Routine MASSAGE 💆🏼 5 minutes pour un VENTRE plus PLAT !
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- Опубліковано 8 вер 2019
- Une routine massage de 5 minutes pour avoir le ventre plus plat en travaillant votre digestion, ça vous intéresse ? Je vous propose trois mouvements pour prendre soin de votre ventre, avoir un meilleur confort intestinal et améliorer votre transit. Séance à pratiquer tous les jours, à jeun pour une efficacité maximale !
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Le Défi Ventre plat contient :
un guide complet vous permettant de comprendre mieux pourquoi vous n’avez pas le ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif : dégonfler, affiner et dessiner votre ventre ;
4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifique à la zone des abdominaux ;
4 exercices de gainage qui changent de l’éternelle planche ;
17 recettes exclusives, adaptables à toutes les saisons, et ayant pour but une action détox ou anti-ballonnements.
30 jours de récapitulatifs de menus et leurs listes de course associées.
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#massageventreplat #perdreduventre - Спорт
La routine massage du ventre à réaliser ce dimanche si vous suivez le Défi VENTRE PLAT !!! 🔥
Huile essentielle la quelle est meilleure je sais c’est à peu tout mais juste laquelle et aussi hanche est ce que sa va m’aider aussi
merci
@@veroniquefilion1620 bjr cest quoi 1 HE la quelle svp? Merci
Bonjour Lucile. J’ai beaucoup de difficulté à faire le deuxième exercice parce que c’est douloureux pour moi de m’asseoir sur mes talons même en mettant un coussin sur mes pieds. Mon mouvement de « cuillère dans la marmite » est très raide! Que me conseillez vous?
@@clairemarie2210 7 8 8 au 8 88 8 mois 88 pour 8 888 8 8 8 8 8 8 88 8 88 8 0 8
Viviane Tessier pas
Merci beaucoup pour cette routine massage, que j'ai adoptée, depuis plusieurs semaines déjà. Et franchement MERCI!! Moi qui avait des problèmes de constipations depuis de longues années, depuis, je n'ai plus aucun problème. Tu es vraiment au top Lucile! :-)
"Mon ventre, mes petits plis, ma peau, le public" 🤣🤣🤣 J'adore !
On a tellement besoin d'apprendre à relativiser et nous aimer simplement 🌿🥰 merci Lucile
Je n ai pas eu d enfant mais je veux bien la même peau molle 😂 😂 😂
C'est vrai que la plupart du temps on fait beaucoup de sport mais on ne prend pas le temps de prendre soin de son petit corps ! Merci pour cette vidéo, tes encore au top !!!
Merci pour ton gentil commentaire ! :)
C'est très relaxant .je le fais avant de dormir 5minutes avant de dormir. Merci à vous 🙌
Super !
Merci Lucile, c’est super ces courtes séances pour trouver la routine dont j’ai besoin!
Je t’adore merci infiniment! ❤️
Bonjour Lucile, je viens de faire le massage ca ma fait du bien en plus de suis en période de règle, j'ai le ventre gonflé et un peu douloureux. Merci pour vos conseils et votre douceur.
Je suis interessé mais he suis au burkina faso
Vous êtes très douce et vous expliquez bien, les exercices sont agréables à faire avec vous, du coup je me suis abonné, merci pour ce partage🌹🌺🌷
Vous êtes adorable merci bq pour vos conseils
Avec plaisir toi ! 🤗
Merci pour cette vidéo qui tombe à pic !
Cette vidéo JE L'ADORE !!!!! Et le massage du ventre est topissime ! J'aime beaucoup aussi les vidéos de ton programme ventre plat !
Merci !! Contente que le programme te plaise 😄
Merci pour ces bons conseils 👍😘
je suis admirative devant ton humilité et ton coaching of course
Merci à toi :)
Hello. Il me tarde d'essayer cette méthode dès demain matin. Merci pour votre partage (!) ..
Avec plaisir !
Cc sa as donné soi?
Encore une fois superbe exercices et ça marche merci beaucoup 👍💪👏👏
Top ! ;)
Vous avez eu des résultats ?
Merci beaucoup. Je vais l'essayer
Bonjour j'ai découvert ta chaîne hier et je suis super contente tu explique super bien les choses. Je trouve agréable de t'écouter. Et ton ventre est super beau. Bonne journée. Biz
Merci ! :) Et bienvenue sur ma chaîne !!
C'est très intéressant cette technique de massage et j'adore la marque Weleda, que des composants naturels. Merci Lucie
C'est Lucile :)
Ta raison
Bonjour à tous, je pratique ce massage depuis maintenant plus d’un mois et ça fonctionne vraiment. Merci et bravo pour tous vos vidéos 🌺💐🌸
Bonsoir tu à perdu du ventre dit nous tout stp merci beaucoup 😊
@@norhannebeaute8741
Personnellement je fais ces exercices surtout pour des problèmes de constipations qui sont complètement disparues. Automatiquement le vente est moins gonflé.
Bonjour je trouve cette routine très efficace surtout en période de stress oú notre estomac est en colère 😊 merci
Oui, c'est vrai. Pour éviter d'avoir un ventre trop présent, faut éviter que les aliments restent ds l'intestin et donc faut favoriser la sortie de ces derniers une fois digérés. Bcp de fibres nécessaires, auto-massage, exercice de sport etc... pour ne pas avoir trop de bas de vente & de poignées d'amour... faut faire remuer tout ça en fait !
J'adore toutes vos videos. Ca nous aide tellement. Merci beaucoup
Merciii
2 ans après je viens de découvrir ta vidéo, c’est super ! 👏🏼 j’ai passé un bon moment
Et moi lol 4 ans après alors sa a marcher pour toi ?
MERCI 🙏 pour ces bons conseils de massage du ventre, à faire très rapidement 🙏😆😍
Très bons conseils comme d’habitude 👍🏼
Merci !! :)
Je faisais sa à mes enfants quand ils avais des coliques. Et sa "degaze" vachement !! 🌻 Et c'est très bien quand on a des maux de ventre sa aide !
Merci beaucoup 👍👍👍😍😘🥰
Une super séance plus de douleurs lombaires au réveil à faire au ski chaque matin Merci
Super vidéo. Bonne continuation 👌👍❤
Oh merci c’est ce qu’il me fallait pour mon ventre 😊 j’essaierai demain
Super trop top
Oh !! Ça fait du bien !! Super !
Vous êtes douce et agréable, je vais m'abonner.
🌈
😊
Super, merci beaucoup je le fait dès demain 👍
Merci pour ts ses bons conseils
Genial madame , merci
Merci beaucoup ça me manque
J'ai adoré cette Routine MASSAGE. Et aussi je vois sur FRANCE 2 ,ET FRANCE 3
Merci😁😁😁😁😁😉😉😉😉😉😊😊😊😊
Merci bcp
Merci😘
Tu es magnifique avec ta fossette et pour une maman de deux enfants et un corp comme ça on adore ❤️❤️❤️
Merci!! 😍
Ben bravo on voit que tu y vas à fond à l’année 👏🏽👏🏽🙏🏼🌺 je fais aussi ce massage qui est excellent 👌🏽
Super !
Qui dit bien-être dit Lucile haha! Merci pour tout ❤️
Ahah merci ❤️
Je suis trop contente d'etre tombee sur ta chaine , y a tellement de videos interessantes, je viens de faire la seance reprise du sport niveau debutant et c'etait topissime! Et la je viens de tombee sur cette video ca a l'air trop cool aussi ! ce que j'apprecie avec ta chaine c'est que on fait du sport avant tout pour kiffer et du coup forcement les resultats viennent parce que vu qu'on apprecie en faire bah on en fait plus et du coup cest un cercle vertueux! du coup vraiment un gd merci lucile :)
Merci pour ce message qui fait vraiment chaud au coeur :)
Merci madame je le ferai parceque j'en ai vraiment besoin
C est vrai il faut être bien motivée quand on le fait seule chez soi , ne pas abandonner au bout de 3 jours si non ça ne sert à rien ,le faire pendant un mois tous les jours , on doit pouvoir commener a perdre. Bon courage !
Merci beaucoup !
Enchantée de vous rencontrer, ventre et petits plis de peau de Lucile 😂
Merci pour ces conseils ! J'ai hérité des intestins capricieux de ma mère, j'ai hâte d'essayer tout ça !... D'autant plus que j'adoooooore les massages au ventre
😍
❤️❤️
❤️❤️
Très intéressant! Première fois de suivre tes vidéos merci bien 😘
Merci 😍
Je vous trouve très jolie , belle femme , et très pédagogue !!!
Merci pour votre vidéo !
Je t'adore merci beaucoup👍
Je vais faire ça tout de suite ça m’a donné envie de me faire du bien! Merci Lucile!
Top !!! :)
je viens de la pratiquer ! merci !!
Génial 👍
Merci beaucoup
Merci beaucoup pour votre vidéo.
Des bons conseils et une voix très agréable!
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
J'adore ta vidéo voilà c'est super je suis très constipé et un ventre ballonné je pense que sa va beaucoup m'aider merci beaucoup
Ça va t'aider c'est sûr !!
GENIAL MERCI BCP !!!!
Merci pour le partage c'est parfait 🌟👍
Est-ce que sa marche
Super
Merci pour vos conseils 👍🙋
Merci beaucoup ^^ !
You're welcome! 😉
Super💕👍👍👍
Hello! J'ai beaucoup aimé cette vidéo...facile et efficace !!!
Merci beaucoup 😊
Ola 😊😘😘🤗 merci.
Très bien expliquée ! Un grand merci 👍
Avec plaisir !
J'adore ça fait ressentir sont cors, travailler intérieur.
Merci 🏹🗝️😊
Merci à vous 😊
super je vais essayer
Adorable je te trouve😍
GÉNIAL!!!
❤️
Super merci pour tous ces conseils
Tout le plaisir est pour moi !
C la 1 ère fois que je te vois et je viens directement de m'abonner j'aime bien c que tu fais et on rêve c le ventre plat. Merciiiii 😍♥️
Welcome sur ma chaîne 😍♥️
Merci beaucoup pour ce partage si intéressant !
Avec plaisir 🙂
Vous êtes magnifique, tant sur le plan physique que celui de la personnalité. Merci pour ces précieux conseils. Cela change la vie!!! :) Jck
Merci :)
Merci bcp ❤❤❤
Merci ces super
Merci
merci
Je viens de m'abonner j'aime ce que tu fais'😍
Merci 😘
Merci pour info
J'essaie ce soir!!!
Yes !! 😉
Merci encore pour cette video massage du ventre ... c'est vraiment bien et maintenant je la pratique 5 jours/semaine
Est ce que ça fonctionne sur vous ?
@@sevestremathieulouis2969 oui c’est vraiment bien cette séance tu peux la faire chaque jour 🤗
Merci madame💝💝💝💝
Avec plaisir !
C super
Que tu es parfaite... tu donnes le goût de faire des exercices
Jme suis abonne et comme jai du ventre je vais essayer. Je fais déja (presque) tous les jours les étirements du matin qui font du bien car je suis devenue très raide
Super c'est top de faire ça !
Coucouuu !
La vidéo date de 4 ans ahah mais je voulais juste te dire merci pour cette douce et agréable vidéo💞
J’ai du mal à accepter mon corps, je lui ai fait endurer beaucoup trop d’épreuves et même encore aujourd’hui, alors je vais continuer à prendre du temps grâce a tes vidéo pour le remercier d’avoir tenue💞
Est ce que l’huile est obligatoire ou recommandé?
Merci beaucoup ma cheri
Merci infiniment ça m'a vachement aidé 😘❤️❤️
Bonjour Lucile, je vais faire ça quotidiennement, la constipation m'empêche vraiment de perdre du poids c'est terrible même les médicaments ne m'aident plus, j'espère que ça marchera pour moi!
Ils sont mignons ces petits plis !
Je voudrais bien avoir ces petits plis lollllllll
Annie !🤗que j’aime
Merci je viens de me rendre compte que je le faisais pas dans le bon sens. Bon reste que la peau qui a craqué est assez sensible je préfère donc la paume de main au bout des doigts
Moi j ai pas de patience c et ça mon problème je commence ou du sport chez moi ou des massages et au bout de 3 jours j arrête
Ici ça fait 3 semaines que j'ai découvert ce massage il est efficace mais la je commence à être lasse 6/7 j je le fais tout les matins !!
@@zelislavabn9791bonsoir à tu vue des résultats stp merci beaucoup ?
Merci beaucoup moi j'ai adoré mais je veux vous proposer un huile de massage
Ce que j'aime faire & être avec le ventre (exercices à faire bien après le repas bien sûr) :
-Massage du ventre ds le sens des aiguilles d'une montre (c'est le gros intestin qui est sollicité pour aider le bol alimentaire à bouger ds le bon sens...)
-Stocmach vacum : expirer l'air puis rentrer le ventre à l'intérieur => à faire plusieurs fois
-Courir avec le ventre et les bras et éviter de le faire avec le haut des poumons: ça aide à travailler les abdos et c'est plus facile à la longue
-Masser avec les doigts de la main de chaque côté du ventre (les mains sont fixes)
Bien sur, s'il y a massage, une huile grasse (à l'arnica par exemple) est avantageuse :o)
-Psyllium, thé vert matcha, orge vert en poudre, spiruline etc... (bcp de fibres naturelles nécessaires pour faire plaisir aux intestins :o)
-Fruits et légumes racine/feuilles à volonté (cuit ou cru de préférence)
---->Bon courage :o) 🥰
C'est super !
Bonjour
C'est quoi courir avec le ventre et les bras ????🤔🤨 ..Merci
@@MLLE_-.60 Bonsoir, qd on est essoufflé, il est facile de remarquer que ce sont les poumons et la gorge qui sont sollicités plus que d'habitude pour prendre plus d'air ==> c'est le mode "panique"; vite de l'air !! A contrario, qd on respire en faisant bouger le ventre tranquillement, c'est le bas des poumons qui sont sollicités: pour rester calme en méditation notamment :o) Au début, adopter ce type de respiration en course sollicite notre attention et se fait ensuite à la longue de manière inconsciente. Et cette pratique de courir ainsi avec le ventre est très cadencée/rapide (par rapport à la méditation de respiration basse bien sûr) et l'est encore plus si on force consciemment et encore, encore plus si on augmente la vitesse de course ! En mode endurance donc, c'est ce type de respiration (basse) qui est plus doux et efficace/le diaphragme descend un max . En mode course de 100m/rapide et courte alors, c'est la respiration haute qui est utilisée. C'est là aussi que l'on se rencontre que les bras bougent plus vite de l'avant vers l'arrière alternativement. Ils aident au mouvement de la poitrine :o) En fait, faut essayer et ressentir ce que le corps fait. Voili, voilou 🤔🤨
@@brunojls bonsoir.
Merci d avoir pris le temps de m'expliquer tout ça ...
Bonne soirée. 🌼
Bonjour ! Un grand merci pour tes vidéos ! Je suis actuellement la playlist de tes vidéos objectifs rentrée 2017. J'adore le format exo de 5 min. Quand on a l'impression de ne pas avoir le temps, on ne peut pas sortir cette excuse pour 5min d'exercice haha ! Penses tu refaire ce type de playlist 5min d'exo par jour ?
En tout cas merci beaucoup pour ton travail !
Bonne continuation
J'en prends note ! ;) Merci et à bientôt
Merci Lucile ! J'adore tes vidéos très bien expliquées et ta bonne humeur 😀 Puis-je associer cet exercice à des abdos hypopressifs ? Merci
Hello !
Merci beaucoup c'est très gentil !
Vous pouvez si vous le souhaitez oui :)
apparemment on peut aussi mettre certaines huiles essentielles dans son huile de massage pour favoriser la perte de cellulite ou de rétention d’eau (j’ai vu par exemple le pamplemousse, la criste marine, le cèdre atlas, le genévrier, ...)
Tout à fait :)
قناتكم مزيونة مشكور اخي
très interessant! je vais l'essayer. Je suis végétarienne et je souffre de ballonnement et de flatulence.
merci Nadine, je vous conseille de bien mâcher vos légumes lorsque vous les mangez crus, cela aide à la digestion. Belle journée
@@Lucilewoodward je commence à prendre conscience que je mange rapidement. Je vais essayer de manger lentement et de bien mâchouiller mes bouchées. Merci xx
👍👍👍
Bonjour, je viens de regarder votre vidéo... J apprécié bcp votre façon d expliquer les mouvements.. Pensez vous qu à 70 ans on puisse retrouver un ventre relativement plat ??? Merci
Vous faites bien rire en parlant de votre ventre avec plein de petit plie, et en plus vous dites que vous le montrez alors qvos commentaires sont juste sur votre ventre donc on voit rien lol
Bonne journée et bonne continuation
Je n ai pas encore je vais faire après car mon ventre est pas tros gros mais quelque calorie perso j adore ta forme ton corp et tes ils sont grave beau et ta silhouéte aussu ta laire jeune pour une maman avec 2 enfan ❤💕😘