【つらい腰痛】痛みを根本からしっかり解決するストレッチ【毎日5分】
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- Опубліковано 5 лип 2024
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0:00 トピック
0:08 梨状筋ストレッチ（左）
0:53 大臀筋ストレッチ（左）＋骨盤矯正
1:37 梨状筋ストレッチ（右）
2:17 大臀筋ストレッチ（右）＋骨盤矯正
2:53 広背筋ストレッチ（右）
3:51 広背筋ストレッチ（左）
4:32 広背筋ストレッチ（右）+背骨矯正
5:23 広背筋ストレッチ（右）+背骨矯正
腰痛には必ず原因があります。しっかり解決しておきましょう！
#オガトレ #ストレッチ #腰痛
楽曲提供：UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ
素材提供：ｱﾅﾄﾐｰｲﾗｽﾄﾚｰﾀ-kei ツイッター: / should_change インスタグラム: / miteoboeru_kaibou - Навчання та стиль
筋トレをやりすぎて、腰痛になりこのストレッチをしたら、随分と楽になりました。ありがとうございます。腰痛予防のため毎日行う所存です
毎日短い時間でやればいいので続けられて効果も感じられます。お気に入りのストレッチです。ありがとうございます😊
このストレッチと肩こりの8分のストレッチをやると良くなるし朝の目覚めが最高に良い、スッキリ起きられる
ここ二週間、毎日このストレッチをしていたら慢性的だった腰の痛みがかなり楽になりました！最高です！
やってみよー❤
今だけかもしれないけどめっちゃめっちゃめっちゃ楽になった！！！😭今の時代に感謝。
この通りやったら腰痛が、治まりました。姉が変形性腰椎しょうと診断されましたが、腰痛ストレッチを、やってはいけないでしょうか。
腰痛すぎて藁にもすがる気持ちでこちらに取り組みましたら治りました！！！！！！！！！！！！！！！腰痛くない！！！！！！！！！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
夕方から腰に嫌な痛みがあり、心配していました。今回のストレッチが少し痛くてでも気持ちよくて、終わったら腰がちょっと楽になりました。続けて腰痛撃退したいです。
ヘルニアもちには、マジで優しくしかも効いてくれるので助かります😂
『ほぐれていく』を実感できるストレッチ☺️
腰痛持ちなので助かりました！
コロナで鍼灸院に行かなくなってから半年、この動画とおがトレさんの他の腰痛動画を毎日朝やってるおかげで、腰痛知らずになりました！助かってます！これからもこういう動画を作ってくださいませ
腰痛が辛くて筋トレができない時にこの動画に出会い、一回やっただけでめちゃくちゃ楽になりました！
コロナで病院行けない中とても助かります！！
わたしもです。たった3分でいいので助かります。
できるなら「いいね」を10回くらい押したいレベルです。
解除してるやん😂
これ効くし、いらない説明なしで始まるから何回しても時間の無駄がなくて有難い
広背筋と腰痛みがあるのですが、やってみて気持ちよかったです。
説明がすごく分かりやすいし、カウント付きで、しかも話を聞いているうちに時間が経つのがすごくいいですね！！！ これなら私にもやれそうです。
（いつも、１人でストレッチしようとしても、30秒待てずにやめちゃいがち）
腰痛にも良いですが、背中にも効いた感じがします。大きな数字と、カウントダウンの音で、わかりやすくて良いです！
何をやっても楽にならない腰痛
最後のストレッチでビンときました！これ忘れないで続けたいです
立ち仕事で腰が激痛で、休憩中椅子から立ち上がるだけでぎっくり腰の状態だったのですが、この動画のストレッチをしてからかなり楽になりました。
本当にありがとうございます。
わかりやすいし、時間も計ってくれててとてもいいです✨
このストレッチを始めて、肩と腰が繋がっていることを実感しました。肩こり解消にも効果があります。
腰痛で目が覚めて激痛で動けない中でたまたまこの動画を見つけました。藁にもすがる思いでやってみたのですが、劇的に改善しました。ありがとうございます泣
ここ２日間、腰痛で湿布を貼って痛みがおさまったのですが、腰がガチガチになってて。
なんとかしたいと思って、こちらの動画にたどりつきました。
動画の通り、ストレッチしてみたところ、すごく良くなりました❗
ありがとうございます！
また、やってみます！
仕事で腰が痛いなと思ったときに、このストレッチをすると翌日すっきり痛みも出ません🙌いつも大変お世話になってます🙏🙏
突然腰痛で困っていました。気持ちよくストレッチできて凄く効きました！👍
一週間やったら腰痛治りました。
ありがとうございます！
すごい！朝から腰痛で困ってたんですがやったら治りました…！！
効きました！
右腰の奥が痛く、かつ、右足を開脚すると膝までピキッとスジ？が痛むようなことが数日続いていました。初めて、寝ている時も、右腰の痛みが引かず、凝っているような感覚がずっとありました。こんなに酷いのは初めてで、病院に行きたいと思ったのですが、自粛中で開いていませんでした。そこでこちらの動画を見つけ、まず超硬い人の股関節のストレッチを行いました。
翌日、寝ていても痛くなくなりました。
これは効くかもしれないと、股関節、反り腰、腰痛のストレッチと立て続けにやりました。反り腰まではそうでもなかったのですが、腰痛の動画が終わった後、ずっと凝っている感覚があったのですが、ほぼ無くなり、びっくりしました。動画での指導でどこまで効くのかわからなかったのですが、こちらの動画に出会ってよかったです。秒数もわかりやすく、色々な体型の方を予測してアドバイスしていることがすごいと思います。感謝を伝えたくコメントさせていただきました。ありがとうございます。毎日続けます！
マジで腰痛改善されました！ありがとうございます！
配送の仕事をしていて、最近腰の痛みに悩まされていました。このストレッチを始めたところ、少しずつですが確実に痛みが少なくなってきました。今後も毎日続けようと思います。
本当にありがとうございます！
これでずっと痛かった腰痛が治りました！！
手軽で腰が楽になってすごくいいです😊ありがとうございます！
超硬い人股関節を定番に、膝、ハムストリングスのルーティンにこちらの腰痛も仲間入りです！
5分が嬉しい♪
昨日に引き続きまたコメントしたくならました。今日朝起きても、腰痛はなく改善されていました！昨日はきっと翌朝は腰痛あるだろうなと思っていたのですが、今日は全く痛くないので、このストレッチのおかげだと思います😄予防の為にも、他のストレッチも一緒に続けます！ありがとうございました🙇
動画見る前まで痛かったのに、痛くなくなった…！ありがとうございます😊
これをしないと次の日は腰が痛くなる😢かかさず頑張ります！
ありがとうございます😭
とっても良い動画に出会えて幸せ
今日から頑張ります❤❤❤
最近腰痛になりこの動画を見させて頂きました。夜かなり快適に寝れるようになりました。ありがとございます。
腰痛が気になり始めたらいつも動画でストレッチをしています😃わかりやすくてとても助かっています🥰
ヘルニア持ちで腰痛に悩んでいたのですが、こちらのストレッチを試したところ、かなり痛みが緩和されました。整骨院に通っていても大きな改善はなかったので、ストレッチだけでここまで楽になるのかと驚いています。
めっちゃ伸びました…！しばらくやってみようと思います！
痛くて気分がどんよりしていた時にやってみました。終わって痛みが消えて、こんな事ってあるんだなぁと。毎日動画を観ながら続けていきたいです。ありがとうございます。
腰痛に悩んでから、ほぼ毎日やってます^ ^
今ではすっかり良くなりました🎉
本当にありがとうございました🌸
一緒にやっていただけるのでやり易いし、とってもわかりやすいので続けられそうです🎵
いろいろ試してみます。
毎日取り組むのが楽しみになりました。
ありがとうございました😊
腰痛が酷いのでこのストレッチは良かったのですが5:10頃の広背筋ストレッチで頭を入れて遠くまで手を伸ばし５日目で右肩鍵盤一部断裂しちゃいました‼️50代の方は気をつけて下さい😆
これいつもちょっと腰がやばいかも…という時にやると次の日が楽になるからお世話になってます。
本当、それです😭
え、すごい腰の違和感なくなりました！筋トレと座りっぱなしで腰痛くてこの動画に迷い込んできました🥹
良かったです❗ありがとうございます✨誠に感謝しております‼️
しつこい腰痛が一度やるだけで楽になりました。毎日やってみます！ありがとうございました😭
腰が痛い時に、負担なく気持ちよくできてスッキリ！ありがとうございます！続けます！
雪はねし過ぎて腰が痛くて😂すごく簡単なので継続してみます！
事務仕事で座りっぱなしなので腰痛が酷かったんですが、数日続けたらあっという間に痛みがひきました！
今は予防で毎日してるのでスッキリしてます。
ためになる動画をありがとうございました！
腰痛い時にやったら本当に効きました！短いし簡単だしとってもいい動画です！
30秒の間に話し続けてくれるからあっという間に30秒経ってやりやすい✨
人生初めて腰痛になって、ひどくなる前に色々対策中です😢
UA-camでこんなにいいストレッチを知れる時代に生きてて本当によかった…
閉めのストレッチ終了✌️ストレッチ遣ると良く眠れます🤗 ありがとうオガトレさん🤗
最後の最後は腰ストレッチ🤗オガトレさんありがとうございました
初めて数日ですが、腰痛が楽になった気がします！
この動画に出会えて良かった😭
継続していきます！
これはすごい！
楽になりました、ありがとうございます。
オガトレさん、本当にありがとうございました。
朝と晩毎日続けていたらだいぶ楽になりました。
ありがとうございます！
ほんとに、迷っていましたが
楽になりました。
試してみたらバッチリ効いて身体が軽くなった感じしました!大感謝です🙏
立ち仕事の腰痛すごい楽になりました🥺✨
始めてやってみたら
速効で良くなりました
感謝しかありません。
短時間なのにかなり楽になった！ありがとうございます！
確かに少し楽になりました！
情報ありがとうございます。
腹筋すると朝腰が痛くなるのですがこのストレッチをすると全然痛くなくなります。すごい！ありがとうございます！
めちゃくちゃ効きました。ありがとうございます！
腰がすごく楽になりました！
毎日やっていきます！
ありがとう。スッキリしました！続けてみようと思います。
腰痛持ちです！今やってみたら、楽になりました！ありがとうございます
私はストレッチ後すぐに改善した訳では無いけどストレッチやって寝たら起き上がるのも辛いぐらい痛かった腰がスっと起き上がってくれて感動しました！継続頑張ります💪
急な腰痛に悩んでこちらにたどり着きました！
手軽にできるので、毎日していたら無事良くなりました～🥺✨
本当に助かりました…ありがとうございます❣️
肩凝りもあるのですが、この体操をするとすごく気持ちいいです！
腰痛は治りましたが今後も引き続きやっていこうと思います🤗
立ってるのがやっとな腰痛を何とかしたくてこの動画にたどり着いてストレッチしたら楽になりましたありがとうございます😭✨
こんばんは、毎日、何個かの動画でお世話になってます。この腰痛ストレッチは、今まで試してきた中で、私にはベストのようで,、とても助かりました。ありがとうございます。腰が背中とお尻に挟まれているということが当たり前なのに、意識したことなかったです。
楽になりました！！ありがとうございます💖💖
気持ち良かったです！ありがとう！
腰痛で悩んでるので動画ありがたいです！
コツコツ続けたいです♪
3/6○
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3/9○日中に腰痛で悩むことが減りました！
3/10○
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3/12○腰痛予防に欠かせなくなってきた✨
3/13○
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3/17◯全身筋肉痛で起きられないかと思ったけどストレッチしたら血流良くなって楽になった！ありがたや〜( ；∀；)
3/18◯まだ身体痛いけどお守りとしてストレッチする！
3/19○100万人…！おめでとうございます✨✨
3/20○体が程よくポカポカする☺️
3/21×寝坊した…
3/22◯
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4/1○4月からも続けたいです😊
4/2○
4/3○
4/4○
4/5○明日で1ヶ月！
4/6○1ヶ月続いた！うれしい！🌸
4/7×
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4/27○数日サボったら腰にきた…また今日から続ける😊
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5/1×
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5/25○
6/19○久々…！サボってたら腰痛くなってきて再開🥲
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12/13○久々！
ほんとに楽になるこれ
体の硬さを痛感した出来事があり、オガトレさんの背中、肩甲骨、腰、の3点セットで最近スタートしました😄3つあるので5分くらいだと続けやすくて助かります！どれも効果ありです👍✨継続して体が変化していくのが楽しみです😊💞
腰を痛め、腰痛改善方法を探していたらこちらの動画に辿り着きました。
三日間続けたら痛みがかなり減りました。本当に感謝です。これからは予防も兼ねて毎日継続していきます。
こちらの動画を参考にしてみました。
ひどい腰痛で悩んでいましたが、随分楽になりました。
継続していきたいと思います！ありがとうございます♪
続けて行きます!🌈
立ち上がることさえ苦痛の極みだった腰痛が即改善しました。ありがとうございます
めちゃくちゃ楽になった…すげぇ
ありがとうございます！早速試してみたら腰の軽さをとても感じました！これは毎日ストレッチしていって腰の痛みを軽くしたいと思います！！
いつも拝見しています、腰痛・肩甲骨・股関節ストレッチ毎日しています。これからも続け」ます。
有難うございます。
今やってみたら、しばらくあった腰痛に効いてるような感じがします！！！
朝と寝る前、空いた時間などに続けて
みようと思います！少し楽になりました！
超気持ちいいこれ😂
腰が楽になりました✨
久しぶりに筋トレしたら腰痛めてしまいました笑
動画のストレッチやったらだいぶ楽になりました！ありがとうございます！
解りやすく出来て良いです
とても助かります🐱
開脚と下腹やろうとしたけど腰が痛くて断念したところでした。。。
こっちを先にマスターせねば！
ありがとうございます、やってみますね
仕事で腰が痛くてたまらなかったのですが、１回やっただけでめっちゃ楽になりました本当にありがとう😭😭😭
ありがとうございます。
おかげさまで、腰の痛みが取れて
腰痛解消できました‼️感謝です❗
良く理解できますし、身体の欠点に良く効き目ありますよね🐭確かに。感謝します!✌️
腰とゆうか背中が痛いので困ってましたが、最後のヒネリ！最高です！なるほど、すごくいい！ありがとうございます！
いうか
ビックリです‼️数日前からぎっくり腰になりそうな感じがしていて、股関節のストレッチを継続中なので、腰痛のストレッチも今日から初めてみました😊不安だった腰が普通に戻りました✨ありがとうございます🎶股関節と腰痛、毎日続けます🍀
めっちゃ楽になりましたすごいお尻と背中が関係してるって考えたことなかったです続けます！！ありがとうございました🥺
本当に分かりやすい❗