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はじめまして。強く柔らかくバランスのとれた体を作りたくて、ヨガスクールに通っている50歳の主婦です。随分体は柔らかくなったのですが、胸が開かない、体が反らない、筋力(特に腕の力)がない為、ヨガのポーズに苦戦していました。でも、ヒロレッチさんの動画をみつけてからは、できるまでポーズの練習をするのではなく、ポーズのできない原因を改善する為の練習をするようになりました。でも、スクールでブリッジがあるんですが10人中私だけができず、ちょっと焦ってます。この動画をみつけて、本当にやった！って気持ちになりましたが、ストレッチしながら本当に肘が伸びる日がくるのかなと、年齢的な事も考えるとちょっと不安です。この動画のストレッチで、壁に背を向け顔の横に両手のひらをつけて少しずつ腕を伸ばすのがまったくできず、どうすれば肘が伸びるのか動かそうとしてもできる気がまったくしません💦。こんな状態からでも、毎日続ければブリッジできるようになりますか？長々とすみません。
kinariさん、はじめまして😌コメントありがとうございます！12:05ぐらいからの壁に手を着いて行うストレッチと壁に背を向けてから行うトレーニングを交互に3~5セットほど毎日行っていただくと少しずつ肩甲骨から動かす感覚が身に付きやすいです。1人だけブリッジができないと焦りますよね💦ただ、人と比べ過ぎてもあまり良いことはないので昨日の自身と比べて少しずつの変化を楽しまれると継続できますし、痛めにくく向上していきますので焦る気持ちを落ち着かせて日々、継続されてください。60、70代の生徒さんでもブリッジができるようになった方をたくさん見てきたのでkinariさんも同じ人間、継続すれば必ず肘を伸ばしてブリッジができる日が来ますよ😊あと、人それぞれ骨格も筋肉も感覚も違うので、たまに違うルーティンを行っていただくとある日、肘を伸ばして肩から押すってこういう感じかな？という閃きを得やすいかと思います。ブリッジは全身運動ですし、痛めないよう準備が必要不可欠なので、どうしても長い動画が多いですが再生リストから参考になりそうな動画を探して行っていただくとマンネリもしにくいかなと思います。ブリッジやヨガをより楽しめますように🙏✨
こんにちわ😊一緒です！今まで通った教室では見たことも聞いたこともない説明ばかりでニコニコです＼(^o^)／ヒロレッチ効果凄いです。
韋駄天yoshiさん、コメントありがとうございます😌参考になりましたら幸いです✨これからもチャレンジを楽しんでいきましょう💪😊🔥
すごい！40代女ですが、頭の下にクッションを置いたからズルですけど、腕が伸びました。ブリッジできました！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます😌ズルではありませんよ😊ブリッジは特に頑張り方が人それぞれですので、人と比べ過ぎず少しずつの変化を楽しんでいただけたら🙏✨
すごい！わかりやすい！こんなにわかりやすい説明ありがとうございます！50代女性ですが、バレーボールや健康の為にもブリッジやりたかったです。でも頭がなかなか上がらず諦めていました。この動画を見てがんばってみます！本当にありがとうございます。
さとちゃんさん、コメントありがとうございます❗50、60代の方も少しずつ継続されると、できるようになるので是非続けてみてください😌バレーボールは特に背面の柔らかさと強さがあった方が怪我なく楽しめますね✨これからも、ブリッジもバレーボールも楽しめますように😌✨
小学校の時1番ブリッジ上手くて全校生徒の前でお手本としてしてたのに、今出来なくてこの動画一本でできて嬉しかった
コメントありがとうございます😌再びできて良かったです✨️ブリッジは機能的な身体の指標にもなるので、また気が向いた時に試してみてください😊
綺麗なブリッジ💓憧れです。思いたってブリッジしてみて全く出来なくなっていることに驚き年のせいと諦めていましたが動画を見ながらストレッチしながら挑戦しました。なんと‼️出来ました。ありがとうございます😭毎日少しずつ頑張って綺麗なブリッジ目指します。出来れば１５分位の動画をたくさん配信していただけると嬉しいです。🙇♀️
コメントありがとうございます😌そして実践して下さってありがとうございます🙏希望、変化のきっかけになりましたら幸いです✨そうです！継続が何より大切なので、少しずつの変化を楽しみながら頑張ってください😊もしブリッジ入門の再生リストをご覧になっていない場合は、少し短めの動画にしているので、そちらも参考にしていただくといいかもしれません。15分程の気軽に行える動画も随時、投稿させていただきます😌
ヒロレッチ先生、いつも愛と勇気を頂き、ありがとうございます😂😂❤️先生の横開脚ルーティンとこのブリッジ動画をかなり見て一ヶ月半くらいやってていますが、確かに中年の私はなかなか、うお〜っ✨✨！！という結果は出ませんが、先生にこうして励ましを頂きながら、横開脚、ブリッジ頑張りたいと思います✨✨！！いつもお忙しいのに、本当に丁寧な動画、ありがとうございます😭😂😭😂！！
松原さん、コメントありがとうございます😌参考にしていただけて嬉しいです❗️続けながら少しずつ試行錯誤していくと、いつか点と点が結びついて大きな変化になったりするので、これからも松原さんのペースで少しずつの変化を楽しみながら続けていただけたら🙏✨僕もよら良い動画配信ができるよう精進していきます💪😊🔥
背中の凝りをほぐすため通っている整骨院の人からブリッジを勧められたのですが、全くできなくなっており困っていた所こちらの動画に辿り着きました。頭が浮かない状態でしたが、動画を参考にし開始から6日で頭を浮かすことができるようになりました。それに肩や背中もとても軽くなりました。本当にありがとうございます✨これからも動画を見させてもらいながら続けたいと思います。
すいつさん、コメントありがとうございます😌参考にしていただき、プラスの変化があり良かったです✨️ブリッジは特に、人それぞれ頑張り方が異なるので、これからも無理されずより健康的な身体を目指していただけたら。少しずつの変化やチャレンジを楽しめますように🙏✨️
ずっと手が伸びなかったのですが、一回で伸ばす事ができました‼️ありがとうございます😊他のストレッチもやってみます！
コメントありがとうございます!!参考にしていただけて嬉しいです✨️一生つきあっていく身体なので、ストレッチや運動を楽しむきっかけになれたら幸いです😌
ゆったり🎵楽しんでやってます😊
高校生女子です！体操をやる訳でもないのですが、急に身体を柔らかくしたい！と思って動画探してました！👀凄く分かりやすくて無理せずできる内容で嬉しいです✨😊
まいさん、コメントありがとうございます😌参考にしていただけて嬉しいです😊思い立ったが吉日。健康のためにも、たまに運動やストレッチを楽しみながら行っていただけたら✨
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maki Tさん、コメントありがとうございます😌チャレンジしてくださり、ありがとうございます❗️少しでも変化のきっかけ、気付きになれたら幸いです🙏✨
最近再び転回やブリッジ倒立系ができるようになりたくて練習しています。ヒロレッチさんの動画を見ながらやってみたらめちゃめちゃ楽にできてうれしかったのでコメントさせていただきました。元々得意だったブリッジでしたが、5年ぶりに練習してみるとウォームアップしていてもキツくなってました。あまりのしんどさに動画を探しては試しつつ加齢と運動不足で先は遠いなあって感じていました。筋肉や骨の構造に合わせて、順番を追ってしっかり準備すれば取り戻せるんじゃないかと希望が持てました。有用な動画ありがとうございます！！
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相変わらず柔らかいだけで無く凄い綺麗…うっとりするそうなんです継続ですよねホントユーチューブにバラバラで上がって来るのを観てるのでコメントもバラバラになってるかもですある程度はまとめてるのでやります
智子さん、ありがとうございます😌僕もこうなるまで時間がかかりましたが、さらに進化し続けています✨試行錯誤して地道に続ければ、必ず成長はする。とストレッチからつくづく感じます。どんどん動画を配信していきますが、智子さんも智子さんのペースでストレッチを楽しまれて下さい😊☀️✨
@@Hiro1018 努力されただけあって言葉に説得力がありホントにわかり易いのでヨガのレッスンでも最近褒められたりしますこれからもお身に気を付けてご尽力下さいね!頼りにしてます!
まるで頭が上がらない。腕が攣りそう😂毎日やってみます。どうしてもブリッジしたい場所があるので😆
伊藤はるかさん、コメントありがとうございます😌是非！習慣が一番大切なので、無理はされず肩関節の伸展を少しずつ高められるようにしてみてください🙏✨
一年やってたら大分あがるようにならました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😌参考になっていましたら凄く嬉しいです！少しずつ自身の中での成長を感じられるのも柔軟の良いところですね😊これからも怪我に気を付けてストレッチや運動を楽しめますように🙏✨️
綺麗なブリッジに惹かれました！とてもわかりやすい解説で助かります！ブリッジ前の準備の大事さを知れましたありがとうございます✨昨日から始めました！2日目は昨日よりも肘が伸びてくれました！🤔未来の自分にわくわくしてます🤩💕これからコツコツ続けたいと思います！
Takekoさん、コメントありがとうございます😌参考になりましたら幸いです✨ワクワク、いいですね❗少しの変化を楽しみながら頑張っていきましょう💪😊🔥
すこしづつやってたら変わり始めましたぁ。ブリッジ楽しいです😽気持ち的にも優しい声かけでいやされます😊
ゆう子さん、コメントありがとうございます！少しずつの継続が凄く大切ですね✨変化を感じていただけて良かったです😌
とても優しい言葉と表情で、しかも解説も分かりやすくて😊いつもためになってます！ありがとうございます🙏
マロリーヌさん、コメントありがとうございます😌お役にたてて幸いです🙏✨
同感です😀癒されますよね🍀
お世話になります。もう年齢的に自分では諦めかけていた多くの動きについて練習方法の基本が自分なりの解釈で理解、整理することができるので少しづつですがいくつもの動画を見ながら練習を楽しませていただいています。自分が目指していた多くが動画の中にあって本当に嬉しい限りです。コロナが落ち着いた時には是非関西まで足を伸ばしてみたいですね。
誠一さん、コメントありがとうございます😌参考にして、楽しんでいただけているのが凄く嬉しいです✨お怪我だけには気を付けて頑張ってください😊🔥機がきましたら関西にいらしてください😌
同感です😊
初めまして、初めて50歳でチャレンジしてみました。今までずっとブリッヂは諦めていました。やってみたのですが、やはり最後のブリッヂは5秒で手首が痛くて限界で30秒等何年掛かるのやら😢やはり難しくて無理かな。と心が折れました。
はじめまして。コメントありがとうございます。諦めていたブリッジに挑戦されたことは本当に素晴らしいと思います✨️何事もそうですが、努力の仕方や段階は人それぞれなので、焦りは禁物かなと。綺麗なブリッジをするためには、複合的な要素が必要になってきますし、動画の最後にもお伝えさせていただきましたが、継続が凄く大切になってきます。いきなり理想のブリッジを目指してもほとんどの人が挫折してしまうので、少しずつの変化や成長を楽しめるようコツコツ続けることをオススメさせていただいています。継続するのが嫌い…という人は、極論ブリッジができなくても生きていくために大きな影響はありませんし心が折れてしまう…挑戦を楽しめない…というのは精神衛生上、物凄く良くありませんし、身体を痛めるリスクも上がるのでブリッジはオススメしません。ブリッジ以外のストレッチや運動でも心身の健康に役立つものはたくさんありますし、ブリッジに囚われる必要は全くないので、無理されませんように🙏
@@Hiro1018 励まして下さりありがとうございます😊 少しずつ頑張ってみます！１年掛けて出来たらご報告したいです。それぐらい私にはハードルが高いです。 ご親切と丁寧な文章に心打たれました。 本当に有難うございます★
懸垂も腹筋も毎日やってできるのに、今日ブリッジができないことがわかった。肩甲骨剥がしも開脚も上手くできないのでブリッジ^を日課に取り入れます。ハイキックも上達出来るかも😊
秀典さん、コメントありがとうございます😌継続は力なり、ですね💪😊🔥ブリッジは特に習慣がものをいうので、少しずつ継続されると着実に成長を感じられます✨ブリッジもキックも少しずつの変化を楽しめますように🙏
とてもわかりやすく、丁寧に、優しく教えてくださったので、即実践できています。大事にされてることや、お人柄に惹かれました。ちゃんねん登録させていただき、勉強させてください。
早苗さん、コメントありがとうございます😌そう感じていただけて嬉しいです！これからも有益な動画配信できるよう頑張ります💪😁🔥早苗さんも少しずつの変化を楽しめますように🙏✨
この動画のおかげで少しずつブリッジできるようになってきました。ブリッジしてると、手首が痛いのですが、痛くならないやり方はありますでしょうか。関節が潰れてる感じです。
参考になっていましたら幸いです✨️ヨガブロックなど段差に指をかけて、ブリッジをすると手首の負担が軽減されます。ブリッジ入門の再生リストから参考動画がありますので、そちらを見ていただくとわかりやすいです😌
@@Hiro1018 ありがとうございます！参考動画、探してみます。
はじめまして。ヒロレッチさんの動画を見ながらブリッジを毎日のルーティーンにしてます。今現在のブリッジのレベルは、腕は伸ばせますが、ヒロレッチさんみたいに脚がキレイに伸ばせません。脚をキレイに伸ばすには、どうしたらいいですか?
こんにちは。つい最近こちらのチャンネルを知りました。大発見した気分です。バク転をしたくてその為の基礎トレを頑張ってみます。1つ質問です。ブリッジをすると、手首が痛くてたまらないのです。体はまだいけるのに手首が痛くて長く続けられません。基礎トレを続けていれば手首も強くなってきますか？手首が強くないとバク転も厳しいですよね、、ヒロさんの声が癒されます！ありがとうございます！
naoさん、コメントありがとうございます😌手首に関しては実際に見ていないので適当なことをお伝えできませんが、手首のトレーニングと軽いストレッチを日頃からされることをオススメします。ケアの再生リストに手首に関しての動画がありますので参考になりましたら幸いです。手首の痛みが無くなり、バク転をより楽しめますように🙏✨
サムネイル、背骨折れてる！？と思った。人間ってここまで柔らかくなれるもんなのね。
凄く分かりやすかったです。ブリッジが苦手で、なかなか腕がまっすぐ伸びません。質問ですが、ブリッジする時に肩甲骨の骨をグリッと回すという感覚が、今の私にはまだ、分からないのですが、肘が伸びる様になれば勝手に骨が回る様になりますでしょうか。
みほさん、コメントありがとうございます✨肘を伸ばしても肩甲骨の滑りが出せていないと痛める大きな原因になってしまうので、焦らず少しずつ色々なアプローチ方法で感覚を深めていただくことをオススメさせていただいています😌
@@Hiro1018 ありがとうございます😊✨少しずつ動画見ながら練習せたいと思います😊怪我しないように気をつけます☺️
頭があがりません😥頭をあげないで少しずつやっていっても良いですか⁉️
登美子さん、コメントありがとうございます😌是非!!そうしていただけたら。最近、ブリッジの超超入門レベルの動画を配信させていただいていますので、そちらを参考にしていただくと良いと思います✨
肩凝り系の動画よりこの動画が一番効いた
効果を感じていただけて良かったです😌✨
@@Hiro1018 さんストレートネック解消のストレッチ動画撮る予定ありますか？ブリッジに特化してらっしゃるから難しいですかね？
リクエストありがとうございます😌ストレートネックにも人それぞれ癖があるので適当な動画は出せませんが、少しまとめてから動画で配信させていただきます🙏
@@Hiro1018 さん神対応ありがとうございます！
わたしは四十肩？治りました😊🍀
1:00 ストレッチ開始
0:59 開始
はじめまして。
強く柔らかくバランスのとれた体を作りたくて、ヨガスクールに通っている50歳の主婦です。
随分体は柔らかくなったのですが、胸が開かない、体が反らない、筋力(特に腕の力)がない為、ヨガのポーズに苦戦していました。
でも、ヒロレッチさんの動画をみつけてからは、できるまでポーズの練習をするのではなく、ポーズのできない原因を改善する為の練習をするようになりました。でも、スクールでブリッジがあるんですが10人中私だけができず、ちょっと焦ってます。この動画をみつけて、本当にやった！って気持ちになりましたが、ストレッチしながら本当に肘が伸びる日がくるのかなと、年齢的な事も考えるとちょっと不安です。この動画のストレッチで、壁に背を向け顔の横に両手のひらをつけて少しずつ腕を伸ばすのがまったくできず、どうすれば肘が伸びるのか動かそうとしてもできる気がまったくしません💦。
こんな状態からでも、毎日続ければブリッジできるようになりますか？長々とすみません。
kinariさん、はじめまして😌
コメントありがとうございます！
12:05ぐらいからの壁に手を着いて行うストレッチと壁に背を向けてから行うトレーニングを交互に3~5セットほど毎日行っていただくと少しずつ肩甲骨から動かす感覚が身に付きやすいです。
1人だけブリッジができないと焦りますよね💦
ただ、人と比べ過ぎてもあまり良いことはないので昨日の自身と比べて少しずつの変化を楽しまれると継続できますし、痛めにくく向上していきますので焦る気持ちを落ち着かせて日々、継続されてください。
60、70代の生徒さんでもブリッジができるようになった方をたくさん見てきたのでkinariさんも同じ人間、継続すれば必ず肘を伸ばしてブリッジができる日が来ますよ😊
あと、人それぞれ骨格も筋肉も感覚も違うので、たまに違うルーティンを行っていただくとある日、肘を伸ばして肩から押すってこういう感じかな？という閃きを得やすいかと思います。
ブリッジは全身運動ですし、痛めないよう準備が必要不可欠なので、どうしても長い動画が多いですが再生リストから参考になりそうな動画を探して行っていただくとマンネリもしにくいかなと思います。
ブリッジやヨガをより楽しめますように🙏✨
こんにちわ😊
一緒です！
今まで通った教室では見たことも聞いたこともない説明ばかりでニコニコです＼(^o^)／
ヒロレッチ効果凄いです。
韋駄天yoshiさん、コメントありがとうございます😌
参考になりましたら幸いです✨
これからもチャレンジを楽しんでいきましょう💪😊🔥
すごい！40代女ですが、頭の下にクッションを置いたからズルですけど、腕が伸びました。ブリッジできました！
ありがとうございます！！
コメントありがとうございます😌
ズルではありませんよ😊
ブリッジは特に頑張り方が人それぞれですので、人と比べ過ぎず少しずつの変化を楽しんでいただけたら🙏✨
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50、60代の方も少しずつ継続されると、できるようになるので是非続けてみてください😌
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これからも、ブリッジもバレーボールも楽しめますように😌✨
小学校の時1番ブリッジ上手くて全校生徒の前でお手本としてしてたのに、今出来なくてこの動画一本でできて嬉しかった
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再びできて良かったです✨️
ブリッジは機能的な身体の指標にもなるので、また気が向いた時に試してみてください😊
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そして実践して下さってありがとうございます🙏
希望、変化のきっかけになりましたら幸いです✨
そうです！継続が何より大切なので、少しずつの変化を楽しみながら頑張ってください😊
もしブリッジ入門の再生リストをご覧になっていない場合は、少し短めの動画にしているので、そちらも参考にしていただくといいかもしれません。
15分程の気軽に行える動画も随時、投稿させていただきます😌
ヒロレッチ先生、いつも愛と勇気を頂き、ありがとうございます😂😂❤️
先生の横開脚ルーティンとこのブリッジ動画をかなり見て一ヶ月半くらいやってていますが、確かに中年の私はなかなか、うお〜っ✨✨！！という結果は出ませんが、先生にこうして励ましを頂きながら、横開脚、ブリッジ頑張りたいと思います✨✨！！
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参考にしていただけて嬉しいです❗️
続けながら少しずつ試行錯誤していくと、いつか点と点が結びついて大きな変化になったりするので、これからも松原さんのペースで少しずつの変化を楽しみながら続けていただけたら🙏✨
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本当にありがとうございます✨これからも動画を見させてもらいながら続けたいと思います。
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ブリッジは特に、人それぞれ頑張り方が異なるので、これからも無理されず
より健康的な身体を目指していただけたら。
少しずつの変化やチャレンジを楽しめますように🙏✨️
ずっと手が伸びなかったのですが、一回で伸ばす事ができました‼️
ありがとうございます😊
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コメントありがとうございます!!
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ゆったり🎵楽しんでやってます😊
高校生女子です！
体操をやる訳でもないのですが、急に身体を柔らかくしたい！と思って動画探してました！👀凄く分かりやすくて無理せずできる内容で嬉しいです✨😊
まいさん、コメントありがとうございます😌
参考にしていただけて嬉しいです😊
思い立ったが吉日。健康のためにも、たまに運動やストレッチを楽しみながら行っていただけたら✨
最初から最後まで通して一緒に頑張れました！！毎日続けます。
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ありがとうございます。
maki Tさん、コメントありがとうございます😌
チャレンジしてくださり、ありがとうございます❗️
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最近再び転回やブリッジ倒立系ができるようになりたくて練習しています。
ヒロレッチさんの動画を見ながらやってみたらめちゃめちゃ楽にできてうれしかったのでコメントさせていただきました。
元々得意だったブリッジでしたが、5年ぶりに練習してみるとウォームアップしていてもキツくなってました。あまりのしんどさに動画を探しては試しつつ加齢と運動不足で先は遠いなあって感じていました。
筋肉や骨の構造に合わせて、順番を追ってしっかり準備すれば取り戻せるんじゃないかと希望が持てました。
有用な動画ありがとうございます！！
ダンス基礎でブリッジをやったのですか出来なくなってました。出来るように毎日続けます！インスタもフォローしました！出来るようになったらまた報告します😊
1年くらい前に、通っているヨガのクラスで行うブリッジがどうしてもできずに、ヒロ先生の動画をみつけて（もうどの動画なのかすらわからないのですが）やってみたら、すぐに頭があがるようになりました。それから、動画を見まくってブリッジの練習をただひたすらしていました。ずっとコメントでお礼を言いたかったのですが、Googleのアカウント名がそのまま表示されてしまうのが、どうやって変更すればいいのかわからなくてコメントできないままでした。こないだやっとUA-camの名前を変更できたので、やっとコメントできます！素晴らしい動画をたくさんあげていただき、ありがとうございます！これからはちょくちょくコメントしますね。
rinaさん、コメントありがとうございます😌
参考にして喜んでいただけたら僕は凄く嬉しいです❗️✨
わざわざ名前変更してコメントしてくださって、ありがとうございます🙏✨
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これからもより有益な動画を配信できるようにしていきます💪😊🔥
気が向いた時にコメントいただけたら嬉しいです😊
相変わらず柔らかいだけで無く凄い綺麗…うっとりする
そうなんです継続ですよねホント
ユーチューブにバラバラで上がって来るのを観てるのでコメントもバラバラになってるかもです
ある程度はまとめてるのでやります
智子さん、ありがとうございます😌
僕もこうなるまで時間がかかりましたが、さらに進化し続けています✨
試行錯誤して地道に続ければ、必ず成長はする。とストレッチからつくづく感じます。
どんどん動画を配信していきますが、智子さんも智子さんのペースでストレッチを楽しまれて下さい😊☀️✨
@@Hiro1018 努力されただけあって言葉に説得力がありホントにわかり易いのでヨガのレッスンでも最近褒められたりします
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頼りにしてます!
まるで頭が上がらない。腕が攣りそう😂
毎日やってみます。どうしてもブリッジしたい場所があるので😆
伊藤はるかさん、コメントありがとうございます😌
是非！習慣が一番大切なので、無理はされず
肩関節の伸展を少しずつ高められるようにしてみてください🙏✨
一年やってたら大分あがるようにならました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😌
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@@Hiro1018 励まして下さりありがとうございます😊
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@@Hiro1018 ありがとうございます！
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naoさん、コメントありがとうございます😌
手首に関しては実際に見ていないので適当なことをお伝えできませんが、手首のトレーニングと軽いストレッチを日頃からされることをオススメします。
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