[18 minutes] Get Slim Thighs and Toned Legs in 2 Weeks
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- Опубліковано 1 жов 2024
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![[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body #654](http://i.ytimg.com/vi/j60sH_oUzsQ/mqdefault.jpg)
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お会いできること楽しみにしてます💕
色んな人をみてるけど結局まりこさんに戻ってくる…！！
筋トレしているはずなのに、気軽な気持ちでこれを行ったら次の日脚全て筋肉痛になりました笑、めちゃくちゃ効きます。これ続けたら絶対痩せそう
分かります、他の動画の筋トレとか体幹トレーニングしていたけれどこっちのほうがより効率的に効いてる感じです😂
このヨガメインでいいのでは？と思うくらい😂
まりこ先生、お疲れ様です🌠🌟✨
見ているだけのつもりが、ついついやりたくなってやっちゃいました٩(๑>∀
最終的に筋肉の疲労で姿勢が保持できなくなって謎の動きになりましたが気持ちは晴れやかです。。
（途中で、ま、まだ終わらないの？って思ったのは内緒です）
これシンドイ(笑)
けど下半身だけでなく全身運動で…これ良いわ！頑張ろ😊
Hi beautiful great video
Kong BAO Wa 😃
股関節周りが暖まりました。片足バランスはグラグラでした。
ニューカレドニア良いですね
お正月太り解消と色んな
行事で出来て無かった
毎日のトレーニング🎵に
とても弾みになるメニュー
ですね❤️
明日が楽しみです
いつも有り難うございます🙏💞
最初左右の固さがが違うな～ってやってたらさいごはバランス悪くてグラグラでした😅
20240107
ジワリと汗💦体験した事のある動きに加え応用の効いた動きで逆に面白く新鮮🎉2月でB-lifeﾁｬﾝﾈﾙと出会い体を動かす事の楽しさ疲労を感じ難い体へと変化や自身のスタイル変化・維持に日々楽しさを感じ4年目を迎えます🎉
これからも老いと共に体を労わりつつトレーニングを続けます😊ありがとう🎉🎉
重心ができてなく、グラつきながらやってました。結構汗😅じわじわかきました。足が一回つったのには、普段のストレッチ足りてないと実感しました
終わったあとは、気持ち良かったです。😂
ヨガ行ってる姿は外見から見たらバランスや姿勢がきれいに保ちながらできてないので笑えるかも。😅
ありがとうございました😊
無料でここまでだしてくださるなんて😭
ちょうどいい強度でした♪
慣れてきたら有料版にチャレンジしてみます✨
とてもハードでしたが、ついていけました💦
毎日、SHINでトレーニングを続けてきたからだと思います。ありがとうございました😊
15分超えのものはやったことがなく、、年が明けたので気合いを入れて初めてチャレンジしました(^_^;)
大変でしたが思ったより時間が短く感じました 自分に👏よくがんばったぞー👍
ありがとうございました いいスタートを切りました 今年も宜しくお願いします(@^▽^@)🌄
出来ない動きもあったけど、終わった後、すっごくスッキリしました！✨
身体動かすの大事ですね✨✨
これなら私でもついていける！と感じる強度と長さでした。寒い季節なのに汗びっしょりです。明日のプログラムも楽しみです。
マリコ先生、新作動画ありがとうございます。お年玉もらった気分🥰
先週金曜日の真夜中胃腸炎になり、お粥系しか食べられなかったのですが、昨日からトレーニング再開。さすがにHIT3つで頭痛が😢でも筋力落ちるのイヤで今朝こちらを試したらグダグダでしたもう一度ちゃんと動画を見て再チャレンジします
あけましておめでとうございます🐉あとは寝るだけなのに試してみました🦵💕︎疲れにくい身体、欲しい欲しい(˶ᐢᗜᐢ˶)「SKY」頑張ります🔥
難しい😢けど頑張ってみました！ヘロヘロ、グラグラでしたが...😅ヨガ🧘♀️は楽しいです😊いつもありがとうございます。
少しずつですが、毎日続けていたら体が柔らかくなってきたような感じ😂
です♪♪♪
うわぁ～キツイそだなぁ、と率直な感想。チャレンジだわ❤明日からスカイやりますね。愉しみながら笑顔でワークアウト。む
途中で2枚着ていたシャツ👕を1枚脱ぎ、レギンスを短パンに履き替えました！脂肪燃えた～🔥💪
SKYカレンダープログラム1日目終えました✌️久々の運動だったのでとてもキツかったのですが、終わった後は身体が解れていて開脚前屈でピターっと決まりました。
爽快感もたまりません✨
ありがとうございました😊
SKYプログラムday1,待ちに待った新動画💖波打ち際が美しいです✨
カメラの影が好きで、人影が〜きっとトモヤさんですね💕そのあたりまでは、余裕がありましたが、中盤から後半は、足ガクガクで不格好な自分の姿に笑っちゃいますが、マリコ先生のスマイルと気持ちが上がる音楽で、最後までチャレンジ諦めない自分にハイタッチです🙌前向きになれそうです😊👍
息が切れました💦😂キツかったけど、まりこさんのトレーニングは終わったあとの爽快感がたまりません❤
SKY配信ありがとうございます！引き続き楽しみにしてます😊❤股関節が固いのとダイエットプログラムに不慣れなので、なかなかハードでした💦腰や膝への負担に気をつけて、回数減らしたりゆっくりのチャレンジから始めたいです！
脚の強化に、とても良い運動をありがとうございました😊
まりこさん、感謝いたします🍀
sky４周目です。前回書き込みした時にはできなかった「ストレーっチ」が・・出来るようになりました！！！嬉しくて書き込みしちゃいました。先生のヨガは続けていると必ず結果が出るのでやめられません😍有難うございます！
skyプログラムはじめました❤
きついでーす❤
楽しみながら頑張ります！明日は脚が筋肉痛だぁー😂
きつかったけど何とかついていきました！暖房の中でダラダラ汗かいていたので家族にビックリされました笑
昨日トレーニングをして、今日両脚の前ももが筋肉痛になってしまいました。前ももが筋肉痛になるのは間違っていますか？足トレがかなり久しぶりだったので筋肉痛になるとは思ってたのですが、前ももなのが気になります💦
heavenはハードすぎて1回やって、諦めてしまいましたが、これなら続けて行けそうです。SKYの配信 ありがとうごさいます。今年は、ヒップアップを目標にしているのですが、SKYを頑張って目標をかなえます。
特に字幕は、マットに座ったり横になったりしながらエクササイズを行うときにあなたをカバーします
キツかったけど終わったら体がスッキリ！！なかなか治らなかった夫は腰痛が不思議と治ったようです😳✨✨ビックリです！！
キツかった😂
この動画、今日で3回目ですが、だんだんできるようになってきました🙌 嬉しいです💪😁🔥
マリコさんの色々なカレンダープログラムを毎日続けて2年…かな？
筋肉は裏切らない！を実感しています。
ゆったり朝ヨガのストレッチから入り…うわぁ今日はきついやつだぁとか思ったり笑笑
久しぶりのハードプログラムを楽しみにしていましたが、ホント久しぶりにやった感
階段では足がプルプルしてました😂
今朝はバリバリ筋肉痛になってます。効いてる効いてる❤
今日も明日も毎日頑張ります🎉
あっという間の18分でいい汗かけました！新プログラム楽しみです！！🎉まりこ先生の笑顔でとアドバイスをもらえたので途中から笑顔意識して出来ました💕
まりこ先生はバレリーナ出身だからポーズがとても綺麗✨
グランプリエが入る所ではしっかりアンディオールが入っていて素晴らしい🎉
ここまで綺麗なポーズは出来ませんが頑張ります🎶
朝にして、ずっとヨガ🧘できてなかったですガ、ポカポカしてやりやすいから嬉しいです😊ありがとうございます
素敵な景色の元、リズミカルな動きで、最後の動きがついていけず、ふらつきましたが、😅最後まで気持ち良く行なうことができましたよー
きつかったですが、気持ち良くなりました。
１２月に5日間入院し、そこから2週間の自宅療養。
現在は立ち仕事にも復帰し、バレーボールも少しづつしていたので気づいていませんでしたが、
めちゃくちゃ筋肉落ちてる！！😭😭😭
コメント欄見て、めちゃくちゃ私はキツかったのでショックを受けました😂
普段の生活に戻れたからといって、筋肉は勝手には戻ってくれてなかったんだなと、、
なんとかこの動画やり切れたので少しづつ、続けて筋肉取り戻したいです😭🔥
暖房止めても汗だく💦今年もよろしくお願いします。
これは続けられる！今の私に最適なレベルで、楽しくカレンダープログラムに取り組めると確信しました🎉
まりこ先生、お疲れ様です💞
今日もチャレンジしました٩(๑>∀
足の付け根の筋肉痛がいい感じです！効いてる証拠ですね💪いつもありがとうございます🙏
すっごいよかったです！
給料はいったらヘブンのコース購入します笑
facebookベースのオンラインサロンは私には使い勝手が良くなく💦UA-camでできるのが助かります！
しっかり脚を鍛えることができて嬉しいです☺️
ありがとうございました❤
初めてのSKYで真冬の夜でもポカポカです。寝る前に汗かいてしまうので、お風呂前になんとかやってみたいです…
きつかった、楽しんだけど息上がったわ。片脚に重心乗せ両手横に拡げ大きくサイドランジ後背中並行まで両手前に伸ばす一連の動き大好き。このあとしっかりストレッチします。有り難うございました。む
筋肉痛なりました😂効いてる！！実感すごくあったのでまた頑張りたいです🥹🔥🔥
…これは苦手祭り…😂 ついていけなさそう😱出来るようになるまで しつこく頑張ります(ง •̀_•́)ง
最後のストレッチまでぶれずについていけるようになってきました・・😊
Heaven行けるように頑張りたいです！
難しい😓
足弱いなぁ💦
そして股関節硬すぎる😢
でも、挫けず頑張ろう❣️
きつい！！でも凄く効いてる感じがします❤いつもしているヨガに＋αして頑張りたいと思います！！
2回目の今日の方が楽しく行えました♪寒い冬を乗り切るぞー‼︎
恐る恐るやってみましたがw、何とか出来そうなので、またチャレンジします😁 ！楽しんで出来るまでに、なるといいな✨
大腿筋効いた!めちゃ楽しくてあっという間に完了。中臀筋も鈍い筋肉痛😮有り難うございました😊む
Grazie di cuore 💞 dolce BLife good Job thank you so so much ❤😌🙏🏻
初めてやった時は足プルプルでしたが、何度かやっていったら楽しく出来るようになってきました😊先生のプログラムは必ず結果が出るので凄いです😍
Thanks a lot. 🙏💖🎄
きつい😆
息がしばらく荒くなります😅バランスとるのが難しく脚力の無さを実感します。先生は本当にすごい💕めげずに毎日続けます😂
バレトンの要素が取り込まれているようなエクササイズでめちゃくちゃ燃えました🔥マリコ先生がずっと笑顔絶やさずいたのが神✨どんどん楽しくなり、引き締め効果抜群でした😚♪
20240113 ライブレッスン〜heaven(shortver)2本と身体が満たされました✨お尻〜太ももが怠いｗ追い込みのスクワットが効きます。足の怠さも抜けてスラリとスキニーがはけるのが嬉しい。体型は変わる!誰でも変えられる!
とてもキツかったです!
でも、身体が軽くなりました。ありがとうございます🙏
難しい笑 じんわり汗😆 体調悪い時なんかやるきでやいなぁーってときまりこさんにいつもお世話になってます·͜· ︎︎ᕷ これからもよろしくお願いします( ˶'ᵕ'˶)⸝♡
思った通り脚力不足だ。ついていけたが うぅんまだまだ😮だけど愉しみながら励行。有り難うございました。午前中RIZEやったからちと筋肉痛かなぁ😊😅む
かなりやり応え有ります❤
出来ない所だらけですが
楽しみながらやって行きます🎵
有り難うございます🙏💞
脚やせ頑張りました‼️これ以上だとしんどいかなという感じで長さ、強度ともにちょうどよかったです
何回やって初めて全部できました
難しいですが身体がポカポカして気持ちがよかったです！
Mariko先生ありがとう🤍
滝汗筋トレの後、これも追加したら、滝汗が止まらない😂
途中のストレッチがさらに気持ちいい👍
頑張って続けてみます💪‼️
筋肉痛が引かない…😂
腹筋ばかりやっていたので脚の筋肉の衰えを実感してます😂
ロボットみたいな変な歩き方が収まったら再チャレンジします🔥🔥🔥
きついけど、達成感で気分がすっきりしました！脚やせ動画は私の中で、まりこ先生のトレが一番好きです❤
本日はオンラインサロンはメンテナンス中。なので、20分Heavenを2セット❤気持ち良いです🎉
脚やせのトレーニングありがとうございます！今引き締め頑張っているので繰り返して続けさせて頂きます♡
レグエースを履いてトレーニングを続けています😊
リンパの流れが良くなって浮腫まなくなったなって思っていたら
下半身から痩せて8キロ痩せ出来てるので努力します💓
体をしっかり動かし、汗もじわっと出て気持ちがよかったです！！！いつもありがとうございます😊
頑張ればギリギリできるような絶妙な範囲が良かったです😂👍
電動自転車でなまりきった足を鍛えるのに最高です！
Sky program 始めてから毎日筋肉痛です😂楽しんでまーす❤ありがとうございます✨
数年サボっていたので、めちゃくちゃきつかったですが、とってもスッキリしました！！
ありがとうございます！
お尻とハムストリングスが効いてます😂最後の片足立ちがぐらぐらでできませんでした😱
ありがとうございました😊
グラグラでできないことも多くて落ち込むましたが、皆さんのコメント見て、私だけじゃないって励まされました。ありがとうございます
私も同じですよー。お互いにいつか完璧に出来るよう、焦らずマイペースでお互い挑戦しましょう😊
前回できなかった動作が少しできるようになってきました！
Hola, muchas gracias desde España!!!
余裕、と思っていたら半分すぎでめちゃくちゃキツくなりました。汗だくです、、、
初めて、SKYやってみました。筋肉つけたいです。
正月休みでなまった身体に喝っ‼️
体にもメンタルにも、いいトレーニングです❤
14:22辺りの開脚で手を離せる人いるの？と思っていましたが、Sky3周目で出来るようになりました！☺️ 筋トレやストレッチは裏切らないですね。嬉しいです🤗
効果、出てきました😆
エクササイズ続けて頑張りますっ❗️
ランニングマシンで15分走るよりも汗かきました😂
有り難うございました。
頑張って痩せたい💪
体がぽかぽかしてきました！
ありがとうございます！字幕ありがとうございます!ロシアから見守っています!字幕だけがあなたをカバーし、あなたはエクササイズを行う方法を見ることができません!智也さんに頼んで、微妙な部分が重ならないように、もっと高く撮ってもらいます
Ejercicio específicos para el área del abdomen y costados para mujeres después de los 40??? Este me encantó aunque algunos no muy fácil de hacer. Alimentación que sugieras si soy vegetariana 🤔??? Gracias por compartir💐!!!
立ち姿勢になってからの音楽がブチッと切れる感じが少し気になってしまいます💦でも動きは気に入ってやっています❣️
足痩せ10分よりキツかった😂😆