12:18 cái này thường thấy nhất ở mấy chị khi tập ở phòng gym chổ mình! thậm chí có những chị tập hơi bị lâu, mông má đồ cũng căng phồng cả rồi, mà toàn tập dùng lưng để kéo
sau khi deadlift đùi sau e đau cực kì dù đã setup lưng thẳng, chân khụy, a có tip nào không ạ :((, em thấy áp lực vào đùi sau lúc nào cũng nhìu hơn lưng dưới
Cho em hỏi ngước cổ và cổ thẳng với phần lưng thì có ảnh hưởng gì không. Cá nhân em thấy ngước cổ lên ảnh hưởng xấu đến đốt sống cổ khá nhiều ạ!
4 роки тому+2
Cấu tạo của đốt sống cổ là cong nhẹ lên ở phần cuối, nên việc cổ với lưng hợp là 1 đường thẳng sẽ ko tuân theo cấu tạo tự nhiên của cột sống,dẫn đến dễ bị chấn thương và trog khi tập dễ bị chuối về phía trước. Còn trường hợp ngước cổ quá cao để gồng lực kéo lên cũng nguy hiểm dễ bị chấn thương luôn. Chuẩn là cổ hơi cong nhẹ thuận theo cấu tạo của cột sống e nhé. Nhưng việc này cực khó kiểm soát, cần thời gian luyện tập và quay video lại để bản thân xem xét và chỉnh sửa dần. Tks e!
tập deadlift đi running shoes là thấy dở người đầu tiên rồi. Làm mẫu thì lỗi hip shooting, không biết kéo pull slack mà làm clip chỉ làm j không biết nữa =.=
Cảm ơn anh. 1 xuống người củ trỏ song song đầu gối; 2. Siết bả vai; 3. Đạp chân rồi lưng. 4. Lockdown cơ mông. 5. Xuống ngược lại
nhớ thuộc lòng khẩu quyết và action nhé
@ 2à21aà
Anh hướng dẫn hay quá luôn ,ước gì có một người training như vầy thì khỏi bàn ,mik rất thích giảng dạy trước khi vào thực hiện ❤
Rất cụ thể, chi tiết. Người mới dễ điều chỉnh cơ thể vào tư thế đúng. Xem nhiều video hướng dẫn nhưng chưa có video nào chất lượng cao như video này.
Hay quá, đúng cái mình đang học, bạn Cao Lâm hướng dẫn thật chi tiết và dễ hiểu. Cảm ơn Lâm.
Anh hướng dẫn siêu chi tiết và có tâm luôn á! Xem video của anh nhận đc rất nhiều giá trị, cảm ơn anh nhiều
tuyệtt vời quá, cảm ơn e đã xem :*
M cũng tập DL nhiều, khối lượng 120kg😊 nhưng khi xem được clip này mới thấy đc lỗi của mình. Rất cám ơn Ad
Bạn thực hiện động tác đã mệt rồi mà vẫn nhiệt tình hướng dẫn được, tuyệt vời
Cám ơn a nha. Thấp clip 28p hơi ngáng nhưng vào xem rồi mới bt có ích mấy nay tập không thấy vào😅
cảm ơn e đã xem
kênh này hay vậy mà giờ mình mới biết hic
Cảm ơn anh về video Deadlft rất hay
Quá chi tiết! Động tác ai cũng cho là khó có mỗi anh làm chi tiết nhất!
Cảm ơn anh. Anh hướng dẫn kỹ và dễ hiểu lắm ạ
Bổ ích quá anh ạ cảm mơn anh
Video rất chi tiết và cực kì bổ ích cho ae gymer luôn
quá hay rất dễ hiểu
Mình đi sai tư thế bị đau lưng xin bạn chia sẽ cách khắc phục, và cho mình hỏi đau như vậy có ảnh hưởng ji ko ạ
Lời khuyên cho bạn là nên đi khám bác sỉ. Xem chỉ định thế nào. Rồi mới tiến hành điều trị và tập luyện đc
Xem lại nhưng thấy rất chi tiết và bổ ích a ạ
vid bổ ích quá anh, mong anh ra thêm vid ạ
hì cảm ơn e nhiều nhé!
Cảm ơn bạn nhiều nha. ❤️❤️❤️
chưa xem video nào chi tiết như video này
hì hì cảm ơn e
cám ơn anh đã hướng dẫn chi tiết
Anh hướng dẫn chi tiết về bài squat đi ạ
Rất chi tiết cảm ơn a nhiều
Rất hay!
Rất hay. Tks. 👍👍
Tka bro
Rất hay cảm ơn bạn
1 like cho sự hy sinh minh hoạ cho sai động tác
❤ thanks ad!
Kỹ thuật đẹp quá
cảm ơn bạn
12:18 cái này thường thấy nhất ở mấy chị khi tập ở phòng gym chổ mình! thậm chí có những chị tập hơi bị lâu, mông má đồ cũng căng phồng cả rồi, mà toàn tập dùng lưng để kéo
Cảm ơn anh
Cho mình hỏi áo này ở đâu bán vậy ạ
Cám ơn bạn nhiều
Rất hay
cảm ơn bạn đã xem
Ae tập gym trước hay sau gì thì tập đến bài này cũng phải bị trấn thương 1 lần mới có kinh nghiệm đc
Anh ơi, trung bình khi làm đúng kỹ thuật mình có thể deadlift khoảng bao nhiêu kg thế ạ...em tập khoảng 1 năm mà conventional chỉ được 70kg thôi ạ...
Thông thường sẽ nặng hơn khối lượng bài đẩy ngực tầm 20%
@@quangtran-ls1co tào lao
Cảm ơn anh vì đã tạo video giá trị như thế này.
Bài tập lưng vs máy thấy lên cao quá anh ơi
chính xác, lên quá cao,
Em tập chuẩn form anh dậy mà ra phòng vẫn có ông bảo em tập sai :((
Kệ mẹ chúng nó đi bạn =))) tôi toàn bị bảo là em tập như này hỏng lưng mất
Chi Tiết quá bạn
Lúc lên thẳng chân v có bị khoá khớp gối k ạ ?
Đoạn nào e nhỉ?
ai bảo tập gym k đau não :)), tập deadlift đúng đau đầu luôn
đúng rồi, bài này là king của gym mà, cực khó, nhưng thành thao thì tập cực phê, tác động gần như toàn bộ nhóm cơ luôn
Lúc lên ko có nhíu vai hả bạn.
nếu mức tạ đang ở ngưỡng tối đa của cơ thể thì hầu như mọi nhóm cơ đều đc kích hoạt á, còn mức tạ nhẹ vừa phải thì ko có nhíu vai
Clip rất dễ hiểu ạ
bài này là tập cơ thắt lưng với tạ đòn đúng không anh, em không chuyên mà làm tiểu luận về cái này nên không biết huhu
Deadlift đi chân trần có được không bác?
anh ơi em mới tập ...có nên tập bài này ko ...vì em thấy cơ đùi còn yếu thì nâng ko nổi ..
các bài Dealip này khi hạ tạ xuống có để tạ đụng sàn từng rep kg ạ? tks
sau khi deadlift đùi sau e đau cực kì dù đã setup lưng thẳng, chân khụy, a có tip nào không ạ :((, em thấy áp lực vào đùi sau lúc nào cũng nhìu hơn lưng dưới
Cho em hỏi ngước cổ và cổ thẳng với phần lưng thì có ảnh hưởng gì không. Cá nhân em thấy ngước cổ lên ảnh hưởng xấu đến đốt sống cổ khá nhiều ạ!
Cấu tạo của đốt sống cổ là cong nhẹ lên ở phần cuối, nên việc cổ với lưng hợp là 1 đường thẳng sẽ ko tuân theo cấu tạo tự nhiên của cột sống,dẫn đến dễ bị chấn thương và trog khi tập dễ bị chuối về phía trước. Còn trường hợp ngước cổ quá cao để gồng lực kéo lên cũng nguy hiểm dễ bị chấn thương luôn. Chuẩn là cổ hơi cong nhẹ thuận theo cấu tạo của cột sống e nhé. Nhưng việc này cực khó kiểm soát, cần thời gian luyện tập và quay video lại để bản thân xem xét và chỉnh sửa dần. Tks e!
Anh ơi tập ntn để vào mông ạ
Phòng mình ở quận mây hả bạn?
Còn nếu muốn deadlift vào đùi trước thì phải làm sao anh?
Squat bạn ơi
tập deadlift đi running shoes là thấy dở người đầu tiên rồi. Làm mẫu thì lỗi hip shooting, không biết kéo pull slack mà làm clip chỉ làm j không biết nữa =.=
Romanian có gíup cho bật cao không ạ? E cảm ơn a
tất cả 4 động tác dealift đều tốt cho mông đùi, sẽ giúp bật cao hơn e nhé!
Giữa roman và conversional deadlift cái nào ăn vào đùi sau nhiều vậy anh?
Đùi sau thì roman là vua e nhé. 80% vào đùi sau đó e
hay
Hướng dẫn có tâm nhưng thở mạnh quá,kiểu béo quá hay sao ý 😂
Em có thằng bạn tên Nguyễn Anh Huy. Nó nói kỹ thuật anh phải gọi nó bằng cụ
Sao em tập bài này bị đau lưng dưới quá anh.??
Do không phát lực từ chân ( dùng lực chân để lên ak )
@@caoduypham9518 dạ cảm ơn anh ạ ❤️
Cái tạ đó bn kg vậy b?
Anh chỉ mà anh thở quá à
vừa tập vừa nói để quay nên mệt gần chết :(
Ko phải bài này tập mông ha a
deadift tác động lên toàn bộ các nhóm cơ của cơ thể e nhé :)
❤
8:02
Khả năng giải thích ngôn ngữ của bạn kém quá, nghe rất rối
11:25
Sumo mà chân như thế ! Vãi chưởng
Tùy vào cơ địa..... Tập sao không chấn thuong là ok.... Hơi Tào lao