이렇게 해야 허리가 가늘어 보입니다!! [랫풀다운 LAT PULL DOWN]
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- Опубліковано 12 лис 2024
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![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
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![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
랫풀다운 다룬 영상만 5개!!!
아래영상 다 참고하면 랫풀다운 자극점 쌉가능🔥🔥
힙업공장 여의도점 예지쌤이랑 운동하러 오세요 😉
랫풀다운 하는법! 헬린이라면 꼭!꼭 봐야할 숄더패킹&등근육만드는법
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헬스초보 등운동 루틴! 이대로만 따라하세요! [헬스장 운동순서]
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핏블리님 효과 짱 펌핑 짱 되는 힙업루틴 재미나게 짜서 올려주세여< 요즘 힙운동이 재미가 없어지려해서요
핏블리님 김명섭선생니께서는 상완골이 내회전을 한상태에서 동작을해야 광배근의기능일 일어난다고말씀하시는데 상완골을 외회전해야하는지 내회전해야하는지 헷갈립니다ㅠㅠ
4:21 4번째 손가락에서 박수쳤습니다👏👏👏 이해도100%
견갑골이 내려오면서 광배가 수축한다
그립은 좁게 잡으면 승모나 이두에 감
넓게 잡아야 광배에 들어감
팔 힘 x, 등 o -> 숄더패킹 필수
팔꿈치 각도 허리까지만
네번째 손가락으로 당긴다고 생각하면 광배에 힘 들어감
끝까지 바를 놓지 말아야 함(등에 힘 풀지 말라고)
팔꿈치 앞쪽으로 당기기 등힘 계속 주기
1. 어깨너비보다 조금넓게 그립
2. 숄더패킹(어깨내려잠그기)
3. 팔꿈치각도
-팔꿈치뒤로보내지🙅🏻♀️ 가슴살짝내밀되 옆구리로수직하강
-네번째손가락힘으로W모양으로당기기
4.올릴때
-늘리는구간 신장성동작시 등힘(광배뽑히는느낌)
여태껏 승모근 운동만 했네요ㅜㅜㅜ 유익한 영상 너무 감사합니다♡ 운동뽐뿌 쁌뿜
댓글에 살빼라 마라좀 안했음 좋겠다
ㅋㅋㅋ저도요ㅋㅋ대박 공감ㅋ
없는데?
님은 좀 빼셈
요즘 랫풀다운 등에 자극이 너무 안오고 광배근 근육 못써서 힘들었는데 이런 자세한 설명이라니뇨ㅜㅜㅜㅜㅜ 넘 고맙습니다
이젠 트레이너 배역도 잘하시네요. 역시 연기대상 기대해 보겠습니다.
포브스 선정 랫풀다운하고 싶어지는 영상 1위.. ㅋㅋㅋㅋㅋ예지쌤도 늘 멋지신!! >_
겨땀까지 챙겨주는 스윗함
오앙 예지쌤 오랜만에 봐도 이쁘시네영🥰
근데 예지쌤 보면 디저트 숟가락만 생각나..😆
3:05 패킹
그라취! 신체는 얇고 두꺼운게 아니라 가늘고 굵은거지
워후 제목 보는 순간 마음이 너무 편안해지고 영상이 막 보고싶고 운동하고 싶은 마음이 솟아남
근데 보다보니 영상 중간에 얇.은.허리... 라고....
예지쌤 남자가봐도 멋지다
물론 이쁘기까지 하시네!
핏블리 다시 올라가자~화이팅!
헬린이 4일차 오늘 이 운동했는데요. 샘한테 배운걸 영상으로 보니 다시 정리가
되는 것 같아용
2:55 숄더패킹
3:50 팔꿈치살짝 앞쪽으로
5:23 광배근에 힘주면서 뽑기
와아 정말 소중한 영상 올려주셔서 감사합니다..저도 이제 백신 2차 맞고 열심히 운동할꺼에요
득근하세요!!
역시 간결하지만 알아듣기 쉬운 설명주셔서 피티샘한테 듣고 다시복습해요😊
이런 소중한 영상을 찍어주시다니^^ 허리 얇아지는거는 힘드니 이 운동을 해야겠네요
02:10 부채꼴 모양으로 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 네번째 손가락으로 당긴다는 느낌주면 광배근에 힘들어감
05:17 올릴 때도 광배근에 힘주기
항상 잘 보고 있어요 제게 최고의 피티샘입니다
너무 잘이해되네요. 두분진행 넘 좋아보여요~ 미소지어짐~
다양한 그립 타겟부위 설명도 나중에 부탁드려요^^
랫풀다운 그립4가지로 등운동 루틴 끝내기, 헬스장 등근육 운동루틴
ua-cam.com/video/WAOFguDyrJI/v-deo.html
여기서 다뤘습니다 : )
너무너무 유익해요~!! 구독 박고 갑니다
허리 짧은건 진짜 축복받은 몸매
숄더패킹 진짜 이걸 모르고 운동했을때랑 알고했을때랑 천지차이네요
이래서 사람은 배워야되는거같아요
감사합니다. ㅎㅎ 요즘 랫풀다운시작했는데 제가 다니는 헬스장은 바가 종류가 많아서 골라서 하는데 조금 넓은게 좋은지 몰랐는데 다행이네요!! 열심히 해볼게요 🙂
1:50
넓게 잡기
숄더패킹-어깨를 누르고 당기기
팔꿈치를 뒤로 보내지 x
네번째 손가락에 힘
놓을 때 힘을 확 빼지말고 천천히 뽑는 느낌
오늘 운동하면서 잘하고 있는지 핏블리님 영상 보고 확인하면서 했어요!! 감사합니다~
겨땀의 아이콘 예지쌤...최곱니다👍
례..?
왜저래..ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
예압 베이비! 너무 중독성있음 ㅋ
진짜 감사합니다.. PT 받다가 이제 혼자 운동 하고 있는데요. 영상 보니 또 새롭네요. 감사해요!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
감사합니다! 예지쌤 너무 멋지세요.
우와 슨생님 ㅠㅠㅠ 자극이안와서 나 잘하는건가ㅠㅠㅠ 머지 햇는데 영상보니까 바로 이해 쏙쏙 감사해용💖💖💖💖💖💖💖핏블리쌤이 체고야 나오늘부터 등의신 할래요!!!!
유익한영상 감사합니다
3:20 숄더팩킹
네번째 손가락으로 당기기 꿀팁!
정말 핏블리가 최고 👍 😍
와 예지샘??진짜 매력터지십니다^^!!
늘~~ 잘보고있어요^^
운동에 답없습니다. 운동가르치는 사람마다 조금식 다 다릅니다. 제일중요한것은 자신에 맞는무게 그리고 운동하는 목적이라고 생각합니다.
이런 디테일한 부분까지 영상 제작하다니....
프로페셔널의 극치입니다!!
운동 퐈이야🔥😆🔥
오오!!은비쌤만 몸매 좋고 미인이신줄 알았는데, 이 여자쌤도 미인이네요...여기 센터는 쌤들 비쥬얼이 뒤집어지네요👍
저도 핏블리님 영상 다는 아니지만 늘 보고 있습니다. 항상 응원하겠습니다. 그리고 모델분 운동 진짜 잘하시네용
0:01
4:05
4:48
5:29
배우신분
와 모델분 이뿌시네요 운동도 잘하시고 ~~
오늘 렛풀다운 하는데 아저씨가 오셔서
팔꿈치를 자꾸 뒤로 빼라고 하시더라고요 ㅠㅠ
매번 덤벨운동만하다가 오늘 두번째로
하는건데 헷갈려서 영상을 찾아봤네요~
역시나 너무 뒤로 빼면 안되는거였어요🤔
도움이 많이 됐습니다~ 🍒
감사해요^-^
저도 영상 보면서 운동 꾸준히 해보겠습니다~^.^❤🧡💛💚💙🖤💜
안냥하세여. 렛풀다운 할 때 숄더패킹하면 어깨충돌로 어깨에 안 좋다고 어디선가 들었는데 … 숄더패킹 하는게 좋을까용?? 3:22
랫풀다운할때 전완근이 제일먼저 털려요 손에 굳은살생기는거 싫어서 그립패드만 쓰고있는데 후크? 그걸 써보면 괜찮을까요
20kg로 하신거죠? 20kg로 15회 4셋하면 될까요?
공복운동 하기 1시간 전 꿀물을 마시고 운동하는데 꿀물 대신 프리바이오틱스(프락토올리고당)으로 대체해도 괜찮을까요? 프락토올리고당은 소화효소로 인해 분해되지 않아서 인슐린을 건들지 않는다고 해서요!
그냥 대충하세여
진짜 자세히 친절히 설명해주셔서 도움많이되었어요 감사합니당ㅎ
핏블리님 오늘도 화이팅! 🙏
피티 받는데 처음 이 기구 해봤는데 너무 못해서 슨생님이 다음에 하쟤서 영상보고 배우고 있어요 ㅜㅜ
너무 쉽게 멋있게 하시네요!!
할 때 저렇게 앞가슴이 최대한 천장을 보게 눕혀야 타겟팅이 잘되나요? 랫풀다운 하고 나면 허리가 아프던데....머가문젠지
이형8개월전 그살찐얼굴이랑 그대로내 다이어트 다 하신건가요?
예지쌤 고정출연 요구합니다
예지쌤 너무 이뻐요!!!!!!!!!!!!!!!!!!
쌤이 참하시네요. 건승하세요~
맨손으로 당김시간 늘려서 해도 좋아요
라운드숄더 예방으로 하는데 등이 땅겨지는게 느껴집니다
모델이 오늘도 한몫 하셧네요
천천히 당겨야하는거에요? 오늘 랫풀하다가 잘 안되서,,,ㅠㅠ
후 오늘은 광배 먹으러 갑니다,.. 예압베이비
예압베이비🔥
남자든 여자든 등운동은 필수인듯ㅋㅋ
행님 숄더패킹은 늘리는구간에도 계속 유지해줘야하나요??
이건 경력과 견갑상태에 따라 다른데
광배근에 긴장감을 유지한다는 생각으로 먼저 해보세요 : )
숄더패킹은 어떻게 하는건가요?
모델분은 이미 광배가 엄청 좋은데요 ㅋㅋ
랩플다운이 젤로 어려워요.. 알려주신대로 해도 등에 자극 안오고 자꾸 승모에 힘들어가요..
와 이제 선생님 모델님들 마스크 안쓰고 나오시는 건가여?? 😁
3:29 랫풀다운 패킹과정 가지기
영상 잘 보고 갑니다!^^👍💯
도움 많이되요.고마워요~
오 광배 좋으시네용
정보 감사합니다
저 운동기구 하면 팔꿈치 관절이 소리가 나거나 아프던데 제 자세가 잘못된거겠죠..? ㅠ
예지쌤 이뻐요❤❤
우와.....싸우면 질 것 같다!
오씨 우리피티쌤이 어깨 딸려올라가랬는디.,ㅜㅜ으쯘지 등에힘안들어가고 팔만아프더라니
여자모델분 너무 이상형 이쁘시다..
자세한 설명 감사합니다!❤
렛풀다운연습중인데 감사합니다
핏블리사장님
실내 운동할때는 화장 안해도 되는건가요??
예지쌤이랑 싸워서 질 자신있다
ㄹㅇ 유용 그잡채
예지쌤이 젤예쁘네
숄더패킹은 어떻게 하는건가요?
말 그대로
어깨를 최대한 맡으로 내려서 고정
예지쌤 사랑해
허리가 가늘어 보이니 둔근도 부곽 되는군요••
그립 적당히 넓게
팔꿈치 앞쪽으로
등으로 당기고 내려놓을 것
헬스 처음 해봤습니다.
처음 해보니 등보다는 팔이 아픈데 영상 그대로 따라해도 그런데 처음 해서 그런가요 아니면 자세가 잘못된건가요?
그리고 무게는 어느 정도가 적당할까요?
12-15회 할 수 있는 무게 선택해 주시면 됩니다!
@@fitvely 그럼 어느정도 시간이 지나면 팔에 자극은 줄어드나요?
안경을 어디에 뒀더라..
엇 저 반대로 앉아서 했는데...!? 🙈 👀
렛풀다운 열심히해도 광배근은 전혀 안생겨요. 체지방 다 빼는거루 계획을 바꿨어요.
썸넬이랑 제목보고 잔뜩 오해하고 튀어들어왔습니다 ^^
등 쩐다는데 왜 등을 안 보여주나요….
광배근 늘려줄때 뽑는다는 느낌일떼 숄더패킹이 풀리는 느낌이에용ㅠㅠㅠㅠ 어떻게해야할까료
꿀팁-수축할 때 가슴을 펴준다는 느낌으로 땡기고 이완시 펴준 가슴을 그대로 유지한상태로 광배를 늘려준다 생각하면 됨
그럼 자연스럽게 숄더패킹이 돼있을거임 바없이 허공에서 연습 많이 해보세요
@@hyj4099 와 대박 설명대박!! 느낌을 찾았어요!!
너무 아름다워서 운동이 눈에 안들어옵니다. ㅡㅡㅋ
1:25
6:12
허리짧은사람한테좋은운동더추천해주세용❤❤
4초전은 못참지
숄더패킹 해도 광배근에 힘이 안들어 가요ㅠ̑̈ㅠ̑̈
무게를 늘리면 팔만 아픈 느낌이에여..
무게늘리지말고 일단 등에 자극점을 먼저 찾으세요 그래야 무게를.늘려도 광배에 힘을 실을수 있어요
산삼. 침한번 흘리고 갑니다. ㅋㅋㅋ