【最短最速】骨を強くする食べ物5選！骨密度を上げて骨粗鬆症を予防＆改善する！
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- Опубліковано 2 жов 2024
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ビタミンB群
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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談するようにしてください。この動画にある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
天然の塩が大事ですね。梅干しや味噌を作るとき、精製塩の場合 マグネシウムが不足しているのでニガリを補充しています。
食卓塩になってから、梅干しや味噌が辛くて食べられなくなり、当方、塩化ナトリウム量の少ない塩にニガリを入れるスタイルにしています。
海の天然塩、最高。精製塩とは毒塩のこと。
素晴らしいです👏
善玉カルシウムが摂れる食品摂っています。特にサプリ摂取してません。
もうすぐ５０歳になりますが、若いときから骨折等したことがないので、このまま栄養摂っていきたいと思います。納豆ですが、私は、ひき割りしか食べません。ひき割りでよかったんですね!
素晴らしいです👏
大変重要な動画を有難うございます。 ですがもう少しゆっくりお話していただくと、理解度が上がりますのでよろしくお願いします。
ありがとうございます！
ひきわり納豆のほうが効果ありとは
食べやすいので有り難いです
いいことききました
50歳には骨密度120%だったのに、66歳になったら80%になっていました。同じ食事ではダメだとは聞いていましたが、本当でした。
骨を強くするお話し、とても分かりやすかったです。注意点も教えていただけたので間違えないで済みます。
でも、忘れやすいので何度も動画を見て補おうと思います。ありがとうございます！
ありがとうございます！
参考になって良かったです！
素晴らしいです👏
@@小倉由紀子-u8t 既に閉経しているのに骨密度悪くないのが凄いね。あとは👂の聞こえも呆けと関係するから気をつけて。呆け➖認知証の人はまず必ず難聴です。
ひろし先生、こんばんは
配信ありがとうございます♪
いつもありがとうございます☺️
今日も貴重なお話有難うございます｡
50代で骨年齢が＋20歳と言われてしまい､
もう遅いかと落胆していましたが
希望を失わずに頑張ってみます。
私の場合､全てのビタミンミネラルが不足している様ですが､
概要欄のビタミンとマグネシウムを､
マルチビタミンミネラルで纏めて摂っても良いのでしょうか？
その場合も､写真のnow社の物なら大丈夫でしょうか
これからも応援していきます。
ありがとうございます！
参考になって良かったです☺️
はい！大丈夫です1
@@eiyousensei2000
お忙しい中 お返事有難うございます。勇気づけられました！
塩化マグネシウムを飲んでるんですが、どうでしょう……？（お風呂用で売ってそうですが食品添加物と書いてたので一応飲めます）
吸収率が分かりません🤔
塩化マグネシウムも味に癖がありますがおすすめです！
@@eiyousensei2000 確かに味……笑
いつもしかめっ面しながら頑張ってビルダー飲みしてます笑
安心しました😌返信ありがとうございます！
朝、ヨーグルトに、ゴマ。きな粉。干しブドウ、蜂蜜、コーヒー。パンです、夜はひき割り納豆。イリコを酢につけたもの。必ず毎日食べてます
素晴らしいです👏
俺、ただ単に好きなんで毎晩納豆一パック食べてる。
あと、ビタミンDってプロテインに入ってる場合有りませんか？
素晴らしいです👏
含まれている商品もありますがほとんどが微量ですね！
卵殻カルシウム入りの
ウェハースを食べますが
駄目ですか？
@NTJAm 返信有り難うございます❗血糖値が上がるのは怖いですね
キューピー株式会社から出た
卵殻カルシウムのサプリメントも購入しましたがマグネシウムが酸化マグネシウム入りで
あまり効果無いのかなと飲むのは止めています
ウエハース菓子のタイプは止めました
アァ~良かった！納豆苦手で何度かは食べましたが，やっぱり無理でした😢。
代わりのものはほぼO.K.ホッとしました。
ついつい、サプリメントに頼っていましたが、これからは、食事に気をつけていきます。
何でも程々にしないと。良いからと、とり過ぎるのは良く無い事もよく分かりました。😅
ただ、高齢者になると若い頃の様に直ぐには出来なくて、それが問題です。
忘れるのです…😂手軽な食事になってしまいます。
有難うございます😊感謝しています。😊
ありがとうございます！
参考になって良かったです！
はじまして。初めて動画を拝見させて頂きました。48歳女性ですが、先日10年ぶりに骨密度検査をしたところ骨粗鬆症の疑いがある数値でした😢ショックで慌ててこちらの動画に辿りつきました。内容が目から鱗で今までいかに骨の為になることをしてこなかったか反省しています。先生の何歳からでも遅くないという言葉を信じて骨活していこうと思います。ビタミンDサプリメントを購入しようと思って概要欄を見ましたが記載箇所がわからなかったので教えていただけますか？
他の動画も見せて頂きます😊
ありがとうございます！
概要欄の下の方にありますよ！
ご返信有難うございました！概要欄下にありました。早速購入してみます😊
ナウフーズとCalifornia Gold Nutritionではどちらのメーカーがおすすめですか？
どちらも推奨しています！
@@eiyousensei2000 返信ありがとうございます。それではビタミンDやビタミンCサプリメントもどちらのメーカーを選んでも安心安全なんですね！
もう少しゆっくりとお話しして下さい😢
再生速度を自分で変えてみては？自分でできることをまずやりましょうよ。
私は速度上げて聴いてます。72歳です。
概要欄からマグネシウムを見たら、NOW社のサプリが出てきました。１日目安の3カプセルを女性がとっても大丈夫でしょうか。日中1、眠前2と説明にありました。
個別の症例については答えられませんが、基本的に摂取していただいて大丈夫です！
@@eiyousensei2000 お返事ありがとうございます!先生優しい!感謝です🙇🙇
蛋白質必須ですよね！！！～糖化に注意です事ね！！！ヨーグルト～チーズ緑黄色野菜納豆は血栓予防にも効果的＋青魚オメガ３オイル系ですね・・・等を太陽光ですよね！！！筋トレメニューもね！！！適度な運動
筋トレも大切ですね💪
聞いてて煮干し食べようってなってボリボリ食べながら聞いてます。食べるのめんどくて煮干しの存在を忘れてたけど明日から意識して食べます。ありがとうございます😃明日も見ます 13:27
煮干しいいですね！
ありがとうございます！
納豆は、毎日欠かさず食べてます。
炭酸カルシウム、炭酸マグネシウムって悪玉になるんでしょうか？
サプリ由来のカルシウムは控えた方がいいですね！
硬度の高いコントレックスを毎日コップ1杯飲んでいます。カルシウムもマグネシウムもたくさん入っています。これらは体に吸収しやすいタイプでしょうか？
ビタミンD活性化のために食事ではなく短時間の日光浴をしていますが、効果はあるのでしょうか？
硬水は飲める方はお勧めです！
日光浴も大切です！
骨粗鬆症の、薬で、治療してます。納豆は、苦手だけど、ビタミンけkが、多いので、せっきょくて気に、食べます。
👏
血液検査でマグネシウム不足が分かるのは、どの項目を見れば良いですか?
初めてメールさせて頂きます食品添加物 塩化マグネシウム フレくタイプ 水の中に入れて肌にすり込む様にしてたのですが？これは飲んでも良いのでしょかか？又はどのぐらいの量をのんでも良いのでしょか？
教え頂けましたら助かります🙏宜しくお願い致します🙏
量はその他の食事内容や消化能力によって異なるので文面では判断が難しいです💦
いつも拝見しています。ひろし先生のこれまでの経歴を教えて下さい。宜しくお願い致します🙇
概要欄に貼ってあるおすすめのマグネシウム購入したらcognitive supportになってました。脳機能改善で骨ではありませんでした。😢
それはあくまで商品のキャッチフレーズのようなものでマグネシウムであることに変わりはありませんね💦
中学生の息子にカルシウム飲ませてました。
正しい知識は大切ですね
無知は怖いです🥶
太陽に当たること。だから日焼けしてます❤
適度に紫外線にあたるの大事です！！
よく牛乳は飲みすぎは良くないと聞きますごその理由がヨークわかりました😂
参考になって良かったです！
毎日朝食事の前に豆乳にきな粉、シナモン、純ココアパウダー、白すり胡麻と蜂蜜のドリンク飲んで、夕食前にビタミンＤサプリと夕飯にもずく酢納豆食べてます。ダメでしょうか？
大丈夫ですよ！
既に骨粗鬆症で、腎臓と腹部大動脈が石灰化してます。骨密度60%のままです。望みはあるでしょうか
コメント欄での個人症例に対するアドバイスは控えさせてただいていいますので、主治医の方にご相談ください🙇♂️ コツコツ続けていきましょう💪
MBPは効果ありますか
摂取して損は無いですね！
あとは全体的な食事バランスによりますね！
有難うございました。
先生、カルシウム・マグネシウム・亜鉛ミックスのサプリとnowのD-3&K-2サプリを一緒に飲んでいますが、有効でしょうか。もちろん食事は一番大事だと分かっていますが😅
全体の食事や個人差を把握していませんが、組み合わせ自体は問題ではありません！
ココアが好きで純生ココアを砂糖ミルク無しで1日に１～２杯飲みます
カフェインレスのコーヒーも１～２杯くらい
焼き海苔一枚
これではマグネシウム足りないですか？
鮭フレークも買ってご飯と頂きますが
ビタミンDは肝油ドロップ等では駄目でしょうか？
日光浴も冬はあまり期待出来ないですね😢
その他の食事内容がかなり影響してるのでここではなんとも言えないです💦
@@eiyousensei2000 返信を有り難うございます❗
栄養摂取は大事ですね
サプリメントも考えています
雪印MBPメグミルクはどうなのか？教えてください。回答をお待ち致します！
カゼインの問題はありますが、骨密度に関して言えばマグネシウムの摂取量を気をつければ大丈夫です！
マグネシウム量はどのくらいですか？
@@eiyousensei2000
マグネシウムは食事を気をつけてます。マグネシウムサプリは特に飲んでいません。運動をしっかりやってます。
動画投稿お疲れ様です。
A2牛乳についてご存じでしたらご意見をお聞かせ願えますでしょうか。
ありがとうございます！
牛乳については別のカゼインの動画で解説しているので参考にしてみてください☺️
L トレオン酸マグネシウム，塩化マグネシウム，クエン酸マグ，グリシン酸マグ，グルコン酸マグ等がありますがどれが吸収率，保持率がいいですか？
前提として人によって異なりますが、僕は動画内でLトレオン酸、クエン酸、グリシン酸をお勧めしています！