Takiej dobrej kury jeszcze nie jadłeś - WYSOKOBIAŁKOWY obiad w mniej niż 20 minut | 4K
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Odwiedź mój instagram: / pat_athlete
Makro i kalorie dla 1 porcji:
753 kcal
47 g białka
94 g węglowodanów
21 g tłuszczu
Produkty potrzebne na przygotowanie 3 porcji:
Mięso:
Pierś z kurczaka/indyka 500 g
Warzywa:
Cebul czerwona 100 g
Cebula żółta 100 g
Szczypiorek 50 g
Papryczka chilli 75 g
Sos:
Mleczko kokosowe 200 ml
Sos sojowy 20 ml
Pozostałe składniki:
Ryż biały 300 g
Oliwa z oliwek 15 g
Skrobia ziemniaczana 25 g
Rozkruszone nerkowce 5 g
2 łyżeczki czerwonej pasty curry
Przyprawy:
Sól 5 g
Pieprz 3 g
Za duża porcja? Nic straconego.
Jeśli Twoja zapotrzebowanie jest mniejsze, to śmiało możesz dostosować je do swoich potrzeb, dzieląc podaną ilość składników przez dwa. Posiłki mają, naprawdę dużą objętość więc nawet połowa porcji jest bardzo sycąca i zawiera jedynie 376 kalorii.
Muzyka:
"Dj Quads - Good Vibes" is under a Free To Use UA-cam license
/ aka-dj-quads
Music powered by BreakingCopyright: • [Non Copyrighted Music] Dj Quads - Go...
Dzięki za przepis!
dzięki za kolejny fajny przepis!
takiej serii potrzebowalem :)
Dzięki za kolejny petarda przepis.
Dania są mega smaczne i szybkie do zrobienia😊 czekam na więcej😀👍
Juz zdazylas ugotowac godzine po wrzuceniu filmu? 😅
@@zenszen2419gotowałam dwa poprzednie przepisy, a z tego skorzystam w poniedziałek. Nie rozumiem skąd tyle jadu w Tobie.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Dlaczego z ryżem a nie ziemniaczkami pięknymi kochanymi?