腰痛さん向け！ヘルニアの痛みを治すストレッチ【5分一緒に画面を観ながら】low back pain
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- Опубліковано 19 чер 2019
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腰痛に困っている方、椎間板ヘルニアと診断された方におすすめのストレッチ！
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1:23 梨状筋ストレッチ
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#オガトレ #ストレッチ #撃退シリーズ
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。 - Навчання та стиль
2.3セット目はこちらから→ 0:08
最後までご視聴ありがとうございました！
2.3セット目の見方がわからない 6:52
無駄な前置き無く、すぐにストレッチに入ってくれるのが最高にいいです！
いつもありがとう！
最近ヘルニアでの腰痛ないなと思っていたらここ数日で今までに感じたことのないレベルの腰痛が起こり仕事も生活も困難レベルで困っていました。2つめのストレッチ時に腰が痛すぎて「オッフ…」ってなったけど、最後のストレッチ終わったらちょっと腰の痛みが減ってて泣きました😭
整形外科の先生にもストレッチしてね〜って言われてるけど、痛すぎてどのストレッチも出来なくてこれも無理かなあと思ってたんですが立つのもやっとなくらいだったのがスッと立てました。もう本当に感謝です😭
まさかヘルニア用のストレッチなんてないだろうなぁって思ってたらあった笑
何でも紹介しててくれて感謝です😄
ヘルニア持ちで、寒さからなのか、疲れとか重いものの作業したからか、腰が痛くて…。
このストレッチで、軽く和らいだ気がします。ありがとうございます😆💕
えっ太ももの裏側めっちゃ伸ばすように意識してたけど間違いだったんだ😭知れてよかった、、
ヘルニアになってしまい毎日腰が痛すぎて精神的に参ってたけど、この動画のストレッチしたらたった一回しただけでもめちゃくちゃに楽！！！！
まだこの動画に出会って2日目で日が浅いのに効果あるのが嬉しい。
ありがとうございます😊✨✨
朝から腰痛で憂鬱でしたが、このストレッチの後、すごく楽になりました。ありがとうございます🥹
昨年の夏に腰を患い歩くのもままならない時にオガトレさんのこの動画に出会い、みるみる回復。しばらくストレッチを続けていたのにいつの間にかしなくなって…また今年 春に腰痛に‼️早速オガトレさんのストレッチをしたのですが、寝ても座っても痛い状態だったのが一回でかなり楽になり数日経った今では完治。やっぱりオガトレさんのストレッチはすごい！いろんなストレッチをアップしてくれてるのでこれを機に色々毎日続けたいと思います。ありがとうございました。
腰椎ヘルニアで今30分も椅子に座れないくらいしんどくてストレッチしてないから動画探して見てストレッチしたらものの5分で痛み緩和された……ホントありがとうございます
これは本当にすごい！！一気に楽になりました！
オガトレさんの動画には本当にいつもお世話になってます！
本当に楽になります！
朝このストレッチをできるかできないかで1日の快適度が違います。
ありがとうございます！
椎間板ヘルニアなのですが、最近またすごく痛みはじめて困っているときに、この動画にたどり着きました。ストレッチやりだしてから痛みが激減してびっくり！ありがとうございます✨続けていこうと思います。
腰痛で日常動作がしんどい時にこのストレッチをしたらびっくりするくらい痛みが無くなりました。今では毎日お風呂上がりにこのストレッチをする事がお守りのようです。毎日の習慣になっているので前置きが無いのがとても助かります。本当に助けていただいてありがとうございます。
本日も気持ちのいいストレッチが出来ました。
ありがとうございます😊
本当腰痛が楽になりました。2セット目3セット目の事まで考えてリンク貼ってくれるなんて素晴らしい。毎日再生してます。
色んな動画あるけど、ヘルニアもちの事を考えてくれてるオガ兄さん好きです
最近腰痛で悩んでいてこの動画を興味本位でやってみたら痛みが和らいで感動してます！笑 ありがとうございます！
ストレッチ良いですね！観てただけで腰周りが伸びた感じになりました^ ^
実際にやってみます。
椎間板ヘルニアで、腰痛がひどくなると足先がしびれてましたがこのストレッチをした後自然に姿勢が良くなって座るのが楽になりました！オガトレさんありがとう、ちょくちょくやりたいと思います。
ヘルニアになってしまって、ストレッチに困っていたのでとても助かります！
疲れがたまると、腰痛に、このストレッチをやると、本当に痛みが少なくなるので、助かります。
このストレッチを行なってから、本当に痛くて仕方なかった腰の痛みが和らぎ、楽になりました！！
朝、晩必ず続けて治します🥳🥳🥳
ヘルニアのなりかけでキッチンに立ってるのも辛い腰痛でしたが少し楽になりました！
ありがとうございます😊
マジで効きます！
すごく楽になりました☺️
ありがとうございます✨
ヘルニアになり、なにしても痛みがあり辛かったのですが、これを始めてからは痛みはほぼなく、ヘルニアになる前と同じように歩けるようになりました！この動画に出会えてよかった！これからも続けていきます！
本当にこの動画と出会えて良かったです。
この動画のおかげでまじで変わった。
つい最近筋トレの負荷による椎間板ヘルニアになってもう筋トレができないと思ってしまうほど腰の痛みが酷かったんですが、始めてから2、3日で痛みが和らいで…
また筋トレしても辛くないほどに改善できました！
本当に感謝しています。ありがとうございます
魔法ですね😍素晴らしいです。かなり楽になりましたので毎日見に来ますね。ありがとうございます🙇♀️
オガトレさんの動画にはいつもお世話になっています。
最近ヘルニアと診断されてしまってもうストレッチが出来ないとばかり思っていたので、この動画はとても参考になりました。
楽になった気がする。ありがとう
だいぶ楽になりました。ありがとうございます
これいいわー！ありがとうございます！
不思議痛みがかなり違う
続けます！ありがとうございました！
凄い！タイムリーにヘルニアになってたので調べてやってみたらめっちゃ楽になりました！感謝しかない！
これすごい。ほんとに楽になりました！チャンネル登録させてもらいました！ありがとう
ありがとう。少し楽になった。
続けてみます。
凄い！！ほんと腰が楽になった！！
ありがとうございます😊
これからも続けます！
1日1セットやるだけでも全然違いますね！ありがとうございます
わかりやすくて簡単なストレッチでした。ヘルニアの患者さんに早速教えたいと思います！
みやすい。やりやすい。
こんばんは❗割りと簡単そうで効きそうですね🎵試してみます。誠にありがとうございます✨大変に感謝しております‼️
痛みが楽になりました。ありがとうございます。
腰痛持ちには簡単なストレッチで良かったです
腰痛がひどくて藁にもすがる気持ちで諦め半分でやってみたら、次の日痛みが半分になってました！
これから毎日続けます！！
ストレッチを始めて3週間になります。腰の痛みが消えつつあります😂ありがとうございました
寝ていても痛かったのに、すごい！！痛くなくなった！！！！あんなに痛かったのに！！！ありがとうございます！！！！
昔にヘルニアの一歩手前と診断された腰痛持ちでして、先日かなり辛い腰痛が出て、こちらの動画にたどり着きました。
確実に効いています。朝と寝る前にやるようにしてから明らかに痛みがなくなってきています。
本当に感謝しております。
これすごっ！！
今日ヘルニアって診断されて痛みに苦しんでた中検索でたどり着いたけど、一発でかなり楽になった！！神様！
すごい！感動！是非やって！
元々ヘルニア。横になると痛みが強く眠れない為、ストレッチ動画を探していたらたどり着き一通りやって横になったらさっきまでの痛みが消えててびっくりしました、、、
足疲れてるのも楽になるしヘルニアも楽になるからめっちゃいいですね。
他にもヘルニアに効くストレッチあったら教えて欲しいです。
一緒にやってくれるのが、有り難い。
説明ないので繰り返しやるのにはすごく助かります！
仕事で背骨が曲がったり、ヘルニアで飲み薬や坐薬で誤魔化しきれなくなり、この動画を参考に初めてやりました。
一回でかなり効きました！
ありがとうございます😊
梨状筋ストレッチはこれは本当に効いた 痺れがかなり楽になりました！
毎日腰痛いって言いながら寝てたのに、たまたまやってみたら なんじゃこれマッサージ行くより楽になりました！！
縋る思いでやったら1セットでかなり楽になりました…ちゃんと継続してやろう…
めちゃくちゃ痛かったのに、この動画やると何故かものすごく軽くなる🥹
薬とか湿布とかやっても全然効かなかったのに😇
これからもこの動画みて、痛み緩和させていきたいです！
先程1セットだけ行った所短期的にではあると思いますがあれだけ痛かった腰痛がかなり楽に！
昨日椎間板ヘルニアと診断され検索した所、こちらに辿り着きました。腰だけではなく、背中、肩、腕が伸びて身体がスッキリしました。朝、晩と続けたいと思います。
足裏指の下の部分に何かを踏んでいるような違和感、で調べてみると腰椎椎間板ヘルニアというのに行き当たり早速ユーチューブで探した所、この動画に辿り着きました。早速やってみました。
効きそうです。登録させていただきました。毎日、頑張ってやりまーす。ありがとうございます。😾
続けて3回やって今、腰の曲げ伸ばしをやってみた所とても楽になっています、うれし〜ぃ。これからも続けます。
狭いスペースで出来て効いてほしいところにピンポイントで最高のストレッチです！
痛みを繰り返すヘルニア。
その度に高額だして整体行っていましたが…この簡単ストレッチを3回ほどやった後痛みが軽減され続けると
仕事にも影響なくなりました。
ありがとうございます！
なんだこれ！
一回しただけで、「えっ！…楽！！！」ってなる🥺🥺🥺
今日MRI撮ってきました😫
椎間板ヘルニアと言われました。首の後ろの所も少し痛みます。今日からこの体操やってみます！
貰い事故で半年以上経ちますが、ヘルニアの症状が出て辛かったんですが、こちらの動画を参考に毎日お風呂上がりストレッチしています。徐々に楽になってきました。健康のためにも続けて頑張りたいです！
最近天気が悪くてヘルニアが爆発してたけど、このストレッチしたら腰が軽くなったー😭😭😭😭😭
ありがとうございます😭
ありがたい…
色々ありすぎてこの動画見ました。
坐骨神経痛でお尻とふくらはぎ横に痛みが出ます。
最近の動画は痩せるストレッチが多いんですが、是非坐骨神経痛のこの痛み良いストレッチ
筋トレお願いします🥺
今日も頑張りました‼️
助かりました。本当にありがとうございます。
昨日この動画を見つけてやってみましたが、、、
伸ばすところを間違えてるのか
終わった後 余計に痛くなってしまいます🥲
が、次の日いつもより痛みが減っていました🥺
様子を見ながら続けていこうかなと思います！！
一回しただけで少し楽になりました。
教えて頂きありがとうございます！
びっくりするくらい良くなりました。ありがとうございます！
事務の仕事なので、椅子に座ってできるヘルニアのストレッチありますか？
一週間悩み続けた腰痛がすごく楽になった〜〜〜〜〜〜
ずっと痛かったのにマジで楽になった ビックリ汗
これすごい！！！１セットやっただけで腰痛が楽になりました！ありがとうございます。継続して行っていこうと思います。
よかった！ぜひ続けましょう！
ほんとに！！！
すごいですよね！
ぎっくり腰して早１ヶ月…つらすぎたのがこのストレッチで曲がるようになりました！！
すごーーヽ( ・∀・)ﾉーーーーーい！
中学生の時にヘルニアになってしまいその後も激痛が襲う時があり酷い時は学校を2ヶ月もおやすみしてしまうほど悩まされていましたが整骨院にいきやっと治りました、、けどまた最近腰の痛みが出てきたまた2ヶ月もお休みするのやだな~と思っていた時にこの動画に出会いました1セットやったらすぐに効果が出たのか背筋ピーンと伸びる感じがして歩くのも辛くない😭感動です‼️これからも続けます‼️
毎日の日課です。
非常に腰が楽になります。ありがとうございます。
まだ続けてます！今日も楽になりました。オガトレさん本当にありがとう！
ヘルニアで毎朝起き上がれないほど痛かったのが、朝の痛みがホントに無くなった！重いもの持ったり前屈みになるとまだ少し痛いけど、普段の痛みはほぼなくなりました！
そして嬉しいことに背中も少し痩せまして、、、ありがたい限りです！！
すごい😭
痛いの治りました😭😭🙏
今まで何となく伸ばしていた脇腹とかのストレッチがしっかり伸びたので、良かったです！
腰方形筋が特に効きますね‼︎
デスクワーク多めなので、いつも助かってます^ ^
2年前に、ヘルニアになったのですが、今では、治っています。また、再発したくないので、この体操を続けていこうと思っています😃
これすごすぎです！ヘルニア持ちなのですが、ダイエットで筋トレやり過ぎて腰もお尻も足まで痛くなってしまい、ストレッチを探してたら発見しました！
１セットだけやりましたが、すぐ効きました！
明日からも毎日続けます！
まだこの動画しか見てないので、なんとも言えないのですが、効果はめっちゃあると思います。自分がそうでしたので！体操中でもいいので、何故そこを伸ばすと楽になるのか、とか解説入れて欲しいです。
このストレッチやる前は腰痛かったのに、やった直後腰痛くなくなった！
腰に直接的な動きはしてないのに…
すごい！！
😎🤙
本日から始めます!
動画ありがとうございます。痛みが緩和されるので、続けられそうです。ところで、ニセット目、三セット目をやる方は、とありますが、何セットやるのが理想なのでしょうか？
凄く伸びて、気持ち良かったです😀⭐
立ち仕事で しかも初出勤でした
動画を見ながらやってます
またヘルニア復活とか思ったんですけど 腰が凄く楽です
朝が爽快です
椎間板ヘルニアがひどくて入院したことがあります。
身体が超超硬いくせに、普通のヨガをして、より一層痛くなったしまったり、
ダイエットしたくてお腹周りのメニューとかしてたら、また痛くなってきたので、
やはり無理をせず、ヘルニアでもできる優しいメニューを地道に続けた方がよさそうですね。
オガトレさんのメニューの中にもあってよかったです♪
背中を丸める姿勢はしない方がいいように言ってらっしゃったので、
次回またヘルニア対策や腸腰筋対策などの動画をする機会がありましたら、
タブーな動きも教えてくれたら嬉しいです😊
オガトレさんの声とお喋りの仕方が柔らかいので、
こちらまで優しい気持ちになります✨ありがとうございます😃
たった1回やっただけなのに、腰痛治りました❗️
肋間神経痛になりました。腰痛持ちなのでこちらのストレッチをしてみました。肋間神経痛におすすめのストレッチあったら教えてほしいです。
オガトレ先生、こんにちは。
へへへヘルニア対策だあ〜〜！☺️ありがとうございます！
いつ爆破するかわからない腰の爆弾に怯える日々で、体に合う体操をしたいと思っていたので、とても、とてもうれしいです。
早速やってみたところ、腰を庇って固まっていた筋肉が伸びる感じがして、とっても気持ちいいです。
毎日の日課に、このストレッチを追加します！😃わーい
これからも応援しております！
こんにちは！
いつもありがとうございます😊
ピッタリの動画になったようで嬉しいです(^^)
続けてみましょうね！
朝にはこのくらいが丁度いいですね
物凄く有難いです。痛い時にやっても大丈夫ですか？
２つ目のストレッチを行ったときに、徐々に痛みがなくなっていく感覚がありました！
明日以降も継続していこうと思います。
夜も痛みで寝ることができず、家事もままならない状態だったのに、痛みが緩和できたことに感謝！！
オガさんイケメン⭐️
3年間、、腰椎椎間板ヘルニアで、入院通院繰り返して3回手術し、仕事も生活も辛く落ち込んでたら、この動画を偶然見つけて、コメント見て実際やったら、痛みが激減!!は、走れそうなくらい痛くない！
腰から尻から太ももの、あの辛かった痛みが無くなってる!!すごい凄すぎ！👏
もっと広まってほしいです
今は痛いので怖くてできなーい！汗 マシになったらやってみます！