐々にステップアップしていってください！
壁倒立で、足をだんだんと離そうとしたら前のめりになってそのまま背中と腰らへんを強打してしまいましたw
もしまた前に倒れてしまった時の、受け身の取り方などはありますか....？
前転！
ガンバリスト駿で倒立は肩を入れるとか言ってたけど当時は全然分からなかった
できるようになってわかるんだよね！
倒立？逆立ちは、高校３年の時から、止まれます。まだ形がぐちゃぐちゃですが、一年独学で練習したら出来るようになりました。最低で、５、６秒止まれます。上手く行けば、それ以上です。
自分は、あまり足を振らず、肩の上に腰を乗せるように、行っています。
肩に乗せるのがポイント！がんば！
倒立をしよう倒立すると手と腕の間が痛くなってしまうんですけど痛めない方法とかありますか？
よくストレッチすること！ストレッチ動画とかも出しているので、見てみて！
体が倒立に慣れていないと思うので、たくさん練習することも必要かな！
三点倒立で練習しようとすると止まれず回転してしまうし、壁倒立をしようとすると頭に血が上って5秒も立たずダメになりお腹を壁に付けるところまでいけない運動音痴なのですが何から練習すればいいですか....😭
今できなくても、いつかできるようになる...！三点倒立で1秒→3秒→5秒→10秒→30秒できるようになろう。
同じように壁倒立も秒数延ばしていこう！
どうしても怖くて足が上がりません😢
勢いをつけてバンッと床に手をついてやると上がりやすいのですが、動画と通り静かにできません。私のやり方だと力が入っていると思います。動画のとおりにできた方がいいのですか…？？
最初は勢いをつけるために上からでもOK！でも慣れてきたら圧倒的に下から出した方が安定してやりやすいよ！
ありがとうございます！！まずは上からやって足が上がるように頑張ってみます！！😊
逆さになると親指の付け根のあたりが痛くなるのですが、バランスが悪いからでしょうか
そこに体重がかかりすぎてる可能性あるね！
止めるにはどのような筋トレや体幹トレーニングが必要ですか？
トレーニングよりも数こなすしかないと思うよ！壁倒立2分くらいやろう！
テラ ありがとうございます😊
肩の入れ方がわかりません！
どうすればいいですか？
壁倒立やりましょ！
悪い例の倒立（肩が前に出る）は、出来るのですが
体を伸ばし、まっすぐな倒立をすると
横にすぐ倒れてしまいます
まっすぐに立つコツがありましたら、教えて下さい
壁倒立で感覚つかもう！
コメント失礼します。もしよければ
前方伸身１回ひねり講座出して欲しいです！
コメントありがとうございます！たくさんのリクエストをいただいており、絶対できるとは保証できませんが、検討します！ありがとうございます(^^♪
ハンドスプリングならできます！！
倒立もできるようになるさ！
今体育の授業でマット運動をしていて、倒立に挑戦しています。だいぶコツが掴めてきてたまーに3～5秒くらい止まれるようになりました😃壁倒立背中が壁に向いた状態でやってたので次からお腹を壁に向けてやってみます。ありがとうございましたm(*_ _)m
いい感じ！がんばれ！
反らないようにするにはどうしたらいいですか？
壁倒立やろう！
ほぼ毎日練習してますがあまり上達しませんね…背中側へ倒れそうになる事が多いです⤵️
時間かかるから仕方ないかな。壁倒立しよう
手の幅は肩幅より広い方がいいですか？
私はヨガをしてますが、
ヨガですと肩幅なんです
ほぼ肩幅くらいですね！そこら辺はやりやすいようにお好みで！
振り上げ足がそもそも上がらないです。どうすればいいですか?
壁に向かって倒立すればいいのでは？恐怖心で上がらないと思うので、前に倒れる恐怖心を壁に向かってやることで取れます。
テラさんのように壁倒立をしたのですが、前に戻れなくて倒れてしまいました😭どうすればいいですか？何がダメなんでしょう、、、
手の位置をずらしていないから！手を前にずらしておりよう！
それか横に降りるか！
アクロバットUA-camrテラ
横に降りるんですね！前に手を出すのが怖くてあまり出来ないので、横から降りてみます！
すぐ頭に血が上って体力的にすぐに疲れてしまいます😓手首も90度に保つのがすごく辛くて痛いです。どうすれば良いでしょう。やはり慣れですか？
少しずつやりましょう！手首は柔軟から！
体操選手顔だなぁー
ほんと！？笑
こんにちは！
僕はまだアクロバット技が何も出来ないのですが、何から始めた方がいいと思いますか？
側転とかマカコかな！
@@project-terra あ、そうなんですか！
側転は倒立が出来なくても出来るんですか？
できる！
@@project-terra 出来るんですか！練習してみます。
返信ありがとうございました！
壁歩くの、全然壁に辿り着けません。どうすれば良いでしょうか？
歩いて壁に向かわなくて良いよ！壁に足かけてやるといいよ！
どれくらいで出来るようになりますか？
人によります！
体操部として高校の2年間くらいやりましたけど肩が柔らかくないとすんなり肩入ってくれないんで結局最後までできませんでしたね(T ^ T)
ほんと基本的な技ほど難しいです…
倒立が綺麗な人は車輪にしろバク転にしろなんでも、綺麗だと思います。
たしかに柔軟性は大事ですね…！基礎を固めるまでが大変ですね
すべて意識してもできません…
どうしたらいいですか？
無意識レベルでできるようにしよう
手が短いからか、倒立ブリッジが出来ない…いっつも背中？お尻？からいく。。
しっかり体を反らせてやってみてくださいね！
テラ
反ることが出来ないんですよ、
寝っ転がった状態からブリッジ、立った状態から後ろにブリッジ…というように段階的に練習してみてください。いきなりバク転はオススメではありません。
テラ
あ、体硬すぎて、立った状態で出来ない…😭
いきなりは無理ですよ。小さな段階から練習です
ずっと倒立できると思ってたけど自分がやってたのは逆立ちだったのか、、恥ずかしい
完璧な倒立は難しいよね…！
どうしても倒れてそのままブリッジになっちゃうんですよねwww
まずはネタ状態からやろう！
体が固いのって関係ありますよね？
ないよ！
よし！練習するか！
※長文注意
学校の体育で倒立練習をしました。私は出来ないので友達にサポートをしてもらうように先生に言われていました。足を支えて貰っていてもバランスが崩れて肘が曲がってしまい、降りようと(？)しました。ですが、友達はずっと足を掴んでいて、『下ろして！！』と言うものの笑って少しの間固定されてしまいました。先生に友達が怒られると急に離されて無様に倒れましたw。私は頭に血が上ってしまい、怖かったのもあり、泣いてしまいました。それ以来、補助(？)みたいなのは拒否しています。
友達がしたような行為はどうなのでしょうか。私は本当に怖かったです。友達の方が100%悪いと思っていますが、どう思いますか？コメントをして頂けると嬉しいです。
補助は技を行うことを助ける行為。それを遊び半分でやって、怖い思いをさせるのはとても悪いこと。倒立だったからそんなだけど、もう少し難易度の高い技であれば生死にもかかわるもの。非常に良くないね。
壁から降りてくる方法誰でも教えてくれない🤣
登った順番の逆をやろう
どうしても横に倒れてしまいます…
練習あるのみ！
俺の倒立、あ、間違えまた逆立ちは、よしよし、わーボキッ❗です
がんば！
張本知和やん
初めて言われたわ
卓球頑張ってな
だれが張本や！！！