손가락 관절에 도움되는 운동 알려주세요!
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- Опубліковано 9 лют 2025
- #손가락관절염 #류마티스관절염 #퇴행성관절염
여에스더의 실시간 건강참견쇼 뼈와 관절을 주제로 진행해봤습니다!
▼▼건강참견쇼 뼈와 관절 관절염편 보러가기
• 여에스더는 왜 "식물성" 단백질을 먹을까...
💙건강참견쇼가 뭔가요?
서울대 예방의학박사 여에스더가 유튜브라이브를 통해 건강고민을 듣고 직접 소통하는 코너입니다.
‘건강참견쇼’는 목요일 8시. 매번 다른 주제의 건강고민을 들고 찾아올 계획입니다.
많은 관심과 참여 부탁드려요~
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
#손가락관절염 #류마티스관절염 #퇴행성관절염
여에스더의 실시간 건강참견쇼 뼈와 관절을 주제로 진행해봤습니다!
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ua-cam.com/video/hQpNclcDEA8/v-deo.html
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‘건강참견쇼’는 목요일 8시. 매번 다른 주제의 건강고민을 들고 찾아올 계획입니다.
많은 관심과 참여 부탁드려요~
코 높이셨어요?
찐궁금
감사합니다
잠깐 보고있는 동안에도 운동을 했네요.
평소 손가락이 아파 걱정했는데 자주 해야겠어요.
그런데 전 한가지도 궁금한게 있는데요 특히 찬 물을 사용하면 손가락이 너무 아파 떨어져 나갈듯한 통증이 있어요.
갱년기 주부로서 흔한 증상 중 하나인지 아니면 다른 문제가 있는건지 무섭습니다
감사합니다
말씀이 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀하셔서 중독성있으십니다 이 영상이랑 선생님께 몇개 영상 보고 운동하고 관리하면서 관절염 진짜 많이 좋아졌습니다
솔직히 병원 가봐도 약주고 물리치료랍시고 찜질하고 누워있다가 오는게 전부라 1년넘게 다녀도 안낫더니만, 운동하고 지관절 관리하니까 한달만에도 확 좋아지네요 선생님 감사합니다
운동 스트레칭 마사지 이런 요법 관리가 상당히 중요한것같다 느껴서 2주전부터는 지관절 마사지기도 사용중인데 이게 물건이네요 스트레칭 운동 하는거 대신 얘가 알아서 해주는 느낌입니다 강도도 안다치게 잘 설정되어있어서 안심이구요
아침마다 찜질도 챙기고 일할때 테이핑도 하고 하고있는게 많아가지고 뾰족하게 이거 때문에 나았다? 이런건 저도 잘 모르겠지만 어쨌든 상태 좋아지고 확 나아지는거보니, 선생님 말씀처럼 평소에 운동하고 마사지하고 관리하는게 중요하다 싶습니다 감사합니다
어쩜 말을 예쁘게하시는지...부러워요.
예쁜척하는게 아니고 원래 예뻐요.
손가락 관절염 때문에 힘들었었는데 통증 있는 분들은 집에서
의사선생님들 보고 스트레칭 꾸준히 하면 확실히 도움되실거에요.
그리고 염증 없애는데 찜질,저주파 마사지가 도움된다고 해서 가정용으로 사용 해봤는데 효과 괜찮더라구요. 병원 자주 못가는 분들은
'손목 전용 마사지기' 찾아보면 도움 많이 되실거에요
50대 미용사인데, 손가락을 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 구부리거나 펼때 너무 아파서 병원가니 손가락관절염이라고 하더군요. 너무 아프니까 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 선생님 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요. 특히, 공을 줘더라도 있더라도 손가락을 구부리지 말라는 말씀이 통증을 줄여주는 거 같아요.
그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다.
손가락통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 손가락에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 손가락 보호대:
관절염에는 손가락을 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 손가락이 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다.
(보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 손가락에 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증이 많이 줄고요. 손가락도 부드럽게 움직여져요. 통증이 줄어드니까 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다
저에게 너무나도 고통스러웠던 손가락 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다.
너무 아름다우시고 이쁘게 말하시고 지식도 엄청나고 그 지식을 전달하는 능력도 끝내주시고 그럼에도 전혀 밉지 않고 사랑스럽고 부럽고 존경스러운 분
유익해요.이런 내용 올려주세요. 고생 안했어도
나이드니 관절이 아픈데 약 먹기는 부담스러워요
손가락 뻣뻣한거 해결 했습니다
꼭 해보시는거 추천드릴게요
손을 많이 쓰는 일을 하는데,
한동안 자꾸 마디가 뻣뻣하고 통증이와서 고생했습니다.
너무 불편해서 병원도 갔다왔고, 스테로이드 주사도 맞았는데 별로 효과도 없더군요.
그러다가 지금은 손가락이 많이 편혀졌는데 효과좋았던 세가지만 간략히 알려드릴게요.
1. 뼈마디안마기 구매해서 기상하고 자기전에 매일 온열마사지 해줬습니다.
(혈액순환 및 근육긴장 완화로 도움 많이되었어요. 매일 해주시는거 무조건 추천)
2. 동전파스를 손가락 관절 부위에 붙이고 일해봤는데 이것도 효과가 몹시 좋았습니다.
동전파스가 아니라 종이테이프로 손가락 관절 부위만 감아도 효과가 있었네요.
(일하시는분들은 이거 해주시는거 추천)
3. 손가락 스트레칭 매일 해줬습니다. 이것도 뻣뻣함에 많이 도움이 되었습니다.
(재활하듯이 열심히 해주면 근육강화되어서 의사선생님이 좋다네요^^)
이 3가지 반복해주면 무조건 저처럼 좋아질꺼에요.. 의사쌤도 잘했다네요.
손가락때문에 힘들었어서 시간내서 장황하게 적고갑니다^^ 다들 화이팅하세요.
다른 의사쌤들은 손가락 구부리는 운동 마니 하라 하던데 잼잼같은 오므르기 운동하면 안되나요? 손가락 스트레칭 어떻게 해줫나요?
에스더쌤 영상보면 항상 기분이 좋아진답니다❤️
혹시 통증, 부종 심해서 고민이시면
콘타큐 성분 보충제랑 브로콜리 꼭 드세요 ️️
저도 이거저거 찾아보고 시술도 받았는데 영.,.
발품 팔고 지인 정형외과 쌤한테 듣고
저렇게 먹고 있는데
거의 4주만에 통증, 욱신거림 없이 잘 지내요
꾸준한 물리치료 + 냉찜질이나 온찜질
+ 약 안빼먹기 당연하고요ㅡ
콘타큐 어디서 구하나요?
병원에서도 들어봤었는데,. 어디꺼 드시는지 궁금하네요
밤잠 설치고 붓기때문에 아파서
미치겠습니다 꼭 좀 부탁드려요,
@@sungsoonkim-m1u 저도 브로콜리 먹는데
같이 먹어보고 싶어서 어디서 구하나요
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
손가락이,, 야간에 일할때 너무 아팠는데 지금은 안하니 안아파요.. 운동해서 손근육도 강화시켜야 겠네요. 감사합니다.
일 많이해서 마침 마디마디가
넘 아팠는데 감사합니다~
여에스더 선생님의 손가락 관절" 의 관리법에 대한 정보 ..너무 감사합니다.오늘도 좋은 하루 되시길 바라면서...건행~♡
손가락 건강까지🙏감사합니다 어머니께 알려드려야 겠어요
여예스더 박사님 친절하게 자세히 알려주셔서 감사합니다
홍혜걸 박사님과도 넘 아름답게 사시는 모습 모든부부들의 로망입니다
아름다운 미모이신데 말씀도 예능이시네요
항상 응원합니다 화이팅입니다~🎉
여에스더님 감사합니다. 손가락관절로 고생하는데 운동방법 가르쳐 주셔서 많은 도움이 될 것 같아요
말씀 참 이쁘게 하시고 친절하세요
네
좋은말씀 정말 정말
유익합니다
손까락이 아팠었는데
박사님의 근육운동
하는방법 매일 해야겠어요
예쁘고 예쁜 여예스터박사님
늘
국민 건강위해
유익한 정보
감사 업드려 드립니다
박사님도
항상 건강하세요.
너무 좋아요. 여에스더님^^
잘듣고 갑니다. 에휴 안그래도 손가락관절이 뼈가 솟구 아픈데 힘주고 빼니 손이 좀시원하네요~ 손가락 운동 많이 해야겠네요👍😛❤️
에스더님. 참 좋은사람 같아요. 그래서 좋아요.
생수만먹어도 저지방우유먹고
완전조아져요
박사님은복받이받으셔요
너무 감사합니다 류마티스가 아닌데 왜그리 아플까 했는데
퇴행성관절염이었군요
근육강화도 알려 주셔서
감사합니다~!!
여에스더 📺 Tv 좋아요 😀
끝마디가 변이되고
딱딱해지며 통증이 생기네요
선생님,
유익한 정보 무척 감사합니다!!!
제가 아직 50대이지만
손가락 관절이 심하게 안좋거던요
많은 도움이 될것 같아요!🌻🌻🌻
항상조은정보
딱알아듣게말씀해주셔서감사합니디ㅡ
❤손도통이 될 듯 해요.
😮그림 그리는 화쟁이에게도 도움이 되여서, 감사 해요.❤
오 너무 간단하면서 일상생활에서 쉽게 생각날 때마다 할 수 있어서 좋네요. 활력포션콘드로이친 먹으면서 열심히 해볼게요~
고맙습니다~~제가 바로 퇴행성관절염인가봐요~~^ 지금마니아파서 고생하고잇어요~~^
유튜브 시작하길. 잘하셨어요 깨알정보. 감사합니다
너무너무 감사해요.
많은 도움이 되요~~~
와~ 요즘 이상하게 손가락이 넘 아팠는데...감사합니다.
샐리, 꾸준히 해보세요 정말 좋아요! 😊
지금남편분께서 강의하신 혈관 에대해수업을 들었는데 류마치스관절 인데 잘들었읍니다
친절한 설명 감사합니다. 일한지 10년정도 되다보니까 요즘 손가락이 뻐근하고 자고일어날때 손가락이 펴지지 않터라구요. 좋은 정보 감사합니다. 사랑합니다♡♡
오 요즘 손가락 아파 신경이 쓰이고 있는데 정보 감사합니다 항상 응원합니다 선생님...
손가락 통증으로 정말 힘든 시기를
보냈던 사람으로서 이 영상 보고 공감이
많이 됐어요 아직 증상 초기이신 분들은
공감이 안되시겠지만 제대로 한 번
아파보니까 손가락 때문에 일상생활이
불가능해질 수도 있다는 걸 절실히
깨닳았습니다
손가락 제대로 아프기 시작하면 일이고
뭐고 암것도 못해요,, 증상이 조금이라도
있는 분들이라면 방치하지 마세요 정말루 ㅜㅜ
그래도 지금은 거의 정상으로 돌아와서
제가 낫기위해 했던 방법들 간단하게
공유하고 갈게요
일단 온찜질이 생각보다 많이 중요해요
손을 따듯하게 하면 국소부위에 혈관을
확장시켜서 혈액순환이 잘 되게 도와줘요
그러면서 서서히 통증이 줄어들게 돼요
온찜질을 수시로 해보시는 걸 추천드려요
그리고 제일 도움이 많이 됐던건
손가락에 통증의 가장 큰 원인은
수지골(손가락 뼈를 의미하는데)
수지골 주변에 근막과 연골이 손상 되면서
손가락 통증이 악화 된다고 해요 그래서
수지골 자체를 물리적으로 압박해주고
자극해주는 수지골 마사지기 사용하고
손가락이 뻣뻣한 증상과 통증에서 도움
많이 받았습니다
아무쪼록 손가락 아프신 분들,
증상을 방치하지 마시고 하루라도 빨리
관리 시작하셔서 쾌차하시길 진심으로
바랄게요!!
차암 고급 스럽게 생기셨고 품위가 최고랍니다..
좋은말씀 감사합니다 ❤
쌤님 역시 박사님의
무한한 실력을 보여주시네요
건강하세요 감사합니다
저두. 항상. 왠쪽엄지. 가아파요
와 진짜......
안그래도 일 많이해서 아파서 잠을 못자고 있어요
도움 많이 됐습니다
정말 감사합니다 ~~
구독 좋아요 눌렀습니다~~^^
땡스 굿정보~~
우연히 지나치다 본 실물 넘 이뻣어요.~~ㅋ
잘듣고 갑니다
고맙습니다
좋은말씀.감사합니다
❤❤
점점 아름다워지심
인비졀라인 끼셨나보다. 좋은 정보 감사합니다
루마티스관절로고생많이하고있는데.꿀팁감사합니다.근데잠잘때는자신없음.잠들먼죽은거나마찬가지라.
좋은 정보 감사합니다~
에스더님
잘들었네요,
감사합니다 ❤
너무말씁을잘설명해주세서감사합니다
고맙습니다
중요한정보입니다
아 좋은정보네요 감사합니다
설명 진짜 잘 하심~~~
오늘부터 손가락 운동 해야겠어요
어마나 볼때마다 감사드립니다
요즘 많이 아파 고민했는데 감사합니다 운동해야겠네요
좋은 운동, 감사합니다!
궁금했는데 정말감사합니다 💕
핸드폰에 박사님이나 홍박사님 영상 뜨면 무조건 좋아요 누르고 시청하는 열렬 팬입니다
요즘 금요일 홍박사님 라이브 방송엔 참여를 못하고 있지만 토요일 쉬는날에 끝까지 시청합니다
오늘도 좋은 정보 감사드립니다
여박사님 부디 건강 잘 챙기셔서 우리들 뒤에서 항상 건강 잘 챙길 수 있도록 버팀목이 되어주세요 ㅎㅎ♡♡
고마워요.
손마디 뻑뻑하고 구부러지지않고 아프다고 그냥방치하면 관절마디가 붓기도하고 그대로뇌두면 귿어서 안좋아저요 아파도 마디을 펴다구부려다지압해주고 하면 마디가뚝똑소나고 부두러워저요 마다가 약간 어긋나서 아파요 마디을 이촉저쪽 소리난때까마디가
제자리가도록 만저주면 다마춰짐니다 아파도 수시로 하시면 마디가 마추지면 안아파요 아파도하셔야 마다가 굿지 않아요?
에스터님 감사히 꼭 실천 해볼게요. 저는 류마치스 쪽이네요.
한 9개월째 매일 기타를 한 두시간에서 세시간 연습을 햇더니 한 보름전 부터 양손 손가락이 뻣뻣하고 자고 일어나면 부어 잇고 신경이 쓰입니다.꼭 에스터님 시키는 대로 하겟습니다
늘 감사해요 복받으세요
“또 내가 보니 죽은 자들이 무론 대소하고 그 보좌 앞에 두박사님께서는 천국에서 사이많으시네요
“또 내가 보니 죽은 자들이 무론 대소하고 그 보좌 앞에 섰는데 책들이 펴 있고 또 다른 책이 펴졌으니 곧 생명책이라 죽은 자들이 자기 행위를 따라 책들에 기록된대로 심판을 받으니”
요한계시록 20:12 K
감사합니다 ❤️ 항상 감사합니다 선한영향력 감사합니다 존경합니다 😍🙏
예뻐
자꾸만 예뻐지셔
네 영상 잘 봤습니다 한번 시도해 보겠습니다 선생님, ~^^♡
손가락이 많이 아팠는데
좋은 정보 고마워요 ^^
몰랐는데 정말감사합니다^^
고맙습니다
편마비로 날이 추워지거나 넋놓고 있을 때는 저도모르게 오므리게 되거나 강직이되는데 공잡기 손 쫙펴기 힘빼기 기억하겠습니다!!
감사합니다.
저는 쥐었다 폈다하면서
힘을줬는데 많이 잘못했네요.
예스더님은 손도 예쁘시네요
많은 도움 감사합니다
너무예뻐셨어요~~~비결???
팬입니다
뭘해도이쁘세요~
저는살뺀다고자전거타다무리해서
잘못걷게됐어요
어떤운동이좋을까요
이병원저병원다녀봐도
진통제밖에대안이없네요
도와주세요 ㅜㅜ
에스더샘 ❤👍🏻👍🏻
🔊 귀중한 여에스더의 에스더tv님과 가족 모든 분 !! 모든 친족분들과 후대들을 위해,
또 여기 참석한 친님들 가정과 모든 친족들과 그리고 후대 위해 기도합니다
💖하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
🎁 다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)
💥화가 변하여 🎁 복이 되는
😄 생명의 길!!
😀 진리에 길로만 인도 하옵소서
(빌4:7)
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
🙏나를(저들을, 그를) 생각하소서 하니🙏
(누가 23:42)
너희 말이
내 👂귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민14:28)
🙏예수님 이름으로 기도합니다🙏
저는💗주님의 감동을 통해💗
현실적으로 이루어 지는
🔊실속있는 기도만 합니다
(약1:25) 주께 영광//
와, 감사합니다! 잘못된 방법으로 손운동하고 있었네요.
♥여박사님 감사드립니다♥
백반증 10년 지나니 류마티스관절염이 왔어요
유우~ 완전 머릿속에 쏘옥~
염증은 마니쓰는 곳 취약한곳을 침범하니
어머니들 쪼그리고 앉아서 노동 손가락역시 쓰기만 하셨지 관리를 안하신것도
있으나 결국 건강한 식생활이 우선 되야하나 섭생의 중요성을 인식못하시니^^~
녜.알겟어요
에스더박사님 저 요즘 다리부종 때문에 고민이에요~~~발등에 핏줄도 좀 튀어나온 느낌이고 선명하게 잘보이고..혈액순환,부종에 좋은건 뭐가 있는지 알려주세요~~~~♡
기타 치는 건 어때요?
아니 어쩜 저렇게 말을 오목조목 맛있게 하시지 이쁘셔 ㅎㅎ
글씨를 많이 쓰면 나쁜가요?
나이가 70인데 손이 뻑뻑해서 글씨를 쓰려면 손을 털고 준비운동을 해야합니다 이래도 될까요?
도복을 잡는 운동을 하다보니 무리가 많이 갔는데, 퇴행성관절염 예방법 감사합니다!
제가 평소 단걸 좋아해서 스트레스 받으면 커피믹스 사이다 같은 거 며칠 많이 먹으면 손가락관절에 열나고 너무너무 아파서 한번 끊어봤어요.
근데 정말 싹 사라졌어요.
설탕이랑도 관계가 있을까요?
손가락 맛 사지기 영양제 추천좀 해주세요~^^
감사해요
한의원선생님은손가락굳지않게자주구부려주라고해서구부렸는데반대로했네요
아.. 😭 😢 😥 퇴행성 ㅠ
테니스공을 잡고 있는 상태가 손가락이 구부러지잖아요?
너무 좋아
여예스터씨는
120년은 거뜬하시겠어요?
전엄지손가락안쪽이통증이있고요언제부턴가구부러져잘펴지질않는데요왜그런걸까요?
감사합니다~♡
손에조은.영양제알려.주새요
30대인데 근위관절이 너무 아파요 선생님ㅠㅠ