Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ тренировки для СЖИГАНИЯ ЖИРА. Вся правда про кардио. Вред или польза?
Вставка
- Опубліковано 4 бер 2023
- В данном видео мы рассмотрим очень важную тему, интересующую всех худеющих: какие самые эффективные тренировки для сжигания жира, какие тренировки лучше всего сжигают жир, какие тренировки лучше подходят для похудения, что лучше кардио или силовые?
Рассмотрим подробно, что такое силовой тренинг и какая его польза. Также разберем ,что такое кардио-силовой тренинг, и какие тренировки в него входят. И конечно же узнаем, стоит ли делать кардио вообще. Эффективны ли кардио тренировки, как многие думают, или они не только бесполезны, но и вредны? Обо всем этом и многом другом вы узнаете из данного ролика. Всем приятного просмотра!)
ЧТО ЛУЧШЕ АЭРОБИКА ИЛИ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ? fitnessomaniya.ru/blog/chto-lu...
КАК ГРАМОТНО СОВМЕЩАТЬ КАРДИО И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ? fitnessomaniya.ru/kak-gramotno...
ЧТО ТАКОЕ ВИИТ. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - ВРАГ ЖИРА №1! fitnessomaniya.ru/intervalnaya...
ОТДЫХ ОТ ТРЕНИРОВОК: НУЖЕН ЛИ ОН ВООБЩЕ? fitnessomaniya.ru/blog/otdykh-...
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#тренировкидлясжиганияжира #кардио #силовыетренировки - Спорт
Как приятно что на вашем канале не только практическая часть, но и присутствует обучение. Вы большая молодец🌸
Наступил такой период, когда захотелось снимать больше разговорных обучающих информативных видео)) Очень приятно, что вам такие ролики несут пользу❤️
Да, здорово!
Спасибо, Янелия. Я тоже с удовольствием послушала Вас. Очень полезная информация.
Янелия, благодарю за подробный разбор этой волнующей темы!Вы очень грамотная, всегда прислушиваюсь к вам!
Рада быть для вас полезной❤️🤗
Благодарю вас! Интересно вас слушать и полезная информация 🌸💞
Спасибо, Яна! Уже почти год с Вами занимаюсь, разнообразнейшие тренировки и на канале, и в марафонах. Такие обзоры по теории тоже очень интересны. Буду ждать следующий выпуск с нетерпением!😍
🤗❤️😘
Спасибо Янелия за видео!😘Ещё раз убедилась,что кардио- силовые тренировки с тобой- самые лучшие!
😘👍💪😉
Спасибо, Янелия, очень полезная информация ❤️❤️❤️ Благодаря Вам, мы становимся лучше, красивее 💪😍 с наступающим 8 марта Вас, нашим ☺️ весенним праздником, исполнения желаний вам 🎉🎉🎉🌷🌷🌷🌷🌷💞
Спасибо большое, Аллочка💕И я вас поздравляю с наступающим праздником😘Желаю вам Любви и внутренней гармонии✨
Офигеть, как интересно и познавательно!!! Благодарю 🥰
🤗
Очень полезное видео!) Спасибо большое 🤗
🤗❤️
Всё очень просто и понятно. Спасибо большое за Вашу работу!
Во благо🙏🤗❤️
Спасибо огромное, в каждое слово вслушивалась, чтобы ничего не пропустить✏️😊У Вас все коротко и ёмко сказано. Спасибо за полезную информацию и за Ваш труд❤️
Очень рада быть для вас полезной☺️❤️🤗
Как же интересно с Вами!И слушать и смотреть!Обожаю тренироваться с Вами.Спасибо за информацию.
Очень ценно, Виктория, что вам нравятся и такие информативные ролики💕
Спасибо,Янелия.Достаточно ясно изложили тему.Никаких замороченных фразочек.Очень понятная информация Наконец-то для себя я разобралась.♥️♥️♥️
Очень рада, Мариночка, что видео оказалось для тебя полезным💕
супер-рекомендции! Благодарю, Янелия!
😘❤️
Спасибо большое за полезную информацию)
❤️❤️❤️
Спасибо за информацию! Вы очень шикарно выглядите!
Благодарю, Леночка ❤️😘
Яночка! Какое информативное, полезное и нужное видео! Сделала вывод-я маладца😄. Правильно тренируюсь. Вот ещё бы рот от сладкого закрыть..но это другая история))) Спасибо! Жду продолжения.
Пс...намёк про хула-хупу на превью оценила🤣🤣
Я именно про тебя и думала, когда вставляла эту картинку на превью😂😂😂
Ты молодец, Наташенька💪С тренировками у тебя все 👍на 5+, ну а на счет сладкого, то это энергия Овнов😂От нее не спрятаться, ни скрыться😆
Спасибо за то, что делишься со своими знаниями
С удовольствием 🤗❤️
Янелия, огромное спасибо!!!!
Во благо, Виктория🤗❤️
Яночка спасибо большое за такое развёрнутое разъяснение, только с вами я влюбилась в кардио силовой тренинг и это навсегда 😘💪❤
Галечка, очень приятно это слышать ☺️❤️🙏Тренируйтесь и дальше с удовольствием и на здоровье🤗
@@FitnessoManiya 🥰
Янелия спасибо огромное 🎉❤
💕💕💕
Умница и красавица 💐 благодарю 😚
🙏😘❤️
Спасибо!)
Янелия спасибо. Сижу утром, еще и опухшая со сна и слезы наворачиваются - снова в наборе! не люблю быть как тот мишка=))) энергетический балланс нарушается. А делаю целыми днями кардио! Я после родов в 19г. худела по вашим ВИИТ. Помню все перепробовала. Реально, это изменило мою жизнь. Но вдруг перешла на танцы, а ясно, буду танцевать с гантельками. СПАСИИИБО ДОРОГАЯ, ВЫ МНЕ КАК ОЧЕНЬ БЛИЗКИЙ ДРУГ и всегда выручаете!🙂
Леночка, если любите танцы, то не бросайте их, но добавьте хотя бы 2 разв в неделю кардио-силовые тренировки, можно и много найти в этом плейлисте ua-cam.com/play/PLW9Iktue15aWVlyG4uqfIRrqdZU1T5wJI.html либо же чисто силовые + кардио в конце👍И будете всегда в форме без этих «качелей» в весе.
@@FitnessoManiya Янелия еще раз огромное вам спасибо за канал🙏💞. С огромной признательностью. Спасибо за план 💥с удовольствием приступаю к воплощению☺
Янелия как вы относитесь к дыхательным практикам типа оксисайз и бодифлекс?
Янелия, спасибо огромное за информацию! Прошла за много лет разные типы тренировок, поняла, что сильно интенсивные не моё, плохо чувствую себя при высоком пульсе. Врач сказала практиковать ходьбу, йогу, пилатес или что-то подобное. Вот решила спросить, способствует ли йога похудению? Заранее благодарю за ответ)
Смотря, какая йога, она бывает очень разная. Если силовая йога, где мы не просто дышим и медитируем, а выполняем силовые асаны, то такая йога способствует похудению при ДЕФИЦИТЕ калорий.
Пример таких йога комплексов здесь ua-cam.com/play/PLW9Iktue15aWzcX8mdyNWlMSDa--i57De.html
Точно👌👍🙌💪
Яна Добрый день!Спасибо за информационое видео,очень приятно вас слушать!Яночка у меня такой вопрос ,скажите пожалуйста будет ли считатся дифицитом каллорий если к примеру моя суточная норма 1.500 ,а я кагбы нелюблю все щиталки с калориями ,хотя знаю и не раз это делола это реально работает,если моя суточная норма 1500 ,а ем я около 2000 кк.но двигаюсь допустим на 2.300 иногда 2.500 считается ли это дифицитом каллорий?Питаюсь конечно правильно один раз в неделю отрываюсь ,но потом все сторого,но вот 1500 для меня ну очень мало ,я хожу голодная и злая,а вот 2000 чувствую себя супер!Мне нравится есть хорошо,и я готова это отработать,но вот не знаю работает ли так,или все таки это не хорошо так много есть и отрабатывать затем лишнее,например побегать или велотренажор пакрутить,но отработать наединое.В основном большая часть тренировок у меня силовых,кардио тоже присутствуют,но с 1500 сут.кол.очень мне почему то не камфотртно,по ощущениям!Спасибо!С уважением!
Тоже очень интересно было бы узнать ответ.
Яночка, спасибо большое за информацию. Очень полезная для меня оказалось. Я недавно прикупила эллипс и думала буду бегать каждый день, ато и два раза в день 😂😂😂. Пока бегала на эллипсе посмотрела это видео и не зря, оказывается, посмотрела именно его. Теперь силовые и после кардио, в принципе, как ты и учила ❤❤❤
Рада, что во время попалось это видео😉А эллипс - это хорошо, но в меру и не вместо силовых😊💪
Прдскажите , пожалуйста , если заниматься кардио силовыми тренировками , элипс обязательно подключать если цель похудеть?
Полезное видео! Худею по системе: ПП + Спорт (в основном тай-бо и кардио) + жиросжигатель (Нефертити). Сбросила за 3 месяца 7 кг. Тело как будто пушинка. Буду больше добавлять силовых.
СПАСИБО,ваши трени самые эффективные для меня ,а это так важно,когда 50+ и метаболизм уже не за меня😂
В 50+ особенно важно выполнять силовые и кардио-силовые тренировки👍Так что желаю вам эффективного тренинга и для стройного тела, и для продления крепкого здоровья🤗💪❤️
Я так рада, что нашла вас. У вас потрясающие тренировки! Наконец-то нашла в себе силы бороться с лишним весом и подтянуть тело. После завершения намеченных целей бросать тренировки не собираюсь. Вы меня просто влюбили в эти занятия. Я не замечаю как проходит час. С вами так просто и комфортно заниматься, как будто занимаюсь с тренером вживую.
Ещё хотел бы спросить насчёт гантелей. Занимаюсь с 3кг, для меня это оптимальный вариант. В некоторых упражнениях надо гантели поменьше. Хочу приобрести гантели 1.5 кг, они подойдут?
P.S спасибо вам большое за ваш труд 💜
Очень рада, что вам нравится со мной тренироваться 🤗
Да, у меня как раз те гантели, которые поменьше, весят по 1,5 кг👍
@@FitnessoManiya Янелия, спасибо вам ещё раз. Вы потрясающий тренер💜
Большое спасибо за интересную и полезную информацию. Но, правильно ли я понимаю, что по данным программам - имею ввиду кардио-силовые тренировки, можно заниматься и женщинам, и мужчинам с целью похудения? Единственное различие в рабочем весе? Ведь нет же чисто женских или чисто мужских упражнений?
Все правильно вы поняли, Елена😊
Янелия спасибо за очень интересный разбор ,скажи пожалуйста почему высоким девушкам 175 рост тяжело накачать ягодицы?что я только не делала какие только веса не поднимала все бестолку в спорте более 15 лет
Это связано не с ростом, а с вашим генотипом. Скорее всего вы эктоморф по генотипу, поэтому вам мышечную массу и тяжело набрать. Но если вы 15 лет занимаетесь и до сих пор не смогли набрать мышечную массу, значит подбираете неправильный тренинг для себя. В следующем выпуске я как раз об этом и буду рассказывать.
@@FitnessoManiya спасибо большое очень жду🥰
Янелия , скажи пожалуйста, а твои тренировки подходят только женщинам? Чем отличаются тренировки для женщин и мужчин, кроме веса гантелей?
Нет, не только женщинам)) Если у мужчины нет цели нарастить мышечную массу, то он может заниматься по моим видео. Они универсальны. Для наращивания мышечной массы мужчине требуются большие веса (больше, чем женщинам), а у меня таких тренировок на канале нет.
И вопрос- очень люблю тренироваться , занимаюсь утром перед работой каждый день, худеть не нужно(давно)))), не чувствую себя разбитой без тренировки. Это уже зависимость?Нужно вводить дни отдыха от тренировок. Перетрена или истощения нервной или мышечной систем не отмечаю. Спасибо за ответ!
Каждый день? Ну вы сами ответили на свой вопрос. Каждый день не нужно заниматься. Хотя бы 2 дня в неделю должен быть отдых от тренировок. Конечно, организм в таком режиме не может существовать годами. Тренировки - это стресс для организма. Когда он умеренный и дозированный, то это положительный стресс, а когда этот стресс ежедневный, то ничего хорошего в долгосрочной перспективе ждать не стоит от такого режима.
@@FitnessoManiya Благодарю, но для меня не тренироваться сложнее, чем некоторым заставить себя регулярно тренироваться....
А я после суставной разминки хожу 10-15 минут. Потом основная тренировка с заминкой. Шагать сойдет за кардио?
Да, ходьба - это низкоинтенсивное кардио.
Все же обруч? Если есть силовые тренировки и кардио тренировки, то добавление обруча это бесполезное занятие или есть эффект в цели формирования форм?
Если крутить этот обруч после силовой тренировки, то будет эффект, но при условии, если крутить его не менее 40-50 мин. Как по мне, то лучше сделать кардио: и эффективнее, и времени занимает в 2-3 р меньше))
💪🙃