Vježbe za rame su super,radio sam ih i bilo mi je bolje,međutim,odem u teretanu i osjećajući poboljšanje pteforsiram rame, sad iste vježbe ponavljam i svjestan sam greške koju neću ponoviti.Hvala na savjetima.Pozzz
@@equilibriumfiziozivot Ne bih da vas davim vise sa pisanjem od danasnje vezbe za vrat i gornji deo ledja samo osecam neku toplinu i opustenost deluje kao da su cepovi bili sve kao da je bilo zapuseno bas veliko rasterecenje.pozdrav
@@equilibriumfiziozivot Da li mozete snimiti video za vezbe ispod lopatica jer i tu se stvaraju zatezanja i bolovi ako mozete u narednom periodu .hvala
Smrznuto rame (adhezivni kapsulitis) je stanje koje se odlikuje bolom i progresivnim gubitkom pokretljivosti u ramenom zglobu zbog zadebljanja i ukočenosti zglobne kapsule. U reumatologiji, uzroci ovog sindroma obično uključuju sledeće: 1. Upalni procesi: • Hronična zapaljenja zglobne kapsule ramena mogu dovesti do fibroze i stvaranja adhezija unutar kapsule, što smanjuje pokretljivost. 2. Autoimune bolesti: • Kod osoba sa reumatoidnim artritisom, lupusom ili drugim autoimunim stanjima, imunološki sistem može uzrokovati zapaljenje i promene u mekim tkivima zgloba. 3. Traume ili povrede: • Povrede ramena, uključujući istegnuća, prelome ili operacije, mogu izazvati inflamatorni odgovor koji vodi ka zadebljanju kapsule. 4. Dijabetes: • Osobe sa dijabetesom imaju veći rizik za razvoj smrznutog ramena zbog povećanog depozita glikoziliranih proteina koji narušavaju elastičnost tkiva. 5. Hipotireoza i metabolički poremećaji: • Hormonski disbalansi mogu uticati na regeneraciju tkiva i povećati rizik od zapaljenja kapsule. 6. Nepokretljivost i sekundarni faktori: • Dugotrajna imobilizacija nakon povrede, operacije ili bolesti može izazvati ukočenost zgloba zbog nedovoljne upotrebe mišića i tetiva. Mehanizam razvoja: Adhezivni kapsulitis obično prolazi kroz tri faze: 1. Zamrzavanje: Intenzivan bol i smanjenje pokretljivosti zbog zapaljenja. 2. Smrznuta faza: Bol se smanjuje, ali je pokretljivost znatno ograničena zbog fibroze i adhezija. 3. Odmrzavanje: Pokretljivost se postepeno vraća uz odgovarajuću terapiju. Liječenje uključuje fizioterapiju, analgetike, antiinflamatorne lekove i, u težim slučajevima, manipulaciju zgloba pod anestezijom ili artroskopsku intervenciju. Da li Vam zvuci nešto od ovoga poznato?
Nepravilni položaj spavanja ili neodgovarajući jastuk neće direktno izazvati sindrom smrznutog ramena, ali mogu doprineti razvoju simptoma ili pogoršanju postojećeg stanja u sledećim situacijama: 1. Dugotrajni pritisak na rame: • Spavanje na strani, posebno na povređenom ili preopterećenom ramenu, može izazvati mikrotraume, iritaciju tetiva (rotatorne manžetne) i povećati upalu u području zgloba. Ovo može doprineti ukočenosti i bolu, što potencijalno otežava pokretljivost i vodi u začarani krug smanjene upotrebe ramena. 2. Neodgovarajući jastuk: • Visok ili nizak jastuk može uzrokovati neprirodan položaj glave, vrata i ramena tokom noći. To može izazvati napetost u mišićima vrata i trapeziusa, koji su povezani sa ramenim zglobom, što može doprineti ograničenju pokreta i bolu. 3. Smanjena cirkulacija: • Dugotrajno nepravilno spavanje može smanjiti protok krvi u ramenu, što otežava ishranu tkiva i regeneraciju, pogotovo ako već postoji predispozicija za zapaljenske procese. 4. Imobilizacija tokom spavanja: • Ako nepravilni položaj spavanja rezultira time da se rame tokom noći ne koristi i ostane u fiksnom položaju, to može dovesti do ukočenosti, što kod predisponiranih osoba (npr. sa dijabetesom ili povredom) može povećati rizik od smrznutog ramena. Zaključak: Nepravilan položaj spavanja ili loš jastuk sami po sebi ne izazivaju smrznuto rame, ali mogu biti jedan od faktora koji doprinosi razvoju simptoma kod osoba sa predispozicijom. Prevencija uključuje: • Korišćenje anatomski prilagođenog jastuka. • Izbegavanje spavanja na bolnom ramenu. • Aktivna nega ramena tokom dana kroz istezanje i jačanje mišića. Ako već postoji bol ili ukočenost, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom i fizikalna terapija.
Вежбе за врат су ми пуно помогле, верујем да ће исто бити и са овим вежбама за раме. Надам се да ћете ускоро да обрадите овако и вежбе за добру постуру.
Pozdrav imam bol u zadnjem ramenu jedna bolna tacka i bol kad se dize ruka nagore, dali smem vezbati zgibove sklekove , i za koliko bi bol nestao. Pozdrav
“Pozdrav! Bol u zadnjem delu ramena i bolna tačka kod podizanja ruke često ukazuju na problem sa rotatornom manžetom, tetivom, ili impingement sindrom. Što se tiče zgibova i sklekova, njih treba izbegavati dok se bol ne smiri, jer ovi pokreti dodatno opterećuju povređene strukture. Preporučujemo da krenete sa specifičnim vežbama za jačanje i istezanje ramena koje ne izazivaju bol, kao i primenu leda i odmor. Ako bol potraje, savetujemo konsultaciju sa stručnjakom kako biste dobili tačnu dijagnozu i adekvatnu terapiju. Trajanje oporavka zavisi od uzroka problema, ali pravilnim vežbama i tretmanom bol se obično smanjuje u roku od nekoliko nedelja. Ako želite, možemo vam preporučiti personalizovane vežbe za oporavak. Javite se!”
@@equilibriumfiziozivotpozdrav to je bilo pre 6 meseci i uz pomoc ovih vezbi bol je nestao zahvaljujuci vama. Ali kako treniram napornije treninge zna nekad da se javi , nadam se da nece uskoro.Pozdrav
Evo ljudi ja krećem na posao 6 mjeseci nakon što su mi dijagnosticirali smrznuto rame eto ruka pokretljivija al je ostao nekakavi čudni bolovi kao da je još upaljeno još šta sad?
Pozdrav, idem u teretanu i imao sam zapaljenje ili istegnuce(nisu mi bas pojasnili koje od ta dva) supraspinatusa, to mi je proslo i krenuo sam opet sa treninzima medjutim sad mi se javlja neprijatnost i blaga bol na odredjene pokrete. Posle ovih vezbi koje ste pokazali mi je osecaj u ramenu skroz normalan. Neki savet sta da radim dalje? Unapred hvala.
Nastojite da radite vezbe ovog tipa ali mozete da krenete sa opterecenjem od kilogram do dva zatim ako se osecate normalno i bez bolova kroz dve nedelje, nastavite sa blagim povecavanjem tezina idite do 5 kg.Ako imate jos neki problem javite nam.
Pozz dijagnoza periatritis humeloskapularis, vec sam isla ma 22 terapije, doktor samo.produzuje a ja moram i na posao,jel.pametno prekinuti terapije ako.mi i dalje produzi.hvala
Kad radim ove vezbe u oba ramena nesto melje, krca,,struze. A neverovatno da me oba bole ogromnim intezitetom. Recimo kad radim nesto sa opterecenjem ili nosim tesko to i prija i bok se umanji par sati
“Zvukovi poput krckanja, struganja ili škripanja u ramenima tokom vežbi mogu biti normalni ako nisu praćeni intenzivnim bolom, ali s obzirom na to da osećate jak bol u oba ramena, preporučujem oprez. To što vam opterećenje privremeno umanji bol može ukazivati na specifične uzroke, poput nestabilnosti ili problema sa tetivama. Preporučujemo da nastavite sa vežbama, ali u laganom intenzitetu i bez forsiranja, kako biste izbegli pogoršanje stanja. Takođe, bilo bi korisno da konsultujete stručnjaka za detaljnu procenu i personalizovan plan terapije. Ako imate dodatna pitanja, slobodno nam se obratite - tu smo da pomognemo!”
Supruga ima kalsifikat na desnom ramenu već godinama, išla je na shockvawe ali ništa nije rešeno. Pošto imam poverenje u vas jer ste meni pomogli sa vežbama za išijas i već danima se odlično osećam bez bolova, možete li dati savet šta učiniti sa tim problemom?
Postovanje Mijusa, E ovako potrebno je da odete do kiropraktikicara koji ce pokusati to da sredi. Ali nekog ko zna sta radi. Krio terapija nakon toga, odnosno hladne kreme I lagano da krene sa vezbama. Naravno to sve uz kombinaciju sa fizikalnom adekvatnom terapijom za smrznuto rame. I bice kao nova za od 3 do 30 terapija. Mozda zvuci mnogo ali ovo je nesto uopsteno. I sve zavisi od coveka do coveka.
I jako vazna stvar da ne zaboravim da napomenem. Neka supruga smanji u unos mlecnih proizvoda, pogotovo sir i mleko. To ce sosts pomoci kroz mesec dana.
@@equilibriumfiziozivot i ja imam isto kalcifikate na desne rame ja sam iz Makedonije pravili su mi punkcije one barbotaze i smanjuo se kalcifikata od 15mm na skros malo neki milimetar namalili su bolove ali evo nakon vise mjeseca opet boli pravim i vjezbe...sta se tice do hrane svi doktori gde sam bio rekli su mi da nije povezano mlecnih proizvoda sa obog problema ..sta hoces jedi ...uzimam evo i K2
Рік тому
Novi Beograd, kod fontane najbilji kiroprakticar, ne oni sa reklame nego onaj za kog se procuje.
Kod.mene je dijagnoza smrznuto rame, bio.sam na 15 terapija bolje mi je ali jos mi neki pokreti ograniceni, da li ce vremenom " popustit " bol ili da jos trazim koju terapiju ? HVALA
E ovako, napravite pauzu sada barem 2 nedelje do mesec dana. I radite vezbe. Nakon toga ako je i dalje prisutna bola. Odradite kontropni pregled i barem jos 10 ak terapija. Pa polako. Javite se sa rezultatima. 🍀 Nema na cemu!
Mene rame desno pocinje da boli nedugo nakon sto krenem u teretanu. Krenem, treniram neko vreme mesec, dva i krece da me boli reme. Najvise me boli ujutru jedva ga pomeram ali u toku dana mi pokretljivost bude skroz normalna uz blagu bol, medjutim idalje mi otezeva same treninge.. I to mi se desava svaki put ja krenem da treniram ono pocne da boli, ja stanem sa treninzima dok bol skroz ne prestane (za sta je potrebno oko 2 meseca) pa se ponovo vratim trenizima i koliko god pazio na pravilno izvodjenje vezbi i sa umerenim tezinama bol se iznova vraca.. Ne znam sta da radim. Imate li neki savet? I znate li mozda zasto do toga dolazi i u cemu se radi? Srdacan pozdrav.
Ako moze savet, nisam siguran koji problem imam tacno sa ramenom, pa samim tim ne znam kako da ga lečim… Nosio sam dva balona vode u jednoj ruci i tom prilikom sam malo istegao rame 😕, sad me boli malo u nekim polozajima, i ne mogu 100% da ga opteretim na treningu, presece me, ali mogu solidnih 70-80%, nije nesto ozbljno cim treniram “normalno”, ali problem je ocigledan i ne prolazi samo?
Trebamo polako da krenemo sa rehabilitacijom ramena i mišića oko ramena ima rehabilitacione vežbe za rameni zglob 3 puta nedeljno sa radimo dok ne postignemo rezultate ako i dalje boli posle mesec dana obratiti se nekom Fizio timu ili Fizijatru.
Verovatno imate dijagnozu smrznuto rame ili samo artrozu( odnosno krenulo je propadanje ramenog zgloba). Bez same dijagnostike pricamo Vam ovako napamet. Uzmite ovo sto smo Vam rekli sa rezervom dok ne posetite ortopeda ili reumatologa.
Ne morate raditi ako Vas preterano boli, ali cim se malo smanji da je moguce da radite vezbe verujte nam da nema boljeg leka od pokreta odnosno od vezbanja. Veliki pozdrav 🍀
Diagnoza mi je smrznuto rame doktor mi je preporucio da idem u srbiju u banju.Zivim na malti gde mi je i dao dijagnozu za rame i onda mi je dao inekciju steroida u rameni zglob i rekao da radim tri vezbe ujutru i uvece ali slaba vajda.Danas sam pogledao vas video pa cu probati ove vezbe.
To su vrlo teške muke oko ramena.Idem na plivanje,radim vezbe I još nisam rešila problem vanzglobne upale ramena.Mazem se kremama,pijem kolagen i nije lako.To je veliki problem
Poštovanje, Dragana! Razumemo koliko problem sa ramenom može biti iscrpljujući, posebno kada je u pitanju vanzglobna upala. Dobro je što ste aktivni i trudite se sa vežbama i plivanjem, jer to može pomoći, ali ovakvi problemi često zahtevaju kombinovan pristup. Preporučujemo: 1. Ciljane terapije: Fokus na dubinsku masažu i tehnike oslobađanja mekih tkiva koje mogu smanjiti upalu i bol. 2. Specifične vežbe: Individualno prilagođene vežbe za jačanje rotatorne manžetne i stabilizaciju ramena. 3. Fizikalne terapije: Ultrazvuk, laser ili elektroterapija mogu pomoći u smanjenju simptoma i ubrzanju oporavka. Pozivamo vas da nas posetite kako bismo napravili detaljnu procenu vašeg stanja i osmislili program koji će vam doneti trajno olakšanje. Znamo koliko je ovo frustrirajuće, ali rešenje postoji - tu smo da vam pomognemo! Srdačno, Vaš Equilibrium Fizio
Poštovanje, Mile! Drago nam je da vam naše vežbe prijaju! 😊 Bol koji se javlja pri hodanju, a ne dok sedite, može biti posledica posturalnih disbalansa, zategnutih mišića ili problema sa kičmom koji se aktiviraju prilikom kretanja. Preporučujemo da nastavite sa vežbama koje radite, ali da obratite pažnju na pravilno držanje tokom hodanja i ravnomerno raspoređivanje težine. Takođe, dodatne vežbe za stabilizaciju kičme i jačanje mišića vrata i lopatica mogu smanjiti bol. Ako bol ne prolazi ili se pogoršava, bilo bi dobro da nas posetite kako bismo detaljnije procenili uzrok i prilagodili terapiju vašim potrebama. Tu smo da vam pomognemo! Srdačno, Vaš Equilibrium Fizio
Bog ti svako dobro dao yz tvoje vježbe osjetim ogroman napredak i manje bolove koji i nestaju u ramenu
@@FahrudinMusic-v3z hvala i vama na lepom komentaru! 🍀
Hvala vam na vežbama, divni ste
Pozdrav, imam preblema u ramenu. Vase vjezbe su odlicne, puno cu vjezbati. Pozdrav iz Zagreba ❤
Veliki pozdrav iz Kladova i Beča, drago nam je da Vam vezbe pomažu! Delite dalje ako znate da još nekome mogu pomoći! 🍀
Hvala, vežbe su fenomenalne . Hvala vam .
Hvala Vam na lepom komentaru. Nema na cemu tu smo! Delite dalje ako znate da jos nekom moze pomoci!
Vezbe su savrsene.Hvala.
Drago nam je da i Vama pomazu! Nema na cemu! 🍀
Hvala predivni ste za savjet 🙏🙏🙏❤️💋
Nema na cemu! Tu smo! 🍀
Hvala vam za svaki snimak, svaki je pomogao ❤️
Nema na cemu, drago nam je od srca! 🍀
Hvala Vam puno, danas odradio sve vježbe koje ste pokazali i momentalno me popustila bol u lijevom ramenu.
Odlicno, to su vrhunski rezultati. Samo tako nastavite! 🍀💪
I naravno, nema na cemu, tu smo!
Dali smem ja te vjezbe raditi imam kontuzija ramena I ruke
Hvala vam puno za vjezme ja Imam atrosu
@@LukicAnja Nema na čemu! Da li Vam vezbe pomažu?
Vježbe za rame su super,radio sam ih i bilo mi je bolje,međutim,odem u teretanu i osjećajući poboljšanje pteforsiram rame, sad iste vježbe ponavljam i svjestan sam greške koju neću ponoviti.Hvala na savjetima.Pozzz
Nema na cemu, drago nam je da cete da nas poslusate. Pozdrav iz Kladova!
Hvala puno❤
Nema na cemu! ❤️
Vezbe su odlične
Super video! 👍
Hvala na komentaru! 🍀
Odlično..hvala ❤
Nema na čemu! Tu smo! 🍀
❤ odlično za moj početak, imam 69 godina i mnogo me boli rame a prvo vježbanje koje mi je pomoglo malo, što je za mene napredak😊
Bas nam je drago da to čujemo🍀 Veliki pozdrav od Equilibrium Fizio tima.🏥
Dobro nemoze to odmah da dodje do punog poboljsanja treba par dana da se malo to razradi sto se kaze ,mnogo dobre vezbe 😊
Upravo tako!
@@equilibriumfiziozivot Ne bih da vas davim vise sa pisanjem od danasnje vezbe za vrat i gornji deo ledja samo osecam neku toplinu i opustenost deluje kao da su cepovi bili sve kao da je bilo zapuseno bas veliko rasterecenje.pozdrav
@@equilibriumfiziozivot Da li mozete snimiti video za vezbe ispod lopatica jer i tu se stvaraju zatezanja i bolovi ako mozete u narednom periodu .hvala
@@zeljkodjakovic4983 hvala predlogu, hoćemo! Vi nas pratite i nadamo se da ćemo uskoro snimiti. 🍀
Veliki pozdrav iz Kladova!
PA VI STE DIVNI .
Hvala Vam! 🍀
Respekt
Hvalaaaa. 🙏😊
Nema na cemu, tu smo! 🍀
Da li je moguce da od lošeg jastuka , nepravilnog položaja vrata dobijemo zamrznuto rame?
Vežbe su odlične ! Hvala!
Smrznuto rame (adhezivni kapsulitis) je stanje koje se odlikuje bolom i progresivnim gubitkom pokretljivosti u ramenom zglobu zbog zadebljanja i ukočenosti zglobne kapsule. U reumatologiji, uzroci ovog sindroma obično uključuju sledeće:
1. Upalni procesi:
• Hronična zapaljenja zglobne kapsule ramena mogu dovesti do fibroze i stvaranja adhezija unutar kapsule, što smanjuje pokretljivost.
2. Autoimune bolesti:
• Kod osoba sa reumatoidnim artritisom, lupusom ili drugim autoimunim stanjima, imunološki sistem može uzrokovati zapaljenje i promene u mekim tkivima zgloba.
3. Traume ili povrede:
• Povrede ramena, uključujući istegnuća, prelome ili operacije, mogu izazvati inflamatorni odgovor koji vodi ka zadebljanju kapsule.
4. Dijabetes:
• Osobe sa dijabetesom imaju veći rizik za razvoj smrznutog ramena zbog povećanog depozita glikoziliranih proteina koji narušavaju elastičnost tkiva.
5. Hipotireoza i metabolički poremećaji:
• Hormonski disbalansi mogu uticati na regeneraciju tkiva i povećati rizik od zapaljenja kapsule.
6. Nepokretljivost i sekundarni faktori:
• Dugotrajna imobilizacija nakon povrede, operacije ili bolesti može izazvati ukočenost zgloba zbog nedovoljne upotrebe mišića i tetiva.
Mehanizam razvoja:
Adhezivni kapsulitis obično prolazi kroz tri faze:
1. Zamrzavanje: Intenzivan bol i smanjenje pokretljivosti zbog zapaljenja.
2. Smrznuta faza: Bol se smanjuje, ali je pokretljivost znatno ograničena zbog fibroze i adhezija.
3. Odmrzavanje: Pokretljivost se postepeno vraća uz odgovarajuću terapiju.
Liječenje uključuje fizioterapiju, analgetike, antiinflamatorne lekove i, u težim slučajevima, manipulaciju zgloba pod anestezijom ili artroskopsku intervenciju.
Da li Vam zvuci nešto od ovoga poznato?
Nepravilni položaj spavanja ili neodgovarajući jastuk neće direktno izazvati sindrom smrznutog ramena, ali mogu doprineti razvoju simptoma ili pogoršanju postojećeg stanja u sledećim situacijama:
1. Dugotrajni pritisak na rame:
• Spavanje na strani, posebno na povređenom ili preopterećenom ramenu, može izazvati mikrotraume, iritaciju tetiva (rotatorne manžetne) i povećati upalu u području zgloba. Ovo može doprineti ukočenosti i bolu, što potencijalno otežava pokretljivost i vodi u začarani krug smanjene upotrebe ramena.
2. Neodgovarajući jastuk:
• Visok ili nizak jastuk može uzrokovati neprirodan položaj glave, vrata i ramena tokom noći. To može izazvati napetost u mišićima vrata i trapeziusa, koji su povezani sa ramenim zglobom, što može doprineti ograničenju pokreta i bolu.
3. Smanjena cirkulacija:
• Dugotrajno nepravilno spavanje može smanjiti protok krvi u ramenu, što otežava ishranu tkiva i regeneraciju, pogotovo ako već postoji predispozicija za zapaljenske procese.
4. Imobilizacija tokom spavanja:
• Ako nepravilni položaj spavanja rezultira time da se rame tokom noći ne koristi i ostane u fiksnom položaju, to može dovesti do ukočenosti, što kod predisponiranih osoba (npr. sa dijabetesom ili povredom) može povećati rizik od smrznutog ramena.
Zaključak:
Nepravilan položaj spavanja ili loš jastuk sami po sebi ne izazivaju smrznuto rame, ali mogu biti jedan od faktora koji doprinosi razvoju simptoma kod osoba sa predispozicijom. Prevencija uključuje:
• Korišćenje anatomski prilagođenog jastuka.
• Izbegavanje spavanja na bolnom ramenu.
• Aktivna nega ramena tokom dana kroz istezanje i jačanje mišića.
Ako već postoji bol ili ukočenost, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom i fizikalna terapija.
Вежбе за врат су ми пуно помогле, верујем да ће исто бити и са овим вежбама за раме.
Надам се да ћете ускоро да обрадите овако и вежбе за добру постуру.
Mnogo nam je drago da Vam vezbe pomazu. Potrudicemo se da u narednom periodu snimimo i vezbe za dobru posturu. Hvala na sugestiji. 🍀
Pozdrav imam bol u zadnjem ramenu jedna bolna tacka i bol kad se dize ruka nagore, dali smem vezbati zgibove sklekove , i za koliko bi bol nestao. Pozdrav
“Pozdrav! Bol u zadnjem delu ramena i bolna tačka kod podizanja ruke često ukazuju na problem sa rotatornom manžetom, tetivom, ili impingement sindrom. Što se tiče zgibova i sklekova, njih treba izbegavati dok se bol ne smiri, jer ovi pokreti dodatno opterećuju povređene strukture.
Preporučujemo da krenete sa specifičnim vežbama za jačanje i istezanje ramena koje ne izazivaju bol, kao i primenu leda i odmor. Ako bol potraje, savetujemo konsultaciju sa stručnjakom kako biste dobili tačnu dijagnozu i adekvatnu terapiju.
Trajanje oporavka zavisi od uzroka problema, ali pravilnim vežbama i tretmanom bol se obično smanjuje u roku od nekoliko nedelja. Ako želite, možemo vam preporučiti personalizovane vežbe za oporavak. Javite se!”
@@equilibriumfiziozivotpozdrav to je bilo pre 6 meseci i uz pomoc ovih vezbi bol je nestao zahvaljujuci vama. Ali kako treniram napornije treninge zna nekad da se javi , nadam se da nece uskoro.Pozdrav
Ja već hodam na fizikalno 3mjeseca boli ko vrag sa vašim vježbama mi se smanjuju boli hvala
Mnogo nam je drago da se osecate bolje i da Vam pomazu! Veliki pozdrav iz Kladova! 🍀
Isti slucaj.Hvala za komentar.
Evo ljudi ja krećem na posao 6 mjeseci nakon što su mi dijagnosticirali smrznuto rame eto ruka pokretljivija al je ostao nekakavi čudni bolovi kao da je još upaljeno još šta sad?
Čemu služi kolagen foltin kako djeluje
Mislite kolagen fortin?
Pozdrav, idem u teretanu i imao sam zapaljenje ili istegnuce(nisu mi bas pojasnili koje od ta dva) supraspinatusa, to mi je proslo i krenuo sam opet sa treninzima medjutim sad mi se javlja neprijatnost i blaga bol na odredjene pokrete. Posle ovih vezbi koje ste pokazali mi je osecaj u ramenu skroz normalan. Neki savet sta da radim dalje? Unapred hvala.
Nastojite da radite vezbe ovog tipa ali mozete da krenete sa opterecenjem od kilogram do dva zatim ako se osecate normalno i bez bolova kroz dve nedelje, nastavite sa blagim povecavanjem tezina idite do 5 kg.Ako imate jos neki problem javite nam.
Pozz dijagnoza periatritis humeloskapularis, vec sam isla ma 22 terapije, doktor samo.produzuje a ja moram i na posao,jel.pametno prekinuti terapije ako.mi i dalje produzi.hvala
Nije pametno prekinuti terapije. I trebalo bi poceti sa vezbama I ako ne pijete, pocnite da pijete i kolagen. Na primer fortin. 🍀
Kad radim ove vezbe u oba ramena nesto melje, krca,,struze. A neverovatno da me oba bole ogromnim intezitetom. Recimo kad radim nesto sa opterecenjem ili nosim tesko to i prija i bok se umanji par sati
“Zvukovi poput krckanja, struganja ili škripanja u ramenima tokom vežbi mogu biti normalni ako nisu praćeni intenzivnim bolom, ali s obzirom na to da osećate jak bol u oba ramena, preporučujem oprez. To što vam opterećenje privremeno umanji bol može ukazivati na specifične uzroke, poput nestabilnosti ili problema sa tetivama.
Preporučujemo da nastavite sa vežbama, ali u laganom intenzitetu i bez forsiranja, kako biste izbegli pogoršanje stanja. Takođe, bilo bi korisno da konsultujete stručnjaka za detaljnu procenu i personalizovan plan terapije. Ako imate dodatna pitanja, slobodno nam se obratite - tu smo da pomognemo!”
Supruga ima kalsifikat na desnom ramenu već godinama, išla je na shockvawe ali ništa nije rešeno. Pošto imam poverenje u vas jer ste meni pomogli sa vežbama za išijas i već danima se odlično osećam bez bolova, možete li dati savet šta učiniti sa tim problemom?
Postovanje Mijusa,
E ovako potrebno je da odete do kiropraktikicara koji ce pokusati to da sredi. Ali nekog ko zna sta radi. Krio terapija nakon toga, odnosno hladne kreme I lagano da krene sa vezbama. Naravno to sve uz kombinaciju sa fizikalnom adekvatnom terapijom za smrznuto rame. I bice kao nova za od 3 do 30 terapija. Mozda zvuci mnogo ali ovo je nesto uopsteno. I sve zavisi od coveka do coveka.
I jako vazna stvar da ne zaboravim da napomenem. Neka supruga smanji u unos mlecnih proizvoda, pogotovo sir i mleko. To ce sosts pomoci kroz mesec dana.
Hvala na savetu, probaćemo sve što ste rekli. Samo imamo mali problem, ovde u Šapcu ne znamo za dobrog kiropraktičara
@@equilibriumfiziozivot i ja imam isto kalcifikate na desne rame ja sam iz Makedonije pravili su mi punkcije one barbotaze i smanjuo se kalcifikata od 15mm na skros malo neki milimetar namalili su bolove ali evo nakon vise mjeseca opet boli pravim i vjezbe...sta se tice do hrane svi doktori gde sam bio rekli su mi da nije povezano mlecnih proizvoda sa obog problema ..sta hoces jedi ...uzimam evo i K2
Novi Beograd, kod fontane najbilji kiroprakticar, ne oni sa reklame nego onaj za kog se procuje.
Kod.mene je dijagnoza smrznuto rame, bio.sam na 15 terapija bolje mi je ali jos mi neki pokreti ograniceni, da li ce vremenom " popustit " bol ili da jos trazim koju terapiju ? HVALA
E ovako, napravite pauzu sada barem 2 nedelje do mesec dana. I radite vezbe. Nakon toga ako je i dalje prisutna bola. Odradite kontropni pregled i barem jos 10 ak terapija. Pa polako. Javite se sa rezultatima. 🍀
Nema na cemu!
Mene rame desno pocinje da boli nedugo nakon sto krenem u teretanu. Krenem, treniram neko vreme mesec, dva i krece da me boli reme. Najvise me boli ujutru jedva ga pomeram ali u toku dana mi pokretljivost bude skroz normalna uz blagu bol, medjutim idalje mi otezeva same treninge.. I to mi se desava svaki put ja krenem da treniram ono pocne da boli, ja stanem sa treninzima dok bol skroz ne prestane (za sta je potrebno oko 2 meseca) pa se ponovo vratim trenizima i koliko god pazio na pravilno izvodjenje vezbi i sa umerenim tezinama bol se iznova vraca.. Ne znam sta da radim. Imate li neki savet? I znate li mozda zasto do toga dolazi i u cemu se radi? Srdacan pozdrav.
Isti problem imam
Mozda imate burzitis ili zapaljene burze. Da li ste se mozda sa jos nekim konsultovali?
MOZETE LI TAKODJE OBRADITI TEMU SMRZNUTE SAKE DESNE RUKE(SMRZNUT DLAN JER TAKVE BOLOVE IMAM U DLANU DESNE SAKE)HVALA UNAPRIJED
Potrudicemo se. Hvala na ideji. 🍀
Ako moze savet, nisam siguran koji problem imam tacno sa ramenom, pa samim tim ne znam kako da ga lečim…
Nosio sam dva balona vode u jednoj ruci i tom prilikom sam malo istegao rame 😕, sad me boli malo u nekim polozajima, i ne mogu 100% da ga opteretim na treningu, presece me, ali mogu solidnih 70-80%, nije nesto ozbljno cim treniram “normalno”, ali problem je ocigledan i ne prolazi samo?
Trebamo polako da krenemo sa rehabilitacijom ramena i mišića oko ramena ima rehabilitacione vežbe za rameni zglob 3 puta nedeljno sa radimo dok ne postignemo rezultate ako i dalje boli posle mesec dana obratiti se nekom Fizio timu ili Fizijatru.
👍
👍
svaka cast za ovaj savjet al ja imam problema sa ramenom vjezbe su mi bolne i masaze isto bolne neznam zasto
Verovatno imate dijagnozu smrznuto rame ili samo artrozu( odnosno krenulo je propadanje ramenog zgloba). Bez same dijagnostike pricamo Vam ovako napamet. Uzmite ovo sto smo Vam rekli sa rezervom dok ne posetite ortopeda ili reumatologa.
@@equilibriumfiziozivot hvala vam puno
Nema na cemu!
@@equilibriumfiziozivot ima dosta ste dobri pratim vas uvjek
ja imam ostecenu disk kicme
pa necu raditi vezbe ako me boli
I mene je jako boljelo al nisam odustala puno suza sam prolila al danas opet radim
Ne morate raditi ako Vas preterano boli, ali cim se malo smanji da je moguce da radite vezbe verujte nam da nema boljeg leka od pokreta odnosno od vezbanja. Veliki pozdrav 🍀
Diagnoza mi je smrznuto rame doktor mi je preporucio da idem u srbiju u banju.Zivim na malti gde mi je i dao dijagnozu za rame i onda mi je dao inekciju steroida u rameni zglob i rekao da radim tri vezbe ujutru i uvece ali slaba vajda.Danas sam pogledao vas video pa cu probati ove vezbe.
Da li ste probali ove vezbe i kako se osecate danas?
To su vrlo teške muke oko ramena.Idem na plivanje,radim vezbe I još nisam rešila problem vanzglobne upale ramena.Mazem se kremama,pijem kolagen i nije lako.To je veliki problem
Poštovanje, Dragana!
Razumemo koliko problem sa ramenom može biti iscrpljujući, posebno kada je u pitanju vanzglobna upala. Dobro je što ste aktivni i trudite se sa vežbama i plivanjem, jer to može pomoći, ali ovakvi problemi često zahtevaju kombinovan pristup.
Preporučujemo:
1. Ciljane terapije: Fokus na dubinsku masažu i tehnike oslobađanja mekih tkiva koje mogu smanjiti upalu i bol.
2. Specifične vežbe: Individualno prilagođene vežbe za jačanje rotatorne manžetne i stabilizaciju ramena.
3. Fizikalne terapije: Ultrazvuk, laser ili elektroterapija mogu pomoći u smanjenju simptoma i ubrzanju oporavka.
Pozivamo vas da nas posetite kako bismo napravili detaljnu procenu vašeg stanja i osmislili program koji će vam doneti trajno olakšanje. Znamo koliko je ovo frustrirajuće, ali rešenje postoji - tu smo da vam pomognemo!
Srdačno,
Vaš Equilibrium Fizio
Prijaju mi vezbe.kada sedim nista me ne boli ali kada hodam posle par minuta me boli.malo vrat malo oko plecke
Poštovanje, Mile!
Drago nam je da vam naše vežbe prijaju! 😊 Bol koji se javlja pri hodanju, a ne dok sedite, može biti posledica posturalnih disbalansa, zategnutih mišića ili problema sa kičmom koji se aktiviraju prilikom kretanja.
Preporučujemo da nastavite sa vežbama koje radite, ali da obratite pažnju na pravilno držanje tokom hodanja i ravnomerno raspoređivanje težine. Takođe, dodatne vežbe za stabilizaciju kičme i jačanje mišića vrata i lopatica mogu smanjiti bol.
Ako bol ne prolazi ili se pogoršava, bilo bi dobro da nas posetite kako bismo detaljnije procenili uzrok i prilagodili terapiju vašim potrebama. Tu smo da vam pomognemo!
Srdačno,
Vaš Equilibrium Fizio