Y así lo haré, en cuanto me recupere, empezaré a correr poco a poco por mi cuenta. Y cuando este preparado voy a por los 10km diarios durante 14 días 💪
Yo corro hasta más de 10 kms por día por años. Y las ganancias las mides por la resistencia, velocidad ,% de grasa y reducción de peso y aumento del ritmo.
Unos consejos que a mi me fueron genial para quitar las molestias al correr: unas zapatillas con buena amortiguacion para gente pesada, unas medias de compresión, música de 180 BMP para aumentar la frecuencia de zancada, estirar bien, y 10 minutos con hielo en las plantas de los pies y en los tibiales (mano de santo). Pueden parecer muchas cosas pero yo pasé de no poder correr ni 3 kilómetros a poder hacer HIIT y tiradas de más de 10 km. Saludos!
Deberías de proponer un reto con los tips adecuados para los que nunca hemos corrido..por lo pronto este de 10 km para mi es inadecuado...en hora buena para los que si puedan realizarlo !
Pues me has dado una idea. Tenía pensado hacer una preparación, ahora cuando me recupere, antes de empezar el reto y luego hacer el reto de nuevo. Lo que voy a hacer es preparar un vídeo con esta preparación. Así os puede servir a todos los que esteis en mi situación.
Me pasaba lo mismo que a vos, y el problema principal eran las zapatillas, una vez que encontre las indicadas pude correr mas y mejor, adios dolor en los pies
Exacto tdo eso influye la falta de costumbre aunq tengas buen estado físico no quiere decir q seas resistente el camino quédate con uno solo por varios días descansa cada dos días y recupérate con descanso si tiene tareas diarias que te exijan ir muy deprisa por mucho tiempo solo camina y después corre sino estarías perjudicando tu salud antes de mejor y tener más energía y por último no exigir mucho un kilómetro ya es un número considerado bueno si quieres tener más resistencia y así vas aumentando más distancia día a día y completa tus salidas con cardio o otros ejercicios así trabajas mucho más tdo el cuerpo pero no a exigirse escucha tu cuerpo cuando ya no puedas descansa y vuelve mañana o pasado mañana anota tdo lo q hisiste y intenta hacer un paso más si quieres quemar grasa bajate una app aún no son muy acertadas y ve aumentando las calorías quemadas y con ese número ve alimentandote recuerda tienes que consumir mejor calorías de las que quemas no sirve si quemas 400klorias y consumes 600 suerte para todos
Hola Victor saludos desde Chile, puedes subir una rutina de ejercicio semanal para la etapa de definición??? por que solo estoy haciendo HIIT 4 veces a la semana
De hecho yo ya llevo 2 días empezando esto de los 10 km jaja pero no sabia que era un reto popular yo nomás lo quise hacer porque quiero superarme y la verdad que se siente una resistencia de puta madre jaja eso si, te rosas lo que he estado haciendo es correr 10km cada 2 días y no solo correr sino correr lo más rápido que pueda 10 seg. y después bajar la velocidad en trote sin parar hasta el km 6 jaja y ya descansar pero caminando 20 seg. Ya después a seguir hasta los 10km y la verdad es que quiero ver hasta dónde puedo llegar con 18 años jajaja saludos desde México🇲🇽✌️
Aunque estes en buena forma fisica, 10 km es demasiado si no estas acostumbrado a eso, si seguias el reto solo te hibas a lastimar o quiza algun desgarre creo que entre 5km estaria bien, aun asi se aplaude tu intento muy buenos tus videos saludos🖒
No me preocupa. Es probable que pierda algo de masa muscular, pero me interesa casi más el reto en sí y ver los resultados que me pueda dar que el hecho de conservar ese centímetro. 😉
Hola! Por qué te expusiste así? Es ideal para lesionarse!!! Corriste a velocidad alta! Primero debes correr despacio! Si lo haces sumando 100m por día llegaras a los 10k rápidamente. La estructura ósea y nerviosa de tu cuerpo no está preparada para eso. Es lesión asegurada 😫 espero lo logres! No te expongas así de nuevo, mucha suerte y espero ver el nuevo intento
Qué pasa ya pasó un año y no veo en tu canal ningún vídeo cumpliendo este reto, espero tomes en cuenta que hacer eso es para profesionales y no para ti que te tomas a lo ligero correr. Saludos cordiales.
yo peso 95, mido 1.86 y aun así soy capaz de aguantar almenos 5 días sin problemas antes de empezar a ceder. Con entrenamiento de un mes sin problemas me hago 20 km. Pero aun así no es recomendable hacer estas cosas si: 1) no estas acostumbrado 2) tienes sobrepeso. Yo no me aviento a hacer estas cosas aunque me paguen. Se que terminaré lesionado por mi peso.
Si quieres hacer algo así, y tienes un peso ideal. Te recomendaría almenos entrenar por 3 meses. Hasta que logres haciendo 5 km por la mañana y 5 por la tarde por 30 días (sin importar el tiempo del recorrido)
Tienes suerte de no haberte lesionado las rodilla. De escho me sorprende mucho que no te pasara nada. 10km es igual a 10.000 Metros es decir 10.000 zancadas aproximadamente. Pues tus rodillas tendran que soportar el impacto de todo tu peso contra el suelo 10.000 veces durante 14 días sin dejar tiempo de recuperación. Te lesionarias las rodillas de por vida y podrias quedarte cojeando y sin poder correr para siempre. Hay que tener cuidado cuando experimentas con tu propio cuerpo
10 km es mucho para alguien que no corre, debiste haber comenzado con 2 km, y aún si pudieras correr los 10 km no es recomendable hacerlo a diario
Y así lo haré, en cuanto me recupere, empezaré a correr poco a poco por mi cuenta. Y cuando este preparado voy a por los 10km diarios durante 14 días 💪
Para alguien que no está acostumbrado a correr es un reto imposible, no te puedes culpar.
Toda la razón. Sabía que iba a ser complicado, pero no me esperaba esto. 😄
Yo corro hasta más de 10 kms por día por años. Y las ganancias las mides por la resistencia, velocidad ,% de grasa y reducción de peso y aumento del ritmo.
Y no le duele correr diario?, Yo quiero correr diario 10 km. , Lo hago con 5 km, pero mi cuerpo quiere más, ya se ha acostumbrado a los 5 k
Unos consejos que a mi me fueron genial para quitar las molestias al correr: unas zapatillas con buena amortiguacion para gente pesada, unas medias de compresión, música de 180 BMP para aumentar la frecuencia de zancada, estirar bien, y 10 minutos con hielo en las plantas de los pies y en los tibiales (mano de santo).
Pueden parecer muchas cosas pero yo pasé de no poder correr ni 3 kilómetros a poder hacer HIIT y tiradas de más de 10 km.
Saludos!
¡Muchas gracias!
Excelente men lo bueno es la sinceridad sigue adelante seria bueno que subieras un vídeo haciendo planchas por 30 días
Ya hay uno en el canal de flexiones y otro de abdominales. ¡Échales un ojo! 😉
Yuufit - Víctor Falcón claro hermano los veré gracias
Deberías de proponer un reto con los tips adecuados para los que nunca hemos corrido..por lo pronto este de 10 km para mi es inadecuado...en hora buena para los que si puedan realizarlo !
Pues me has dado una idea. Tenía pensado hacer una preparación, ahora cuando me recupere, antes de empezar el reto y luego hacer el reto de nuevo.
Lo que voy a hacer es preparar un vídeo con esta preparación. Así os puede servir a todos los que esteis en mi situación.
Me paso lo mismo, pensaba que estaba en forma despues de 4 años de gym, y al segundo dia de salir a correr empezaron los dolores.
Si es que nos pensamos que con ir al gimnasio podemos con todo, pero son ejercicios muy muy distintos... 😅
Grande Víctor, será en otra oportunidad! Te felicito
Me pasaba lo mismo que a vos, y el problema principal eran las zapatillas, una vez que encontre las indicadas pude correr mas y mejor, adios dolor en los pies
Te apuesto 0,001 BTC, a que es imposible que tengas 65 cms de cintura...
hay personas más pequeñas
Uff, lo bueno que le hiciste más caso al dolor esta ocasión, hubiera sido peor la lesión D: buen video!
Exacto tdo eso influye la falta de costumbre aunq tengas buen estado físico no quiere decir q seas resistente el camino quédate con uno solo por varios días descansa cada dos días y recupérate con descanso si tiene tareas diarias que te exijan ir muy deprisa por mucho tiempo solo camina y después corre sino estarías perjudicando tu salud antes de mejor y tener más energía y por último no exigir mucho un kilómetro ya es un número considerado bueno si quieres tener más resistencia y así vas aumentando más distancia día a día y completa tus salidas con cardio o otros ejercicios así trabajas mucho más tdo el cuerpo pero no a exigirse escucha tu cuerpo cuando ya no puedas descansa y vuelve mañana o pasado mañana anota tdo lo q hisiste y intenta hacer un paso más si quieres quemar grasa bajate una app aún no son muy acertadas y ve aumentando las calorías quemadas y con ese número ve alimentandote recuerda tienes que consumir mejor calorías de las que quemas no sirve si quemas 400klorias y consumes 600 suerte para todos
Victor progresión, no puedes pretender correr más de una hora sin correr a diario, normal que te lesiones y volverás a lesionarte si no lo haces bien.
Mira el Canal de valentí san juan , una maquina , ultra man iron mans... una masa!
Bienvenido a mi mundo tengo la fascitis
10kms es mucho. Y encima seguro que el primer día te colaste de ritmo.
Hola Victor saludos desde Chile, puedes subir una rutina de ejercicio semanal para la etapa de definición??? por que solo estoy haciendo HIIT 4 veces a la semana
Una pregunta, es correr o trotar??
Tengo 3 días corriendo 10 kilómetros diarios estoy muy fuerza de forma cuando terminó tengo que dormir y descansar el día entero. Es terrible .
No se porque estoy acá si a las justas corro 10 vueltas a la cuadra de mi casa xD
Justo mañana voy a hacer eso de los 10km jaajja, a ver que me hago
De hecho yo ya llevo 2 días empezando esto de los 10 km jaja pero no sabia que era un reto popular yo nomás lo quise hacer porque quiero superarme y la verdad que se siente una resistencia de puta madre jaja eso si, te rosas lo que he estado haciendo es correr 10km cada 2 días y no solo correr sino correr lo más rápido que pueda 10 seg. y después bajar la velocidad en trote sin parar hasta el km 6 jaja y ya descansar pero caminando 20 seg. Ya después a seguir hasta los 10km y la verdad es que quiero ver hasta dónde puedo llegar con 18 años jajaja saludos desde México🇲🇽✌️
Yo también lo voy a hacer, ni sabia que era un reto ajajaj
Aunque estes en buena forma fisica, 10 km es demasiado si no estas acostumbrado a eso, si seguias el reto solo te hibas a lastimar o quiza algun desgarre creo que entre 5km estaria bien, aun asi se aplaude tu intento muy buenos tus videos saludos🖒
Totalmente, me he dado cuenta de la mala manera 😅
Que haces Victor si dijiste que odias correr jejejejeje :D
La verdad es que no me gusta, pero un reto es un reto y ver los posibles resultados me llama y motiva mucho!
No lo repitas perderas los centimetros que ganaste con el reto de las Dominadas. Saludos
No me preocupa. Es probable que pierda algo de masa muscular, pero me interesa casi más el reto en sí y ver los resultados que me pueda dar que el hecho de conservar ese centímetro. 😉
Haz 100 flexiones por 30 dias
Esta ya en el canal el vídeo de 100 flexiones al día durante 14 días! 💪
Yuufit - Víctor Falcón jaja ok 😆😆 ya lo vi
Hola! Por qué te expusiste así? Es ideal para lesionarse!!! Corriste a velocidad alta! Primero debes correr despacio! Si lo haces sumando 100m por día llegaras a los 10k rápidamente. La estructura ósea y nerviosa de tu cuerpo no está preparada para eso. Es lesión asegurada 😫 espero lo logres! No te expongas así de nuevo, mucha suerte y espero ver el nuevo intento
PD: No corras en velocidad media hasta que alcances los 10k sin parar. Así se preparan tu estructura
Qué pasa ya pasó un año y no veo en tu canal ningún vídeo cumpliendo este reto, espero tomes en cuenta que hacer eso es para profesionales y no para ti que te tomas a lo ligero correr.
Saludos cordiales.
Completo el reto en otro vídeo???
Hola amigo, muy buen entrenamiento, pesas 89, quería saber cuanto mides.
yo peso 95, mido 1.86 y aun así soy capaz de aguantar almenos 5 días sin problemas antes de empezar a ceder.
Con entrenamiento de un mes sin problemas me hago 20 km.
Pero aun así no es recomendable hacer estas cosas si: 1) no estas acostumbrado 2) tienes sobrepeso.
Yo no me aviento a hacer estas cosas aunque me paguen. Se que terminaré lesionado por mi peso.
Si quieres hacer algo así, y tienes un peso ideal. Te recomendaría almenos entrenar por 3 meses. Hasta que logres haciendo 5 km por la mañana y 5 por la tarde por 30 días (sin importar el tiempo del recorrido)
@@hardiromero2920 perfecto!!! Seguire esa rutina!!! Gracias!!!
Quienes van solo al gimnasio creen que lo pueden hacer todo... pateticos
Como hizo para saber cuantos km recorrió? Es una app o algo así?
Si ,usa Nike running es muy buena y es gratis.
O al menos 15 días para ver los resultados
que app utilizaste ???
Es la de la Mi Band. 😄
Lo bueno es que lo intentaste hasta donde pudiste. saludos 😋😎
Tienes suerte de no haberte lesionado las rodilla. De escho me sorprende mucho que no te pasara nada. 10km es igual a 10.000 Metros es decir 10.000 zancadas aproximadamente.
Pues tus rodillas tendran que soportar el impacto de todo tu peso contra el suelo 10.000 veces durante 14 días sin dejar tiempo de recuperación.
Te lesionarias las rodillas de por vida y podrias quedarte cojeando y sin poder correr para siempre.
Hay que tener cuidado cuando experimentas con tu propio cuerpo
Suele petar antes la articulación de la cadera que la de la rodilla.
Cómo tan mierda wn yo peso 94 kilos y mido 1.75 y me demoro 43 a 55 minutos los 10 k y si lo he echo un mes wn penca
Tú no eras el tipo del alargamiento del pene?
te pesaste con la camara
LOL. ¡Cierto! 😅
Ni aguantas nada 10 k/m pffff
Ah pues yo tengo meses corriendo:v
A mi me enamoró😍 aunque no corra 😂🤣🤭🤣🤣😂😂