【栄養学】原因不明の体調不良はリーキーガットかも！不足すると腸に穴があく栄養素2選
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 下痢・便秘が続く、原因不明の吐き気や疲労感がある、なぜかじんましんが出たり、アレルギー体質になってきた。これらはもしかしたら腸に穴があいているせいかもしれません。
まだ一般的には名前は知られていないかもしれませんが、リーキーガット症候群というものが近年注目されています。
リーキーガット症候群とは腸の細胞がダメージを受け、穴があいたり弱ったりして、本来体に吸収してはいけないものまで入れてしまい、全身に炎症が起きることで様々な症状が起こる状態のこと。
名前は知らなくても、実際にその状態になっている方はかなり多いと言われています。
今回はリーキーガット症候群とは何かを簡単にと、それに良い栄養素を2つ解説いたします。
※00:43〜「腸・粘膜を修復するビタミン」は、正しくは「腸粘膜を修復するビタミン」です。
表示が誤っておりました。申し訳ございません。
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【目次】
00:00腸の仕組み
02:39腸に穴があくリーキーガットで起きる症状
05:45腸細胞を元気にする栄養素
08:02ビタミンAが多い食べ物
09:36腸の穴をふさぎ善玉菌を増やす栄養素
12:42満足な量ビタミンDを摂取する方法
16:19AとDをセットで摂るべき理由
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まさに今一番気になっているのがビタミンDとAでした。それがリーキーガットにも関連があるという指摘に目からウロコでした。思い当たる節があります。
コロナ対策で冬場はD、C、亜鉛のサプリを取るようになって2年、風邪をひいても悪化せずに治るようになった体感がありました。以前Cだけ摂っていた時には効いてる実感がなかったので、Dと一緒がやっぱりいいのかな？と思います。
夜に見えない事とか、足のかかとが親譲りでガサガサ、体質だと諦めてたんですが、Aを補えばいいのかも。目下サプリの摂取量が悩みどころです。
加えてK2が虫歯予防・修復に関連あるらしい事とか、カルシウムとマグネシウムの関係とか、栄養素がきちんと効くためには単品でなく相互作用がとても大事らしいという視点が出てきたので、このチャンネルはとても参考になります。
緑黄色野菜を取りすぎると病気になる、健康を害すると言う事や厚生労働省のHPにも書いていると言う事を聞くのですが、緑黄色野菜の摂取をテーマにした動画を作って頂ければ幸いです。
今年は、暑かったからなあ。なるべく日差しを避けていたかも….魚、最近意識して食べるようにしていますが、魚、高いですよねー。お肉の方が安いのでつい、というのがあります。でも、なるべく沢山魚を摂るようにしたいです。
コメントありがとうございます。
確かに魚はなかなか難しい時代になってきましたね…。
@@user-zb7ob1lv6z様
リーキガットは、小麦の食物を食べる事を避けると良いらしいですが、、大麦も避ける必要がありますか❓️
大麦フレーク(シリアル)を食物繊維があって良いと聞いた事があって、大麦フレークを食べるようにしていたのですが～リーキガットの事が気になって悩んでいます‼️
何かしらアドバイスを頂ければ助かります～よろしくお願いします❣️🙇♀️💦💦
@@user-zb7ob1lv6z 様
😳大麦は食べても、さしつかえないでしょうか❓️
いい情報をありがとうございます😊小麦でなってしまった時、修復にいいかも、ですね。ビタミンA食材表に苦手食材が幾つかあったので、ビタミンDサプリとってる自分、Aとのバランスが取れず足りてないかも、です。😢
人の消化器官をちくわに例えたのには😂。確かに、ですね。
ちなみに、私の甲状腺をエコーで見た医師が、ちくわのようにボコボコしてる！にも、例えのわかりやすさに🤣でしたー😅
いつもご覧いただきありがとうございます☺
ちくわの例え、伝わって良かったです笑
甲状腺も…💦
ビタミンAを何で補うかが
鍵になりそうです🤔
あん肝以外のレバーがあまり得意ではないので人参やかぼちゃ、たまにあん肝、ご褒美に鰻だったのですが
ビタミンDに続きビタミンAもサプリメントを検討しようか悩みます🤔
気づきを与えてくださりありがとうございます🙏✨
よし!真夏に全裸でウォーキングするか
大丈夫ですか？はいてますか？🩲
逆転の発想ですね☺
回転寿司でサーモンしか食べないから嬉しい😂
自閉症は先天性なので、ビタミンAが足りなくて自閉症になるって？？
本当に先天性か？ 腹の中なら母体の栄養不足か。発達障害は栄養失調であることが最近分かっているが。オーソモレキュラー栄養療法で調べてみるといい。
サムネタイトルをどうしておそろしくつけたなかな？興味があることは観ますよ。
だからAとDをとるのになにとなにを食べればいいのか！