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Fraturei dois metatarsos e fiquei 3 meses com o pé imobilizado, musculatura do pé atrofiou bastante, com esses exercícios sinto uma melhora, até to voltando a correr.😜
Dr. João, fora o áudio, seus vídeos são incríveis. Nesse, em específico, fiquei com uma dúvida: Se a musculatura das panturrilhas são, predominantemente, constituídas de fibras vermelhas, que são, biologicamente, desenvolvidas para a repetição, por não se fadigarem com facilidade, para hipertrofia dessa musculatura, não seria o correto fazer então exercícios de força (mais peso/carga com menor quantidade de repeticões), para "confundir" essa musculatura? Tendo em vista que, repetir um exercício para o qual o músculo foi biologicamente desenvolvido, finda por, de certa forma, fazê-lo trabalhar em sua zona de conforto? Preciso de uma luz sobre isso...
Interessante, pois estou tendo boas respostas com altas cargas em 10 repetições, treinando 4 vezes na semana e focando em execuções extremamente lentas (com grande amplitude e isometria de 2 segundos no ápice da fase concêntrica).
Oi João, sou estudante de educação física bacharelado do 4 semestre. e tenho dúvidas ainda em relação a quanto ganha um educador físico. Se irei ter uma vida estável na educação física. queria sua opi professor?
Minha panturrilha sofre estiramento com uma certa frequência quando eu ando de skate. Esses exercícios podem ajudar a evitar esse tipo de lesão por impacto?
Muita gente tem esta visão, que malhar é uma forma descompromissada de exercício físico. E sua terminologia treinar é a forma correta.... Na verdade a prática de exercício físico é um treino, como jiu-jitsu, futebol capoeira basquete etc etc. Porém o objetivo do treino de musculação para hipertrofia é MALHAR... Através do treino de exercício de resistência progressiva para hipertrofia, o indivíduo busca malhar os músculos..... para quem não sabe, malhar, moldar, martelar, esculpir... são sinônimos... se o objetivo é moldar o corpo de forma escultural, por que não utilizar "vou pra academia malhar"!!!?? Porque somos anencéfalos e temos que engolir a cultura americana que popularizou o termo treinar para a musculação, e se não enquadramos na cultura USA, estamos errados. É só uma questão de pensar por si próprio, e deixar de copiar o que os outros falam....!
![[FLEXIBILIDADE] 4 Exercícios para Alongar a PANTURRILHA](http://i.ytimg.com/vi/ZQtO3UnGCSs/mqdefault.jpg)
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Vc é demais de bom! Trabalho diferenciado dos demais. Parabéns!!!!
Fraturei dois metatarsos e fiquei 3 meses com o pé imobilizado, musculatura do pé atrofiou bastante, com esses exercícios sinto uma melhora, até to voltando a correr.😜
Seus videos sao tops sempre ,ate hj nao tem igual .parabé
ns Mestre !!!
excelente explicação
Mais uma aula sensacional
Ótimo video
Ótimo vídeo! Obrigado professor.
Dr. João, fora o áudio, seus vídeos são incríveis. Nesse, em específico, fiquei com uma dúvida:
Se a musculatura das panturrilhas são, predominantemente, constituídas de fibras vermelhas, que são, biologicamente, desenvolvidas para a repetição, por não se fadigarem com facilidade, para hipertrofia dessa musculatura, não seria o correto fazer então exercícios de força (mais peso/carga com menor quantidade de repeticões), para "confundir" essa musculatura?
Tendo em vista que, repetir um exercício para o qual o músculo foi biologicamente desenvolvido, finda por, de certa forma, fazê-lo trabalhar em sua zona de conforto?
Preciso de uma luz sobre isso...
Interessante, pois estou tendo boas respostas com altas cargas em 10 repetições, treinando 4 vezes na semana e focando em execuções extremamente lentas (com grande amplitude e isometria de 2 segundos no ápice da fase concêntrica).
Professor que exercícios eu posso utilizar para melhorar a mobilidade do quadril e dos tornozelos? agradeço desde já!
Meu solio ta muito fino
Muito bom!
João sou praticante de musculação e tenho peito escavado ,gostaria de ver uma vídeo aula sobre esse assunto. saber existe exercícios pra disfarçar!
Oi João, sou estudante de educação física bacharelado do 4 semestre. e tenho dúvidas ainda em relação a quanto ganha um educador físico. Se irei ter uma vida estável na educação física. queria sua opi professor?
Eae como vc está?
Minha panturrilha sofre estiramento com uma certa frequência quando eu ando de skate. Esses exercícios podem ajudar a evitar esse tipo de lesão por impacto?
Oii!
Eu machuquei a panturrilha qual o alongamento adequado para melhorar essa dor?obs.machuquei na academia.
Irmão ! Primeiro vc trata a lesão . Pq se vc alongar a panturrilha lesionada , vc vai piorar a lesão 👊🏻
Quem tem o tendão de Aquiles encurtado Como faz pra alongar a panturrilha?
Tenho panfurrilha encurtada, com que frquencia devo alongar para conseguir uma hipertrofia melhor
Obviamente treinando musculaçao tambêm
Mesma dúvida
@@BalulaPlays-videos tenho feito FST7 e FÉ KKK
Quanto tempo eu devo manter em cada posição dessa? Tenho panturrilhas muito arredondadas, queria que elas fossem mais alongadas e definidas :(((
Rosa, para alongamento entre 10 a 20 segundos de manutenção da posição de alongamento já seria suficiente. Abraço.
João Moura Obrigada, professor.
Muita gente tem esta visão, que malhar é uma forma descompromissada de exercício físico. E sua terminologia treinar é a forma correta....
Na verdade a prática de exercício físico é um treino, como jiu-jitsu, futebol capoeira basquete etc etc.
Porém o objetivo do treino de musculação para hipertrofia é MALHAR...
Através do treino de exercício de resistência progressiva para hipertrofia, o indivíduo busca malhar os músculos..... para quem não sabe, malhar, moldar, martelar, esculpir... são sinônimos... se o objetivo é moldar o corpo de forma escultural, por que não utilizar "vou pra academia malhar"!!!??
Porque somos anencéfalos e temos que engolir a cultura americana que popularizou o termo treinar para a musculação, e se não enquadramos na cultura USA, estamos errados.
É só uma questão de pensar por si próprio, e deixar de copiar o que os outros falam....!