Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
Вставка
- Опубліковано 14 бер 2021
- Смотрите видео про силовые тренировки здесь - • Вот что будет с вашим ...
Очень многие люди считают, что кардиоупражнения невозможно делать неправильно, то есть думают, что в любом случае любая аэробная нагрузка - это всегда полезно и где там можно ошибиться? Вот бегай, плавай, катайся на велосипеде, и все будет только хорошо, и ничего плохого быть не может. Но правильный ли это подход? На самом деле нет, и это заблуждение может обойтись дорого. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы зачастую допускаем в нашей кардиотренировке, и которые, конечно же, нужно знать, чтобы избегать.
Итак, первая и самая фундаментальная ошибка - это непонимание цели, для чего мы делаем кардио. А все дело в том, что делать его можно по-разному и результаты тоже будут разные. Кардио можно делать для похудения, если мы хотим сбросить жирок. Либо мы можем делать кардио для повышения выносливости, если мы готовимся к соревнованиям, либо просто хотим для себя самих показать какой-то результат. Либо мы можем заниматься кардио для оздоровления в первую очередь сердечно-сосудистой системы. То есть цели могут быть разные - сбросить жир, добиться результатов, либо оздоровить организм. Я, конечно, не утверждаю, что они все друг другу противоречат, но нужно помнить, что под каждый из этих тип целей есть своя стратегия, которой необходимо придерживаться.
Так, например, если мы стремимся похудеть, то необходимо поддерживать длительное и умеренное по интенсивности кардио. То есть если мы сбрасываем жир, если мы сушимся - абсолютно бесполезно заниматься кардиотренировкой, которая длится менее 30 минут. Хотим сбросить жир - кардиосессия должна длится от 30 минут, еще лучше в районе часа. И интенсивность должна быть невысокой, потому что как только наш пульс поднимается, например, до 140, мы переходим в так называемый анаэробный порог, и наша мускулатура сокращается в результате гликолиза, а не липолиза, то есть мы жжем гликоген, а не жировые клетки.
#Кардио #Фитнес #Тренировки
*Смотрите видео про силовые тренировки здесь - **ua-cam.com/video/JCijK0BetwM/v-deo.html*
При любом пульсе расходуются жиры! Не важно анаэроб или аэроб, жир сжигается и при 5 и 10 минутах нагрузки. Жир начинает использоватся СРАЗУ(буквально через 5-10секунд) и не перестает даже когда высокий пульс. Не вводите людей в заблуждение. Лучшая тренировка для сжигания жира это меньше жрать.
Ахахах
Ты какойта странный ты в этом канале говоришь что интервальный бег полезный
А на другом канале говоришь что интервальный бег вредный
(220-х) *0, 7, позорник)
Ну если 220 минус возраст ( 35 лет) получается 185 🤔
В основном народ выбирает кардиодиван. Лучше без фанатизма бегать, чем усиленно лежать.
Кардио диван очень хорошо выполнять с интервальными пробежками за пивом. Развивает много чего
🤣😂🤣
@@andreisartakov Не могу с вами не согласиться
@@andreisartakov ну а что развивает кардиодиван - список представлен в медицинской энциклопедии))
Вы правы на все 100 !
Занимаюсь медленным бегом уже несколько лет. Апрель - сентябрь на улице, парк, набережная октябрь - март в зале. Бегаю дома, в отпуске и командировках. Реально подсела 😁😁😁 бегаю 7 - 10 км. Столько классных идей пришло во время бега, а как голова провертивается, и стресс снимается. Жду апрель!!!!!!
Бегайте и зимой в парке. Сейчас и одежда и обувь есть подходящие. Удачи)
Мне бег не очень нра-у него много противопоказаний.
Но понятно что это если очень нравится и при взвешенном подходе то прекрасно.
Хожу пешком по лесу и полям 10-15 км. Наушники, саморазвитие, здоровье, природа)
что за бред ,какие идеи могут прийти во время бега,значит ты так бегаешь если в это время в голове ветер
А какой пульс держите во время бега?
Тоже когда-то думал, что холодное полугодие не подходит для бега. Но теперь понял, что зимой бегаю даже с большим удовольствием, чем в теплое время года.
Ходьба , самый естественный вид активности человека. Хожу на беговой дорожке, уровень сложности регулирую наклоном. С наклоном полотна в 10 градусов и скорости 6-7 км/ч прохожу 10 километров за сто минут при пульсе ~130. Отлично топит жир и гоняет кровь при отсутствии травмирующих нагрузок. Попробуйте :)
Тоже люблю угла задать на дорожке
@@targutaj228 ты хоть сам пробовал, что судишь что это чушь? Лично я - да, пробовал. Неплохо так скинул
Мне тоже это нравилось. Но после года занятий (3раза в неделю по 30 мин) появилась проблемы с ягодичными мышцами, причем очень серьезные. Уже полгода мучаюсь. Врач сказал, что это именно из-за наклона дорожки. Частая проблема оказывается. Так что без фанатизма занимайтесь. Мне пришлось на элипсоид перейти.
@@user-zs8ub9ux9s если не секрет, для общего развития интересуюсь, как эти проблемы проявляются ?
@@fori4life Боль при ходьбе. Сначала после продолжительной ходьбы (около 4х км), а сейчас после 500 м.
Начинает болеть спереди и сбоку наружной поверхности бедра, потои переходит в ягодицу. Синдром грушевидной мышцы называется.
ну вот хотел спортом заняться, но после этого видео понял что диван самое безопасное место для меня. спасибо автору вразумил
Если без пива, то все диванные усилия напрасны!
Глупо. Я например наоборот худнуть хочу
Коляныч, маладца! Диван, пивас, телевизор - наше фсё!! (Типа шутка для тех, кто не врубился)
Каждому свое
😂
А я живу на 11 этаже и хожу по лестнице, лифтом редко пользуюсь ✌🏻. Лучшего кардио не придумаешь 👍🏻😁🤩
@@Iterial Ну, не час... но днём и ночью, как кот учёный 👌🏻💫☀️🌙😁
@@Iterial А зачем час? Подъём по лестнице и 25 минут хватит. Это ходить нужно часами.
А у нас курят на лестнице. Поэтому никто пешком не ходит, вонища, дымища
@@michailkryloff136 😆😄👍
Я живу на 24 этаже,и уже хожу три раза в! день вверх и вниз!это работает👍
Интенсивная ходьба, составляющая минимум час, никогда не будет приносить вреда и всегда работает!
Спасибо ОГРОМНОЕ. БУДУ СОБЛЮДАТЬ.
Благодарю за заботу и неравнодушность и очень полезную информацию ❤️✨🙏
Отличное видео. Только начала на элептическом тренажёре заниматься и допустила все ошибки здесь озвученные. Благодарю, автор канала.
Лучший тренажер, сбросил 20 кг на нем за 3месяца)))
не допустила, он из черного в белое прыгает, для примера, для сжигания жира больше 30 минут, на мелком пульсе. И в любых других случаях будет жирок уходить, просто не так эффективно. И там дальше так по порядку.
Вон на встроенных программах от кростренера, пульс вообще шкалит и время смешное, а люди сохнут.
Так и знал, что спорт вреден. Спасибо большое. Пойду полежу
Парень все грамотно изложил 👍
Спасибо. Очень полезная информация.
Советы - в самую точку!
Действительно, у меня, например, большая проблема в том, что я быстро увлекаюсь: знаю, что оптимально подтягиваться 12 раз, а тянет на большее, бежать надо медленно, а хочется разогнаться по полной!
Чаще всего занимаюсь на степпере в качестве кардионагрузки
Спасибо за видео, нашла для себя полезную информацию!
Крутой контент!!! Спасибо за видео!!!
Я марафонец и хочу сказать: мое почтение. Очень грамотно все объяснили для людей, только проступающих к занятиям спортом, с примерами и рекомендациями, обозначили противопоказания. Спасибо, подписалась!
да, тогда скажи, как марафонец, сколько времени ты бежишь с пульсом выше 150, нам тут сказали, что больше 2 мин низя?
У тебя флаг пидоров-куколдов на аватарке.
Да очень интересно, скажите пожалуйста, а то мне программа по фитнесу говорит, что нужно выполнить пробежку в 17 минут удерживая пульс в зоне выше 150!? Мой максимум при этом 220-38=182 , я правильно понимаю, что-бы не получить D гипертрофию сердца, нужно не превышать мой максимум, или все таки эти 150?
@@user-lz7fg6ml9y В общем, посидел я сегодня вечером бро, почитал, по изучал, и если кратко, то да, действительно длительные нагрузки в зоне пульса выше 155 все таки вредны для сердца, и делают его грубее со временем, это вредно, особенно когда уже будешь на пенсии. При пульсе выше 155 жир уже не успевает окисляться и сгорать, и начинают расходоваться углеводы из крови, так что это уже не про похудение даже, и не про здоровье. А вот нагрузки с пульсом 120-140 полезны, и делают сердце эластичнее, идеальный баланс жиросжигания, выносливости, и здоровья, правда такие нагрузки должны быть по длительности от 30 минут, для максимальной пользы. В прошлом году я гонял как дурень на 175-182 по 16 минут, и думал что так и надо, здесь уже сжигаются практически только углеводы, да максимально эффективно развивается выносливость, но такие нагрузки врачи рекомендуют чередовать, по очереди аэробные и анаэробные , оказывается такие нагрузки просто на просто вредны, и даже опасны, так тренируются только профи спортсмены, и то только не задолго до соревнований. Так что для людей желающих сжечь жирок, и сделать сердце более здоровым , такой пульс не только вредно но и опасно. Мой максимум ЧСС это 220 минус возраст, а именно 182 удара в минуту, для того что-бы в принципе не повредить сердцу, не травмировать его, категорически нельзя превышать дольше чем на 2-3 минуты это значение, так как это уже напрямую вредит сердцу. Что касается длительной частой работы в зоне пульса выше 155, то сердце действительно делается грубее, с возрастом это скажется, и затем будучи на пенсии придется регулярно поддерживать сердце с такой D гипертрофией, что-бы не было проблем с давлением и прочим.. Всем спасибо за внимание )))
@@dimaflash1602 D-гипертрофия сердца происходит, когда у сердечной мышцы отсутствует или слишком короткая фаза диастолы (расслабления). Это пульс 190+
Впервые на Ютьюбе человек грамотно произнёс слово "одышка",- я потрясён! 🔥Автор, храни тебя Бог! 🤗
Танцевать 💃🏼
Алексей, спасибо за информацию 😉 очень актуально.
Спасибо огромное. Замечательный канал.
Спасибо за советы ))очень полезно !!!!!!!!
ХОДЬБА, С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Два шага в секунду.
@@olegrosomaha5709
Спасибо
Замечательное видео! Тоже предпочитаю эллипс. Занимаюсь на нем уже лет 7. Для поддержания формы и от адинамии самое то!
Отличная подача, много информации полезной и интересной. Спасибо и подписка!
Спасибо за видео. Я новичок в этом деле., только начинаю.
Поэтому, для меня эти советы своевременны.
Самое лучшее это продолжительная ходьба 🚶 быстрым шагом 40-60 мин)))
Полностью согласен с автором ролика. Мне тоже нравиться кардио с эллиптическим тренажером, но и бег на беговой дорожке тоже делаю.)
Очень полезная информация, спасибо
Спасибо большое за информацию!
Спасибо за шикарный контент!👍
За жизненно важный контент.
@@user-ch4rp9ld1r жиззенно важный смешно, та он говорит то в чём не разбираеться про ПАНО например и что переход на пульсе 140, почитий если не веришь
Спасибо, очень информативно и доступно! Эллипс - классная штука!
Благодарю. Мне это надо было услышать
все четко и по делу, спасибо
Про интервальный бег многие в последнее время говорять что полезно. Сам его опробовал и бегаю следующим образом: разогрев 500м, пробежка с разгоном пульса до 130 - 140. Потом 5 -6 интервалов по 100м + 500-700м ходьбы с пульсом в 120. Общее время 4км за 30-35м. Всем хорошего самочувствия и здоровья.
К сожалению тебя ждёт могила
Читерство в рафинированном виде)
Согласен полностью! Сам так делаю в лесу, только я бегу 500 метров, потом иду 500 метров и так 5 раз. Тренировка утром на пустой желудок. В тренировочный день не ем мясо, хлеб и сахар. В остальные дни ем всё, что захочу. Занимаюсь 2/2.
Сердце же быстро бьется. Можно убить
@@EvensShop сердце доходит до пульса 150-165 ударов и это на 10 - 15 секунд. Потом идёт медленный спуск до 120 ударов.
Интервал,функционал. Люблю уже не одно десятилетие. Ничего кроме пользы не ощущаю. Мне 62. Размер одежды не менялся с 18 лет.
аааа, как прекрасно звучит 🥺
благодарю за мотивацию
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит)
Полезно, спасибо) буду еле пересматривать, более внимательно 👍🏼
Спасибо, всё понятно и доступно🥰👍
Не надо бояться,главное постепенно увеличивать нагрузку, занимаюсь кардио на сайкле в свои 63 года
Люди схильні до крайнощів - або тренуватись так щоб пар з вух, або бухати до білої гарячки. "Все яд, все ліки, різниця лиш у мірі" Парацельс.
Дуже радий що з кожним днем блогерів котрі доносять до мас що надмірні тренувальні навантаження небезпечні для здоров'я, все більше і більше. Так, це правда, спорт в надміру небезпечний, а професійний спорт взагалі калічить. Це не означає що треба бухати))), ні. Це лиш означає що варто знати міру, і поменше піддаватись впливу мотиваційної реклами від індустрії. Не забувайте, в сучасному світі спорт також став індустрією, нажаль. Тож будьте обережні з ядовитою мотиваційною нав'язливою рекламою
Спасибо, очень актуально
Большое спасибо за информацию, подписываюсь и ставлю палец вверх.
Вывод прост - что бы ты не делал делай с умом и осведомленностью. И будет счастье и здоровье
Вывод - не делай кардио😂
@@Mihailyuk 🤣
Вот только мнения разнятся
Очень полезное видео, согласна полностью с каждым пунктом.
Сама предпочитаю эллипс 2-3 раза в неделю по 35-40 минут со средней нагрузкой, раз в неделю бассейн. У меня противопоказания к силовым тренировкам, бегу и прыжкам. Ходьба тоже усиливает боль в тазобедренном суставе. Так что эллипс теперь мой главный друг и помощник😉
Круто, но много места занимает. Поэтому у меня велик
что это элипс?
Спасибо! Повышает грамотность.
Автор красавчик! Молодец. Хорошее видео
Утро начинается с занятия на эллипсе, просто обожаю🤗
Маринка, молодец))
Я такая же
утро нужно начинать на любимом человеке , вот это кардио😊
Сердце к старости не запори
Утро надо начинать с минета-укрепляет мышцы шеи.
выпуск бы про контрастный душ или в целом про закаливание
Уже есть
Благодарю.
Снимите про работу сердца во время нагрузок.
Замечательно. Огромное Вам спасибо!
Ходьба плавание пробежки интенсивный лёж на диване мне нравятся))
Движение это жизнь,,поэтому подобные ролики всегда воспринимаю как демотивирующие.Все,что не функционирует ,а это в первую очередь наша мышечная система,атрофируется и отмирает.Поэтому без фанатизма прислушиваясь к своему организму надо давать ему нагрузку .
Спасибо, коротко и по делу
Очень мало на Ютубе подобных действительно правильных и полезных роликов
По поводу интервального бега - при езде на велосипеде, при подъеме в гору выработал наиболее щадящий режим для сердца - несколько оборотов - не больше 10, потом еду по инерции, затем повторяю. Так же можно и при большой усталости по горизонтали. Оказалось - это интервальная нагрузка
Интервальный бег это именно то что нужно,я всегда пользуюсь этим вариантом...и бегу до одышки затем иду ,затем как дыхание ввостановилось снова бегу
На редкость грамотно все рассазано. Поддерживаю 100%
Спасибо все объяснили просто и понятно
Обожаю бег- это заряд бодрости , энергии, отличного настроения!! Бегала по типу жиросжигающей тренировки по 40-60 минут ежедневно в летнее время. В итоге начало болеть колено, но внимание не обратила. Итог повреждение мениска. Будьте очень внимательны и осторожны!! Если у вас болит колит , даже слегка бег прекратить нужно и идти к врачу. Но очень скучаю по бегу((( это супер тренировка
Боли и травмы колен при беге в большинстве случаев связаны неправильной постановкой стоп. Это фундамент, опора. Например, у меня в детстве сформировались Х-образные колени. Если бы я бегала и прыгала с такой деформацией стоп, колен и тазобедренных суставов (а они работают в одной цепи), то травма в каком-то из 3х звеньев была бы неизбежна. Так что прежде чем бегать, нужно учиться правильно ходить! В результате специальных упражнений и ходьбы мои ноги выпрямились, Х-образность почти ушла - а мне на минуточку скоро 50
@@olgabeltseva здравствуйте. Разве можно выпрямить ноги?
@@feruok8385 мой опыт показывает,что это возможно)) но нужно делать упражнения почти каждый день
@@olgabeltseva и какие упражнения вы делали? При просмотре роликов на эту тему столько противоречивой информации
Нужно обязательно использовать амортизирующую обувь (кроссовки с гелем) и бегать, в идеале, тоже по амортизирующий поверхности (не по камню), например, по земле, покрытию стадиона или амортизирующий беговой дорожке.
всеми видами занимаюсь.. в каждом из них есть свои плюсы для моих тренировок
Спасибо за видос.
Спасибо, посмотрел с интересом
Всем привет! Возраст 40 рост 180 за 6 месяцев-40 кг исключительно только ходьба не какого бега… скорость 6.2-6.5 пульс 120-125 . Может кому-то будет полезно информация
@Vectravox 5 раз в неделю минимум час лучше полтора
А сколько времени на ходьбу уделяли? Мне 40, рост 180, а вот вес 125кг, я уже измотался с ним весь. Вот стал на дорожке ходьбой перед силовыми заниматься. Но не могу определиться по времени.
@@stanislav8036 вообще перед тренировки говорят что типа много нельзя но я минут 30 до и после минимум 30 минут по настроение иногда час стоял. Может это было не правильно но результат такой получилось) питание здесь очень важно
Сказочник! Без дефицита калориев! И ходить тогда нужно небось по полтора часа минимум, и по пять раз в неделю.
@@alexanderbarbos275 чудик кто то писал здесь чтобы жрат надо? Комментарий для адекватных людей который понимают это и так
Полезное видео для любого человека! Лайк!
Спасибо большое 👍🏼
Отличное видео, некоторые нюансы не знал
Из всех кардио я больше всего предпочитаю скакалку )) Иногда летом бегаю по набережной ) Ну и , само собой , просто прогулки никто не отменял )
Пробовал все и самое эффективное кардио для меня это фристайл на скакалке. Не надоедает изучаешь постоянно новые элементы и выброс эндорфинов. Настроение повышает максимально особенно когда ты уже профи. Когда ты делаешь связку элементов и люди в зале даже снимают на камеру. Это очень круто. Попробуйте заняться я мало вижу ребят которые прыгают профессионально... эта ниша в спорте практически свободна так что дерзайте.
это у тебя коленки пока не бобо )
Спасибо! Все по делу
Грамотно. Спасибо.
Конечно эллиптический тренажёр гораздо щадящее и эффективность от тренировки выше. Но далеко не все смогут заниматься на нем длительное время. Тут вы правильно подметили, что лучше подобрать под себя тренажёр.. Спасибо за видео
Бег конечно же эффективней, чем тренажер. А еще более эффективней всякого кардио, это правильное питание и слежение за потребляемыми каллориями. К примеру, когда я бегу, то пульс не опускается ниже 150 при беге трусцой, но вот на велотренажере достичь 150 ударов в минуту, нужно мне уже войти в режим закисления мышц и так смогу продержаться примерно 2 минуты. Велотренажеры больше подходят для восстановления и для тех, у кого травмы.
@@alexandrvint7098 Калории БодиБилдеры не следят. У них ГОРМОНЫ (!), которые направляют Энергию на ПОСТРОЙКУ (!). Они только УГЛЕВОДЫ наблюдают.
Считать Калории - это для Дебилов :)
Вообще, что такое ПОХУДЕНИЕ ? Это МЕЧТА, чтобы ЖИР полетеле в МЫШЦЫ. Потому что от МЫШЦ ты не откажешься.
Ну как бы Двигаться весь день надо :)
Люто советую ходить на работу пешком. У меня до офиса полчаса и каждый день так получаешь лёгкую треньку. Каеф)
И потом работаешь потный и вонючий
Классный выпуск 👍
Супер объяснил спасибо
Почему про обычную ходьбу ничего не сказал, ведь это самый оптимальный вариант.
Тоже стал ходить особенно на дефиците калорий, лучше чем кардио для меня
Очень много времени требуется))) поэтому не оптимально.
Особенно хорошо ходить в лесу или в гористой местности. А лучше всего на лыжах по зимнему лесу в метель вообще идеально)
@@76turkman можно угол наклона повышать, будет нагрузка мама не горюй
@@dikson6457 это уже не обычная ходьба.
Люблю ходить в горку с максимальным уклоном,если сравнивать с бегом,то при такой ходьбе за одно и то же время сжигается больше калорий и дыхание не сбивается так сильно,а вот воду теряешь активно
Спасибо за ролик
Очень интересное и полезное видео.
Занимаюсь и н велотренажёре в начале тренировки (2 км для разогрева) и на БД минут 20 в конце тренировки.
Я почти каждый день катаю на велосипеде и мне в кайф!)))
я тоже велосипедист, тренируюсь на силу, катаюсь часто но именно тренировка не более 3-4 раз в неделю
Ночью не катайся, а то нарвншься на гопоту и схватишь геморрой)
Согласен ,под кайфом кататься классно)
Класно
Спасибо за видео, понял свою ошибку, я когда юегал для похудения оказывается бегал для оздоровления 🙈😄😅
Если не получалось похудеть, то не потому, что неправильно бегал. Скорее всего кушал слишком много. Как такового бега для похудения или для оздоровления не существует. И низко интенсивный бег и интервальный бег одновременно расходует калории и развивает сердечно сосудистую систему.
В видео неправильно сказано. Даже при беге пять минут ты худеешь.
Это слухи ничем не доказаны,про 30 минут.
Главное - расход калорий больше,чем их приход. Тогда будет похудение
Очень доступно объяснили, спасибо 👍буду использовать ваши советы в своих тренировках
Занимаюсь не первый год, но столько узнал для себя нового из этого ролика.
Благодарю за простое и четкое объяснение, мне как раз надо скинуть 4-5 кг, недавно только начал бегать, но, оказывается, интуитивно выбрал правильный бег-бегаю 40 минут примерно 5 км.
40 минут 5 километров это ходьба а не бег )
Про 5 км за 40 минут не скажу, но я пробегаю на дорожке 4 км за 28-30 минут, это на скорости 9 км/ч примерно. При этом пульс у меня поднимается до 150 и выше. Лишнего веса у меня нет - для понимания. Думаю, что 5 км за 40 минут- это нормально для похудения)
По началу был достаточно скептически настроен, нооооо это классный видос, практически без воды, все четко по делу. Не скажу, что узнал много нового, но систематизировал давно известную информацию. С меня лайк, коммент и моё почтение. Делай еще.
Кроме того момента, что максимальный пульс у всех разный, а анаэробный порог тем более наступает у всех строго индивидуально. В зависимости от тренированности, возраста и генетики. И названный пульс конечно подойдет для большинства, но далеко не для всех.
Заявление, что кардио на низкой интенсивности использует липолиз просто глупое. В первую очередь ВСЕГДА используется гликоген из мышц. Реальный механизм липолиза вообще запускается на марафонских дистанциях, когда все остальные ресурсы исчерпаны. И процесс этот очень неприятный для организма по себе знаю.
Хорошее видео.
Элипс👍🏼 Обычно делаю по 10 минут между упражнениями
Спасибо! Было ли видео про сердце или про тренировку сердечной мышцы и выносливости? Хотелось бы больше узнать про типы гипертрофии и тренировку сердеточно-сосудистой системы.
У него уже есть видео про виды гипертрофий поищи
Академик Амосов говорил что нет смысла прямо тренировать сердце, занимайтесь посильно любимым спортом, сердцу вполне хватит
Бег💪🏽
Спасибо за видео! Почему нас не рассказывали это на уроках физры в школе?...
Согласна, тоже выбираю эллиптический тренажер
Бег на лыжах - идеальный спорт. С учетом особенностей нашего климата самы долгий сезон на свежем воздухе. Опятьже интервал подьем спуск
Спасибо большое за полезную информацию, но подскажите пожалуйста, если при минимальных нагрузках, сердце уже превышает допустимый пульс для похудения, как быть, то есть силы есть, но пульс зашкаливает.
быстро ходить
@@holdonL Понятно, спасибо большое за ответ!
Вот меня тоже этот вопрос интересует. У меня через пару минут на эллипсе пульс уже 120 ,а если задумаюсь ,так и под 147 -148 ,но это без напрягов.То есть я так понимаю,надо периодически замедлятся,чтобы пульс держался в районе 130.🤔
Адекватно💯👍
Сделаешь отдельное видео про бёрпи, пожалуйста?
Да, элипсоид очень хорош. Я тоже выбрал его и очень доволен. Колени через несколько месяцев занятий практически перестали "спонтанно" болеть. Ударных нагрузок нет вообще, а нагружать можно и ноги, и руки, и в любом диапазоне нагрузок. Очень рекомендую. Бегать после 40 лет вообще бы не рекомендовал.
В чем проблема ударных нагрузок для коленей, еслм колени эволюционно рассяитаны на ударные нагрузки?
@@pozi8619 проблема в возрастных изменениям, хронических заболеваниях. В детстве и юношестве хоть на ушах стоять безопасно))).
@@Zzz5z
Какое отношение индивидуальные хрон заболевания имееют ко всем?
Какие возрастные изменения?
С чего ты эту чушь вообще решила?
Я вот скажу что после 30 нельзя ходить, а ездить надо в инвалидном кресле
Ты начнешь ездить в инвалидном кресле?
Что делать с научными исследованиями, которые не находят вреда для коленей от бега, а находят пользу?
А ну да... Тебе же виднее, понимаю
@@pozi8619какая продолжительность жизни была у наших предков?
@@pozi8619можно ссылку на исследования?
Когда будет выпуск про баню, как она влияет на сердечно сосудистую систему ,атеросклероз и т.д.
Везде лишь поверхностная информация .
Спасибо !
Ждем ...
кстати да про баню и как можно ее совмещать с силовой тренировкой
@@iulicpain2428 совмещать нельзя
@@iulicpain2428 совмещать можно только если париться правильно. А правильно это не 90-120 градусов а ,50-60 градусов в горизонтальном положении и желательно чтоб вас кто то парил веником
@@user-sl2bl9fh2j нельзя.
Недавно было видео, про восстановление на канале симпл ран вроде. Там пришли к выводу что баня это как восстановительная тренировка. И ее можно делать так же как восстановительную тренировку в промежуточные дни между основными тренировками. Или баня или восстановительная(лёгкая тренировка)
Полезно
Лыжи и бег, это то что доступно на данный момент.
Имхо стоило упомянуть о табате и о любой другой высоинтесивной-интервальой нагрузке, например даже работа с боксерской грушей будет кардио, или с гирями.
Или бёрпи, тоже вещь.
Практикую плавание, летом - бег, а зимой лыжи )) делаю кардио исключительно в лесу
Спасибо
Познавательно