Как считаете, круговая тренировка 3 раза в неделю это продуктивно для роста мышц и силы? У меня тренировка начинается с жима, после идет добитие груди при помощи жима в тренажере, отжиманий на брусьях и обычных отжиманий с весом, потом трицепс, бицепс с гантелями и тягой диска к подбородку, рычажная тяга и упражнение на трапецию в блоке. После идет ( чередуется каждую тренировку ) жим или становая тяга, если тяга, то после нее приседания с гирей, сведение, разведение ног в тренажере, а после я делаю пресс, гиперэкстензия с весом и заминку в виде различной растяжки, а и да, разогрев таков : Пресс и гиперэкстензия без веса. Я просто новичок и хочу узнать, грамотно ли составлена программа тренировок!?
Master Fist Нагрузка на отдельные мышцы не серьезная, поэтому советую перейти к классическому сплиту: пн-грудь-трицепс, среда-спина-бицепс, пятница-ноги-плечи. Даю гарантию, что проверено многими людьми и ты не пожалеешь.
Как считаете, круговая тренировка 3 раза в неделю это продуктивно для роста мышц и силы? У меня тренировка начинается с жима, после идет добитие груди при помощи жима в тренажере, отжиманий на брусьях и обычных отжиманий с весом, потом трицепс, бицепс с гантелями и тягой диска к подбородку, рычажная тяга и упражнение на трапецию в блоке. После идет ( чередуется каждую тренировку ) жим или становая тяга, если тяга, то после нее приседания с гирей, сведение, разведение ног в тренажере, а после я делаю пресс, гиперэкстензия с весом и заминку в виде различной растяжки, а и да, разогрев таков : Пресс и гиперэкстензия без веса.
Я просто новичок и хочу узнать, грамотно ли составлена программа тренировок!?
Master Fist Нагрузка на отдельные мышцы не серьезная, поэтому советую перейти к классическому сплиту: пн-грудь-трицепс, среда-спина-бицепс, пятница-ноги-плечи.
Даю гарантию, что проверено многими людьми и ты не пожалеешь.
а куда подавался Алексей Писаревский? его видео были более информативными и полезными
... и сеть удобных залов Фитнес-блитц! :-)
Не растет у меня бицепс бедра от этого упражнения, хоть и болит очень сильно после тренировки.