딱 5분!! 보시고 손가락 통증, 손가락 관절염이 편해져도 책임지지 않습니다 (퇴행성관절염, 류마티스관절염) (Hand Arthritis Stretches & Exercises)
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- Опубліковано 20 лип 2024
- 00:00 인트로
00:25 손가락 마디가 아프고 부어요 ㅠ.ㅠ
00:48 손가락 퇴행성관절염
01:08 퇴행성관절염 원인
01:42 첫번째 스트레칭
02:58 두번째 스트레칭
03:59 세번째 운동
05:31 네번째 운동
06:26 다섯번째 운동
07:14 마무리! 구독과 좋아요 알림은 사랑입니다♥
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#손가락마디통증 #손가락관절 #퇴행성관절염
▶ 자고 일어나면 손을 구부릴 수가 없어요
▶ 손가락 마디가 붓고 아프고....뼈가 튀어 나오는 퇴행성 관절염!!
▶ 아프다고 사용 하지 않으면.............더 굳어요 ㅠ.ㅠ
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모든 질환은 원인을 알고 그에 맞게 치료를 하신다면 개선 가능합니다♥
가온 GAON 블로그 blog.naver.com/gaon_center
문의:gaon_center@naver.com
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유익한 정보 감사합니다 관절염이 자주 생겨서 영상 참고하면서 찜질도 해주니 좋은 것 같습니다 투어게인 찜질팩 사용하는데 냉온 모두 사용가능해서 잘 쓰고 있어요
시청해 주셔서 감사합니다😍
아침에 일어나서 손가락운동했더니 붓기도 빠지고 시원합니다
그동안 해왔던 운동중 최고입니다
감사합니다 ❤
도움이 되셔서 제가 너무 기쁘네요! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요😍
제가 손을 많이 사용하는 직업이라 아침마다 손가락 마디가 띵띵 붓고 저녁에는 뻣뻣해져서 많이 불편하고 아팠거든요. 그래서 병원에 갔더니 손가락을 많이 사용해서 염증이 생겼다고 하시더라고요.최대한 손을 쉬어야 한다고 하시는데... 근데 일을 쉴 수 없다보니 영상 찾아보다가 우연히 이 영상을 알게 되어 말씀 해주신대로 아침 저녁 스트레칭을 열심히 따라해줬더니 손가락이 부드러워지고 통증이 덜하네요. 손가락이 아프니 일상생활이 힘들더라고요 이젠 관리 열심히 해보려고 추가로 관절 영양제도 열심히 챙겨먹고 손가락 마디별로 마사지 해주는 제품도 하나 사서 매일 관리해주니 많이 호전됐어요. 좋은 영상 덕분입니다. 너무 감사합니다~^^
앗!! 도움이 되셨다니 너무 뿌듯 하네요😀 감사드리고 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~~~
감사합니다
감사합니다😀
넘 감사해요. 따라서하니 손가락이 시원해 지네요.
앗!!!! 감사합니다😃
넘 감사
@@RaaTi-ry5yn 😌
안녕하세요! 새해복많이많이받 엄청받으시고 좋은일많이해주세요😊
오늘아침 우연히 뵙게되었군요, 저는 퇴직하고 첼로에 미쳐 열심히 매일매일 많은 시간씩연습을 하고 오케스트라 단원으로 활동하고 거의 첼로와함께 생활함니다. 두달전부터 새로운 스켈일과 에디튜를 지도받으며 손가락과 팔목 어께까지 통증을 느껴 심지어 잠시활을 잡지못하였는데 회복되어 지금은 단지 손가락 마디가 제일아프고 손목이 뻐근하지요
선생님의 이 영상이 저에게 도움이되길기원하며 매일 연습후에 지극정성으로 빠짐없이 할려고 다짐하지요
따라하기 쉬고 간단하여 어디서나 할수있겠어요, 최고의영상 감사드림니다.
앗!! 꼭 도움이 되시길 바라고요~ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요😁
가르쳐주신 손가락 운동법 많은 도움에 감사드립니다😊저는 작년 오른쪽 어깨골절 후 8개월동안 손사용 못한 후유증인지(? )다섯손가락 둘째마디들의 통증으로 물리치료도 받아보았으나 계속된 통증, 오늘 우연히 선생님 의 운동법을 보고 따라했습니다. 많은 도움에 감사드립니다 열심히 손가락운동 해 보겠습니다
@@user-qw4wh3sk5m 에구 ㅠㅠ 고생 많이 하셨네요 ㅠ.ㅠ 도움이 되셔서 너무 기쁘고요! 궁금한 부분 있으면 언제든지 댓글 달아주세요😬
너무너무 감사합니다
손쉽게 따라할수있어 도움이됩니다
이런체널 환영합니다
감사합니다^^ 열심히 해서 더욱 도움 드리도록 하겠습니다~
좋은 영상 감사합니다
감사합니다😃
감사합니다 얼마전부터 바이올린을 배우는 50대입니다 몇달 열심히 연습하고있는데 퇴행성관절염이라해서 너무절망 ㅜㅜ 이 영상이 오아시스같네요 열심히 따라하고후기올릴께요
에구 ㅠ.ㅠ 정말 꾸준히 하셔서 좋아하시는 악기 편하게 다루시길 바랄게요!! 화이팅
감사합니다 오랜기간 증상이 지속되었는데, 따라해보니 좋아지네요
이제 고생하시지 마시고 관리 잘하시면 더욱 좋아지실가애요!!! 화이팅^^
방금 잠깐씩만 따라했는데 구부정했던 손이 너무 부드럽게 좌악 펴지네요.
신기하고 놀랍습니다. 다른 분들께 적극 추천하고 싶어요.
도움이 된 이 운동영상 감사합니다. 👍👍
나이수!! 🤩 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
이런 좋은 정보는 널리 널리 알려지길~~~♡ 👍👏👏👏
그러게요 ㅠㅠ 쭉쭉 뻗어 나가길 ㅠ.ㅠ
방아 수지증?운동도 올려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요! 방아쇠수지증후군 관련 영상 링크 남겨드려요😁ua-cam.com/video/_T8NVpAGibs/v-deo.html
꾹꾹꾹 누르고...,, 열심히 배운대로운동 할께요, 감사해용.🤭🤭🤭
감사합니다^^
너무감사해요
손가락이 붓고
뻣뻣 해서 불편했는데
감사합니다
감사합니다^^
건강에 도움되는 좋은 정보 정말 감사합니다.
꾸벅~^^
감사합니다😊
덕분에 성수에서 커피주문에 성공했습니다🙏
😍😍
너무 감사합니다😌
몇개의 비디오를 봤는데 곧바로 손가락이 시원햐지는 효과를 보았습니다. 최고👍💕
영상 봐주시고 도움 되셔서 기쁘네요^^ 감사합니다!!
저도 바로 시원해 집니다. 감사합니다.
감사합니다😁
덕분에 손가락마디아픈곳이 시원하고 편해졌습니다
감사합니다😁
진짜 신기하네요
그냥한번따라했는데 통증이 현저하게 줄어드네요
😁
손가락 오그라드는 경욷느 가능할까요?
스스로 못하시는 6~80대분은 어떻게 해야하나요?
가능합니다~ 혼자서 못하신다면 옆에서 천천히 도와주시면서 하시면 될거 같아요~😀
오른손 주먹이 쥐어지지 않아서 고생인데 열심히 따라해 보겠습니다.
일단 하고 나니 시원하긴 하네요
하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!
감사합니다👍
😍
진심으로 감사합니다.
감사합니다😀
쌤 저는 손목 석회제거 수술
인대끈어져 꿰매는 수술을 하고
깁스 2달후 손목 재활운동중인데 너무나 고통스러운데요 어깨도 굳어 통증이 심하고 또 손가락이 갑자기 세번째 네번째가 조조강직이 있어요 잠들기전까지 수시로 재활운동을 합니다
손가락은 왜그럴까요? 관절염이 온걸까요? 붓지도 통증은 없는데 조조강직이 있어 찜질을 해야 부드러워진후 손가락 손목 어깨 운동을 아프지만 열심히 하고 있는데요 ㅠ 손가락이 왜그럴까요?
관절염이온건가요?? 답좀주세요
안녕하세요^^ 손목 석회 수술 후 아침마다 손가락 강직이 있으시네요 ㅠ.ㅠ 석회 수술을 하시게 되면 주위 연부조직 또한 유착성으로 인해 손가락 굳는 증상이 나타날 수 있습니다. 관절염의 경우도 배제할 수 없기 때문에 힘드시더라도 해당 영상도 병행해주신다면 차츰 좋아지실거에요!
도움이 되는것 같아 꾸준히 해야 겠어요 손가락 관절염이 있거든요
감사합니다😊
퇴행성맞았네요 근데 손이너무아픈데 이운동하면통증심한데도 계속하면 완화될까요? 아침에 눈을뜨면 손이굳어있습니다 그리고 무거운걸들고나선 손이 심하게 저리면서 통증이 몰려옵니다
ㅠ.ㅠ 꾸준히 천천히 따라하신다면 좋은 효과 보실거에요!
@@gaon_youtube_ 따라하는중에 통증이 동반되서 잠시 멈추고있습니다 다시따라해볼게요 40대 퇴행성이라니....난감합니다
자세한 설명 감사해요
감사합니다😀
따라하기 싶고 정말시원합니다 😂
😀
감사합니다 😊
감사합니다😍
주먹 잘 쥐어지고 붓지도 않았는데
검지 두번째마디가 무엉가를 쥐면 통증이 있어요
소염제 먹어도 낫질 않아요
손의 사용을 최대한 줄이시면서 해당 영상 꾸준히 따라하셔야 해요 ㅠㅠ
영상 잘 봤습니다!! 몇달전에 기타를 무리하게쳐서인지 왼손 검지 너클 관절과 검지 두번째 마디 관절에 통증이 계속되고있습니다. 충격파치료, 주사 치료도 두달가량 받았는데 크게 호전되지 않아서 지금은 더이상 병원을 안다니구요. 꾸준한 스트레칭&운동으로 점차 나아질수 있을까요? 가장 아팠을때는 엄지,검지,증질 사용해서 접시도 못들 정도였는데 지금은 그정돈 아니지만 통증은 있습니다. 물론 기타를 칠때(특정자세)도 통증이있구요.
병원 치료 시 진단명은 무엇인가요!? 질환에 맞게 따라하신다면 충분히 호전 가능합니다~
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
아고 ㅠ.ㅠ 정말 손은 우리 모든 생활 속에서 많이 사용하는 관절이기에 평소 관리가 중요하죠! 말씀 하신 글에서 관리를 잘하고 계시는구나 라는 생각이 드네요. 영상 보시다 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주시면 도움 드리도록 노력 하겠습니다😁
너무 좋아요
감사합니다^^
감사 합니다
열심히 해볼께요
조금 부드러워진 느낌이 들어요
고맙습니다
감사합니다^^
어제침맞구 조금통증이 잇엇는데 따라해보니 마술처럼 업어졋어요 계속 해야겟어요
도움이 되셔서 기쁘네요~ 감사합니다!😌
좋는정보너무감사합니다
감사합니다^^
붓고 통증이 있을때 얼음찜질해도 되나요?
네^^ 하셔도 됩니다!
고맙습니다.
😃
감사해요.정말아프고고생중인데요
지금이라도 알았으니 꾸준히 해주세요!!! 😂
유익한 정보ㅇ감사합니다
많은 도움이 됩니다
감사합니다😄
정말 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.
그런데 류마티스관절염이나 퇴행성 관절염은 약을 꼭 먹어줘야 되나요?
약 복용 하셔도 됩니다^^
감사합니당ㅎ 짧게 알려주시니깐
따라하기도 쉽고 편하네용ㅎ
저는 본론적인것만 좋아해서ㅎ
핵심 요약 감사합니당ㅎ
👏👏👏
감사합니다 ❤❤❤
감사합니다😀
와.. 감사합니다
감사합니다🙂↕️
방아쇠 수지도 알려주세요
방아쇠 수지 증후군 관련 영상 링크 걸어드릴게요😃 >> ua-cam.com/video/_T8NVpAGibs/v-deo.html
고맙습니다
지금 할게요
😊
감사합니다. 매우 유익합니다.
감사합니다!😁
너무좋아요 최고입니다
감사합니다^^
너무나 감사 합니다
감사합니다!
손동작 따라하니까 시원하더라고요 퇴행성 관절염이 왔을줄 몰랐네요
어느 순간 갑자기 오기 보다는 서서히 진행 되기에 모르고 계시는 분들이 많으세요 ㅠ.ㅠ
좋아오
감사합니다^^
손스트레칭 해주는데 손이 넘 뻣뻣해서 동작수행이 어렵ㅠ
그래서 아들내미한테 뼈마디안마기? 선물받고 온열로 손 뎁히고나서 따라하니까 부담좀 줄어듦 ㅠㅠ
감사해요 이 영상 추천!!
감사합니다😀
많은 도움이 됩니다
감사합니다
감사합니다😀
손가락 뒤로 누루는 스트레칭을 하다가 너무 과하게 했는지 손가락 마지막 마디에 통증이 오는데 멈춰야 하나요?? 근데 스트레칭을 안하면 너무 뻣뻣합니다 ㅠ
해당 동작을 따라하시면 마디에 약간의 통증이 발생할 수 있습니다. 그러나... 너무 무리하게 하는건 좋지 않아요ㅠ,ㅠ
최고예요~~
😊
30대...애기 낳고 바로 손이 그리되었습니다... 흑흑 ㅠㅠㅠㅠ 한번 이래되니 전혀 좋아지지는 않네요ㅎ;
손은 우리 일상생활 중에서도 많이 사용되는 부분이기에 더욱 낫지 않으실거에요 ㅠㅠ 최대한 손 사용을 줄이시면서 해당 영상에 나오는 동작을 병행 하신다면 차츰 좋아지실거에여😊
좋은정보 감사합니다~^^
🤗
손가락도그렇고 관절염이 큰이유 없이 자주 생겨서 스트레칭만으로는 힘들겠다 싶어서 관절에 좋다는 활력포션콘드로이친 지인 추천으로 복용 중이에여~두달 복용 중인데 손가락이랑 손목 통증도 덜하고 약 냄새도 안 역해서 복용하기 좋더라구요. 여러부 관절영양제는 꼭 챙기세요
제가 나이가 있어서. 그 콘드로이친 50대에도 좋나요? 먹기 저렴한가
아... 지금 운동 하는중에 통증이 사라졌어요.ㅠㅠ 물론 일시적인거 겠지만..
평생 약먹고 이러고 살아야 하나 걱정이 많았는데.. 나아질 희망이 생겼습니다. 감사해요.ㄱㄱ
꾸준히 하신다면 좋아지실거에요! 감사합니다.😀
감사합니다
😁
감사해요.정말아프고고생중인데요
영상 봐주셔서 제가 감사하죠^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
감사합니다
😄