BOL U VRATU - Resite problem za 5 min! NECK PAIN - Solve the problem in 5 minutes!
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- #equilibriumfizio #spondiloza #boluvratu
Придружите се овом каналу да бисте добили приступ погодностима:
/ @equilibriumfiziozivot
ZA VISE INFORMACIJA I KAKO DA I VI POSTANETE NAJBOLJA VERZIJA SEBE POSETITE I ZAPRATITE:
NEMOJTE SLUCAJNO PRITISNUTI OVAJ LINK!
/ @equilibriumfiziozivot
LINK ZA DONACIJE: / eflife
/ equilibriumfizio
Tehnicka podrska: ...
Vežbe za vratni deo kičme
Prevencija bolova u VRATU.
Najveće mogućnosti su u prevenciji lošeg držanja. Dobru posturu stičemo u detinjstvu, zato treba naučiti decu pravilnom držanju naročito dok sede jer se pravilnim držanjem glave i vrata smanjuje pritisak na diskove, pršljenove i meka tkiva. Pravilan sedeći položaj podrazumeva fiziološku zakrivljenost u krstima, neutralan položaj vrata , ramena malo povijena u napred, brada paralelna sa podom. U ovom položaju mišići nisu opterećeni, ali kako nije moguće sve vreme održavati ovaj položaj, neophodno je da mišići leđa i vrata budu jaki kako bi pomogli u održavanju položaja.
Kako ojačati mišiće?
Vežbama!!!
Vežbe radimo sa 3-5 ponavljanja u početku, kasnije 8-10 laganim tempom. Dišemo ujednačeno, udišemo kada iz neutralnog položaja napravimo pokret i izdišemo dok se vraćamo u početni položaj. Pravimo kratke pauze 3-5sec između ponavljanja pokreta i 10-15 pre nego što započnemo sledeću vežbu.
Ako vam se dok vežbate vrti u glavi, držite otvorene oči dok vežbate, radite sporije i pravite duže pauze, ali ako imate nesvesticu, osećate mučninu, imate nagon na povraćanje odmah prestanite sa vežbanjem i obavezno se obratite lekaru.
Exercises for the cervical spine Prevention of neck pain Neck exercises he greatest possibilities are in the prevention of bad posture. We acquire a good posture in childhood, so children should be taught proper posture, especially while sitting, because proper posture of the head and neck reduces the pressure on the discs, vertebrae and soft tissues. Proper sitting position implies physiological curvature in the loins, neutral position of the neck, shoulders slightly bent forward, chin parallel to the floor. In this position, the muscles are not loaded, but as it is not possible to maintain this position all the time, it is necessary for the back and neck muscles to be strong in order to help maintain the position. Neck exercises That's right How to strengthen muscles?
Exercises !!! Wo the exercises with 3-5 repetitions at the beginning, later 8-10 at a slow pace. We breathe evenly, inhale when we make a movement from the neutral position and exhale as we return to the starting position. We take short breaks of 3-5 seconds between repeating the movement and 10-15 before we start the next exercise. If you feel dizzy while exercising, keep your eyes open while exercising, work slower and take longer breaks, but if you faint, feel nauseous, have an urge to vomit, stop exercising immediately and be sure to see a doctor
Hvala, hvala, HVALA za ovaj video i ove vežbe.. Kao neko ko puno (nepravilno) sedi za računarom i ima problema sa bolovima u vratu i gornjem delu kičme, ove vežbice su pravi spas!
Hvala Vama na poverenju! 🍀
Ja ne sedim puno,ali su me uhvatili bolovi u vratu i fakticki ne mogu pomaci vrat...
@@equilibriumfiziozivot pozz i ja imam puno prob sa vrat kicma legja ceo teljo bolime
@@equilibriumfiziozivot ovako brat mi I'ma bolove u vratu iza potiljka I udara mu u krajnike stavi to moglo biti
Mozda ima kriv vrat. Najbolje bi bilo videti sa leksrom opste prakse. Ako ne onda neurolog i ortoped. Ako nista uradite RTG snimak vrata, salji te rezultate odnosno zvanicnu dijagnozu. Pa ako je i to sve u redu onda treba uraditi MR snimak vrata i glave. Eto tako. 🍀
Kralju, prosao bol kao rukom odneseno, svaka cast!!! Sve najbolje!!
Hvala na lepom komentaru! Drago. Nam je da je i Vama pomoglo! 🍀
Hvala ti bog ti dao zdravlje ja tri meseca nemogu nigdje toliko imam nesvjestica a imam problema sa vratom kičmom HVALA VAM OD SRCA NA OVOJ VJEŽBI
Nema na čemu, puno nam je srce kada cujemo da Vam je bolje! Samo nastavite sa vezbama, a mi smo tu za Vas. 🍀
Postovani,posle prvih vezbi osecala sam toplotu u vratu i ramenima,bol je prestao. Dugo sam trpela bolove u ledjima,ramenima i krckanje u vratu. Stavljala kreme protiv bolova,ali nista nije pomoglo kao ove vezbe. Hvala ❤
Hvala Vam puno na ovim vežbama, vidim da nisam jedina kome jako pomažu. Svako dobro Vam želim!
Nema na čemu! Drago nam je da su i Vama Vezbe pomogle! 🍀
Odlične vežbe, hvala vam. Bog vas blagoslovio. ❤️
Nema na čemu i hvala na lepim rečima! I Vas takodje! 🍀
Pozdrav iz Rijeke...
Vježbe praktične i za nas u zrelim godinama moguće izvodljive.
Hvala na ponuđenom sadržaju.
Hvala vam naljepsa bas ti divni valja ce mi ove vjezbe kreme nista malo pa opet vrat i leda bole i fizikalne isto kad idem ist iznova boli pa boli!Hvala naljepsa od srca za vjezbe❤❤❤❤
Ljudi verujte uzelasam telefon u ruke a u sebi kažem bože šta da radim sa ovim Bolovima u vratu u stom mometu razmišljam i gledam šta ima nA UA-cam a ništa nepišem da tražim klip gde može da imA ovako nešto verujte samo od sebe mi se ovaj klip pojavio nećete verovati stvarno pomAže ,momak hvalati do neba ❤❤❤❤
Докторе, хвала пуно, ове вежбе нису тешше али су много корисне. Мени лично много су ми помогле. Ја сам покушала много бежбе ни су ми помогле,хвала пуно, поздрав.
To nam i jeste bio cilj, sto jednostavnije da bi mogle svaki dan da se rade. A ujedno i efikasne. 🍀 Veliki pozdrav!
DEČKO HVALA PUNO.❤❤❤
Nema na cemu! 🍀
❤Hvala Ža Video Sto ste prikazali Istina Ja Pomaže Iu Svako ima 5 Minuta Vremena Puno Hvala od ❤
Meni je super 5.min.
U zadnjih mjesec dana imam ukocenost vrata.Pogotovo poslije spavanja.Potreno je neko vrijeme da ga razgibam.
Bas sam probala i radiju ove vježbe.Pa vam javim kad bude bolje.
Hvala na videu dobro ste objasnili
Nema na cemu. 🍀
Svaka cast,kako ste objedinili ove vezbe,odlicne su. Hvala.
Nema na cemu,
tu smo za Vas! 🍀
Jako mi je pomoglo, boleo me je vrat ali više ne, svaka čast.
Mnogo nam je drago da to čujemo! Nema na čemu! Delite dalje! 🍀
Vaša vježba olakšala mi je život.HVALA
Mnogo nam znaci kada cuje o da smo u Vama pomogli! 🍀 Nema na cemu!
E zdravo bio Brate.. Ja progleda na oci. Imao sam bolove u grudni koš zujanje u usima.. Mutilo mi se pred ocima slaba koncetracija. Sad vec bolje.. Puno hvala Zivio!!
Hvala puno za ovaj video, osjetila sam trenutno olakšanje u vratu. Od sada redovno radim ove vježbe 🎉
Nema na cemu, tu smo za nase ljude! Hvala i vama na komentaru, ako Vam nije problem delite dalje video ako znate da nekome moze pomoci. 🍀
Svaka čast, odlično prezentirano.
Druze toliko si mi pomogao svaki dan sam ovo radio po par puta dnevno,imao sam suzenje kraljezaka C6 i C7 uzasne pritiske sam imao sad je malo lakse.. hvala puno
Zdravo druze, mnogo nam je drago da smo ti pomogli! Bas smo srecni sto ti je bolje. 💪
Nema na čemu! 🍀
Blagodaram, odlichne vezbe,
Nema na cemu. Hvala na komentaru! 🍀
Ovo je mnogo korisno za sve koji puno rade i koji nemaju mnogo vremena. A ovo može da pomogne u roku 5 minuta. Hvala mnogo što ste tu ti i tvoj tim da pomognete nekome kome je potrebno ♥️♥️♥️♥️
Nema na cemu Petra, hvala tebi puno na poverenju! 🍀❤️
U pravo ste svi oni Koji rade ne kompjuterima njima je od koristi jer misici nazad se koce.. Samo napred rade.. Probate sve ovo iz izkustva kod kineterapista naucila poz iz france
danima sam imala bolove na dodir u vratu i uradivsi ove vezbe samo jednom sinoc bol je nestao, hvala👏🏻
Nema na cemu, bas nam je drago. 🍀
Hvala puno u pocetku sve boli kao da sam armirana u betonu a onda SPAS - svako dobro duso ti zelim od srca !!!💋❤️🙏🙏🙏
Vežbe kratke i odlične preporucujem svima🤣🤣🤣
Hvala! 🍀
Hvala vam puno osjecam se puuno bolje svaki put kad uradim ove vezbe...👍👍👍
Nema na cemu, verujete i mi kao fizioterapeuti kada duze od sat vremena sedimo obavezno uradimo ove vezbe. Tako da nam je drago da i Vama mozemo da pomognemo. 🍀
Hvala na vako lepom i korisnom savetu živ bio
Super , Svaka vjezba na svom mjestu. Puno mi pomaze. Svaka ti dala🤗
Odlicno, nema nema na čemu Borise! Ako znate da nekome moze pomoci delite dalje! 🍀
Jako mi se svidjelo
Hvala ti od ❤ , na lepom objašnjenju , ja svaki dan radim , meni je fizijatar samo pola tih vježbi pokazo , baš si me obradovao !
Nema na čemu Milenka! Drago nam je da i Vama vezbe pomažu! 🍀
Hvala od srca!
Nema na cemu, tu smo za nase ljude! 🍀
svaka cast,isprobavala sam mnoge vezbe vidjenje na internetu,ali bez rezultata.Zadovoljni smo i ja i suprug sa vasim vezbama vec iz prvog pokusaja!!! Bravo😀
Hvala Vam najlepse na lepim recima. Nema na cemu, covek mora da nauci da daje da bih bio srecan i zadovoljan. Naravno da nagrada dolazi, ali tek kada zaboravimo na nju. Samo nastavite, tu smo! 🍀
Vezbe su odlicne,bravo.Spas su za mene👏👏👏👏Hvala👍
Nema na cemu, tu smo sta god da mozemo da pomognemo!
Imam Vas snimljeno,hvala😊
Nema na cemu, drago nam je da Vam se svidjaju vezbe. 🍀😁
Svaka vam chast,puno ste mi pomogl,ziv bio👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏
Hvala Nikola! Nema na cemu! 🍀
Hvala vam puno. Za ove vježbe hvala od srca samo guramo ljekove
Lek je u nama, najteze je natereti ljude da vezbaju. A verujte mi da nema tog leka koji moze da zameni pokret. Veliki pozdrav iz Kladova! 🍀
HVALA PUNOOO ČOVJECE . Startujem hitno .👍❤️🙏
Nema na cemu, javite nam rezultate. 🙏🍀
Svaka čast za edukaciju. Pozdrav iz Trebinja.
Hvala i nema na čemu. Pozdrav iz Kladova. 🍀
Poštovanje....
Puno Vam hvala....spas.
Imam bol u vratu, glava me boli, sad nadjem video uradim vežbe osetim toplo, iskreno sad me je opustilo, nastavljam ove vežbe dok skroz ne rešim problem. Hvala puno, zdravo bili.
Mnogo nam je drago da je i Vama pomoglo! Samo nastavite, imate našu podršku! 🇦🇹
Hvala, hvala , hvala! Spas sa ovim vježbama.
Nema na cemu. Jako nam je drago da Vam je bolje! 🍀
Bravo,hvala,dobra vježba😊
Nema na čemu! Hvala na komentaru! 🍀
Hvala ti brate da nisam pogledala i uradila vezbe mislila sam da cu da skrenem od bolova.
Srecni smo kada cujemo da je i Vama pomoglo! 🍀
Postovanje vama suoer vezbe za vratni dio kicme brovaka sam vezbe i odmah sam osetila malu olaksicu ja imam na vratni dio kicme cetiri suzenja to me muci evo 4.godine hvala vam za ove vezbe radicu ih svakog dana i nadam se dace mi bit bolje lagane vezbe ali pomazu svaka vam cast veliki pozdrav od mene sve najbolje
Izvinite malo gresaka je bilo u pisanju
Brate nas da si nam ziv i zdrav...Svaka ti cast, takvih strucnjaka da je sto vise...Danas sam slucajno naleteo jer sam trazio za bol u donjem delu ledja i levoj nozi, tacnije isijas mi stvorio velike neprijatnosti i ozbiljan bol...Zapratio sam tvoj kanal i samo tako nastavi...😊
Ne znamo sta da Vam kazemo sem da smo pocastvovani Vasim lepim recima. Drago nam je da Vam je nas trud da pomognemo ljudima kako je god moguce, pa preko i videa pomogao. A vi, ako znate da jos nekome moze pomoci delite dalje! 🍀 Veliki pozdrav od Lazara i Petra iz ambulante #equilibriumfizio u Kladovu. 🍀
Hvala za ovaj video pozzz
Nema na cemu. 🎄
Ove vezbe su Top!!!🤙🤙🤙👏👏👏
Hvala! 🍀
Upravo sta sam trebala...Jako korisno .
Hvala I veliki pozdrav iz Floride.
Mnogo nam je drago da Vam je od koristi nas video. Nema na cemu, veliki pozdrav iz Kladova! 🍀
Vjezbe su zaista vrhunske...hvala puno🍀🐞🍀🍀🍀🐞🍀
Nema na cemu, hvala Vam na lepim recima! Drago nam je da ste bolje. 🍀
Hvala vam puno probacu❤
Nema na cemu! Kako ste danas? Da li su Vam vezbe pomogle? 🍀Veliki pozdrav iz Kladova.
Molum vas snimite nesto za cervukalnu distinuju,spazam trapezusa i glava ide u desno zbog spazma ,sralno prisutan jak bol,Hvala unapred❤❤❤
Dogovoreno, a vi probajte jos neke vezbe za vratni deo sa naseg kanala i javite nam sta Vam je pomoglo. Nema na cemu. Tu smo. 🍀
Svaka vam cast stvarno pomaze
Hvala Vama na komentaru. Drago nam je da i Vama pomaze. 🍀
Hvala vam sad sam odradila vjezbe vec osjecam se mnogo bole jos ce to biti ok kad budem radila vjezbe vec mi se vrat malo opustijo i leda❤❤ Lubim vas puno sa postovanjem Hvala puno!😊!
Nema na čemu Zara, srce nam nam je puno kada vidimo koliko je ljudima lakše ! Zato ćemo i dalje da nastavimo samo zbog vas da snimamo ove praktične vežbe! 🍀
Hvala na dobrim vježbama
Nema na cemu! 🍀
NAJBOLJI SI .
Hvala od srca! Drago mi je da i Vama vezbe pomazu! 🍀😁
X fav. Parla italiano. Grazie.
Hvala na savetu
Nema na cemu! Tu smo. 🍀
Super vežbe,hvala
Nema na cemu, tu smo! 🍀
Slucajno naidjoh na video.Bas imam problem sa vratnim delom kicme i potiljacnim glavoboljama.Progledah.Hvaalaa ❤
Bas nam je drago da to cujemo i da je i Vama pomoglo! Veliki pozdrav iz Kladova i delite dalje video, ako mislite da jos nekom moze pomoci. 🍀
Nema na cemu! 🍀
Svaka cast za vježbe veliki pozdrav👏👍
Hvala Vam. 🍀
Veliki pozdrav iz Kladova!
Svaka čast pozdrav
Hvala Vam, pozdrav i Vama iz Kladova!
Nastavite svaki dan.Hvala.
Nema na cemu. 🍀
Hvala na podršci. 🍀
Hvala puno super vezbe
Nema na cemu! 🍀
Hvala puno puno ti si genijal
Hvala Vam najlepse! 🍀
Ви благодарам
Nema na čemu! 🍀
Хвала много!!!
Nema na čemu Sinisa. 🍀
Hvala puno pozdrav 👍🍀🍀🙏
Nema na čemu! 🍀
Pozdrav iz Kladova! 🍀
Hvala ❤
Nema na čemu!
Meni je pomoglo hvala
Nema na čemu! Odlično, još jedan kome je pomoglo! Sve bliži 1000000 kome smo pomogli! Ako znate da nekome može pomoći delite dalje!
Včasih sem veliko sedela, ko sem bila v službi, a sedaj ne.....ampak take vezbe so dobre za vse.....za tiste, ki imajo težave, da se jih rešijo, a za tiste, ki jih nimajo, da jih ne dobijo...res hvala.
Nema na cemu! Drago nam je da ste bolje! 🍀
Hvala puno, imam problem s kicmom, pola ovih vježbi već radim, sada ću se nastavim i dopunom sa Vašim,
Hvala još jednom, pozz
Nema na cemu, odlicno. Dopunite, popijte barem 2 litra vode dnevno i samo polako, rezultati ce doci. Veliki pozdrav iz Kladova. 🍀
@@equilibriumfiziozivot da, i vodu dosta pijem, puno ste me usrećili, potvrda da radim neke vježbe dobro,
Inače sam dosta odgovorna, ali teško današnji nešto pozitivno,
Živi I zdravi nam bili, puno ljudi ima tih problema
ako
Hvala vam najlepse,osecam se puno bolje🙏🍀🙂
Nema na cemu, tu smo. 🍀
Hvala, al su dobre radi cu ih svaki dan.
Nema na cemu, drago nam je da i Vama vezbe pomazu! 🍀
@@equilibriumfiziozivot Hvala puno, pomazu za 15 minuta odradis i netreba da se otrujes sa tabletom. Lep dan vam zelim.
@@annakotvasova6591 bas tako je i jeste svrha , vezbe su najbolji i najjeftiniji lek!
Hvala vežbala sam sa vama dok ste pokazivali vežbe.
Prijatno se osećam.
Uspeva sigurno.
Hvala još jednom.
Mnogo mi je drago da Vam je bolje! Nema na čemu, samo nastavite! 🍀
Hvala vam
Nema na cemu! 🍀
Odlican
Hvala! 🍀
Hvalaaaaa pomaze ❤️
Nema na cemu! Drago nam je! 🍀
Hvala. Odlične vežbe🍀
Nema na cemu! Tu smo. I drago nam je da i Vama pomazu!
HVALA VAM PUNO POZDRAVA ZDRAVLJA ❤❤❤❤❤🤗🤗🤗🤗🤗
Nema na cemu i Vama takodje! 🍀❤️
Hvala.
🍀🍀🍀
Hvala divni covjece Hvala od srca🫶💚🫶💚
Nema na cemu, mnogo Vam hvala na lepim recima! 🥰🍀
Mnogo Vam HVALA ,mene vrat više ne boli
Nema na cemu! Mnogo nam je drago da to cujemo! 🍀
HVALA! PRAVA VJEZBA!TO JE TO! HVALA!!!
Nema na cemu! Drago nam je da Vam je bolje. 🍀
Super su vežbe imam strašne tegobe vezane za vrat.Već mi je bolje.
Mnogo je lepo cuti kako Vam je nas trud pomogao, a zelimo da sto vise kako Vama tako drugima da bude bolje! 🍀
Veliki pozdrav iz Kladova!
Delite dalje ovaj video ako znate nekome kome moze biti od pomoci. 🍀
Odlicno !! Hvala !!
Nema na cemu! 🍀
Hvala puno jako simpaticna i pozitivna osoba ste danas cu da isprobam zatosto me muci to mesecima 😊
Hvala❤👌💯
Nema na cemu! 🍀
Svaka cast i hvala za video
Nema na cemu. 🍀
Bravo
Hvala! 🍀
Hvala za ovaj Video.Stvarno mi mnogo lakše Imam problem sa Vratom Ramenom.Jurti se budim velikim bolom Glave kao dami utrnuta.Pokret Glave ili spustanje imam Vrtoglavicu.Disanje imam poteškoće. Sve sam pokušala Akupunktur masage ,al jedno vrjeme bude bolje.Osjetila sam sa ovom Vježbom lakse mi nakon drugog Dana .Prvi Dan osjećala sam u vratu Glavi zatezanje,kao Vrtoglavicu.Osjetim grudni koš kao da se raširilio,
Oci nisu umorne.Hvala Vam što ste mi pomogli i nadam se da ću ozdravit i jutri budit bez Bola.Djelit ću ovaj Video svim mojim Prijateljima koji imaju slične poteškoće. Zelim Vam svako dobro,i ljep pozdrav iz Njemacke
Jako nam je drago da to cujemo, srecni smo sto Vam je lakse. Samo budite istrajni i hvala Vam na poverenju. 🍀❤️
Uporna sam ,a zašto i ne što se tiče zdravlja sve treba ucinit.Cerki sam odma poručila da uzme 5 min i da Vježba. Isti problem imamo.Ja sad radim duže i 2x na Dan.Ljep pozdrav,i dalje Vas pratim .
Hvala Vam!
@@Ancica1961
Veliko HVALA ! Ovo mi je bas trebalo. Svaka cast!
Bas nam je drago da to cujemo. Nema na cemu! Hvala na poverenju! 🍀
Ti si legenda,hvala ti mnogo👏👏
Hvala prijatelju! Nema na cemu! 🍀
Hvala.Veoma ucinkovito
Nema na cemu, drago nam je da i Vama pomaze. 🍀
svaka cast
Hvala Vam! 🍀
Hvala za ovaj video.
Nema na cemu!
Hvala ziv bio pozdrav
Nema na cemu! Pozdrav iz Kladova! 🍀
Dziękuję zaciekawy przekaz ćwiczeń na kręgosłup 🌼🌹🌼🌹🌼
Nema na čemu! 🍀
Postovanje! Ko I'ma promene na vratnim prsljenovima, ne sme da radi nekoliko vezbi ovde prikazanih, nikako 🙏💞
Na koje promene mislite? I sta mislite da moze da se desi ako se rade ove vezbe? Uz duzno postovanje. 🍀
@@equilibriumfiziozivot degenerative, moze da se pogorsa stanje, ostete nervi
Hvala ljepotane❤
Nema na cemu! 🍀