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痩せるためにやるべき事をBMI別に解説しました。
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- Опубліковано 30 вер 2021
- 痩せるためにやるべきことをBMI別に考えてみました！
あくまでも参考程度になさってください。
個々の状況によって考えるべきことって変わってくると思います。
引き続き、皆さんの良いヒントになる情報を発信していきます～！
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“2カ月後の減量よりも1年後の健康”を提供する、ダイエットコーチ計太です！
間違った / 過剰な表現の / 一時的なビジネス目的の ダイエット情報によって、健康を害する人を減らすべく活動しております。
ダイエットは、その結果として心身が健康にならなければいけません。
ダイエットを頑張ることで生活や心が辛くなっているようなら、なにか間違っています。一度足をとめて、僕の動画を見ていってください。
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
欲しかった情報です！ありがとうございました😊✨
音声だけで聞こうと思ったのに顔が良すぎて最後まで動画で見ちゃったし😂
これめっちゃやってほしかった
ありがとう
植物たくさん素敵ですね🪴✨
新しい芽🌱癒されますよねー🥰
BMIの話興味深い‼️
もう一回見ます😅
ダイエットしてBMI 17.5になりしまたが 病気みたいなペラペラな体型になりました🥲 今 筋トレ2年目でBMI 19でダイエット前と変わらない数値なのに見た目が全然変わりました✋🏻😊
ガリガリよりある程度の脂肪あったほうが女性らしい綺麗なラインになると実感しました😆食事減らして 体重減らす事より 筋トレで姿勢改善 浮腫とりするだけで十分だったなと 数年かけてきずきました😃
いいですね！ヘルシーな取り組みと思考でGood(^^)！！！
とても勉強になります。
ちょうどBMI別のやり方探してました…！ありがとうございます😭
参考にさせていただきます‼︎BMI19を目指しています。現在BMI20.5です。がんばります😎
ボディメイク、頑張ってくださいませ(^^)
無理ない範囲で～！
姿勢改善・ストレッチ・マッサージに重きを置くようになりました。食事・運動に限界を感じつつあったので、他にもアプローチできることがあってなんか気が楽になりました。ありがとうございます。
良いと思います！！！！！
BMIごとにアドバイスありがとうございます😊参考になりました。
こんな情報を無料でいただけるなんて素晴らしすぎます、、、本当にありがとうございます！
温かいお言葉ありがとうございます＾＾
今日の髪型素敵ですね❤︎.*似合ってます👍めっちゃカッコイイ❤︎.*今BMI21、体重は標準でも見た目スッキリさせたいから、もう少し頑張ります🔥食事量見直して見ます。LINE登録させて頂きました🐰🍀🍀ミミッキュです。
まさにぽっくりお腹で悩んでたとこだったのでありがたいです。登録させてもらいました。長時間座っておかないといけなくて、
つい楽な姿勢を取りがちですけど、楽な姿勢ってきれいに見えないんですよね🥲
そうなんですよね～(*_*)
すごい分かりやすいです！
ありがとうございます！1日2日単位ではなく2週間や月単位の長期的な目線で体重を見てコントロールできるように頑張ります！
まさに！！
姿勢改善しなきゃですライン見てみまーす！
ここ最近1カッコ良いですね(^^)
いつもためになる情報をありがとうございます。
BMIがちょうど22です。姿勢(バランス)はそれほど悪くないと思いますが、サイズ感が周りの女性と比べて全然標準ではないです。服のサイズも上がXLで下がLです。
太ってると感じるかどうかて、環境と主観が大きいのだろうなと思います。
BMI22が標準ならば、そこをMサイズにして、もっとかわいい服を売ってほしいです。
為になるーーー！！🥺🥺
参考になって良かったです！！！
おっ！BMI別！と見始めたら、BMI28の私は対象外やった…😂
25の参考にしてみますー！！
まさにBMI22でここから落ちずに悩んでいました、、、😭めちゃくちゃ参考になりました！！！ありがとうございます😭✨
こむずかしいとすぐに飽きちゃうのですが、いつもわかりやすくてうれしいです。
そして植物大好きなのが伝わってきて素敵です😄
植物、一緒に愛でましょう(^^)！
7:07 糖質制限でBMI25まで落としました。でも1000キロカロリーしかとってないのに脂質オーバーしてたりしたので、インボディ&栄養相談を予約したところです。
自分の方向性が間違っていなさそうでほっとしました。
筋トレメニューも見直してみます。
孤独と不安がつきまとうダイエット期間の中、本当に助かっています。ありがとうございます。
方向性が定まってよかったです(^^)
無理せずつづけてくださいね！
BMI22くらいなんですが、現在ケトジェニックダイエット中でカロリー設定をちょうど悩んでいたところで参考になりました。ありがとうございます！
元々少食で、筋トレ・有酸素運動もしており、基礎代謝を下げたくなくてどちらかというと頑張って食べていたので少しだけ減らしてみようかなと思います。
参考にしていただき嬉しいです！
ありがとうございます(^^)
BMI22から下をめざしてるのに全然動かないから泣いてました😂
わたしは減らしまくると何故か増えます…(プロテインだけとか白滝だけとかにするとなぜか動かないか増える…浮腫？)
オールオートミールにしたら動いてきました
運動は1日3時間くらい、少なくても2時間くらいです
BMI20に行けば良くてその分体脂肪率20%位にしたいです…！
とても参考になるお話でした☺︎
ハッとさせられ、モチベアップ になります。
BMI23→21、できれば20くらいが理想です。
間食の在り方と運動強度について見直してみたいと思います！
オンラインジム2ヶ月目に突入し、ほぐ筋きた筋の意識が強まってきたので、引き続き姿勢改善に努めます！
オンラインジム2カ月目！
10月もいいレッスンできるように頑張ります(^^)！！！！
めちゃめちゃ欲しい情報でした、、
何が必要なんだろうって考えてたけどこれだってなりましたありがとうございます、！！！😭🙇🏻♀️
参考になってよかったです(^^)！！！
BMI別にアドバイス、すごく助かります✨
お腹が出てるのと足が太いことが気になってずっとダイエットを意識してきましたが（BMIは19くらいです）、計太さんの動画を見るようになってから、自分に必要なものは体重を減らすことではなく、姿勢改善や部分痩せなのかもという思いが強くなってきて、食事制限はそこまで気にしなくてもいいんだ！と思ったら少し気が楽になりました😍✨早速ライン登録して動画拝見しました。巻き肩も反り腰も膝が内側になってるのも全部当てはまってるような気がして判断が難しいのですが😅、反り腰の要素が1番強い気がするので反り腰用の箇所を意識してやってみようと思います🙂まだまだ他の動画も見てみますね😊
良い気づきですね＾＾いろんな動画チェックありがとうございます＾＾
24歳男なんですが、昨年に運動せず食事制限のみを行い、約半年で100kgから60kg(BMI21くらい)まで体重を落としました。結果ひょろっとしているのに、お腹周りの脂肪だけ残ってしまっていて見た目がとても悪いです…少しでも見た目を良くしたいのですが、筋肉量を増やすための増量と運動を取り入れての減量どちらを行うべきでしょうか…痩せようと言う目標は達成出来たのに結果が酷かったので何が正解なのか自分ではわからなくなったので助言いただきたいです…
2年前から15kg痩せてきて（うち13kgが脂肪）年末から頭打ちです。今はBMIを下げたいというより、筋肉を残して体脂肪率だけを下げたいです。
今日はBMI21.7、体脂肪率28.7%です。これをせめて25%未満にしたい。食事はあすけんで総エネルギー量・5大栄養素とも毎日がっちり管理しています。PFCバランスはカロリーベースで22%・24%・54%（「あす筋ボディーメイクコース」の設定）、たんぱく質はギリ多めで摂ってます（でないと筋肉量が落ちてくる）。
四肢の付け根内側がプニプニ太く、外腿も張って体型が悪いです。大腿四頭筋も付きやすく、腿は太くしたくない。体脂肪率も、半年ほどこの調子で上下を繰り返すばかり。筋肉量は168㎝41.1kgと標準値以上ではあるのですが（そこは下げないよう頑張った）、体重が落ちた時は筋肉が落ちただけ、みたいになってます。
動画を見たところ、総エネルギー量を推奨値より下げた方が良いのかな。代謝が落ちそうで不安ですが。
BMI215で、、ポッチャリしてます。 細いパーツがない。 テレワークになり 運動してても落ちなくなりました。 姿勢改善で骨骨頑張り見た目を変えたい！
雑の談いつも楽しみです。
最近、計太さんの影響でサンスベリアを
我が家に招いてみました…
ここだけの話、たまにしゃべりかけたりしてます…
いやぁホント癒されます。
嬉しいです！どんどん、うちの家族も紹介しますね！笑
BMI22だけどめちゃめちゃ体脂肪率が高いです
体脂肪率別やるべきこと、とかはないのかなぁ？
なるほど！いいテーマですね(゜゜)
162cm BMI 22 です！ え？！体重減らさんでええんですねーーー🤣 そこに、びっくらこきました。でも見た目が、二の腕、太ももお尻がもっさり。姿勢や脂肪、筋肉量の違いなんかな。
ＢM I19です。部分的に引き締めたいので運度量を増やさないといけないんですね。姿勢も気になっていたのでLINE登録させていただきました！
姿勢改善にフォーカスしましょう(^^)
@@ke_ta 姿勢を気にしつつインナーマッスルを鍛えたいと思います。姿勢を気にして立つとおへその下辺りに力が入ってしまうのはあっているのかな？
長時間座っていると腰が痛くなるのですが立ち姿勢が正しくなれば座っている時の姿勢もよくなるのでしょうか
私はBMI20ですが、見た目重視したら痩せないと…
今の体型だと脚も腕も顔も太すぎて毎日が楽しくない😵
今回の動画を参考に頑張ります✨
ケータさんおはようございます。
今回の動画めっちゃためになりました！BMIは気にしないようにしてましたが、やっぱりきになる…って感じでした。膝上からおへそ下にかけてどうしかしたいです。反り腰気味だとが思いますが、前腿のハリはそんなに感じません。)慣れ過ぎかな？) ウエストで選ぶと太ももキツイ、太ももで選ぶとウエストユルイって感じです。下腹はぽっこりってゆうより、筋肉の上にダルダルの皮と脂肪が乗ってるって感じです。ダルダルの下はそこそこカチカチしてます。なんなんですかね？
😅😅😅
バレエの衣装着る為にBMI22前後から20切る位まで痩せました。その先に行くのが難しいのはめっちゃ思います…自分なりに考えて、体型変えたいなら筋トレが大事やんって思ったので、今は体重に拘らずキープする位で筋トレしてます。
体重にこだわらず、、
大切なことだと思います！(^^)
過去の動画にすみません。いつもダイエット知識学ばせていただいてます。質問といいますかリクエストがあるのですが、私はBMIは20ぐらいなのですが、体脂肪率が28〜29ぐらいあり、もう少しで肥満になってしまいまそうです。なので、体重は別に落ちても落ちなくてもいいのですが体脂肪を落としたいです。こういう人はどんなことが効果的と考えられますか？それでも姿勢改善でしょうか？正直食事量は今より落としたくありません。いつかお話し聞かせてください。
BMI19 体脂肪率20%(家庭用の計測器なのであてにならないかも)ですが低身長で骨格がしっかりしているのもあり太って見えます😫あと2㎏落としたくて頑張ってはいるけど生理不順になったりフラフラするだけで全く減らなくて辛い…やっぱりここら辺は皆落とすのしんどいんですね…
BMI19、体脂肪率20%で太って見えるなんて…そんなはずないです( ;∀;)！姿勢か比較対象が悪いかもです…。
@@ke_ta わあ～返信嬉しいありがとうございます😭
骨格筋率が30%あってすごく強そうに見えます…
女性らしい華奢な体になりたいんです…猫背の自覚があるので姿勢の動画拝見して意識して直します(^〇^)ありがとうございます‼️
今年、3キロくらい体重が
増えてしまって
ダイエットしようとここ4、5ヶ月
週4くらいでランニングしてます。
（3キロ20分弱のペース）
でも1キロも体重が戻りません(..)
BMI的には17.0で既に痩せ型なのは
承知なのですが・・
ランニングを頑張っても
体重が戻らないことも悲しいですが
ランニングを辞めたら
より体重が増えてしまいそうという
恐怖があります。
趣味兼ダイエットくらいの軽い気持ちでランニングを始めましたが、最近は使命感で走ってます。どうすればこのループから抜け出せますでしょうか？
（僕の考え、そして健康指導の一般論ですが…）
BMI17.0を維持しようとするところが、違うのかなーと。。。
数値だけ見れば、不健康体重なんです…( ;∀;)
計太さんの動画のおかげで、1年半かけてBMI23後半から21後半まで落とせました！
このまま維持しつつ、姿勢改善に取り組みます！
それでも物足りなかったらまた減量します！w
BMI22は太ってないって言い切ってくださったのがすごく自信になりました✨
ありがとうございます🥰
何度でもいいます！
BMI22は太ってないです！！！！
減量も楽しめる範囲で(^^)
bmiだと18.5、体脂肪率も18％くらいなので痩せる必要はないのですが、股関節の病気のため整形外科医から、太るな！体重増やすな！って言われていて、将来歩けなくなるかも…と思うと、太るのが怖いです…
それで、食事を気にしすぎたり、日課の運動ができなかった時に落ち込んだりしてしまい、メンタルにあまりよくない日々を送っています…
なるほど。
筋力という観点も入れると、どうでしょう？
股関節周辺がバランスよく筋力あれば
BMI18.5 ％FAT18なら、良さそうに思うのですが…
（医師ではないので何とも言えませんが！
@@ke_ta
コメントありがとうございます！
医師からは痩せろとは言われないのですが、女性はエストロゲンの減少とともに太りやすくなるらしいので、太るのが怖いんです。
筋トレしてるし、昔バレエやっていたので、全身くまなく筋肉けっこうついていて、特に骨盤底筋群、内転筋群は念入りにトレーニングしたりストレッチしたりしています。
気にしすぎも良くないですね💦トータルで見ないと…
動画、論理的なのでいつもとても参考になります。
男女ともに20〜20.5くらいが一番綺麗よな
BMI23→18になりましたが20から先はホントきつかったからわかる！💦運動増やしてcal計算ニラメッコ。茨の道でした。
無月経や冷え性悪化やナゾの皮膚炎、爪割れにもなり。
いま20にリバウンドしたけど過去に太った要因はビザやチーズ、ヨーグルトとりすぎ、スイーツの頻度、厚揚げや大豆多用、ゴハン減らして玄米ブランなどでした。
判明したので体脂肪33→22→25から増えません、とりあえず😂
BMI18～19、体重３kgは落として引き締まった体にするのはやはり筋トレですか？食事はダイエット初めて(約10ヵ月)から基本オートミールベースで気にしています。ただ、筋肉がついて体重が落ちないことをできれば避けたいです。
流石にこの場で答えをだすのは難しいです( ;∀;)
すいません…ご理解下さい
BMIは18切ってしまったのですが、よくないダイエットをしてしまっていたのか、上半身だけガリガリになってしまいました。
過酷なダイエットをしていた訳ではなく、ただ少食になったくらいです。
見た目は、お腹も少し出ていますし、足も細くはありません。
体重も大事ですが、それよりも綺麗な見た目で痩せたいと思っています。
何かアドバイスいただけたら嬉しいです。
とりあえず、概要欄のLINE登録で姿勢動画を見て下さいね(^^)ヒントがあります！
BMI19からがきついです😭
がんばります❣️❣️
ですよね！辛くならない範囲で頑張ってください！
姿勢チェックしてもらったら、ずーっとお尻に体重乗せてるような？骨盤が前に出てるような姿勢で生活してました…。治したいけど無意識やから難しい…。
今日、何故か、おススメに上がってきて、知りました。以前の動画も見せて頂きたく思い、チャンネル登録させていただきマス。(●´ω｀●)
ありがとうございます(^^)
身長155cm BMI17.5なんですが、綺麗に引き締めて痩せるには食生活よりも運動習慣の方が大切でしょうか。。
そうですね
前に、魚食べすぎたぁ〜って後悔することあんまりないですよね？ってけーたさん仰ってたのですが、今私魚🐟と栗🌰食べすぎてる毎日なんですけど、やっぱりカロリーオーバーしたら太りますよね？(^_^;)ちはみに魚は焼きアジ、栗はむき甘栗です。
高校1年生女子👧159cmBMIが19.5なんですけど、今まであんまり食事の量を減らしたりなどしてこなかったんですけど、やっぱりこれからは気をつけるべきですか？脚が気になって脚やせやおしり痩せをしています。もう少し足を細くしたいのでアドバイスいただけると嬉しいです!
1日3食、変わらずしっかりと食べて欲しいです！間食でオヤツを食べるのであれば、なるべく和菓子を選んだり、ドライフルーツやナッツに変えましょう！下半身はむくんでいる場合が多いので、ストレッチや筋トレなどをして、たくさん動かしてあげてください(^^)
ありがとうございます☺️
基本的な質問をお赦しください。PFCバランスて単位はグラムですか？カロリーですか？
カロリーです！
スーツ姿で画面に現れてほしいです。
僕たち40代は以外と仕事中に相手からどう見えているか？が、1番の理由で痩せる活動を求めています。
シュッてしてるケイタ氏がスーツで立った状態で解説してくれたら、
バズる契機になるかもしれません。
いつも参考にしています。
男で身長171cm60kgです。
これは普通体重でしょうか？
体脂肪率は14%です。
かなり痩せてると思います！
女性でも細いくらいです。
身長俺と同じですが65kg台で体脂肪率8%前後で自分では痩せてると思ってます！
顔ゴツく四角い顔なので着膨れするのか辺りからは体格良く観られますが、夏場半袖なると案外細いんだね言われる事あります。
ただ締まってるだけで、自分的には70kgは欲しいです！
BMIの計算してみて下さい(^^)
今後のためにも～！
BMIが肥満に入る人用も今度教えて欲しいです。（ ; ; ）
何やっても痩せる
7:18 自分用
BMIだけで見ると20だけど、顔はパンッパンでアンパンマンだし、反り腰Lv.100だし、お腹も背中も太もももふくらはぎもプルンプルンなので、運動・筋トレをちゃんとしないといけないですね…。しかも健康な食事なんて1ミリも心がけてないのでそこも考えないとですね……。筋肉、大事…。
筋トレ大事ですね(^^)
現在BMI19.5%なので、体重はあまり気にせず今後は姿勢改善も頑張ろうと思います〜！LINE登録させて頂きました‼︎
後は筋肉量も増やしたいなって思ってます！筋トレは引き続き楽しくやって行こうと思います(^-^)綺麗なボディを目指します〜☆
BMIを計算してみたら19.4でした。目標体重で計算してみると18.9でした。私はこれでいいのでしょうか、、、頭の中には「私はデブだ、太っている、痩せなきゃ痩せなきゃ」という言葉が毎日リピートしてます😖BMI22まで太っていいんでしょうか、、、
いまのままキープで充分かと思いますが、、
筋肉量が増えるとBMIも増えるので、数字の増減で一喜一憂するよりも、理想の体型に近づけるようにボディメイクを楽しめるようになると良いですね😊
BMI14～19バージョンの説明も見たいです！
計太さ〜〜〜ん！！！
去年の10月からダイエット始めて、標準体重になりま！！し！！たよ〜😂
BMI22だけど、まだ下半身（太もも）が細くないんですよ〜！！
もう少し、絞りたくて、またこの動画観に来ました〜！！（ちなみに、今日は週イチお酒デーです🍶）
３時のおやつを、カミカミこんぶにして、朝はオートミール、昼は気持ち控えめ、夜はご飯を１００グラム程度、有酸素一時間でようやく減っていきます！
太もものお肉がなくなるより前に、お胸のお肉が消失しそうです…😂
でも、あとマイナス２キロくらいは、頑張ろうかなぁ！
途中報告でした！ありがとうございました〜m(_ _)m✨
でもでも、いいこともありました！
筋トレの重量は増え続けていて、可変式ダンベルは片手１０キロから、２０キロに新調しました！
立ち仕事のパートは６時間やってもバテなくなったし、冷房のない職場ですが、今年は熱中症で倒れてもいません！
お腹減ってキツいこともないし、体力ついたな〜と思います😆
自分なりに、もう少し体力づくりと、適度な筋トレ楽しみたいと思います！ありがとうございますm(_ _)m✨
良いペースで落とせていますね(^^)
理想を目指して少しずつ変わっていきましょう！
BMI17.5~18で体脂肪率が18%~19%です。無月経にもなったのでBMIを上げるように婦人科の先生からも言われてますが、やっぱり太るのが怖い、、、😮💨体脂肪率を維持したまま太ることが出来ればいいんですが、、、
負荷かけた筋トレするといいですよ
@@user-og7el8zp3m 自宅でバンドを使ったり、腹筋ローラー使ったりしてるんですけど、ダンベル？とか買った方が効率いいんですかね😵💫
@@user-kq6qf5zf4s
女性でアブローラーあるなら十分かと思います👍
ダンベルもあれば腕や肩なども鍛えられていいですが。
BMIは21なんだけどお腹周りだけお肉が乗ってる場合ってまだ減量必要なのかな？171センチで61キロだからこれ以上減らしたくないし…メンテナンスカロリープラス300カロリー位摂取してガンガン筋トレして筋肉量増やした方が良いのかな？
体重はこれ以上落とさず筋肉量を増やしたいところですね(^^)ダイエットというよりボディメイクを目指してみてください！
@@ke_ta お腹ぽっこりしてるから増量めちゃくちゃ怖いけどやってみることにします！
体脂肪率だと痩せてるけど、BMI率だとメッチャ肥満😂
体脂肪率が低いなら筋肉ですね！BMI無視でおKです(^^)
@@ke_ta 安心しました！
あ！ゆるかつオーダーしました🤩
ありがとうございます(^^)！！
30や
男から見てもイケメンや
ありがとうございます(^^)
BMI19です。ここからなかなか下がらないです。自分25あったのに、19までよく下げれたな、、、こっからはやはりキツイのか。
7:14
真剣に聞いてたのに、フィロどんでんどドンでめっちゃ笑った
ふぃろでんどんろんでんシルバーメタルです(^^)
オススメです！ｗ
ああ…BMI15から危険承知で更に痩せたい人向けのお話はないんですね。自力で頑張ります。
BMI17.6だけどまだ痩せたい
モデルさん目指してるんですか？