FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos.
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2021
- ❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos. z serii LUNBOXY na wynos! :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. LUNCHBOX: Chilli con carne
ok. 510kcal (B: 35 W: 67 T: 9)
Ryż - 40g
Filet z indyka - 100g
Passata - 200g
Fasola - 50g
Kukurydza - 50g
Oliwa - 5g
Papryka - 1/3 sztuki
Cebula - 1/3 szt
czosnek - ząbek
+sól, pieprz, papryka słodka, papryczka chilli, kmin rzymski (opcjonalnie). Opcjonalnie natka pietruszki do posypania
2. LUNCHBOX: Kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem
ok. 515kcal (B: 33 W: 74 T:10)
Filet z piersi kurczaka - 100g
Ryż - 40g
Papryka - 1szt
Passata - 100-150g + woda (około pół szklanki)
Ocet jabłkowy - niecała łyżka. ewentualnie sok z cytryny
Ananas - 2 plastry + sok z ananasa (pół puszki)
Oliwa - 7g
Marchewka - 1/3szt
Mąka ziemniaczana - ok.10g
+sól, pieprz, sos sojowy, papryka słodka. Opcjonalnie szczypiorek do posypania
3. LUNCHBOX:Makaron z wędzonym łososiem w czerwonym pesto
ok. 530kcal (B: 26 W: 51 T:24)
Makaron - 70g
Wędzony łosoś - 65g (0,5szt)
Pesto czerwone - 25g
Papryka słodka - 1/3 szt
Cebula - 1/3 szt
Czosnek - ząbek
Szpinak - garść
Oliwa-5g
+Sól, pieprz
4. LUNCHBOX: Wegetariański gulasz z kaszą i buraczkami
ok. 430kcal (B: 23 W: 54 T:14)
Kasza gryczana biała- 40g
Mozzarella light -65g (0,5szt)
Mąka ziemniaczana - ok 10g
Cukinia - 1/3 szt
Pieczarki - kilka sztuk
Cebula - 1/3 szt
Czosnek - ząbek
Buraczki - 150g (+sól, pieprz, erytrytol, sok z cytryny)
Oliwa - 5g
+bulion warzywny, pieprz. Opcjonalnie natka pietruszki do posypania
___
Poprzedni film: Pomysły na PRZEPYSZNE MAKARONY! Proste FIT przepisy.
TAGI: Lunchboxy, Lunchbox na wynos, obiady do lunchboxa, Posiłki do lunchboxa, Lunchbox do szkoły, Lunchbox do pracy
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Poproszę o przepisy na cały dzień☀
Super, zatem na pewno będą! ❤😊
Fascynuje mnie z jaka lekkoscia podchodzisz do procesu gotowania nie wymandrzasz sie na zasadzie "uzywamy tylko swiezo zmielonego piepszu" albo "gotowe Produkt np Wrapy to smierc I nie dozwolone do uzywania" 😁😘❤️
Filmik jak zwykle świetny i pełen inspiracji😀 Czekam z niecierpliwością na e-booka 😁
Baaaaardzo nam miło to przeczytać! ❤❤
Taaak! Przepisy na cały dzień do pudełek ❤️
Na pewno się pojawią niebawem ❤
Super przepisy.
U mnie na pewno zrobię propozycje nr 1, 2 i 3 z małymi modyfikacjami - ryż biały zamienię na brązowy, makaron będzie z ciecierzycy.
👍🏻👍🏻👍🏻✅✅✅
Swietnie, bardzo się cieszę, że propozycje się spodobały 😊😊
Tak poproszę.
W takim razie na pewno będą 🥰😊
Super seria, czekamy na kolejne świetne pomysły 😻
Pięknie dziękujemy za taki miły komentarz 😊🥰
Cześć Martynko, ja jak przesolę potrawe to dodaje surowego ziemniaka w całości, on troche zabiera soli i wtedy jest ok. Pozdrawiam 🤗
Oooo, bardzo dziękuję! Nie miałam o tym pojęcia, a się bardzo przyda! 😊
Pozdrawiamy 🥰
Jak zawsze megaśnie i smacznie :)
Pięknie dziękujemy! ❤
Super 🙂 na pewno wypróbuję przepisy 🙂
Bardzo dziękujemy ❤
Super, że pojawił się przepis bez mięsa ;)
😊🥰
Witam serdecznie w niedzielę pozdrawiam i życzę dobrego dnia🤗🤗🤗🤗
Dziękujemy pięknie ❤
Bardzo fajny pomysł na następny odcinek 🙂
Bardzo miło to przeczytać 😊🥰
Przepisy na cały dzień do pudełek super pomysł 😉
Bardzo sie ciesze, na pewno będzie w takim razie na kanale 🥰😊
Super propozycje:-)
Pieknie dziękujemy 🥰😊
4 przepisy na owsianki może? Super odcinek! 😁
Owsianki koniecznie! Będa w najbliższych tygodniach 😊 dziękujemy! ❤
Mniam😋 uwielbiam wasz kanał
Pięknie dziękujemy! 🥰😊
Piękne dania 😍 pięknie wyglądasz ❤️
Baaaardzo dziękuję! ❤
Też poproszę przepisy na lanch boxy na cały dzień 😀
Pojawią się niebawem ❤
Poproszę o przepisy na cały dzień 😁
W takim razie będą 🥰😊
Ja poprosze o wiecej przepisow z lososiem na ciepło 😍😍😍
Bardzo chętnie nagram inne propozycje ❤
Tak chcę😊
Super, zatem na pewno takie filmy też się pojawia ❤
Super dania pozarawia🌝
Pozdrawiamy 😊😊
Wszystko wygląda pysznie jak zawsze! 😄 Idealny odcinek dla mnie. Akurat się zastanawiałam jakie posiłki dać mężowi do pracy w pudełka. Teraz już wiem😆👍także dziękuję bardzo za inspirację 🤗czekam na kolejne odcinki z niecierpliwością. Moje córki proszą o uściskanie Pchełki od nich😆
Dziękujemy pięknie za takie miłe słowa! ❤
Pchełka uściskana bardzo mocno 😊😊
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym jest po prostu cudowny..
Bardzo sie cieszę! ❤
Tak poproszę o taki przepis
Pomysły super
Bardzo dziękujemy 😊😊
Bardzo fajne dania. Czy przygotowujesz dania lunchowe na wynos dzień wcześniej?
Cześć Martyna :) kanał cudowny, dużo fajnych, prostych przepisów. Bardzo proszę, nagrałabyś krok po kroku jak gotujesz swoim sposobem ryż? Nawet gdzieś w jakimś nowym filmiku wgrać kawałek przy okazji :) buźka :*
Pięknie dziękujemy za miłe słowa ❤❤
O dziwo to drugi komentarz odnośnie ugotowania ryżu wiec na pewno w najbliższym filmie gdzie będzie ryż to pokażę przy okazji 🥰😊
@@JANKI96 Super :) to czekam z niecierpliwością w takim razie!
Jeszcze nigdy nie robiłam własnoręcznie sosu słodko- kwaśnego😔 zawsze kupowałam w słoiku, najwyższa pora wypróbować 👍👍👍🙂
Ja też kiedyś kupowałam, ale wiadomo jaki to ma skład, dlatego wolę taki domowy 🥰😊
👏 ❤
❤❤
Kocham zbity ryz 😁 suchy do tego 😁😁
My zdecydowanie preferujemy sypki 😀😊
O dziękuję za uwzględnienie mojej prośby-ryżożercy:)))
A swoją drogą bardzo dobrze wyszedł Ci ryż-odkąd mam indukcję to mi nie wychodzi - albo twardy albo glut;) możesz podać jak gotujesz? Spróbuję i może wyjdzie w końcu, bo cierpię srodze, że na tej kuchence ciągle się nie udaje:(
O ale jeszcze mam jedno pytanie odnośnie oliwy-bo przyznam, że używan jej dużo więcej do smażenia, bo mam wrażenie, że jak jej dam tak mało to mi się pali wszystko, a nie smaży-to czy używanie większje ilości oliwy może wpłynąć na podwyższony cholesterol?
Proszę bardzo ❤
1. Wlasnie o dziwo aż dwa komentarze dostałam od tym jak gotuje ryż, na najbliższym filmie gdzie on będzie to na pewno o tym wspomnę, ale tu też napisze: do garnka nalewam wodę zimna i dodaje mała ilość soli. Daje na płytę i od razu dodaje ryż do zimnej wody. Ryz koniecznie przesypany z woreczka, nigdy nie gotuje w worku. No i gotuje do miękkości luzem 😊
2. Wieksza ilosc oliwy nie wpłynie na podwyzszony cholesterol. Oliwa to bardzo zdrowy tluszcz także na spokojnie można używać większą ilość, ja po prostu dodaje mniej ze względu na kaloryczność 😊
polecam tez sposób Janka, on jak smazy to na małej ilości oliwy, a jak się delikatnie podsnazy całość to dolewa wodę i dusi, zawsze mieso czy cokolwiek innego dobrze wychodzi tym sposobem 😀😊
@@JANKI96 Dziękuję za odpowiedzi, to bardzo miłe, że odpowiadacie i jest z Wami kontakt:)))
@@nataliaszrama6535 doceniamy, że jesteście z nami! Pozdrawiamy ❤😊
Tak w temacie zupełnie nie jedzeniowym przepiękne włosy są coraz jaśniejsze ale pasuje Ci taki kolor 🤩i szałowa i oryginalna koszula gdzie takie cudo kupiłaś??? A w temacie jedzenia to jak zawsze 👌😋jakby można prosić 4 pomysły na rybę??? Ściskam Was mocno i mistrzynie 2 planu 🐕🐾🤗
Dziękujemy pięknie! A jak o włosy chodzi to zdecydowanie lepiej czuje się w jaśniejszych ❤
Koszula jest z H&M, ale kupiona kilka lat temu 😔
Pomysly na rybe super! Zapisuje pomysl ❤
Pozdrawiamy! 🥰😊
😍
tak boxy na cały dzień
Na pewno będą ❤
🙂🙂🙂
❤
Poproszę taki lunch box na cały dzień:)
Beda na pewno niebawem ❤
😘👏
Pchełka cały czas towarzyszy! 💗
Tak jest, najwierniejszy towarzysz ❤😊
Po prosze przepisy na caly dzien
W takim razie na pewno będą 😊😊
😍👍👍👍👍👍
😊😊
Jak można kupić ebook kochana ?
Takie teraz te uczelnie nowoczesne a parę mikrofalówek nie postawią żeby sobie jedzenie odgrzać, a maszyny z batonikami i kola na każdym kroku, porażka
Ooooo, no właśnie, to by się mega przydalo! 😀😊
Kochani, co myślicie o zamianie ananasa na brzoskwinie? Ktoś próbował takiej kombinacji?
Oj jak chodzi o taki sos słodko kwaśny to nigdy nie robilam z brzoskwinią. Ale za to riblam salatke w połączeniu kurczak brzoskwinia i mi smakowała 😊
1:15 tymczasem ja dodajac 3-4 paryczki na porcje 🌶
Szacun!!! 😀
Czym mogę zastąpić ananasa i sok z ananasa
Dzień dobry pani teraz jest pani młoda i żołądek może trawic wszystko ale z czasem będzie pani doskwierc choć 1 posiłek na ciepło
Jak dbasz tak masz ;)
TAAK LUNCHBOXY NA CAŁY DZIEŃ !
W takim razie na pewno się pojawią ❤
Apetyczne
Martyna Coelho xD
To ja 🤣😊
Mnie mega wzrusza że krzesło dla psa specjalnie stoi 🥺
Bo to nasz 3 członek kanału ❤🐶
@@JANKI96 ☺️
Przepisy twoje lubię, ale nie lubię jak pies siedzi przy stole, to moje zdanie, ale chciałem się nim podzielić
Nie musisz lubić, to nasz dom, nasz pies i nasze gotowanie 😀
@@JANKI96 i to mi się podoba 😀 A pieseł kapitalny 😍
Fit lunch boxy, a jak to brzmi po polsku.
Proszę sobie przetłumaczyć 😉