Salut Benoît, T’as le semi-marathon de Barcelone en février, ça pourrait être un bon test pour ta prépa marathon si jamais… T’es une super motivation en tous cas, merci à toi, tu me boost chaque semaine à ne pas lâcher mon objectif moi aussi 💪🏼
Bravo pour tes objectifs long terme. Moyen terme si tu veux un peu te chauffer il y a le 70.3 d’Aix le 19mai et j’y serai(1er tri). J’ai attaqué ma préparation il y a un mois et demi je suis tombé par hasard sur ta série de vidéos….comme toi par moment c’est dur de se motiver et pour ma part ça venait d’une fatigue nerveuse…j’ai un peu réduit et ça va mieux, le plus important reste de pas se blesser et de monter tranquillement en charge de sorte à ce que ça soit supportable pour le corps ET la tête. Force à toi ✌️.
Merci pour ton message je me reconnais dans ce que tu dis actuellement 😅 Alors je fais déjà le 70.3 de Nice en juin mais pareil quoi mai juin c’est loin … faudrait que trouve au moins des 10km à courir ou d’autre choses dans d’autres sports à voir en tout cas bon courage à toi pour tes objectifs !
Salut, le 17 décembre tu as la Corrida de Toulouse (10 km), tout le monde est en costume de Noël, l'ambiance est top. C'est une courte échéance et à la fois c'est 10 km si ça te tente :)
La motivation en réalité c'est du vent. L'important c'est la discipline ! Et tu en manques pas je trouve, ton volume hebdomadaire est quand même hyper conséquent surtout pendant la période hivernale. Lâche pas ! T'es une source de motivation pour beaucoup d'entre nous ;) Et le t-shirt des Padres de SA on en parle ? :D
Je suis d’accord mais vraiment tu te trompes je n’ai jamais été discipliné donc c’est compliqué de l’être mais je travaille fort dessus 😂 En tout cas ça fait plaisir t’es mots 💪🏼 Ahah c’est ma sœur qui me l’a ramené de voyage le t-shirt
Je suis kiné et tu commences une " tendinite" . C'est pas réellement inflammatoire, juste y a trop de contraintes mecaniques , t'as fait + de volumes que d'habitude, t'as eu rton semi marathon etc donc c'est juste too much pour ton tendon d'Achille. L'idée c'est de continuer à courir etc mais faut rester assez soft sous la douleur ( 3-4/10 max) + renfo mollet . Les ultra son et massage sur un problème mécanique ne servent à rien
Merci pour tes précisions 🙌🏼, Oui c’est ce qu’il m’a dit mon ostéo de pas se prendre la tête faire les mouvements indiqués et courir 1 à 2 fois vue que je prépare pas de cours en ce moment en plus 😁
Je me suis permis de compter le nombre de pas sur 10 seconde pendant que tu courais dans cette vidéo et j en est compté 25, ce qui fait une de cadence de 150 pas par minute, ce qui est trop faible. A mon avis tu devrais aussi petit a petit commencé a réduire la longueur de ta foulée et d'augmenter la fréquence, la cadence recommandée est de 180 pas par minute +/- 10 pas. Les avantages outre l économie de course (cf important pour un marathon), est une durée de contact pied/sol plus petite et une réduction des chocs a chaque contact pied/sol. Bonne continuation !!
@@jorjyo6262Top merci à toi je vais essayer alors même si sur cette sortie ce n’est pas révélateur vue que j’avais mal mais je vais essayer de compter merci à toi !!
Ne néglige pas ta récup sur Home trainer, elle te fait vraiment récupérer (jambe moins lourde le lendemain) et te rajoute du volume, ce dont tunas besoin évidemment pour l'ironman. Sinon trouve un run & bike pour décembre ou janvier (c'est la saison) que tu peux faire avec ta femme ou un ami. Soigne ton tendon et bon courage
@@AssadiBenoit je suis caler à ce niveau hésite pas si tu as moyen de te filmer 30 seconde sur ht sur 4 plans je peux déjà te conseiller si tu es dans des gros écarts a quelque chose de convenable
Je sais pas comment tu arrives à faire des entrainements vélo sur Zwift pendant 2h, moi au bout d'une heure j'abandonne. Et oui on est tous pareil, quand on a pas de compétitions et donc d'objectifs à court terme c'est difficile de se motiver, et de ne pas sauter des entrainements. Pour ma part j'arrive à trouver des petites courses en décembre, des petits trail en février/mars, et des 10/20km en avril, faut juste chercher un peu
En vrai j’y arrive juste parce que c’est un plan d’entraînement définis et qu’il y a une date de fin à ce dernier lol laisse moi libre dessus je n’y arriverai pas …. Oui j’ai trouvé bcp de trail mais avec mes genoux interdit donc on va voir je vais m’y pencher
C edt vraiment déconseillé de faire un marathon a 2 mois d un 70.3 ca pese lour un marathon crois moi et ca risque fortement d impacté pour le 70.3 moi chaque annee je fais le marathon de Montpellier mais cette annee je le fais pas car mon 70. 3 est en mai faut privilégier ton reel objectif Pars sur un semi au max Bonne préparation
@@AssadiBenoit 2 mois ou 2 et demi c est pareil 🤣 en vrai il est préconiser 6 mois d arrêter les longues distances marathon pour un half ça risque de faire juste mais bon c est a toi de voir après en tout cas je te le deconseil réellement et en bienveillance je regarde tes vidéos et te suit force a toi
Que ce soit au plan physique ou morale le marathon laisse des traces normalement après un marathon y a coupure des entrainements quasi obligés pour un certain temps et la enchaîner marathon et prépa c est un pari fou
Écoute on verra dans la tête j’me dis début avril marathon, tout avril natatation vélo tranquille, et mai début juin prépa half comme ça je garde les bénéfices de la prépa marathon mais j’ai du temps de repos … on verra écoute 😂 merci en tout cas de tes conseils je testerai pour ceux qui veulent faire pareil au moins on saura si c’est infaisable, galère, ou totalement réalisable
Salut Benoît,
T’as le semi-marathon de Barcelone en février, ça pourrait être un bon test pour ta prépa marathon si jamais…
T’es une super motivation en tous cas, merci à toi, tu me boost chaque semaine à ne pas lâcher mon objectif moi aussi 💪🏼
Ah bonne idée je vais regarder ça !! Oui c’est très dur de se motiver sans objectifs
Bravo pour tes objectifs long terme. Moyen terme si tu veux un peu te chauffer il y a le 70.3 d’Aix le 19mai et j’y serai(1er tri). J’ai attaqué ma préparation il y a un mois et demi je suis tombé par hasard sur ta série de vidéos….comme toi par moment c’est dur de se motiver et pour ma part ça venait d’une fatigue nerveuse…j’ai un peu réduit et ça va mieux, le plus important reste de pas se blesser et de monter tranquillement en charge de sorte à ce que ça soit supportable pour le corps ET la tête. Force à toi ✌️.
Merci pour ton message je me reconnais dans ce que tu dis actuellement 😅
Alors je fais déjà le 70.3 de Nice en juin mais pareil quoi mai juin c’est loin … faudrait que trouve au moins des 10km à courir ou d’autre choses dans d’autres sports à voir en tout cas bon courage à toi pour tes objectifs !
Salut, le 17 décembre tu as la Corrida de Toulouse (10 km), tout le monde est en costume de Noël, l'ambiance est top. C'est une courte échéance et à la fois c'est 10 km si ça te tente :)
Ah super merci je pense que je viendrai alors trop bien !
La motivation en réalité c'est du vent. L'important c'est la discipline ! Et tu en manques pas je trouve, ton volume hebdomadaire est quand même hyper conséquent surtout pendant la période hivernale. Lâche pas ! T'es une source de motivation pour beaucoup d'entre nous ;)
Et le t-shirt des Padres de SA on en parle ? :D
Je suis d’accord mais vraiment tu te trompes je n’ai jamais été discipliné donc c’est compliqué de l’être mais je travaille fort dessus 😂
En tout cas ça fait plaisir t’es mots 💪🏼
Ahah c’est ma sœur qui me l’a ramené de voyage le t-shirt
Je suis kiné et tu commences une " tendinite" . C'est pas réellement inflammatoire, juste y a trop de contraintes mecaniques , t'as fait + de volumes que d'habitude, t'as eu rton semi marathon etc donc c'est juste too much pour ton tendon d'Achille. L'idée c'est de continuer à courir etc mais faut rester assez soft sous la douleur ( 3-4/10 max) + renfo mollet . Les ultra son et massage sur un problème mécanique ne servent à rien
Mais l'idée c'est évidemment d'aller voir quelqu'un en consult si ça s'améliore pas évidemment, mais pas pour des ultra sons
Merci pour tes précisions 🙌🏼, Oui c’est ce qu’il m’a dit mon ostéo de pas se prendre la tête faire les mouvements indiqués et courir 1 à 2 fois vue que je prépare pas de cours en ce moment en plus 😁
Je me suis permis de compter le nombre de pas sur 10 seconde pendant que tu courais dans cette vidéo et j en est compté 25, ce qui fait une de cadence de 150 pas par minute, ce qui est trop faible. A mon avis tu devrais aussi petit a petit commencé a réduire la longueur de ta foulée et d'augmenter la fréquence, la cadence recommandée est de 180 pas par minute +/- 10 pas. Les avantages outre l économie de course (cf important pour un marathon), est une durée de contact pied/sol plus petite et une réduction des chocs a chaque contact pied/sol. Bonne continuation !!
Pour info, au cas où, j'ai compté le nombre de pas avec le son de la vidéo lors de tes contacts pied/sol
@@jorjyo6262Top merci à toi je vais essayer alors même si sur cette sortie ce n’est pas révélateur vue que j’avais mal mais je vais essayer de compter merci à toi !!
Ne néglige pas ta récup sur Home trainer, elle te fait vraiment récupérer (jambe moins lourde le lendemain) et te rajoute du volume, ce dont tunas besoin évidemment pour l'ironman.
Sinon trouve un run & bike pour décembre ou janvier (c'est la saison) que tu peux faire avec ta femme ou un ami.
Soigne ton tendon et bon courage
Oui mais vrmt c’est dur 10m’ de récup quand t’as fait 2h …. Même 10 secondes on les vomis mdr
Merci oui je vais regarder 💪🏼😁
@@AssadiBenoit c'est quand c'est dur que tu progresses 😉
Fais le Semi de Barca, c'est vraiment un des meilleurs d'Europe, et bien pour ta prepa marathon !!
T’es pas le premier à me le dire je pense que je vais le faire c’est pas très loin de Toulouse en plus !
@@AssadiBenoit alleeeew
Pense à la posture en vélo aussi … vérifie que le vélo est bien horizontal ça peut un des facteurs de contraintes
Grave faut que j’aille voir quelqu’un pour ça j’irai en début 2024
@@AssadiBenoit je suis caler à ce niveau hésite pas si tu as moyen de te filmer 30 seconde sur ht sur 4 plans je peux déjà te conseiller si tu es dans des gros écarts a quelque chose de convenable
Utilise un ventilo Benoit en faisant le home traîner tu va revivre vraiment, tu le met face à ta tête tu va kiffez c’est sur 😅
En vrai là ça va avec la température extérieur j’ouvre la fenêtre j’suis bien 😅
Je sais pas comment tu arrives à faire des entrainements vélo sur Zwift pendant 2h, moi au bout d'une heure j'abandonne.
Et oui on est tous pareil, quand on a pas de compétitions et donc d'objectifs à court terme c'est difficile de se motiver, et de ne pas sauter des entrainements. Pour ma part j'arrive à trouver des petites courses en décembre, des petits trail en février/mars, et des 10/20km en avril, faut juste chercher un peu
En vrai j’y arrive juste parce que c’est un plan d’entraînement définis et qu’il y a une date de fin à ce dernier lol laisse moi libre dessus je n’y arriverai pas ….
Oui j’ai trouvé bcp de trail mais avec mes genoux interdit donc on va voir je vais m’y pencher
Salut Benoît , si tu veux un objectif trouvé un duathlon en février vu que tu te débrouilles bien en vélo. Allez courage et bonne continuation.
Salut c’est quoi un duathlon ?
Une course avec du run ,vélo et run c'est assez sympa.
Vouloir faire un marathon, un 70.3 et un full en 2024 ne suffit pas à te motiver 😮😅
Si mdrrr mais c’est loin le marathon c’est en avril dans 5 mois … après une fois qu’on arrivera vers cette date tout « s’enchaînera » ce sera mieux 😂
C edt vraiment déconseillé de faire un marathon a 2 mois d un 70.3 ca pese lour un marathon crois moi et ca risque fortement d impacté pour le 70.3 moi chaque annee je fais le marathon de Montpellier mais cette annee je le fais pas car mon 70. 3 est en mai faut privilégier ton reel objectif
Pars sur un semi au max
Bonne préparation
Salut c’est début avril et le 70.3 mi juin ça va en vrai 3 mois pratiquement
@@AssadiBenoit 2 mois ou 2 et demi c est pareil 🤣 en vrai il est préconiser 6 mois d arrêter les longues distances marathon pour un half ça risque de faire juste mais bon c est a toi de voir après en tout cas je te le deconseil réellement et en bienveillance je regarde tes vidéos et te suit force a toi
Que ce soit au plan physique ou morale le marathon laisse des traces normalement après un marathon y a coupure des entrainements quasi obligés pour un certain temps et la enchaîner marathon et prépa c est un pari fou
Écoute on verra dans la tête j’me dis début avril marathon, tout avril natatation vélo tranquille, et mai début juin prépa half comme ça je garde les bénéfices de la prépa marathon mais j’ai du temps de repos … on verra écoute 😂 merci en tout cas de tes conseils je testerai pour ceux qui veulent faire pareil au moins on saura si c’est infaisable, galère, ou totalement réalisable
Jamais faire + d'1h30 de HT..
Pourquoi?
m.ua-cam.com/video/1z42TGkW5T0/v-deo.html
Courage à toi ! Ce n est qu un petit contretemps, tu vas vite trouver la solution !
La video redonne de la force pour cette mauvaise passe !
Merci 👍🏼😀