Gracias Dr . Este canal promete. Si hago ayuno de 24 horas un día a la semana y el resto de dias como normal. Tendré los beneficios del ayuno? Y no perdería masa muscular ese día del ayuno?
Dr. Hernandez hay una parte que no he podido entender con el ayuno intermitente, quito comidas, pero en las 8 horas restantes como lo que no me comí en esas comidas ? Haya completar mis 1600 calorías diarias que tengo indicadas ??
Dr. Hernandez ahhh ya... no había terminado de ver este vídeo ... ya lo explicas bien 😉☺️
6 років тому+3
No te precoupes David por catabolizar y perder masa muscular. Por suerte , no es tan fácil catabolizar siempre y cuando tengas balancedo e resto de la semana en cuanto a macronutrientes .
1. Intentar empezar muy rápido el protocolo de ayuno intermitente. 2. Comer muy mal. 3. Hipoglucemias por ayunos demasiado prolongados. 4. Demasiadas bebidas poco adecuadas durante el ayuno. 5. Quitar calorías sin control en el tiempo de 'no ayuno'. 6. Beber poco agua. 7. 'Querer abarcar demasiado en poco tiempo', hay que centrarse.
Yo hacía el ayuno 16/8 pero me daba tanta ansiedad me levantaba a las 8 AM y tenía que esperar hasta las 12 PM para romper el ayuno y dejar de comer hasta las 7 PM, entonces lo dejé. .. fue cuando conocí el ayuno 20/4 y dije lo voy a intentar en este ayuno comía de 11 AM a 2PM al principio es decir los 2 primeros días sentí algo de ansiedad pero juro por Dios que estar 20 horas ayunando me ha hecho prácticamente inmune a los antojitos, ya no tengo ansiedad y cuando rompo el ayuno no lo hago con ansiedad y como en cantidades adecuadas y a las 2PM mi última comida la hago fuertecita más no mala tampoco, AUNQUE tengo que ser sincera por que Aveces tomo refresco, en realidad no me niego nada si me quiero comer un pan lo hago en ese trayecto de 4 horas, como las calorías adecuadas para bajar pero no para morir, estoy tan impresionada del control mental que estoy logrando, yo puedo tener a la gente comiendo enfrente de mi mis comidas favoritas y yo no caigo a la tentación, estoy súper feliz por qué no solo e bajado de peso con el ayuno 20/4 si no que además estoy más concentrada en todo, estoy feliz. La perdida de peso a segundo plano ya que el autocontrol que gané es lo que más me encantó.
Un DOCTOR con mayúsculas que no pretende ir de gurú de nada ni de nadie y que aboga por el sentido común en todas sus pautas. MÁS DOCTORES COMO EL DR. ANTONIO HERNÁNDEZ!!!
Si también tienen a Frank Suárez metabolismo TV he aprendido CN el mil cosas y lo bien qe m va gracias a estos hombres y Ami voluntad gracias a Dios espero les sirve la información
Hey, si quieren adelgazar no piensen que el ayuno será su salvación. Voy a que, el ayuno se encarga de transformar toda esa grasa que tienes en energía, así quemas más, muévete y haz ejercicio. También come sano, no pienses que haciendo ayuno y comiendo patatas fritas o pasteles vas a adelgazar. ¿De verdad quieres adelgazar? Bueno. Come sano, haz ejercicio, tomate tus descansos necesarios, duerme bien, bebe mucha agua y acompañalo del ayuno. Verás los cambios en un mes o dos, te prometo que valdrá la pena.
Mil gracias dr Antonio por todas tus sugerencias!!, yo realicé cambio de alimentación hace ya 6 a 7 años, comencé a enfermar hace 10 años, me inflamaba a tal grado que sufría de estreñimiento, luego dearrea, calambres y cuánto desastres más, comencé a dejar algunos alimentos como el pan, glutén en general, lácteos, refinados, azúcar entre otros, en ese tiempo también comencé a supervisar cantidad de agua, comencé con 1, 5 litros ahora consumo 2,5 a 3 litros por día, sabes comencé a mejorar con esos pequeños cambios, también la grasa animal no me llevaba,..., luego me informé sobre suplementación, la cual añadí, consultando a mi terapeuta, en fin todo un trabajo, mucha paciencia pasaron dos años y ya me había estabilizado, gracias a Dios, ya pude retomar trabajo y una vida normal, comencé a realizar yoga y pilates y pesas algunos días por semana, mejor todavía y luego me informé sobre el ayuno intermitente y periódicos, lo cual me vino muy bien, hoy ya puedo comer dos veces al día, fijándome en los macronutrientes, mucha ensalada gran parte de mi plato y el resto una grasita vegetal y un carbohidrato también de preferencia vegetal, una a dos piezas de frutas de bajo indice glucemico, porque mi intestino no tolera los alimentos altos en azúcar y fructuosa. Y si ha esta altura lo tolera estoy ya acostumbrada, y no me interesa volver a enfermar y pasar tan malos ratos por falta de información (ignorancia), Los ayunos intermitentes y periódicos es una herramienta fantástica para quienes sufrimos del intestino!!, yo ahora puedo realizar ayunos generalmente a diario 18/ 6, dos veces por mes realizo ayunos más extensos, siempre supervisados, he alcanzado hasta 4 días, obvio que lo que consumo en esos días es "bebidas vegetales" altas en grasas ( de almendra, de coco, de ajonjolí), cacao sobre 90% a 💯, 3 litros de agua, infusiones, un caldo de patas de pollo, entre otros, existen este tipo de alimentos líquidos que no rompen drásticamente el ayuno y el cuerpo logra mantenerse y lo mejor das tiempo de limpiar el intestino y adiós tipicas enfermedades todas provocadas por tóxicos vivos : parásitos, hongos, virus, bacterias. Disculpa la extensión, he aprendido mucho y me encanta este tema y agradezco poder aprender y compartir. Gracias a personas como tú dr Hernández. Saludos y bendiciones 🙏. Yo, tú fiel seguodora. Saludos desde Chile 🇨🇱
Dr. Hernández, Dr. La Rosa, ejemplos de lo que deberían hacer TODOS los doctores, brindar sus conocimientos para mejorar la calidad de vida. Gracias muchas gracias.
@@andreagregorio7769 el músculo es el último recurso al que recurre el cuerpo eso en casos extremos de delgadez en la que el cuerpo ya no tiene grasas de las que alimentarse
@@andreagregorio7769 el músculo se pierde solo si tu nivel de grasa corporal es del 5% osea tendrías que ser un cristiano Ronaldo jajajaj casi imposible, así que no te preocupes por perder musculatura
Con razon antes no habia tanta obesidad recuerdo que mi abuela comia a esas horas siempre era muy puntual. 9 desayuno, 12 almuerzo y 5 p.m cena de ahi no c comia mas nada....De hecho era un ayuno 16/8 de por vida.. ya q creci perdi la costumbre de comer a horas adecuadas
Pero antes la gente trabajaba muy duro y quemaban las calorías, hoy día comemos y nos sentamos a ver tv o agarramos la computadora o el teléfono y no hacemos ejercicios.
Bueno yo no sabía que era ayuno intermitente ...desde pequeña cenaba a las 8 o 9 y desayunaba a las 11 o 11 y media...mi madre lo lleva haciendo toda la vida y tiene 91 años...
Empecé haciendo ayuno intermitente , y en 17 dias baje 15 libras y mi piel se aclaro y tengo un excelente sentido de humor ... en 1 semana mas , empiezo de nuevo con el ayuno intermitente. Gracias pir tus consejos , BENDICIONES.
El mejor referente a nivel nacional y para mi internacional, me alegra saber que ahora ademas abre su propio canal, gracias por tanto! Me gustaría saber un poco más sobre el nivel de calorías y macros que estableces en tus pacientes y en que te basas para ello. Kcal, proteinas, grasas... con y sin ayuno, y de cuánto no bajarías, para que no se produjera un desequilibrio hormonal. Mil gracias por este gran trabajo!
6 років тому+2
Siempre hay q personalizar y basarlo en objetivos y condicionantes.Y posteriormente ir siguiendo a la perdona para realizar adaptaciones.La proteina si es deportista la oscilamos entre 1.5-2 gramos al dia h los carbos y grasas las modificamos en funcion de si es dia de entrenamiento o no.Un saludo.
No estoy gorda pero tampoco soy delgada, solo que me había dado cuenta que las veces que dejó de cenar poco a poco me siento mejor con energía, y cuando hago todo las comidas me siento más cansada
Que bueno lo informado y muy cierto. Cuanto mas nos exigimos corremos riesgo de abandonar y rebotar. Ne ha pasado. Comenzare nuevamente de a poco. Gracias muy clara tu explicacion
Les cuento pesaba 84 kilos ahora en menos de un mes 79 kilos con el ayuno tome la desicion y radicalmente lo estoy haciendo no me da ansiedad tomo mucho liquido en mi ayuno y como rico y verduras en la ventana de 8 horas.... Estoy contenta desde Costa Rica y otra cosa no me dan ganas de comer chatarra para nada... Gracias Dr desde el otro lado del. Mundo
Como siempre muy esclarecedor. Aprovecho para pedir que hable de los fármacos usados en psiquiatría; Plenur, Seroquel, antidepresivos etc etc etc. Medicamentos que engordan y que te hacen rehén de esa grasa. Gracias
Magnífico vídeo. Felicidades. Durante la mañana, si tomas infusiones, es mejor no agregarle azúcares o edulcorantes, para facilitar que el cerebro utilice las grasas del hígado, y no glucógeno, lo que ayudará a la autofagia neuronal que favorece este proceso. Se puede hacer perfectamente, porque de hecho lo hago todos los días. En mi caso, durante las mañanas, hasta mi primera comida a las 14.30, solo bebo agua, té verde orgánico (mejor a granel y no sobritos, por los millones de microplásticos que han descubierto en los envases de nylon y similares de las bolsitas individuales), así como un suplemento vitamínico, tal y como tan acertadamente sugiere el doctor. Los mejores deseos y a seguir.
A mi realmente pasar de comer mal y mucho a hacer el ayuno de un día para otro y comer súper sano en la ventana de alimentación me resultó más fácil que hacerlo gradualmente
Voy encontrando su canal. Yo llevo apenas 3 semanas practicando el ayuno intermitente y me he sentido con más energía, la verdad no he revisado mi peso, empecé a realizarlo por la colitis y gastritis... La primera semana la gastritis estuvo presente luego bajó. Y cómo dice del 7mo error, yo voy tranquila. Primero ayuno y ya estos días estoy incluyendo caminatas tranquilas y ya más adelante quiero que sean prolongadas... Muy buenos consejos, gracias!!
Muchas gracias Dr. Me quedo muy claro , yo empeze el ayuno intermitente y x ahora voy muy bien , con sus tips , más claro aún y más segura para seguir adelante !! Gracias !!!!
Muchas gracias por la explicación nos sirve de mucho a quienes estamos empezando, ya llevo 25 días e perdido 9 libras y me siento feliz 😀 y con mucha energía 👌
haciendo 16:8 tomando mucha agua y aveces 18:6 y mi comida normal aunque con el tiempo elijo comer comida mas nutritiva ya que como solo dos veces al día me inclino por las que sean más saludables y me sostengan por mayor tiempo ya llevo 14 menos llegue a mi meta y me siento bien y de talla 8/10 baje a 6/7 Y sobre todo lo bien que una se siente vale la pena los primeros días es más difícil pero le agarras el truco y es bien facil
Dr Hernández me llamo Mónica Pérez de Colombia yo era amante a las dietas pero ninguna me funcionaba entonces renuncie a las dietas y tome la desicion de buscar otra alternativa y encontré una manera chévere y saludable el ayuno intermitente llevo un mes y he bajado de peso me siento feliz con los resultados lo seguiré haciendo
Buenas tardes doctor. Llevo 4 semanas con el ayuno 16/8. Era muy comelona, pero con este ayuno que hago toda la noche y parte de la mañana de lunes a viernes me he mejorado pues mi patología es artrosis Cadera, rodillas, manos. También he bajado 6 libras pero como usted dice poco a poco y con constancia. Gracias doctor un saludo desde Bogotá Colombia
¿Cuantas Comidas puedo hacer en esas 8 horas? Me refiero a si puedo comer a lo mejor cada 2 horas para completar mi ingesta diaria? O sólo 2 o 3 como es más conveniente
Excelente doctor, nunca fui bueno para tomar desayuno, ahora sigo un ayuno de 18 hrs, básicamente para calzar la cena con el almuerzo del siguiente día, agua necesaria, ya tengo 2 semanas y nuca me había sentido mejor.
Encuentro mucho sentido en lo que dices doctor....He practicado de todo tipo de dietas en mis largas décadas , recién hoy puedo decir que he encontrado mi equilibrio, hace dos años que practico la 8/16, por supuesto que aveces tengo un compromiso social y puede ser que altere un poquito, pero al otro día lo corrijo. Solo diré que acabo de enterarme lo de la candidiasis y empecé a dejar las frutas porque estaba creyendo que comía muy sano, pero estaba con una dieta con mucho cereal y frutas ya que casi no comía carne. Eso lo he corregido y por ahora mi dieta es un tanto estricta, pero nunca tiene que ver con pasar hambre...y por fín!!!!!!! sin proponérmelo me empecé a desgrasar...estoy estudiando mucho sobre las propiedades y beneficios de los fermentados etc.. Es que alimentarnos es todo un tema, ya que no hay mucho conocimiento desde la medicina convencional. Gracias al cielo hoy tenemos estos espacios. Comparto todo esto porque entre todos nos vamos ayudando. Tengo 70 años y hace como 5 años que ni siquiera me resfrío, solo que había empezado con unos honguitos en algunas uñas, mas unas inflamaciones en los óvulos de mis orejas, cuando me ponía mis aritos, cosa que jamás me había ocurrido y como no me gusta ir al médico, ni me gusta vacunarme ni nada, empecé a investigar y ya estoy perfecta. Hago una rutina de ejercicos al levantarme hace alrededor de 20 años, tampoco nada exagerado. bueno les deséo a todos muy buen año, lleno de salud...páz y luz
Felicidades!! con una dieta baja en hidratos y el ayuno intermitente, la buena salud está asegurada. Y lo principal es como nos desinflamamos. Saludos!!
Exelente video!! Hago el ayuno intermitente 20/4 desde hace tres meses estoy exelentemente bien y además reduje mi peso 10,500kg Lo único que me cuesta mucho es tomar agua durante el ayuno... Gracias Dr por Dios vídeos Un abrazo desde BsAs Argentina
Duda, suelo tener hambre de noche, no duermo hasta las 4 am, entonces como hasta las 4 am y sigo con liquidos hasta las 22 hs, ahi empiezo a comet proteinas, huevo duro, 2 rodajas chicas de carne, gelatina c arandanos hasta mas o menos las 1100 calorias que me indicó mi medico, debo perder 55 kilos y no puedo ejercitarte, me inyecto saxenda, lo hice ayer 16 hs, hoy llegue a 20 hs. Mañana hare lo mismo pues duermo de 4 am hasta las 12 del mediodia, . Esta bien. Me siento super, y de peso logre bajar poco pero me ge deshinchado y no se como mis medidas cambian..misterio. solo he perdido 3 kilos.
Yo llevo 2 cemanas a mi hija le va muy. Bien pero yo no he. Rebajado ni una rallita en la pesa mi hija dice k tengo. Muchas. Reservas. Nesesito. Bajar. 10 libras lo he probado. Todo estoy. Haciendo. 1 hora de ejercicios ademas. No sek estoy. Haciendo mal
Con ejercicio y ayuno, he logrado bajar 17 kg. De pesar 102kg a estar en 84 gracias a la buena alimentación. Con el tiempo incorporé el ayuno 16/ 8. Y hago un ayuno de 24 horas una vez a la semana. Todo eso me ha servido. Quise entrar a ver el para saber si hacía algo mal y no, voy bien. Gracias, doctor.
@@sabrinadiaz8168 lo que ago es como a las 2 pm hasta las 10 pm tienes que tener un horario que se adapte a ti además tienes que comer bien las calorías y macro nutrientes necesarios para bajar
Yo llevo 2 semanas de 15/8 la verdad me a costado y la combino con keto antier y ayer la rompi comi pan de arroz, chiles relleno, pastel un poquitito, y un tamalitos y mole con pollito solo esos 2 dias pero siento remordimiento de xonciencia inicie con 97 kilos y hoy peso 92
@Morrisonvino Te digo lo que yo hago, que me ha funcionado muy bien, hago el ayuno 16;8, (16 de ayuno y 8 en los que puedo comer). Despierto a las 10am, me salto el desayuno y almuerzo a la 1 de la tarde, lo que implica que mi última comida debe ser a las 9. Así todos los días. Ten en cuenta que duermo bastante tarde, lo puedes aplicar según tu rutina diaria.
@@antonycampos7171 perdona pero perder 18 kilos en 2 meses es una auténtica BARBARIDAD. Creo que publicar este tipo de cosas acompañado de frases como "es genial" debería ser hasta tenido en cuenta como delito contra la salud pública. Si aún sigue en ese deficit calórico diario y sigue con vida por favor vaya inmediatamente a su médico. Madre mía las cabezas
@@antonycampos7171 vaya usted al medico y deje de aconsejar estas barbaridades por Internet que hay gente muy inocente/ignorante y pueden pensar que mantener de forma prolongada un déficit calórico que te haga perder 2 kilos a la semana es saludable y es un PELIGRO para la salud.
Decía mi abuelita que había que cenar temprano; realmente antes la gente cenaba temprano, ahora entiendo era un tipo de ayuno (un ayuno de 12 o 13 horas)... había gente delgada (México)..
Muchas gracias por la información, pero tengo una duda. Si voy a entrenar en la mañana temprano tipo 7 am y estoy haciendo ayuno desde las 18hrs del día anterior, no como nada antes de entrenar? Y si me fatigo?, como puedo manejar esto? Saludos desde Chile
Me a encantado toda su información, realmente lo estoy haciendo y con la poca información que tengo comenze y con la actitud de disfrutar de este camino,con toda la intención de no frustarme,y aprender poco a poco,y en realidad nisiquiera siento que lo estoy haciendo y esperaba encontrar un error para corregirme y me doy cuenta que voy excelente,hasta hoy estoy feliz porque que creo que encontré un estilo de vida que me hacía tanta falta tengo aproximadamente unas 3 semanas y puedo considerar que si e Sido muy constante puesto que me siento motivada y feliz, por qué por muchos años no me sentía tan bien como ahora, tengo 39 y por recuerdo claramente que fue en mi adolescencia la última vez que me sentía radiante y llena de energía, después solo fue agotamiento extremo y cada día más hasta que estos tres últimos años caí rendida hasta en una terrible depresión de la que no podía salir y gracias a este ayunó puedo volver a vivir, ahora todo lo que hago realmente tiene sentido.
Llevo haciendo el ayuno intermitente algo más de un año y de forma diaria, pero no me noto ningún síntoma de malestar. ¿Es recomendable hacer el ayuno unos días a la semana o está bien hacerlo diariamente como yo hago? ¡Gracias!
Gracias Dr. por el excelente video. Aún así tengo varias preguntas. Para ejemplo. .. en vez de tomar solamente agua, estoy preparando infusiones con cola de caballo + sàlvia + te verde. Tb añado stevia para endulzar. A usted le parece prudente tomar tantas hervas a diario?
muchas gracias dr me ayudo muchisimo en dudas q tenia,empece keto hace un mes y arranque haciendo el ayuno intermitente de 16 horas y lo vengo haciendo hace 1 mes pero voy a tomar sus consejos y no ir tan deprisa me pasa q ultimamente no puedo dormir bien me cuesta
El ayuno es bueno así limpias tu organismo yo hago ayuno dos días a la semana luego íntegro fruta y verduras .No ser tan radical para no caer en una desconpesaciòn.
Tengo una pregunta, si termino de cenar a las 8 pm y me levanto a las 6 am a hacer ejercicio, y mi primera comida del día es las 12 pm, estoy haciéndolo bien?
#drhernandez102 a mí me gustaría que hablara en futuros vídeos sobre Hashimoto y otras enfermedades autoinmunes, y todas las repercusiones que tiene en el intestino, resistencia a la insulina, problemas articulares y demás daño metabólico. Gracias y un saludo!
Para la tirioditis de Hashimoto probá el kéfir. Para otros problemas orgánicos relacionados con el nivel de azúcar en el sistema, es buenísimo. Hay grupos de facebook en donde te donan. Es muy bueno y tiene mil propiedades. Investiga al respecto. ¡Saludos!
Paula Nones gracias Paula! La verdad es que el kéfir de leche, el de agua y el kombucha jamás me han caído bien. Igualmente te comento que para cualquier síndrome inflamatorio los derivados lácteos y el gluten no son los mejores amigos. Hace meses que me los quité el cambio ha sido espectacular. Gracias
Sí, a mí tb por que los médicos "que me tocan a mí" lo observan todo compartimentado y recetan para cada síntoma de cada sistema lo cual hace de las visitas al médico en busca de ayuda una verdadera decepcionante tortura
Si amigo...yo solita me di cuenta que el gluten y la leche no van con el mal de Hashimoto.. y después con exámenes de sangre se confirmó mi intolerancia a la lactosa y alergia a las harinas...que sería prácticamente intolerancia al gluten...
Gracias Dr. Empeze la dieta intermitente llevo una semana 3 dias 16/8 y no parece tan mal gracias por los tips me ayudaran mucho desde new jersey USA 😉
Distinguido Dr: Gracias por su explicacion, e n mi caso yo tengo dos stent en mis coronarias y tomo un diluyente y una pastilla para la presion, Ud cree que puedo practicar esta terapia? tengo un sobrepeso de 20 kg. Espero su gentil respuesta. Eduardo - Jerusalem
Hola Dr. Hernandez le agradezco que haya compartido esta información, la verdad personalmente no me habia percatado de estos puntos importantes a tener en cuenta antes de realizar este protocolo, yo me inicie con este ayuno hace poco con una información no muy amplia, entreno 4 dias a la semana y trabajo 10 horas al dia. Con estos puntos importantes acerca del ayuno voy a poder balancear bien lo que son los alimentos. Gracias
Doc, sería bueno que hable sobre el efecto de tomar endulcorantes estándo en ayunas ... por ejemplo; tomar té con splenda/sacarina/sucralosa , al menos yo he notado que cuando se hace ayuno y uno consume esos endulcorantes... como que te despiertan el hambre. Despues dejé de usarlos y no tenia ese efecto.. En realidad me interesa saber más de ese tema
Gracias! Aprendemos y siempre con cabeza. Todo necesita una adaptación y no es cuestión de dejar de comer de repente. Comer sano y cuando se tenga hambre. No hay que morir de hambre en el ayuno!
Muchas gracias por esas excelentes recomendaciones, tengo una pregunta: *Si me realizo una desparasitación, puedo continuar con mi ayuno intermitente? Quedo pendiente a una pronta respuesta, muchas gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🇨🇴
Excelente información para personas que nunca han echo esta practica y desconocemos del ayudo intermitente quería consultar en mi caso particularmente me gustaría iniciarme en esta practica por mejorar mi salud pero tengo algunas dudas de ser un paciente diabetico tipo 2 en que afectaría el ayuno al momento de la ingesta de estos medicamento para controlar los niveles de azúcar en mi sangre a parte de eso soy hipertenso y obeso con un sobre peso de 35 kilos
A mí me sirven de maravilla dos cosas, una crema llamada corticol y una loción llamada clobesan pruébalas y verás... La loción la debes usar antes de dormir y la crema durante el día
También me gustaría saber acerca de eso ya que me salió de la nada muchos granos en la cara dolorosos que según es acné y a mi muy raro me sale un grano en la cara 😫 hago dieta Keto desd hace un mes ... según el doctor es x el exceso de grasa 😫
Buenas noches. En primer lugar darte las gracias por el nivel didáctico de tus exposiciones, y por la cantidad de información que nos pones a nuestra disposición. He visto varios de los vídeos aqui colgados y me gustaría sugerirte lo siguiente: Ahondar y aclarar cuando el cuerpo entra en hipoglucemia, a partir de cuando y porque el cuerpo puede consumir músculo ( o proteinas musculares) y cuando un cuerpo puede estar catabolizando. Discúlpame si en mi exposición he puesto algún disparate. Un saludo y gracias de antemano
Si queréis saber más acerca del Ayuno Intermitente www.doctorantoniohernandez.es/ayuno-intermitente/
Espero que os haya gustado, un saludo!!
Gracias Dr . Este canal promete. Si hago ayuno de 24 horas un día a la semana y el resto de dias como normal. Tendré los beneficios del ayuno? Y no perdería masa muscular ese día del ayuno?
Dr. Hernandez hay una parte que no he podido entender con el ayuno intermitente, quito comidas, pero en las 8 horas restantes como lo que no me comí en esas comidas ? Haya completar mis 1600 calorías diarias que tengo indicadas ??
Dr. Hernandez no es que voy a comer menor sino menos tiempos de alimentación ?
Dr. Hernandez ahhh ya... no había terminado de ver este vídeo ... ya lo explicas bien 😉☺️
No te precoupes David por catabolizar y perder masa muscular. Por suerte , no es tan fácil catabolizar siempre y cuando tengas balancedo e resto de la semana en cuanto a macronutrientes .
1. Intentar empezar muy rápido el protocolo de ayuno intermitente.
2. Comer muy mal.
3. Hipoglucemias por ayunos demasiado prolongados.
4. Demasiadas bebidas poco adecuadas durante el ayuno.
5. Quitar calorías sin control en el tiempo de 'no ayuno'.
6. Beber poco agua.
7. 'Querer abarcar demasiado en poco tiempo', hay que centrarse.
Gracias por ahorrar me el vídeo....
@@juancarloslopezbravo35 este resumen no es digno del gran video aquí expuesto.
Pablott Alonso estoy de acuerdo!
No bueno... Sin duda es útil pero quizá falta más información, el tema de edulcorantes no se observa en el comentario.
Gracias Isabel!
Yo hacía el ayuno 16/8 pero me daba tanta ansiedad me levantaba a las 8 AM y tenía que esperar hasta las 12 PM para romper el ayuno y dejar de comer hasta las 7 PM, entonces lo dejé. .. fue cuando conocí el ayuno 20/4 y dije lo voy a intentar en este ayuno comía de 11 AM a 2PM al principio es decir los 2 primeros días sentí algo de ansiedad pero juro por Dios que estar 20 horas ayunando me ha hecho prácticamente inmune a los antojitos, ya no tengo ansiedad y cuando rompo el ayuno no lo hago con ansiedad y como en cantidades adecuadas y a las 2PM mi última comida la hago fuertecita más no mala tampoco, AUNQUE tengo que ser sincera por que Aveces tomo refresco, en realidad no me niego nada si me quiero comer un pan lo hago en ese trayecto de 4 horas, como las calorías adecuadas para bajar pero no para morir, estoy tan impresionada del control mental que estoy logrando, yo puedo tener a la gente comiendo enfrente de mi mis comidas favoritas y yo no caigo a la tentación, estoy súper feliz por qué no solo e bajado de peso con el ayuno 20/4 si no que además estoy más concentrada en todo, estoy feliz. La perdida de peso a segundo plano ya que el autocontrol que gané es lo que más me encantó.
Empecé con 20/4 y SÚPER DESDE EL 1er día. Me cambio la vida 🙏🏻 en todo Sentido!!!
No es bueno jurar y menos usando el nombre de Dios para cosas vanas.
@@luzamandavallecilla1204 jajajajjajajajajaj
@@luzamandavallecilla1204 😂😂😂🤣🤣🤣
Te amo
Un DOCTOR con mayúsculas que no pretende ir de gurú de nada ni de nadie y que aboga por el sentido común en todas sus pautas.
MÁS DOCTORES COMO EL DR. ANTONIO HERNÁNDEZ!!!
Cierto, y sobre todo, no se pone una bata blanca con un estetoscopio guindando del cuello.
Si también tienen a Frank Suárez metabolismo TV he aprendido CN el mil cosas y lo bien qe m va gracias a estos hombres y Ami voluntad gracias a Dios espero les sirve la información
El Dr La Rosa también es un capo en el tema 👌🏻
@@anarosales4326 Si y tambien es guapisimo, pero yo aunq soy vejetariana soy muy grotona y no puedo hacer ayuno, pero estoy intentando.
También te super recomiendo al dr Borja Bandera
No entiendo como este canal no tiene millones de suscriptores!
Hey, si quieren adelgazar no piensen que el ayuno será su salvación. Voy a que, el ayuno se encarga de transformar toda esa grasa que tienes en energía, así quemas más, muévete y haz ejercicio.
También come sano, no pienses que haciendo ayuno y comiendo patatas fritas o pasteles vas a adelgazar.
¿De verdad quieres adelgazar? Bueno.
Come sano, haz ejercicio, tomate tus descansos necesarios, duerme bien, bebe mucha agua y acompañalo del ayuno.
Verás los cambios en un mes o dos, te prometo que valdrá la pena.
Gracias por tu motivación, yo apenas voy a empezar mañana
Yo sufro de tiroides, aun asi puedo hacer el ayuno intermitente
@@anaisabelmarthaayure por supuesto:)
Gracias me has motivado justo estoy en ayuno ahora mismo y tu comentario como anillo al dedo 🤗🤗🤗
Me has motivado
Soy argentino, vivo en Marid, te he "descubieto" gracias a una recomendación que me hicieron ¡DESDE ARGENTINA! Realmente un capo total, gracias.
Ya era hora de que un profesional como usted tenga un canal propio de UA-cam. Este canal va a crecer muy rapido. Exitos!!
Mil gracias dr Antonio por todas tus sugerencias!!, yo realicé cambio de alimentación hace ya 6 a 7 años, comencé a enfermar hace 10 años, me inflamaba a tal grado que sufría de estreñimiento, luego dearrea, calambres y cuánto desastres más, comencé a dejar algunos alimentos como el pan, glutén en general, lácteos, refinados, azúcar entre otros, en ese tiempo también comencé a supervisar cantidad de agua, comencé con 1, 5 litros ahora consumo 2,5 a 3 litros por día, sabes comencé a mejorar con esos pequeños cambios, también la grasa animal no me llevaba,..., luego me informé sobre suplementación, la cual añadí, consultando a mi terapeuta, en fin todo un trabajo, mucha paciencia pasaron dos años y ya me había estabilizado, gracias a Dios, ya pude retomar trabajo y una vida normal, comencé a realizar yoga y pilates y pesas algunos días por semana, mejor todavía y luego me informé sobre el ayuno intermitente y periódicos, lo cual me vino muy bien, hoy ya puedo comer dos veces al día, fijándome en los macronutrientes, mucha ensalada gran parte de mi plato y el resto una grasita vegetal y un carbohidrato también de preferencia vegetal, una a dos piezas de frutas de bajo indice glucemico, porque mi intestino no tolera los alimentos altos en azúcar y fructuosa. Y si ha esta altura lo tolera estoy ya acostumbrada, y no me interesa volver a enfermar y pasar tan malos ratos por falta de información (ignorancia),
Los ayunos intermitentes y periódicos es una herramienta fantástica para quienes sufrimos del intestino!!, yo ahora puedo realizar ayunos generalmente a diario 18/ 6, dos veces por mes realizo ayunos más extensos, siempre supervisados, he alcanzado hasta 4 días, obvio que lo que consumo en esos días es "bebidas vegetales" altas en grasas ( de almendra, de coco, de ajonjolí), cacao sobre 90% a 💯, 3 litros de agua, infusiones, un caldo de patas de pollo, entre otros, existen este tipo de alimentos líquidos que no rompen drásticamente el ayuno y el cuerpo logra mantenerse y lo mejor das tiempo de limpiar el intestino y adiós tipicas enfermedades todas provocadas por tóxicos vivos : parásitos, hongos, virus, bacterias.
Disculpa la extensión, he aprendido mucho y me encanta este tema y agradezco poder aprender y compartir.
Gracias a personas como tú dr Hernández. Saludos y bendiciones 🙏. Yo, tú fiel seguodora.
Saludos desde Chile 🇨🇱
Dr. Hernández, Dr. La Rosa, ejemplos de lo que deberían hacer TODOS los doctores, brindar sus conocimientos para mejorar la calidad de vida. Gracias muchas gracias.
Yo lo hice de forma estricta y me funcionó y estaba muy gordo si funciona depende de la fuerza de voluntad de las personas
No perdiste musculo???
@@andreagregorio7769 el músculo es el último recurso al que recurre el cuerpo eso en casos extremos de delgadez en la que el cuerpo ya no tiene grasas de las que alimentarse
@@andreagregorio7769 el músculo se pierde solo si tu nivel de grasa corporal es del 5% osea tendrías que ser un cristiano Ronaldo jajajaj casi imposible, así que no te preocupes por perder musculatura
@@bastianvaldescaerols9246 yo tengo un mantequero noo kiero tener músculo kiero verme flaca
@@andreagregorio7769 vea mas videos respecto al ayuno intermitente. Vea el canal de OSWAL CANDELA
Pocos vídeos en youtube con tanta sensatez. Enhorabuena Dr. Hernández
Con razon antes no habia tanta obesidad recuerdo que mi abuela comia a esas horas siempre era muy puntual. 9 desayuno, 12 almuerzo y 5 p.m cena de ahi no c comia mas nada....De hecho era un ayuno 16/8 de por vida.. ya q creci perdi la costumbre de comer a horas adecuadas
Mi abuela también hacía eso nunca fue gorda y mantuvo una cintura envidiable con 10 hijos . Comían mucha carnes y tubérculos .
Pero antes la gente trabajaba muy duro y quemaban las calorías, hoy día comemos y nos sentamos a ver tv o agarramos la computadora o el teléfono y no hacemos ejercicios.
Gracias por la explicación tan clara de todo, impecable.
Bueno yo no sabía que era ayuno intermitente ...desde pequeña cenaba a las 8 o 9 y desayunaba a las 11 o 11 y media...mi madre lo lleva haciendo toda la vida y tiene 91 años...
Es la clave de la salud óptima, junto con una buena alimentación. El ser humano está hecho más para ayunar que para comer
Pilar bg Wow 😱🥰
Pilar bg yo después de las 5 de la tarde ya no como nada asta el desatuno
Mí hábito es de comer de 11hrs a 15hrs. De lunes a viernes hago 20hrs de ayuno, sábado y domingo, hago 12hrs de ayuno
Ahora tiene mi madre 95 años jajaa
Gracias muy bueno saber estos detalles. Yo empecé hace 20 días y los cambios son maravillosos.
Empecé haciendo ayuno intermitente , y en 17 dias baje 15 libras y mi piel se aclaro y tengo un excelente sentido de humor ... en 1 semana mas , empiezo de nuevo con el ayuno intermitente. Gracias pir tus consejos , BENDICIONES.
Hola no lo debería suspender haslo como un estilo de vida para que mejores tú salud
No pares 👏👏💪
Hola Lucía, me podrías decir cómo lo has hecho? Que es lo que comes dentro de esas 8 horas? Ayuda!
Hola, Lucía me cuentas por favor que comes, como lo haces y demás, me alegra mucho tus resultados, gracias
después de bajar 15 libras cualquiera estaría de buenas. Me alegro de tus progresos.
¡¡Wao que explicación explicación tan clara y excelente del ayuno intermitente no tengo con k agradecerle está aclaración, muchas bendiciones
El mejor referente a nivel nacional y para mi internacional, me alegra saber que ahora ademas abre su propio canal, gracias por tanto!
Me gustaría saber un poco más sobre el nivel de calorías y macros que estableces en tus pacientes y en que te basas para ello. Kcal, proteinas, grasas... con y sin ayuno, y de cuánto no bajarías, para que no se produjera un desequilibrio hormonal. Mil gracias por este gran trabajo!
Siempre hay q personalizar y basarlo en objetivos y condicionantes.Y posteriormente ir siguiendo a la perdona para realizar adaptaciones.La proteina si es deportista la oscilamos entre 1.5-2 gramos al dia h los carbos y grasas las modificamos en funcion de si es dia de entrenamiento o no.Un saludo.
Gracias son muy valiosas sus recomendaciones
No estoy gorda pero tampoco soy delgada, solo que me había dado cuenta que las veces que dejó de cenar poco a poco me siento mejor con energía, y cuando hago todo las comidas me siento más cansada
Verdad. !
Que bueno lo informado y muy cierto. Cuanto mas nos exigimos corremos riesgo de abandonar y rebotar. Ne ha pasado. Comenzare nuevamente de a poco.
Gracias muy clara tu explicacion
Les cuento pesaba 84 kilos ahora en menos de un mes 79 kilos con el ayuno tome la desicion y radicalmente lo estoy haciendo no me da ansiedad tomo mucho liquido en mi ayuno y como rico y verduras en la ventana de 8 horas.... Estoy contenta desde Costa Rica y otra cosa no me dan ganas de comer chatarra para nada... Gracias Dr desde el otro lado del. Mundo
Gracias Joyce!!!
hola se puede incorporar gelatina a la dieta?
Y qué comes comparteme porfavor
Te felixito por tu experiencia, una consulta, puedes tomar cafe antes de la primera intesta de alimentos en la mañana?
Quiero Brillar hola de que hora a qué hora haces el ayuno?
Como siempre muy esclarecedor. Aprovecho para pedir que hable de los fármacos usados en psiquiatría; Plenur, Seroquel, antidepresivos etc etc etc. Medicamentos que engordan y que te hacen rehén de esa grasa. Gracias
Excelente
Cometí casi todos los errores
Aprendí con las experiencias
xD
Ay yo también!! 😅
Gracias por una directa y sencilla explicación.
Canal propio!! Gracias!! Espero que suba rápido, se lo merece!
Muchas gracias!!!!!!
Gracias por la informacióndoctor.
Completamente de acuerdo!
Yo realizó 1 día de ayuno 24 horas a la semana desde hace años, estoy muy contenta.
Carmela P.C pero solo de comida solida no? O liquido tb?
@@madness1234561 debe ser solo comida. Yo antes hacia la dieta de la luna
Yo también 24 horas exactas
PLüS ULTRa sería una estupidez no tomar agua
Yo hoy cumplo un mes con el ayuno intermitente he bajado 12 kilos todo depende del cuerpo de la persona no todos son iguales . Suerte para todos
Gracias doctor por su informacion, la encuentro muy valiosa. Me gusta el trasfondo de esa oficina, la madera es muy linda.
Magnífico vídeo. Felicidades. Durante la mañana, si tomas infusiones, es mejor no agregarle azúcares o edulcorantes, para facilitar que el cerebro utilice las grasas del hígado, y no glucógeno, lo que ayudará a la autofagia neuronal que favorece este proceso. Se puede hacer perfectamente, porque de hecho lo hago todos los días. En mi caso, durante las mañanas, hasta mi primera comida a las 14.30, solo bebo agua, té verde orgánico (mejor a granel y no sobritos, por los millones de microplásticos que han descubierto en los envases de nylon y similares de las bolsitas individuales), así como un suplemento vitamínico, tal y como tan acertadamente sugiere el doctor. Los mejores deseos y a seguir.
Que bien, yo quiero empezar a hacerlo y su explicacion me deja más tranquila, gracias, tengo 54 años y nunca he hecho dieta de saltar comidas
A mi realmente pasar de comer mal y mucho a hacer el ayuno de un día para otro y comer súper sano en la ventana de alimentación me resultó más fácil que hacerlo gradualmente
Gracias me cae de maravilla este video
Gracias de nuevo, ya no acordaba del título, pero sí de tus palabras♥
Gracias por los consejos. Los voy ha seguir
Voy encontrando su canal. Yo llevo apenas 3 semanas practicando el ayuno intermitente y me he sentido con más energía, la verdad no he revisado mi peso, empecé a realizarlo por la colitis y gastritis... La primera semana la gastritis estuvo presente luego bajó. Y cómo dice del 7mo error, yo voy tranquila. Primero ayuno y ya estos días estoy incluyendo caminatas tranquilas y ya más adelante quiero que sean prolongadas... Muy buenos consejos, gracias!!
Muy sabio doctor
TheMiau80 hola qué tal te ha ido con el ayuno ?
Muchas gracias Antonio.
Muy buena información.
Saludos desde Ensenada Baja California México
Que bárbaro! Te felicito, explicas súper bien!
Muchas gracias Dr. Me quedo muy claro , yo empeze el ayuno intermitente y x ahora voy muy bien , con sus tips , más claro aún y más segura para seguir adelante !! Gracias !!!!
Muchas gracias por la explicación nos sirve de mucho a quienes estamos empezando, ya llevo 25 días e perdido 9 libras y me siento feliz 😀 y con mucha energía 👌
Luisa R
Y como lo isiste?
haciendo 16:8 tomando mucha agua y aveces 18:6 y mi comida normal aunque con el tiempo elijo comer comida mas nutritiva ya que como solo dos veces al día me inclino por las que sean más saludables y me sostengan por mayor tiempo ya llevo 14 menos llegue a mi meta y me siento bien y de talla 8/10 baje a 6/7
Y sobre todo lo bien que una se siente vale la pena los primeros días es más difícil pero le agarras el truco y es bien facil
@@luisar6419 se puede consumir agua con semillas de chía en el periodo de ayuno?
gracias muy buena su explicación
Sin darme cuenta yo hacía ayuno intermitente xD al fin youtube recomienda algo util
jaaj igual yo cuando estaba en la U, pero siempre que venia mi viejita a visitar por unas semanas comia como saiyajin asi q subia y bajaba de peso
Como?
y.eras flaco?
Dr Hernández me llamo Mónica Pérez de Colombia yo era amante a las dietas pero ninguna me funcionaba entonces renuncie a las dietas y tome la desicion de buscar otra alternativa y encontré una manera chévere y saludable el ayuno intermitente llevo un mes y he bajado de peso me siento feliz con los resultados lo seguiré haciendo
Eres una máquina, muy buena información y sobre todo muy bien explicado.
Buenas tardes doctor. Llevo 4 semanas con el ayuno 16/8. Era muy comelona, pero con este ayuno que hago toda la noche y parte de la mañana de lunes a viernes me he mejorado pues mi patología es artrosis Cadera, rodillas, manos. También he bajado 6 libras pero como usted dice poco a poco y con constancia. Gracias doctor un saludo desde Bogotá Colombia
Las recomendaciones son excelentes, pero por favor realice un vídeo en el que indique un horario de ayuno intermitente acto para un principiante.
Ayune primero de 10 horas de 8 p.m. a 6 a.m. dos o tres veces por semana. Siguiente semana haga dos horas más de ayuno y así continúa hasta su meta.
Come solamente de 12 del día a 8 de la noche, los demás días son para dormir y hacer ejercicio, tomar mucha agua.
Es que eso depende mucho del horario de cada persona. Yo lo vario dependiendo de si trabajo o no.
¿Cuantas Comidas puedo hacer en esas 8 horas? Me refiero a si puedo comer a lo mejor cada 2 horas para completar mi ingesta diaria? O sólo 2 o 3 como es más conveniente
como principiantes, he realizado cada 12 horas.
Su explicacion es una marabilla util se les saluda desde cuba
Excelente doctor, nunca fui bueno para tomar desayuno, ahora sigo un ayuno de 18 hrs, básicamente para calzar la cena con el almuerzo del siguiente día, agua necesaria, ya tengo 2 semanas y nuca me había sentido mejor.
Y cuanto ah bajado,?
Y que comes? Cuanto peso has bajado? Gracias
disculpas quiero saber si podes comer gelatina a la dieta. te felicito!!
Buenos días doctor muy clara la información bendiciones desde Bogotá Colombia
Gracias por sus concejos
Encuentro mucho sentido en lo que dices doctor....He practicado de todo tipo de dietas en mis largas décadas , recién hoy puedo decir que he encontrado mi equilibrio, hace dos años que practico la 8/16, por supuesto que aveces tengo un compromiso social y puede ser que altere un poquito, pero al otro día lo corrijo. Solo diré que acabo de enterarme lo de la candidiasis y empecé a dejar las frutas porque estaba creyendo que comía muy sano, pero estaba con una dieta con mucho cereal y frutas ya que casi no comía carne. Eso lo he corregido y por ahora mi dieta es un tanto estricta, pero nunca tiene que ver con pasar hambre...y por fín!!!!!!! sin proponérmelo me empecé a desgrasar...estoy estudiando mucho sobre las propiedades y beneficios de los fermentados etc.. Es que alimentarnos es todo un tema, ya que no hay mucho conocimiento desde la medicina convencional. Gracias al cielo hoy tenemos estos espacios. Comparto todo esto porque entre todos nos vamos ayudando. Tengo 70 años y hace como 5 años que ni siquiera me resfrío, solo que había empezado con unos honguitos en algunas uñas, mas unas inflamaciones en los óvulos de mis orejas, cuando me ponía mis aritos, cosa que jamás me había ocurrido y como no me gusta ir al médico, ni me gusta vacunarme ni nada, empecé a investigar y ya estoy perfecta. Hago una rutina de ejercicos al levantarme hace alrededor de 20 años, tampoco nada exagerado. bueno les deséo a todos muy buen año, lleno de salud...páz y luz
Felicidades!! con una dieta baja en hidratos y el ayuno intermitente, la buena salud está asegurada. Y lo principal es como nos desinflamamos. Saludos!!
Igual inicie con el ayuno lo que no me queda claro es..sobre las carnes oh comer leguminosas no como harinas ni azucar
Exelente video!!
Hago el ayuno intermitente 20/4 desde hace tres meses estoy exelentemente bien y además reduje mi peso 10,500kg
Lo único que me cuesta mucho es tomar agua durante el ayuno...
Gracias Dr por Dios vídeos
Un abrazo desde BsAs Argentina
Gracias por la informacion, empece ya hace un dia y espero bajar grasa abdominal ...asumo el reto un mes 😎
Gracias muy buena información, muy clara 👏
Interesante información primera vez que lo escucho, gracias!!!, creo que iré poco a poco con coherencia y fe, 🧘♂️👍🏻
me doy cuenta que he hecho ayuno intermitente durante toda mi vida jajaja. Mi cena siempre es a las 6 pm y nunca desayuno
Excelente. Muy clarificador.
Muchas gracias
Gracias Rosa por tu cercanía.
Acabo de ver su video y la verdad es muy claro ...gracias
Sabe tanto! Muchas gracias.
Por fin un canal suyo!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Duda, suelo tener hambre de noche, no duermo hasta las 4 am, entonces como hasta las 4 am y sigo con liquidos hasta las 22 hs, ahi empiezo a comet proteinas, huevo duro, 2 rodajas chicas de carne, gelatina c arandanos hasta mas o menos las 1100 calorias que me indicó mi medico, debo perder 55 kilos y no puedo ejercitarte, me inyecto saxenda, lo hice ayer 16 hs, hoy llegue a 20 hs. Mañana hare lo mismo pues duermo de 4 am hasta las 12 del mediodia, . Esta bien. Me siento super, y de peso logre bajar poco pero me ge deshinchado y no se como mis medidas cambian..misterio. solo he perdido 3 kilos.
Yo llevo 2 cemanas a mi hija le va muy. Bien pero yo no he. Rebajado ni una rallita en la pesa mi hija dice k tengo. Muchas. Reservas. Nesesito. Bajar. 10 libras lo he probado. Todo estoy. Haciendo. 1 hora de ejercicios ademas. No sek estoy. Haciendo mal
Excelente vídeo, cometí el error de querer arrancar un día y de no hacerlo de forma progresiva para adaptarme, gracias por el aporte, saludos 👍
Muchas gracias Doctor .... Nunca avía visto unos vídeos tan claros y entendibles ..... Dios te bendiga siempre 😇🙏😍
Excelente información, didáctico y con buena base científica, me encanto!
me encanto su explicacion saludos de Argentina
Gracias Doctor , Estoy muy muy interesada en todo lo que su experiencia pueda aportarme estaré viendo todos sus videos .
Con ejercicio y ayuno, he logrado bajar 17 kg. De pesar 102kg a estar en 84 gracias a la buena alimentación. Con el tiempo incorporé el ayuno 16/ 8. Y hago un ayuno de 24 horas una vez a la semana. Todo eso me ha servido. Quise entrar a ver el para saber si hacía algo mal y no, voy bien.
Gracias, doctor.
Uff menos mal lo empeze hacer bien llevo 4 meses con ayuno intermitente de 16/8
E bajado 15 y me siento genial
felicidades brother , que es lo que comes durantes las 8hras libres?
Disculpa, desde que hora me recomiendas a empezar para el ayuno intermitente de 16/8
@@denisjesush.8883 7am o 5 am comes de 12 a 8 pm
Esta mal si lo estoy haciendo primero 8 horas libres y despues 16 ayuno ?
@@sabrinadiaz8168 lo que ago es como a las 2 pm hasta las 10 pm tienes que tener un horario que se adapte a ti además tienes que comer bien las calorías y macro nutrientes necesarios para bajar
Gracias doc por los consejos.
Gracias Dr guapo ! Era exactamente lo que necesitaba saber. Dios lo bendiga, un abrazo desde CR🤗
Sus videos del ayuno intermitente son los mejores. Mira que he visto muchos pero los suyos son los mejores. Gracias doc.
Yo estoy haciendo el 16-8 comenze ayer con 92.8 y hoy peso 92.2 :)
Yo llevo 2 semanas de 15/8 la verdad me a costado y la combino con keto antier y ayer la rompi comi pan de arroz, chiles relleno, pastel un poquitito, y un tamalitos y mole con pollito solo esos 2 dias pero siento remordimiento de xonciencia inicie con 97 kilos y hoy peso 92
Buenisima su explicacion Dr.; mil gracias...
Yo lo hice pesaba 83 empece y en mes y medio baje a 72 me encanto claro deje el dulce del todo
@Morrisonvino Te digo lo que yo hago, que me ha funcionado muy bien, hago el ayuno 16;8, (16 de ayuno y 8 en los que puedo comer). Despierto a las 10am, me salto el desayuno y almuerzo a la 1 de la tarde, lo que implica que mi última comida debe ser a las 9. Así todos los días. Ten en cuenta que duermo bastante tarde, lo puedes aplicar según tu rutina diaria.
Cuantas días por semana de hace este ayuno?
@@antonycampos7171 perdona pero perder 18 kilos en 2 meses es una auténtica BARBARIDAD. Creo que publicar este tipo de cosas acompañado de frases como "es genial" debería ser hasta tenido en cuenta como delito contra la salud pública. Si aún sigue en ese deficit calórico diario y sigue con vida por favor vaya inmediatamente a su médico. Madre mía las cabezas
@@antonycampos7171 vaya usted al medico y deje de aconsejar estas barbaridades por Internet que hay gente muy inocente/ignorante y pueden pensar que mantener de forma prolongada un déficit calórico que te haga perder 2 kilos a la semana es saludable y es un PELIGRO para la salud.
Hola por favor me puedes explicar como se hace.
Gracias me sentí súper mejor ya en la segunda día no lo tenía Bendiciones 🎉
Decía mi abuelita que había que cenar temprano; realmente antes la gente cenaba temprano, ahora entiendo era un tipo de ayuno (un ayuno de 12 o 13 horas)... había gente delgada (México)..
Excelente explicación 👏🙌
Muchas gracias por la información, pero tengo una duda. Si voy a entrenar en la mañana temprano tipo 7 am y estoy haciendo ayuno desde las 18hrs del día anterior, no como nada antes de entrenar? Y si me fatigo?, como puedo manejar esto? Saludos desde Chile
Me a encantado toda su información, realmente lo estoy haciendo y con la poca información que tengo comenze y con la actitud de disfrutar de este camino,con toda la intención de no frustarme,y aprender poco a poco,y en realidad nisiquiera siento que lo estoy haciendo y esperaba encontrar un error para corregirme y me doy cuenta que voy excelente,hasta hoy estoy feliz porque que creo que encontré un estilo de vida que me hacía tanta falta tengo aproximadamente unas 3 semanas y puedo considerar que si e Sido muy constante puesto que me siento motivada y feliz, por qué por muchos años no me sentía tan bien como ahora, tengo 39 y por recuerdo claramente que fue en mi adolescencia la última vez que me sentía radiante y llena de energía, después solo fue agotamiento extremo y cada día más hasta que estos tres últimos años caí rendida hasta en una terrible depresión de la que no podía salir y gracias a este ayunó puedo volver a vivir, ahora todo lo que hago realmente tiene sentido.
Me alegra leer tus avances. Un abrazo.
Llevo haciendo el ayuno intermitente algo más de un año y de forma diaria, pero no me noto ningún síntoma de malestar. ¿Es recomendable hacer el ayuno unos días a la semana o está bien hacerlo diariamente como yo hago?
¡Gracias!
Me gustó su explicación.. Gracias voy a empezar a aplicar lo q usted me esta indicando en este video
Gracias Dr. por el excelente video.
Aún así tengo varias preguntas.
Para ejemplo. .. en vez de tomar solamente agua, estoy preparando infusiones con cola de caballo + sàlvia + te verde. Tb añado stevia para endulzar. A usted le parece prudente tomar tantas hervas a diario?
muchas gracias dr me ayudo muchisimo en dudas q tenia,empece keto hace un mes y arranque haciendo el ayuno intermitente de 16 horas y lo vengo haciendo hace 1 mes pero voy a tomar sus consejos y no ir tan deprisa me pasa q ultimamente no puedo dormir bien me cuesta
El ayuno es bueno así limpias tu organismo yo hago ayuno dos días a la semana luego íntegro fruta y verduras .No ser tan radical para no caer en una desconpesaciòn.
Tengo una pregunta, si termino de cenar a las 8 pm y me levanto a las 6 am a hacer ejercicio, y mi primera comida del día es las 12 pm, estoy haciéndolo bien?
Sii
#drhernandez102 a mí me gustaría que hablara en futuros vídeos sobre Hashimoto y otras enfermedades autoinmunes, y todas las repercusiones que tiene en el intestino, resistencia a la insulina, problemas articulares y demás daño metabólico. Gracias y un saludo!
Para la tirioditis de Hashimoto probá el kéfir. Para otros problemas orgánicos relacionados con el nivel de azúcar en el sistema, es buenísimo. Hay grupos de facebook en donde te donan. Es muy bueno y tiene mil propiedades. Investiga al respecto. ¡Saludos!
Paula Nones gracias Paula! La verdad es que el kéfir de leche, el de agua y el kombucha jamás me han caído bien. Igualmente te comento que para cualquier síndrome inflamatorio los derivados lácteos y el gluten no son los mejores amigos. Hace meses que me los quité el cambio ha sido espectacular. Gracias
Sí, a mí tb por que los médicos "que me tocan a mí" lo observan todo compartimentado y recetan para cada síntoma de cada sistema lo cual hace de las visitas al médico en busca de ayuda una verdadera decepcionante tortura
Si amigo...yo solita me di cuenta que el gluten y la leche no van con el mal de Hashimoto.. y después con exámenes de sangre se confirmó mi intolerancia a la lactosa y alergia a las harinas...que sería prácticamente intolerancia al gluten...
Gracias Dr. Empeze la dieta intermitente llevo una semana 3 dias 16/8 y no parece tan mal gracias por los tips me ayudaran mucho desde new jersey USA 😉
Distinguido Dr: Gracias por su explicacion, e n mi caso yo tengo dos stent en mis coronarias y tomo un diluyente y una pastilla para la presion, Ud cree que puedo practicar esta terapia? tengo un sobrepeso de 20 kg.
Espero su gentil respuesta.
Eduardo - Jerusalem
Nadie respondió no ????
Hola Dr. Hernandez le agradezco que haya compartido esta información, la verdad personalmente no me habia percatado de estos puntos importantes a tener en cuenta antes de realizar este protocolo, yo me inicie con este ayuno hace poco con una información no muy amplia, entreno 4 dias a la semana y trabajo 10 horas al dia. Con estos puntos importantes acerca del ayuno voy a poder balancear bien lo que son los alimentos. Gracias
Doc, sería bueno que hable sobre el efecto de tomar endulcorantes estándo en ayunas ... por ejemplo; tomar té con splenda/sacarina/sucralosa , al menos yo he notado que cuando se hace ayuno y uno consume esos endulcorantes... como que te despiertan el hambre. Despues dejé de usarlos y no tenia ese efecto.. En realidad me interesa saber más de ese tema
Yo lo tomo con stevia
@@jeanpi0075 yo yo no sé si debería tomarlo. No se rompe el ayuno. ?
Igual yo!! Para mí es mejor sin edulcorante lo controlo mejor
Eso es una respuesta espejo del cerebro, siente algo dulce y en respuesta a eso te abre el apetito. Pero no es nada más que un efecto psicologíco.
Yo me acostumbraría a no tomar edulcorantes, que el café sepa a café y el té a té. Ya están los días trampa para comer dulces.
Gracias! Aprendemos y siempre con cabeza. Todo necesita una adaptación y no es cuestión de dejar de comer de repente. Comer sano y cuando se tenga hambre. No hay que morir de hambre en el ayuno!
Que master, excelente!
Gracias. Muy interesante...
Muchas gracias por esas excelentes recomendaciones, tengo una pregunta: *Si me realizo una desparasitación, puedo continuar con mi ayuno intermitente? Quedo pendiente a una pronta respuesta, muchas gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🇨🇴
Y nunca te respondio!
@@latanaferro9870 no, aún estoy esperando para desparasitarme🤭🤭🤭🤭🤭🤭
Excelente información para personas que nunca han echo esta practica y desconocemos del ayudo intermitente quería consultar en mi caso particularmente me gustaría iniciarme en esta practica por mejorar mi salud pero tengo algunas dudas de ser un paciente diabetico tipo 2 en que afectaría el ayuno al momento de la ingesta de estos medicamento para controlar los niveles de azúcar en mi sangre a parte de eso soy hipertenso y obeso con un sobre peso de 35 kilos
Dr. Un video que hable sobre la dermatitis seborreica e inflamaciones de la piel
Buena idea... sería una gran aportación!!
A mí me sirven de maravilla dos cosas, una crema llamada corticol y una loción llamada clobesan pruébalas y verás... La loción la debes usar antes de dormir y la crema durante el día
eso no tiene corticoide? no es nada bueno si tiene, usarlo por mucho tiempo.
También me gustaría saber acerca de eso ya que me salió de la nada muchos granos en la cara dolorosos que según es acné y a mi muy raro me sale un grano en la cara 😫 hago dieta Keto desd hace un mes ... según el doctor es x el exceso de grasa 😫
Buenas noches. En primer lugar darte las gracias por el nivel didáctico de tus exposiciones, y por la cantidad de información que nos pones a nuestra disposición. He visto varios de los vídeos aqui colgados y me gustaría sugerirte lo siguiente: Ahondar y aclarar cuando el cuerpo entra en hipoglucemia, a partir de cuando y porque el cuerpo puede consumir músculo ( o proteinas musculares) y cuando un cuerpo puede estar catabolizando. Discúlpame si en mi exposición he puesto algún disparate. Un saludo y gracias de antemano
recien descubro su canal muy buena informacion se agradece me suscribo
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado.
MUCHAS GRACIAS 😊