Todo sobre el HIIT 🏃
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2024
- 💪 Suscríbete ¡No te pierdas un vídeo! j.mp/YuufitSusc...
💰 20% de descuento en MyProtein con el código VICTOR20: bit.ly/YuufitMP
⚠️ Transforma tu cuerpo ahora con yuubody.com
💊 Los suplementos que tomo ahora mismo: bit.ly/Suplemen...
🙏 Ayúdame: www.paypal.me/...
👨 Víctor Falcón
Instagram: / victoryuufit
Twitter: / victoor
Mi página web: yuufit.es
Música: open.spotify.c...
Escríbeme: victor@yuufit.es
📚 Indice
1:04 - ¿Qué es el HIIT?
3:31 - Beneficios del HIIT
7:14 - ¿Cuándo hacer HIIT?
11:25 - Ejemplos de HIIT / Entrenamientos HIIT
15:38 - ¿Cómo progresar?
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
Cuando inicie mi entrenamiento de hiit apenas y podia realizar un entrenamiento de 4 minutos me siento feliz de mis logro 30 minutos diarios y voy por mas 😎
Yo llevo casi un año haciendo HIIT y ya voy perdiendo mas de 20 kilos, y todo lo que explicas es totalmente cierto, gracias por tu aporte y saludos desde Lima - Perú.
Gracias! Yo si tengo tiempo pero me aburro facilmente en rutinas lentas y creo que el HIIT puede ser lo mas indicado para personas como yo
Súper súper claro!! Doy este tipo de entrenamiento hace 3 años y los resultados en mis alumnas en notable! Muy buena explicacion!! Gracias !!
Hola cuantas veces a la semana es recomendable? Gracias
Gracias Victor. Claro y sin dar tantas vueltas ni haciéndonos perder el tiempo q no tenemos. Ya me suscribí!!!👏👏💪💗🇦🇷
Todo perfecto. Otros expertos en éste entrenamiento dicen que con el HIIT se quema más grasa corporal, ya que durante el entrenamiento se echa mano de la glucosa como energético, precisamente porque el organismo no tiene el tiempo de oxidar la grasa. Una vez que se termina el HIIT, el organismo empieza a utilizar la grasa como energético hasta por más de 24 hr, y esto si aumenta la pérdida de grasa. Esto es lo que llaman EPOC ( consumo de oxígeno posentrenamiento).
buenas noches . tengo 61 años le agradezco me regale una recomendación para hacerlos . he hecho ejercicio toda mi vida y creo no tener problemas .un abrazo desde Colombia
Me gustaría que hablaras sobre entrenamiento full body en el gym.
Me gusta la idea. Lo preparao, gracias! 😉
@@Yuufit hola, mi novio me pidio que te hiciera estas.preguntas:
1.- el HIIT aumenta.musculo???
2.- se puede combinas HIIT von ejercicios con pesas para ganar volumen?
Supongamos en una semana de lun a vie, que dias recomiendas HIIT y que dias ejercicios de fuerza con pesas para.un entrenamiento correcto???
Muy buenas preguntas, yo también queria saber si te aumenta el gluteo
@@javierbonadeo4569 Tremendo virgen.
@@sandyacosta1651 no. Los ejercicios de cardio no aumentan la masa muscular.
Excelente video! Muy completo.
Me gustaría que hablaras sobre el aumento de apetito cuando se entrena fuerte. En mi caso, estoy tratando de reducir un poco las calorías que consumo, y cuando hago estos entrenamientos, al par de horas me pega un apetito infernal.
Muchas gracias.
Erica B guarda tus comidas mas pesadas del dia para despues de entrenar. Toma muchas bebidas calientes como los orientales ( muy pocos se ven chinos o japoneses gordos por que todo el dia toman te) para la cena consume huevos revueltos o granos (legumbres) tienen un poder de saciedad brutal. Saludos
Pues estoy preparando un vídeo sobre el ayuno en el que hablo directamente del apetito. Es probable que salga a finales de esta semana principios de la siguiente asi que atenta 😉
Pescado. La proteína sacía el hambre. Y ensalada. Si la lechuga te da aire, prueba con escarola.
Excelente orientacion para los que no tenemoss un entrenador personal.
seria genial que diarias una rutina para entrenar con el metodo HIIT en el gimnasio para personas mayores de 50 años. Gracias!
El trabajo de hiit, puede que sea corto en algunos casos, pero hay que hacer una buena entrada en calor de por lo menos 25-30 minutos, por lo menos para correr, 10 minutos de trabajo, 10 minutos de vuelta a la calma, son 50 minutos minimo de trabajo total.
El video que estaba esperando, me resolvió muchas dudas que tenia.
MUY BUEN EXPLICADO ME GUSTO MUCHO EL VIDEO NUEVO SUSCRIPTOR
Excelente, genial... sin conocimiento no podemos echar andar
la maquina.. hay que aprende fue genial tu video..🏃
Muchas gracias por el videooo me encanto mucho, me gustaria que hicieras un video o una serie de videos de rutinas para formar el abdomen :'c me ayudaria muchiisimooo
Tus videos son los mas completos e informativos!!! Sos un crack Victor!!! me ayudas muchisimo!!!
Buenas, me gustaria que hablaras sobre el timing de alimentación.
Ya sabemos que lo que importa es las calorías ingeradas en el cómputo del día, pero creo que hay pequeños detalles a considerar.
Además, en el caso de la hidratación ¿ocurre igual que con la alimentación? ¿Importa también el computo global del dia?
Excelente vídeo muy claro y muy completo, gracias por compartir, lo llevaré a cabo en los entrenamientos con mis alumnos.
Que buen vídeo!! Soy mamá de un nene de 3 años y médica, trabajo entre 10 y 12 hs diarias.. no tengo tiempo para gimnasios... creo que esta va a ser la forma de volver a tener el cuerpo que tenía antes del embarazo!!! Gracias!!! 👏👏👏
@Jhojan Gonzales GRACIAS!!!!!
Yo te recomiendo dejar tu trabajo y buacarte otro
excelente explicación, gracias
Mil gracias tu información me a servido para dicipar mis dudas, eres muy bueno felicidades!!!!
Me encantó el vídeo y me quito las mil y una dudas q tenía muchas gracias 😌😌😌
Buen video Víctor! Pero no veo la lista de entrenos tipo HIIT que comentas en el video.
Bueno, son ejemplos, al final puedes prepararte un entreno de cualquier forma.
1:04
no se pude comparar hiit con aerobico de larga duración, ya que en el primer caso las adaptaciones a nivel: muscular, articular, mitocondria no seran iguales.En cuanto a la perdida de grasa es cierto todo lo que dices, sin embargo por lo antes dicho (adaptaciones) hiit es superior. incluso hiit +liss se puede combinar y de esa forma obtener mejoras a nivel composición coorporal
Excelente! Muy claro. Pregunta: cuándo modifico la progresión, es decir, en cuánto tiempo sería recomendable cambiar el estímulo? Gracias, saludos
Maestro! gracias por tan valiosa informacion!
Hola me súper encanto , muy bien explicado muchas gracias 👍saludos 😘😎
Excelente explicación te has ganado un suscriptor mas .
Yo soy principiante en esto de verdad pero muy bien explicado 👏
Buen video Victor.¿Podrias hacer un video sobre el entrenamiento con pesa rusa?.Gracias
Tienes de entrenamiento funcional un video como este? Si tienes, me dejas el link, y si no podrias hacer uno? Soy profe de educacion fisica y este video esta muy bien explicado! felicitaciones!
Gracias..aclaré muchas dudas
Muy claro, preciso y conciso ! Felicitaciones !!!
Hiit se hace con ejercicios aerobicos y se puede hacer con ejercicios de tu peso corporal como lagartijas,sentadilla etc
Muchas gracias por la informacion
Gracias por la información amigo, está super bueno, claro y muy enriquecedor. Muchas gracias!!!
Por qué muchos, si no es que todos los instructores te recomiendan hiit de 2 a 4 veces por semana??? Es malo hacer hiit diario?? 7 veces a la semana??
Claro porque es altamente catabolico y tu musculo necesita sus 48 hrs de recuperacion para estar listo para el siguiente entrenamiento de hiit
@@NicolasN.N oye una pregunta puedo hacer hiit de lunes a viernes y sábado y domingo descanso?
@@NicolasN.N muchas gracias, yo llevo ya casi el mes sin parar, diario, primero iba caminar y correr 1 hora o más, después haciendo hit, soy nuevo en esto y me gusta mucho. Pero descansaré.
Por ejemplo solo descanse una vez a los doce días, un día anterior corriendo me daba 8 vueltas ala pista y después del descanso me di 12 vueltas pero no me lo pude explicar por ser nuevo y solo me sorprendió pero no sabía nada sobre darle descanso a los músculos
Una preg si hoy hago cardio Mñnaa q puedo hacer ayudeme
@@NicolasN.N muchas gracias lindo amigo por contestar mi preg
Excelente! Me gustaría que hables de la flexibilidad y elongación! Gracias!!!
Explicas super bien!!! Me suscribo
Podrias hablar sobre el fasting?
El hiit se puede hacer después de hacer fuerza?
No hay riesgo de fatiga en el musculo? Y por ende catabolismo?
como el hiit es tan duro, es necesario que separes tus dias de fuerza y hiit
Hola muy interesante . Una pregunta si quiero seguir con mi entrenamiento de pesas. Cuando puedo hacer lo ? Gracias
excelente explicación!
excelente video Yuufit . Saludos desde punta arenas
Muchas gracias Victor! Podrías pasarme la fuente de la investigación? estoy realizando un trabajo para la universidad y la info me parece muy buena, gracias de antemano!
El video aclaro todas mis dudas. Quizas puedas hacer un video con los mejores ejercicio según. La ciencia para cada grupo muscular.
Saludos desde Perú
Muchas gracias! Me alegro de haber ayudado 💪🏻
Gracias. Excelente!!!! 😘😘😘😘💖💖❤️💖❤️💖
No es lo mismo que el cardio convencional, ya que el cardio convencional dependiendo del volumen tiempo o distancia en cierto momento utilizas glucosa y dejas de oxidar grasa y al final pierdes masa muscular
Genial! Yo hago streetworkout quieor subir más masa y definir. Como bien y no uso polvos proteínicos. ¿Cada cuanto debería hacer hiit? ¿si lo hago de 30 min?
Gracias por el video, es bueno correr 3.17 km en un tiempo de 19 minutos, es mi promedio gracias
Es personal, mas de 6 mins el km. Puede ser lento para el correr regular promedio, pero para el principiante es común.
Muy buen video sobre Hiit. Gracias!
Simplemente me encantó! Gracias y suscrita!
Muy buen video. Gracias.
tío vale la pena mirar todo el vídeo
Me encantó!! Pero que quieres decir con volver a empezar?
Yo quiero una rutina para quemar grasa corporal pero no quiero ganar músculo, por el momento quiero tener un cuerpo Delgado pero tonificado ¿qué puedo hacer?
Siempre he estado haciendo HIIT sin saber que era hiit, lo hacia por que me hacia sentir bien, y siempre lo hacia lol
Hola, queria preguntar si podias comentarme a que pulsaciones deberiamos trabajar en los periodos hiit, (aproximadamente)
Muchas gracias :)
Excelente video
Seria excelente una rutina de ejercicios tipo hit para marcar abdomen que se pueda hacer a diario o varias veces por semana
Venga. ¡Me animo a hacer una rutina de HIIT haciendo abdominales!
David yo soy profesor te recomiendo hacer abdominales o te hagas mucho daño para especificarte todo agrégame al facebook Enzo Belmar Muñoz y te ayudo de forma gratis compadre
A mi me funciona bastante bien realizar planchas, que no duran mas de 5 min y luego una rutina de hiit
Muy buen video, podrías preparar uno de rutina en el gimnasio de pecho y brazos ?
En el de 7 minutos no estoy deacuerdo con que trabajes a alta intensidad constantemente por qué una plancha cardiovascularmente no cuesta
Gracias
Excelente Video Hombre, gracias!
Para un este método de entrenamiento se puede tener en cuenta el test de ruffier?
Hola Víctor,que ejercicios me recomiendas para subir la testosterona? Saludos
Y ¿los dias qué no se haga hit, recomendarías por ejemplo fitness otro deporte pliometría o rutinas de sprint?
Gracias , muy buen video!! Me has ayudado bastante y muchas veces con tus videos me e motivado , Seguí así !
Excelente!! Soy principiante y toda la explicación fue muy util
Muy bueno el vídeo!!!!!! 👏👏👏👏👏👏
Entrenamiento funcional
La explicación general está muy bien pero cuando explicas los sistemas de entrenamiento específicos no queda claro todos los sistemas o formas de programar los entrenamientos de hit. Podías hacer un vídeo solo explicando bien esa parte que es la más importante y práctica a lo hora de la verdad
Tengo una pregunta: hacer HIIT en el césped pero terreno un poco desparejo puede ser lesivo o no?
encontre este video y en mi caso hago salto de cuerda durante 20 minutos : realizo series de 1 minuto con buena velocidad y descanso 10 segundos... realizo 19 series ¿cumple con entrenamiento hitt ? Gracias
Una pregunta:cual es la duracion total óptima de la sesión HIIT para perder la mayor cantidad de grasa sin perder musculos ?
Entonces quedamos en que el hit ayuda a quemar grasas en poco tiempo!? Alguien me puede responder
Podemos hacer abdominales y cardio hiit
Me quedó claro, gracias¡¡¡
Un video sobre un primer ciclos y otro del vo2max
Ejemplo;Intervalo 30 seg corriendo y 60 seg de descanzo ,repetir 7 veces.
¿Y este al igual que el cardio no causa un desgaste muscular que me vaya a perjudicar cuando quiera aumentar masa muscular?
esta chingon el cuadro de supersayayin de en medio ;)
nem aiuda me gusta saber mas tu contenido me abre a mas horizontes yo hacia hiit 7 veces a la semana 1 vez en la mañana y una en la noche pero exagere cuando me adapte la 2 semana osea repetia el mismo entrenamiento 3 veces que hacia extender mi entrenamiento de 10 a 30 min y despues de dos dias me comenzo a doler el cuerpo como si fuera mi primera vez haciendo el entrenamiento que me recomienda hacer si quiero seguir haciendo hiit efectivo ya que con el de 10 min no me canso mucho ¡¿que me recomendaria? claro que ahora no hago casi nada de entrenamiento por entrar a la univ e vuelto a estar otra vez en 0
esto me sirve para aguatar mas al momento de correr, yo cuando corro ya a los 7 seg me canso, osea sin necesidad de correr puedo llegar a tener resistencia?
Excelente video, muy informativo y cubrió todos los puntos, desde el qué consiste hasta ejemplos de HIIT. Particularmente me gustan mas los HIIT con peso corporal. Saludos y seguí haciendo videos así! Abrazo desde Argentina.
Se me ocurre: podrías hacer un video en el que hagas un entrenamiento HIIT, si es posible con ejercicios de peso corporal en lugar de sprints.
Acabo de encontrarlos jajaj, ignorá la última parte :P
Una rutina del un huir a persona de 60 y más seria la misma gracias saludos
No entendi el tema de los intervalos ,cuantos son en total ???
Excelente video, súper completo y muy claro. Muchas gracias
Y qué pasa cuando ya acostumbras los hit y los descansos al máximo, pues siempre llegarás a tope, o no?
Pero para eso debes estar acostumbrado,porque vamos,,,,,,
Excelente vídeo!!!
buen video .
buen video bro !! yo tengo 2 semanas y tengo mas aire para practicar futbol.
Yo en todos termino ultra cansada sera por mi asma??? Y alergia perenne a acaros y polvo??
Yo hago pesas de lunes a viernes, si quiero hacer HIIT me afecta a la masa muscular?
Buen vídeo quedo bien completo :D saludos...
Se te olvido sacarte la remera en este vídeo jajaja
Puedo utilizar solo el hiit para bajar de peso
gracias¡