이렇게 해야 허리가 가늘어 보입니다!! [랫풀다운 LAT PULL DOWN]
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- Опубліковано 30 лис 2021
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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
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국제트레이너&스포츠영양코치
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![걸그룹 '허리 운동' 뒤태라인 만들기[버드독/백 익스텐션]](http://i.ytimg.com/vi/CSI85Gyoknw/mqdefault.jpg)
![걸그룹 '허리 운동' 뒤태라인 만들기[버드독/백 익스텐션]](/img/tr.png)
랫풀다운 다룬 영상만 5개!!!
아래영상 다 참고하면 랫풀다운 자극점 쌉가능🔥🔥
힙업공장 여의도점 예지쌤이랑 운동하러 오세요 😉
랫풀다운 하는법! 헬린이라면 꼭!꼭 봐야할 숄더패킹&등근육만드는법
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[슬림 탄탄 잔근육 운동] 허리 얇아보이는 상체운동
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랫풀다운 그립4가지로 등운동 루틴 끝내기, 헬스장 등근육 운동루틴
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'등 운동루틴' 무료배포! 운동순서+반복수+무게 정리 [헬스장 운동루틴]
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헬스장 등근육 운동 랫풀다운 각도별 포인트 이론+영상정리 [숄더팩킹,팔꿈치위치]
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헬스초보 등운동 루틴! 이대로만 따라하세요! [헬스장 운동순서]
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핏블리님 효과 짱 펌핑 짱 되는 힙업루틴 재미나게 짜서 올려주세여< 요즘 힙운동이 재미가 없어지려해서요
핏블리님 김명섭선생니께서는 상완골이 내회전을 한상태에서 동작을해야 광배근의기능일 일어난다고말씀하시는데 상완골을 외회전해야하는지 내회전해야하는지 헷갈립니다ㅠㅠ
4:21 4번째 손가락에서 박수쳤습니다👏👏👏 이해도100%
헬린이에게 오늘도 유익한영상 넘넘 감사합니당👍🏻👍🏻🙆🏻♀️
포브스 선정 랫풀다운하고 싶어지는 영상 1위.. ㅋㅋㅋㅋㅋ예지쌤도 늘 멋지신!! >_
1. 어깨너비보다 조금넓게 그립
2. 숄더패킹(어깨내려잠그기)
3. 팔꿈치각도
-팔꿈치뒤로보내지🙅🏻♀️ 가슴살짝내밀되 옆구리로수직하강
-네번째손가락힘으로W모양으로당기기
4.올릴때
-늘리는구간 신장성동작시 등힘(광배뽑히는느낌)
이런 소중한 영상을 찍어주시다니^^ 허리 얇아지는거는 힘드니 이 운동을 해야겠네요
여태껏 승모근 운동만 했네요ㅜㅜㅜ 유익한 영상 너무 감사합니다♡ 운동뽐뿌 쁌뿜
댓글에 살빼라 마라좀 안했음 좋겠다
ㅋㅋㅋ저도요ㅋㅋ대박 공감ㅋ
없는데?
오늘 운동하면서 잘하고 있는지 핏블리님 영상 보고 확인하면서 했어요!! 감사합니다~
와아 정말 소중한 영상 올려주셔서 감사합니다..저도 이제 백신 2차 맞고 열심히 운동할꺼에요
득근하세요!!
견갑골이 내려오면서 광배가 수축한다
그립은 좁게 잡으면 승모나 이두에 감
넓게 잡아야 광배에 들어감
팔 힘 x, 등 o -> 숄더패킹 필수
팔꿈치 각도 허리까지만
네번째 손가락으로 당긴다고 생각하면 광배에 힘 들어감
끝까지 바를 놓지 말아야 함(등에 힘 풀지 말라고)
팔꿈치 앞쪽으로 당기기 등힘 계속 주기
역시 간결하지만 알아듣기 쉬운 설명주셔서 피티샘한테 듣고 다시복습해요😊
핏블리님 오늘도 화이팅! 🙏
헬린이 4일차 오늘 이 운동했는데요. 샘한테 배운걸 영상으로 보니 다시 정리가
되는 것 같아용
유익한영상 감사합니다
너무 잘이해되네요. 두분진행 넘 좋아보여요~ 미소지어짐~
늘~~ 잘보고있어요^^
유익한 영상 감사합니다
진짜 감사합니다.. PT 받다가 이제 혼자 운동 하고 있는데요. 영상 보니 또 새롭네요. 감사해요!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
오앙 예지쌤 오랜만에 봐도 이쁘시네영🥰
근데 예지쌤 보면 디저트 숟가락만 생각나..😆
항상 잘 보고 있어요 제게 최고의 피티샘입니다
요즘 랫풀다운 등에 자극이 너무 안오고 광배근 근육 못써서 힘들었는데 이런 자세한 설명이라니뇨ㅜㅜㅜㅜㅜ 넘 고맙습니다
쌤이 참하시네요. 건승하세요~
숄더패킹 진짜 이걸 모르고 운동했을때랑 알고했을때랑 천지차이네요
이래서 사람은 배워야되는거같아요
정보 감사합니다
정말 핏블리가 최고 👍 😍
감사합니다! 예지쌤 너무 멋지세요.
유익하네요
예지쌤 남자가봐도 멋지다
물론 이쁘기까지 하시네!
핏블리 다시 올라가자~화이팅!
겨땀까지 챙겨주는 스윗함
자세한 설명 감사합니다!❤
다양한 그립 타겟부위 설명도 나중에 부탁드려요^^
랫풀다운 그립4가지로 등운동 루틴 끝내기, 헬스장 등근육 운동루틴
ua-cam.com/video/WAOFguDyrJI/v-deo.html
여기서 다뤘습니다 : )
도움 많이되요.고마워요~
저도 핏블리님 영상 다는 아니지만 늘 보고 있습니다. 항상 응원하겠습니다. 그리고 모델분 운동 진짜 잘하시네용
진짜 자세히 친절히 설명해주셔서 도움많이되었어요 감사합니당ㅎ
저도 영상 보면서 운동 꾸준히 해보겠습니다~^.^❤🧡💛💚💙🖤💜
그라취! 신체는 얇고 두꺼운게 아니라 가늘고 굵은거지
워후 제목 보는 순간 마음이 너무 편안해지고 영상이 막 보고싶고 운동하고 싶은 마음이 솟아남
근데 보다보니 영상 중간에 얇.은.허리... 라고....
영상 잘 보고 갑니다!^^👍💯
Daebak 💪💪💪
우와.....싸우면 질 것 같다!
와 예지샘??진짜 매력터지십니다^^!!
와 모델분 이뿌시네요 운동도 잘하시고 ~~
오 광배 좋으시네용
예압 베이비! 너무 중독성있음 ㅋ
허리짧은사람한테좋은운동더추천해주세용❤❤
이젠 트레이너 배역도 잘하시네요. 역시 연기대상 기대해 보겠습니다.
4초전은 못참지
할 때 저렇게 앞가슴이 최대한 천장을 보게 눕혀야 타겟팅이 잘되나요? 랫풀다운 하고 나면 허리가 아프던데....머가문젠지
우와 슨생님 ㅠㅠㅠ 자극이안와서 나 잘하는건가ㅠㅠㅠ 머지 햇는데 영상보니까 바로 이해 쏙쏙 감사해용💖💖💖💖💖💖💖핏블리쌤이 체고야 나오늘부터 등의신 할래요!!!!
오오!!은비쌤만 몸매 좋고 미인이신줄 알았는데, 이 여자쌤도 미인이네요...여기 센터는 쌤들 비쥬얼이 뒤집어지네요👍
피티 받는데 처음 이 기구 해봤는데 너무 못해서 슨생님이 다음에 하쟤서 영상보고 배우고 있어요 ㅜㅜ
너무 쉽게 멋있게 하시네요!!
렛풀다운연습중인데 감사합니다
핏블리사장님
저 운동기구 하면 팔꿈치 관절이 소리가 나거나 아프던데 제 자세가 잘못된거겠죠..? ㅠ
랩플다운이 젤로 어려워요.. 알려주신대로 해도 등에 자극 안오고 자꾸 승모에 힘들어가요..
이형8개월전 그살찐얼굴이랑 그대로내 다이어트 다 하신건가요?
예지쌤 이뻐요❤❤
이런 디테일한 부분까지 영상 제작하다니....
프로페셔널의 극치입니다!!
운동 퐈이야🔥😆🔥
허리가 가늘어 보이니 둔근도 부곽 되는군요••
와 진짜 예쁘다
맨손으로 당김시간 늘려서 해도 좋아요
라운드숄더 예방으로 하는데 등이 땅겨지는게 느껴집니다
모델이 오늘도 한몫 하셧네요
천천히 당겨야하는거에요? 오늘 랫풀하다가 잘 안되서,,,ㅠㅠ
허리 짧은건 진짜 축복받은 몸매
ㄹㅇ 유용 그잡채
예지쌤 사랑해
네번째 손가락으로 당기기 꿀팁!
겨땀의 아이콘 예지쌤...최곱니다👍
례..?
왜저래..ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
예지쌤 너무 이뻐요!!!!!!!!!!!!!!!!!!
예지쌤 자세 곧고 탄탄한거봐 나도 열심히 해야지ㅜㅜ
와 이제 선생님 모델님들 마스크 안쓰고 나오시는 건가여?? 😁
안냥하세여. 렛풀다운 할 때 숄더패킹하면 어깨충돌로 어깨에 안 좋다고 어디선가 들었는데 … 숄더패킹 하는게 좋을까용?? 3:22
Pls do english subs🙏🏻🙏🏻🙏🏻
공복운동 하기 1시간 전 꿀물을 마시고 운동하는데 꿀물 대신 프리바이오틱스(프락토올리고당)으로 대체해도 괜찮을까요? 프락토올리고당은 소화효소로 인해 분해되지 않아서 인슐린을 건들지 않는다고 해서요!
그냥 대충하세여
예지쌤 고정출연 요구합니다
3:05 패킹
모델분은 이미 광배가 엄청 좋은데요 ㅋㅋ
3:20 숄더팩킹
랫풀다운할때 전완근이 제일먼저 털려요 손에 굳은살생기는거 싫어서 그립패드만 쓰고있는데 후크? 그걸 써보면 괜찮을까요
20kg로 하신거죠? 20kg로 15회 4셋하면 될까요?
너무 아름다워서 운동이 눈에 안들어옵니다. ㅡㅡㅋ
😊😊😊😊😊
행님 숄더패킹은 늘리는구간에도 계속 유지해줘야하나요??
이건 경력과 견갑상태에 따라 다른데
광배근에 긴장감을 유지한다는 생각으로 먼저 해보세요 : )
숄더패킹은 어떻게 하는건가요?
산삼. 침한번 흘리고 갑니다. ㅋㅋㅋ
오늘 렛풀다운 하는데 아저씨가 오셔서
팔꿈치를 자꾸 뒤로 빼라고 하시더라고요 ㅠㅠ
매번 덤벨운동만하다가 오늘 두번째로
하는건데 헷갈려서 영상을 찾아봤네요~
역시나 너무 뒤로 빼면 안되는거였어요🤔
도움이 많이 됐습니다~ 🍒
감사해요^-^
썸네일이.. 핏블님뒤에 치즈볼 두고 먹고싶지? 이러는거같넹
안경을 어디에 뒀더라..
광배근 늘려줄때 뽑는다는 느낌일떼 숄더패킹이 풀리는 느낌이에용ㅠㅠㅠㅠ 어떻게해야할까료
꿀팁-수축할 때 가슴을 펴준다는 느낌으로 땡기고 이완시 펴준 가슴을 그대로 유지한상태로 광배를 늘려준다 생각하면 됨
그럼 자연스럽게 숄더패킹이 돼있을거임 바없이 허공에서 연습 많이 해보세요
@@hyj4099 와 대박 설명대박!! 느낌을 찾았어요!!
그립 적당히 넓게
팔꿈치 앞쪽으로
등으로 당기고 내려놓을 것
숄더패킹은 어떻게 하는건가요?
말 그대로
어깨를 최대한 맡으로 내려서 고정
오케이 촵촵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:54
랫폴다운 할때 허리랑 척추가 아픈건 왜일까요ㅠㅠ 팔꿈치 펼때 어깨에서 뚝뚝 소리도 나는데..
코어에 힘을 안잡아줘서 그런거 아닐까요?
팔꿈치 펼때 어깨에서 뚝뚝 소리나는 건 아마 라운드숄더라서 나는것 같아요!
허리 아픈 건 복근에 힘 안 줘서 그런 거 + 거기다가 너무 누워버리면 더 심해짐
렛풀다운 열심히해도 광배근은 전혀 안생겨요. 체지방 다 빼는거루 계획을 바꿨어요.
후 오늘은 광배 먹으러 갑니다,.. 예압베이비
예압베이비🔥
숄더패킹 해도 광배근에 힘이 안들어 가요ㅠ̑̈ㅠ̑̈
무게를 늘리면 팔만 아픈 느낌이에여..
무게늘리지말고 일단 등에 자극점을 먼저 찾으세요 그래야 무게를.늘려도 광배에 힘을 실을수 있어요
옛날에는 패킹하고 하라 했는데 이제는 견갑열었다가 닫는걸로 가르치시네요
예지쌤이랑 싸워서 질 자신있다
엇 저 반대로 앉아서 했는데...!? 🙈 👀
02:10 부채꼴 모양으로 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 네번째 손가락으로 당긴다는 느낌주면 광배근에 힘들어감
05:17 올릴 때도 광배근에 힘주기
1:50
넓게 잡기
숄더패킹-어깨를 누르고 당기기
팔꿈치를 뒤로 보내지 x
네번째 손가락에 힘
놓을 때 힘을 확 빼지말고 천천히 뽑는 느낌
영혼까지 끌어모아 광배를 모으는 느낌
반칙입니다
4번째 손가락으로 당기기