【老化防止 スクワット】足腰を強くする筋トレ 下半身の衰えを感じたらたった10秒スクワット
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- Опубліковано 30 січ 2024
- 今回は老化防止のためのスクワットについてお話します
足腰から老化を感じ始める方が多いと思うのですが
衰えを感じ始めた方にぜひ
たった１０秒でできる！老化防止 スクワットをおすすめします
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目次
00:26 そのスクワットのやり方、合ってる？
01:37 正しいスクワットがおすすめの理由
02:29 スクワットの前に準備体操
02:45 股関節の付け根腸腰筋トレ
04:01 ももの裏側のトレーニング
04:47 おなかを支える腹横筋トレ
05:42 ももの内側のトレーニング
06:07 一緒に！老化防止 スクワット
08:02 こんな姿勢のスクワットはNG！
12:01 お疲れさまでした！
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
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首・腰・ひざの痛みを改善
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今回は *老化防止のためのスクワット* についてお話します
足腰から老化を感じ始める方が多いと思うのですが
衰えを感じ始めた方にぜひ
たった１０秒でできる！ *老化防止 スクワット* をおすすめします
コメントで地味とありましたが、私は1年間この動画を見てやりましたが、腰痛、膝の痛みが改善しました。歩くのもしっかりしてきました。この動画にあって感謝しています。
素晴らしい👍
63歳初老です。いつも先生の参考になる動画をありがとうございます。今回この動画を参考に実践して皆さんにお知らせしております。これからも老化防止になる動画をよろしくお願いいたします。
大変参考になりました、ありがとうございます
毎日、頑張ります
82才男
サボり筋を教えてもらえたせいか、筋トレの効率が上がりました!
地味だけどとっても参考になっています❤
とても具合が良いです。
有難う、楽にできました。続けます
足腰楽になりました良かったです
腰は何年も前から痛くてコシベルトを使い少しは軽減しましたがほとんど毎日痛位ので試して見ようと思います。😊
筋力の衰えを感じていた昨今です。分かりやすくて楽に行う事ができました。72歳頑張ります!
2倍速で見たらちょうど良い😂
左麻痺足首が自分で出来ないのですが自分出できる足首リハビリありまあしたら教えてくらさい股間を使ったスクワットは映像と理解しやすくありがとうございます
こちらの筋トレ、脊柱管狭窄症があってもやってもいいですか？
椅子に座りながらとか、ゆる筋トレでやりやすそうですよね！
ありがとうございます
先生と一緒に動画を見て身体をうごしています。毎日続けてしっかり歩きたいです
去年椎間板狭窄症の手術になり8本ボルト入っております。どんなたいいそうがいいのかわかりません
よろしくお願いします
ありがとうございます。70代男性
私のために…🥺
またやってみます❢
3:17
10秒って、どこまで?
10秒？？
😂知りたい
朝早く起きる
ちょうきん
前段階がながすぎる😅
こんなつまらないことは続かない