ダイエットは“その後”をイメージして取り組まないとリバウンドします。
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- Опубліковано 17 жов 2024
- 今回は、“ダイエット後”にフォーカスした動画を作ってみました！
先日皆さんがご協力下さったアンケートの中でも非常にキーワードになっておりました『リバウンド』。
しっかりと先を見据えて頑張りたいですね！
計画的リバウンド
→ • 痩せては太ってを繰り返す…リバウンドから抜け...
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
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パーソナルトレーナー の計太です！
中野と白金高輪にパーソナルジム「ボクノジム」を運営中。
アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
“2か月後の減量より、1年後の健康”
《SNS等》
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#ダイエット #食欲 #トレーニング
5キロ痩せたいではなく、5キロ痩せていたい…うん！うん！そうなんですよね！
○○制限 をしてる人には「一生やれる？」と言いたい。やれるならそのまま行けばいいと思います。糖質、脂質なども 適量 とることは大事だと思いますが。
めちゃくちゃ的確で、私の失敗例です。。
ファスティングで１０キロ痩せしてましたが、ストイックに減らそうとした所為で、維持できずにリバウンドしたのはコレが理由ですね。。
今は、予後を考えて計画立ててます。
私もダイエットをしている身で、3ヶ月ほどで3kg落ちたところです。計太さんの動画をダイエット初期から見ていたので、決して焦らず生活自体をいい方向に変えられていると思います😚✨外食が増えても、お盆だし普通だよねと気楽に構えていられますし、自炊が楽しくなり、冷蔵庫に入っているお野菜やお肉の種類も増えました！ダイエットの先にある生活って「今」なんですよね。これからもずっと続いていく生活に寄り添うダイエットを提案してくださる計太さんに、これからもついていきます！
確かに。一時的に痩せるのではなくて生活習慣を変えていくことが必要。さて、筋トレが今1番きついのですが、これ以上きつい筋トレはダイエット後も続けられる自信がないので、今のままにすることにしようと思います。色々な気づきを与えてくださりありがとうございます。
他の人も言ってるようなことだけど、ダイエットという単語をもちいてる時点でリバウンドは絶対にするんだよね。体重を落とすために一定期間頑張る事をダイエットと思ってる人って多いんだけど、やらなくては行けないのは生活改善。太る食生活や日常をおくっているから太るのであって、痩せる生活に切り替えないと、痩せた体型はキープ出来ないんだよ。
頑張る、は一時的な頑張りって仕事にも言えるなぁと思いながら見ています。
この動画と関係無くなってしまうのですが
計太さんの1日の食事が見たいです！
頑張らないと運動を継続できない🥲
なんで学生時代は痩せていたのにホメオスタシスで痩せ続けないんだろう、、、笑
自分は3カ月で8kg痩せました。
目標は10kg減だったのですが、現在の体脂肪率が17%でBMIが23ある状態なのでこれ以上痩せる必要があるのか悩んでいます。
この3カ月の間は食事量を減らしランニングの強度を上げ、筋トレの強度を低めにしてやっていたのですが、8kg以上痩せると17%を切ることがなくなって筋肉が減る状態になっています。
実際お腹の脂肪はなかなか無くならないので、ランニング強度を減らして筋トレ強度を上げたほうがいいでしょうか？
怪しい笑顔の点取り屋
女性ですか？
女性なら素晴らしいですね！
私は45歳男ですが、時々ブランクありますが、ここ4年真面目にボディーメイクしており、ここ一年少々はフルレンジ片手懸垂の為、冬場から5月いっぱいまではゆっくり減量して来て65kgBMI22体脂肪率7%で暫くトレーニングして来ましたが、体脂肪少な過ぎるせいか筋力も落ちたので7月から摂取カロリー3500kcal平均に上げましたが、なぜか体重増えなくなりました😵
脂質も糖質も普通よりかなり摂取してます💦
喉腫れてないしバセドウ病では無いと思いますが、どっか悪いのか心配です😔
@@アマチュアボウラー ごめんなさい男ですｗ
体脂肪率7%は凄いですね！
病気じゃないことを祈ってます。
ダイエットと思わずに
生活の一部に取りいれて
綺麗なボディが半年後に手に入っていたが理想です。ストレスレスじゃ無いと反動が来てしまうので、ごく自然に馴染ませて自然に綺麗に生きて行けたら素敵かな
素敵ですよね(^^)そんな道筋がベストですね～！
36歳 183cm 95kg BMI 29 体脂肪率 28 筋肉量は66.8です。
５月から７月末で食事制限して110から95まで減らしました(月曜断食)。
８月からは食事制限(断食を辞めて)しつつ、軽く筋トレと今日からジョギング3キロ程度始めました。
８月から97~95を維持してて減る様子が見えないんですけどこのままでダイジョブでしょうか❔
ジョギングしたらハマりそうでまた走りたい気持ちになってます。
それともまだ食事制限で減らして行けば良いのでしょうか？
目標は標準体重が72ですが、そこまでは望んでませんが90キロを切りたいです。
前に「計画的リバウンド」を見てなるほど！と思ったので、
3ヶ月で4キロ落としたところで、「有酸素運動なし」「糖質ちゃんと摂る」で筋トレ始めたら・・・
体重が落ちました😅
3ヶ月のダイエットで食事量が落ち着いたことに加えて、夏バテ気味で食事量が少なめなのもあって
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったっぽいです。
今は減量期じゃないので、体重が落ちると筋肉量が落ちてないか心配になります・・・😭
およそ半年で7.2キロ増の記録を作ってしまいました。肉体的にも精神的にも不健康で今回は食事を抜いても減りませんでした。元々便秘症で父方の家系に大腸癌の傾向があるので不安になり、身体の大掃除の為にデトックスをする事に。7/6からの3日間を準備期間、7/9〜今日現在までデトックス専門のトレーナーを付けてデトックスしてます。1日3食(プロテイン+必要摂取ビタミン栄養剤)ちゃんと摂ってます。本来は半月予定でしたが排便がなかなかで体重の減りも体脂肪率の減りも悪く過程を見ながらの結果今日まで続いており、腸やお腹の様子の感覚で、あと1週間したら同じ期間使って回復食で食事を戻していくつもりです。前置き長くなりましたが、質問は、せっかく戻した身体。普通食に戻すまでの間に腹筋、ヒップなど筋肉を付ける為に筋トレをしたいのですが、この期間にしてもあまり効果はないのでしょうか。回復食期間にプロテインと糖質を多めに摂取しながら筋トレ開始は良い方法でしょうか？
頑張るという行為を日常にしようとする時点でほぼ破綻してますよね😂
子育てや仕事なども長期的に取り組める方法を考え続けないといけないし、ダイエットもそういう部類なんですね。うまくいかない日も当然ある！
日々肝に銘じて気長にやります😃
日々ダイエットに使う言葉も、なるべく自分にプレッシャーにならないように気を付けてます。デザインっていう言葉もとても素敵です✨
丁度子供達の夏休みも終わるタイミングで今の運動頻度でいけるのか？と考えていたところだったのでかなり良いタイミングでのけーたさんの動画でした😍✨
なんとか維持は出来ているんですがじわりじわりと食欲が出だしていたんですよね〜。
家のこと、子供のこともしたいけど身体もキチンと作りたい‼️と欲張り過ぎの頑張り過ぎなんちゃう⁉️と思い始めていたので気が楽になりました✨
もう少し気楽に取り組んでも良いのかなと思えました😆
大変ですよね…！
十分、頑張れていると思いますよ～！！
二回見ました。何度も自己流で痩せてはリバウンド繰り返しています。糖質制限ダイエットで標準体重になりましたが、リバウンド怖くて食生活変えれません。てか、かれこれ3年になるので無理な食生活じゃなかったからだと自分的に納得。
たまに食欲爆発させてますが。
分かりやすく親切、スマートな動画です。先生の動画、ストレス無くスムーズに入ってきます。ありがとうございます。
まあ、生活スタイルだ！と言える感じなら良いかと～(^^)
引き続き、よろしくお願いします
こんな動画、なんぼあってもいい！！♪ヽ(´▽｀)/ダイエットをデザインする✨ってなんかおしゃれ～。
けーたさんの解説分かりやすいなぁ〜😃👍🎵
デザインという響きよいです！
想像力アップして、マイペース
続ける→近づけるかな👌
計太さんのポリシーが良く分かる動画で永久保存版！と思いました。
最終目的は痩せたままでいること、そのためには食生活や習慣を根本から整えることが大切、忘れがちですか基本ですね。
いわゆる即効性のものやわかりやすいテクニックでなくUA-cam受け？はしなそうですがその誠実さが良いんです。
私はダイエット的によくない食生活の家庭に生まれ、それではいけないことにずっと気づかずにきてしまいました。
（食事中に「お腹いっぱいになった？」と聞かれていました。食べ終わる時にお腹いっぱいになってたら明らかに食べ過ぎです）
今になって食生活や食欲との向き合い方を再構築するのに苦労しています。
計太さんには食育から指導してほしいくらいです笑。
1年回で3回15kg近くは痩せてリバウンドを繰り返して疲れました。参考にします。
痩せた状態でホメオスタシスに入れば最高ってことだよね
良い状態を維持できたら良いですね(^^)
家の体重計で基礎代謝量を測れないので自分の基礎代謝量が分かりません。
私はだいぶ汗っかきで人よりもダラダラ汗かきます。
これは平均より基礎代謝量は高いと考えていいんですかね？
6月頭くらいからダイエットを始めて、体重2kgくらい落として、体脂肪率も−1.5%と少しずつ成果出てきてます！
オンラインジムに入ってから、自分のできるタイミングでヨガやティラピス、ストレッチをやって、筋肉量も少しではありますが増えました！
四つん這いのメニュー、途中で腕が痛くて休んでたんですが最近は休む回数減ってます。生活様式変わる中でこんなに体を維持できてるのすごいです。
オンラインジムを継続して、目標の体脂肪率−5%に向けてがんばらずにやってきます笑
無理してないので、食欲も維持できてます。作為的に正しい食事を少し増やして食う事も出来てます、プチチィトプチ断食が良いかも、体重はじわじわ落ちてます。自分の身体が分かって来ました。添加物減らすとさらに調子よくなりました。
減量終わって禁酒を解禁しました。
消費カロリーに近い食生活に戻して行ってますが、炭水化物中心に摂取カロリーあげています。
お酒も普通の炭水化物と同じ扱いで収支計算すれば良いですか？ちなみに1日350ml１本です。
お酒は、カロリーにあらわされない影響が少しずつ出てきそうですね。
頻度だけ気を付ければ良いかと(^^)
ダイエットコーチ計太
ありがとうございます。カロリーに出ない影響、、、💦飲み過ぎ注意ですね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
長い期間をかけてしっかりと体重を減らさなきゃいけない。
ってわかってるんだけど、
早く結果を出したいから結局は短い期間で体重落として、
また増えて。
の繰り返しなんだよね笑
マスクめちゃ良いですね！似合ってます♩さすがおかん😆
ダイエットを始めて、8か月で12キロ落ちました。
6月頃からは少し摂取カロリーを増やして、今の体重を維持してますが、ホメオスタシスが、今の自分の状態を普通、と認識するまでにどのくらいかかるものですか？
わかりやすい動画ありがとうございます。
いい息子✨
そうですか！笑
ありがとうございます！
体脂肪率を下げたくて、筋トレやHIITを今年に入ってからやってます。
食事制限はしてないので、体重は殆ど減ってません😵
これもダイエットになりますか？
毎回いい所ついてきますねw目からウロコです👍
『痩せていたい』がまさにそれで…
私も着々と痩せていっているのですが
痩せてからの事ばかり考えていて、
無理な食事制限や続きもしない無理な運動は
避けています😊
ゆるーいダイエットを日常にしてしまって、
1年後の健康とあわよくば、モテ女を
目指します！今回もものすごく有益でした！
計太先生ありがと〜♡
この動画待ってました✨
迷子になってたので😂
けーたさんに言われると、「はい！わかりました！」ってすごく納得できました！
頑張りすぎないを続けて、体重増えてしまったら計画的リバウンドということにして（都合よく笑）筋トレに励んで、いい体追求していきたいです〜！
最初はとりあえずモチベーションをあげようと糖質制限をするカロリー制限（1日大体1200キロカロリー前後）をした後、疲労が取れなくて生活に支障をきたすと思い糖質制限を辞めたカロリー制限（pfcバランスは考える）をしたら3ヶ月で6キロ落ちたのですが今後のことを考えて食べるダイエットをしよう！と、1600キロカロリーほど摂取し、一貫して行っていた自宅筋トレの量を増やしたら体重が1.5kgリバウンドしてそこから全く変わりません…！個人的にはもう少し細くなりたいと思っているのに、どんどん筋肉がついて逞しくなってきました…また食事量を減らす必要があるのかどうすればいいかわからないで悩んでいます…
布マスクは涼しいんですよね。お母様作の布マスクは洗う時てもみ洗いして、けーたさんの好きな柔軟剤で再度もみ洗いして濯いで干せば、マスクいい香りですよー🌺お母様に感謝ですね🥞
感謝です(^^)
良い感じでした！
体重が減ったなら、程度問題は置いといて頑張った証拠。
体重を減らそうと、いくらか頑張り、それにホメオスタシスが追いついて食欲が落ち着いて無理がなくなって１ルーティンのイメージ。
ダイエット迷子になる人は、ホメオスタシスが変わる前に結果を欲しがって食事量を減らしてしまうのかな。
計画的リバウンドでバルクアップに有酸素運動をプラスすると、それまでが信じられないぐらい食べれるようになりました。
ただ、次の運動量を維持しながらダイエットするのは、しんどいよねぇ…。
【頑張らない】事が大事だってことはわかったんですが、本当にそれで痩せていくのか不安でなかなか【頑張る】ことから抜け出せません…
痩せたい人にホメオスタシスの説明をするトレーナーさんはなかなかいないのではないかと思います。そこのところを理解してもらい、間違ったダイエットに向かう人を減らしたいという計太先生の取り組みへの真剣な姿勢がうかがえて、今後の益々のご活躍、応援させて頂きます。‼️
164センチで41から42キロで、この体重を維持したくてちょっと増えただけでもガーン😱ってなります💦
この動画と関連してないですけど、体重の許容範囲は±何キロなんでしょうか💦
165センチ（中高年）MAX89から四年で43キロ減量。目標以上の結果を出した。リバンドしないカラダの源は知識研鑽＆努力を惜しまず。
試行錯誤の9年目になります。
ワタシがリバンドしないのは「ダイエットを継続中だから、生涯やめないダイエットをみつけたから」
ワタシも記録ノートをとりファイル９冊目になります。
☆月玉日記を発信続けていますが、賛同するには、忍耐がいる。
ワタシは、9年目でも、リバウンド怖さで、コロナ禍で、ZUMBA（有酸素運動60分）なしでもキープワタシ偉い☆
けーたママンの手作りマスクGJ!!!
しかも向かって右下の方に「ボクノジム」のロゴらしきマークも。
おかんの愛情のありがたさよ〜♪♪♪
ほな。
ボクノジムのロゴ入りです！！！！
@@ke_ta ママンーーーーー😭😭😭😭
リバウンドしました…2週間で6キロ増です、頭がフラフラします
BMI21なので標準体重です。でも肩幅が凄く狭くて貧弱でお腹周りが凄いです。顔の筋肉も貧弱です。子供の頃からです。これって食事や筋トレで改善できますか？
肩の筋トレなどすると、シルエット変わるかと思います！
あと、背中もですかね～！
背中の筋肉は昔から弱かったです。筋トレやってみます。有り難うございます。
筋トレ、有酸素運動、食事でゆったりとダイエットをしてるんですが、HIITはどうなんでしょうか？？効果的な取り入れ方があれば教えて欲しいです！
動画にしてもらえたら、より嬉しいです！参考にさせていただきたいです。
痩せた状態にホメオスタシスしてくれ！！！！！！！！
もうすでに頑張り過ぎて短期集中で痩せてしまったのですがその場合はもう仕方がないですかね、、、でも戻りたくないので維持頑張ります。
いつも有難うございます。昨日観た動画を早速実践始めました。で、夜トレモデルスケジュールで、筋トレからの〜夜ご飯を食べて。。質問なんですが。いつもキウイとパインを食べるタイミングに悩んでいます。たんぱく質と食べても良い。。はずと思っているんですが、ためらいます。今日の晩ご飯からは、食物繊維を摂らず白米とたんぱく質類で終えました。普段は朝、自家製パン。コレはあの冨永さんにオッケーもらった内容のもので、昼ごはんは、玄米ともち麦1:1と、黒米を小さじ1混ぜて炊いたご飯です。で、今日からは白米とたんぱく質おかずを摂ってます。買い置きしていたパインとキウイをいつ摂るべきか。指南いただけたらありがたいです🙇♀️
よく作るのは２つともサワードリンクにしています。
もひとつ追伸。今朝は起きてストレッチやりました。。ところ、筋トレ後ぐらいのしんどさを感じました。びっくりしました。そういえば腹筋動画を観ながら
やってた頃、最後は反り返って終了してました。すっかり忘れてました。一方方向ばかりに夢中になってました。
marlon moon ありがとうございます😊
パーソナル通い始めて1ヶ月目で4kg落ちました(>_
なるほど…
前回の動画で疑問のコメントしたけど、なんかスッキリした🙂
ダイエットの辞め方がわからなかったけど、これが辛くなければこのまま行けばいいってことか？🤔
キッチリやってるのをゆる～～くやり続けていればいいのねん😗
ガマンしてるのは『お菓子の爆食い』だけ。今はたくさん食べたくなったら自分で食べたいものを糖質OFFで作って罪悪感なしでたらふく食べてます。
筋トレも好き過ぎて辞められません😍
ゆる～～くこのまま行きまーす😉
この動画良きタイミングでした🙂
ありがとうございました！😆
趣味ダイエットで行きまーす😙
お母さまへの
ベージュあと３つくださ〜い、
が、息子がいる身としては
キュンとしました🥺
うちの息子はまだ７歳ですが。。笑
お母様を思っての動画からの使ってますアピール🤗
いい話だ
この企画待ってました😻
あのざっくり台本でこの語りが出来るなんて、かしこ！
今回の話、ためになりすぎるけどむずいーーーむずいーーー😩長い目で頑張りすぎないで頑張る❗
あ、Instagramですね！ありがとうございます！
1:34までスキップ
痩せたい！って事でかなり今は
運動量を増やしてアンダーカロリーを
作ろうとしてました。
酷い時は摂取カロリーの半分くらいの
消費カロリーをしたりしてました。
摂取カロリー1200〜1300kcal
消費カロリー500〜700kcalが常です。
それを永遠にできるかと言われたら絶対に
出来ないです😞😞
食欲も今は気力で抑えてるのでもっと気楽に
やっていかないといけないのかな。。。。
お腹割りたい‼︎脚をスッとさせたいと
思ってるんですけど計画的リバウンドの時期⁇
筋肉を育てる。難しい。。。。。
お母さまのマスク普通に欲しいです。センスすごい！
計太さんの動画に出会って、大好きなお米を我慢しなくていいんだ！と、食事制限のストレスから解放されました。
今は糖質、良質な脂質、タンパク質、食物繊維などを意識して食べています。あとMTCオイルを数日前から始めたおかげか、変な時間の間食願望が減りました。
どうしても食べたい時は、好きなビターチョコ（77%以上からカカオマスまで）を、気分で変えて食べています。もしくは、果物かヨーグルト。
こんなに食事がストレスフリーなのに、体重と体脂肪がじわーーーーっと落ちているので、糖質の必要性を実感しました。
本当に感謝しています、これからも無理なく進めていって健康を手に入れます💪
ダイエット中ですが・・・
リバウンドが一番怖い(>_____
手を取り合って✋(noみたいになってる💧)
母上様。愛ですね。気に入ってるじゃないですか‼️♥️
母上様、息子の事をやはり良く理解されてる。さらっと、お母さんの自慢ができるのは、素敵。
私はー。なんか。頑張ったのかな三年目。そんな苦痛にも感じること無く。ここ一年は多少の上下は有るもののまぁ。維持。なんでかな。維持。
計太コーチに出会って(出会ってないか。を知って)食生活の改善で。落ちそうなんですけど。一旦キープ。
夜中にコメント失礼します。やっぱりなんでもやりすぎたり、過度に制限することはよくないですよね😵かぁちゃんマスクありがとうですね！
20代まではいわゆる、痩せの大食いと言われていた僕も30才ぐらいから少しずつ太り出して、20代まではいくら暴飲暴食をしても身長が169の体重が55キロを超えることはなかったのに32になった今では体重が65まで上がり見た目的にも肥満体質な体になっていき半年ぐらい前からダイエット動画をみながらダイエットを少しずつ頑張っています。 今では、けーたさんの、ダイエットは食事からと言う言葉を1番において良質な食事と筋トレをメインに頑張っています。 まだまだダイエット初心者なので食事のカロリー計算などは細かくしてはないけど、少しずつではあるけど体重も減ってきているし、今より頑張るぐらいなら、今のままでもいいのかなって思っています。 長文になってすいませんが、これからも有益な10分間、2ヶ月後より1年後の健康、の動画投稿応援しています。
やはり年齢の影響って、じわじわくるんですね。。。
そして、ゆっくりペースで進められているようで、そのままGOだと思います！
山本ギンタ
そうゆう日が訪れますよね💦
俺は36までは6000kcal平均摂取してましたが、172cm72kg超える事はなかったです。
食事にスイーツは付き物でした！
でも37の時かな？
まあ、めちゃくちゃ食欲あったんだけど、一年くらいで77kgまで増えてヤバっ😱って思いドカ食い辞めましたね😅
自分の基礎代謝がどのくらいなのかってどうやったらわかるのかな❓
ありがとうございます😊やってみます！
teacher naomi
年齢と体重から一般的な数値ありますが、人それぞれ骨格筋肉量違うので除脂肪体重×28で計算するといいです！
自分は、それを指標にしてます。
ホメオスタシス高校の生物でやったなぁ
5キロ痩せていたい…ホントそれです！
痩せた後、維持したい😭
お母様のマスク素敵〜👍
私も布マスク使ってるので欲しい😆✨
これ、いいですよね！もっと量産してもらおう！笑
広告の入るタイミングが良くなりましたね！
ベージュ三つって言ったらおかんはあーもう生地買いに行かなあかんやぁん😆忙しー❤️って言うんやろなーw
知識豊富で分かりやすく、説得力があって素晴らしい‼️こんなトレーナーさん、なかなか出会えるものではないと思います。
マスク、もしかしてボクノジムのロゴ入りですか～？私も欲しいです！ベージュ希望(^-^)
キープって本当簡単なようで一番難しい( ；∀；)
頑張りすぎないようにって思いつつも甘えが出てしまう自分に甘い私には頑張るしかない！！と気合と根性で乗り切ってきましたが、少しずつ甘えられるようになってきました。
お菓子やアイスを食べたい時もあるし、運動習慣が身についてきたおかげで一日食べてすぎてしまってもまた戻るって考えられるように少しずつなってます！！
前は我慢我慢ばかりで辛かったですが、今はダイエットを楽しめています！
運動も楽しくなってきました！
今回の動画みてさらに安心。
心も体も一年後にはもっともっと健康になるぞーーー！！
けーたさんの動画に出会って、ダイエットしよう。から健康になろう。に意識が変わった途端、ストレスから解放されました。２ヶ月で３キロ、体脂肪７%落とせました。健康生活継続します✌️
１年かけて１０キロおとしてBMI20を半年以上キープしています。
いまのところリバウンドなしですが、今回の動画
めっちゃ参考になりました！！！
計太さんの説明が三部構成であったり、ダイエッターの気持ちに
そったものなので、わかりやすく説明くださって
ありがたいな。っておもいます💗
動画の内容をノートにまとめて見返しています💗
私がリバウンドせずキープできているのは
食べ物の選択で空腹のコントロールができているからだと思っていて、
あらゆるパターンのメニューを組んで、試してきてよかったと思います。
ノートにまとめるだなんて…！！！
勉強ができるタイプですね(^^)！！！
ダイエット血迷ってますが、
毎回動画見させていただいてます！
どうにか頑張りたいです♩
マスクよかったですね！！笑
とても似合ってます〜！
計太さんの動画のお陰でできてます。計太さんの動画は過去のものも随分見漁ったのでw
食欲コントロールができてるのは、計太さんのお陰です。大大大感謝です😊🙌💕
ついでに、不確実ですが、砂糖と小麦をあまり取り入れないようにして、体重だけでなく、顔のニキビ跡が綺麗になってきてて、それに気付いた時に自分で驚くくらい変わってました(๑°o°๑)私は小麦かなと思ってますが、まぁ他もいろいろやってるので違うかもですが。
あ、あと筋トレも1ヵ月やれば効果出てきますよ♬.*ﾟキツめだったスカートが緩くなったりするとモチベ上がります笑
無理なく健康のために続けられるダイエットで綺麗になれるとか素晴らしすぎると思います✨✨
有益すぎて汗でます。笑
ホメオスタシスですかね！
余りにもタイムリーな話題だったので、心に刺さるぅーー(;^_^A せっかく、落とした体重と宅トレした身体をキープしたいけど、年齢もあり女性特有のホルモンバランスが乱れ、全体的にむくみが酷くて。時期ものだからと諦めることも必要だけど…凹 今回のお話の様に、一旦カロリー増やして運動もし、もう一度きっちりとダイエットするのが良いのか？迷ってます。
過度な食事制限で落ちた代謝を戻すために、一旦食事量を増やしているのですが体重が増え続けて焦っています。代謝が戻るまでの期間はどれくらい必要ですか？他にもアドバイスくれると助かります！
食事内容をみていないので難しいですが…
運動をこなしつつ
そして脂質に気を使いながらで進めましょう。
突然失礼いたします。
食事量を増やしてから何キロほど体重増えましたか？
R So______ 4kg近く増えてしまって、現在も増え続けています
とりあえず５月から生活を変えて筋トレも１年続けて行きたいと思っています
体変えたいので長い期間で考えたい
ただ最近かゆみが出てきて栄養が足りていないのでしょうか
かゆみ、、、、僕の場合は栄養不足で出ます。
が、いろんな原因があると思うので、病院も検討下さい！
@@ke_ta ありがとうございます
15:21
多分このタイプだ…
緩ダイエットに切り替えてから1年半経ちます！
お腹が空いたら蒟蒻麺やゼリーで耐えていた時期もありましたが、チョコ好きなのでひとかけら食べる事を許した方がストレス減りました💪
これからもゆるゆると頑張ります(^^)/
変なタイミングで広告がはいりますね。
選べればな…(*_*)
痩せても汗が滝なんですけど
代謝落ちてないってことですか？
すみません、多分同じことゆってます…
ですよね、ありがとうございます！
マスクおしゃれ！！センス抜群です👍
ママ、わたしにも売って👐笑
5㎏痩せたけど絞り足りないな〜脂肪が余ってるな〜という状況です。
その時って更に減量すべきですか？
筋肉量増やしても悩みは解消するのかな？と疑問です💡教えてほしい！
いいですよね！オンラインショップでもやらせましょうか(^^)
判断難しいですが、余力があるなら、さらに痩せてもよいですよ！
私は摂取カロリーと消費カロリーのバランスは一定ではないですね、なので仕事が休みになるとまとめて食べてしまいがちです。雑談楽しみにしています、今日はなんだかぎこちないような…(笑)
ぎこちなかったですか（笑）
何故でしょｗ
(笑)性別の違いでしょうか？娘は普通に対応してくれます…もしかして気を使ってる？私ははりきって余分なものまで送るから…f^_^;
今頃みましたー(･_･;デザインメイクめっちゃストンとおちました！めっちゃたべてるけど代謝よくて体重わたしより重いのに体型いい感じの子は筋肉がよくそだってます、
筋肉そだてると代謝もあっぷして糖質消費する力もすごいんだ！やっぱり体重にとらわれずに見た目重視でなりたい体型をこの動画の内容を根底において末長く意識しながら取り組んでいきます
太っているけど、少食すぎて食事制限をこれ以上かけるのはリスクなので、今は摂取カロリーを増やして（バランスの良い食事で）、筋トレをしながら痩せようとしています。
筋肉も少しずつ付いてきているけど（触るとわかる）、体重も6キロほど落ちました。見た目も変化してきています。
でもこのやり方は、遠回りで、あまり要領がよくないのかもしれないですねー💦
二兎を追うのは良くないと思いつつ、ついアレもこれも…ってなるんですよねー😓
6㎏down、良いじゃないですかー！
コツコツいきましょう！
タルンだ脂肪落ちない(>
計太さんこんばんは。163cm56kgの20歳女です。
基礎代謝は1250kcalほどですが、毎日1400〜1500kcalくらいを摂取しています。自宅で軽い筋トレなどを1時間する、またはアルバイト(ホール)を4〜5時間する程度の運動量です。欲を言うならもう少し摂取カロリーを増やしたいのですが、今体重が落ち着いている(あまり変化しなくなった)ので、増やすとリバウンドしてしまうでしょうか💦
基本的には、体重が増えますが…多少なら、問題ないはずです！
やってみて判断しましょう(^^)
ダイエットコーチ計太
お返事ありがとうございます🥺🥺少しずつ増やしてみます！ありがとうございます！
marlon moon
なるほど🤔🤔
では、有酸素運動を取り入れながら運動前に摂取カロリーを少しずつ増やしていきたいと思います！ありがとうございます😢
けいた先生のUA-cam見ながら、筋トレ頑張ってます。
年齢もですが、下っ腹ポッコリがヤバくて…便秘ではないのですが、最近は下っ腹が出たまま固くなってかきたよーな(T . T)筋トレの仕方間違えてるのかなー
痩せたあとの食生活をイメージ出来なければリバウンドするんやって失敗を何度も繰り返して気づきました。
あと、カロリー制限をしていたダイエットのつけが回ってきたのかわからないのですが、食べる量を戻したら常にお腹がパンパンに膨れ上がってしまい苦しいのですがこれは糖質代謝が悪くなっているということでしょうか？😭
私も10キロ減量したけど維持するほうが難しいですね、、、
ですよね！そうなんですよね～～
質問させて下さい🙏
例えば筋肉痛などの時、どうしてもチョコレートを食べたくなります。
その場合食べすぎないようにする為に、できることはありますか？
筋トレ後の糖質補給が足りないのかもです～！
痩せると骨盤の幅も変わりますか？痩せてきても体の横幅が変わりません(；ω；｀)
その先をなかなか話してくださる方がいないので、たいへん勉強になりました。
私は今6キロ落とせました。あと3キロくらい減らしたいんですが、その先どうすればいいか分からなくて困ってました。今日腹筋やりすぎてお腹バキバキになったの姿を見て、私は一体どこへ向かっているのかと思っていました…。運動、食事をこのまま生活の一部として頑張って行かなきゃならないんですね。終わりがない(°▽°)
炭水化物抜きダイエットにて、脂質、肉魚が中心になって、健康診断で、尿酸と悪玉コレステロールにひっかかりました！
解決方法キボンヌ！
悪玉コレステロールと尿酸値を抑えながら、筋トレ食事したいのですが、鶏肉、牛肉、魚等がプリン体的によくないとのことで、、、卵しかない？ってところで困ってます！
BMIの標準は
女性19,男性23だよね！